3 competenze chiave per salvare il tuo matrimonio e fermare il divorzio

Ci sono molti modi per salvare un matrimonio quando inizia a sgretolarsi.

• Libri sulle relazioni
• Terapia di coppia
• Ritiri
• Guarigione del karma tantrico…

Esiste un metodo "migliore"? Nei miei dieci anni come terapeuta abilitato, ho scoperto che alcuni metodi sono più efficaci di altri.

Ad esempio, la maggior parte degli studi afferma che la consulenza matrimoniale ha un tasso di successo del 70%. Tuttavia, analizzando più a fondo i dati, emerge un quadro diverso. In quello studio, il successo era definito da un esito emotivo positivo, indipendentemente dal fatto che i matrimoni fossero stati salvati o meno.

Ad esempio, un altro studio di follow-up ha rilevato che il 50% delle coppie in crisi avrà un matrimonio migliore e più soddisfacente per oltre 4 anni dopo la terapia. Un ulteriore 10-20% delle coppie rimarrà insieme pur continuando a essere infelice.

I tassi di divorzio dopo la consulenza matrimoniale variano notevolmente. In media, il tasso di divorzio post-consulenza è del 40%. Facendo i calcoli, solo la metà delle coppie medie otterrà un risultato positivo dopo aver investito 4 anni in terapia. Una seduta costa solitamente 100 dollari. Quindi bisogna spendere 4,400 dollari all'anno X 4 anni = 17,600 dollari. Per ottenere un qualche tipo di miglioramento, si ha ancora il 40% di probabilità di divorziare. Esiste un modo migliore e perché la terapia è inefficace?

Perché la terapia non sempre dà risultati

Quando mi sedevo di fronte alle coppie, notavo alcune tendenze che emergevano costantemente.

• Potevo dedicare loro solo un'ora alla settimana

Immagina di avere una malattia grave e mortale che ti sta lentamente uccidendo. Poi ti viene detto che puoi andare dal medico solo per un'ora a settimana per curare quella malattia. Sai che se trascorressi più tempo con il medico, la tua malattia guarirebbe più velocemente.

• La consulenza matrimoniale è focalizzata sui problemi

Siamo formati per analizzare le ferite del passato, i traumi da attaccamento e i problemi nella relazione . Questo è in parte importante, ma si addentra eccessivamente nel passato. Ecco come si svolgerebbe una tipica seduta tra me e una coppia in difficoltà.

"Okay ragazzi, abbiamo appena parlato del vostro enorme litigio del fine settimana. Questo deriva chiaramente dalle ferite di entrambi i vostri attaccamenti durante la crescita. Approfondiamo questi traumi la prossima settimana."

Sia io che la coppia lasciavamo la sessione delusi e vuoti, perché avevamo passato un'ora intera a tagliare i rami di un albero.

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Dovevamo andare alla radice del problema.

Ad esempio, quando i mariti sentono le ragioni per cui la moglie vuole lasciarli, di solito si tratta di problemi economici, troppo tempo trascorso al lavoro e mancanza di intimità. Quindi, naturalmente, l'uomo inizia a tornare a casa presto con un mazzo di fiori per ravvivare la situazione.

Questo non fa che infuriare ancora di più la moglie, perché la vede come una manipolazione. Lui non riesce a capire il vero motivo per cui il matrimonio è così a pezzi e come risolvere la situazione.

Scoprire e risolvere i problemi alla radice porta a:

1. Comunicazione migliorata
2. Maggiore intimità
3. Apprezzamento reciproco

Quindi, come puoi individuare i problemi alla radice del tuo matrimonio e quali soluzioni usi per risolverli?

Devi iniziare diagnosticando i bisogni insoddisfatti del tuo partner. Ecco alcuni segnali di bisogni insoddisfatti:

1. ponte le conversazioni degenerano in discussioni e litigi senza una causa chiara
2. Il tuo partner inizia ad avere aree separate della sua vita senza dirtelo
3. Mentono su questioni banali, indicando mancanza di fiducia o insoddisfazione
4. Il 90% delle conversazioni si concentra su argomenti pratici come i bambini e le questioni finanziarie

Se uno o tutti questi aspetti si verificano nella vostra relazione, allora un bisogno FONDAMENTALE non viene soddisfatto. Io lo chiamo "Assistenza inattaccabile".

Significa essere completamente pronti ad aiutare il tuo partner quando ne ha bisogno. Quante volte il tuo partner ti ha chiesto di fargli un piccolo favore e tu hai risposto: "Ci penso io".

Il tempo passa e pensi che il tuo partner se ne dimentichi, e forse lo fa consapevolmente. Tuttavia, nel profondo, si è attivato un fattore emotivo e si rende conto di non poter contare su di te.

Non soddisfare questo bisogno fondamentale nel tempo porta a:

1. Distanza emotiva
2. Mancanza di affetto
3. Intimità diminuita
4. Aumento dell'amarezza

Soddisfare questa esigenza giorno dopo giorno porta a una maggiore sicurezza psicologica ed emotiva.

Vorrei raccontarvi come Daniel ha trasformato il suo matrimonio soddisfacendo questo bisogno fondamentale con sua moglie, dopo aver lavorato con me. Durante la nostra prima chiamata, Daniel era in preda al panico e quasi in lacrime.

Mi ha raccontato di come sua moglie avesse eretto un muro di ghiaccio emotivo davanti a sé. Gli disse: " Il matrimonio è finito e tu non puoi farci niente".

L'ho aiutato a capire che lei era sana di mente per sentirsi in quel modo, ma questo non significava che il matrimonio fosse finito. Gli ho spiegato che, in fondo, lei sperava che lui potesse cambiare, e il fatto che non avesse ancora chiesto il divorzio era un segno di speranza per lui.

Lui ha chiaramente identificato la sua mancanza di "Assistenza inattaccabile" nel corso degli anni. Quindi, gli ho delineato le 3 competenze chiave che doveva apprendere per riaverla nei successivi 90 giorni.

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Tre competenze essenziali per salvare il tuo matrimonio

Queste tre abilità comunicative contribuiscono a soddisfare il bisogno di connessione e sicurezza del partner. Una volta soddisfatti questi bisogni fondamentali, si crea un trampolino di lancio per rendere il matrimonio migliore di quanto non sia mai stato prima.

1. Empatia emotiva vs. empatia cognitiva

Sapevi che esiste un tipo di empatia positivo e uno negativo? La maggior parte delle persone reagisce con empatia emotiva. Questa consiste nel provare ciò che prova il proprio partner.

Ogni volta che la moglie di Daniel si arrabbiava, anche lui si arrabbiava, e le cose finivano sempre peggio. Sua moglie non si sentiva mai al sicuro nell'esprimere e condividere le sue emozioni, perché Daniel finiva sempre per reagire.

Invece di far arrabbiare Daniel quando lo fa sua moglie, gli ho detto di rifletterle semplicemente le sue emozioni. Gli ho detto che quando sua moglie si arrabbia per qualcosa che ha fatto, dovrebbe semplicemente dire: "Ti senti infastidita perché (il motivo)".

Questo è tutto!

Non devi mai risolvere i suoi problemi al posto suo. Ascolta semplicemente . Lei vuole essere ascoltata. Questa capacità ti permette di comprendere le emozioni della tua partner senza lasciarti coinvolgere. Puoi dimostrare comprensione riflettendo sui suoi sentimenti, come la frustrazione o la rabbia. Se si accorge che la comprendi, si sentirà compresa. Questa comprensione favorirà una risoluzione del problema più calma e razionale.

2. La postura della curiosità

Spesso diamo per scontato l'"intento" delle azioni del nostro partner. Questo porta a malintesi e supposizioni errate. Invece, è necessario adottare un approccio più curioso alle azioni o alle motivazioni del partner. Poni domande aperte per comprendere il suo punto di vista.

Evitate di personalizzare il loro comportamento e cercate di comprendere i loro bisogni e desideri. Questo approccio favorisce la compassione, l'empatia e costruisce un legame più forte . Questo è il problema che il mio cliente Daniel ha dovuto affrontare quando sua moglie gli ha detto: "Ti amo, ma non sono più innamorata di te".

Sono stati sposati per 17 anni e hanno avuto due figli di 16 e 19 anni. Lui aveva un buon lavoro, provvedeva alla sua famiglia e pensava che tutto fosse perfetto. Sapeva che lui e sua moglie si stavano lentamente allontanando, ma non avrebbe mai immaginato che lei si sarebbe disinnamorata di lui.

Fu preso dal panico e cominciò a cercare risposte online.

I consigli che trovò spaziavano tra:

"Dalle spazio e sii più virile" per "Soffocarla d'amore e affetto quotidiano". Questo non fece altro che renderlo ancora più perso e confuso. Più si sforzava di mostrare alla moglie i suoi cambiamenti, più lei sembrava allontanarsi.

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Si sentiva completamente senza speranza.

Il problema che Daniel e innumerevoli altre persone affrontano quando cercano di salvare il loro matrimonio è non trovare soluzioni. Quando la moglie di Daniel si chiudeva in se stessa durante una conversazione, lui pensava sempre di aver detto qualcosa di sbagliato.

Daniel iniziò ad assumere un atteggiamento curioso chiedendo alla moglie: "Cosa ti succede dentro?". Questo la portò ad aprirsi e ad ammettere che in realtà aveva paura di dire la cosa sbagliata e di farlo arrabbiare nei momenti in cui era in silenzio. Questo portò a una migliore comprensione tra loro.

3. Creazione del contenitore

Creare uno spazio di accoglienza significa possedere resilienza emotiva. È fondamentale offrire un ambiente sicuro per le emozioni del partner. Essere sopraffatti, controllanti o indifferenti non farà altro che danneggiare la relazione. Fornire al partner l'accettazione e il supporto di cui ha bisogno gli permette di esprimere i propri sentimenti richiede una solida consapevolezza delle proprie emozioni. Se il partner percepisce la vostra sicurezza emotiva, sarà più facile per lui/lei condividere i propri sentimenti con voi.

Col tempo, queste tre competenze hanno riportato la bilancia emotiva a favore di Daniel con la moglie. Lei ha iniziato a soddisfare i suoi bisogni in modo più costante e la fiducia è stata ricostruita su una base più solida di sicurezza. Ci sono volute solo 4 settimane perché la moglie di Daniel cambiasse idea sul matrimonio e volesse ricominciare a lavorare con lui.

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