13 segnali rivelatori di manipolazione in una relazione

Spargi l'amore

La manipolazione in una relazione è come avere un sassolino nella scarpa. C'è qualcosa che non va e il problema non scompare nemmeno dopo aver pensato di averlo risolto. Sebbene sia difficile individuare i meccanismi dell'abuso emotivo e della manipolazione, il danno che causano è significativo e duraturo. La mancanza di consapevolezza dei segnali di manipolazione in una relazione spiega il numero di coppie che perpetuano lo stesso vecchio ciclo dannoso.

Educarci sulla manipolazione (e su tutto ciò che comporta) è il primo passo per correggere la situazione. Le innumerevoli forme di abuso emotivo sono meglio comprese con la guida di un professionista della salute mentale. Stiamo parlando con uno psicoterapeuta. Dott. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e terapia razionale emotiva comportamentale. È qui per far luce sul funzionamento delle tattiche manipolative nelle relazioni e sui segnali d'allarme a cui prestare attenzione.

Parlare di questo argomento è essenziale per una vita sentimentale più sana e per legami emotivi significativi. I segnali sottili di manipolazione in una relazione possono essere fonte di problemi per entrambe le parti coinvolte. Senza ulteriori indugi, ecco una guida completa su potere, romanticismo e abuso emotivo.

Come si manifesta una relazione manipolativa?

Sommario

Come si manifesta la manipolazione in una relazione? E, cosa più importante, cosa significa realmente? Il Dott. Bhonsle lo spiega in modo semplice: "È essenzialmente un modo per ottenere potere sul partner. Si vuole stabilire il controllo e la manipolazione è uno strumento per indebolire l'altro. C'è un chiaro squilibrio di potere nella maggior parte delle relazioni manipolative, in cui una persona usa tattiche per ottenere ciò che vuole il più delle volte. Gaslighting, mancanza di rispetto, bullismo, giochi mentali e così via".

Mentre lotta di potere tra coppie Non è una cosa inaudita, ma la manipolazione conferisce una piega più oscura perché viene attuata sotto le mentite spoglie di amore, cura e sollecitudine. Permettetemi di fare un esempio. Allison e Nate stanno insieme da tre anni. La loro relazione è iniziata piuttosto bene e sembravano molto compatibili tra loro. Ma ultimamente, i loro amici hanno iniziato a notare alcuni strani schemi. Le cose vanno sempre secondo Allison; i suoi impegni, il suo umore e la sua comodità hanno la precedenza.

Soluzioni consigliate dagli esperti per affrontare il problema

E questo sarebbe passato inosservato se non fosse stato per i palpabili cambiamenti nella personalità di Nate. È sempre insicuro, dubita delle sue scelte, consulta Allison prima di prendere le decisioni più insignificanti. In effetti, l'insicurezza di Nate lo ha reso dipendente da Allison e lei rafforza questo comportamento in modi sottili. Se lui afferma la sua indipendenza, lei afferma di essere ferita per non essere stata consultata. Se lui cerca di esprimere una lamentela sulla relazione, lei minaccia di lasciarlo. Lentamente (ma inesorabilmente) Nate si affiderà completamente alla sua ragazza. Non riesce a vedere ciò che vedono i suoi amici: la manipolazione femminile nelle relazioni nella sua forma peggiore.

Poiché non vogliamo che tu finisca nei suoi panni, abbiamo stilato questa lista di 13 segnali. Sono i segnali inequivocabili di manipolazione in una relazione.

13 segnali rivelatori di manipolazione in una relazione

La tua reazione istintiva a questi segnali potrebbe essere la negazione. È naturale essere sulla difensiva nei confronti di una relazione in cui hai investito così tanto amore, tempo e impegno. Ma ti esortiamo a scrollarti di dosso questa negazione e a guardare le cose in una luce più oggettiva. Un modo semplice per farlo è dare priorità al tuo benessere (solo al tuo) per tutta la durata di questa lettura. La manipolazione emotiva nelle relazioni spesso priva le persone della capacità di mettere se stesse al primo posto.

Ritroveremo gradualmente il tuo senso di te stesso. Ricorda Mangia, prega, Amore? Questo è il tipo di viaggio che stiamo cercando. La prima cosa da fare è mantenere una mente aperta. La seconda, essere disposti ad accettare l'esito della propria valutazione. Ricordate le sagge parole di Craig D. Lounsbrough che disse: "La verità può far male, ma non è mai tua nemica". Con questo in mente, approfondiamo i segnali di manipolazione in una relazione.

Lettura correlata: Manipolazione romantica: 15 cose mascherate da amore

1. Il gaslighting è la norma nelle relazioni manipolative tossiche

Il Dott. Bhonsle spiega: "Il gaslighting è la forma di manipolazione più subdola. Si verifica quando una persona fa dubitare il proprio partner delle proprie facoltà percettive. La persona che subisce il gaslighting inizia a dubitare della propria realtà. Nei casi estremi, gli individui perdono la testa a causa dell'insicurezza. Continuano a chiedersi cosa stiano sbagliando. È lo stato di colpa perpetuo che spinge l'individuo a un punto di non ritorno".

In parole povere, il gaslighting significa far dubitare una persona della propria versione dei fatti. Se tu e il tuo partner avete deciso di incontrarvi alle 17:00 per un caffè e lui arriva prima, vi verrà fatto credere che l'orario concordato inizialmente fosse le 16:30. Questi piccoli episodi potrebbero essere di bassa intensità, ma sono molto frequenti. Frasi di gaslighting che uccidono l'amore Sono altamente corrosivi quando persistono per un periodo prolungato. Di tutti i segnali di manipolazione in una relazione, questo è il più potente.

2. Sei stato licenziato

Riesci a ricordare l'ultima volta che hai sollevato una preoccupazione riguardo alla relazione? Sei stato preso sul serio? Tu e il tuo partner avete parlato del vostro problema? Vittime di manipolazione nelle relazioni sono spesso frustrati perché si sentono inascoltati dalla loro dolce metà. Il manipolatore scredita l'accusa mossa dal partner o semplicemente la ignora.

La Dott.ssa Bhonsle afferma: "Invalidare sentimenti ed esperienze è un elemento fondamentale della manipolazione emotiva nelle relazioni. Il partner liquida semplicemente ciò che hai da dire con affermazioni come 'sei troppo sensibile' o 'smettila di reagire in modo eccessivo e affronta la situazione'. La risposta potrebbe essere sfacciata come 'non voglio parlarne'". Essere oggetto di tali risposte rende impotenti. Si chiedono: il mio problema è davvero così banale?

3. Bullismo psicologico

Il bullismo psicologico mira a far capire a qualcuno che sta "pensando male". Uno dei segni più chiari di manipolazione emotiva in una relazione è quando uno dei due partner sminuisce le opinioni, le preferenze e i valori dell'altro. È un segno di mancanza di rispetto e suggerisce che potresti stare frequentando un narcisista. Ci sono molti modi per calpestare psicologicamente qualcuno; tutto inizia con l'affermazione della propria supremazia intellettuale.

Il manipolatore usa i fatti per sostenere le sue argomentazioni: statistiche, notizie, esperienze personali, ecc. Ti fa capire che ne sa più di chiunque altro. Se vuoi un gelato alla vaniglia per dessert, ti dirà subito che il cioccolato è molto più benefico per la salute. Il cioccolato fa bene al cuore e dovresti evitare il gelato alla vaniglia perché contiene aromi artificiali. Incapace di affrontarlo razionalmente, soccomberai alla situazione e mangerai una coppa di gelato al cioccolato. Ti stai ancora chiedendo: "Come fai a sapere se sei in una relazione manipolativa"?

infografica sui segnali di manipolazione — I segnali di manipolazione sono di natura diversa

4. Vittimizzazione per la vittoria – I segnali di manipolazione in una relazione

Il Dott. Bhonsle spiega: "I manipolatori spesso fingono di essere vittime quando vengono affrontati o quando il loro potere è minacciato. Capovolgono la situazione e affermano di essere stati feriti dalle tue azioni. Potresti finire per sentirti in colpa quando cerchi di difenderti". Questo è il trucco più semplice nel manuale della manipolazione sottile, poiché attira la compassione e sottrae la persona alle proprie responsabilità. Questo riporta alla mente un episodio di qualche anno fa.

Mia sorella usciva con un compagno di classe e non era felice della loro relazione. Alla fine, dopo tre mesi di continui litigi, decise di lasciarla. Durante la loro "chiacchierata", lui la incolpava di avergli aumentato lo stress con gli esami alle porte. Anche le cose in famiglia non andavano bene, perché avrebbe dovuto ferirlo in quel modo? Ora avrebbe avuto un pessimo risultato agli esami finali e avrebbe dovuto affrontare un mondo di dolore per colpa sua. Henry Cloud aveva ragione a dire: "Le vittime dichiarano: 'Il mondo è responsabile per me' e non fanno mai nulla per migliorare la propria qualità di vita".

5. Responsabilità? Che cos'è?

Le coppie in relazioni sane hanno solide basi di onestà e responsabilità. Ammettono i propri errori e non provano vergogna nel chiedere scusa per i propri errori. Le relazioni manipolative tossiche, d'altra parte, sono caratterizzate da uno dei partner che evita di assumersi le proprie responsabilità e dall'altro che si sente inutilmente in colpa. Il primo è al di sopra delle scuse, mentre il secondo chiede scusa per errori che non sono suoi. Un classico esempio di manipolazione, Veramente.

Se sei vittima di tattiche manipolative nelle relazioni, il tuo partner non si assumerà la colpa di nulla di ciò che va storto. Anzi, si indignerà al solo accenno di una cosa del genere. Le conseguenze di una simile dinamica saranno piuttosto disastrose; la tua autostima ne risentirà e il tuo partner la farà franca quasi in ogni caso. Incapace di fargli assumere la responsabilità, diventerai risentito e amareggiato, perdendo fiducia in te stesso a ogni passo del percorso.

6. Cos'è la manipolazione nelle relazioni? Il trattamento del silenzio

Il Dott. Bhonsle afferma: "Rinunciare al proprio partner con il trattamento del silenzio è una tecnica antica. È una forma di aggressività passiva in cui si nega amore e affetto per renderlo infelice". Invece di comunicare apertamente e chiarire la questione una volta per tutte, il manipolatore prolunga il processo rifiutandosi di parlare. Potrebbe essere diretto nel dichiarare la propria intenzione di evitare di conversare o potrebbe fingere che "vada tutto bene" quando chiaramente non è così.

Escludere il partner e lasciare che la sua ansia o insicurezza prendano il sopravvento è un metodo per stabilire il controllo. Perché quando la persona finalmente smette di usare il trattamento del silenzio, il partner troverà sollievo. Le relazioni manipolative tossiche spesso vedono ricorrenti periodi di silenzio e aggressività passiva. Un ulteriore promemoria dei pericoli di una cattiva comunicazione.

Lettura correlata: Il trattamento del silenzio in una relazione è un abuso emotivo e mentale?

7. Sei obbligato a fare ciò che vogliono

La tua mente è dominata da un persistente senso di obbligo nei confronti del tuo partner? Stranamente, ti ritrovi a tenere il conto di ciò che fate l'uno per l'altro? Il tuo partner ti ricorda i tanti sacrifici che ha fatto? Questi sono segnali di manipolazione in una relazione e sono spesso accompagnati da affermazioni come "questo è il minimo che tu possa fare per me" e "dopo tutto quello che faccio, mi stai dicendo di no?"

Ti vengono costantemente ricordate le numerose cose che la tua dolce metà fa per la relazione. Di conseguenza, hai un conto mentale di ciò che dovresti fare in cambio. Questo elemento è tipico di relazioni transazionali e non è presente in un legame sano e ben funzionante. Nelle relazioni si è soggetti a tattiche manipolative, quindi i desideri del partner possono avere la precedenza nella maggior parte degli scenari.

8. Gli attacchi personali sono segni di manipolazione in una relazione

Il Dott. Bhonsle afferma: "Sfruttare le insicurezze di una persona contro di lei, riportare alla mente episodi traumatici del suo passato e lanciare attacchi personali, in generale, sono segni di manipolazione in una relazione. È piuttosto disfunzionale avere simili discussioni quando c'è poca sostanza. L'obiettivo non è risoluzione dei conflitti ma infliggendo dolore all'altra persona." Questi litigi sono spesso caratterizzati da affermazioni generalizzate: "fai sempre così" o "non lasci mai felice nessuno".

Prendere deliberatamente di mira le crepe nell'armatura di una persona suggerisce un senso di ostilità. Il manipolatore vuole distruggerti e ricostruirti come vuole lui. Fai un tuffo nel passato e ripensa alla natura delle tue discussioni. Ci saranno sicuramente casi in cui il tuo partner dirà qualcosa di estremamente offensivo che non è nemmeno pertinente al dibattito che state avendo. Capisci cosa stiamo dicendo?

9. Grandi minacce

Come fai a sapere se sei in una relazione manipolativa? La rinomata psicoterapeuta e scrittrice Carol A. Lambert ha risposto con precisione a questa domanda, quando ha affermato: "Tutte le minacce sono inaccettabili, che si tratti di bloccare la tua carta di credito, abbandonarti o farti del male fisicamente. Le minacce hanno lo scopo di costringerti, limitare la tua vita e renderti insicuro". Assolutamente! tipi di manipolazione emotiva Nelle relazioni, la tensione può spesso arrivare al punto in cui uno dei due partner minaccia l'altro per tenerlo sotto controllo. "Mi ucciderò" o "Ti rovinerò la vita" non sono frasi così rare come pensiamo.

E tutto inizia in modo molto preciso. "Se non cenerai con me questo fine settimana, non ti parlerò più". Una minaccia di ritirare il mio affetto è pur sempre una minaccia. Genera ansia nell'altra persona e sostanzialmente non le lascia altra scelta che assecondarla. Un simile comportamento è un indicatore di instabilità emotiva in una persona; indica problemi irrisolti del suo passato che vengono proiettati sul partner attuale.

10. Fattore paura

Come si manifesta la manipolazione in una relazione, vi chiederete? Assomiglia molto alla paura. Il partner manipolato è sempre ansioso, preoccupato o terrorizzato per lo stato della propria vita personale. Non ha alcun senso di sicurezza o protezione con il partner. Tutte le relazioni manipolative tossiche hanno un impatto molto profondo sulle vittime; diventano individui insicuri e in preda al panico che vivono nella paura di essere puniti dai loro partner.

Ciò li porta anche a cercare una convalida costante nel loro lavoro quotidiano. La paura indebolisce la loro assertività e sicurezza in se stessi e, in casi estremi, queste persone iniziano soffrendo di odio per se stessi che rovina ulteriormente la relazione. È con giusta ragione che stiamo cercando di sottolineare la gravità delle tattiche manipolative nelle relazioni. Come stai andando finora?

11. Nessun concetto di confini nelle relazioni manipolative tossiche

Stabilire dei limiti emotivi è un requisito indispensabile per una relazione sana. Perché ci sono cose come "esagerare" o "superare il limite". Ogni persona ha delle aree sensibili che devono essere affrontate con cura e gestite con delicatezza. I limiti nelle relazioni rendono questo processo molto più facile. Ma ahimè, i segnali di manipolazione in una relazione cancellano qualsiasi limite.

Un partner manipolatore viola ogni limite, non ha alcun concetto di spazio personale e non si scusa per questo comportamento invasivo. Vuole avere il maggior accesso possibile ai tuoi meccanismi interiori. Più ti conosce, più può stabilire il controllo. Inutile dire che ottenere i dati emotivi di qualcuno attraverso la manipolazione vanifica lo scopo di una connessione e di un'intimità significative.

Lettura correlata: 19 esempi di confini sani nelle relazioni

12. Oh, così critico

Una delle risposte più pertinenti a cosa sia la manipolazione nelle relazioni è la critica costante: ripetuti colpi all'immagine di sé di una persona. Commenti negativi sull'aspetto e sulle competenze possono avere un impatto negativo anche sulle persone più insensibili. Ma è proprio questo che vuole un manipolatore: vuole che le persone si sentano inadeguate. Per dirla in termini di cultura pop, chi viene manipolato dovrebbe sentire che la sua dolce metà è "fuori dalla sua portata".

Le critiche fanno anche sentire di essere "fortunati" a frequentare il proprio partner. Rompere questa illusione richiede molto tempo e impegno. Richiede di riconoscere i propri meriti, riacquistando la fiducia perduta e vedendo l'altra persona sotto una luce neutrale. La maggior parte delle persone continua a vivere relazioni manipolative tossiche perché la loro bolla non scoppia.

13. Come si manifesta la manipolazione in una relazione? Così (non)divertente

La Dott.ssa Bhonsle spiega: "La mancanza di rispetto non deve essere palese per farsi sentire. Commenti o battute sarcastiche sono altrettanto condiscendenti. Possono causare lo stesso danno, colpendo proprio dove fa male". Questi mezzi di derisione "di passaggio" sono solitamente esempi di manipolazione femminile nelle relazioni. L'umorismo è un ottimo travestimento perché non è così facile da individuare o offendere. Il manipolatore si maschera sempre con un "è solo uno scherzo, niente di che".

Anche le espressioni facciali esagerate, gli sguardi al cielo e il linguaggio del corpo farsesco rientrano nell'umorismo condiscendente. È piuttosto denigratorio vedere un partner ridere a crepapelle a spese dell'altro in un contesto pubblico. Speriamo che non lo vediate. mancanza di rispetto nelle tue connessioni

Bene, cosa ne pensi di questi sottili segnali di manipolazione in una relazione? La tua autovalutazione ha rivelato qualcosa di preoccupante? Se è così, non devi preoccuparti troppo. Riparare una relazione tossica è sempre possibile chiedendo aiuto. A seconda delle tue esigenze, puoi optare per una terapia individuale o di coppia. Molte persone si sono riprese dalla manipolazione emotiva nelle relazioni con l'aiuto di un esperto di salute mentale. Noi di Bonobology offriamo professione tutto l'aiuto tramite il nostro team di consulenti e terapeuti qualificati. Siamo sempre felici di aiutarti.

Gaslighting nelle relazioni: 7 consigli degli esperti per identificarlo e 5 modi per porvi fine

Cause e segnali di una relazione emotivamente estenuante e come risolverli

Rispondere al Gaslighting: 9 consigli realistici

Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.