10 cose da fare quando la tua relazione si sta allontanando

Ti accorgi che una relazione si sta allontanando quando i giorni da favola sembrano un lontano ricordo. La sdolcinatezza, le telefonate fuori orario, le sessioni di gelato a tarda notte: tutto sembra un sogno lontano. Se stai ripensando ai bei vecchi tempi, o peggio, non lo fai, è probabile che tu stia attraversando una fase difficile della relazione. E i ricordi dei primi giorni da favola, o della fase della luna di miele, sono tutto ciò a cui ti resta aggrappato.

Qualcosa non va. Vivere con un partner distante può lasciarti profondamente inquieto. Perdere il romanticismo, sentirsi isolati l'uno dall'altro e uscire più spesso con gli amici che stare insieme sono solo alcuni dei segnali che indicano che la tua relazione sta andando in pezzi. Quindi, significa che è la fine per te e il tuo partner? Fortunatamente, no. Puoi cambiare le cose anche a questo punto, e siamo qui per spiegarti esattamente come.

Cosa significa allontanarsi in una relazione?

Sapete come le bottiglie di soda si sciolgono dopo aver aperto il tappo? Consideratela un'analogia per l'allontanamento. Pensate alla vostra relazione come a una bottiglia di Coca-Cola. Finché è chiusa e non è aperta, la bollicina è intatta. La bollicina è la salubrità della relazione. Se quella bottiglia viene lasciata aperta e incustodita per troppo tempo, la bollicina fuoriesce lentamente, lasciando dietro di sé un liquido zuccherino. Questo è esattamente ciò che accade alle relazioni quando non si coltiva il legame in modo consapevole e attivo. La scintilla inizia a spegnersi e ci si sente sempre più distaccati dal partner.

L'allontanamento in una relazione avviene quando non si è più:

• Connettiti con il tuo partner
• Condividete i dettagli delle vostre vite
• Sentire il bisogno di abbracciarsi o toccarsi a vicenda
• Stabilisci un contatto visivo o ritagliati del tempo di qualità insieme

In pratica, ti metti il ​​pigiama e vai a letto. Le vostre conversazioni si limitano a "Cosa vuoi per cena?" o "Hai pagato il conto/portato fuori la spazzatura/finito quella commissione?". Questi sono alcuni segnali sottili che indicano un allontanamento nel matrimonio.

Se siete una coppia che si sta allontanando, la chiave è non lasciare che la distanza sempre più grande tra voi vi sopraffaccia. Ogni relazione prima o poi si blocca. Si arriva al punto in cui non ci si scrive più ogni giorno, non si trascorre più tempo insieme o non si fanno più gite nel fine settimana. Si rimane lì, dando per scontata la relazione e non volendo riportare la frizzantezza al suo interno. Approfondiamo il motivo per cui questo accade.

Cosa causa l'allontanamento delle coppie

Lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle lo spiega benissimo quando dice: "Un bullo è la persona più tossica con cui stare. Non ti permette mai di essere te stesso e calpesta la tua autenticità". Come dice lui, non permettere al proprio partner di essere se stesso equivale a bullizzarlo.

Forse vi state allontanando nel vostro matrimonio perché uno dei due partner vede l'altro come *qualcuno che ha bisogno di essere cambiato*. Uno di voi cerca sempre di trasformare radicalmente l'altro? Se sì, questo è uno dei segnali che indicano che la vostra relazione sta andando a rotoli . Analizziamo ora le altre possibili cause:

1. Non riuscire a creare un equilibrio

Le ricerche dimostrano che uno scarso equilibrio tra vita lavorativa e vita privata ha un impatto negativo sulle relazioni personali. Le persone tendono a lavorare troppo, a stressarsi e poi a riversare tutto sul partner. Pertanto, una delle cause dell'allontanamento potrebbe essere proprio l'incapacità di trovare il giusto equilibrio.

Una relazione si incrina quando c'è uno squilibrio. Lavoro e relazione, famiglia e relazione, amici e relazione, tempo per sé e relazione... l'elenco è infinito. Per trovare quell'equilibrio, bisogna impegnarsi consapevolmente nella relazione , non si crea da solo.

Ho visto molte coppie allontanarsi a causa della mancanza di gestione del tempo e di capacità organizzative. Fare tutto nella giusta quantità è il segreto per la felicità nel vostro paradiso romantico. Trascorrere troppo tempo con il partner e immergersi nel lavoro per evitare di affrontare la monotonia della relazione sono entrambi esempi di errori comuni nelle relazioni che possono alla fine intaccare il vostro legame.

2. Non ascoltare abbastanza

Art Rios, nel suo libro " Let's Talk: …About Making Your Life Exciting, Easier, And Exceptional" (Parliamone: ...Come rendere la tua vita entusiasmante, più facile ed eccezionale), giustamente osserva: "Quando penso alle persone che ammiro, una qualità che la maggior parte di loro condivide è la capacità di ascoltare molto. Molti di noi, invece, vogliono sempre intervenire, dire ciò che ritengono più importante. Eppure, se imparassimo ad ascoltare più di quanto parliamo, potremmo avere conversazioni migliori e creare legami più profondi. Inoltre, ci sarebbero meno incomprensioni nel mondo."

Art Rios ha perfettamente ragione. La mancanza di una comunicazione efficace potrebbe essere il motivo per cui la vostra relazione si sta allontanando. Vi aspettate forse che il vostro partner vi legga magicamente nel pensiero? Non riuscite a comunicare i vostri bisogni, desideri e aspirazioni? Questi sono segnali che indicano seri problemi di comunicazione nella vostra relazione.

3. Aspettarsi troppo

L'attore Jeff Bridges una volta disse: "Nella vita e nei film, è una sfida simile: hai delle aspettative e ti ritrovi in ​​situazioni che non le soddisfano". Quindi, forse la tua relazione si sta incrinando perché ti aspetti che il tuo partner sia il tuo amante, tua madre, il tuo migliore amico, il tuo mentore, tutto allo stesso tempo.

Stabilire aspettative realistiche è una delle sfide relazionali che quasi tutti devono affrontare . Ogni tanto, ricordate a voi stessi che il vostro partner è solo un altro essere umano e non un'entità divina incapace di commettere errori. Una delle cause più comuni di allontanamento è la difficoltà dei partner a perdonare gli errori dell'altro.

Ma come smettere di allontanarsi in una relazione? Stai cercando modi per costruire un'intimità emotiva e sentirti di nuovo in sintonia con il tuo partner? Non preoccuparti, ci pensiamo noi! Ecco alcuni modi per riconnetterti con il tuo partner.

10 cose da fare quando la tua relazione si sta allontanando

"La mia ragazza è distante, ci siamo allontanati." "Aiuto, la mia relazione sta andando a rotoli." "Il mio ragazzo sembra emotivamente chiuso, la nostra relazione è finita?" "Sento di non conoscere più mia moglie/mio marito. Cosa devo fare?" Probabilmente sei qui oggi perché stai affrontando una preoccupazione simile. Ma, come accennato in precedenza, è assolutamente normale che una relazione attraversi un periodo di stallo di tanto in tanto. Ciò che sembra la fine, potrebbe non esserlo in realtà. Quindi, prima di scambiare questo per uno dei principali segnali d'allarme di una relazione e di troncare tutto, dai una possibilità a questi consigli su come ritrovare l'intimità in una relazione:

1. Inizia con il tocco

Se eravate quel tipo di coppia che si teneva per mano al centro commerciale, la mancanza di contatto fisico dovuta alla distanza emotiva nella relazione può essere spaventosa, perché per voi era fondamentale. Quindi, iniziate con qualche tocco occasionale, passionale ma non sessuale. Gli esseri umani sono fatti per sentire una connessione attraverso il contatto fisico e questi sono metodi infallibili per ritrovare l'intimità con il partner dopo un periodo difficile:

• Una semplice pacca sul braccio/sulla schiena/sulla spalla
• Brevi abbracci/baci sulla guancia prima di andare al lavoro
• Appoggiare la testa sulla loro spalla
• Massaggiare le spalle/mani

2. Fai il primo passo

Sai di esserti allontanato da una persona che ami quando siete insieme ma non veramente presenti. Magari siete presi dai vostri telefoni e, a parte qualche scambio occasionale di informazioni, non avete niente di cui parlare. Quindi, fai il primo passo. Invece di nascondere la testa sotto il telefono o il computer, stabilisci un contatto visivo e inizia una conversazione.

Come rimettere in sesto una relazione che si sta incrinando? Non usare il telefono come una via di fuga. Mettilo subito da parte e affronta il problema con il tuo partner. Se il tuo partner è ancora emotivamente coinvolto nella relazione, non eviterà la conversazione. Non lasciare che i tuoi dispositivi elettronici vi allontanino l'uno dall'altro.

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3. Non dare la colpa agli altri

È facile incolparsi a vicenda per la situazione di stallo nella relazione. In effetti, molte persone ricorrono allo scaricabarile quando non riescono a capire cosa c'è che non va nella relazione. È facile dire:

• “Lavori troppo”
• “Passi più tempo con i tuoi amici”
• "Non mi riconosci quasi più"

Sostituisci il "tu" con il "noi". Invece di incolpare l'altro, prova a parlare di soluzioni. Non sei lì per capire chi è responsabile della distanza che si è insinuata nella vostra relazione; farlo non servirà a nulla. Siete ancora insieme e state lavorando insieme per uscire dalla routine in cui vi trovate. Quindi, lavorate per questo, non l'uno contro l'altro. Questa è una cosa importante da ricordare per crescere come coppia.

4. Riaccendere la scintilla

Ritornate a casa con le uscite notturne per prendere un gelato o le gite improvvisate in macchina. O qualsiasi cosa equivalente che vi piaccia immensamente. Ecco alcuni esempi:

• Se una volta i film di mezzanotte erano la tua passione, prova a farlo una volta al mese
• Se ti è piaciuto il gioco di ruolo, sorprendila con una variante sottomessa del cosplay
• Se eravate soliti fare la spesa insieme, fatene un rituale domenicale a cui non potete rinunciare

Non tutti i tuoi sforzi potrebbero essere ben accolti, ma almeno stai facendo piccoli sforzi che fanno una grande differenza. Se anche il tuo partner desidera riallacciare i rapporti, apprezzerà lo sforzo e ricambierà. Per evitare di allontanarsi in una relazione, devi ricordare al tuo partner tutto ciò che vi univa all'inizio. Questo aprirà anche la strada per parlare di ciò che non va nella relazione.

5. Non proiettare i tuoi sentimenti

Saper come concedersi spazio in una relazione senza allontanarsi è fondamentale. Anzi, se gestito correttamente, un periodo di separazione può essere estremamente salutare. Ad esempio, è normale sentirsi tristi e arrabbiati a volte. In questi casi, sfogarsi sul partner può creare una frattura inutile che non solo amplifica le emozioni negative, ma ha anche un impatto negativo sulla relazione. Non ne deriverebbe nulla di buono. Bisogna trovare modi sani per gestire l'ansia . E concedersi a vicenda tempo e spazio personale può essere un ottimo modo per elaborare le proprie emozioni, a prescindere dalla loro origine.

Quando avete finito di prendervi un po' di spazio, assicuratevi di trascorrere del tempo insieme. Il modo più semplice per riallacciare la vostra relazione è trascorrere del tempo di qualità con il vostro partner. La chiave è identificare il problema e lavorarci sopra, invece di fissarsi sullo stesso. Pensate ai giorni felici e dimostrate al vostro partner che la relazione può essere migliore che mai.

6. Inizia una conversazione

Se il tuo partner era solito scriverti messaggi durante l'orario di lavoro (e ti piaceva) ma non lo fa più, lasciagli un messaggio gentile per dirgli quanto lo apprezzavi. "Mi piaceva come ci scrivevamo anche mentre lavoravamo. Mi manca". È possibile che gli manchi altrettanto, ma ha smesso perché non ha ricevuto la risposta che si aspettava e, quindi, ha dato per scontato che non apprezzassi i suoi messaggi.

Ecco perché esprimere i propri pensieri e comunicare onestamente è così importante. Potrebbe capitare che entrambi stiate pensando e desiderando la stessa cosa. E questa consapevolezza può essere un ottimo modo per rompere il ghiaccio. Tuttavia, non siate troppo appiccicosi o esigenti. Limitatevi a sollevare la questione per vedere come reagisce il vostro partner. Il consiglio più importante per smettere di allontanarsi in una relazione è esprimere i propri desideri, anche se farlo vi mette a disagio.

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7. Tratta la tua relazione come se fosse nuova di zecca

Ricordi l'attenzione che riservavi al tuo partner quando avete iniziato a uscire insieme? Tratta la tua relazione in questo modo, anche adesso. Invece di startene a casa a lamentarti: "Mio marito preferisce guardare la TV piuttosto che passare del tempo con me" o "Mia moglie ama la sua banda di ragazze più di me", fai qualcosa!

Prova a corteggiare di nuovo il tuo partner, flirta con lui, seducilo, riporta in auge la giocosità e le battute. All'inizio potrebbe sembrare un po' strano, ma potrebbe aiutare. Riporta la fase della luna di miele. Ecco alcuni modi per riconnetterti con il tuo partner:

• Lascia un piccolo appiccicoso note d'amore al telefono/sulla scrivania, dicendo "Grazie per essere nella mia vita"
• Fai una breve chiamata solo per dire: "Buongiorno. Ti auguro una splendida giornata, amore".
• Flirta con loro/dì qualcosa come: "Ti alleni di nuovo? Non c'è da stupirsi che tu abbia tutti quei muscoli".

8. Stabilisci le tue priorità

Una delle nostre lettrici ci ha scritto: "Non ho più niente in comune con mio marito. Per favore, aiutatemi, il mio rapporto sta andando a rotoli!". In situazioni come questa, i coniugi iniziano a cercare distrazioni altrove. Questo non significa necessariamente che il vostro partner abbia una relazione extraconiugale . Potrebbe uscire con gli amici troppe sere di seguito, oppure portare il lavoro a casa.

Se siete una di quelle coppie che si stanno allontanando, è ora di tirare fuori i pezzi grossi. Fate dell'altro la vostra priorità. Non dovete avere gli stessi gusti e interessi per riallacciare i rapporti. Potete impegnarvi e cercare nuove cose che vi piacciano e che vi leghino. Avete due opzioni: crescere insieme o allontanarvi: la scelta è vostra. E se tenete alla vostra relazione, è una scelta abbastanza semplice, che varrà tutto il duro lavoro e gli sforzi.

9. Rivisitare vecchi luoghi

Ci sono luoghi specifici che avete visitato all'inizio della relazione? Probabilmente il bar di fronte all'università dove avete parlato dei vostri sentimenti per la prima volta? Suggerisci di andarci. Vi siete baciati per la prima volta in un cimitero? Prova ad andarci di nuovo e fai un viaggio nei ricordi. Queste azioni apparentemente semplici possono fare un'enorme differenza quando si cerca di smettere di allontanarsi in una relazione e di riaccendere l'amore e l'intimità sessuale.

Quando uno dei due coniugi cresce e l'altro no, può essere difficile trovare punti in comune su cui creare un legame. È in questi casi che ricordare cosa vi ha uniti all'inizio può chiarire il motivo per cui state ancora insieme. Le persone cambiano. È normale e succede di continuo. La chiave per un matrimonio felice è adattarsi a questi cambiamenti. Potete crescere nelle vostre vite separate, ma trovare comunque il modo di rimanere uniti.

10. Fai l'amore, non limitarti a fare sesso

In una relazione bloccata, o in crisi, il sesso diventa più un modo per alleviare lo stress o per ravvivare momentaneamente la connessione. Ma questo raramente dura. Non limitatevi a fare sesso. Fate l'amore. Parlate di cosa vi è piaciuto durante il rapporto e di cos'altro vi piacerebbe fare. Affetto e passione giocano un ruolo fondamentale nell'avvicinarvi in ​​una relazione che si sta allontanando, quindi coccolatevi, comunicate e dedicatevi a qualche momento di relax.

Allontanarsi in una relazione non significa la fine della relazione. Sappi che è temporaneo, ma affrontalo con una soluzione permanente. Dare spazio in una relazione senza allontanarsi è una parte importante. Inoltre, non sentirti mai in colpa per la tua crescita. Smetti di sentirti in colpa per aver superato le persone che hanno avuto la possibilità di crescere con te.

Infine, la dottoressa Bhonsle consiglia: "Dovreste intraprendere una terapia di coppia per capire a che punto siete e perché. Un terapeuta vi fornirà consigli obiettivi e garantirà la riservatezza (a differenza di parenti, vicini o amici). Molti dei miei pazienti sono tornati insieme dopo aver intrapreso una terapia di coppia". Se cercate un aiuto professionale, i nostri consulenti del team di Bonobology sono a portata di clic.

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