Hvað er að negla? Spurningin sló mig eins og kúlubolta þegar á letilegum síðdegi í garði, opnaði vinkona mín sig um nýlega kynni af manni sem gerði hana meira undrandi en ánægða. Innan um hláturinn og afslappaða spjallið byrjaði hún að rifja upp sögu um lúmsk grafalvarleg ummæli og huldar móðganir.
Hugtakið „neigandi“ rann inn í samtalið og dró upp mynd af ekki svo saklausum orðaskiptum. „Hlutirnir sem hann segir láta mér líða einskis virði. Er kærastinn minn að gera lítið úr mér?" Ég hreifst af þessu fyrirbæri sem hafði þessa sjálfsöruggu, sjálfsöruggu stelpu fulla af efasemdir um sjálfan mig, ákvað að læra meira um það, aðeins til að uppgötva hversu útbreiddur þessi eitraða hugarleikur er.
Til að hjálpa öðrum eins og vinkonu minni, Jane, sem glímir við þessa lævísu þróun í stefnumóta- og sambandsheiminum, kaus ég að skrifa um það. Í þessari grein förum við yfir flókið landslag vanrækslunnar - skoðum blæbrigði þess, greinum frásagnarmerkin og vopnum okkur þekkingu til að bregðast við þegar hrós taka sviksamlega beygju.
Hvað er negging?
Efnisyfirlit
Það er mikilvægt að átta sig á því hvað þýðir að vanrækja að geta komið auga á það. Þar sem það eykst hægt, geta margir ekki greint muninn á neitandi og stríðni eða skilgreint hann sem form tilfinningalegt ofbeldi það er. Í ljósi þess að sá sem grípur til þessarar hegðunar er líka góður geturðu velt því fyrir þér hvort þú sért of viðkvæmur fyrir ummælum hans.
Ef þú heldur áfram að hunsa merki um vanrækslu mun það breyta því hvernig þú lítur á sjálfan þig. Vanræksla getur komið frá vini, vinnufélaga, yfirmanni, systkini eða foreldri líka, en það er hömlulaus stefna í heimi stefnumóta og sambönda. Ef þú veist nú þegar um brauðmola og steinbít, þá er kominn tími til að þú ættir að vita hvað er að negla.
Svo, hvað þýðir að afneita stelpu? The Þéttbýlisorðabók lýsir vanrækslu sem: „Lágmarks móðgun sem ætlað er að grafa undan sjálfstrausti konu svo hún gæti verið viðkvæmari fyrir framförum þínum.
Negging er manipulativ daðrartækni búin til af pallbílalistamönnum til að nota á sviði stefnumóta og félagslegra samskipta. Það felur í sér að gefa neikvæð viðbrögð í formi bakhents hróss eða lúmskra móðgana til að grafa undan sjálfstrausti konu og láta hana finna fyrir óöryggi. Hugmyndin á bak við vanrækslu er að lækka sjálfsálit konu, sem gerir hana móttækilegri fyrir framförum eða samþykki frá þeim sem notar þessa aðferð.
Í stað þess að koma með ósvikið hrós eða jákvæðar athugasemdir gæti einstaklingurinn, sem tekur þátt í að vanrækja, gert athugasemdir sem líta út fyrir að vera hrósandi á yfirborðinu en eru neikvæður félagslegur gildismat. Til dæmis, ef þú ert í frábæru formi, mun hann gagnrýna eitthvað við útlit þitt til að láta þig líða óæðri. Í raun sýnir vanræksla a skortur á virðingu fyrir hitt.
Samkvæmt metsöluhöfundinum Neil Strauss er markmiðið „að lækka sjálfsálit konu um stundarsakir og benda á forvitnilegt áhugaleysi. Það er mikilvægt að hafa í huga að heilbrigð og virðingarverð samskipti eru undirstaða hvers kyns jákvæðs sambands og aðferðir eins og vanræksla eru almennt álitnar stjórnunarlegar og skaðlegar við að byggja upp raunveruleg tengsl. Niðurstaðan er sú að vanræksla virkar ekki ef þú ert að leita að heilbrigðu sambandi.
Svipuð læsing: Veiðistefnumót-Nýja stefnumótastefnan
Hvað er vanræksla í sambandi?
Neitun hefur verið til í langan tíma en það var ekki fyrr en nýlega sem sálfræðingar gátu sett merki á þetta hegðunarmynstur. Reyndar, jafnvel þó að fyrstu lýsingarnar á því sem er vanrækt í sambandi megi rekja til a Nám gerði árið 1965, tæknin náði sér á strik í samfélögum pickup listamanna í Bandaríkjunum snemma á 2000. Það var ekki fyrr en árið 2009 sem þessu hegðunarmynstri var gefið hugtakið negging.
Í rómantískum samböndum tekur vanrækt mismunandi myndir. Fólk neitar þegar þeir glíma við lágt sjálfsálit mál og þegar þeir eru sannfærðir um að þeir hafi landað leik sem er utan þeirra deildar. Að vanrækja í sambandi felur í sér að nota lúmskar móðganir eða grafa undan athugasemdum eins félaga til að stjórna hinum.
Það er form tilfinningalegrar meðferðar sem miðar að því að lækka sjálfsálit viðkomandi einstaklings. Svo, þó að það sé engin bráð hætta á líkamlegu ofbeldi, í samhengi við samband, getur vanræksla verið sérstaklega skaðleg þar sem það rýrir grundvöll trausts, gagnkvæmrar virðingar og tilfinningalegrar vellíðan. Og ryður brautina fyrir meira móðgandi hegðun í framhaldinu.
Í stað þess að hlúa að stuðningi og jákvætt umhverfi getur það að vanrækt í sambandi skapað valdaójafnvægi og stuðlað að óöryggistilfinningu og sjálfsefa. Þessi neikvæða félagslega hegðun getur birst á ýmsan hátt, svo sem með niðrandi athugasemdum um útlit maka, gáfur eða hæfileika, allt undir því yfirskini að vera tilviljunarkennd eða í gríni.
Ef þú vilt vita hvernig á að hætta að vanrækja í sambandi skaltu bara minna þig á að heilbrigð sambönd þrífast á opnum samskiptum, trausti og gagnkvæmri virðingu. Neitun, á hinn bóginn, stríðir gegn þessum meginreglum og getur leitt til eitraðrar hreyfingar. Það er bráðnauðsynlegt að átta sig á því hvað þýðir að vanrækja stelpu snemma til að viðhalda jákvæðum og styðjandi tengslum milli maka.
Svipuð læsing: Hvað er Benching Stefnumót? Merki og leiðir til að forðast það
Neitandi vs stríðni – hver er munurinn?
Þú gætir verið að velta fyrir þér: "Er hann bara að stríða mér eða er kærastinn minn að vanvirða mig?" Þó að bæði vanræksla og stríðni feli í sér að gera athugasemdir um einhvern, þá eru þær verulega ólíkar í ásetningi og áhrifum. Stríðni er almennt létt í lund og fjörug, ætluð til að vera góðlátleg og skemmtileg fyrir báða aðila. Það styrkir oft tengsl fólks á milli og einkennist af gagnkvæmum skilningi og samþykki. Stríðni byggir venjulega á sameiginlegum húmor og miðar ekki að því að láta þér líða illa.
Á hinn bóginn er vanræksla a lúmsk en handónýt tækni að grafa undan trausti einhvers. Það felur í sér lúmskar móðganir eða bakhent hrós, sem miðar að því að skapa tilfinningu um óöryggi í skotmarkinu. Neitun er ekki með samþykki, og það skaðar oft sjálfsálit þess sem er á móti, sem leiðir til hugsanlegs skaða í sambandinu. Að viðurkenna muninn á þessu tvennu er lykilatriði til að viðhalda heilbrigðum og virðingarfullum samskiptum.
Hvernig þekkir þú neglun? 9 Merki
Það getur verið alræmt erfitt að koma auga á negl en það verður auðveldara með æfingum. Að viðurkenna vanrækslu felur í sér að gefa gaum að tóninum, ásetningi og áhrifum athugasemda sem einhver gerir. Hér eru 9 merki um að einhver gæti verið að afneita þér:
1. Bakhöndluð athugasemdir eru eins konar vanræksla
The hrós sem þeir gefa eru eins og tvíeggjað sverð, með innri merkingu og harkalegum merkingum sem láta þig geta giska á hvað þau raunverulega þýða. Þetta er reynd aðferð til að koma þér á óstöðugt land.
Til dæmis, ef einhver segir: "Þú ert frekar klár fyrir einhvern sem skilur venjulega ekki þessa hluti," gæti það virst eins og hrós um greind, en það felur í sér óbeina gagnrýni á venjulega getu þína til að skilja. Tegund samskipta í þessu dæmi um vanrækslu eru manipulativ og geta verið skaðleg sjálfsvirði þínu.
2. Stöðugur samanburður
Þegar einhver ber þig stöðugt á óhagstæðan hátt við aðra getur það haft skaðleg áhrif á sjálfstraust þitt og vellíðan. Neitun felur oft í sér lúmskar aðferðir til að láta þig líða minna öruggan eða metinn. Ef þessum samanburði fylgja neikvæðar athugasemdir eða óbein gagnrýni á hæfileika þína, útlit eða afrek, gæti það bent til manipulationshegðun sem miðar að því að draga úr sjálfsvirði þínu.
Sama hvert samhengið eða hvern þú ert að bera saman við, það er alltaf gert í þeim tilgangi að láta þig vita að þú ert óæðri hinum aðilanum. Í þeim skilningi, þegar þú horfir á vanrækslu vs gaslýsing, það er ekki mikill munur.
3. Nei mun bjóða fram „uppbyggilega gagnrýni“
Vanræksla getur stundum verið móðgun dulbúin sem uppbyggileg gagnrýni. Í slíkum tilfellum getur negatið notað það yfirskini að vera endurgjöf eða ráð til að leyna undirliggjandi áformum sínum um að grafa undan sjálfstrausti þínu. Eini tilgangurinn hér er að segja særandi hluti. Hins vegar sykurhúða þeir orð sín á þann hátt að þú getur ekki einu sinni andmælt.
4. Einstaklingur er fastur í vanrækslu
Þegar þú blandar saman vanrækslu og stefnumótum verður einmenning fastur liður í lífi þínu. Segjum að þú hafir fengið frábærar fréttir og þú getur ekki beðið eftir að deila þeim með manneskjunni sem þú ert að deita og búast við að hún gleðji þig. En negli mun alltaf finna leið til að grafa undan fréttum þínum með betri fréttum sínum. Þessi stöðuga einbeiting getur valdið því að þú glímir við ófullnægjandi tilfinningar.
Svipuð læsing: 12 merki um að þú sért að deita stalker og þarft að hætta
5. Neitun er alltaf afgreidd sem „bara brandari“
Þegar vanræksla er dulbúin sem brandari gerir það negatinu kleift að gera lítið úr áhrifum athugasemda sinna og skapa tvíræðni. Með því að setja vanræksluna sem húmor geta þeir forðast tafarlausa árekstra eða gagnrýni, sem gerir það erfiðara fyrir þig að setja mörk þín. Einn af algeng dæmi um gaslýsingu.
6. Þú endar með því að vorkenna
Þeir gera lítið úr því hvernig hegðun þeirra lætur þér líða að svo miklu leyti að þú endar með því að vorkenna því að hafa brugðist við. Fyrir að standa með sjálfum sér. Jafnvel þó að þú vitir innst inni að þú hefðir rétt fyrir þér að halda þínu striki, þá virka þeir svo sárir og í vörn að þú endar með því að biðja þá afsökunar. Einn af klassísk dæmi um meðferð.
7. Nei spilar fórnarlambsspilinu
Að spila fórnarlambspjaldinu í samhengi við vanrækslu felur í sér að negurinn lýsir sjálfum sér sem fórnarlambinu, oft til að bregðast við því að þú stendur með sjálfum þér eða lýsir vanlíðan. Þegar að vanrækja virkar ekki og negurinn finnur að þú sért á þeim mun hann finna leiðir og leiðir til að snúa öllu ástandinu á hausinn og taka stöðu fórnarlambs. A neg getur verið a leynilegur narcissisti.
8. Neg gefur blönduð merki
Blönduð merki fela í sér samskiptamynstur þar sem neikvæð breytist á milli jákvæðrar og neikvæðrar hegðunar. Þetta ósamræmi er viljandi og hannað til að halda þér úr jafnvægi, sem gerir þig næmari fyrir því að leita samþykkis eða staðfestingar frá neglunni. Tilgangur blönduðra merkja í negging er að búa til a kraftafl þar sem þú leitar eftir staðfestingu og samþykki neglunnar, stillir stöðugt hegðun þína til að mæta ósamræmilegum væntingum þeirra.
9. Meðferðarhegðun
Meðhöndlunarhegðun í tengslum við vanrækslu felur í sér aðferðir sem notaðar eru til að stjórna eða hafa áhrif á hugsanir þínar, tilfinningar eða aðgerðir í þágu neglunnar. Þeir leitast við að grafa undan sjálfstraustinu þínu með tilfinningalegri meðferð og skapa kraftaverk þar sem þú verður móttækilegri fyrir samþykki þeirra.
Svipuð læsing: Exclusive Stefnumót: Það snýst ekki örugglega um skuldbundið samband
Dæmi um vanrækslu í stefnumótum
Við höfum talað um vanrækslu í samböndum og hvernig það er frábrugðið stríðni. Hins vegar getur verið miklu erfiðara að takast á við vanrækslu þegar þú ert þegar tilfinningalega fjárfestur í manneskju en að hætta ef þú sérð rauðir fánar á fyrstu stigum stefnumóta.
Í því skyni, hér er mikilvæg spurning til að takast á við: hvað er að vanrækja í stefnumótum? Í samhengi við stefnumót (sérstaklega stefnumótaforrit), felur vanræksla oft í sér lúmsk grafa undan athugasemdum eða bakhönduðum hrósum sem miða að því að rýra sjálfstraust skotmarksins. Hér eru nokkur dæmi um vanrækslu í stefnumótum:
- Útlitsleysi:
- Dæmi: "Þú ert falleg, en ég hef alltaf verið meira fyrir [sérstaka líkamlega eiginleika]."
- Ásetningur: Að grafa undan sjálfstrausti einstaklingsins um útlit sitt á sama tíma og hann gefur bakhöndlað hrós
- Vitsmunaleg neitun:
- Dæmi: „Þú ert klárari en þú lítur út fyrir að vera. Ég hefði ekki búist við því að þú skildir það."
- Ásetningur: Að gefa í skyn undrun á greind einstaklingsins á meðan hann gagnrýnir lúmskt skynjunarstig hans
- Afreksfrágangur:
- Dæmi: „Þú stóðst þig vel í þessu verkefni, miðað við að ég hélt að það væri svolítið úr deildinni þinni.
- Ásetningur: Að viðurkenna afrek í bakhöndinni og gefa í skyn litlar væntingar
- Vaxtalækkanir:
- Dæmi: „Þú hefur áhuga á [áhugamáli]? Þetta er sætt. Ég hélt aldrei að þú hefðir áhuga á einhverju slíku."
- Ásetningur: Að grafa undan hagsmunum einstaklingsins og gefa í skyn að áhugamál hans séu minna mikilvæg
- Samanburðarneitun:
- Dæmi: "Þú ert miklu betri en fyrrverandi minn í [sérstaka eiginleika], en það er enn pláss fyrir umbætur."
- Tilgangur: Að bera manneskjuna saman við fyrrverandi maka á meðan hann gagnrýnir lúmskan og gefur í skyn að þörf sé á umbótum
- Skilyrt samþykki:
- Dæmi: „Ég er venjulega ekki með fólki eins og þér, en þú ert ekki slæmur.
- Tilgangur: Að gera samþykki skilyrt og skapa tilfinningu fyrir því að einstaklingurinn uppfylli ekki alveg venjulega staðla
- Félagsleg staða vanrækt:
- Dæmi: „Það kemur á óvart að sjá þig á svona stað. Ég hélt að þú viljir frekar lágstemmdari bletti.“
- Ásetningur: Að gefa í skyn að einstaklingurinn sé ekki á sínum stað eða eigi ekki heima í ákveðnu félagslegu umhverfi
einn reddit notandi benti á dæmi um vanrækslu frá konu: „Ég hef meira að segja verið vanrækt af öðrum konum. Þegar ég og kærastinn minn byrjuðum fyrst að deita bað kærasta besta vinar hans um að fá að sjá mynd af mér. Kærastan mín sendi henni einn af Instagraminu mínu og hún sagði: „Ó! Ég hélt að þetta væri ekki þín týpa, en hún er frekar falleg!“
„Því meira sem ég kynntist henni, því meira myndi hún ekki tala um vinkonur annarra vina kærasta síns við mig. Í fyrstu hélt ég að ég væri bara viðkvæm, en ég get ekki ímyndað mér hvað hún var að segja fyrir aftan bakið á mér.“
Þessi dæmi um vanrækslu sýna hvernig vanræksla í stefnumótum felur í sér maka sem lætur þig finna fyrir óöryggi flétta fíngerðri neikvæðni inn í að því er virðist jákvæð eða hlutlaus ummæli, skapa andrúmsloft óöryggis og háð samþykki maka þíns. Að vita hvað er að gera lítið úr stefnumótum og viðurkenna þessar aðferðir er mikilvægt til að viðhalda heilbrigðu stefnumótaferli og setja skýr mörk.
Svipuð læsing: Gakktu úr skugga um, stelpur, og hættu að deita slæma stráka!
Hvernig bregst þú við neitun?
Nú þegar þú skilur hegðunarmynstrið og nákvæmar setningar sem teljast vanræksla, þá er næsta skref að finna út hvernig á að hætta að vanrækja í sambandi. Hvernig bregst þú við vanrækslu þegar hinn aðilinn gerir ekki aðeins lítið úr tilfinningum þínum um að vera lítilsvirtur heldur veit líka nákvæmlega hvernig á að snúa því við og leika fórnarlambið?
Hvað gerir þú hvenær einhver vanvirðir þig eða móðgar þig? Ef þú getur ekki annað en hugsað: "Heldurinn minn, sem neitar mér gerir líf mitt helvíti," þarftu að standa með sjálfum þér. Hér eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að læra hvernig á að bregðast við vanrækslu:
1. Þekkja vanrækslumynstur
Það er engin leið að þú getur staðist neikvæða hegðun nema þú þekkir hana skýrt og nákvæmlega. Svo notaðu táknin og dæmin sem við höfum nýlega deilt með þér til að ganga úr skugga um hvort þú sért að upplifa óþægilega blöndu af vanrækslu og slæmar stefnumótavenjur.
Ef eitthvað finnst óþægilegt eða ef þú finnur stöðugt fyrir óróleika eftir samskipti við einhvern skaltu treysta eðlishvötinni þinni. Ef þú færð magatilfinningu sem segir: "Heldurinn minn, sem er að negla mig er að koma mér niður", hefur þú líklega rétt fyrir þér. Að negla lætur þér líða illa, svo fylgstu með tilfinningalegum viðbrögðum þínum.
2. Ekki svara með því að vera neikvætt líka
Að bregðast við vanrækslu með meiri vanrækslu getur stigmagnað ástandið og viðhaldið hringrás neikvæðni. Þú munt halda áfram að sogast dýpra inn í þetta eitraða sambandsdýnamík, og hver veit, fljótlega geta negling vs gaslighting línurnar orðið svo óskýrar að þú getur ekki greint hver frá annarri. Þar að auki mun mikilvægur annar þinn líta á þetta sem ögrun og reyna að koma aftur á þig á viðbjóðslegri hátt. Þetta er það sem flestir ofbeldismenn gera, tilfinningalegt eða annað.
Að bregðast við með góðvild, ákveðni og skuldbindingu til heilbrigðra samskipta getur rofið hringrás neikvæðrar orku og tilfinningalegrar meðferðar og hjálpað til við að koma á virðingarfullum mörkum í samskiptum þínum.
3. Tjáðu hvernig þér líður
Að tjá hvernig þér líður er afgerandi þáttur í því að viðhalda heilbrigðum og virðingarfullum samböndum. Og þetta getur aðeins gerst eftir viðurkenna rauða fána ráðandi sambands. Að tjá tilfinningar þínar gerir þér kleift að tala fyrir sjálfum þér og tilfinningalegri vellíðan þinni. Það er leið til að fullyrða um þarfir þínar og mörk. Þegar þú gengur á undan með góðu fordæmi og tjáir tilfinningar þínar opinskátt hveturðu aðra til að gera slíkt hið sama. Heilbrigð sambönd þrífast á gagnsæjum og virðingarfullum samskiptum.
Svipuð læsing: 5 merki um tilfinningalegt ofbeldi sem þú ættir að varast varar meðferðaraðili við
4. Gefðu gaum að viðbrögðum þeirra
Taktu eftir því hvernig þeir bregðast við því að vera kallaðir út. Til dæmis, að viðhalda augnsambandi getur bent til athygli og einlægni á meðan að forðast augnsnertingu gæti bent til óþæginda eða varnar. Sömuleiðis, gaum að heildar líkamstjáningu þeirra. Opnar og afslappaðar stellingar gefa yfirleitt til kynna móttækileika, en lokaðar eða varnar stellingar geta bent til óþæginda eða ósættis.
Mundu að viðbrögð fólks geta verið undir áhrifum frá ýmsum þáttum, þar á meðal eigin tilfinningum, reynslu og samskiptastíl. Að vera opinn fyrir samræðum, virka hlustun og vera móttækilegur fyrir óorðnum vísbendingum mun stuðla að þýðingarmeiri og skilningsríkari samskiptum og hjálpa þér að takast á við eitraðan kærasta snjallt.
5. Ekki hleypa þeim af króknum
Ef þú ert að tjá þig og svar hins aðilans tekur ekki að fullu á áhyggjum þínum eða finnst frávísandi skaltu ekki sleppa þeim. Með því að gera það ertu í rauninni að gefa þeim leyfi til að halda áfram með þessa stjórnunarhegðun.
Svipuð læsing: 20 spurningar til að spyrja strák sem þú ert að deita
6. Krefjast breytinga á vanræksluhneigð
Hvort sem þú vilt vita hvernig á að komast í burtu frá stefnumóti sem er að vanrækja eða hvernig á að höndla alvarlegra samband við negra, þá er besta úrræði þitt að setja niður fótinn og krefjast breytinga á hegðun þeirra. Ef þú ert bara að deita, láttu þá vita að það verður ekki næsta stefnumót fyrr en þú ert viss um að hegðun þeirra sé leiðrétt. Ef þú ert í sambandi, segðu maka þínum að annaðhvort taki þau saman eða þú verður að endurmeta ákvörðun þína um að vera með þeim.
7. Ákveða hvort þú viljir vera áfram
Sama hversu mikið neglið hefur verið taka þátt í rómantísk meðferð, mundu að þú hefur alltaf vald til að velja hvað þú vilt í lífi þínu. Ef þrátt fyrir að þú hafir látið í ljós fyrirvara um tilhneigingar þeirra og biður um breytingu heldur vanrækslunni áfram skaltu ekki hika við að draga úr tappanum. Þú átt betra skilið.
Helstu ábendingar
- Neitun felur í sér lúmskar móðganir, hrós með bakhöndum og blönduð merki sem er ætlað að grafa undan sjálfstraustinu þínu
- Það er frábrugðið stríðni að því leyti að vanræksla hefur ógnvekjandi fyrirætlanir á meðan stríðni er mynd af samráðsleik sem styrkir böndin
- Önnur merki um vanrækslu eru stöðugur samanburður, hulinn húmor og hegðun
- Lærðu að þekkja vanrækslu, lærðu hvernig á að bregðast við vanrækslu og settu síðan ákveðin mörk til að vernda sjálfan þig
Með því að skilja merki þess að vanrækja, tjá sig af ákveðni, fylgjast gaumgæfilega með viðbrögðum og krefjast breytinga af virðingu, geta einstaklingar flakkað um þessa gangverki og byggt upp heilbrigðari tengsl. Mundu að heilbrigð sambönd þrífast á raunverulegum samskiptum, samkennd og skuldbindingu um gagnkvæman vöxt. Að tileinka sér þessar meginreglur ryður brautina fyrir jákvæðari og ánægjulegri tengingar þar sem einstaklingum finnst þeir metnir, skildir og studdir.
Hvernig á að gera narcissista ömurlegan - 13 hlutir til að gera
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
