6 consigli su come affrontare una rottura

Spargi l'amore

Cercare di capire come affrontare una rottura può farti sprofondare nella disperazione. Potresti pensare di avere tutto sotto controllo dopo aver trovato la risposta sul fondo di una bottiglia di rum, ma la mattina dopo ti ritrovi di nuovo in preda alla stessa disperazione.

Non importa quante relazioni di ripiego provi, quante volte ti immergi nel lavoro per evitare di pensarci o quante volte ti abbuffi per superare il dolore: in qualche modo i loro pensieri continuano a riaffiorare nella tua testa e ti riportano al punto di partenza.

6 modi per superare una rottura

Sommario

Non importa quanto sia durata la relazione, o quanto sia bella o brutta, le rotture sono brutte e nessuno le gestisce bene. Superare una rottura non è una passeggiata quando il tuo cuore sembra essere andato in mille pezzi.

Che tu stia ascoltando " Big Girls Don't Cry" di Fergie o scatenandoti con "Love the Way You Lie" , ricorda che ascoltare canzoni piene d'odio non ti aiuterà alla fine. Ci sono molti altri modi, più costruttivi, per affrontare una delusione amorosa , sui quali dovresti concentrare la tua attenzione.

Non sai ancora come affrontare una rottura? Ecco alcuni consigli che potresti prendere in considerazione per superare questo momento.

1. Comunica i tuoi pensieri

Reprimere i propri sentimenti non è una buona idea, che sia per affrontare una rottura sentimentale o per qualsiasi altro motivo. Ignorare i propri sentimenti non fa altro che creare un rigonfiamento nei propri pensieri più intimi, e queste emozioni represse spesso trovano sfogo nei modi più orribili.

Non reprimere le emozioni che hai il diritto di provare. Hai investito una parte importante di te in una relazione che è finita in tragedia. Lascia che fluiscano. Sfoga tutto quello che vuoi. Concediti il tempo di elaborare il lutto. Piangi tutto il giorno se è così che affronti il vuoto che senti dopo una rottura.

E quando sei stanca dei tuoi occhi rossi e gonfi, puoi sfogarti scrivendone o parlandone con qualcuno di cui ti fidi. Scrivere dei tuoi sentimenti ti aiuta molto ad elaborare ciò che stai realmente attraversando. Tenere un diario può essere terapeutico, ma ricorda, il processo di guarigione è una curva e devi lasciare che lo sfogo prenda il suo tempo.

2. Non perseguitare; interrompi tutti i contatti

Se il tuo ex partner era più un amico che un compagno, e anche se desidera che rimaniate "amici" dopo la rottura, va bene interrompere i contatti per un po', almeno finché non ti sarai ripreso. Controllare i profili social del tuo ex ti agiterà ancora di più. Perderai il sonno e ti sveglierai di nuovo infelice il giorno dopo. Se per superare la rottura è necessario interrompere ogni contatto, allora fallo.

Per guarire, interrompere ogni comunicazione sarà difficile (dato che probabilmente hai memorizzato il suo numero), ma cerca di stare lontano dal telefono per un po'. Quando si tratta di affrontare una rottura, la tua forza di volontà gioca un ruolo importante nella rapidità con cui riuscirai a riprenderti dall'abisso del dolore. Non importa quanto tu abbia bisogno di sentire la sua voce, combattila.

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3. Concentrati su pensieri positivi per affrontare una rottura

Essere amareggiati dopo una rottura è normale. Dovresti cercare di incanalare il dolore in qualcosa di positivo se vuoi davvero superare la rottura in modo duraturo.

Dopo un periodo intenso di singhiozzi e di domande del tipo "Perché è successo proprio a me?", non puoi rimanere amareggiato per sempre per il tuo ex. Le emozioni negative devono essere canalizzate in pensieri positivi. Pensa a tutte le cose che ti hanno reso felice nella relazione. Ignora gli errori e concentrati sulle cose positive che hai imparato dalla relazione.

Il perdono in una relazione è l'unico modo per superarla e andare avanti. Covare rancore non ti porterà alcun beneficio. Inoltre, non sparlare del tuo ex con tutti quelli che conosci. Questo non farebbe altro che peggiorare la loro opinione su di te.

Circondati di persone positive e solidali

4. Nessuna decisione affrettata

Lanciarsi a capofitto in una nuova relazione, lasciare il lavoro o traslocare all'improvviso non sono i modi migliori per superare una rottura. Sappiamo che probabilmente senti il bisogno di riprogettare la tua vita perché desideri un cambiamento, ma devi essere più intelligente di così quando ti prendi cura del tuo cuore per rimetterlo in salute.

Non affrettarti a prendere decisioni importanti per la tua vita, come comprare un'auto d'impulso o traslocare in un nuovo appartamento. Le decisioni avventate possono impedirti di affrontare davvero ciò che provi dentro. Una serie di avventure occasionali o una nuova acconciatura non allevieranno il dolore interiore. Superare una rottura richiede più coraggio.

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5. Accetta il sostegno dei tuoi cari quando superi una rottura

Sappiamo che la fine della tua relazione è stata dura. In questo momento difficile, stare con le persone che ti vogliono bene ti solleverà il morale. I tuoi amici e la tua famiglia sono il miglior sistema di supporto quando sei preoccupato di come affrontare una rottura. Le persone a te care ti sosterranno sempre, ti conoscono bene e faranno di tutto per vederti felice e in salute. Trascorrere del tempo con gli amici può davvero curare qualsiasi malessere del cuore. Tutto ciò che devi fare è accettare il loro sostegno.

Chiama tua sorella o tua cugina (o qualcuno a te caro) e piangi con loro e racconta loro cosa è successo. Dai consigli al cibo di conforto, ti forniranno tutto ciò di cui hai bisogno. Porta con te la tua gang di amiche e annoiale con la storia della tua rottura per la centesima volta. Potrebbero dirti "non di nuovo", ma sono lì per te e ti offriranno una spalla su cui piangere.

6. Dedica un po' di tempo a te stesso

Non ti lavi i capelli da tre giorni? Non li pettini nemmeno? Hai completamente dimenticato la tua routine di cura della pelle? Non sai com'è il mondo esterno? Questi sono i sintomi dell'astinenza da una rottura.

Sappiamo che superare una rottura non è facile, ma a un certo punto bisogna rialzarsi e scrollarsi di dosso la polvere. Dedica un giorno alla settimana a riprenderti e a prenderti cura di te . Chiedi di poter lavorare da casa, concediti un po' di shopping, regalati un trattamento spa completo o un massaggio rigenerante. Scoprirai come una musica rilassante in una stanza semibuia e un massaggio possano far sparire i pensieri negativi.

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Ecco fatto. Affrontare una rottura non è una strada rosea che ti renderà all'istante una persona migliore. È un processo, lungo e noioso. Ma ci sono molti modi per superare una rottura e sentirsi di nuovo meglio. Credi in te stesso, abbi fiducia nel destino e affrontala un giorno alla volta.

Quali sono le 5 fasi di una rottura?

Rifiuto: Questo è lo shock iniziale e l'incredulità dopo una rottura. È un meccanismo di difesa che aiuta ad attutire il colpo immediato. Potresti ritrovarti a pensare cose come: "Non può succedere" o "Torneranno".
Rabbia: Con l'affrontare la realtà della rottura, potrebbero emergere sentimenti di rabbia, frustrazione e risentimento. Potresti essere arrabbiato con il tuo ex, con te stesso o persino con la situazione.
Contrattazione: In questa fase, potresti provare a negoziare o supplicare il tuo ex di dare un'altra possibilità alla relazione. Potresti anche ritrovarti a fare promesse o a cercare di cambiare qualcosa di te stesso nella speranza di una riconciliazione.
Depressione: Quando la conclusione definitiva della rottura diventa chiara, sentimenti di tristezza, solitudine e disperazione possono prendere il sopravvento. Questa è una parte naturale del processo di elaborazione del lutto, ma è importante cercare supporto se questi sentimenti diventano opprimenti o persistenti.
Accettazione: La fase finale consiste nell'accettare la rottura e andare avanti. Inizierai ad accettare la realtà della situazione, a concentrarti sulla cura di te stesso e a ricostruire gradualmente la tua vita.

DOMANDE FREQUENTI

1. Come posso smettere di soffrire dopo una rottura?

Prima di tutto, smetti di compatirti. Poi, fai cose che ti facciano sentire di nuovo sicuro di te e felice. Concediti una vacanza, viziati un po', fatti fare un massaggio o passa più tempo con i tuoi amici. Fai cose costruttive e sensate per sentirti di nuovo meglio.

2. Quanto tempo ci vuole per superare una rottura?

Possono volerci dai 6 ai 18 mesi per superare completamente una rottura e dimenticare qualcuno. Ma sappi che diventa più facile ogni giorno.

3. Come posso evitare di ripetere gli stessi errori nelle relazioni future?

Rifletti sulla tua relazione passata e individua eventuali schemi ricorrenti o segnali d'allarme che potrebbero esserti sfuggiti. Valuta la possibilità di rivolgerti a un consulente o a una psicoterapia per approfondire la tua conoscenza e sviluppare competenze relazionali più sane.

Considerazioni finali

Le rotture sentimentali sono indubbiamente dolorose, ma offrono anche un'opportunità di crescita e di scoperta di sé. È fondamentale essere pazienti con se stessi, dare priorità alla cura di sé e cercare supporto da persone care o professionisti. Ricorda, non sei solo in questo percorso. Con il tempo, la resilienza e concentrandoti sulla guarigione, puoi uscire da una rottura più forte e più saggio, pronto ad accogliere un nuovo amore e una nuova felicità quando sarà il momento giusto. "Meriti di prosperare. Lascia che i nostri terapeuti ti aiutino a liberare il tuo pieno potenziale. Contattaci ora."

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