Hvað er að negla? Spurningin sló mig eins og kúlubolta þegar á letilegum síðdegi í garði, opnaði vinkona mín sig um nýlega kynni af manni sem gerði hana meira undrandi en ánægða. Innan um hláturinn og afslappaða spjallið byrjaði hún að rifja upp sögu um lúmsk grafalvarleg ummæli og huldar móðganir.
Hugtakið „neigandi“ rann inn í samtalið og dró upp mynd af ekki svo saklausum orðaskiptum. „Hlutirnir sem hann segir láta mér líða einskis virði. Er kærastinn minn að gera lítið úr mér?" Ég hreifst af þessu fyrirbæri sem hafði þessa sjálfsöruggu, sjálfsöruggu stelpu fulla af efasemdir um sjálfan mig, ákvað að læra meira um það, aðeins til að uppgötva hversu útbreiddur þessi eitraða hugarleikur er.
Til að hjálpa öðrum eins og vinkonu minni, Jane, sem glímir við þessa lævísu þróun í stefnumóta- og sambandsheiminum, kaus ég að skrifa um það. Í þessari grein förum við yfir flókið landslag vanrækslunnar - skoðum blæbrigði þess, greinum frásagnarmerkin og vopnum okkur þekkingu til að bregðast við þegar hrós taka sviksamlega beygju.
Hvað er negging?
Efnisyfirlit
Það er mikilvægt að skilja hvað neitun þýðir til að geta greint hana. Þar sem hún eykst hægt og rólega geta margir ekki greint muninn á neitun og stríðni eða bent á að um tilfinningalegt ofbeldi sé að ræða. Þar sem sá sem grípur til þessarar hegðunar er líka góður við aðra, gætirðu velt því fyrir þér hvort þú sért of viðkvæmur gagnvart athugasemdum þeirra.
Ef þú heldur áfram að hunsa merki um vanrækslu mun það breyta því hvernig þú lítur á sjálfan þig. Vanræksla getur komið frá vini, vinnufélaga, yfirmanni, systkini eða foreldri líka, en það er hömlulaus stefna í heimi stefnumóta og sambönda. Ef þú veist nú þegar um brauðmola og steinbít, þá er kominn tími til að þú ættir að vita hvað er að negla.
Hvað þýðir það þá að neita stelpu? Í Urban Dictionary er neitun lýst sem „lítillátum móðgunum sem ætlaðar eru til að grafa undan sjálfstrausti konu svo hún gæti verið viðkvæmari fyrir árásum þínum.“
Negging er manipulativ daðrartækni búin til af pallbílalistamönnum til að nota á sviði stefnumóta og félagslegra samskipta. Það felur í sér að gefa neikvæð viðbrögð í formi bakhents hróss eða lúmskra móðgana til að grafa undan sjálfstrausti konu og láta hana finna fyrir óöryggi. Hugmyndin á bak við vanrækslu er að lækka sjálfsálit konu, sem gerir hana móttækilegri fyrir framförum eða samþykki frá þeim sem notar þessa aðferð.
Í stað þess að bjóða upp á einlægt hrós eða jákvæðar athugasemdir gæti sá sem neitar komið með athugasemdir sem virðast vera hrósandi á yfirborðinu en eru neikvæð félagsleg gildismat. Til dæmis, ef þú ert í góðu formi, mun hann gagnrýna eitthvað varðandi útlit þitt til að láta þér líða verr. Í raun sýnir neitun skort á virðingu fyrir hinum.
Samkvæmt metsöluhöfundinum Neil Strauss er markmiðið „að lækka sjálfsálit konu um stundarsakir og benda á forvitnilegt áhugaleysi. Það er mikilvægt að hafa í huga að heilbrigð og virðingarverð samskipti eru undirstaða hvers kyns jákvæðs sambands og aðferðir eins og vanræksla eru almennt álitnar stjórnunarlegar og skaðlegar við að byggja upp raunveruleg tengsl. Niðurstaðan er sú að vanræksla virkar ekki ef þú ert að leita að heilbrigðu sambandi.
Tengd lesning: Stefnumót í veiði - Nýja stefnumótatískustraumurinn
Hvað er vanræksla í sambandi?
Neikvæðni hefur verið til í langan tíma en það var ekki fyrr en nýlega að sálfræðingar gátu sett merkimiða á þetta hegðunarmynstur. Reyndar, jafnvel þótt fyrstu lýsingar á því hvað er neikvæðni í sambandi megi rekja til rannsóknar sem gerð var árið 1965, þá náði þessi aðferð útbreiðslu meðal samfélaga pallbíllistamanna í Bandaríkjunum snemma á fyrsta áratug 2000. aldar. Það var ekki fyrr en árið 2009 að þessu hegðunarmynstri var gefið hugtakið neikvæðni.
Í ástarsamböndum tekur neitun á sig mismunandi myndir. Fólk neitar þegar það glímir við lágt sjálfsmat og þegar það er sannfært um að það hafi fundið maka sem er utan þeirra marka. Neitun í sambandi felur í sér að nota lúmskar móðganir eða grafa undan athugasemdum frá öðrum aðilanum til að stjórna hinum eða hafa áhrif á hann.
Það er form tilfinningalegrar meðferðar sem miðar að því að lækka sjálfsálit viðkomandi einstaklings. Svo, þó að það sé engin bráð hætta á líkamlegu ofbeldi, í samhengi við samband, getur vanræksla verið sérstaklega skaðleg þar sem það rýrir grundvöll trausts, gagnkvæmrar virðingar og tilfinningalegrar vellíðan. Og ryður brautina fyrir meira móðgandi hegðun í framhaldinu.
Í stað þess að hlúa að stuðningi og jákvætt umhverfi getur það að vanrækt í sambandi skapað valdaójafnvægi og stuðlað að óöryggistilfinningu og sjálfsefa. Þessi neikvæða félagslega hegðun getur birst á ýmsan hátt, svo sem með niðrandi athugasemdum um útlit maka, gáfur eða hæfileika, allt undir því yfirskini að vera tilviljunarkennd eða í gríni.
Ef þú vilt vita hvernig á að hætta að vanrækja í sambandi skaltu bara minna þig á að heilbrigð sambönd þrífast á opnum samskiptum, trausti og gagnkvæmri virðingu. Neitun, á hinn bóginn, stríðir gegn þessum meginreglum og getur leitt til eitraðrar hreyfingar. Það er bráðnauðsynlegt að átta sig á því hvað þýðir að vanrækja stelpu snemma til að viðhalda jákvæðum og styðjandi tengslum milli maka.
Tengd lesning: Hvað er bekkjarstefnumót? Einkenni og leiðir til að forðast það
Neitandi vs stríðni – hver er munurinn?
Þú gætir verið að velta fyrir þér: "Er hann bara að stríða mér eða er kærastinn minn að vanvirða mig?" Þó að bæði vanræksla og stríðni feli í sér að gera athugasemdir um einhvern, þá eru þær verulega ólíkar í ásetningi og áhrifum. Stríðni er almennt létt í lund og fjörug, ætluð til að vera góðlátleg og skemmtileg fyrir báða aðila. Það styrkir oft tengsl fólks á milli og einkennist af gagnkvæmum skilningi og samþykki. Stríðni byggir venjulega á sameiginlegum húmor og miðar ekki að því að láta þér líða illa.
Aftur á móti er neitun lúmsk en manipulerandi aðferð til að grafa undan sjálfstrausti einhvers. Hún felur í sér lúmskar móðganir eða bakvís hrós sem miðar að því að skapa óöryggi hjá þeim sem verður fyrir neituninni. Neitun er ekki gerð með samþykki og skaðar oft sjálfsálit þess sem verður fyrir neituninni, sem getur hugsanlega valdið skaða í sambandinu. Að viðurkenna muninn á þessu tvennu er lykilatriði til að viðhalda heilbrigðum og virðulegum samskiptum.
Hvernig þekkir þú neglun? 9 Merki
Það getur verið alræmt erfitt að koma auga á negl en það verður auðveldara með æfingum. Að viðurkenna vanrækslu felur í sér að gefa gaum að tóninum, ásetningi og áhrifum athugasemda sem einhver gerir. Hér eru 9 merki um að einhver gæti verið að afneita þér:
1. Bakhöndluð athugasemdir eru eins konar vanræksla
Hrós sem þau gefa eru eins og tvíeggjað sverð, með innri merkingu og hörðum tengingum sem láta þig giska á hvað þau í raun þýða. Þetta er reynd og prófuð aðferð til að koma þér á óstöðugan grunn.
Til dæmis, ef einhver segir: "Þú ert frekar klár fyrir einhvern sem skilur venjulega ekki þessa hluti," gæti það virst eins og hrós um greind, en það felur í sér óbeina gagnrýni á venjulega getu þína til að skilja. Tegund samskipta í þessu dæmi um vanrækslu eru manipulativ og geta verið skaðleg sjálfsvirði þínu.
2. Stöðugur samanburður
Þegar einhver ber þig stöðugt á óhagstæðan hátt við aðra getur það haft skaðleg áhrif á sjálfstraust þitt og vellíðan. Neitun felur oft í sér lúmskar aðferðir til að láta þig líða minna öruggan eða metinn. Ef þessum samanburði fylgja neikvæðar athugasemdir eða óbein gagnrýni á hæfileika þína, útlit eða afrek, gæti það bent til manipulationshegðun sem miðar að því að draga úr sjálfsvirði þínu.
Sama í hvaða samhengi þú ert eða við hvern þú ert borinn saman, þá er það alltaf gert með þeim ásetningi að láta þig vita að þú ert óæðri hinum aðilanum. Í þeim skilningi, þegar þú skoðar negging vs gaslighting , þá er ekki mikill munur.
3. Nei mun bjóða fram „uppbyggilega gagnrýni“
Að neita getur stundum verið móðganir dulbúnar sem uppbyggileg gagnrýni. Í slíkum tilfellum gæti neikvæður notið þess að gefa frá sér endurgjöf eða ráð til að fela undirliggjandi ásetning sinn um að grafa undan sjálfstrausti þínu. Eina markmiðið hér er að segja særandi hluti . Hins vegar sykruðu þeir orð sín á þann hátt að þú getur ekki einu sinni svarað.
4. Einstaklingur er fastur í vanrækslu
Þegar þú blandar saman vanrækslu og stefnumótum verður einmenning fastur liður í lífi þínu. Segjum að þú hafir fengið frábærar fréttir og þú getur ekki beðið eftir að deila þeim með manneskjunni sem þú ert að deita og búast við að hún gleðji þig. En negli mun alltaf finna leið til að grafa undan fréttum þínum með betri fréttum sínum. Þessi stöðuga einbeiting getur valdið því að þú glímir við ófullnægjandi tilfinningar.
Tengd lesning: 12 merki um að þú sért að hitta eltihrelli og þurfir að slíta sambandinu
5. Neitun er alltaf afgreidd sem „bara brandari“
Þegar neitun er dulbúin sem brandari gerir það neikvæðaranum kleift að gera lítið úr áhrifum athugasemda sinna og skapa tvíræðni. Með því að skilgreina neitunina sem húmor geta þeir forðast tafarlausar átök eða gagnrýni, sem gerir það erfiðara fyrir þig að setja mörk þín. Eitt af algengustu dæmunum um gaslighting.
6. Þú endar með því að vorkenna
Þau gera lítið úr og gera lítið úr því hvernig hegðun þeirra veldur þér líðan, svo mikið að þú endar á því að iðrast þess að hafa yfirleitt brugðist við. Fyrir að standa með sjálfum þér. Jafnvel þótt þú vitir innst inni að þú hafðir rétt fyrir þér að standa með sjálfum þér, þá hegða þau sér svo særð og varnarsinnuð að þú endar á því að biðjast afsökunar á þeim. Eitt af klassísku dæmunum um stjórnun.
7. Nei spilar fórnarlambsspilinu
Að spila fórnarlambskortið í samhengi við neitun felur í sér að neikvæði einstaklingurinn lýsir sér sem fórnarlamb, oft sem svar við því að þú standir upp fyrir sjálfan þig eða tjáir óþægindi. Þegar neitun virkar ekki og neikvæði einstaklingurinn telur að þú sért á höttunum eftir honum, mun hann finna leiðir og leiðir til að snúa öllu á hvolf og taka stöðu fórnarlambs. Neikvæður einstaklingur getur verið leyndur sjálfsdýrkandi einstaklingur.
8. Neg gefur blönduð merki
Blandaðir boðberar fela í sér samskiptamynstur þar sem hinn neikvæði skiptast á að hegða sér jákvætt og neikvætt. Þetta ósamræmi er vísvitandi og hannað til að halda þér úr jafnvægi, sem gerir þig líklegri til að leita samþykkis eða staðfestingar frá hinum neikvæða. Tilgangur blandaðra boðbera í neitun er að skapa valdadynamík þar sem þú leitar staðfestingar og samþykkis hins neikvæða og aðlagar stöðugt hegðun þína til að mæta ósamræmi væntinga hans.
9. Meðferðarhegðun
Meðhöndlunarhegðun í tengslum við vanrækslu felur í sér aðferðir sem notaðar eru til að stjórna eða hafa áhrif á hugsanir þínar, tilfinningar eða aðgerðir í þágu neglunnar. Þeir leitast við að grafa undan sjálfstraustinu þínu með tilfinningalegri meðferð og skapa kraftaverk þar sem þú verður móttækilegri fyrir samþykki þeirra.
Tengd lesning: Einkarétt stefnumót: Þetta snýst ekki örugglega um skuldbindingarsamband
Dæmi um vanrækslu í stefnumótum
Við höfum rætt um neitun í samböndum og hvernig það er ólíkt stríðni. Hins vegar getur það verið miklu erfiðara að takast á við neitun þegar maður er þegar tilfinningalega bundinn við viðkomandi heldur en að hætta ef maður tekur eftir viðvörunarmerkjum snemma í stefnumótum.
Í því skyni, hér er mikilvæg spurning til að takast á við: hvað er að vanrækja í stefnumótum? Í samhengi við stefnumót (sérstaklega stefnumótaforrit), felur vanræksla oft í sér lúmsk grafa undan athugasemdum eða bakhönduðum hrósum sem miða að því að rýra sjálfstraust skotmarksins. Hér eru nokkur dæmi um vanrækslu í stefnumótum:
- Útlitsleysi:
- Dæmi: "Þú ert falleg, en ég hef alltaf verið meira fyrir [sérstaka líkamlega eiginleika]."
- Ásetningur: Að grafa undan sjálfstrausti einstaklingsins um útlit sitt á sama tíma og hann gefur bakhöndlað hrós
- Vitsmunaleg neitun:
- Dæmi: „Þú ert klárari en þú lítur út fyrir að vera. Ég hefði ekki búist við því að þú skildir það."
- Ásetningur: Að gefa í skyn undrun á greind einstaklingsins á meðan hann gagnrýnir lúmskt skynjunarstig hans
- Afreksfrágangur:
- Dæmi: „Þú stóðst þig vel í þessu verkefni, miðað við að ég hélt að það væri svolítið úr deildinni þinni.
- Ásetningur: Að viðurkenna afrek í bakhöndinni og gefa í skyn litlar væntingar
- Vaxtalækkanir:
- Dæmi: „Þú hefur áhuga á [áhugamáli]? Þetta er sætt. Ég hélt aldrei að þú hefðir áhuga á einhverju slíku."
- Ásetningur: Að grafa undan hagsmunum einstaklingsins og gefa í skyn að áhugamál hans séu minna mikilvæg
- Samanburðarneitun:
- Dæmi: "Þú ert miklu betri en fyrrverandi minn í [sérstaka eiginleika], en það er enn pláss fyrir umbætur."
- Tilgangur: Að bera manneskjuna saman við fyrrverandi maka á meðan hann gagnrýnir lúmskan og gefur í skyn að þörf sé á umbótum
- Skilyrt samþykki:
- Dæmi: „Ég er venjulega ekki með fólki eins og þér, en þú ert ekki slæmur.
- Tilgangur: Að gera samþykki skilyrt og skapa tilfinningu fyrir því að einstaklingurinn uppfylli ekki alveg venjulega staðla
- Félagsleg staða vanrækt:
- Dæmi: „Það kemur á óvart að sjá þig á svona stað. Ég hélt að þú viljir frekar lágstemmdari bletti.“
- Ásetningur: Að gefa í skyn að einstaklingurinn sé ekki á sínum stað eða eigi ekki heima í ákveðnu félagslegu umhverfi
Einn Reddit notandi benti á dæmi um neitun frá konu: „Ég hef jafnvel verið neituð af öðrum konum. Þegar kærastinn minn og ég byrjuðum fyrst saman bað kærasta besta vinar hans um að sjá mynd af mér. Kærastinn minn sendi henni eina af Instagram-síðunni minni og hún sagði: „Ó! Ég hélt ekki að þetta væri þín týpa, en hún er frekar falleg!“
„Því meira sem ég kynntist henni, því meira myndi hún ekki tala um vinkonur annarra vina kærasta síns við mig. Í fyrstu hélt ég að ég væri bara viðkvæm, en ég get ekki ímyndað mér hvað hún var að segja fyrir aftan bakið á mér.“
Þessi dæmi um neikvæðni sýna hvernig neikvæðni í stefnumótum felur í sér að maki, sem veldur óöryggi, fléttar lúmskum neikvæðni inn í jákvæðar eða hlutlausar athugasemdir sem virðast vera jákvæðar, og skapar þannig andrúmsloft óöryggis og ósjálfstæðis gagnvart samþykki maka þíns. Að vita hvað er neikvæðni í stefnumótum og þekkja þessar aðferðir er lykilatriði til að viðhalda heilbrigðri stefnumótadýnamík og setja skýr mörk.
Tengd lesning: Búið ykkur upp, stelpur, og hættið að fara á stefnumót með vondum strákum!
Hvernig bregst þú við neitun?
Nú þegar þú skilur hegðunarmynstrið og nákvæmar setningar sem teljast vanræksla, þá er næsta skref að finna út hvernig á að hætta að vanrækja í sambandi. Hvernig bregst þú við vanrækslu þegar hinn aðilinn gerir ekki aðeins lítið úr tilfinningum þínum um að vera lítilsvirtur heldur veit líka nákvæmlega hvernig á að snúa því við og leika fórnarlambið?
Hvað gerir þú þegar einhver sýnir þér óvirðingu eða móðgar þig? Ef þú getur ekki annað en hugsað: „Það að ástfanginn minn neitar mér er að gera líf mitt að helvíti,“ þarftu að standa með sjálfum þér. Hér eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að læra hvernig á að bregðast við neitun:
1. Þekkja vanrækslumynstur
Það er engin leið að standa gegn neikvæðri hegðun nema þú þekkir hana skýrt og nákvæmlega. Notaðu því einkennin og dæmin sem við höfum deilt með þér til að ganga úr skugga um hvort þú ert að upplifa óþægilega blöndu af neitun og slæmum stefnumótavenjum.
Ef eitthvað finnst óþægilegt eða ef þú finnur stöðugt fyrir óróleika eftir samskipti við einhvern skaltu treysta eðlishvötinni þinni. Ef þú færð magatilfinningu sem segir: "Heldurinn minn, sem er að negla mig er að koma mér niður", hefur þú líklega rétt fyrir þér. Að negla lætur þér líða illa, svo fylgstu með tilfinningalegum viðbrögðum þínum.
2. Ekki svara með því að vera neikvætt líka
Að bregðast við neitun með meiri neitun getur aukið ástandið og viðhaldið neikvæðni. Þú munt sogast dýpra inn í þessa eitruðu sambandsdynamík og hver veit, fljótlega geta línurnar milli neitunar og gaslighting orðið svo óljósar að þú getir ekki greint hvorn frá öðrum. Auk þess mun maki þinn líta á þetta sem ögrun og reyna að hefna sín á ógeðfelldari hátt. Þetta er það sem flestir ofbeldismenn gera , hvort sem er tilfinningalega eða á annan hátt.
Að bregðast við með góðvild, ákveðni og skuldbindingu til heilbrigðra samskipta getur rofið hringrás neikvæðrar orku og tilfinningalegrar meðferðar og hjálpað til við að koma á virðingarfullum mörkum í samskiptum þínum.
3. Tjáðu hvernig þér líður
Að tjá tilfinningar sínar er mikilvægur þáttur í að viðhalda heilbrigðum og virðulegum samskiptum. Og þetta getur aðeins gerst eftir að hafa viðurkennt rauðu fána stjórnsambönda . Að tjá tilfinningar sínar gerir þér kleift að berjast fyrir sjálfum þér og tilfinningalegri vellíðan þinni. Það er leið til að staðfesta þarfir þínar og mörk. Þegar þú ert góð fyrirmynd og tjáir tilfinningar þínar opinskátt hvetur þú aðra til að gera slíkt hið sama. Heilbrigð sambönd dafna á gagnsæjum og virðulegum samskiptum.
Tengd lesning: 5 merki um tilfinningalegt ofbeldi sem þú ættir að vera á varðbergi gagnvart, varar meðferðaraðili við
4. Gefðu gaum að viðbrögðum þeirra
Taktu eftir því hvernig þeir bregðast við því að vera kallaðir út. Til dæmis, að viðhalda augnsambandi getur bent til athygli og einlægni á meðan að forðast augnsnertingu gæti bent til óþæginda eða varnar. Sömuleiðis, gaum að heildar líkamstjáningu þeirra. Opnar og afslappaðar stellingar gefa yfirleitt til kynna móttækileika, en lokaðar eða varnar stellingar geta bent til óþæginda eða ósættis.
Mundu að viðbrögð fólks geta verið undir áhrifum ýmissa þátta, þar á meðal eigin tilfinninga, reynslu og samskiptahátta. Að vera opinn fyrir samræðum, hlusta virkt og vera móttækilegur fyrir óyrtum vísbendingum mun stuðla að innihaldsríkari og skilningsríkari samskiptum og hjálpa þér að takast á við eitraðan kærasta á skynsamlegan hátt.
5. Ekki hleypa þeim af króknum
Ef þú ert að tjá þig og svar hins aðilans tekur ekki að fullu á áhyggjum þínum eða finnst frávísandi skaltu ekki sleppa þeim. Með því að gera það ertu í rauninni að gefa þeim leyfi til að halda áfram með þessa stjórnunarhegðun.
Tengd lesning: 20 spurningar til að spyrja gaur sem þú ert að fara á stefnumót við
6. Krefjast breytinga á vanræksluhneigð
Hvort sem þú vilt vita hvernig á að komast í burtu frá stefnumóti sem er að vanrækja eða hvernig á að höndla alvarlegra samband við negra, þá er besta úrræði þitt að setja niður fótinn og krefjast breytinga á hegðun þeirra. Ef þú ert bara að deita, láttu þá vita að það verður ekki næsta stefnumót fyrr en þú ert viss um að hegðun þeirra sé leiðrétt. Ef þú ert í sambandi, segðu maka þínum að annaðhvort taki þau saman eða þú verður að endurmeta ákvörðun þína um að vera með þeim.
7. Ákveða hvort þú viljir vera áfram
Sama hversu mikið neikvæðingin hefur verið að taka þátt í rómantískri meðferð , mundu að þú hefur alltaf vald til að velja hvað þú vilt í lífi þínu. Ef neitunin heldur áfram þrátt fyrir að þú hafir lýst efasemdum um tilhneigingar þeirra og beðið um breytingu, þá skaltu ekki hika við að hætta. Þú átt betra skilið.
Helstu ábendingar
- Neitun felur í sér lúmskar móðganir, hrós með bakhöndum og blönduð merki sem er ætlað að grafa undan sjálfstraustinu þínu
- Það er frábrugðið stríðni að því leyti að vanræksla hefur ógnvekjandi fyrirætlanir á meðan stríðni er mynd af samráðsleik sem styrkir böndin
- Önnur merki um vanrækslu eru stöðugur samanburður, hulinn húmor og hegðun
- Lærðu að þekkja vanrækslu, lærðu hvernig á að bregðast við vanrækslu og settu síðan ákveðin mörk til að vernda sjálfan þig
Með því að skilja merki þess að vanrækja, tjá sig af ákveðni, fylgjast gaumgæfilega með viðbrögðum og krefjast breytinga af virðingu, geta einstaklingar flakkað um þessa gangverki og byggt upp heilbrigðari tengsl. Mundu að heilbrigð sambönd þrífast á raunverulegum samskiptum, samkennd og skuldbindingu um gagnkvæman vöxt. Að tileinka sér þessar meginreglur ryður brautina fyrir jákvæðari og ánægjulegri tengingar þar sem einstaklingum finnst þeir metnir, skildir og studdir.
Hvernig á að gera narcissista ömurlegan - 13 hlutir til að gera
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
