L'esperto suggerisce 9 motivi per cui ti senti insicuro nella tua relazione

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Quando la sfiducia, la gelosia e la tendenza al controllo indeboliscono attivamente la vostra relazione, la consapevolezza potrebbe travolgervi come un fulmine a ciel sereno. Probabilmente, qualche litigio con il vostro partner vi ha fatto capire di agire in modo irrazionale, lasciandovi con la domanda: "Perché mi sento insicuro nella mia relazione?"

Se soffri di gelosia e insicurezza nelle relazioni, finirai per cercare di controllare ciò che fa il tuo partner, cercherai costantemente rassicurazioni sul suo amore e sospetterai sempre che non ti dica tutta la verità. Nozioni così dannose possono erodere qualsiasi legame.

Prima di capire come superarlo, è importante capirne le cause. Con l'aiuto di uno psicoterapeuta Shazia Saleem (Laurea Magistrale in Psicologia), specializzata in consulenza per separazioni e divorzi, cerchiamo di capire cosa provoca sentimenti di insicurezza in una relazione.

Perché mi sento insicuro nella mia relazione? 9 motivi suggeriti da un esperto

Sommario

"La mia compagna mi ha detto che ero controllante a causa del mio comportamento geloso. Si sentiva soffocare e mi ha detto che non poteva andare avanti così a lungo. Con un po' di introspezione e di ricerca, ho scoperto che divento così geloso perché mi paragono a ogni persona con cui trascorre del tempo", ci ha raccontato Richard.

"Sebbene abbia cercato di lavorare sulle mie reazioni e sul mio comportamento quando sono geloso, niente di tutto ciò avrebbe fatto molta differenza la prossima volta che mi avrebbe parlato di una nuova amica con cui stava trascorrendo del tempo. Perché mi sento insicuro nella mia relazione?" ha chiesto.

Senza nemmeno rendersene conto, i segnali di insicurezza in una relazione possono destabilizzare il vostro legame. La gelosia porta al controllo e alla manipolazione, e le insicurezze portano a comportamenti appiccicosi e bisognosi.

Tuttavia, è anche importante notare che emozioni come la gelosia e l'insicurezza sono naturali. Gelosia sana Di solito non indica problemi, ed è la risposta naturale quando il tuo partner inizia a trascorrere più tempo con qualcun altro. Nella maggior parte dei casi, un po' di gelosia e insicurezza nelle relazioni si superano facilmente.

È normale pensare: "A volte mi sento insicuro nella mia relazione", quando il tuo partner flirta con qualcun altro o quando raggiunge un obiettivo che ti sei prefissato. Tuttavia, se queste emozioni sono qualcosa che provi quotidianamente e le vedi minare le fondamenta, è importante comprenderne le cause.

Fatico a rispondere alla domanda: "Perché mi sento insicuro nella mia relazione?" Shazia suggerisce 9 possibili motivi per cui continui a pensare che il tuo partner ti sostituirà da un momento all'altro.

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1. Il colpevole comune: bassa autostima

"Chiunque abbia una bassa autostima sarà insicuro in ogni aspetto della propria vita, comprese le relazioni sentimentali. A causa della visione negativa che ha di sé, potrebbe presumere che il partner la pensi allo stesso modo", spiega Shazia.

Aggiunge: "Queste persone potrebbero iniziare a diventare estremamente controllo in una relazione Dopo un certo periodo di tempo. In queste relazioni non ci saranno molte battute, poiché la persona insicura si sente attaccata ogni volta che il partner fa un commento. Potrebbe reagire in modo eccessivo anche a cose banali, poiché la paura del rifiuto la porta a non volere che nulla vada storto.

Se ti chiedi ripetutamente: "Perché mi sento insicuro nella mia relazione?", chiediti se ti senti così anche in altri aspetti della tua vita. Ti senti inadeguato al lavoro? Sei eccessivamente critico nei confronti di difetti che apparentemente solo tu vedi?

2. Esperienze negative passate

Ogni percezione si basa sulla memoria. Il modo in cui percepisci ciò che accade intorno a te potrebbe basarsi su come ti sei sentito quando hai vissuto esperienze simili in passato. Ad esempio, se una relazione passata si è conclusa con un'infedeltà, è facile capire perché sei sempre preoccupato per la solidità delle tue nuove relazioni.

"Un'esperienza negativa passata è ciò che causa insicurezza in una relazione. Una persona collega sempre le circostanze attuali al passato. Giudicherà qualsiasi situazione attuale in base a ciò che è accaduto prima", afferma Shazia.

"Una persona deve guarire da qualsiasi esperienza traumatica passata per essere stabile con chiunque in futuro. Se il trauma non viene affrontato, si rimarrà sempre insicuri, si agirà in modo aggressivo per cose banali e si avrà sempre paura che la storia si ripeta", aggiunge.

3. Trovi difficile fidarti delle persone

A paura delle relazioni, un'infedeltà passata o una storia di abusi possono portare a problemi di fiducia. Di conseguenza, si ha sempre la sensazione che il partner stia omettendo dettagli importanti della sua storia e si dà sempre per scontato che lo scenario peggiore sia vero.

Ti sarà difficile aprirti con loro o credere a quello che ti dicono. Sei sempre intenzionato a verificare ciò che ti dicono, e la mancanza di fiducia si manifesta quando chiedi agli amici del tuo partner se si trovano effettivamente dove dicono di essere.

Shazia spiega come la mancanza di fiducia derivi da una bassa autostima e sia un segnale di insicurezza. "Chiunque abbia una bassa autostima ha problemi di fiducia. Non riesce a fidarsi di se stesso, come potrà fidarsi di un'altra persona nella relazione? Finché non sarai guarito dai tuoi problemi passati, i segnali di insicurezza in una relazione troveranno sempre un modo per manifestarsi".

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4. Esperienze negative nell'infanzia e il tuo stile di attaccamento

Psicoterapeuta Dott. Aman Bhonsle In precedenza, Bonobology aveva dichiarato: "Qualunque cosa ti sia stata negata da bambino, la desideri per tutta la vita adulta. Influisce sul modo in cui affronti le nuove relazioni senza nemmeno capire cosa desideri. O perché ti è stata negata e la desideri di nuovo, oppure perché le circostanze ti hanno portato in luoghi in cui non hai avuto accesso a quella cosa".

L'attaccamento è il legame emotivo che hai formato da bambino con la persona che si è presa cura di te in modo primario. teoria dell'attaccamento afferma che questo legame determina il modo in cui gestisci l'intimità e ti relazioni con le persone per tutta la vita.

Quando cresci con genitori ambivalenti e incoerenti nel loro approccio alla genitorialità, da bambino ti ritrovi a credere di non poter contare sui tuoi principali tutori. Di conseguenza, un stile di attaccamento insicuro potrebbe prendere piede. In effetti, cresci senza fiducia e amore e potresti iniziare a cercarli in modo insicuro.

Shazia spiega perché le esperienze che viviamo durante gli anni della formazione possono plasmare le nostre relazioni sentimentali. "Se ti chiedi: "Perché mi sento insicuro nelle mie relazioni?", la risposta potrebbe risiedere nelle esperienze che hai vissuto da bambino.

"Un evento traumatico come la perdita di un genitore o l'aver subito abusi influenza inavvertitamente la vita adulta. Un'infanzia travagliata può portare a insicurezza, paura delle relazioni o altri problemi di salute mentale."

Studi Sostengono che le dinamiche familiari che una persona sperimenta durante la crescita non influenzano solo le sue future relazioni interpersonali, ma anche la sua salute fisica e mentale. Non è mai un bene sentirsi insicuri in una relazione, soprattutto quando non se ne conosce nemmeno la causa. In alcuni casi, le radici potrebbero essere radicate fin dall'infanzia. È difficile identificarlo e, in tal caso, è opportuno rivolgersi a un professionista.

5. Paura del rifiuto

"Tutti gli esseri umani hanno paura del rifiuto", spiega Shazia, aggiungendo: "Tuttavia, coloro che sono in grado di controllare le proprie emozioni o di prenderne il controllo reagiscono alle situazioni in modo migliore.

"Le persone che non sono in grado di gestire i propri pensieri o di esprimere facilmente le proprie paure possono ritrovarsi ad avere pensieri come: "A volte mi sento insicuro nella mia relazione". Hanno sempre paura di essere sostituiti e sono costantemente preoccupati che il partner li lasci."

Se lotti contro la paura del rifiuto, è chiaro come l'insicurezza possa prendere il sopravvento sulle tue dinamiche. Temere costantemente di essere sostituiti, scusarsi profusamente per piccole cose o accettare comportamenti abusivi sono tutte manifestazioni di questa paura. Se pensi di essere in una relazione solo perché hai troppa paura di stare da solo, è il momento di fare un po' di introspezione.

Infografica su "Perché mi sento insicuro nella mia relazione" — Motivi per cui ti senti così insicuro nella tua relazione

6. Aspettative e convinzioni irraggiungibili dalla relazione

Le tue domande del tipo "Perché mi sento insicuro nella mia relazione?" potrebbero non essere valide se le tue aspettative su come dovrebbe essere una relazione sono distorte.

Ti aspetti che il tuo partner sia sempre al tuo fianco? Credi che lo spazio personale sia una condanna a morte per il vostro legame? Pensi che il tuo partner non dovrebbe avere confidenti al di fuori di te?

Se è così, le aspettative esagerate che hai sono la causa dell'insicurezza che provi. Se dai per scontato di essere l'unica persona con cui il tuo partner condividerà i suoi segreti, ti aspetta un percorso difficile. Assicurati di essere sulla stessa lunghezza d'onda del tuo partner in termini di aspettative.

7. Un'immagine di sé distorta

Quando una persona ha un'immagine di sé distorta, si vede continuamente sotto una luce negativa e trova impossibile apprezzare gli aspetti positivi della propria personalità. È ipercritica nei confronti di se stessa e presume che la propria identità sia legata ai propri difetti. Non sarebbe esagerato affermarlo. l'odio per se stessi rovina le loro relazioni.

Quando una persona pensa costantemente ai propri difetti, è facile capire come la sua autostima possa crollare. Di conseguenza, è inevitabile che si presentino pensieri come "Perché mi sento insicuro nella mia relazione?".

8. Mancanza di empatia

"Un altro aspetto che causa insicurezza in una relazione è la mancanza di empatia. Quando non si ha la consapevolezza emotiva necessaria per guardare la situazione dal punto di vista del partner, si finisce sempre per presumere il peggio", afferma Shazia.

"Qualsiasi tipo di disturbo o turbolenza emotiva solitamente porta all'insicurezza in una relazione", aggiunge. Mancanza di empatia renderà impossibile per una persona considerare o comprendere il punto di vista del proprio partner.

Di conseguenza, nessuna rassicurazione o scusa sarà sufficiente. Una volta che avranno dato per scontato le parole o inventato una storia di possibile infedeltà nella loro testa, sarà estremamente difficile fargli cambiare idea.

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9. Mancanza di comunicazione

Con il progredire di una relazione, l'intensa passione si attenua e al suo posto subentra un senso di compassione più stabile. In questi casi, quando si avverte una fitta di gelosia o insicurezza, può essere imbarazzante ammettere "A volte mi sento insicuro nella mia relazione" dopo un decennio di frequentazione.

Quanto più a lungo una persona rimanda la sua vulnerabilità con il partner e non parla di ciò che realmente la infastidisce, tanto più cresceranno quei sentimenti di insicurezza non affrontati.

Siamo tutti d'accordo sul fatto che non sia positivo sentirsi insicuri in una relazione. I dubbi che nascono da domande su se stessi possono lentamente trasformarsi in dubbi sulla forza del legame, il che porta a ulteriori complicazioni in futuro.

Se ti poni domande come "Perché mi sento insicuro nella mia relazione?", il modo migliore per arrivare in fondo al problema è la terapia. Ora che hai individuato le cause più comuni, hai già compiuto il primo passo verso uno stile di attaccamento sicuro. Se è questo che stai cercando, Bonobology ti aiuterà. gruppo di terapisti esperti può aiutarti a gestire le tue insicurezze.

Domande Frequenti

1. È normale sentirsi insicuri in una nuova relazione?

Nelle fasi iniziali di una relazione, è estremamente normale sentirsi insicuri quando il partner si dimostra affettuoso verso persone che non si conoscono. Potrebbe essere sgradevole vederlo comportarsi con gli altri nello stesso modo in cui si comporta con te, ma la sensazione dovrebbe placarsi col tempo.

2. So che il mio ragazzo mi ama, ma mi sento insicura. Come posso smettere di sentirmi insicura nella mia relazione?

Per smettere di sentirti insicuro nella tua relazione, la cosa più importante su cui lavorare è la tua autostima. In altri casi, potresti dover affrontare il trauma infantile non affrontato che influenza il tuo modo di comportarti nelle relazioni. La terapia per l'insicurezza in una relazione è sempre un'ottima opzione.

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