12 segnali di allarme di una relazione fallita

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Una rottura, proprio come una relazione, non è un evento spontaneo; non accade all'improvviso. Se sei abbastanza attento, riconoscerai i segnali di una relazione in crisi a un miglio di distanza. Questa consapevolezza può aiutarti a limitare i danni o almeno ad accettare la fine imminente. Crediamo che ogni individuo debba essere sufficientemente perspicace da accorgersi quando le cose con il proprio partner stanno andando male.

Fortunatamente, questa è una facoltà che si può coltivare. Siamo qui per aiutarvi a identificare i segnali più importanti di una relazione in crisi, con la guida della psicologa consulente Jaseena Backer (MS in Psicologia), esperta di genere e gestione delle relazioni. Scopriamo insieme se il vostro legame si sta dirigendo a tutta velocità verso la separazione. Quindi, quali sono i principali segnali di una relazione in crisi?

Quali sono i segnali di una relazione che fallisce? Eccone 12

Sommario

Molte persone faticano a riconoscere i segnali di una relazione in crisi perché sembrano banali. In realtà, sono proprio questi i segnali che minano il legame. Ad esempio, il fatto che entrambi i partner sbaglino l'orario della cena è un episodio isolato e insignificante. Ma quando accade spesso, significa che la comunicazione all'interno della coppia è problematica. La nostra lista vi illustrerà 12 (sì, 12!) di questi segnali, aiutandovi a comprendere meglio gli errori più comuni nelle relazioni di coppia.

Una mini-formazione ti darà gli strumenti per agire con decisione a favore della relazione. Affronta l'elenco con una mentalità di crescita e impara da esso. Stiamo solo cercando di mostrarti alcune aree problematiche in modo che tu possa impegnarti a ricostruire il legame che condividete. Ehi, non essere ansioso: lavoreremo in squadra e ti aiuteremo a superare questo momento difficile. Ecco i principali segnali di una relazione al collasso...

1. Comportamento irrispettoso

Jaseena spiega: "La mancanza di rispetto è uno degli ingredienti principali di una relazione in crisi. Non ci si rispetta più a vicenda e subentra la condiscendenza. Commenti offensivi e sarcastici, azioni contrarie ai valori del partner e umiliazioni in presenza di altre persone sono solo alcuni esempi di comportamenti irrispettosi. È davvero spiacevole che a volte i partner arrivino persino a essere ostili." Prenditi un momento per riflettere sulla tua relazione.

Come vi trattate a vicenda? Lo/la sminuisci e non tieni conto delle sue convinzioni? Fai battute a sue spese quando siete in compagnia di amici? Se la risposta è sì, allora ci sono problemi in vista nella vostra relazione. Il rispetto reciproco è la pietra angolare di ogni legame: non si può vivere una relazione sana senza dare al proprio partner il rispetto che merita.

Concetto chiave: una relazione caratterizzata dalla mancanza di rispetto non è sostenibile. Non si può costruire una vita con qualcuno se non lo si apprezza.

2. Mancanza di comunicazione

Come se non l'avessero già detto centinaia di volte! La comunicazione è fondamentale per la dinamica tra due persone; l'assenza di dialogo è sempre un campanello d'allarme. Jaseena afferma: "Le persone smettono di parlare di molte cose in una relazione che sta fallendo. Non sentono il bisogno di condividere le proprie esperienze con il partner perché 'non fa differenza'. È così che subentra il silenzio e si crea distanza tra i due".

“A pensarci bene, la comunicazione è fondamentale in moltissime situazioni. Litigi, incomprensioni, progetti e fiducia si costruiscono semplicemente parlando con il proprio partner. La mancanza di comunicazione in una relazione la porterà inevitabilmente al fallimento. Questo vale anche per le relazioni a distanza. La comunicazione è il collante che tiene uniti i partner quando vivono lontani. Se le conversazioni si diradano, come potranno rimanere coinvolti nella vita dell'altro? Anche i periodi di silenzio sono un chiaro segnale di crisi nelle relazioni a distanza.”

Punto chiave: l'assenza di comunicazione è pericolosa per ogni tipo di relazione. Quando la conversazione scompare, scompaiono anche l'affetto, la fiducia e l'onestà.

3. Modelli di bugia – Segnali di una relazione fallita

La disonestà nelle relazioni ha conseguenze di vasta portata che nessuno si aspetta. Inizia in modo molto casuale: una bugia innocua qui, un'altra lì. Ma lentamente, la frequenza e l'intensità di queste bugie aumentano. Vi è mai capitato che le storie del vostro partner non tornassero? O siete voi a mentire? Non si tratta necessariamente di infedeltà, a volte si mente per trascorrere del tempo lontano dal proprio partner. (Ma anche questo è motivo di preoccupazione.)

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Una lettrice di Vancouver ha scritto: "Sono passati tre mesi dalla mia rottura e avrei voluto che ci fossimo lasciati prima. Verso la fine, continuavamo a cercare scuse per uscire di casa e non stare più insieme. Avrei potuto essere onesta e affrontare il vero problema, ma a quel punto entrambi non riuscivamo più a comunicare nella relazione. Col senno di poi, mi rendo conto di avergli mentito costantemente su piccole cose. Sarebbe stato meglio se ci fossimo resi conto che la nostra era una relazione fallimentare".

Punto chiave: Le bugie in una relazione si accumulano e rendono sempre più difficile la comunicazione con il partner. La disonestà è un precursore di distanza e conflitto.

4. Molta sfiducia

Jaseena spiega: "Quando non ti fidi del tuo partner, sei costantemente sospettoso di tutto ciò che dice o fa. I continui dubbi diventano frustranti per entrambe le parti coinvolte. In definitiva, ci sono due possibilità: entri in modalità investigativa o diventi indifferente nei suoi confronti. C'è una violazione dei confini o tentativi di mantenere le distanze". Quando i fondamenti della fiducia iniziano a vacillare, considera questi come segnali di una relazione in crisi.

Ecco un semplice test: quando il tuo partner ti comunica un'informazione, inizi a fargli domande di approfondimento incessanti? Se dice: "Esco a cena, torno a casa per le 11", la tua reazione istintiva è quella di chiedere dove, con chi e come? Se la tua reazione automatica è quella di verificare la veridicità di ciò che dice, allora c'è qualcosa che non va nella vostra relazione. Crediamo sia giunto il momento di lavorare per ricostruire la fiducia reciproca.

Punto chiave: la sfiducia fa emergere gli aspetti meno positivi della personalità delle persone. Lasciarsi controllare dal sospetto e dal dubbio è estremamente dannoso per la relazione.

5. Perdita di intimità emotiva

Di tutti i segnali di una relazione in crisi, questo è il più infelice. Quando una connessione ha fatto il suo corso, nessuno dei due si sente più vicino all'altro. Un legame romantico è uno spazio così intimo, pieno di amore, risate, affetto e preoccupazione; tutto questo si dissolve gradualmente quando si avvicina una rottura. Anche quando comunicano, c'è una distanza emotiva di un braccio da entrambe le parti. La conversazione diventa formale e funzionale.

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Nessuno dei due partner si sente a suo agio nell'essere vulnerabile o nel condividere i propri alti e bassi con l'altro. (Una relazione in crisi non può mai offrire uno spazio sicuro per nessuno.) Con l'aumentare della distanza emotiva, entrambi i partner conducono la propria vita. A un certo punto, l'interesse per l'altro diminuisce. Il significato e le esperienze condivise diminuiscono e infine scompaiono. Inutile dire che questa lenta fine è dolorosa da vivere.

Punto chiave: inizialmente la distanza emotiva non è percepibile, ma cresce giorno dopo giorno. La coppia perde la sintonia e l'attenzione si sposta dalla costruzione di una vita condivisa a una vita individuale.

6. Litigi continui

Jaseena afferma: "C'è molto di più di un aumento dei litigi. Quando la coppia litiga, la rabbia non è pertinente al problema in questione. C'è molto risentimento in gioco e riaffiorano problemi passati. I disaccordi si intensificano rapidamente in una relazione in crisi e le cose vengono ingigantite. Questo è dovuto alla mancanza di comunicazione: un litigio non dovrebbe essere l'unica cosa che spinge entrambi a parlarsi".

Beh, hai notato degli schemi ricorrenti di litigi nella relazione ? Da dove nasce questa aggressività? È probabile che tutti i tuoi problemi irrisolti (quelli che nascondi sotto il tappeto) vengano a galla nei momenti di rabbia. Potresti ritrovarti a dire cose terribili di proposito. E forse... solo forse... stai cercando di litigare per sabotare la relazione.

Punto chiave: Provare rabbia verso il proprio partner per la maggior parte del tempo è problematico. Sebbene litigare sia salutare entro certi limiti, un conflitto costante è presagio di sventura per la relazione.

7. Assenza di direzione

Non si può parlare dei segnali di una relazione in crisi senza affrontare la mancanza di una direzione precisa. Tu e il tuo partner vi siete uniti per costruire un futuro insieme . Una visione condivisa è fondamentale per la longevità e il successo della vostra relazione. Se nessuno dei due ha idea di dove stia andando, qualcosa non va. La maggior parte delle persone evita di parlare del futuro con il proprio partner quando non vede una relazione destinata a durare.

infografica sui segnali di allarme di una relazione in crisi — I segnali d'allarme di una relazione che sta fallendo sono davvero preoccupanti...

Quando parli con i tuoi amici di cosa ti riserva il futuro, il tuo partner è presente in questi scenari ipotetici? Se la tua è una relazione in crisi, probabilmente non sarà incluso in nessuno dei tuoi piani. E non fraintenderci, questa sarà una svista del tutto involontaria da parte tua. È solo preoccupante che tu stia investendo tempo ed energie in una relazione che non intendi portare avanti nella vita.

Punto chiave: la famigerata domanda "dove ci porterà tutto questo?" non viene posta in una relazione in crisi. La comunanza di obiettivi diminuisce e nessuno dei due partner pensa a un futuro insieme.

8. Nessuna attività sessuale

Jaseena afferma: "La mancanza di comunicazione in una relazione porta a una distanza emotiva che compromette anche l'aspetto fisico. Esistono diversi tipi di intimità e l'intimità fisica è fondamentale per una relazione sana. In assenza di sesso o affetto, la coppia si allontana sempre di più". È risaputo che la compatibilità sessuale è una delle componenti chiave di una dinamica di coppia ben funzionante. Quando sorgono problemi a letto, è il caso di iniziare a preoccuparsi.

Nove volte su dieci, la mancanza di attività sessuale è indicativa di problemi più gravi. Quando gesti d'affetto come abbracci, carezze, pacche o baci scompaiono, compromettono il benessere della relazione e dell'individuo. Anche una relazione a distanza in crisi presenta questo segnale, sebbene in modo diverso. Per tutti i lettori di LDR, noterete una diminuzione delle dimostrazioni d'affetto verbali o del sesso virtuale. Speriamo che questo non vi risuoni...

Punto chiave: l'assenza di intimità fisica ha diverse sfaccettature. Una diminuzione dell'attività sessuale o delle manifestazioni d'affetto è problematica per una relazione.

9. Eccessiva insicurezza

Jaseena spiega: "Quando l'insicurezza sfugge di mano, porta alla gelosia e a comportamenti controllanti. Controllare il telefono del partner, spiare i suoi amici sui social media, impedirgli di incontrare certe persone o limitare i suoi spostamenti sono segnali inequivocabili di un legame in crisi e malsano". L'insicurezza in una relazione nasce da problemi di fiducia. Come abbiamo già detto, dubitare costantemente del proprio partner è una tendenza davvero preoccupante.

Il più delle volte, l'insicurezza diventa la porta d'accesso a comportamenti tossici e abusivi. Usando la gelosia e l'amore per il partner come scusa, le persone dominano e controllano gli altri. Quando il mostro dagli occhi verdi alza la testa, la pace abbandona la relazione. Se ti senti insicuro riguardo al tuo partner, siediti e parla con te stesso. Sarai sorpreso di scoprire che i tuoi sentimenti hanno più a che fare con il tuo bagaglio emotivo che con le sue azioni.

Punto chiave: L'insicurezza regna sovrana nella mente dei partner in una relazione in crisi. Ciò porta alla gelosia e a una lotta di potere tra i coniugi.

10. Tattiche manipolative

Poiché in una relazione in crisi la comunicazione diretta diventa inesistente, i partner ricorrono alla manipolazione e al gaslighting per ottenere ciò che desiderano. Far sentire in colpa gli altri, ignorare le persone , ritirare l'affetto, scaricare la colpa sull'altro, ecc., sono tutti esempi di manipolazione. Questi comportamenti non solo sono emotivamente estenuanti, ma anche altamente tossici e insostenibili. Entrambi gli individui rimangono in un costante stato di ansia e iniziano a contare chi "vince".

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Ogni volta che i partner ricorrono a tattiche manipolative, finiscono per violare i confini della relazione. Invadere lo spazio di qualcuno, sia mentale che fisico, erode ulteriormente le fondamenta della fiducia. E una volta che si inizia a imboccare la strada del controllo psicologico del partner, è piuttosto difficile tornare indietro. La vera domanda è: perché senti il bisogno di manipolare indirettamente la tua dolce metà invece di parlarle direttamente e onestamente?

Punto chiave: il gaslighting o la manipolazione comportano sempre un'invasione dello spazio personale del partner. Innescano un circolo vizioso che genera sfiducia e disonestà.

11. Zero compromessi sono un punto fermo di una relazione fallimentare

Una regola empirica per una relazione positiva è il compromesso; è la chiave che aiuta due individui completamente diversi a negoziare la loro vita insieme. Se entrambi iniziano a cercare di fare le cose a modo loro, la relazione si romperà. Bilanciare l'indipendenza nelle relazioni è essenziale, ma una mentalità "io prima di noi" non è esattamente l'ideale per la convivenza e l'amore. La riluttanza al compromesso è uno dei principali segnali di fallimento di una relazione.

Quando una persona smette di scendere a compromessi, l'altra deve fare i salti mortali per far funzionare le cose. Questo può sfociare in una relazione a senso unico . Definire questa situazione ingiusta sarebbe un eufemismo. Fate una piccola riflessione: c'è parità di impegno nella relazione? Voi e il vostro partner avete spazio per fare le cose che vi piacciono? O siete sempre in una situazione di braccio di ferro?

Concetto chiave: il compromesso è il cemento che tiene unita una relazione. La struttura si indebolisce quando due individui diventano egocentrici.

12. Difficoltà nel perdono

Jaseena afferma: "Uno dei principali segnali di una relazione in crisi è la difficoltà a perdonare il partner per i suoi errori. Questo accade perché si perde l'empatia nei suoi confronti. Si perde la capacità di vedere le cose dal suo punto di vista o non lo si considera più importante o degno della propria attenzione. Quando manca il perdono nelle relazioni , si inizia a covare rancore: l'amarezza si insinua e causa un'immensa infelicità". Se hai difficoltà a perdonare il tuo partner, è possibile che tu abbia iniziato a provare risentimento nei suoi confronti.

Perdi la calma più in fretta, fai commenti taglienti (che ti colgono di sorpresa) e colleghi i puntini tra un litigio e l'altro. Se solo capissi il valore del perdono. Come scrisse Martin Luther King Jr., "Perdonare non significa ignorare ciò che è stato fatto o etichettare falsamente un atto malvagio. Significa, piuttosto, che l'atto malvagio non rimane più come un ostacolo alla relazione. Il perdono è un catalizzatore che crea l'atmosfera necessaria per un nuovo inizio e un nuovo inizio".

Concetto chiave: In assenza di perdono, una relazione si appesantisce di rancori e lamentele. La fine è vicina quando il peso diventa insopportabile per uno dei partner.

E così, siamo giunti alla fine della nostra lista di segnali di crisi in una relazione. Se qualcuno di questi indicatori vi sembra familiare o vi ha fatto riflettere seriamente, chiedere aiuto a un esperto di salute mentale è una scelta saggia. Molte coppie si sono riprese più forti di prima dopo aver consultato un terapeuta o un consulente. Noi di Bonobology offriamo un supporto professionale attraverso il nostro team di consulenti qualificati che possono aiutarvi a intraprendere il percorso di recupero. Siamo sempre qui per voi.

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