12 ráð til að komast yfir skuldbindingarvandamál

Hvernig á að komast yfir skuldbindingarmál? Ef þú hefur fundið sjálfan þig að leita að svörum við þessari spurningu, eru líkurnar á því að reynsla þín í samböndum sé allt önnur en flestra annarra. Að finna þann eina og búa til okkar eigin hamingjusöm til æviloka með þeim er leit sem flest okkar ráðast í af ákafa. Það er, þegar allt kemur til alls, álitinn stórmerkilegur lífsáfangi. Fyrir einstakling með skuldbindingarvandamál er gangverkinu að finna lífsförunaut eða vera í ævilöngum samböndum snúið á hausinn.

Fyrir þeim getur hugmyndin um að vera með annarri manneskju ævilangt verið kveikja að kvíða, ótta og flugviðbrögðum. Og ekki uppspretta gleði eða vona og drauma. En hvað eru skuldbindingarmál? Hverjar eru undirliggjandi orsakir og helstu vísbendingar um ótta við skuldbindingu? Og hvað geturðu gert þegar þú ert með skuldbindingarvandamál?

Við skulum svara þessum spurningum í samráði við sálfræðing Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), sem sérhæfir sig í hjónabands- og fjölskylduráðgjöf, til að hjálpa þér að finna út hvernig þú kemst yfir skuldbindingarmál.

Hvað eru skuldbindingarvandamál?

Ferðin til að komast yfir skuldbindingarmál hefst með því að skilja hvað þau hafa í för með sér og áhrif þeirra á hvernig þú hegðar þér í samböndum. Svo, við skulum byrja á því að skoða hvað eru skuldbindingarmál í samböndum. Þegar tvær manneskjur koma saman í rómantísku sambandi og gefa loforð um að iðka tilfinningalegt jafnt sem kynferðislegt einkvæni, standa við hvort annað í gegnum hæðir og lægðir lífsins og láta í ljós löngun til að eyða lífi sínu saman - þá er það skuldbinding.

Vanhæfni til að veðsetja sjálfan þig öðrum einstaklingi að því marki að líf þitt sé að eilífu samtvinnuð má lýsa sem skuldbindingarvandamálum í samböndum. Þó að ótti við skuldbindingu sé oftast rædd í samhengi við rómantísk sambönd, er líklegt að einstaklingur sem glímir við skuldbindingarmál sýnir skort á sjálfskuldarábyrgð á öllum sviðum lífsins líka.

Í vináttu getur það birst sem vanhæfni til að standa við loforð og tryggingar. Í atvinnulífinu getur það þýtt að segja nei við langtímaverkefnum af ótta við að vera bundinn í ákveðnu hlutverki. Hins vegar koma skuldbindingarmál sterkast fram í nánu samstarfi.

Að lokum snýst það um ótta við skuldbindingu við neitt og á rætur sínar að rekja til viðhengisstíl sálfræði. Einhver með skuldbindingarvandamál mun hafa óöruggan viðhengisstíl, sem hægt er að flokka í þrjár gerðir:

1. Frávísandi-forðast

Þegar einstaklingur myndar náin sambönd en heldur maka sínum í armslengd. Þeir vilja ekki byrja að treysta á maka sinn né vilja þeir að maki þeirra sé háður þeim. Lýsir þessari mynd af rót orsök skuldbindingarfælni, geðheilbrigðismeðferðaraðili Gopa Khan segir: „Manneskja telur sig ekki þurfa að eyða tíma með maka sínum, kemur fram við sambandið á pari við venjuleg félagsleg vinátta og setur ekki þarfir maka í forgang. Oft í slíkum tilfellum hefur hinn samstarfsaðilinn í vandræðum með skort á „gæðatíma“, sem leiðir til átök í sambandinu. "

2. Hræddur-forðast

Í þessu tilviki þráir einstaklingur með skuldbindingarvandamál skuldbundið, langtímasamband en er of hræddur til að bregðast við þessari löngun af ótta við að verða meiddur. Það má lýsa því sem ótta við skuldbindingu eða rangan mann. Gopa deilir dæmi um óhugnanleg skuldbindingarmál, „Meena er mjög áhugasöm um að giftast. Foreldrar hennar hafa kynnt hana fyrir fjölda fólks. Jafnvel þó að hún vilji giftast, getur hún ekki tekið ákvarðanir og finnst hún vera lamuð af ótta við að hún gæti valið rangt.“

Svipuð læsing: 10 merki um að þú sért ekki tilbúinn í alvarlegt, skuldbundið samband

3. Kvíða-upptekinn

Þessi tegund af skuldbindingarfælni varpar óöryggi manns og ótta yfir á hinn aðilann. Sá sem verður fyrir áhrifum fer að trúa því á meðan hann vill tilfinningalega nánd og skuldbindingu í sambandi, maki þeirra gerir það ekki. Gopa telur að kvíða-upptekinn vanhæfni til að skuldbinda sig sé nokkuð algeng, sérstaklega meðal ungra fullorðinna.

„Þeir geta ekki treyst maka sínum, koma með framhjáhaldssviðsmyndir eða geta ekki komist yfir „af hverju“ myndi einhver vilja eiga samband við þá. Þar af leiðandi geta þeir ekki skuldbundið sig að fullu þar sem þeir bíða eftir að sambandið mistakist,“ útskýrir hún.

Óháð form og styrkleika, ótta við skuldbindingu er nánast alltaf tengt áfallalegri lífsreynslu eins og eitruðum æsku, uppvexti í vanvirkri fjölskyldu, misnotkun, brotnu hjónabandi og framhjáhaldi.

Hver eru merki um skuldbindingarvandamál?

Að finnast svolítið óöruggt, svolítið kvíðin þegar þú skuldbindur þig til maka eða tekur stórt skref í sambandi er algengt og eðlilegt. Svo, hvað aðgreinir þessar áhyggjur frá ótta við skuldbindingu? Hvernig veistu að þú þarft að vinna verkið til að hætta að hafa skuldbindingarvandamál og að það sem þú ert að fást við er ekki bara tilfelli af köldum fótum? Horfðu á þessi merki um skuldbindingarmál til að vita muninn:

• Ótti við að vera bundinn: Þú setur það að jöfnu að vera í sambandi við að missa frelsi þitt og er yfirbugaður af ótta við að vera bundinn
• Ógni við önnur sambönd: Rómantískir félagar virðast vera ógn við vináttu þína, félagslíf og önnur sambönd í lífi þínu
• Tap á áhuga: Allar væntingar um skuldbindingu frá maka þínum þegar í stað gerir það að verkum að þú missir áhugann í þeim. Þú byrjar að skoða þau öðruvísi eða gætir jafnvel fundið að þú laðast ekki að þeim lengur
• Hringingar, ekki langtímasambönd: Sambandssaga þín er strengur af stuttum, hverfulum stefnumótum frekar en langtímatengslum
• Mikið af fiski í sjónum: Þú leggur það að jöfnu að skuldbinda sig til einnar manneskju og að missa af öðrum „betri“ horfum þarna úti
• Get ekki gert upp hug þinn: Þegar þú ert beðinn um skuldbindingu biður þú alltaf um meiri tíma til að gera upp hug þinn
• Meðhöndla sambönd eins og pit stops: Sambönd eru eins og stopp á lífsleiðinni. Þú getur ekki séð sjálfan þig deila lífi þínu með aðeins einni manneskju
• Ótti við að slasast: Þú stoppar þig í að fjárfesta tilfinningalega í maka af ótta við að verða meiddur eða verið svikinn. Ótti þinn við skuldbindingu er í raun varnarbúnaður
• Hræddur við merki: Þegar merki eins og „kærasta“, „kærasti“, „unnusti“ eða „maki“ hræða þig, ertu án efa að falla á prófinu um skuldbindingarmál.
• Ekki taka næstu skref: Vegna vanhæfni til að skuldbinda þig, slítur þú venjulega sambandi áður en hlutirnir verða of alvarlegir
• Að vera skuldbundinn: Ef ekki, ertu ánægður með að setja hinn aðilann með án þess að gefa honum endanleg svör um framtíðina
• Engin löngun til að vera bundin: Tilhugsunin um að samstilla dagskrána þína við aðra manneskju vekur tauga á þér

Svipuð læsing: 25 Algengustu samböndsvandamálin

12 ráð um hvernig á að komast yfir skuldbindingarvandamál

Geturðu tengt við ofangreinda lýsingu og merki um skuldbindingarvandamál? Langar þig í þroskandi samband en veist bara ekki hvernig þú átt að komast áfram? Hefur ótti þinn við skuldbindingu gert líf þitt einmanalegt? Ertu í örvæntingu að leita að leiðum til að komast yfir skuldbindingarmál? Skilur hvert samband þig eftir að velta fyrir þér: "Af hverju á ég í vandræðum með skuldbindingar við allt"?

Við getum skilið hversu lamandi skuldbindingarmál í samböndum geta verið og hvernig þau geta gert alla tilveru þína ófullnægjandi. Góðu fréttirnar eru þær að þú ert ekki dæmdur til að lifa með þessu mynstri að eilífu. Þú getur snúið við ástarlífinu þínu með því að læra hvernig á að komast yfir skuldbindingarmál. Þessar 12 áhrifaríku ráð til að komast yfir skuldbindingarmál munu hjálpa þér að byrja í rétta átt:

1. Farðu af stefnumótavettvangi til að laga skuldbindingarmál

Já, það hljómar kannski svolítið misvísandi. Hvernig geturðu lagað skuldbindingarvandamál með því að vera einhleypur, spyrðu? Jæja, við erum ekki að biðja þig um að verða einsetumaður. En til að losna frá skuldbindingar-fælni sambandslotum þarftu að taka smá tíma til að ígrunda og skoða sjálfa þig.

Þetta gerir þér kleift að einbeita þér að því að læra hvernig á að þróa tengsl við aðra manneskju án þess að verða óvart. Til að komast yfir óttann við skuldbindingu við hvað sem er, stingur Gopa upp á: „Besta aðferðin er að hætta að setja þrýsting á sjálfan sig að maður þurfi að vera á stefnumóti eða vera í skuldbundnu sambandi vegna þess að þeir eru að eldast eða eiga vini í trúföstum samböndum.

„Þetta mun hjálpa þér að leita að rétta sambandi fyrir þig og ekki flýta þér inn í fyrsta sambandið sem verður á vegi þínum aðeins til að endar með því að endurtaka mynstur vanhæfni til að skuldbinda sig. Til að komast yfir skuldbindingarmál þarftu að vera í lagi með að taka hlutina hægt, halda áfram á þínum eigin hraða, fagna litlum sigrum á leiðinni á meðan þú berð þig ekki fyrir mistök.

2. Komdu að rót ótta þinnar við skuldbindingu

Hvernig á að komast yfir skuldbindingarmál? Þú þarft að vera tilbúinn til að vinna hið innra til að komast að rót orsökarinnar sem kallar á þetta erfiða mynstur. Skuldbindingarmál ná ekki tökum á einangrun. Það eru undirliggjandi kveikjur á bak við óttann við skuldbindingu. Notaðu fríið frá stefnumótavettvangi á afkastamikinn hátt með því að komast að rót ótta þinnar við skuldbindingu.

Vantrú getur verið undirliggjandi kveikja að skuldbindingarfælnir karlmenn. Á sama hátt getur misnotkun eða ofbeldi leitt til skuldbindinga kvenna. Varstu í langtímasambandi sem gekk ekki upp? Átti misheppnað hjónaband? Var barnæska þín fyrir áhrifum af skilnaði foreldra þinna? Hefur þú upplifað misnotkun eða framhjáhald annað hvort af eigin raun eða í kringum þig?

Þetta gæti vel verið ástæðan fyrir því að þú þróaðir með þér skuldbindingarfælni. Ef svo er, er skynsamlegt að vinna með meðferðaraðila eða ráðgjafa til að takast á við þessi undirliggjandi vandamál. Finndu svarið við þessari óþægilegu spurningu - hvers vegna á ég í skuldbindingarvandamálum við allt - til að geta brotið hegðunarmynstur þitt. Ef þú ert að leita að réttu hjálpinni til að losa þig við þennan lamandi ótta við skuldbindingu, munu hæfir og löggiltir ráðgjafar Spjaldið Bonobology eru hér fyrir þig.

Svipuð læsing: Sambandsráðgjöf – Allt sem þú þarft að vita

3. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig

Oft eru skuldbindingarfælnir menn og konur að plata sig til að trúa því að þeir séu ekki í a langtímasamband því þeir vilja ekki vera það. Þeir byrja að lofa frelsið, hinn ósvífna lífsstíl þar sem þeir geta djammað til dögunar og sofið í kringum sig án umhyggju í heiminum.

En færir þessi lífsstíll þér raunverulega hamingju? Eða ertu að gefa þér það til að bæta upp tómarúm í lífi þínu? Svaraðu þessum spurningum heiðarlega. Sem einhver með skuldbindingarvandamál gætirðu fundið augnabliks huggun og hinn fullkomna flótta á nóttu af villtu djammi eða tilgangslausri tengingu en þessar upplifanir geta látið þig líða holur og ófullkominn.

Svo, gefðu þér tíma til að finna út hvað það er sem þú vilt virkilega fyrir sjálfan þig? Langar þig virkilega til að vera einhleyp fyrir lífið eða hefurðu friðað þig við þann möguleika vegna þess að það virðist vera auðveldari valkosturinn við að skuldbinda þig til annarrar manneskju? Til að láta ekki skuldbindingarvandamál í samböndum stjórna hvers konar lífi þú lifir þarftu að vera viss um hvað nákvæmlega þú vilt af því.

4. Hættu að deita fólk sem þú hefur ekki áhuga á

Stefnumót með einhverjum með skuldbindingarvandamál er aldrei skemmtileg reynsla. „Kærastan mín/kærastinn minn hefur skuldbindingarvandamál“ er vægast sagt hjartnæm. Af hverju að setja einhvern í gegnum það bara svo að þú getir skemmt þér tvennu?

Nú þegar þú ert að reyna að breyta aðferðum þínum skaltu byrja á því að binda enda á tilhneigingu til að fara út á stefnumót með fólki sem þú hefur ekki áhuga á. Eða krókur með einhverjum sem ætlar ekki að sjá hann aftur. Einbeittu orku þinni að því að skilja hvers konar maka þú vilt og gera tilraun til að leita að viðkomandi. Þetta mun hjálpa þér að sigrast á óttanum við að vera bundinn.

Gopa segir: „Lykillinn að því að komast yfir skuldbindingarmál er að forðast að komast í sambönd sem þú veist að eigi ekki framtíð fyrir sér. Að komast í slík sambönd eykur aðeins óttann við skuldbindingu eða ranga manneskju, þar sem þú byrjar að líða að hún muni aldrei hitta rétta manneskjuna. Fyrir vikið koma öll mynstur þess að vera skuldbindingarfælni við sögu og maður heldur bara áfram að endurtaka þessi erfiðu mynstur.

„Þess vegna er mikilvægt að komast ekki inn í „lykkjuna“. Flestir halda að þeir séu að missa af því þegar þeir eru ekki í samböndum þegar slík sambönd hafa í raun skaðleg áhrif á báða maka. Það leiðir til þess að hinn aðilinn finnst hann hafnað, óverðugur og lætur fælna maka líða að hann/hún sé „slæmt samband“ manneskja.“

Svipuð læsing: 11 merki um að þú sért í yfirborðslegu sambandi

5. Hvernig á að komast yfir skuldbindingarmál? Vinna að sjálfsvirðingu

Skuldbindingarvandamál stafa líka af lélegu sjálfsáliti. Kannski hefur þú ekki verið í langtíma sambandi vegna þess að einhvers staðar innst inni finnst þér að enginn muni elska þig. Skuldbindingarvandamál hjá konum, sem og körlum, geta einnig stafað af sjálfsáliti sem hefur orðið fyrir barðinu á fyrri áföllum.

Kannski áttirðu of gagnrýna foreldra sem sögðu þér að þú værir ekki nógu góður eða hefðir svo miklar væntingar til þín að þér fannst þú aldrei geta jafnað þig. Þó að þetta kunni að virðast skaðlaust, geta þessi fyrstu áhrif leitt til þess að þú hafir skekkta skynjun á sjálfum þér, sem hindrar getu þína til að lifa fullu lífi á margan hátt, þar á meðal skuldbindingar í samböndum.

Svo, vinndu að því að breyta því hvernig þú sérð sjálfan þig. Persónuleikabreyting getur farið langt með að breyta skynjun þinni á sjálfinu. Skelltu þér í ræktina, lærðu nýja færni, náðu nýjum markmiðum, drekktu í þig nýja reynslu. Byrjaðu að meta sjálfan þig. Að sögn Gopa skiptir sköpum að geta lifað og samþykkt sjálfan sig skilyrðislaust. Þegar þú velur að eiga heilbrigt samband við sjálfan þig er líklegra að þú finnur fyrir „öruggum“ á eigin skinni, opinn fyrir nýrri reynslu og velkominn skuldbindingu.

„Uppáhaldsstefnan mín að vinna strax að sjálfsáliti og sjálfstætt ást er að skrifa daglega eitt sem þú ert þakklátur fyrir í lífi þínu og eitt sem þú metur um sjálfan þig. Í lok ársins muntu hafa að minnsta kosti 300 hluti sem þú ert þakklátur fyrir og 300 leiðir sem þú virðir og elskar sjálfan þig. Í grundvallaratriðum ertu að læra að vera þinn eigin besti vinur. Þetta getur verið ein áhrifaríkasta æfingin fyrir skuldbindingarfælni.

6. Prófaðu nokkrar æfingar fyrir skuldbindingarfælni

Ef þú ert að vinna með meðferðaraðila munu þeir óhjákvæmilega gefa þér nokkrar æfingar fyrir skuldbindingarfælni. Ef ekki, geturðu prófað einfalda hugleiðsluaðferðir, djúpa öndun eða söng til að draga úr óöryggi þínu og kvíða. Hugmyndin er að fjárfesta í sjálfsumönnun svo þú getir lært hvernig á að vera ekki of einbeittur að því neikvæða.

Gopa segir: „Besta leiðin til að komast yfir óttann við skuldbindingu við neitt er að virða skuldbindingar þínar við fjölskyldu og vini. Þannig að ef þú hefur lofað fjölskyldu þinni að mæta í fjölskylduboð skaltu ekki fara út á síðustu stundu. Ef þú hefur tilhneigingu til að sofa í líkamsræktarstöðvum eða forðast að fara í daglega göngutúra skaltu einbeita þér að því að standa við þessi loforð við sjálfan þig. Þegar þú byrjar að standa við loforð við sjálfan þig, við fjölskyldu þína, vini, standa við þín eigin orð, ertu að þjálfa þig í að vinna að framtíðarsamböndum þínum.“

Eins og við sögðum áður þýðir það að komast yfir skuldbindingarmál að skuldbinda sig til að taka lítil skref í átt að því að aflæra núverandi hegðunarmynstur og skipta þeim út fyrir heilbrigðara. Þú getur ekki hætt að hafa skuldbindingarvandamál. Svo haltu væntingum þínum raunhæfar og einbeittu þér að skammtímamarkmiðum til að sjá langtímabreytingar.

7. Byrjaðu að treysta á aðra til að laga skuldbindingarmál

Eina lykilþemað skuldbindingarfælni er að þú ert hræddur við að halla þér á aðra manneskju fyrir stuðning, ást og umhyggju. Kannski hefur eitthvað í fortíðinni þinni kennt þér að það að treysta á aðra er örugg leið til að hrynja og brenna. Fyrir vikið fórstu að rífast, að því marki að jafnvel tilhugsunin um að komast nálægt annarri manneskju finnst lamandi núna.

Svo, hvernig væri að breyta því með því að treysta á aðra og sjá hvernig það líður? Það þarf ekki að vera rómantískur félagi. Þú getur byrjað smátt með því að treysta á vini og fjölskyldu. Að leita til þeirra um stuðning og aðstoð. Hvernig þér líður þegar þeir endurtaka sig getur hjálpað þér að sigrast á óttanum um að háð öðrum muni aðeins valda þér sársauka.

Æfingar fyrir skuldbindingarfælni geta verið eins einfaldar og að þiggja hjálp sem er í boði eða að forðast hömlur þínar og halla sér að ástvinum þínum til að fá stuðning. Þegar þú sigrast á óttanum við að vera látinn sjá um sjálfan þig, hefðirðu tekið fyrsta skrefið til að komast yfir skuldbindingarmál.

Svipuð læsing: 5 leiðir til að takast á við gaur sem er ekki tilbúinn að skuldbinda sig

8. Æfðu fyrirgefningu til að rjúfa skuldbindingarfælni í sambandi

Kærastinn sem bankaði þig upp og hvarf. Kærastan sem reyndist vera flóttabrúðurin. Foreldrarnir sem komu fram við þig eins og peð í skilnaðarsáttinni. Makinn sem sló þig í botn... Þú verður að finna leið til að fyrirgefa manneskjunni eða fólki sem braut hjarta þitt – og hugsanlega anda þinn – fyrir eigin eigingjarnan ávinning.

Leiðin til að rjúfa hringrás skuldbindingar-fælnilegra sambanda liggur í gegnum fyrirgefningu í samböndum, bæði fortíð og núverandi. Ef þú læknar ekki það sem særði þig mun þér blæða á þeim sem ekki klipptu þig. Það getur vel verið að það sé erfiðast að gera, en treystu okkur, það mun frelsa þig.

Gopa stingur upp á því að þú getir byrjað að skrifa bréf (án þess að senda þau til þess sem ávarpað er) um hvernig þér leið að vera með honum, hvað særði þig, hverjar voru góðu minningarnar til að geta fyrirgefið þeim fyrir hugarró þína. Þessi sjálfsskoðun mun hjálpa til við að sleppa takinu á fortíðinni særir hægt.

„Hugmyndin er að fyrirgefa en ekki gleyma svo sömu tengslamynstrið ætti ekki að endurtaka sig. Ef þú ert ekki ritgerðin geturðu fylgst með tækninni „tómur stóll“ – settu stól fyrir framan þig og láttu eins og sá sem særði þig úr fortíð þinni sitji þar. Þú talar upphátt um hvernig sambandið hafði áhrif á þig. Þessar æfingar geta verið róandi,“ bætir hún við.

9. Hlúa að frelsisbundnum samböndum

Ef þú vilt sigrast á óttanum við að vera bundinn, verður þú að breyta sjónarhorni þínu og nálgun gagnvart samböndum. Í stað þess að líta á það sem eitthvað sem mun klippa vængi þína skaltu faðma það sem samstarf sem gagnast báðum félögum. Meira um vert, finndu þér einhvern sem deilir bylgjulengd þinni um þörfina fyrir persónulegt rými og frelsi í sambandi. Þetta mun gefa þér það besta af báðum heimum - tilfinningu fyrir lífsfyllingu og sjálfstæði.

Gopa segir: „Önnur aðferð til að komast yfir vanhæfni þína til að skuldbinda þig er að skrifa niður hvers konar samband þú vilt. Eiginleikana sem þú ert að leita að og rauðu fánarnir til að forðast ífarandi sambönd. Þetta hjálpar þér að venja þig af óþarfa samböndum og forðast að lenda í „dead-end“ rómantískum samböndum.“

10. Taktu hlutina eitt skref í einu

Ef hugtök eins og 'að eilífu', 'þangað til dauðinn skilur okkur', 'lífsfélagar' og 'sálufélagar' yfirgnæfa þig og vekja læti, taktu þessi orð alveg úr sambandsjöfnunni þinni. Þegar öllu er á botninn hvolft ná ekki öllum pörum sem gefa háleit loforð um að eilífu saman árangur í þeirri viðleitni. Í staðinn skaltu taka eitt skref í einu nálgun á sambandið þitt. Einbeittu þér að raunveruleikanum frekar en fjarlægri framtíð.

Ráð Gopa er að forðast að „hoppa í poka“ þegar þú hittir hugsanlegan maka. „Mundu að öll sambönd eru byggð á trausti og virðingu. Sambönd sem eru tilkomin vegna vináttu hafa miklu sterkari grunn. Svo gefðu þér tíma til að byggja upp heilbrigða vináttu. Þetta mun líka hjálpa þér að ákveða með tímanum hvort þú viljir „hanga“ með þessum vini ævilangt,“ bætir hún við.

Það verður auðveldara að komast yfir skuldbindingarmál þegar þú ert með maka sem skilur hvaðan þú kemur, getur skilið hvata þína og er tilbúinn að taka þetta áfram á þeim hraða sem þú ert sátt við. En til að eitthvað af því gerist þarftu að vera tilbúinn að opna þig fyrir þeim og deila ótta þínum og varnarleysi.

Svipuð læsing: Exclusive Stefnumót: Það snýst ekki örugglega um skuldbundið samband

11. Haltu væntingum þínum raunhæfum

Þegar þú kemur aftur á stefnumótavettvanginn skaltu halda þínu væntingar raunhæfar ekki bara um hugsanlegan lífsförunaut heldur einnig hvað varðar þær kröfur sem þú setur fyrir samband þitt. Ef þú setur markið of hátt verður þér aðeins mætt með vonbrigðum og brostnar væntingum. Þetta mun auka tilfinningar þínar um kvíða, læti og ótta.

Mundu að enginn er fullkominn. Allir sem þú velur munu hafa sinn skerf af göllum og göllum. Farðu inn með opnum huga og vilja til að samþykkja hugsanlegan maka eins og hann er frekar en að reyna að passa hann inn í mót af hugmynd þinni um kjörinn maka. Svo lengi sem lífsmarkmið þín og gildi samræmast, vertu reiðubúinn að gera litlar málamiðlanir og leiðréttingar á leiðinni.

12. Vertu heiðarlegur um skuldbindingarmál þín

Þegar þú finnur einhvern sem þú getur séð sjálfan þig deila lífi þínu með, vertu heiðarlegur og hreinskilinn varðandi ótta og ótta. Stefnumót við einhvern með skuldbindingarvandamál er ekki auðvelt og hinn aðilinn hefur fullan rétt á að vita hvað hann er að skrá sig fyrir. Gopa segir mikilvægt að skilja skuldbindingarmálin sem þýðir í fullri alvöru að geta sigrast á þeim.

„Að vera ekki skýr með skuldbindingu í sambandi er svipað og „svindl“. Það gefur makanum falskar vonir og er einfaldlega eigingjarnt. Ef þú ert enn að „sitja á girðingunni“ varðandi samband, vertu þá hreinskilinn um það við hinn aðilann frekar en að binda hana í falskar vonir,“ segir hún að lokum.

Þegar þér finnst þú vera tilbúinn skaltu ganga úr skugga um að þú fullvissar þá um að þú hafir unnið verkið til að sigrast á ótta þínum við skuldbindingu og náð raunverulegum framförum. Ef þeir eru tilbúnir að halda í höndina á þér í gegnum það sem eftir er af þessari ferð geturðu sannarlega snúið við nýju blaði. Við vonum að þessar handhægu ráðleggingar um hvernig á að komast yfir skuldbindingarmál hjálpi þér að ná raunverulegum framförum.

SPURNINGAR

Hvernig á að forðast sjálfskemmandi sambönd?

Játningarsaga: Við agaðum ástina og fengum loksins það sem við vildum

9 ráð til að byggja upp samhljóma tengsl

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.