Come guarire le relazioni attraverso la meditazione

Le relazioni di ogni tipo attraversano momenti difficili. Che siano radicate in incomprensioni e incomprensioni o in un duro colpo emotivo inflitto da un partner all'altro, molti problemi sono risolvibili se entrambi i partner sono disposti a lavorarci su. Anche se può sembrare che tutto sia perduto, è possibile per le coppie superare i propri problemi, soprattutto con l'aiuto della meditazione per le relazioni.

Da bambini e da giovani adulti, i nostri scontri con i genitori sembrano piuttosto comuni. Ma poiché generalmente esiste un amore profondo tra i membri della famiglia, i momenti di guarigione arrivano molto più facilmente. Ma che dire di quelle fratture che si verificano in relazioni più incerte, come nuovi interessi amorosi, nuove relazioni o persino matrimoni che hanno subito qualche tipo di infedeltà?

Con l'aiuto di Preity Mandawewala (PhD, Institute of Alternative Medicine-Kolkata), esperta di Silva Mind Control, Meditazione Trascendentale, Siddhi Samadhi Yoga e Vipassana, analizziamo gli effetti positivi della meditazione sulle relazioni e come guarire una relazione in crisi.

Come la meditazione può guarire le tue relazioni

Ancora una volta, entrambe le parti devono essere disposte a ricorrere alla meditazione per guarire la relazione. Molti si rivolgono a utili consigli e sedute di counseling per vedere la situazione con occhi nuovi. Sebbene la terapia possa essere di grande aiuto, non ci si può affidare esclusivamente a essa per risolvere tutti i problemi. La guarigione deve avvenire e bisogna lavorarci, e la meditazione può essere uno di questi modi per aiutare a ritrovare la concentrazione e il centro per raggiungere gli obiettivi della relazione.

Permettono inoltre agli individui di crescere personalmente, così da poter tornare insieme come una coppia più forte. La meditazione in coppia, o anche da soli, può avere benefici di vasta portata per la vostra relazione. Vediamo come può aiutare e cosa dovete iniziare a fare.

1. In che modo la meditazione aiuta a risolvere i problemi relazionali? Può calmarti

In sostanza, la meditazione è una tecnica che aiuta a concentrare mente e corpo su uno stato di quiete in cui è possibile rilassarsi, ritrovare la concentrazione e ridurre lo stress per affrontare al meglio gli eventi della vita, sia positivi che negativi. "La meditazione calma. Una volta raggiunto uno stato mentale più sereno, si ha il controllo sui propri pensieri, sulle proprie parole e sulle proprie azioni. Di conseguenza, si possono compiere passi più consapevoli nelle relazioni e persino lavorare sull'adozione di strategie più efficaci per la risoluzione dei conflitti ", afferma Preity.

Esistono diverse tecniche, come liberare la mente e abbracciare la calma che ne deriva, o persino lasciare che i pensieri fluiscano senza fare altro che riconoscerli prima di lasciare che la mente passi al pensiero successivo. Entrambe le tecniche richiedono pratica e disciplina, poiché tendiamo naturalmente a soffermarci sui nostri pensieri o a lasciarli entrare in un silenzio consapevole.

Con il tempo, potrai perfezionare la pratica e trarre maggiori benefici dalla terapia. Pratica quando sai che non verrai interrotto, in una posizione comoda e con luci soffuse. Puoi anche diffondere oli essenziali o indossare profumi specifici per aiutare la tua mente a riconoscere questo momento di meditazione. Prova a usare questi profumi consigliati da Better Mind Body Soul.

Letture correlate: 15 caratteristiche di una relazione sana

2. Tecniche specifiche possono supportare la guarigione

La meditazione è una pratica molto personale e devi trovare ciò che funziona meglio per te. Dato che il tuo obiettivo è guarire le relazioni, considera tecniche che ti aiutino a gestire lo stress che ha portato alla situazione in cui ti trovi. Questo ti aiuterà a guarire e a superare la situazione in modo significativo, così da poterla affrontare di persona in seguito. Queste tecniche possono anche aiutarti a trovare l'equilibrio tra il tuo yin e il tuo yang.

Preity ci parla di una tecnica che può portare una tranquillità mai provata prima. "La respirazione quadrata con il Gayatri Mantra è una tecnica semplice ma estremamente efficace per aiutarti a raggiungere una forma di meditazione più profonda. Il Gayatri Mantra ha di per sé un potenziale curativo e, se abbinato alla tecnica della respirazione quadrata, il beneficio raddoppia."

"Quando si è più consapevoli di come si respira, ci si ritrova in uno stato di grande calma", conclude. A prima vista potrebbe non sembrare meditazione relazionale, ma quando si è in uno stato d'animo più calmo e sereno, non ci si ritrova a litigare per quell'asciugamano bagnato sul letto.

La tecnica della Luce Rosa è un altro suggerimento di questo tipo e si concentra innanzitutto sull'amor proprio. Questo ti permette di ricordare il tuo valore e di rivolgerti alle persone che ami e con cui potresti avere un conflitto. Ti permette di raggiungere la pace interiore e ti supporta nelle tue decisioni nella comunicazione futura con loro.

3. Come guarire una relazione? Impara a conoscere te stesso attraverso la meditazione

La meditazione può permetterti di esplorare silenziosamente le tue verità nascoste dietro il dolore o la paura che provi. Molte fratture nelle relazioni derivano da incomprensioni e dalla nostra errata interpretazione di una situazione. Pur lasciando che l'emozione fluisca nella tua mente, quando senti il ​​battito cardiaco cambiare a causa di un'emozione, sei più preparato a trovare la fonte del fattore scatenante.

"Dico sempre che la meditazione ci introduce a noi stessi. Potresti conoscere il mondo intero, ma quanto conosci di te stesso? Una volta che sei in quello stato meditativo profondo, inizi a comprendere il tuo potenziale, le tue capacità, le tue capacità, e puoi capire qual è la tua soglia", afferma Preity. 

Comprendere se stessi può aiutare a riconoscere meglio le proprie reazioni agli stimoli esterni, ogni volta che si presentano. Inoltre, permette di comunicare alle persone che ci circondano i motivi del nostro comportamento. La meditazione può essere utile anche per risanare le relazioni.

4. La meditazione può renderti un individuo migliore e più sano

"La meditazione, quando praticata nel suo stato migliore e più autentico, ha il potere di guarire dai problemi fisici e mentali con cui potresti avere a che fare. Credo che abbiamo centri energetici nel corpo, e quando dici cose come 'Mi sento a corto di energie' o 'Sono apatico, non riesco a stare sveglio', ciò che stai sperimentando è un flusso di energia irregolare dentro di te.

"Quando mediti praticamente ogni giorno, il flusso di energia può essere riequilibrato. Non ci saranno blocchi e sarà costante. Di conseguenza, anche tutti gli organi funzioneranno molto meglio. Ad esempio, ho curato la mia artrite reumatoide e i miei problemi alla schiena con l'aiuto della meditazione.

"Ho visto tantissimi studenti guarire praticamente da patologie come diabete, acidità, emicrania e insonnia grazie alla meditazione. Fisicamente si migliora notevolmente, mentalmente si diventa più calmi, emotivamente più forti, spiritualmente si acquisisce saggezza", afferma Preity.  

Letture correlate: 12 semplici consigli per costruire relazioni sane

E, naturalmente, quando lasci che il potere della meditazione ti renda una persona più sana, anche le tue relazioni ne trarranno beneficio. Più ti senti felice e in salute, più felici saranno le tue relazioni. Che tu stia praticando la meditazione per l'ansia relazionale o per connetterti con qualcuno, sentirti più sano può aiutarti a raggiungere entrambi gli obiettivi.

5. Diventi più empatico

Essere empatici nella propria relazione è fondamentale per connettersi e rispettare il partner. Quando si è in grado di mettersi nei panni dell'altro, si reagisce con meno veemenza rispetto a quanto si farebbe altrimenti. "La meditazione ti dà il controllo sui tuoi processi mentali. Ti permette di comprendere e di metterti nei panni di tutti, il che ti aiuta a capire perché l'altra persona ha reagito male e quali potrebbero essere le ragioni di tale reazione", afferma Preity.

Se il dubbio su come guarire una relazione ti tormenta, la cosa più importante che ti aiuterà è essere empatico nei confronti del tuo partner. Senza volerlo, inculcheresti anche una sana dose di rispetto reciproco nella relazione, poiché sarai in grado di capire il punto di vista del tuo partner. E non c'è modo migliore per essere più empatici che praticare la meditazione per le relazioni.

6. Può migliorare l'atmosfera intorno alla tua casa

"Quando una persona in casa medita, l'aura di tutta la casa cambia. L'energia positiva ha una grande influenza sull'ambiente", afferma Preity. Se la situazione è sempre tesa in casa o nell'ambiente in cui ci si trova, lo stato di calma mentale che la meditazione induce può aiutare a superare l'ostilità nell'aria.

Meditare in coppia non significa necessariamente sedersi accanto al proprio partner e recitare insieme dei mantra. Il semplice atto di meditare ogni giorno, anche da soli, può contribuire a elevare l'atmosfera della casa. Chi avrebbe mai pensato che risolvere i problemi di coppia potesse essere così facile?  

Letture correlate: Come riparare una relazione tossica: 21 modi per guarire INSIEME

Come la meditazione rafforza i sentimenti di connessione

Come hai potuto constatare dai punti che ti abbiamo illustrato, la meditazione, sia in coppia che in solitudine, ha il potere di influenzare positivamente tutte le relazioni che hai nella vita. Quando impari a conoscere meglio te stesso e ti senti più in salute, le tue energie positive non potranno che contagiare anche chi ti sta intorno.

La meditazione può davvero aiutarti ad affrontare una crisi relazionale o potrebbe addirittura essere il primo passo per affrontare una relazione tossica. Semplicemente riappropriandoti di te stesso o semplicemente trovandoti in uno stato mentale di tranquillità, sarai più preparato ad affrontare i problemi che la vita ti pone davanti.

Preity giura sugli effetti positivi della meditazione sulle relazioni, ed è chiaro il perché. Donandoti la capacità di essere empatico, la meditazione apre la strada a relazioni migliori e alla pace mentale. Iniziare è facile come sedersi per dieci minuti e concentrarsi sul respiro, quindi non c'è motivo per cui non dovresti iniziare subito.

DOMANDE FREQUENTI

8 modi per uscire da una relazione malsana

12 motivi per cui le discussioni in una relazione possono essere sane

19 esempi di confini sani nelle relazioni

Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.