13 segnali rivelatori di manipolazione in una relazione

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La manipolazione in una relazione è come avere un sassolino nella scarpa. C'è qualcosa che non va e il problema non scompare nemmeno dopo aver pensato di averlo risolto. Sebbene sia difficile individuare i meccanismi dell'abuso emotivo e della manipolazione, il danno che causano è significativo e duraturo. La mancanza di consapevolezza dei segnali di manipolazione in una relazione spiega il numero di coppie che perpetuano lo stesso vecchio ciclo dannoso.

Informarsi sulla manipolazione (e su tutto ciò che essa comporta) è il primo passo per risolvere la situazione. Le molteplici forme di abuso emotivo si comprendono al meglio con la guida di un professionista della salute mentale. Siamo in conversazione con lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza di coppia e Terapia Razionale Emotiva Comportamentale. Ci aiuterà a fare luce sui meccanismi della manipolazione nelle relazioni e sui segnali d'allarme a cui prestare attenzione.

Parlare di questo argomento è essenziale per una vita sentimentale più sana e per legami emotivi significativi. I segnali sottili di manipolazione in una relazione possono essere fonte di problemi per entrambe le parti coinvolte. Senza ulteriori indugi, ecco una guida completa su potere, romanticismo e abuso emotivo.

Come si manifesta una relazione manipolativa?

Sommario

Come si manifesta la manipolazione in una relazione? E, cosa più importante, cosa significa realmente? Il Dott. Bhonsle lo spiega in modo semplice: "È essenzialmente un modo per ottenere potere sul partner. Si vuole stabilire il controllo e la manipolazione è uno strumento per indebolire l'altro. C'è un chiaro squilibrio di potere nella maggior parte delle relazioni manipolative, in cui una persona usa tattiche per ottenere ciò che vuole il più delle volte. Gaslighting, mancanza di rispetto, bullismo, giochi mentali e così via".

Sebbene le lotte di potere tra coppie non siano una novità, la manipolazione assume una connotazione più oscura perché viene perpetrata sotto la maschera dell'amore, della cura e della premura. Permettetemi di fare un esempio. Allison e Nate stanno insieme da tre anni. La loro relazione è iniziata nel migliore dei modi e sembravano essere molto compatibili. Ultimamente, però, i loro amici hanno iniziato a notare alcuni strani comportamenti. Le cose accadono sempre secondo i piani di Allison; i suoi impegni, il suo umore e la sua convenienza hanno la precedenza.

Soluzioni consigliate dagli esperti per affrontare il problema

E questo sarebbe passato inosservato se non fosse stato per i palpabili cambiamenti nella personalità di Nate. È sempre insicuro, dubita delle sue scelte, consulta Allison prima di prendere le decisioni più insignificanti. In effetti, l'insicurezza di Nate lo ha reso dipendente da Allison e lei rafforza questo comportamento in modi sottili. Se lui afferma la sua indipendenza, lei afferma di essere ferita per non essere stata consultata. Se lui cerca di esprimere una lamentela sulla relazione, lei minaccia di lasciarlo. Lentamente (ma inesorabilmente) Nate si affiderà completamente alla sua ragazza. Non riesce a vedere ciò che vedono i suoi amici: la manipolazione femminile nelle relazioni nella sua forma peggiore.

Poiché non vogliamo che tu finisca nei suoi panni, abbiamo stilato questa lista di 13 segnali. Sono i segnali inequivocabili di manipolazione in una relazione.

13 segnali rivelatori di manipolazione in una relazione

La tua reazione istintiva a questi segnali potrebbe essere la negazione. È naturale essere sulla difensiva nei confronti di una relazione in cui hai investito così tanto amore, tempo e impegno. Ma ti esortiamo a scrollarti di dosso questa negazione e a guardare le cose in una luce più oggettiva. Un modo semplice per farlo è dare priorità al tuo benessere (solo al tuo) per tutta la durata di questa lettura. La manipolazione emotiva nelle relazioni spesso priva le persone della capacità di mettere se stesse al primo posto.

Ti aiuteremo a ritrovare gradualmente il tuo senso di identità. Ricordi "Mangia, prega, ama"? Ecco, questo è il tipo di percorso che vogliamo intraprendere. La prima cosa da fare è mantenere una mente aperta. La seconda è essere disposti ad accettare l'esito della propria valutazione. Ricorda le sagge parole di Craig D. Lounsbrough: "La verità può fare male, ma non è mai tua nemica". Tenendo presente questo, analizziamo più a fondo i segnali di manipolazione in una relazione.

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1. Il gaslighting è la norma nelle relazioni manipolative tossiche

Il Dott. Bhonsle spiega: "Il gaslighting è la forma di manipolazione più subdola. Si verifica quando una persona fa dubitare il proprio partner delle proprie facoltà percettive. La persona che subisce il gaslighting inizia a dubitare della propria realtà. Nei casi estremi, gli individui perdono la testa a causa dell'insicurezza. Continuano a chiedersi cosa stiano sbagliando. È lo stato di colpa perpetuo che spinge l'individuo a un punto di non ritorno".

In parole semplici, il gaslighting consiste nel far dubitare una persona della propria versione dei fatti. Se tu e il tuo partner avete deciso di incontrarvi alle 17:00 per un caffè e lui/lei arriva prima, ti farà credere che l'orario concordato inizialmente fosse le 16:30. Questi piccoli episodi possono sembrare di scarsa intensità, ma sono molto frequenti. Le frasi usate per manipolare l'amore, quando persistono per un periodo prolungato, sono estremamente dannose. Tra tutti i segnali di manipolazione in una relazione, questo è il più potente.

2. Sei stato licenziato

Ricordate l'ultima volta che avete espresso una preoccupazione riguardo alla vostra relazione? Siete stati presi sul serio? Avete parlato del problema con il vostro partner? Le vittime di manipolazione nelle relazioni sono spesso frustrate perché si sentono inascoltate dalla propria dolce metà. Il manipolatore minimizza l'accusa mossa dal partner o semplicemente la ignora.

La Dott.ssa Bhonsle afferma: "Invalidare sentimenti ed esperienze è un elemento fondamentale della manipolazione emotiva nelle relazioni. Il partner liquida semplicemente ciò che hai da dire con affermazioni come 'sei troppo sensibile' o 'smettila di reagire in modo eccessivo e affronta la situazione'. La risposta potrebbe essere sfacciata come 'non voglio parlarne'". Essere oggetto di tali risposte rende impotenti. Si chiedono: il mio problema è davvero così banale?

3. Bullismo psicologico

Il bullismo psicologico mira a far capire a qualcuno che sta "pensando male". Uno dei segni più chiari di manipolazione emotiva in una relazione è quando uno dei due partner sminuisce le opinioni, le preferenze e i valori dell'altro. È un segno di mancanza di rispetto e suggerisce che potresti stare frequentando un narcisista. Ci sono molti modi per calpestare psicologicamente qualcuno; tutto inizia con l'affermazione della propria supremazia intellettuale.

Il manipolatore usa i fatti per sostenere le sue argomentazioni: statistiche, notizie, esperienze personali, ecc. Ti fa capire che ne sa più di chiunque altro. Se vuoi un gelato alla vaniglia per dessert, ti dirà subito che il cioccolato è molto più benefico per la salute. Il cioccolato fa bene al cuore e dovresti evitare il gelato alla vaniglia perché contiene aromi artificiali. Incapace di affrontarlo razionalmente, soccomberai alla situazione e mangerai una coppa di gelato al cioccolato. Ti stai ancora chiedendo: "Come fai a sapere se sei in una relazione manipolativa"?

infografica sui segnali di manipolazione — I segnali di manipolazione sono di natura diversa

4. Vittimizzazione per la vittoria – I segnali di manipolazione in una relazione

Il Dott. Bhonsle spiega: "I manipolatori spesso fingono di essere vittime quando vengono affrontati o quando il loro potere è minacciato. Capovolgono la situazione e affermano di essere stati feriti dalle tue azioni. Potresti finire per sentirti in colpa quando cerchi di difenderti". Questo è il trucco più semplice nel manuale della manipolazione sottile, poiché attira la compassione e sottrae la persona alle proprie responsabilità. Questo riporta alla mente un episodio di qualche anno fa.

Mia sorella usciva con un compagno di classe e non era felice della loro relazione. Alla fine, dopo tre mesi di continui litigi, decise di lasciarla. Durante la loro "chiacchierata", lui la incolpava di avergli aumentato lo stress con gli esami alle porte. Anche le cose in famiglia non andavano bene, perché avrebbe dovuto ferirlo in quel modo? Ora avrebbe avuto un pessimo risultato agli esami finali e avrebbe dovuto affrontare un mondo di dolore per colpa sua. Henry Cloud aveva ragione a dire: "Le vittime dichiarano: 'Il mondo è responsabile per me' e non fanno mai nulla per migliorare la propria qualità di vita".

5. Responsabilità? Che cos'è?

Le coppie che vivono relazioni sane si basano su solide fondamenta di onestà e responsabilità. Riconoscono i propri errori e non si vergognano di chiedere scusa. Le relazioni tossiche e manipolative, al contrario, sono caratterizzate da un partner che elude le proprie responsabilità e dall'altro che viene inutilmente indotto a sensi di colpa. Il primo si sente al di sopra delle scuse, mentre il secondo si scusa per errori che non sono suoi. Un classico esempio di manipolazione , insomma.

Se sei vittima di tattiche manipolative nelle relazioni, il tuo partner non si assumerà la colpa di nulla di ciò che va storto. Anzi, si indignerà al solo accenno di una cosa del genere. Le conseguenze di una simile dinamica saranno piuttosto disastrose; la tua autostima ne risentirà e il tuo partner la farà franca quasi in ogni caso. Incapace di fargli assumere la responsabilità, diventerai risentito e amareggiato, perdendo fiducia in te stesso a ogni passo del percorso.

6. Cos'è la manipolazione nelle relazioni? Il trattamento del silenzio

Il Dott. Bhonsle afferma: "Rinunciare al proprio partner con il trattamento del silenzio è una tecnica antica. È una forma di aggressività passiva in cui si nega amore e affetto per renderlo infelice". Invece di comunicare apertamente e chiarire la questione una volta per tutte, il manipolatore prolunga il processo rifiutandosi di parlare. Potrebbe essere diretto nel dichiarare la propria intenzione di evitare di conversare o potrebbe fingere che "vada tutto bene" quando chiaramente non è così.

Escludere il partner e lasciare che la sua ansia o insicurezza prendano il sopravvento è un metodo per stabilire il controllo. Perché quando la persona finalmente smette di usare il trattamento del silenzio, il partner troverà sollievo. Le relazioni manipolative tossiche spesso vedono ricorrenti periodi di silenzio e aggressività passiva. Un ulteriore promemoria dei pericoli di una cattiva comunicazione.

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7. Sei obbligato a fare ciò che vogliono

La tua mente è dominata da un persistente senso di obbligo nei confronti del tuo partner? Stranamente, ti ritrovi a tenere il conto di ciò che fate l'uno per l'altro? Il tuo partner ti ricorda i tanti sacrifici che ha fatto? Questi sono segnali di manipolazione in una relazione e sono spesso accompagnati da affermazioni come "questo è il minimo che tu possa fare per me" e "dopo tutto quello che faccio, mi stai dicendo di no?"

Ti viene costantemente ricordato quanto il tuo partner faccia per la relazione. Di conseguenza, hai un conto mentale di ciò che dovresti fare in cambio. Questo elemento è tipico delle relazioni transazionali e non è presente in un legame sano e funzionale. Sei soggetto a tattiche manipolative nella relazione affinché i desideri del tuo partner abbiano la precedenza nella maggior parte dei casi.

8. Gli attacchi personali sono segni di manipolazione in una relazione

La dottoressa Bhonsle afferma: "Usare le insicurezze di una persona contro di lei, rievocare episodi traumatici del suo passato e, in generale, sferrare attacchi personali, sono segnali di manipolazione in una relazione. È decisamente disfunzionale avere discussioni di questo tipo, prive di fondamento. L'obiettivo non è la risoluzione del conflitto , ma infliggere dolore all'altra persona". Questi litigi sono spesso caratterizzati da affermazioni generiche come "tu fai sempre così" o "non lasci mai che nessuno sia felice".

Prendere deliberatamente di mira le crepe nell'armatura di una persona suggerisce un senso di ostilità. Il manipolatore vuole distruggerti e ricostruirti come vuole lui. Fai un tuffo nel passato e ripensa alla natura delle tue discussioni. Ci saranno sicuramente casi in cui il tuo partner dirà qualcosa di estremamente offensivo che non è nemmeno pertinente al dibattito che state avendo. Capisci cosa stiamo dicendo?

9. Grandi minacce

Come si fa a capire se ci si trova in una relazione manipolativa? La rinomata psicoterapeuta e autrice Carol A. Lambert ha risposto a questa domanda in modo preciso, affermando: "Tutte le minacce sono inaccettabili, che si tratti di bloccare la carta di credito, abbandonarti o farti del male fisicamente. Le minacce hanno lo scopo di costringerti, limitare la tua vita e farti sentire insicuro". Assolutamente! Le forme di manipolazione emotiva nelle relazioni possono spesso raggiungere un punto in cui un partner ricorre alle minacce per tenere l'altro sotto controllo. Frasi come "Mi ucciderò" o "Ti rovinerò la vita" non sono così rare come si pensa.

E tutto inizia in modo molto preciso. "Se non cenerai con me questo fine settimana, non ti parlerò più". Una minaccia di ritirare il mio affetto è pur sempre una minaccia. Genera ansia nell'altra persona e sostanzialmente non le lascia altra scelta che assecondarla. Un simile comportamento è un indicatore di instabilità emotiva in una persona; indica problemi irrisolti del suo passato che vengono proiettati sul partner attuale.

10. Fattore paura

Come si manifesta la manipolazione in una relazione, vi chiederete? Assomiglia molto alla paura. Il partner manipolato è sempre ansioso, preoccupato o terrorizzato per lo stato della propria vita personale. Non ha alcun senso di sicurezza o protezione con il partner. Tutte le relazioni manipolative tossiche hanno un impatto molto profondo sulle vittime; diventano individui insicuri e in preda al panico che vivono nella paura di essere puniti dai loro partner.

Questo li porta anche a cercare costantemente conferme nelle loro attività quotidiane. La paura erode la loro assertività e sicurezza di sé e, nei casi estremi, queste persone iniziano a soffrire di odio verso se stesse, il che rovina ulteriormente la relazione. È per questo che cerchiamo di sottolineare la gravità delle tattiche manipolative nelle relazioni. Come te la cavi finora?

11. Nessun concetto di confini nelle relazioni manipolative tossiche

Stabilire dei limiti emotivi è un requisito indispensabile per una relazione sana. Perché ci sono cose come "esagerare" o "superare il limite". Ogni persona ha delle aree sensibili che devono essere affrontate con cura e gestite con delicatezza. I limiti nelle relazioni rendono questo processo molto più facile. Ma ahimè, i segnali di manipolazione in una relazione cancellano qualsiasi limite.

Un partner manipolatore viola ogni limite, non ha alcun concetto di spazio personale e non si scusa per questo comportamento invasivo. Vuole avere il maggior accesso possibile ai tuoi meccanismi interiori. Più ti conosce, più può stabilire il controllo. Inutile dire che ottenere i dati emotivi di qualcuno attraverso la manipolazione vanifica lo scopo di una connessione e di un'intimità significative.

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12. Oh, così critico

Una delle risposte più pertinenti a cosa sia la manipolazione nelle relazioni è la critica costante: ripetuti colpi all'immagine di sé di una persona. Commenti negativi sull'aspetto e sulle competenze possono avere un impatto negativo anche sulle persone più insensibili. Ma è proprio questo che vuole un manipolatore: vuole che le persone si sentano inadeguate. Per dirla in termini di cultura pop, chi viene manipolato dovrebbe sentire che la sua dolce metà è "fuori dalla sua portata".

Le critiche fanno anche sentire di essere "fortunati" a frequentare il proprio partner. Rompere questa illusione richiede molto tempo e impegno. Richiede di riconoscere i propri meriti, riacquistando la fiducia perduta e vedendo l'altra persona sotto una luce neutrale. La maggior parte delle persone continua a vivere relazioni manipolative tossiche perché la loro bolla non scoppia.

13. Come si manifesta la manipolazione in una relazione? Così (non)divertente

La Dott.ssa Bhonsle spiega: "La mancanza di rispetto non deve essere palese per farsi sentire. Commenti o battute sarcastiche sono altrettanto condiscendenti. Possono causare lo stesso danno, colpendo proprio dove fa male". Questi mezzi di derisione "di passaggio" sono solitamente esempi di manipolazione femminile nelle relazioni. L'umorismo è un ottimo travestimento perché non è così facile da individuare o offendere. Il manipolatore si maschera sempre con un "è solo uno scherzo, niente di che".

Espressioni facciali esagerate, occhi al cielo e un linguaggio del corpo grottesco rientrano anch'essi nella categoria dell'umorismo condiscendente. È piuttosto umiliante vedere un partner che scoppia a ridere a spese dell'altro in pubblico. Spero che non si verifichi questa mancanza di rispetto nelle vostre relazioni.

Allora, cosa ne pensi di questi sottili segnali di manipolazione in una relazione? La tua autoanalisi ha rivelato qualcosa di preoccupante? In tal caso, non devi preoccuparti troppo. Risolvere una relazione tossica è sempre possibile chiedendo aiuto. A seconda delle tue esigenze, puoi optare per una terapia individuale o di coppia. Molte persone sono guarite dalla manipolazione emotiva nelle relazioni con l'aiuto di un esperto di salute mentale. Noi di Bonobology offriamo supporto professionale attraverso il nostro team di consulenti e terapisti qualificati. Saremo lieti di aiutarti.

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