Cosa fare quando la tua relazione è al punto di rottura?

Hai la fastidiosa sensazione che tu e il tuo partner siate sull'orlo della rottura? Che la vostra relazione sembri muoversi come una nave senza timone, mentre entrambi vi lasciate trasportare dalla corrente, consapevoli di non andare da nessuna parte? Ma ti chiedi spesso anche cosa fare quando la tua relazione è al punto di rottura?

Se è così, è possibile che ci sia amore, ma che sia stato eclissato da problemi come l'incompatibilità e la mancanza di rispetto. Dopotutto, l'amore non è tutto ciò di cui abbiamo bisogno. In una relazione, aspetti come la compatibilità, il rispetto reciproco, lo spazio e il supporto definiscono la durata della nostra relazione. Quindi, ti capita spesso di pensare: "La mia relazione sta andando in pezzi. Cosa posso fare per salvarla?" o di chiederti come risolvere i problemi di coppia senza rompere?

Con l'aiuto di un consulente di coppia Dhriti Bhavsar Con una laurea magistrale in Psicologia Clinica, specializzata in relazioni, separazioni e consulenza LGBTQ, esploreremo alcuni punti di rottura evidenti in una relazione. Vi spiegheremo anche come salvare una relazione sull'orlo della rottura. Quindi, iniziamo...

Qual è il punto di rottura in una relazione?

Quindi, qual è il punto di rottura in una relazione? Ha una definizione precisa? Driti dice: "Un punto di rottura in una relazione appare diverso per relazioni diverse". Cathy, una mia amica, era sull'orlo del divorzio dopo che suo marito aveva avuto un relazione emotiva con un collega. Ma dopo un'adeguata terapia di coppia e alcune conversazioni profonde con lui, ha deciso di perdonarlo e tornare insieme. Mentre alcune coppie riescono a ricucire le loro relazioni sentimentali anche dopo gravi battute d'arresto, come tradimenti o abusi emotivi, altre preferiscono lasciarsi anche dopo incomprensioni relativamente minori.

A studio Ha dimostrato che sono diversi i fattori che possono spingere le coppie a decidere di lasciarsi, tra cui i principali sono il conflitto e la violazione della fiducia. Allo stesso tempo, lo stesso studio ha dimostrato che le coppie decidono principalmente di rimanere nella relazione per motivi come l'intimità emotiva e l'impegno. Tuttavia, i risultati hanno anche dimostrato che il punto di rottura è un concetto ambivalente e non ha una definizione concreta.

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi di ciò che potrebbe rappresentare il punto di rottura in una relazione:

• Nessuna risoluzione dei conflitti: Tu o il tuo partner non volete impegnarvi a fondo per raggiungere una risoluzione di un conflitto. Siete semplicemente stanchi di litigare e desiderate lasciar perdere per raggiungere la pace. Ma questo crea un danno permanente nella relazione, che causerà litigi futuri.
• Stress: Le discussioni nella tua relazione hanno iniziato a influenzare negativamente gli altri aspetti della tua vita e la tua relazione è diventata una fonte di stress invece che una fonte di conforto e pace.
• Un problema fastidioso: Nonostante tu provi a comunicare e a fare tutto ciò che è in tuo potere, c'è un problema nella tua relazione che entrambi non riuscite a superare. Nessuno dei vostri sforzi per risolvere il problema ha funzionato.
• Nessuna spontaneità: La tua relazione sembra forzata, come un peso morto, e anche le normali "attività di coppia" non sono più spontanee
• Persistono accese discussioni: C'è molta tensione tra te e il tuo partner, e questo porta quasi sempre a brutte discussioni.

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Perché la mia relazione sta andando in pezzi? 5 possibili motivi

Ti sei mai chiesto: "La mia relazione sta andando a rotoli. Cosa posso fare per salvarla?". Beh, vedi, le relazioni sentimentali hanno lo scopo di far emergere il meglio di te. Hanno lo scopo di trasformarti in una versione migliore di te stesso, dandoti energia fisicamente ed emotivamente. Dovrebbero anche motivarti a fare meglio nella vita, che si tratti di lavorare sui tuoi difetti e diventare una persona migliore, o di impegnarti per raggiungere un obiettivo professionale o di vita.

Ma cosa succede quando una relazione non fa niente di tutto questo? È ora di lasciarsi?? Forse sì. Una situazione in cui la relazione è giunta a un punto morto suggerisce che il legame tra te e il tuo partner si sta sgretolando.

Tuttavia, prima che tutto finisca, è possibile individuare alcuni campanelli d'allarme. Se individuati per tempo, possono essere controllati e affrontati, impedendo a una relazione felice e sana di morire lentamente e in modo tossico. Bene, abbiamo elencato 5 possibili motivi per cui una relazione può finire. Vediamoli:

1. Mancanza di compatibilità

Dhriti dice: "È possibile che tu e il tuo partner non siate compatibili. A volte, due brave persone si incontrano ma non si adattano troppo bene l'una all'altra. Non è colpa di nessuno, ma è solo sfortuna". Siamo d'accordo. incompatibilità tra i partner può derivare da:

• Diversi obiettivi e aspettative di vita: Ad esempio, il tuo partner potrebbe desiderare di scalare la scala aziendale, darsi da fare, guadagnare uno stipendio a 6 cifre e possedere una casa e un'auto di lusso, mentre tu potresti essere felice con una vita semplice.
• Una discrepanza negli impulsi sessuali: Il sesso, o intimità fisica, è una parte fondamentale delle nostre relazioni. Pertanto, qualsiasi discrepanza tra pulsioni sessuali, desideri e aspettative sessuali può portare a un divario enorme tra i partner.
• Interessi diversi: Sebbene questo possa essere gestito equamente se c'è una leggera differenza, una grande discrepanza di interessi può portare a un conflitto serio. Ad esempio, il tuo partner potrebbe amare andare in discoteca nei fine settimana, mentre tu preferisci coccolarti con un libro.
• Diverse opinioni politiche: Ora, questa è una cosa un po' seria, perché le discussioni politiche possono avere un impatto notevole sulla vostra relazione.

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2. Mancanza di volontà di cambiare

Dhriti ritiene che "Quando tu/il tuo partner non siete disposti a fare i cambiamenti necessari per guarire la vostra relazione, questo può rovinare il vostro legame". Per far funzionare una relazione, entrambi i partner devono sedersi e discutere le possibilità di riparare il legame. Ma questo può accadere solo se i partner sono disposti a cambiare o ad adattarsi. salvare la relazioneSe i partner sono rigidi, anche una relazione felice e sana è destinata a sgretolarsi.

3. Mancanza di comunicazione aperta

Dhriti afferma: "Le relazioni si sgretolano quando tu e il tuo partner non avete le capacità comunicative per esprimere le vostre preoccupazioni e fate fatica a capirvi a vicenda". Tali casi sono comuni quando:

• Uno dei due partner si sente come se camminasse sulle uova ogni volta che esprime le proprie opinioni e quindi viene messo a tacere.
• Quando c'è una minaccia costante di abbandono da parte di uno dei partner, con frasi come: "Se lo dici ancora una volta, me ne vado..."
• Quando c'è un ostruzionismo narcisistico, o il trattamento silenzioso, da una parte, ogni volta che l'altra cerca di esprimere i propri bisogni
• Quando un partner ignora le preoccupazioni dell'altro o lo ridicolizza dicendo cose come: "Stai delirando" o "Stai esagerando".

4. Un episodio scatenante

Dhriti afferma: "Influenze o circostanze specifiche potrebbero aver danneggiato la vostra relazione. Tali circostanze potrebbero aver leso la fiducia o la fede vostra o del vostro partner". Tali circostanze possono includere:

• Relazioni extraconiugali
• Un partner che non supporta i tuoi obiettivi
• Una terza parte (come un familiare o un amico) che potrebbe aver avvelenato la sua mente contro di te

5. Uno scontro di ideali

Dhriti crede che "una relazione rischia di andare in pezzi quando tu e il tuo partner non siete più sulla stessa lunghezza d'onda riguardo al vostro futuro o alla quantità di sforzo richiesto nella relazione." Uno dei miei colleghi, Ryan, desiderava trasferirsi all'estero e aveva iniziato a candidarsi attivamente per progetti di lavoro all'estero circa un anno prima. La sua compagna, Jane, tuttavia, non voleva andare oltre la loro città natale e desiderava una vita semplice. Questo creò una frattura tra loro e presto si separarono.

Una situazione simile può verificarsi se uno dei partner desidera avere figli e l'altro no. Allo stesso modo, tu o il tuo partner potreste decidere che entrambi state sprecando troppo tempo ed energie in discussioni e tentativi di risolvere i vostri problemi e desiderate porre fine alla situazione una volta per tutte.

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Cosa fare quando la tua relazione è al punto di rottura: 21 passaggi per riparare il tuo legame

Ti stai chiedendo cosa fare quando la tua relazione è al limite? O come riparare una relazione che sta andando a rotoli? Beh, proprio come una pianta ha bisogno di essere annaffiata regolarmente per crescere, anche le relazioni non crescono da sole. Hanno bisogno di una sana dose di amore e tanto lavoro. Certo, ci sono alcuni livelli tossici da cui una relazione non può mai guarire. Ad esempio, utente Reddit spiega come il loro ex "ha iniziato a prendersi gioco delle mie abitudini alimentari e a diventare maleducato".

Quindi, quando si raggiunge un punto di rottura, assicuratevi di analizzare i "perché" e di individuare la ragione esatta che deve essere risolta. Dovete anche assicurarvi che la vostra relazione sia ancora riparabile. Inoltre, come risolvere i problemi relazionali senza rompere varia da coppia a coppia. Ma nel caso vi stiate chiedendo se esiste una guida passo passo per rimettere in sesto una relazione dopo che ha raggiunto una fase di "calma", abbiamo annotato alcuni suggerimenti su come salvare una relazione sull'orlo della rottura:

1. Scopri le tue emozioni

Dhriti afferma: "Quando si affronta una relazione che ha raggiunto un punto di rottura, è essenziale prendersi del tempo per riflettere sulle proprie emozioni e sui propri pensieri". Ciò che intende dire è che è necessario riflettere sulla situazione con calma, analizzando le proprie emozioni e separandole dalle esigenze pratiche della relazione. Solo allora si potrà decidere se e come riparare il legame.

2. Annota le tue esigenze

Un modo per concentrarti sul tuo bisogni nella relazione è annotarli. Quindi, hai bisogno di uno stile di vita migliore? O di una vita sessuale migliore? O di una maggiore disponibilità emotiva? Scrivili per avere un'idea chiara. Dhriti aggiunge: "Cerca di fare una lista di tutte le cose che desideri/di cui hai bisogno dal tuo partner, e ripetila più volte, per capire esattamente cosa ti manca".

3. Decidi se lo sforzo vale la pena

Se ti stai chiedendo come riparare una relazione che sta andando a rotoli, decidi innanzitutto se sei disposto a impegnarti a fondo. Dhriti aggiunge: "Capisci quanto impegno sei disposto a mettere e se hai abbastanza speranza che le cose si risolvano". Vedete, non tutte le crepe possono essere riparate. Ad esempio, non si dovrebbe tollerare la violenza domestica o gravi... abuso narcisistico.

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4. Comunicare

Una soluzione semplice quando ti chiedi cosa fare quando la tua relazione è al punto di rottura è comunicare. Dhriti crede che "sia importante comunicare come ti senti con il tuo partner. Parla della sua situazione e di come si sente". È importante che entrambi siate sulla stessa lunghezza d'onda riguardo al conflitto in corso e che entrambi desideriate superarlo.

5. Fare domande

Un modo semplice per fissare una relazione a rottura punto è porre domande. Alcune di queste potrebbero essere domande difficili che richiedono un po' di compostezza. Dhriti suggerisce: "Chiedi al tuo partner se c'è qualcosa che puoi fare per soddisfare meglio i suoi bisogni". Alcune di queste domande potrebbero essere:

• "Sei felice nella relazione?"
• "Cosa pensi che manchi? Possiamo migliorarlo?"
• "Dove pensi che sbagli?"
• "Posso fare qualcosa per sistemare la nostra relazione?"

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6. Individuare il problema principale

Una relazione può presentare molte lacune che devono essere colmate, ad esempio: le finanze o il comportamento. Ma il problema principale che sta compromettendo la relazione deve essere affrontato. Quindi, restringi il campo a quella causa che innesca il problema, tu o il tuo partner. Potrebbe essere... fidanzato che parla con un ex sta causando una frattura nelle vostre abitudini di spesa. Dhriti concorda: "La parte più importante di questo processo è individuare il problema centrale nella vostra relazione e capire come potete risolverlo insieme".

7. Considera i sentimenti del tuo partner

Dhriti ritiene che "Dovresti essere aperto ad accettare anche il punto di vista e i sentimenti del tuo partner". Quando discuti di un problema, assicurati di non finire per ferire, insultare, sminuire, incolpare o umiliare il tuo partner. Rendi la discussione civile, non un litigio.

8. Accetta la tua parte

Un altro modo per riparare una relazione al punto di rottura è accettare la propria parte in essa e concentrarsi su come riparare una relazione che hai rovinato. Dhriti crede che "è importante accettare responsabilità in una relazione per il ruolo che hai avuto nel raggiungere il punto di rottura." Anche se potresti anche ritenere il tuo partner responsabile delle sue azioni, questo è il momento di riflettere su te stesso e capire dove puoi intervenire per riparare la relazione. Non negare.

9. Affrontare le differenze

Le differenze fanno parte di ogni relazione. Inoltre, alcune differenze aggiungono brio alla relazione. Ma ciò che è necessario è bilanciare queste differenze con le somiglianze, in modo che la relazione non si sgretoli. Dhriti concorda: "Cercate di affrontare le differenze tra voi e il vostro partner. E comprendete che avere opinioni diverse non necessariamente porta sempre alla separazione".

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10. Compromesso

Dhriti aggiunge un altro punto su cosa fare quando la tua relazione è al punto di rottura: "Cerca di raggiungere un compromesso che si adatti meglio alle esigenze sia tue che del tuo partner". Ma nel farlo, devi assicurarti di non cedere a compromessi malsani e questi termini non sono unilaterali, poiché ciò porta allo sfruttamento.

11. Apprezzare di più

Quindi, come riparare una relazione che hai rovinato o che ha rovinato il tuo partner? È fondamentale concentrarsi sull'apprezzamento, non sulle critiche. Dhriti cita la teoria proposta da Dott. John e Julie Gottman, che afferma che per compensare un'interazione negativa sono necessarie cinque occasioni di apprezzamento. Questo è anche noto come il "rapporto magico" di 5:1. E alcuni dei modi in cui la maggior parte delle coppie tende a risolvere le proprie interazioni negative sono:

• Mostrare il loro interesse
• Esprimere affetto
• Apprezzare gli aspetti positivi
• Trovare modi per concordare
• Mostrare empatia e scusarsi

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12. Evita i "4 cavalieri"

Oltre a seguire il metodo Gottman, potresti anche dover essere consapevole dei "quattro cavalieri" che predicono un divorzio/rottura: critica, atteggiamento difensivo, disprezzo e ostruzionismo. Evita tutti e quattro se desideri mantenere la relazione o migliorare la tua relazione qualità.

13. Non trasformarlo in una lotta "tu contro il tuo partner"

Mi chiedo ancora come riparare una relazione che hai rovinato O forse lo ha fatto il tuo partner, con discussioni inutili? Dhriti dice: "Ricorda che non sei tu contro il tuo partner, ma piuttosto tu e il tuo partner contro i vostri problemi". E non potremmo essere più d'accordo. Spesso, quando esprimiamo i nostri bisogni in una relazione, i nostri partner possono sentirsi:

• Li stiamo attaccando
• Siamo bisognosi
• Li stiamo umiliando o sottolineando le loro inadeguatezze

Ma bisogna chiarire che la guerra non è con il partner, ma con la questione in questione.

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14. Chiedere aiuto

Dhriti ritiene che "va bene contare sul partner e accettare il suo aiuto quando si hanno delle lacune, e viceversa". Quindi, non esitate a chiedere:

• Per consulenza finanziaria
• Per insegnarti una nuova abilità
• Per aiutarti a gestire le tue emozioni, come controllare la rabbia

15. Ricorda gli aspetti positivi

Quindi, non importa quanto una relazione diventi tossica nel tempo, devi aver avuto quei momenti puri e belli che apprezzi. O alcune caratteristiche del tuo partner che stimi in grande considerazione, come la sua disponibilità ad aiutare gli altri o la sua etica del lavoro. Dhriti consiglia: "Prenditi un momento per ricordare tutti gli aspetti positivi della tua relazione. Tu e il tuo partner potete praticarlo insieme".

16. Fai uno sforzo

Dhriti crede che "non ci sia alternativa allo sforzo reciproco per migliorare la qualità della relazione". Puoi farlo in questo modo:

• Trascorrere del tempo di qualità insieme: Investi in una serata elegante o semplicemente cucina un pasto insieme a casa
• Far sentire l'altro apprezzato: Apprezza la poesia che hanno scritto o anche il loro impegno condividere le responsabilità domestiche
• Ricostruire la fiducia: Condividi le password se devi, se c'è anche solo un accenno di mancanza di fiducia

17. Rivolgiti al tuo sistema di supporto

Dhriti ritiene che "il tuo benessere emotivo è una tua responsabilità". Quindi, è essenziale che tu ti rivolga ad amici e familiari in questa crisi, poiché non puoi affrontarla da solo. Puoi sfogarti o accettare i loro suggerimenti per affrontare la situazione. Ma ricorda di non lasciarti costringere a nulla.

18. riavvolgere

Dhriti crede che "Il primo passo per sistemare una relazione è tornare a ciò che ti ha reso innamorarsi di loro in primo luogo." Quindi, pensa alla prima volta che vi siete incontrati o a come vi hanno fatto ridere durante la vostra prima vacanza insieme. Ripensa e rivivi per una relazione migliore.

19. Stabilisci dei limiti emotivi

Se sei ancora confuso su cosa fare quando la tua relazione è al punto di rottura, Dhriti consiglia: "Si dovrebbe formare una relazione sana confini emotivi con il proprio partner per mantenere il proprio benessere emotivo." Tali confini possono significare:

• Rendeteli responsabili delle loro emozioni: Quindi, non sei responsabile della loro rabbia che deriva dallo stress lavorativo o da qualche altro motivo
• Non rispecchiare le loro emozioni negative: Ciò significa non accettare tristezza o rabbia solo perché le stai attraversando
• Racconta loro cosa ti scatena emotivamente: Quando flirtano con qualcuno o ti prendono in giro davanti agli altri?

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20. Non dimenticare te stesso

Prima di salvare una relazione, ricorda che, anche se una relazione significa molto per te, è una parte della tua vita, non tutta la tua vita. Dhriti dice: "Evita di mettere il tuo partner al centro del tuo universo e di aspettarti che faccia lo stesso". Per farlo, puoi:

• Dedica un po' di tempo a te stesso ogni giorno, facendo cose che ti piacciono, come leggere o fare giardinaggio
• Fai viaggi da solo e incontrare nuove persone
• Concediti una giornata alla spa e coccolati

21. Cercare consulenza

Ti stai chiedendo cosa fare quando la tua relazione è al punto di rottura e senti di dover prendere decisioni difficili, o se è una relazione senza sbocchi di cui è meglio fare a meno? Rivolgiti a uno psicologo per aiutarti a gestire le tue emozioni o prova una terapia di coppia. Non esitare a contattare i terapeuti qualificati e qualificati del panel di Bonobology, che possono aiutarti in questo.

Ti stai ancora chiedendo cosa fare quando la tua relazione è al punto di rottura? O ti stai chiedendo: "Perché la mia relazione sta andando a rotoli?". Speriamo di no. Inoltre, un punto di rottura non significa necessariamente che non sia possibile salvare una relazione. Non significa nemmeno che, se la tua relazione finisce, non sarai in grado di creare legami migliori nella tua prossima relazione.

Tuttavia, in ogni relazione, è necessario uno sforzo reciproco per risolvere i conflitti e non nasconderli sotto il tappeto. Ciononostante, una relazione non dovrebbe divorare la vostra individualità e dovreste anche vivere per voi stessi. Quindi, andate avanti e raggiungete il perfetto equilibrio!

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