Sálfræði ástar: Kenningar sem gera sambönd að virka

Hefur þú einhvern tíma faðmað ástvin eftir aðskilnað, þrýst honum fast í fangið og síðan alveg hissa af yfirþyrmandi gleðibylgjunni sem tók yfir þig? Á óskiljanlegan hátt hefur þetta faðmlag nú minnkað öll vandamál þín í frumeindir. Sálfræði ástarinnar er ruglingsleg, en hún er sú sem við elskum að finna. 

Þessi yfirþyrmandi tilfinning hefur veitt ótal listaverkum innblástur frá örófi alda. Þrátt fyrir sameiginlega þráhyggju okkar fyrir þessari gnægð tilfinninga, finnst okkur samt eins og við vitum dýrmætt lítið um það.

Þó að við getum ekki ábyrgst smá hraðnámskeið í sálfræði ástar, getum við hjálpað þér að kynnast nokkrum kenningar um ást. Með aðstoð sálfræðings Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf og skynsamlegri tilfinningahegðun, skulum skoða nokkrar kenningar sem gætu komið sér vel.

Sálfræði ástarinnar og kenningarnar í kringum hana 

Áður en þú kafar ákaft inn í kenningar um ást til að reyna að innleiða þær í jöfnuna þína, er mikilvægt að skilja að þetta eru bara sniðmát, í boði með einstökum skilningi á ást samkvæmt þeim sem skrifuðu þær. 

„Sniðmátin eru til fyrir þá sem eru að leita að lausn. Án frumkvæðis og vilja til að vaxa held ég að ekki sé hægt að líta á neitt sniðmát fyrir samband sem silfurkúlu. Það er vissulega gildi að finna í þessum kenningum, en það er beiting hugtaksins sem gefur hugmyndinni mikilvægi frekar en að búa til kökurit, skýringarmyndir og rúmfræðileg form,“ segir Dr. Bhonsle.

Og umsóknin, eins og Dr. Bhonsle bendir á, er ekki alltaf einföld. „Það er beiting hvers kyns sniðmáts í lífinu sem er munurinn á velgengni og mistökum, ekki tilvist þess. Tökum sem dæmi hið einfalda sniðmát að léttast. Á pappírnum þarftu bara að brenna fleiri kaloríum en þú borðar, en ef það væri svona auðvelt í framkvæmd hefðum við ekki of feitt fólk í samfélagi okkar.

„Þar að auki er huglægt hvernig hver einstaklingur nálgast kenningu og skoðar hana. Það er eins og að spyrja hvaða litur sé besti liturinn á jörðinni. Það er ekkert eitt svar. Til dæmis elska ég rauðan lit og húsið mitt er fullt af honum. Vinum mínum kann að finnast það koma á óvart og segja að þetta sé litur neikvæðninnar, en huglægt eðli ástandsins fær mig til að meta fagurfræðina meira en aðrir.

„Þess vegna eru hlutir eins og hvað telst a hamingjusamt samband og það sem telst sorglegt samband getur líka verið huglægt að einhverju leyti. Vissulega eru til algild lögmál eins og traust, virðing, næmni, samskipti, víðsýni og vilja til að vaxa sem stjórna heilsu sambandsins, en málið er samt að það er ekki svo svart og hvítt.

„Þegar það er sagt, þá er auðveldasta leiðin til að skilja sálfræði ástarinnar að vera heiðarlegri og opnari um það sem þú vilt í raun og veru og þörf þína fyrir að finnast umhyggja. Aðeins þannig geturðu náð einhverjum árangri,“ segir hann að lokum. 

Svipuð læsing: Sjö þættir karlkyns sálfræði við reglu án sambands - studdur af sérfræðingi

Eins og þú getur sennilega sagt, eru sálfræði sambönd og ást, og kenningarnar sem umlykja þau, ekki fullkomin útgáfa eða reglubók um hvernig hvert samband á að líta út. Kvenkyns sálfræði ástarinnar gæti litið öðruvísi út en karlmaðurinn og hér er oft engin einhlít nálgun. 

En það er ekki þar með sagt að mismunandi tegundir ástarsálfræði geti ekki hjálpað okkur að skilja ástina aðeins betur. Nú áður en þú ruglast frekar, skulum við læra smá, eigum við það? 

1. Ástarmálin fimm 

Af öllum gerðum ástarsálfræði er þessi líklega sú þekktasta. Í bók sinni Ástarmálin fimm, Dr. Gary Chapman taldi upp fimm ástartungumál sem einstaklingur gæti tileinkað sér ómeðvitað. 

Elska tungumál eru í meginatriðum leið til að hafa samskipti á þann hátt sem maður þekkir. Annar félagi gæti elskað að fá gjafir, á meðan hinn metur virkilega gæðatíma með manneskju. Að skilja og vinna að samskiptaaðferðum sem þú vilt velja getur hjálpað þér að vaxa saman. Dr. Bhonsle hjálpar okkur að brjóta þær niður: 

Staðfestingarorð

„Þetta ástarmál snýst allt um að tjá umhyggju, virðingu og ástúð í garð maka þíns með samskiptum. Að segja hluti eins og „Ég elska þig, ég sakna þín, mér þykir vænt um þig, þú fullkomnir mig,“ svoleiðis,“ segir Dr. Bhonlse.

„Sumt fólk elskar að heyra það þar sem það er svo traustvekjandi. Kannski var skortur á staðfestandi orðum frá fjölskyldu þeirra á meðan þeir voru að alast upp, eða þeir hafa bara verið sveltir af ástúð. Stundum er bara falleg leið til að skapa þessi tengsl að segja þeim að þeir þýði heiminn fyrir þig,“ bætir hann við. 

Líkamleg snerting

„Hlutir eins og að gefa maka þínum axlarnudd, knúsa hann, setja handlegginn um mittið á honum, halda í höndina á honum á meðan hann keyrir bíl, kyssa hvort annað að ástæðulausu. Þessum líkamlegu ástúðarverkum er yfirleitt ekki ætlað að hafa nein æskileg áhrif; þeir sýna bara maka þínum að þú viðurkennir hann og elskar hann,“ segir Dr. Bhonsle. 

„Þessar einföldu snertingar eru hughreystandi og eru í raun frumleið til að tjá ástúð. Jafnvel hundum og köttum líkar það. Lesið þeim ljóð, þeim er alveg sama. Klóra hann undir hálsinn á honum og hann mun vita að þú elskar hann,“ bætir hann við. 

Gjafir 

"Að gefa maka þínum gjafir er bara leið til að hjálpa maka þínum að bæta líf sitt á fullnægjandi hátt. Ef þú veist að maka þínum hefur mikinn áhuga á að læra á hljóðfæri og þú kaupir það fyrir hann, þá ertu í rauninni að segja þeim með þessari gjöf hversu mikið þér þykir vænt um hann,“ segir Dr. Bhonsle. 

„Þetta snýst bara um að ýta ákveðnum vörum eða þjónustu á leið samstarfsaðila þinna til að sýna þeim að þú nærir inn í líf þeirra og kröfur,“ bætir hann við. 

Það er ekki erfitt að sjá hvers vegna þessi sálfræði um ást er svona vel heppnuð og hún er örugglega sú sem þú getur innleitt strax, að því gefnu að maka þínum sé sama um gjafir í fyrsta lagi. 

Gæðastund 

„Að eyða gæðatíma með maka getur verið eins einfalt og að skipuleggja sérstaka stefnumót með manneskju, eða bara ná í hana og spjalla við hana. Það er önnur leið til að sýna maka þínum að þú eigir sérstakan stað í dagskránni þinni fyrir þá,“ segir Dr. Bhonsle. 

Hefur maki þinn einhvern tíma sagt eitthvað á þessa leið: „Ég gæti eytt öllum mínum tíma hér með þér, það er ekkert annað sem ég vil“? Ef þeir hafa það, geturðu nokkuð örugglega sagt að eyðsla gæðastund með þér er hvernig þeir tjá og finna ást. 

Þjónustulög

Ekki hafa áhyggjur; í nafni ástarkenninganna ætlum við ekki að biðja þig um að gerast þjónn maka þíns. En hvað er samband án nokkurra þjónustuverka? Þegar öllu er á botninn hvolft tala gjörðir hærra en orð. 

„Það er í rauninni að nýtast maka þínum. Að bjóðast til að ganga með hundinn, keyra móður sína til læknis, allt sem gæti hjálpað maka þínum,“ segir Dr. Bhonsle. 

Svipuð læsing: Hvernig á að nota staðfestingarorð sem ástarmál?

2. Viðhengisstíll 

Er maki þinn of klístraður? Þurfa þeir stöðugt að fá fullvissu frá þér og yfirgnæfa þig með óskum sínum og kröfum? Eða kannski eru þeir algjör andstæða og fálát eðli þeirra fær þig til að spyrja um hversu skuldbundin þau eru. 

Nei, kvensálfræði ástar eða karlmannssálfræði gæti ekki átt þátt í því hvernig þær tjá sig í samböndum. Eins og það kemur í ljós má rekja ástæðurnar að baki svo mismunandi tengslastíla í sambandi til bernsku einstaklingsins og tengsla við aðal umönnunaraðila. 

Viðhengisstíll myndast ómeðvitað frá unga aldri og ráða oft hvernig einstaklingur hagar sér í sambandi. Við skulum kíkja fljótt á almennt viðurkennda viðhengisstíla og hvernig þeir spila inn í kenningar um ást: 

• Öruggur viðhengisstíll: Fólk sem sýnir þennan stíl átti yfirleitt gott samband við aðal umönnunaraðila sína og hefur því tilhneigingu til að vera heildrænni í samböndum en fólk af öðrum stíl 
• Viðhengisstíll sem forðast-frávísandi: Fólk sem er tilfinningalega fjarlægt maka sínum og þeim sem metur frelsi sitt umfram allt annað. Venjulega komið á þegar fólk á lausa foreldra 
• Kvíða-tvíhyggja viðhengisstíll: Klassískt tilfelli viðloðandi, áhyggjufullra og efasamra elskhuga. Slíkir félagar áttu sjálfir tvísýna foreldra, sem líklega gætu ekki gegnt hlutverki fullkomins foreldris 
• Óskipulagður viðhengisstíll: Sú tegund fólks sem varð fyrir misnotkun á meðan hún ólst upp, heldur því áfram að finna fyrir óöryggi eða ótta. Þeim kann að finnast þeir vera óverðugir ástúðar og hafa tilhneigingu til að sækjast eftir drama

Auðvitað, eins og Dr. Bhonsle benti á í upphafi þessarar greinar, eru þessir þættir sálfræði ástarinnar og hvernig menn hafa samskipti sín á milli sniðmát, ekki endilega lagabókstafurinn. 

3. Samkennd vs ástríðufull ást 

Það kemur ekki á óvart að alls kyns ást líður ekki eins. Sú rafmögnuð, ​​spennandi, getur-ekki haldið-okkur-höndunum-frá-hverri annarri tegund af ást sem við sjáum í kvikmyndum er líklega best skilgreind sem ástúð. 

Á hinn bóginn er ekki hægt að skilgreina ástina sem þú deilir með maka eftir áratug af samveru sem getur ekki-haldið-okkur-höndinni frá-hver öðrum, er það? Sálfræðingurinn Elaine Hatfield flokkaði tegundir ástar í stórum dráttum í tvo hluta og skipti þeim fyrir okkur: samúðarfulla og ástríðufulla ást. 

„Samúðfull ást er ástin sem snýst um samkennd í sambandi þínu“ segir Dr. Bhonsle og sundurgreinir þessar tvær tegundir fyrir okkur. „Ástríðufull ást er aftur á móti þar sem hrifningin er hugmyndin um hana. Þú ert heillaður af hugmyndinni um stefnumótakvöld og súkkulaði og vín og strandlautarferðir. Þú ert heltekinn af skreytingum ástarinnar, frekar en eðli hennar.“

„Eiginleiki ástarinnar er gagnkvæmni og virðing og einlægur vilji til að gera gott fyrir einhvern. Ást, á margan hátt, má líka líta á sem fullkomna velvild. Athöfn að gefa, svo áreynslulaust og svo heiðarlega, að það þarf ekki að reikna, það þarf einfaldlega að vera til og fara í þá átt sem óskað er eftir hamingju og breytingum,“ segir hann að lokum.

Sálfræði sannrar ástar, þegar hún er sett svo beint, fær þig örugglega til að hugsa um hvað þú átt með maka þínum. Er þinn bara hverfulur eldur sem á eftir að loga út eins fljótt og hann kviknaði, eða er hann meira eins og eilífur loginn, ef svo má að orði komast?

4. Þríhyrningskenningin um ást 

Þessi kenning fjallar um sálfræði ástarinnar á svipaðan hátt og fyrri liðurinn, en bætir nokkrum mismunandi þáttum inn í blönduna. Samkvæmt sálfræðingnum Robert Sternberg byggist ást í grundvallaratriðum á þremur mismunandi kvörðum: 

• Nánd
• Passion
• Skuldbinding

Grundvöllur þessarar kenningar er að hver samsetning þessara þátta leiðir af sér annars konar ást. Til dæmis getur rómantísk ást komið fram tilfinningalega nánd og ástríðu, en getur stundum verið laus við skuldbindingu. „Frábær“ ást getur verið með ástríðu og skuldbindingu, en enga nánd. 

Svipuð læsing: Science Of Scent: Þetta er ástæðan fyrir því að þú þarft að lykta vel til að vekja athygli

Sálfræði sambönd og ást er flókin og þó þessi þríhyrningslaga kenning um ást gæti aðeins fengið þig til að hugsa um tengslin sem þú deilir með maka þínum, þá er það örugglega ekki fullkomin greining á sambandi þínu. 

Af öllum tegundum ástarsálfræði sem til eru, viljum við halda því fram að sú sem passar best sé það sem þér finnst. Dr. Bhonsle skilur eftir okkur með sína útgáfu af því hvernig sálfræði sannrar ástar ætti að líta út: 

„Sálfræði ástarinnar er eins einföld og að gera hluti sem eru sjálfbærir til lengri tíma litið. Ef þú ert ekki fær um að halda í við einhvern hluta af því eða hinu, mun keppið upp fyrr eða síðar. Það er mikilvægt að vera sá sem þú ert og leitast við að vera besta útgáfan af sjálfum þér.

„Ef eitthvað sem þú ert að gera er að meiða þig, meiða maka þinn eða það sem verra er, skaða sambandið, þá þarftu fljótt að skoða það og fá þá hjálp sem þú þarft, sem þú finnur kannski ekki í vinahópnum þínum eða fjölskyldan þín. Það er alltaf gagnlegt að fá aðstoð ráðgjafa í slíkum aðstæðum,“ segir hann að lokum. 

Ef það er hjálp sem þú ert að leita að til að ganga úr skugga um að sambandið þitt sé það besta sem það getur verið, þá hefur Bonobology a fjöldi reyndra ráðgjafa sem myndi elska að hjálpa þér, þar á meðal Dr. Aman Bhonsle sjálfur.

Nú þegar þú hefur lesið þig til um sálfræði ástar, reyndu að vera ekki með þráhyggju yfir því að kryfja ranghala sambandsins. Besta leiðin til að upplifa ást er að gera það á ekta. Láttu það koma til þín og þegar það gerist skaltu ganga úr skugga um að þú gerir allt sem þú getur til að endurgjalda. Stundum er allt sem þú þarft er innsæi, ekki kökurit.

SPURNINGAR

The 7 tækni laumuspil aðdráttarafl til að nota NÚNA

Grunnurinn að sambandi þínu er veikur, ef þú getur séð þessi 8 merki

Heilbrigð vs óheilbrigð sambönd - 10 einkenni

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda