Að halda áfram er erfitt ferli sem færir okkur bestu niður á hnén. En þegar þú ert að glíma við einhliða ást er baráttan tvöfalt krefjandi. Það er ekkert ákveðið svar sem útskýrir hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki; Óendurgoldin ást er hjartnæm og hefur ekkert augljóst móteitur. En þó ég geti ekki gefið þér eitt svar sem hentar öllum, þá eru nokkrar ábendingar og aðferðir við að takast á við sem munu hjálpa þér á leiðinni.
Svo flókið og lagskipt efni er best að ræða við reyndan geðheilbrigðisstarfsmann sem getur verið vinur okkar og leiðbeinandi. Í dag höfum við Pragati Surekha, löggiltur klínískur sálfræðingur og deildarmeðlimur í Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati hefur unnið að geðheilbrigðismálum síðustu fimmtán ár og sérhæfir sig í einstaklingsráðgjöf í gegnum tilfinningalega hæfni.
Hún er hér til að svara öllum spurningum þínum - Hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki aftur? Geturðu forðast ástartilfinningar? Og er hægt að hætta að elska einhvern en vera vinir? Við skulum fara ítarlega yfir þessar hliðar þess að halda áfram frá óendurgoldinni ást.
Geturðu hætt að elska einhvern sem elskar þig ekki?
Efnisyfirlit
Kannski ertu kominn út úr slæmu sambandi þar sem þú varst að gefa of mikið af sjálfum sér; hvaða ást sem var til, var frá enda þínum. Eða kannski ertu ástfanginn af einhverjum þar sem ekki er möguleiki á sambandi. Hvort heldur sem er, þú ert að leita að því að loka þessum kafla lífs þíns svo þú getir haldið áfram og fundið hamingjuna aftur. Ég veit að þetta er auðveldara sagt en gert, þegar allt kemur til alls, geturðu einhvern tíma hætt að elska einhvern sem elskar þig ekki aftur?
Þó að það gæti liðið eins og heimurinn sé að enda, þá lagast hlutirnir með tímanum. „Stöðva“ gæti verið rangt orð til að nota, en þú heldur að lokum áfram og kveður einhvern sem þú elskar en elskar þig ekki aftur. Þú vinnur í gegnum ljótu tilfinningarnar og finnur hamingjuna aftur. En þetta ferli þarf að gerast mjög lífrænt. Þú getur ekki flýtt hlutunum án þess að gera smá grunnvinnu sjálfur.
Pragati segir snjallt: „Ekki er hægt að óska eftir ást eða hunsa hana þegar þú heldur áfram. Þú getur ekki þvingað tilfinningar þínar. Þeir eru þarna um tíma og þú verður að læra listina og vísindin að vinna með þeim. Gefðu því smá tíma og settu í vinnuna frá enda þínum. Sársaukinn minnkar og þú læknar – þolinmæði er uppskriftin að bata.“
Sem sagt, allir hlutir eru erfiðir áður en þeir eru auðveldir. Áður en þú lest lengra, hér er bjartsýn athugasemd - það er mikil von fyrir þig. Vertu með áform um lækningu í hjarta þínu og einbeittu þér öllum hugsunum að sjálfum þér. Eina áhyggjuefnið þitt ætti að vera vellíðan þín, ekki manneskjan sem þú elskar. Að einblína á sjálfið er hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki. Nú þegar þú hefur (vonandi) forgangsraðað sjálfum þér getum við byrjað.
Svipuð læsing: 8 skynsamlegar leiðir til að takast á við höfnun í ást
9 ráðleggingar sérfræðinga til að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki
Smá ráð áður en þú heldur áfram með þessar ráðleggingar - ekki hafna neinum ábendingum hér að neðan. Prófaðu það jafnvel þótt það virðist léttvægt eða "ekki þitt mál." Nálgast þessar aðferðir með mjög opnum huga og hjarta; það eru fjölbreyttar leiðir til að halda áfram og þú veist aldrei hver smellir. Sittu með hverja af þessum hugmyndum og gleyptu þær. Framkvæmdu þau á þinn eigin hátt vegna þess að það er ekkert alhliða snið með tilfinningalega heilun.
Ég er einfaldlega að biðja þig um að skemmta hverju hugtaki jafnvel þótt þér líkar það ekki. Spurning þín - hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki? - er flókið, þegar allt kemur til alls. Og þar af leiðandi verður svarið heldur ekki stutt. Lestu áfram til að komast að því hvað þú getur gert í þessum aðstæðum. Ég mun vera með þér hvert skref á leiðinni.
1. Mat og samþykki - Hvernig geturðu hætt að elska einhvern sem þú elskaðir sannarlega?
Arthur Phillips skrifaði skynsamlega: „Hversu miklu af lífinu gæti hann eytt í sársauka? Verkir eru ekki stöðugt ástand; það verður að leysast í eitthvað." Og þetta er satt hjá þér líka. Óendurgoldin ást er ekki sjálfbær; það byrjar að tæra þig innan frá. Til að leysa þessa flóknu tilfinningu byrjarðu á mati og samþykki.
Þú ættir að skoða aðstæður frá eingöngu hagnýtri linsu. Spyrðu sjálfan þig þriggja spurninga ef þú ert að reyna að skilja hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki:
- Er einhver von um að ástinni minni verði skilað?
- Get ég haldið áfram að elska þau án þess að skerða eigin hamingju á endanum?
- Ef þeir hafa sett velferð sína í fyrsta sæti, á ég þá ekki skilið að gera það sama?
Þar sem það getur engin framtíð verið með þessum aðila, þá er skýra leiðin áfram að halda áfram. Samþykkja hlutina eins og þeir eru; styrkur tilfinninga þinna, ómöguleg framtíð með þeim og sú staðreynd að þú verður að sleppa þeim. Faðmaðu allar þrjár hliðarnar og leyfðu þér að syrgja. Þú getur látið tilfinningalegu hliðina taka yfir þegar þú hefur vitsmunalega skilið aðstæðurnar.
Pragati útskýrir: „Horfðu á það einfaldlega, ef þú myndir bjóða einhverjum disk af mat og hann væri ekki svangur, myndi hann hafna tilboði þínu. Vegna þess að það sem þú ert að gefa passar ekki inn í áætlun þeirra. Kröfur þeirra eru mismunandi og þeir eiga rétt á að samþykkja ekki tillögu þína. Á engan hátt er þetta persónuleg bilun eða galli hjá þér. Það þýðir bara að stykkin af sjösöginni pössuðu ekki.“
2. Hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki? Fjarlægð og þolinmæði
Þetta eru afar mikilvægir þættir þegar þú vilt kveðja einhvern sem þú elskar en elskar þig ekki aftur. Að reyna að vera vinir eða vera í sambandi við fyrrverandi virðist í raun ekki virka vegna þess að það fylgir næstum alltaf dulhugsun að vinna þá til baka. Þrátt fyrir bestu trú þína, eru áformin ekki saklaus. Það er best að halda eins handleggs fjarlægð frá þeim sem þú ert ástfanginn af.
Þetta þýðir ekki að segja að þú eigir að ganga í hina áttina ef þeir nálgast þig. Bara ekki fara út af leiðinni til að eiga samskipti við þá. Taktu upp regluna um að „tala þegar talað er við“. Að setja smá fjarlægð á milli ykkar mun líka setja hlutina í samhengi. Það er erfitt að meta eðli tilfinninga okkar þegar við erum stöðugt með viðkomandi.
Og í öðru lagi, vertu þolinmóður við sjálfan þig. Ef hugur þinn heldur áfram að snúast aftur að hugsunum þeirra, eða ef þú getur ekki einbeitt þér að grunnverkefnum, ekki verða svekktur eða reiður. Þú gætir sprengt öryggið í minnstu málum vegna þess að þú ert að reyna að forðast ástartilfinningar. En það mun koma dagur þar sem þú munt ekki velta fyrir þér "hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki." Bíddu bara við, þetta mun líka líða hjá.
Lesandi frá Nashville skrifaði: „Þolinmæði kom mér aldrei auðveldlega. Þegar ég var að reyna að komast yfir besta vin minn var þolinmæði það sem ég þurfti mest á að halda. Vegna þess að þegar þú ert að reyna að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki aftur, beinir þú gremjunni inn á við. Ég var líka að gera þau mistök að reyna það hættu að elska einhvern en vertu vinir. Það varð mjög eitrað eftir tíma og ég byrjaði að hugleiða til að hjálpa mér að verða betri.“
3. Hlúa að öðrum samböndum
Þú hefur gnægð af ást í hjarta þínu og engan stað fyrir hana að fara. Eða það heldurðu. Taktu þér eina mínútu og skoðaðu aftur ómetanleg tengsl sem þú deilir með öðrum - vinum þínum, foreldrum, systkinum, jafnvel vinnufélögum. Þeir myndu gleðjast yfir að fá ást þína í dag. Svo, sendu skilaboð til besta vinar þíns og hittu hann í hádegismat. Horfðu á kvikmynd með foreldrum þínum eða eldaðu þeim yndislegan kvöldverð. Og farðu og fáðu þér að drekka með þessum samstarfsmanni til að slúðra um nýjustu skrifstofurómantíkina.
Það eru svo margir í lífi þínu sem þykja vænt um tengslin sem þú deilir með þeim. Ég veit að þú ert að reyna að hætta að elska einhvern sem þú getur ekki átt, en láttu þessa ást rækta hin böndin sem þú hefur. Vinir þínir og fjölskylda hafa verið til miklu lengur en sá sem þú elskar. Ástúðin sem þú berð til vinar fer aldrei aftur. Í stað þess að reyna að hætta að elska einhvern en vera vinir, einbeittu þér að öðru fólki í lífi þínu. Ekki taka stuðningskerfið þitt sem sjálfsögðum hlut – styrktu það við hvert tækifæri sem þú færð.
Svipuð læsing: Er Limerence eitruð ást? 7 merki sem segja það
4. Leitast í átt að sjálfsást
Pragati orðar það mjög fallega: „Að mínu mati er besta leiðin til að takast á við ást með ást. (Þetta er ástæðan fyrir því að þú ættir ekki að forðast ástartilfinningar.) Þegar grunnur þinn að sjálfsást er traustur, ertu í stakk búinn til að takast á við þær áskoranir sem sambönd við aðra bjóða upp á – jafnvel eitruð eða óendurgoldin ást. Þú ættir að einbeita þér að sjálfsást áður en þú ferð að elska aðra."
Hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki? Með því að styrkja sambandið við sjálfan þig. Ertu með örugga sjálfsmynd? Eða ertu a fórnarlamb sjálfshaturs? Hver er viðhengisstíll þinn? Hvaða reynsla hefur skilgreint nálgun þína á samböndum? Reyndu að svara þessum spurningum fyrir sjálfan þig ef þú vilt hætta að elska einhvern sem þú getur ekki átt.
Finndu út vandamálasvæðin og leystu vandamál. Þú ert besti dómarinn um hnakkana í herklæðinu þínu. Til dæmis, ef lágt sjálfsálit er vandamálið, stefndu þá að sjálfstrausti og ákveðni. Ef samskiptahæfni er deild sem þig skortir í, prófaðu þá félagsfærni þína með einföldum æfingum.
5. Hættu að elska einhvern sem þú getur ekki átt með því að leita til fagaðila
Hvernig geturðu hætt að elska einhvern sem þú elskar sannarlega, spyrðu? Smá handahald gæti verið mjög gagnlegt í þínu tilviki. Geðheilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að sigla um þetta grófa plástur í lífi þínu. Mikið óöryggi kemur upp á yfirborðið þegar ást þín er einhliða. Tilfinningar um höfnun, reiði, gremju, sorg, sorg og kvíða ráðast á þig í einu lagi. Að finna út hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki er skattalegt. Í alvarlegum tilfellum sýnir fólk einkenni þunglyndis líka.
Löggiltur meðferðaraðili eða ráðgjafi getur leiðbeint þér í gegnum þessar óþægilegu tilfinningar. Hjá Bonobology höfum við hóp sérfræðinga til ráðstöfunar sem eru a smelltu í burtu. Þeir geta hjálpað til við að meta stöðu þína með jöfnum höndum. Vinsamlegast hafðu samband við okkur ef þú ert í óheilbrigðu andlegu rými - við erum hér fyrir þig og við skiljum að það er mjög sárt að elska einhvern sem elskar þig ekki aftur.
Það er ráðlegt að vísa frá öllum hugmyndum um að vera of sjálfbjarga fyrir meðferð. Systir mín var að ganga í gegnum skilnað og hún var enn ástfangin af bráðum fyrrverandi eiginmanni sínum. En ágreiningur þeirra var ósamrýmanlegur og að vera í hjónabandinu var að skerða reisn hennar. Hún gat ekki haldið áfram, en var þó ákveðin í því, og leitaði loksins til sálfræðings. Á meðan ferðalag hennar hélst óbreytt var siglingin mun sléttari.
6. Rása orku þinni annað
Er eitthvað verkefni í vinnunni sem þú hefur ætlað þér að taka að þér? Eða eitthvað einfaldara - bók sem þú vilt lesa? Notaðu tækifærið til að gera þessa hluti. Markmiðið er ekki að afvegaleiða hugann, heldur að koma í veg fyrir að hann renni út í deyfð eða svartsýni. Þetta eru fullkomnar athafnir fyrir þegar þú ert einhleyp en ekki tilbúin að blanda geði. Menn tala oft um litla gleði lífsins; góðan kaffibolla, horfa á sólsetrið, rölta í garðinum, gista á rigningarkvöldi o.s.frv. Hvað gleður þig?
Mundu lagið regndropar á rósir og bröndur á kettlingum? Hvað sem kann að vera nokkrir af uppáhalds hlutunum þínum, taktu þá í framkvæmd ASAP! Þú gætir jafnvel tekið upp nýtt áhugamál eða lært tungumál. Möguleikarnir eru endalausir ef þú leitar að nýjum hlutum til að prófa. Og ef þér líður ekki eins og að gera tilraunir (fullkomlega skiljanlegt), farðu í nokkrar venjur sem eru þægilegar. Til dæmis er þægindavenja mín að lesa í rúminu.
Að elska einhvern sem elskar þig ekki aftur er hræðilegt að lifa í gegnum. Við höfum öll séð Ross Geller fara í gegnum hreyfingar einhliða ástar. En athafnalisti eða jafnvel verkefnalisti getur sett smá lit á líf þitt þegar heimurinn virðist svartur og drungalegur. Að leita að hamingju á virkan hátt og skapa hana er hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki.
7. Að skoða hlutina víðari
Það er ör sjónarhorn og það er makró sjónarhorn. Hið fyrra setur þig í fórnarlambsham eða meiðaham. Þú hugsar: „Þetta er það versta sem gæti komið fyrir mig. Og hvernig geturðu hætt að elska einhvern sem þú elskaðir sannarlega? Allt er hræðilegt." En makrósjónarhornið er skynsamlegra að svara - hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki? Heyrðu það frá sérfræðingnum sjálfum:
Pragati segir: „Kannski er þessi reynsla að stuðla að því að þú verður betri einstaklingur og að lokum félagi. Vegna þess að með tímanum muntu átta þig á því hvar þú gerðir mistök. Þetta er tækifæri til að aflæra og læra aftur og læra meira. Ekki láta einn þátt skekkja sýn þína á ástina í heild sinni; það eru kílómetrar eftir."
Sjáðu? Er þetta ekki betra sjónarmið að tileinka sér? Í stærra samhengi er þessi atburður einn af mörgum sem mun leiða þig að þínum sanna betri helmingi. Heiðra mikilvægi þess í ferð þinni, en ekki láta það hafa of mikið vald. Biðst afsökunar á því að þú sendir klisju til þín, en þetta er bara hluti af lífi þínu, ekki öllu lífi þínu.
Svipuð læsing: Hvað þýðir það þegar einhver hunsar þig?
8. Að finna tilfinningalega útrás er hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki aftur
Cassandra Clare skrifaði: „Óendurgoldin ást er fáránlegt ástand og það fær þá sem eru í því að hegða sér fáránlega. Ég vil ekki að þú drukknir sorgum þínum í áfengi og drukkið að hringja í þann sem þú elskar. Ég vil heldur ekki að þú leyfir þér að fara með ofát eða ekki borða. Heilbrigður lífsstíll er ekki samningsatriði hverju sinni. Jafnvel þegar þú ert að reyna að hætta að elska einhvern sem þú getur ekki átt.
Pragati segir: „Jóga, hugleiðsla, núvitund, dagbókarskrif og svo framvegis eru frábærar leiðir til að endurheimta tilfinningalegt jafnvægi. Dagbókarskrif stuðla sérstaklega að vexti þínum og sjálfsvitund. Það gefur þér mikla skýrleika þegar litið er til baka um sambandið og sjálfan þig. Þú gætir komið til að sjá hits og missir fortíðarinnar í miklu betra ljósi.“ Í stað þess að taka lélegar ákvarðanir sem þú munt örugglega sjá eftir seinna skaltu taka þátt í aðferðum sem fá þig til að vaxa.
9. Að komast aftur á völlinn
Á engan hátt er þetta miði til að tengja sig eða komast inn í a óbundið samband. Þetta er skref sem kemur miklu seinna - þegar órói þinn hefur hætt og þegar þú ert ekki að fara á stefnumót til að gera einhvern afbrýðisaman. Ef þú finnur fyrir hugmynd um hefnd eða samkeppnishæfni þegar þú gerir áætlanir um stefnumót skaltu hætta við strax. Því þetta er hlið að hugarleikjum sem enginn nema þú ert að spila.
Ertu enn að spyrja hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki? Þegar þú heldur að þú sért kominn aftur í rými þar sem þú getur deilt lífi þínu með einhverjum skaltu fara á stefnumót eða tvö. Hafðu það rækilega gott og reyndu að kynnast viðkomandi vel. Athugaðu hvort þú sért samhæfður, hvort það er efnafræði og auðvitað vinátta. Farðu hægt og njóttu stefnumótaferlisins. Þetta þægilega svæði hamingjusamlega-einn-en-opinn-til-að blandast er þar sem þú munt að lokum ná.
Þessar ráðleggingar gætu virst vera handfylli við fyrstu lestur, en þær eru ekki mjög erfiðar í framkvæmd. Ég hef fulla trú á getu þinni til að þrauka. Þú hefur nú svörin við því hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki svo byrjaðu að nota þau - gangi þér vel á ferðalaginu!
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
