គន្លឹះមានប្រយោជន៍ចំនួន 13 ដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។

ការពិតដ៏ក្រៀមក្រំមួយនៃជីវិតរបស់យើងគឺថា រឿងកំប្លែងបែបមនោសញ្ចេតនាភាគច្រើនគឺជារឿងកំប្លែងដ៏សោកសៅ។ យើងរំពឹងថាខ្លួនយើងនឹងបញ្ចប់ដូច Meg Ryan ក្នុង រឿង Sleepless in Seattle ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ យើងគ្រាន់តែបញ្ចប់ដោយ… គេងមិនលក់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដោយសារការបាត់បង់ Tom Hanks របស់អ្នក យើងសូមចូលរួមរំលែកទុក្ខយ៉ាងក្រៀមក្រំបំផុត។ ប៉ុន្តែពេលវេលាបានមកដល់ហើយដើម្បីបញ្ចប់ពិធីជប់លៀងដ៏ក្រៀមក្រំនេះ។ ចូរយើងជួយអ្នករកវិធីដើម្បីយកឈ្នះលើស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។

រឿងដំបូងជាដំបូង - យើងនឹងមិនគូររូបអ្នកទេ បាទ វានឹងក្លាយជាការជិះដ៏លំបាក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែឡើងលើនរណាម្នាក់ដែលបានផ្លាស់ប្តូររួចហើយ។ ប៉ុន្តែ​មិន​ថា​ដី​ថ្ម​ខ្លាំង​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ យើង​តាំង​ចិត្ត​ថា​នឹង​យក​អ្នក​មក​វិញ​។ កន្លែងចោលសំរាមមិនមែនជាកន្លែងល្អសម្រាប់រស់នៅទេ ហើយអ្នកបានចុះនៅទីនោះយូរល្មម

យើងខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីចិត្តវិទ្យានៃការបែកបាក់ស្នេហា ដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ Ridhi Golechha (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានស្នេហា ការបែកបាក់ និងបញ្ហាទំនាក់ទំនងផ្សេងៗទៀត។ ដោយផ្អែកលើការយល់ដឹងរបស់នាងអំពីចិត្តវិទ្យានៃការបែកបាក់ស្នេហា នាងចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីយកឈ្នះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាជាស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក។

តើ​អ្នក​អាច​ឆ្លង​ផុត​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ទេ?

រីឌី និយាយថា «ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបំភ្លេចនរណាម្នាក់ អ្នកនៅតែរក្សាទំនាក់ទំនងនោះបានមួយផ្នែក។ អាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯងទូទៅបំផុតមួយគឺការធ្វើឲ្យខ្លួនឯងទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ដូច្នេះ ចូរអភ័យទោសឲ្យខ្លួនឯង។ បន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លះ ហើយធ្វើខ្លួនឲ្យស្រួលបួល។»

“ការសោកស្តាយចំពោះទង្វើអតីតកាល និងការចុះចាញ់នឹងការរិះគន់ដ៏អាក្រក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការតស៊ូ។ ការរស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ចក្នុងនាមជាពិរុទ្ធជនគិតថា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំប្រព្រឹត្តដូចខ្ញុំបានធ្វើ? ខ្ញុំ​គួរ​តែ​មាន​ភាព​ធូរ​ស្រាល​ជាង​នេះ។ ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ខុស​ហើយ​បាត់​បង់​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​អស់​មួយ​ជីវិត!» វា​នឹង​នាំ​ឲ្យ​មាន​គំនិត​អវិជ្ជមាន​។​ ប្រសិនបើ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​មិន​មែន​ជា​កន្លែង​ដែល​មាន​សេចក្តីសុខ​និង​សន្តិភាព​ទេ​នោះ វា​ពិបាក​នឹង​ដណ្តើម​បាន​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់​ណាស់»។

ការបន្តពីការខូចចិត្តគឺជាដំណើរការដ៏ឈឺចាប់មួយដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពល។ មានពេលមួយចំនួនដែលវាហាក់ដូចជាពិភពលោកកំពុងឈរស្ងៀម ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនក្លាយជាខ្លួនអ្នកម្តងទៀតទេ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើដំណើរ។ អ្នកនឹងជាសះស្បើយ ហើយបន្តឆ្ពោះទៅរកភាពស្មើគ្នា (ប្រសិនបើមិនច្រើន) បំពេញអ្វីៗក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ បាទ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រហែលជាអ្នក មានអារម្មណ៍ថាទទេស្អាតបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ឬកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងស្នេហាដែលមិនទទួលបានផលតបស្នង។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានដៃគូរបស់អ្នកបោះបង់ចោល ហើយមិនដែលគិតថាវានឹងមកដល់នោះទេ។ សម្រាប់គ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ មានវិធីដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។ ដូច្នេះ តើអ្នកសួរដោយរបៀបណាដើម្បីយកឈ្នះលើស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក? ជាអកុសល ចម្លើយមិនសាមញ្ញទេ។

ខណៈ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​រុករក​ផ្លូវ​នៃ​ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់ មាន​ចំណុច​ចង្អុល​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ប្រើ​ជា​ពិល។ ការងាររបស់យើងថ្ងៃនេះគឺដើម្បីបំភ្លឺផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយចំនួន 13 ។ នេះ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​វិធី​ដែល​អ្នក​អាច​គេច​ផុត​ពី​ការ​បាត់បង់​ស្នេហា​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក…

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក: 13 គន្លឹះមានប្រយោជន៍

បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​បន្ត​ពី​ការ​ខូច​ចិត្ត​តាម​ល្បឿន​រៀង​ខ្លួន។ ដូច្នេះ ដំណោះស្រាយមួយទំហំសមនឹងទាំងអស់គឺពិតជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គន្លឹះទាំង 13 នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយនរណាម្នាក់ និងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងដំណើររបស់ពួកគេដើម្បីព្យាបាលអ្នកខូចចិត្ត។ អ្នកអាចមើលពួកវាជាប្លង់មេសម្រាប់ការព្យាបាល។ ហើយដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក សូមកុំច្រានចោលការផ្ដល់យោបល់ទាំងនេះ។ មនុស្សដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសំខាន់បំផុតអាចធ្វើការអស្ចារ្យនៅពេលអ្នកព្យាយាមយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកដែលចាកចេញពីអ្នក។

សម្រាប់ពេលនេះ ចូរបោះចោលនូវទុក្ខលំបាករបស់អ្នក ហើយអានការផ្ដល់យោបល់របស់យើងដោយភ្នែកបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ អ្នក​នឹង​មិន​បន្ត​ពី​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ដោយ​មិន​ទទួល​បាន​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​មួយ​ចំនួន​ឡើង​វិញ។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង - ស្រូបចូល ដកដង្ហើមចេញ ស្រូបចូល ដកដង្ហើមចេញ... ល្អ។ ឥឡូវ​ចាំ​ថា អ្នក​បាន​វា ហើយ​យើង​បាន​ទទួល​អ្នក​វិញ​ហើយ។ ហើយឥឡូវនេះ សូមដាក់កម្រាលព្រំក្រហមសម្រាប់គន្លឹះសង្គ្រោះជីវិតទាំងនេះ ដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីបែកបាក់៖ អារម្មណ៍ក្រោយការបែកបាក់

1. ទទួលយកអ្វីៗសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេមាន

ដោយផ្អែកលើការរកឃើញនៃ ការសិក្សា មួយ មនុស្សដែលពិបាកក្នុងការទទួលយកការបែកគ្នាបង្ហាញសញ្ញានៃការសម្របខ្លួនផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់។ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលយកការបែកគ្នាខាងស្នេហាអាចបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងរំខានដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ មិនថាវាជាការបែកបាក់ ឬស្នេហាដែលមិនតបស្នងទេ ការទទួលយកគឺជាជំហានដំបូងដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើ។ ការបដិសេធ និងការជាសះស្បើយគឺដូចជាទឹកជ្រលក់ និងទំពាំងបាយជូរ - អ្នកមិនគួរលាយវាទេ ព្រោះវាប្រាកដជាបង្កផលវិបាកដល់សុខភាព។ ទទួលយកភាពអាក្រក់នៃការបែកបាក់របស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អ។

ទំនាក់ទំនងគឺជាកន្លែងដែលស្និទ្ធស្នាលបំផុតដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់។ ទទួលស្គាល់ពីភាពធំធេងនៃទីបញ្ចប់របស់វា ហើយដឹងពីទំហំនៃភារកិច្ចរបស់អ្នក - អ្នកត្រូវតែ យកឈ្នះនរណាម្នាក់ដែល អ្នកបានដេកជាមួយ ញ៉ាំអាហារជាមួយ ងូតទឹកជាមួយ សើចជាមួយ ប្រហែលជាយំជាមួយ និងងាយរងគ្រោះជាមួយ។ យំឱ្យអស់ពីមហាសមុទ្រ ហើយមើលកម្មវិធីលំដាប់ទីបី នៅពេលអ្នកញ៉ាំការ៉េមពេញមុខ។ វាពិតជាអាក្រក់ណាស់ ហើយគ្មានសម្រង់វិជ្ជមានណាមួយអាចជួសជុលវាបានឡើយ។ ទទួលយកថាវាចប់ហើយ។ ទទួលយកថាវាអាក្រក់។ ទទួលយកភាពទទេ។

2. សម្អាតទង្វើរបស់អ្នកដើម្បីបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។

យើងចង់មានន័យបែបនេះតាមន័យត្រង់។ ភាពសោកសៅធ្វើឱ្យយើងក្លាយជាសត្វចម្លែក ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវមើលជុំវិញខ្លួន (និងមើលខ្លួនឯង) ដើម្បីដឹងថាយើងត្រឹមត្រូវ។ ក្រោកពីសាឡុង ហើយសម្អាតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលនៅចំពោះមុខ។ សម្អាតទូទឹកកក បូមធូលីកំរាលព្រំ ជូតធូលីលើធ្នើរ ហើយបើកបង្អួច។ សូមអុជធូប ឬបាញ់ថ្នាំបន្សុទ្ធខ្យល់ អ្នកត្រូវការធុំក្លិនអ្វីក្រៅពីទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក ដើម្បី ព្យាបាលបេះដូងដែលខូច ។

ជំហានបន្ទាប់គឺការសម្អាតខ្លួនអ្នក។ ងូតទឹកក្តៅយូរហើយសម្អាតខ្លួនអ្នក។ លាងសក់របស់អ្នក, ស្ថានភាពជ្រៅ, កោរប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែ, និងសំណើម។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រស់ៗ ហើយដើរលេង។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បាត់បង់​ស្នេហា​ក្នុង​ជីវិត​របស់អ្នក សូម​ចងចាំ​ពាក្យ​របស់​អ្នកនិពន្ធ​រឿង​ដ៏​ល្បីល្បាញ George Bernard Shaw ថា​៖ « រក្សា​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​ស្អាត​និង​ភ្លឺ​ល្អ​ជាង អ្នក​គឺជា​បង្អួច​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​មើល​ឃើញ​ពិភពលោក»។

3. ត្រឡប់ការហៅដែលខកខានទាំងនោះ

Ridhi និយាយថា "ការរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងដបអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ចូរនិយាយរញ៉េរញ៉ៃ និយាយ និងបញ្ចេញខ្យល់ ដើម្បីសង្គ្រោះពីការបាត់បង់ស្នេហារបស់អ្នក។ សោកសៅចំពោះការបាត់បង់របស់អ្នក ប្រសិនបើវាជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្តារឡើងវិញ" ។ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសាររបស់អ្នកបានព្យាយាមទាក់ទងអ្នកមែនទេ? វាដល់ពេលដែលអ្នកបានបញ្ជូនការហៅទូរសព្ទ និងសារទាំងនោះមកវិញហើយ។ ប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមកម្ចាត់ចោល។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្នកជូនពរ និងមនុស្សដែលចេះយល់ចិត្ត ដែលនឹងខ្ចីត្រចៀកអ្នកជំងឺ ឬស្មាដើម្បីយំ។

មានមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ហើយយំប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែ។ ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យវាចេញ។ ផ្លូវ​ចេញ​ពី​អារម្មណ៍​គឺ​ជា​រឿង​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​ការ​បញ្ចប់​ទំនាក់ទំនង។ ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​ឪពុក​ម្តាយ​របស់​អ្នក​ហើយ​មាន​ក្តី​ស្រលាញ់​របស់​ពួក​គេ។ ចំណុចនៃការតភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សគឺមិនមែនជាការទំនាក់ទំនងសង្គមឬមានភាពសប្បាយរីករាយព្រៃ; វាជាការដឹងថាមានអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានន័យ។ អ្នកចែករំលែកចំណងមនោសញ្ចេតនាដ៏ជ្រាលជ្រៅជាមួយមនុស្សច្រើនជាងម្នាក់ ហើយការបែកគ្នាមិនគួរធ្វើឱ្យអ្នកមើលរំលងនោះទេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ រោគសញ្ញាបេះដូងខូច៖ នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកខូច តាមពិតទៅ

4. ចម្ងាយភ្លាមៗ

យោងតាម ការសិក្សា មួយ ដែលបានចេញផ្សាយដោយ បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ ការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតដៃគូអាចនាំឱ្យមាន "ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង"។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត បានចង្អុលបង្ហាញថា "ភាពញឹកញាប់នៃការទាក់ទងគ្នាខ្ពស់បន្ទាប់ពីការបែកបាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត"។

នៅពេលអ្នកគេងលើគ្រែនៅម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ ដោយគិតថា "ខ្ញុំគិតថាគាត់ជាអ្នកស្រលាញ់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ តើអោយខ្ញុំបន្តពីភាពទទេរនេះដោយរបៀបណា? អ្វីដែលខ្ញុំចង់បានគឺចង់នៅជាមួយគាត់ម្តងទៀត ស្តាប់សំលេងគាត់ម្តងទៀត" សូមចងចាំនូវដំបូន្មានរបស់ Ridhi "ការឃ្លាតឆ្ងាយពីអតីតរបស់អ្នកគឺជាយន្តការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលអាចអោយអ្នកហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកអោយបំភ្លេចនរណាម្នាក់បាន។ អ្នកកាន់តែឆាប់យល់ចិត្តអ្នកដែលមិនស្រលាញ់។ ភាព​ធម្មតា​ជា​កន្លែង​ដែល​អ្នក​ជា​អ្នក​ជា​អ្នក​ដែល​បាន​ផ្លាស់​ទី​ទៅ​មុខ​»។

ទេ អ្នកមិនអាចធ្វើជាមិត្តនឹងអតីតរបស់អ្នកបានទេ។ នោះ​ជា​គំនិត​ខុស​ឆ្គង​ខ្លាំង​ដែល​មិន​ដំណើរការ ជា​ពិសេស​ប្រសិន​បើ​វា​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​បែក​គ្នា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកនិងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់? ទីមួយ ជៀសវាងអ្នកខូចចិត្តរបស់អ្នក និងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមកដែលអ្នករត់ចូល។ ហើយទីពីរ កុំចាប់ផ្តើមការសន្ទនា ឬរកលេសដើម្បីរត់ចូលទៅក្នុងពួកគេ "ដោយចៃដន្យ" ។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមមិនត្រឹមតែសម្រាប់ COVID ប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកដឹងទេ - វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ច្រើនទៀត។

ហើយខណៈពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីចម្ងាយ សូម ប្លុកអតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នក នៅលើបណ្តាញសង្គមផងដែរ។ ពិភពនិម្មិតមិនមែនជាចន្លោះប្រហោងដើម្បីទាក់ទងពួកគេទេ។ អ្នកមិនគួរឆ្លើយតបទៅនឹងរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេក្នុងការប៉ុនប៉ងចាប់ផ្តើមការសន្ទនាពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រដែរ។ គ្រាន់តែស្បថថានឹងរក្សាចម្ងាយ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីផ្លាស់ទីពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាជាស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក។

5. ដាក់ត្រីវិស័យនៅកណ្តាល

Ridhi លើកឡើងថា "មិនអាចលុបនរណាម្នាក់ចេញពីការចងចាំរបស់អ្នកបានទេ នៅពេលដែលពួកគេបានបន្សល់ទុកនូវចំណាប់អារម្មណ៏ក្នុងចិត្តអ្នក ចងចាំអ្នកទាំងអស់គ្នាដោយក្តីស្រលាញ់ លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ មិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកតាំងពីថ្នាក់ទី 2 ទោះបីជាអ្នកមិនបានឮពីពួកគេជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ អ្នកនឹងបន្តមានកន្លែងពិសេសសម្រាប់អតីតក្នុងបេះដូងអ្នកជារៀងរហូត ប៉ុន្តែដូចជាក្តីប្រាថ្នាដ៏ឈឺចាប់ និងក្តីសង្ឃឹមដែលអ្នកបានរលត់ទៅ។"

នៅពេលអ្នកព្យាយាមយកឈ្នះលើស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក បំបែកអ្នក នោះពួកគេក្លាយជាការយកចិត្តទុកដាក់តែមួយគត់របស់អ្នក។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតនេះហើយដាក់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។ សម្រាប់ការនោះ អ្នកត្រូវបញ្ចប់គំនិតដូចជា "តើពួកគេត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" ឬ "តើពួកគេនៅតែនឹកខ្ញុំទេ?" កុំ​ឱ្យ​ពួក​គេ​រស់​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក​ដោយ​គ្មាន​ការ​ជួល។ គិតអំពីខ្លួនអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងបំណះដ៏លំបាកនេះ។

«ខ្ញុំមុនយើង» គួរតែជាបាវចនារបស់អ្នកសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការបន្តទៅមុខដោយមិនបិទបញ្ចប់ គឺកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកផ្តោតលើទិសដៅមួយ (ទិសដៅនៃការរីកចម្រើនខ្លួនឯង)។ ដូច្នេះ ចូរកែសម្រួលត្រីវិស័យរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយរៀបចំអាទិភាពទាំងនោះ។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេ ហើយពួកគេក៏កំពុងគិតអំពីពួកគេដែរ ពិន្ទុនឹងអានថា Ex – 2, You – 0។

6. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក? សុំជំនួយ

ការស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ យោងតាម ការសិក្សា មួយ ដែលចេញផ្សាយដោយ បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងស្នេហាគឺអំណោយផលដល់ "ការកើនឡើងនៃពិន្ទុធ្លាក់ទឹកចិត្ត"។

ការសិក្សា មួយផ្សេងទៀត ដែលផ្អែកលើការសម្ភាសន៍បុរស ៤៧ នាក់ដែលកំពុងព្យាយាមជាសះស្បើយពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ បង្ហាញថាបុរសមានការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាថ្មី ឬកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៃជំងឺផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ។ បញ្ហាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ កំហឹង ទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅក្នុងក្រុមបុរសដែលបានសិក្សា។

ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយខ្លះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះលើស្នេហាដ៏អស់កល្បរបស់អ្នក ដែលបែកបាក់ជាមួយអ្នក។ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ឬពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅ Bonobology យើងផ្តល់ ជំនួយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ តាមរយៈក្រុមអ្នកប្រឹក្សា និងអ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់យើង។ ពួកគេអាចជួយអ្នកវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ និងចាប់ផ្តើមផ្លូវនៃការជាសះស្បើយ។ មនុស្សជាច្រើនបានយកឈ្នះលើភាពសោកសៅក្រោយការបែកបាក់ បន្ទាប់ពីបានទៅជួបអ្នកព្យាបាល។

7. ឈុតបញ្ចប់

យើងសង្ឃឹមថាវាដូច្នោះមែន ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនមែនទេ វាជាខ្សែភាពយន្តហូលីវូដ។ មួយក្នុងចំណោម រឿងអាក្រក់បំផុតដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលអ្នកចាកចេញ ពីស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក គឺការធ្វើរឿងល្ខោននៅក្នុងស្ថានភាពនោះ។ មែនហើយ អ្នកមានអារម្មណ៍ឯកាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ហើយអ្នកចង់ឱ្យមនុស្សស្តាប់រឿងរបស់អ្នកពីខាងអ្នក។ ប៉ុន្តែឈប់ធ្វើភ្នំចេញពីភ្នំដ៏ស្មុគស្មាញ - ការព្យាយាមទាក់ទាញមនុស្សដែលមានចិត្តទូលាយនៅក្នុង 'ក្រុម' របស់អ្នក និងការនិយាយអាក្រក់ពីអតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នក គឺជារឿងតូចតាចធម្មតា។

កុំបង្ហោះរឿងអសកម្មនៅលើ Instagram ហើយកុំស្រវឹងហៅអតីតរបស់អ្នកផងដែរ។ ត្រូវមានភាពចាស់ទុំក្នុងជម្រើសរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចក្លាយជាមនុស្សធំទេ ចូរធ្វើពុតជា។ ពិបាក​នឹង​ឈាន​ដល់​រឿង​ស្នេហា​ក្នុង​ជីវិត​ដែល​បែក​បាក់​ជាមួយ​អ្នក ប៉ុន្តែ​វា​មិន​មែន​ជា​លេស​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​មិន​ល្អ​នោះ​ទេ។ ទោះ​ជា​អតីត​របស់​អ្នក​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខឹង​ក៏​ដោយ ចូរ​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ចង់​សងសឹក។ និយាយវាជាមួយយើង - គ្មានរឿងល្ខោន គ្មានរឿងល្ខោន។

8. បិទសញ្ញាធីក

វាគ្មានន័យទេក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់ជាមួយនឹងការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលមិនមែនជាលីនេអ៊ែរទេ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាមិនធ្វើតាមពេលវេលាដូចគ្នានោះទេ។ ប្រហែលជាមានថ្ងៃដែលអ្នកបោះជំហានទៅមុខបីជំហាន ហើយមានថ្ងៃខ្លះទៀតនៅពេលអ្នកដើរថយក្រោយប្រាំជំហាន។ កុំបាត់បង់កំហឹងរបស់អ្នក ហើយងាកទៅរកការអត្ថាធិប្បាយអវិជ្ជមានដែលសំដៅទៅលើខ្លួនអ្នក។

មិនមានច្បាប់ដាច់ខាតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរពីសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ មាន​គោល​បំណង​តែ​មួយ​គត់ គឺ​ដើម្បី​ផ្តាច់​ខ្លួន​ពី​អតីតកាល។ ហើយ​អ្នក​ប្រាកដ​ជា​នឹង​សម្រេច​វា​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជាប់​លាប់​ក្នុង​ការ​ខិតខំ​របស់​អ្នក។ រក្សាការរំពឹងទុកជាក់ស្តែងពីខ្លួនអ្នក - អ្នកនឹងមិនក្រោកឡើងក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ចាត់ទុកខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ អ្វីៗនឹងដំណើរការ (វាជៀសមិនរួច)។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ តើខ្ញុំគួរបែកគ្នាជាមួយមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំទេ? ១១ សញ្ញាថាវាដល់ពេលហើយ

9. ទទួលបានភាពមិនស្រួល

បាទ អ្នកអានត្រូវហើយ។ អ្នក​មិន​អាច​បាត់​បង់​ក្ដី​ស្រឡាញ់​ក្នុង​ជីវិត​ដោយ​មិន​បោះ​ជំហាន​ចេញ​ពី​តំបន់​សុខ​ស្រួល​របស់​អ្នក​ឡើយ។ ឆ្លៀតឱកាសនេះដើម្បីស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីៗ ចុះឈ្មោះចូលរៀន ឬរៀនភាសាថ្មី។ ប្រហែល​ជា​ទៅ​កាន់​មីក្រូហ្វូន​សម្រាប់​កំណាព្យ ឬ​កំប្លែង​ឈរ។ ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង និងជម្រះគំនិតរបស់អ្នក។ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់!

ភាពថ្មីថ្មោងនេះនឹងរំខានអ្នកដោយធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នករវល់។ វាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យគិតបានកាន់តែច្បាស់ផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងនៅពេលគិតឡើងវិញថាដំណាក់កាលក្រោយការបែកបាក់របស់ពួកគេគឺអំណោយផលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការរីកចម្រើន។ ប្រហែលជាអ្នកក៏នឹង រកឃើញសុភមង្គលបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ នៅកន្លែងដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់។ ការចាកចេញពីស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកគឺជាដំណើរការមួយដែលផ្តល់ឱ្យច្រើនតាមដែលវាត្រូវការ។

10. ដល់ម៉ោងសិក្សាហើយ។

សួរ​ថា​ធ្វើ​ម៉េច​ទើប​មាន​ស្នេហា​ពេញ​មួយ​ជីវិត? ដោយរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក។ យើងមានន័យថា វាត្រូវការពីរទៅ tango ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកក៏ត្រូវតែមានកំហុសខ្លះដែរ។ យកពេលវេលានេះទៅពិចារណាឡើងវិញ (កុំលេងពាក្យអីទៀត យើងសន្យា)។ សួរខ្លួនឯង តើខ្ញុំអាចដោះស្រាយអ្វីបានប្រសើរជាងនេះ? តើ​ខ្ញុំ​មាន​គំរូ​អាកប្បកិរិយា​ដែល​មាន​បញ្ហា​ខ្លះ​ទេ?

លំហាត់នេះមិនគួរនាំទៅរកការស្អប់ខ្លួនឯងទេ។ គោលបំណងគឺដើម្បីទទួលស្គាល់តំបន់បញ្ហារបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការលើពួកគេ។ គ្មាន​នរណា​ស្គាល់​អ្នក​ល្អ​ជាង​ខ្លួន​អ្នក​ទេ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​អ្នក​រិះគន់​ខ្លួន​ឯង និង​ជា​មិត្ត​ល្អ​បំផុត។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមបន្តពីសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក សូមគិតអំពីប្រភេទដៃគូដែលអ្នកធ្លាប់មាន និងអ្វីដែលអ្នកបាននាំយកមកកាន់តារាងទំនាក់ទំនង។

11. Hedonism គឺល្អ។

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការអភ័យទោសខ្លួនឯង និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង Ridhi និយាយថា "គ្មានអ្វីខុសជាមួយអ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់។ បើមិនស្អប់ខ្លួនឯង ចូរអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកមកដូចពពក បំបែកចេញពីគំរូនៃការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង ដឹងថាអ្នកជានរណា។ ប្រារព្ធខ្លួនអ្នកសម្រាប់មនុស្សដែលអ្នកជា" ។ 

អ្វី​ៗ​គឺ​ជា​រឿង​អាក្រក់​មែនទែន​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ស្នេហា​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ដែល​បែកបាក់​ជាមួយ​អ្នក។ ការ​បណ្ដោយខ្លួន​ខ្លះ​អាច​នឹង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៊ូ-ប៊ូ​បាត់​ទៅ​ណា​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​ក្លាយ​ជា​ជំនួយ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ។ ធ្វើ​អ្វី​ក៏​ដោយ​តាម​ចិត្ត​អ្នក​ដូច​ជា​ធ្វើ - ស្ប៉ា/ហាង​សាឡន ការ​ដើរ​ទិញ​ឥវ៉ាន់ ការ​ញ៉ាំ ធ្វើ​ដំណើរ ការ​អាន ការ​មើល​កុន ជាដើម។

ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងរឿងតូចតាច និងរឿងធំ ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលត្រូវការខ្លាំង។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ និង ទទួលបានចំណង់អាហារឡើងវិញ បន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ស្លៀកពាក់ និងចេញទៅផឹកស៊ី។ ស្វែងរកសកម្មភាពដែលនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយ។ បង្កើនសុភមង្គលក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក ដើម្បីបន្តដំណើរពីស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

12. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក? Singledom សូម

រីឌី ណែនាំថា “ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីជាសះស្បើយ។ អង្គុយចុះ ហើយរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងមួយផ្សេងទៀត។ រហូតមកដល់ពេលនោះ អ្នកអាច នៅលីវដោយរីករាយ និងរីករាយជាមួយវា”។ ការសិក្សា មួយ បង្ហាញថា ប្រហែល ៤៥.១% នៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យនៅអាមេរិកគឺនៅលីវនៅឆ្នាំ ២០១៨ ដោយចំនួននេះកើនឡើងជាលំដាប់ចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ ការស្រាវជ្រាវ មួយផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឡើងលើមនុស្សជាង ៤០០០ នាក់នៅក្នុងប្រទេសនូវែលសេឡង់បានរកឃើញថា អ្នកនៅលីវមានសុភមង្គលស្មើគ្នាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដូចដៃគូរបស់ពួកគេដែរ ហើយមិនមានការថប់បារម្ភដែលបង្កឡើងដោយទំនាក់ទំនងនោះទេ។

បើ​អ្នក​ចង់​ងើប​ពី​ការ​បាត់​បង់​ក្ដី​ស្រឡាញ់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក ចូរ​ទប់​ស្កាត់​ទំនាក់​ទំនង​រស់​ឡើង​វិញ​។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេមិនដំណើរការ និងបង្កឱ្យមានផលវិបាក និងរឿងល្ខោនដែលមិនចាំបាច់។ ជៀសវាង​ណាត់​ជួប​អ្នក​ណា​មួយ​រយៈ​ពេល​បន្តិច – រីករាយ​នឹង​គុណសម្បត្តិ​នៃ​ភាព​នៅលីវ និង​ចៀសវាង​ការ​តាំងចិត្ត។

នេះ​ក៏​អាច​អនុវត្ត​ចំពោះ​ការ​ណាត់​ជួប​សងសឹក​ផង​ដែរ។ ឬណាត់ជួបព្រោះអតីតរបស់អ្នក ពេលដែលអ្នកណាត់ជួបនរណាម្នាក់តាមរបៀបវារៈ នោះនឹងមានគ្រោះមហន្តរាយកើតឡើង។ ហើយយើងយល់ថាទំនាក់ទំនងពីមុនអាចជាប្រភពនៃការថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បុគ្គល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាប់បានស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកបោកប្រាស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ទស្សនវិស័យទាំងមូលរបស់អ្នកលើការណាត់ជួបត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ដើម្បីជៀសវាងការបន្តវដ្តនៃទំនាក់ទំនងពុល ចូរជ្រើសរើសភាពនៅលីវសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន។

13. V សម្រាប់តម្លៃ មិនមែន vendetta

Ridhi និយាយថា "សុភមង្គលគឺជាជម្រើស។ ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ស្វែងរកនិងបង្កើតសុភមង្គលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំទៅអនាគត។ ចាប់ផ្តើមទស្សនាវដ្ដីដឹងគុណ រាយរឿងដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក ហើយដឹងគុណចំពោះពួកគេ។"

អ្នកនឹងមិនអាចបំភ្លេចការបាត់បង់ស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកបានទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការប្រៀបធៀប។ ឈប់ប្រៀបធៀបអ្នកណាដែលផ្លាស់ប្តូរលឿនជាង។ កុំប្រៀបធៀបរវាង មិត្តស្រី/មិត្តប្រុសថ្មីរបស់អតីតគូស្នេហ៍ របស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក។ ហើយកុំប្រៀបធៀបទំនាក់ទំនងថ្មីរបស់អ្នកទៅនឹងទំនាក់ទំនងចាស់។ សូមក្រឡេកមើលតម្លៃពិតនៃរឿងต่างๆ។ តម្លៃខ្លួនឯងរបស់អ្នកមិនគួរជាលទ្ធផលនៃការវិភាគប្រៀបធៀបនោះទេ។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការឆ្លងផុតពីសេចក្តីស្រលាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ព្រោះតែការវាយតំលៃលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ សង់វាឡើងវិញដោយឥដ្ឋ ហើយក្រោកឈរឡើងរឹងមាំជាងមុន។ រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងម្តងទៀត - នោះគឺជាការសងសឹកដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់មានចំពោះអតីតរបស់អ្នក។

មែនហើយ តើយើងគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកទេ? យើងរីករាយដែលយើងអាចជួយបាន។ អ្នកតែងតែអាចងាកមករកយើង ដើម្បីទទួលបានជំនួយបន្ថែមនៅពេលណាក៏បាន។ តាមពិត នេះជាគំនិតមួយ - សរសេរមកយើងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម ហើយប្រាប់យើងពីអ្វីដែលយើងអាចធ្វើសម្រាប់អ្នក។ ទាល់​តែ​បាន​ជួប​គ្នា​ម្ដង​ទៀត សាយ ណូរ៉ា!

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

22 គន្លឹះដើម្បីបំភ្លេចនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ម្តង

18 វិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីយកឈ្នះអតីតមិត្តប្រុសរបស់អ្នកនិងស្វែងរកសុភមង្គល

10 រឿងវិជ្ជមានល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។

សូមមើលដំណើរការនិពន្ធរបស់យើង។

ជួបក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។

ចែករំលែកមតិ

តើមតិរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

×

ប្រយោជន៍ រាយការណ៍​កំហុស ផ្សេងទៀត

Submit