7 fondamenti dell'impegno nel matrimonio

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L'impegno nel matrimonio è come mangiare lo stesso cibo per anni fino alla morte. Dopotutto, il matrimonio è un impegno che dura tutta la vita. Come si fa a non annoiarsi? Come si fa a non desiderare altre opzioni? "È difficile, ma ne vale la pena" è la risposta che si sente da chi ha onorato l'impegno coniugale per anni, costruendo matrimoni di successo, felici e solidi.

Uno studio su come il matrimonio possa cambiare profondamente te e il tuo partner ha rilevato che alcune trasformazioni in grado di rafforzare una relazione stabile includono il rispetto reciproco, la fiducia e l'impegno, insieme a modelli di comunicazione e intimità. Ciò significa che costruire un solido impegno matrimoniale è uno degli elementi più importanti per consolidare un legame e mantenere una relazione duratura e appagante. Ma cosa significano tutti questi termini? Cosa significa "impegno"?

Approfondiamo queste domande con l'aiuto di Pooja Priyamvada , coach di benessere emotivo e mindfulness (certificata in Primo Soccorso Psicologico e per la Salute Mentale presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e l'Università di Sydney). È specializzata in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture di relazioni, separazioni, lutti e perdite, solo per citarne alcuni.

Cosa significa impegno nel matrimonio?

Sommario

Pooja afferma: "L'impegno nel matrimonio può significare cose diverse per individui e coppie diverse. Ma può anche rappresentare un insieme di regole o promesse fondamentali non negoziabili per entrambi i partner. Ciò significa che entrambi i partner hanno acconsentito a tali regole e sono pronti a rispettarle per tutto il tempo in cui staranno insieme."

Chi darà da mangiare al bambino alle 3 del mattino?
È consentito flirtare con altre persone?
Chi andrà a prendere i bambini all'allenamento di calcio?
Una relazione extraconiugale è perdonabile?
È accettabile rimanere amici di un ex su Facebook? Guardare porno, fare massaggi con lieto fine o affari online può essere considerato infedeltà?
Come sarebbe il tempo di qualità per entrambi?

L'impegno coniugale consiste nel cercare reciprocamente risposte a domande difficili e nel trovare la felicità coniugale con l'obiettivo di restare insieme.

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Secondo il dott. Michael Johnson, professore di sociologia alla Penn State University, esistono tre tipi di amore e impegno nel matrimonio: personale, morale e strutturale.

L'impegno personale significa "Voglio restare in questo matrimonio".
L'impegno morale è: "Ho fatto una promessa a Dio; il matrimonio è un impegno sacro; sarebbe immorale rinunciare a questo matrimonio".
L'impegno strutturale nel matrimonio è: "I miei figli soffriranno", "Il divorzio è troppo costoso" o "Cosa dirà la società?"

Avere una chiara comprensione del proprio "perché" è fondamentale per costruire un solido impegno matrimoniale, e ci sono molti modi per raggiungerla. Se si ha una risposta a questo "perché", l'impegno e il legame emotivo risulteranno più facili da mantenere. Così, quando le cose andranno male (come inevitabilmente accadrà in qualsiasi matrimonio lungo e complesso), si potrà tornare indietro e riflettere sul "perché" si è scelto di sposarsi.

L'impegno personale è la forma più importante di impegno coniugale. In un matrimonio, l'amore e l'impegno devono venire dall'interno, non da fattori esterni. Se stai con il tuo partner solo per il bene dei figli, per motivi economici o perché hai troppa paura di ciò che diranno gli altri, potresti facilmente sentirti frustrato, pensando che l'impegno ti sia stato "imposto". Quindi, come si coltiva l'impegno personale nel matrimonio su solide basi, in modo che non ti sembri un peso? E cosa significa esattamente l'impegno nel matrimonio? Scopriamolo.

I 7 fondamenti dell'impegno nel matrimonio

Sull'importanza dell'impegno coniugale per mantenere intatto il matrimonio, Pooja afferma: "L'impegno non è essenziale solo per il matrimonio, ma per qualsiasi relazione. Ancor di più per il matrimonio, perché porta con sé una nuova serie di relazioni con la famiglia del coniuge e potrebbe anche includere la possibilità di avere figli insieme o di crescere figli nati da precedenti matrimoni".

Ma come e perché si riesce a rimanere sposati e impegnati emotivamente per anni? Dopotutto, può diventare frustrante e monotono! Come si fa a non rinunciare a qualcuno? Per trovare la risposta a queste domande, approfondiamo i fondamenti dell'impegno nel matrimonio:

Infografica sui 7 fondamenti dell'impegno nel matrimonio — 7 fondamenti dell'impegno nel matrimonio

1. Devi lavorarci ogni giorno

I problemi di impegno nel matrimonio sorgono perché, a un certo punto, i coniugi smettono di lavorare sul loro legame. L'impegno di uno dei coniugi viene meno. Proprio come Roma non è stata costruita in un giorno, l'impegno nel matrimonio richiede un lavoro costante. Ogni piccola conversazione conta, e ogni piccola abitudine è importante. Tutte queste piccole cose si accumulano nel corso degli anni, diventando il fondamento di un impegno incrollabile tra i partner. È uno degli aspetti più importanti a cui prestare attenzione ogni giorno per alimentare la felicità coniugale.

Pooja spiega: "L'impegno coniugale richiede un lavoro costante su se stessi e sulla relazione impegnata. È come coltivare qualcosa insieme. Nella vita, ci sono sempre delle "opzioni", e non c'è niente di male nel coglierle, a patto che si abbia ben chiaro il rapporto principale con il partner. I concetti di fedeltà, quanto sia accettabile flirtare, se un rapporto a tre equivalga a infedeltà: sono domande difficili che devono essere poste e analizzate introspettivamente".

2. Sii creativo nel tuo matrimonio

L'impegno e la fedeltà in un matrimonio diventano facili quando c'è un senso di novità. Quindi, invece di cercare nuovi partner (motivo per cui molti matrimoni falliscono), iniziate a cercare nuove attività che possiate apprezzare come coppia sposata e trascorrere del tempo di qualità insieme. Trovate avventure diverse per mantenere viva la scintilla e l'impegno; questo rafforzerà l'impegno personale nel vostro matrimonio. Alcune di queste possono includere, ma non sono limitate a:

Rafting sul fiume,
Degustazione di vini,
Giocare a tennis,
Lezioni di Salsa/Bachata,
Fare amicizia in coppia

Essere creativi significa anche parlare di diversi aspetti del matrimonio, inclusa l'infedeltà. Pooja suggerisce: "Riscoprire nuovi interessi comuni, avere una vita appagante al di fuori del matrimonio

Matrimonio e figli, e il mantenimento della propria personalità, dei propri interessi e del proprio gruppo sociale lontano dal partner sono alcuni dei modi per mantenere la relazione viva e vitale. L'infedeltà sembra allettante, soprattutto quando è occasionale e potrebbe non avere conseguenze imminenti sulla relazione principale. In tali situazioni, le persone devono riesaminare i propri impegni e il modo in cui rinegoziano i confini con i propri partner.

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3. Apprezza il tuo partner

Sono state condotte numerose ricerche per individuare la relazione tra apprezzamento, gratitudine, impegno coniugale e soddisfazione. Uno studio ha dimostrato che apprezzare ed esprimere gratitudine verso il proprio partner aumenta la probabilità di avere una relazione appagante. È interessante notare che lo studio ha anche rilevato che la gratitudine può giovare alla salute emotiva e fisica generale e migliorare le relazioni sociali, compreso il matrimonio.

Il matrimonio è molto più di un amore che scivola a terra, è una scelta di coltivare quel legame emotivo. E quando si sceglie di restare insieme, bisogna ricordare che ci vuole impegno per dimostrare un impegno nel matrimonio. Quindi, sostenete la crescita del vostro partner e concentratevi sui suoi lati migliori. I matrimoni migliori sono quelli che permettono a entrambi i partner di evolversi nella migliore versione di se stessi.

4. Prendi il controllo della tua mente

Potrebbe trattarsi di sguardi civettuoli dall'altra parte della stanza con uno sconosciuto o di rispondere al messaggio di una persona carina che ci prova con te: se sei una persona che "sfugge" costantemente mentre sei impegnato, inizia a prendere il controllo della tua mente per mantenere intatto il tuo matrimonio. L'autocontrollo è un'abilità che si acquisisce con la pratica. L'impegno coniugale richiede autenticità, sacrificio e onestà costanti, che possono provenire dal profondo della tua anima. Alcuni modi per far emergere tutto questo possono essere:

Respirazione profonda, meditazione e pregare per il ripristino del matrimonio
Trovare distrazioni sane come ballare, scrivere o fare sport
Fai attenzione ai tuoi pensieri impulsivi
Prendere consapevolezza dei propri impulsi e impegnarsi per resistere all'azione

Infatti, è stato condotto anche uno studio per esaminare il ruolo dell'autocontrollo nell'impegno e nella soddisfazione coniugale. È emerso che i cambiamenti nei livelli di autocontrollo possono influenzare la soddisfazione quotidiana nella relazione, il che implica che coltivare e mantenere l'autocontrollo è fondamentale per costruire un matrimonio felice e appagante.

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5. Accetta il tuo coniuge per quello che è

Cosa significa impegno in un matrimonio? Che tu creda o meno che il matrimonio sia un impegno sacro, gran parte di esso consiste nell'accettare la vera natura del tuo partner. Non sarà un matrimonio perfetto; non esistono matrimoni perfetti, e non esiste nemmeno il concetto di legame emotivo perfetto. Non paragonare costantemente il tuo matrimonio a quello degli altri o a uno standard idealistico che potresti aver fissato nella tua mente.

Non vedere le cose in bianco e nero; prova a considerare le sfumature di grigio. Uno studio americano ha definito questo fenomeno "modello del soffocamento": o il matrimonio respira a pieni polmoni, oppure ti sembra di soffocare! Questo studio evidenzia come negli Stati Uniti il matrimonio stia diventando sempre più un concetto del tipo "o tutto o niente". Le persone sono o estremamente determinate a farlo funzionare, o vogliono semplicemente uscirne. Questo le ferisce emotivamente. Per evitare che ciò accada, è necessario accettarsi a vicenda nella propria totalità, con tutti i pregi e i difetti, e fare pace con il fatto che la vostra relazione sarà imperfettamente perfetta, proprio come le persone che la compongono.

Se avete difficoltà ad accettare questi concetti, può essere utile ricorrere alla terapia di coppia per rafforzare il senso di impegno nel matrimonio. Il matrimonio è un legame dinamico. Ci saranno momenti in cui vi allontanerete, per poi ritrovarvi più forti di prima. È così che funziona.

6. Sii onesto e crea fiducia

La fiducia, l'onestà e la lealtà in una relazione richiedono anni per essere costruite. L'impegno di un coniuge nel matrimonio deve essere quello di offrire all'altro uno spazio sicuro e privo di giudizi in cui potersi esprimere liberamente e coltivare un legame emotivo. Un modo per rafforzare l'impegno matrimoniale è quello di comunicare regolarmente e apertamente con il partner riguardo ai propri sentimenti e bisogni, e trovare modi per sostenere la crescita e gli obiettivi reciproci.

Uno studio condotto per comprendere la relazione tra soddisfazione coniugale e buona comunicazione ha scoperto che la qualità della comunicazione tra i coniugi è uno degli aspetti più importanti per un matrimonio felice. In sostanza, una buona comunicazione equivale a un rapporto positivo. Pooja spiega inoltre: "Se entrambi i partner sono sicuri dell'impegno reciproco, si sentiranno più tranquilli riguardo alla relazione".

7. Intimità fisica

La rinomata psicoterapeuta Esther Perel spiega: "Si può vivere senza sesso, ma non senza contatto fisico. I bambini che non sono stati toccati con affetto durante l'infanzia sviluppano disturbi dell'attaccamento da adulti. Se non si tocca il partner, se non per il sesso, potrebbe diventare irritabile. Umorismo, contatto fisico, giocosità, coccole, contatto pelle a pelle, contatto visivo e una costante curiosità su chi sia il partner come persona: questi sono i segreti dell'impegno nel matrimonio".

Ciò ha perfettamente senso, dato che il matrimonio è un impegno che dura tutta la vita e, pertanto, diventa ancora più importante mantenere vivi il rapporto e l'impegno. Ecco alcuni modi in cui è possibile farlo:

Tenersi per mano più frequentemente
Pianificare il tempo da trascorrere con il partner
Sperimentare una maggiore vulnerabilità emotiva in situazioni intime
Coccolarsi e abbracciarsi spesso

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Puntatori chiave

L'impegno coniugale implica regole o promesse di base non negoziabili per entrambi i partner
Alcuni dei fondamenti dell'impegno includono lavorare sul matrimonio ogni giorno, il contatto fisico, essere onesti, esprimere gratitudine e diventare creativi nel tuo matrimonio
Cerca un aiuto professionale se ti accorgi di avere difficoltà a creare un legame emotivo e un impegno nel tuo matrimonio

Pooja sottolinea: "Bisogna capire che, in definitiva, il matrimonio riguarda solo voi due. Pertanto, è fondamentale avere una comunicazione sincera sulla gestione delle aspettative e su ciò che è generalmente consentito e vietato, da stabilire e modificare di volta in volta." L'impegno nel matrimonio non è quindi un compito facile. Ma se ci si impegna a coltivarlo, un giorno alla volta, non è poi così difficile. Non mettete il vostro partner sotto la lente d'ingrandimento ed esprimetegli costantemente amore, gratitudine e onestà. Rispettatevi a vicenda e datevi spazio per crescere. Se vi trovate in difficoltà, non esitate a chiedere aiuto a un professionista. I consulenti del team di Bonobology possono aiutarvi.

Questo post è stato aggiornato a maggio 2023

DOMANDE FREQUENTI

1. Perché l'impegno è così importante nel matrimonio?

L'impegno è fondamentale in tutte le relazioni, ma in particolare nel matrimonio, perché se l'impegno subisce un colpo, non sono solo le vite di due persone a subirne le conseguenze. Anche la vita dei figli è coinvolta, e affrontare questa situazione potrebbe avere ripercussioni su di loro, con abbandono e... problemi di impegnoAnche i tuoi modelli di impegno influenzerebbero i loro modelli.

2. In che modo l'impegno influisce sul matrimonio?

Se mantieni l'impegno, puoi avere un matrimonio felice e appagante. Rimanere sposati con un debole senso di impegno influirà sulla tua salute mentale, perché non ne sarai né totalmente dentro né completamente fuori. Questa via di mezzo ti confonderà e influenzerà la tua felicità e quella di tutta la tua famiglia.

3. Come mantenere l'impegno nel matrimonio?

Abbiate una ragione intrinseca davvero forte per cui siete in questo matrimonio. Siate onesti con il vostro partner. Esprimete rispetto e gratitudine per tutte le cose buone che fa. Comunicare tutto che desideri per loro. Scusati spesso e perdona. Prova cose nuove con loro. L'impegno coniugale si basa su questi aspetti.

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