건강하지 못한 관계의 9가지 징후

내 과거의 백미러에는 건강하지 못한 관계의 그림자로 얼룩진 장이 있습니다. 그것은 내 정신에 지울 수 없는 흔적을 남겼습니다. 그 소란스러운 시절을 되돌아보면서, 많은 사람들처럼 나도 처음에는 간과했던 건강하지 못한 관계의 미묘하면서도 교활한 징후를 이제 봅니다. 사랑은 눈이 멀었다고 흔히 말하지만, 독성에 대한 조용한 경보에도 귀가 먹먹할 수 있다는 점은 거의 고려하지 않습니다. 처음에 열광의 고통을 겪을 때 나는 뒤늦게 깨달은 바가 불안할 정도로 명확하게 밝혀지는 경고 신호의 태피스트리인 붉은 깃발로 엮인 거미줄에 얽혀 있는 나 자신을 발견했습니다.

내 기억의 미로를 여행하는 동안 조작의 메아리와 감정적 혼란이 울려 퍼집니다. 나의 건강하지 못한 관계에 대한 이야기는 가슴 아픈 이야기로, 폭풍우가 몰아치는 연애 관계의 바다를 항해하는 사람들에게 경고의 신호가 됩니다. 상담심리학자의 통찰과 함께 이러한 성찰적 탐구가 이루어집니다. 드리티 바브사르 관계, 이별, LGBTQ 상담을 전문으로 하는 (M.Sc, 임상심리학 석사)는 종종 우리의 인식을 벗어나는 미묘한 뉘앙스를 밝히는 것을 목표로 하며, 상대방의 위험한 특성을 미리 경고할 수 있는 위험 신호를 인식하도록 촉구합니다. 건강하지 못한 관계.

건강하지 못한 관계란 ​​무엇인가?

건강하지 못한 관계는 정서적 불화의 그물망이며, 상호 존중, 신뢰, 의사소통의 기반이 기능 장애의 무게로 인해 무너지기 시작합니다. 이는 가끔 발생하는 불일치나 파트너십의 자연스러운 썰물과 흐름을 초월하여 독성이 지배적인 힘이 되는 영역을 탐구합니다.

근본적으로 건강하지 못한 관계는 지속적인 관계를 특징으로 합니다. 권력과 통제를 위한 투쟁, 한 사람이 다른 사람에 대한 지배력을 추구하는 환경을 조성합니다. 이러한 권력 역학은 미묘한 조작과 정서적 강압부터 노골적인 위협과 신체적 학대에 이르기까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

이것에 의하면 공부, “넓게 보면 건강에 해로운 관계 패턴은 현재 또는 미래의 부정적인 관계 기능과 지속적으로 경험적으로 연결되어 있는 행동 또는 의사소통 표현입니다. 건강에 해로운 관계 행동은 질투나 통제 허용, 신체적 공격이나 폭력, 건강에 해로운 의사소통 패턴의 표현과 같은 부정적인 관계 유지 행동(Dainton & Gross, 2008)을 포함하여 다양한 방식으로 조작될 수 있습니다.

번영하는 관계의 생명선인 의사소통은 종종 이러한 기능 장애의 그림자 속에서 시들해집니다. 건강하지 못한 관계는 건강한 의사소통의 초석인 정직하고 개방적인 대화가 단절되고, 수동적 공격적 행동, 돌담, 어떤 경우에는 신체적 또는 언어적 학대와 관련된 폭발적인 대결이 발생합니다. 보복이나 거절에 대한 두려움 때문에 진정한 감정을 감추기 위해 가면을 쓰고, 냉소를 피하기 어렵게 되는, 진정한 연결이 정면으로 대체되는 풍경이 된다.

이 부식성 분위기 속에서 의심과 불안의 씨앗이 뿌리를 내리고, 관계의 기반에 오해와 분노가 끊임없이 순환하게 됩니다. 열악한 관계는 성장과 상호 지원의 길에서 벗어나, 대신 개인의 행복을 억누르는 감정적 혼란의 그물에 당신과 당신의 파트너를 가두게 됩니다. 이러한 패턴을 인식하는 것은 나쁜 관계의 족쇄에서 해방되어 치유와 새로운 자아 인식의 길을 닦는 첫 번째 단계입니다.

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건강하지 못한 관계의 5가지 유형

열악한 관계에 대한 이러한 광범위한 정의가 어느 정도 관점을 제공했을 수도 있지만 모든 문제가 있는 패턴이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 독성은 다양한 방식으로 당신의 낭만적인 관계에 스며들 수 있습니다. 때로는 가장 겉보기에 정상적인 관계라도 관련된 두 파트너 모두에게 건강에 해로운 것으로 판명되어 말하기 어려울 수 있습니다. 건강한 관계와 건강하지 못한 관계의 차이. 명확성을 위해 다양한 유형의 건강하지 못한 관계의 예를 살펴보겠습니다.

• 폭력적인 관계: 당신의 파트너가 개인으로서의 당신의 소속사를 완전히 무시하고 당신을 통제하려고 한다면, 그것을 남자친구/여자친구/파트너/배우자와의 건강하지 못한 관계에 대한 가장 놀라운 징후 중 하나로 식별하고 외출이나 데이트를 찾아볼 때입니다. 최소한 안전 계획은 세워두세요
• 분개한 관계: Dhriti는 이렇게 말합니다. “이것은 해로운 관계 심리학 101입니다. 사람은 거절에 대한 두려움 때문에 파트너와 대면하는 것을 피하는 경우가 많습니다. 이러한 억눌린 감정은 결국 파트너에 대한 불편함, 분노, 괴로움이 커지는 것으로 나타납니다. 이것은 관계를 해롭게 만드는 건강에 해로운 행동입니다.”
• 상호의존적 관계: 안에 동거결혼 또는 관계에서 정체성 위기가 발생하고 다른 파트너를 잃을 것이라는 두려움 때문에 자신도 모르게 파트너의 건강에 해로운 행동과 문제 패턴을 활성화하기 시작하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 평온한 관계: 막 데이트를 시작했을 때는 평온한 관계가 좋지만, 오랫동안 함께했음에도 불구하고 관계가 기분 좋은 성적 활동에서 더 안정적이고 신뢰할 수 있는 상태로 발전하지 않으면 건강에 해로운 관계로 변합니다.
• 정체된 관계: 때로는 관계에 학대, 분노 또는 상호 의존과 같은 건강하지 못한 관계에 대한 명백한 경고 신호가 없을 수 있으며 정체 및 단조로움으로 인해 관계가 여전히 불행하다고 느낄 수 있습니다.

당신이 건강하지 못한 관계에 있는지 확인하는 방법

조화로운 관계에서 건강에 해로운 관계로의 전환을 식별하려면 파트너 간의 역학에서 미묘하지만 중요한 변화를 인식해야 합니다.

• 뚜렷한 긴장감: 해결되지 않은 문제가 지속적으로 저류되어 일상적인 상호 작용에 스며드는 뚜렷한 긴장감을 조성할 때 건강에 해로운 관계 특성을 나타내는 한 가지 징후가 나타납니다.
• 해결되지 않은 충돌: 건강한 관계에서는 갈등이 발생하지만 열린 의사소통과 차이점을 해결하려는 진정한 노력을 통해 만나게 됩니다. 그러나 건설적인 해결 없이 문제가 지속되고, 악화되고, 증가하면 문제가 됩니다. 관계의 위험 신호 잠재적인 문제를 나타냅니다. 그 결과, 부부는 해결되지 않은 고민의 족쇄에서 헤어나지 못하고 반복적인 논쟁의 굴레에 갇히게 될 수도 있습니다.
• 원만하지 못한 의사 소통: 건강하지 못한 관계의 첫 징후 중 하나는 건강한 의사소통이 눈에 띄게 감소하는 것입니다. 초기 단계에서 부부는 생각, 감정, 꿈을 쉽게 공유하는 것을 좋아합니다. 관계가 건강하지 않게 변하면 대화가 긴장되거나 어떤 경우에는 존재하지도 않습니다.
• 진정한 감정을 숨기는 것: 건강하지 못한 관계에 있는 부부는 자신의 진정한 감정을 표현하는 것을 점점 꺼리게 되고, 판단, 거부 또는 갈등의 확대를 두려워하게 될 수도 있습니다. 의사소통이 보호되거나 침묵으로 대체된다면, 이는 건강한 관계를 유지하는 이해의 기초에서 벗어남을 의미합니다.
• 전력 불균형: 권력과 통제의 균형이 바뀌는 것은 부정적인 시나리오로 향하는 건강하지 못한 궤적을 의미하기도 합니다. 번영하는 관계에서 의사결정은 일반적으로 서로의 자율성을 상호 존중하면서 공동으로 이루어집니다. 관계가 건강하지 못한 권력 역학을 발전시킬 때, 한 파트너가 지배력을 행사하기 시작하여 다른 파트너의 필요와 욕구를 무시하는 일방적인 결정을 내릴 수 있습니다. 이러한 권력 불균형은 조작, 강압, 다른 건강하지 못한 관계 행동 중에서 지원 시스템으로부터 상대방을 고립시키려는 시도 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

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Dhriti는 이렇게 말합니다. “한 파트너가 감정적 지뢰를 터뜨리는 것을 경계하면서 취약한 땅에서 살금살금 걸어다니는 자신을 발견할 때 감정적으로 건강하지 못한 관계가 가슴 아프게 나타납니다. 달걀 껍질 위를 걷는 듯한 섬세한 춤은 열린 소통과 진솔한 표현이 억압되는 분위기를 의미한다. 어려움이나 갈등을 피하기 위해 한 파트너는 진정성이 미칠 영향을 두려워하여 자신의 진정한 감정을 숨기는 데 의지할 수 있습니다.”

이러한 건강하지 못한 관계 특성을 인식하는 것은 개인이 관계의 복잡성을 탐색하고 성찰과 잠재적 개입을 위한 나침반 역할을 하는 데 매우 중요합니다.

주의해야 할 건강하지 못한 관계의 9가지 징후

방금 본 것처럼 다양한 유형의 건강하지 못한 관계 사례가 있으며 각 관계에는 고유한 기본 트리거 및 이유가 있습니다. 일부 해로운 관계는 학대로 인해 발생합니다., 질투나 불안으로 인한 다른 사람들. 그러나 모두 나쁜 관계에 대한 경고 신호를 가지고 있습니다. 너무 늦기 전에 자신을 구하기 위해 주의를 기울여야 할 건강하지 못한 관계에 대한 9가지 경고 신호가 있습니다.

1. 당신은 당신의 관계가 중심이 되도록 허용했습니다.

개인적 관계와 다른 측면 간의 섬세한 균형을 유지하는 것은 전체적인 웰빙에 필수적입니다. 그러나 낭만적인 파트너십이 일, 가족, 취미와 같은 다른 중요한 측면을 가리는 모든 것을 소비하는 우선순위가 되면 위험 신호가 나타납니다. 이러한 다양한 영역에서 뚜렷한 거리가 느껴지고 파트너가 최우선 순위로 떠오르는 순간 잠재적인 문제를 나타냅니다. 이런 종류의 강박적인 사랑은 건강에 해로운 관계의 첫 징후 중 하나이며, 우리는 새로운 로맨스에 휩쓸리는 경향이 있습니다.

Dhriti는 다음과 같이 설명합니다. “관계를 우선시하는 것은 자연스러운 일이지만, 개인적인 성장과 다양한 관계를 희생하면서 독점적인 초점을 맞추면 고립과 자아감 감소로 이어질 수 있습니다. 건강하지 못한 관계를 고치는 방법을 배우는 첫 번째 단계로, 균형의 중요성을 인식하고 사랑과 연결이 개인의 추구, 개인적인 목표 및 더 넓은 삶의 경험과 조화롭게 공존하도록 보장하는 것이 필수적입니다.”

2. 여러분 중 한 사람은 거듭 약속했지만 변화를 거부합니다.

관계 내에서의 변화에 ​​대한 약속은 희망과 기대의 무게를 지닐 수 있지만, 이러한 확신이 여전히 이행되지 않으면 문제가 되는 이야기가 전개됩니다. 계속되는 정서적 혼란의 순환 속에서 파트너가 변화에 대한 약속을 이행하지 못하는 것은 건강하지 못한 역동성의 통렬한 신호가 됩니다. 알코올 중독자와 데이트할 때. 건강에 해로운 패턴을 깨거나 특정 문제를 해결하는 등 의미 있는 변화를 실행하는 능력이나 의지가 없으면 개인 간의 균열이 심화될 수 있습니다.

틈은 넓어지고 변화의 약속은 관계의 구조를 통해 울려 퍼지는 빈 메아리로 남습니다. 남자친구/여자친구/배우자와의 건강하지 못한 관계의 이러한 문제적 패턴과 징후를 인식하고 세심한 주의를 기울이는 것은 사랑의 섬세한 지형을 탐색하는 사람들에게 필수적이며, 신뢰와 성장의 기반이 지속 가능한지 또는 때가 되었는지에 대한 재평가를 촉발합니다. 충족되지 못한 기대라는 고통스러운 현실에 직면하게 됩니다.

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3. 일방적인 관계가 되었다

관계가 발전하려면 균형이 가장 중요합니다. 그러나 저울이 기울고 연결이 뚜렷하게 일방적으로 변하면 불균형의 서사를 펼친다. 일방적인 관계는 단 하나의 노로 폭풍우가 치는 바다를 항해하는 배와 비슷합니다. 진전이 어려워지고 부담이 불균형적으로 한 파트너에게 쏠립니다. 정서적 지원, 책임 공유, 노력의 상호주의 부족 등이 고르지 않게 분배되면 그 피해는 명백해집니다.

문제 해결과 같은 일에 더 많은 노력을 기울이는 파트너는 감정적으로 고갈되고 성취감이 없다고 느낄 수 있으며, 불균형은 상호 존중의 기초 자체를 위협합니다. 이것을 인식 불평등한 관계 이는 균형 회복을 향한 첫 번째 단계이며, 책임 공유와 진정한 파트너십의 본질에 대한 중요한 대화를 촉발합니다.

Dhriti는 이러한 일을 직접 경험하고 나쁜 관계를 끝내기 위해 전문적인 도움을 받기 위해 그녀를 찾아온 고객을 기억합니다. “제 의뢰인은 상당히 성공적인 전문직 종사자였고, 그는 여자친구가 친구들과 클럽에 갈 수 있도록 돈을 주곤 했습니다. 그가 거절하거나 거절하려고 할 때마다 그녀는 감정적 협박과 가스라이팅에 의지하여 내 고객이 심각한 자기 의심을 경험하고 진정으로 자신의 행동에 의문을 제기하기 시작할 정도로 죄책감을 느끼게 만들었습니다.”라고 그녀는 말합니다.

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4. 한 파트너는 거절에 대한 두려움 때문에 자신의 필요 사항을 전달하는 것을 피합니다.

거절에 대한 두려움은 긴 그림자를 드리우고 자신의 필요와 욕구에 대한 진정한 표현을 방해할 수 있습니다. 파트너가 일상적인 연결에 대한 근본적인 요구 사항을 전달하는 것을 주저하면 감정적 풍경에 스며드는 조용한 투쟁이 만들어집니다. 예를 들어, 정기적인 전화 통화에 대한 암묵적인 욕구는 비록 깊이 느껴지지만 숨겨져 있을 수 있으며, 종종 잠재적인 거부 또는 인지된 부과에 대한 우려에 뿌리를 두고 있으며, 종종 "당신은 너무 집착하거나 궁핍합니다."라는 말로 표현됩니다. 이 비난은 자기 가치에 해를 끼치며 해결 방법이 없습니다. 인간관계에서의 의사소통 문제.

이 레딧 사용자 “나는 부적절한 관계에 있을 때 내 불안이 눈에 띄게 악화된다는 것을 알아차렸습니다. 예를 들어, 지난 연애에서 남자친구와 문자를 보내지 않거나 한동안 어울리지 않았다면 나는 그가 여전히 나에게 관심을 갖고 있는지, 내가 뭔가 잘못한 것인지, 아니면 내가 무슨 잘못을 했는지 등 모든 것에 의문을 품기 시작했습니다. 나는 그것을 모두 머리 속으로 만들고있었습니다. 나는 내가 통제할 수 없는 일 때문에 마음속으로 나 자신을 자책하고 관계에 대해 너무 많은 스트레스를 주고 집착하며 시간을 보냈습니다. 이제 나는 나를 완전히 안전하고 안전하게 느끼게 해주는 남자와 함께 있고, 우리가 문자를 보내지 않거나 서로 만나지 않는 기간이 있더라도 우리의 감정은 변하지 않았고 모든 것이 괜찮다는 것을 알고 있습니다. 나는 정신적으로 안정감을 느끼고 그가 없을 때 다른 일에 집중할 수 있습니다.”

“이러한 망설임은 공개적으로 감정을 교환하는 데 장벽을 세우고, 충족되지 않은 정서적 욕구 그림자 속에 머물다. 이 악순환에서 벗어나기 위해서는 두려움을 초월하는 대화를 육성하고 상호 이해와 대응을 바탕으로 한 연결을 키우는, 취약성 속으로 용기 있는 발걸음이 필요합니다. 이는 두 파트너가 자신의 진정한 모습을 표현하는 데 있어 안정감을 느낄 수 있는 분위기를 조성하고 열린 의사소통과 공유된 감정적 친밀감을 바탕으로 유대감을 조성하기 위한 여정입니다.”라고 Dhriti는 말합니다.

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5. 떨어져 시간을 보낼 때 분리 불안을 경험합니다.

일시적인 이별의 여파는 관계에 있어 위태로운 지형이 될 수 있으며 종종 신뢰 기반의 균열을 드러냅니다. 신뢰 문제가 지속되어 이별의 순간에 격렬한 갈등이 나타나면 이는 더 깊은 관계 균열의 통렬한 신호가 됩니다. 파트너 간의 신체적, 정서적 거리는 의심, 불안감, 지속적인 스트레스의 온상이 되어 자신감을 잃게 만듭니다.

과거의 배신에 뿌리를 두고 있거나, 미지의 것에 대한 두려움 때문인지, 신뢰 문제 폭발적인 불일치로 나타날 수 있으며, 일시적인 별거를 진행하는 데 이미 내재된 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 신뢰 문제를 해결하고 해결하는 것은 건강하지 못한 관계를 고치는 방법을 배우는 데 중추적인 역할을 하며, 두 파트너가 삶의 불가피한 우여곡절 속에서 치유되고 새로운 안정감을 키울 수 있도록 돕습니다.

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6. 서로 감사하는 것보다 서로를 비판하는 것이 더 많다

비판과 감사 사이의 균형은 부부 사이의 전반적인 역동성을 형성하는 데 중추적인 역할을 합니다. Gottman Ratio로 알려진 개념은 파트너십 내에서 긍정적인 상호 작용과 부정적인 상호 작용 사이의 건전한 균형을 유지하는 것의 중요성을 강조합니다. 그러나 감사를 표하기보다 서로를 비난하는 습관이 지속되면 이는 행동을 통제한다는 불길한 징조가 된다.

드리티는 이렇게 말합니다.끊임없는 비판 성장과 연결을 저해하는 부정적인 분위기를 조성하여 감정적 기반을 침식할 수 있습니다. 긍정적인 Gottman 비율을 유지하는 기술에는 감사, 친절, 존경의 표현을 관계에 주입하려는 의식적인 노력이 필요합니다. 이러한 균형을 맞추는 것은 단순한 감상적인 행위가 아닙니다. 이는 시간의 어려움을 견딜 수 있는 탄력 있고 번창하는 연결을 만들기 위한 기본 구성 요소입니다.”

7. 파트너 주변에서 달걀 껍질 위를 걷고 있습니다.

자신을 발견하면 우려스러운 역동성이 나타납니다. 달걀 껍질 위를 걷는다, 잠재적인 어려움을 피하기 위해 자신의 진정한 감정을 숨깁니다. 갈등이나 불편함을 피하려는 욕구에서 탄생한 이러한 신중한 탐색은 관계 내의 근본적인 긴장과 건전한 경계의 부족을 의미합니다. 특히 항상 다른 사람의 감정을 고려하면서 진정한 감정을 억제하는 것은 공개적인 의사소통이 무산되고, 말하지 않은 것이 지배적인 힘이 되는 분위기를 조성합니다.

Dhriti는 “잠재적인 문제를 회피하기 위해 감정을 숨기는 것은 일시적인 구제책이 될 수 있지만 진정한 친밀감의 성장을 방해하는 취약한 기반을 형성합니다. 이것은 기본이다 독성 관계 심리학. 이 패턴을 인식하는 것이 중요합니다. 진정한 표현이 수용되고, 어려움이 함께 헤쳐나가는 환경을 조성하여 신뢰, 투명성, 회복력을 바탕으로 구축된 관계의 토대를 마련하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 성찰을 촉발합니다.”

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8. 다른 사람이 있을 때 파트너가 당신과 다르게 행동합니다.

Dhriti는 이렇게 말합니다. “특히 친구나 가족 앞에서 욕하거나 소문을 퍼뜨리는 경우 청중에 따라 파트너의 행동이 바뀌는 것을 목격하면 관계 역학의 당황스러운 측면이 드러납니다. 이러한 이중성은 연결의 사적 영역과 공적 영역 사이의 단절을 암시합니다. 당신의 파트너가 친구나 사랑하는 사람과 함께 다른 모습을 보일 때, 특히 공개적으로나 소셜 미디어에서 당신을 얕보고 상처를 받게 만드는 행동을 한다면, 이는 유대 관계의 진정성에 대한 의문을 제기하며 이는 연인 관계의 가장 중요한 특성 중 하나입니다. 건강하지 못한 관계.”

건강한 관계는 다른 사람들과 함께 있을 때에도 상호 존중과 지원을 바탕으로 발전합니다. 파트너가 당신을 무시한다면 또는 다른 사람들이 주변에 있을 때 끊임없이 자신에 대해 기분이 나빠지는 것은 큰 위험 신호입니다. 이러한 불일치를 인식하고 해결하는 것은 파트너십의 무결성을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이는 일관된 존중과 친절의 중요성에 대한 중요한 대화를 촉발하고, 사적 및 공적 상호 작용 모두 양육하고 존중하는 관계의 진정한 본질을 반영하는 환경을 조성합니다.

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9. 관계에 친밀감이 부족하다

신체적 친밀감이 약해지기 시작하면 미묘하지만 심각한 문제의 징후가 나타납니다. 친밀한 관계에서 강도가 썰물과 흐름을 반복하는 것은 자연스러운 일이지만, 지속적인 감소는 더 깊은 문제를 나타낼 수 있습니다. 단순한 접촉부터 보다 친밀한 순간까지 애정 어린 몸짓이 없다는 것은 감정적 거리가 있거나 관계 내에서 해결되지 않은 문제가 있음을 나타낼 수 있으며, 이는 개인의 신체적, 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

신체적 친밀감은 연결의 중요한 표현이며 정서적 친밀감과 성적 활동 외에도 파트너십의 전반적인 건강에 대한 바로미터 역할을 할 수 있습니다. 사랑과 친밀감의 몸짓이 줄어들면 성찰의 필요성이 높아집니다. 이에 대한 근본적인 원인을 해결 애정과 친밀감이 부족하다의사소통 단절, 감정적 단절 또는 충족되지 않은 욕구에 뿌리를 두고 있는지 여부는 관계의 물리적 차원을 활성화하고 궁극적으로 감정적, 육체적 연결을 모두 포괄하는 유대감을 키우는 데 중요합니다.

건강하지 못한 관계에 있다면 어떻게 해야 할까요?

건강하지 못한 관계의 징후와 특징을 대부분 연관시킬 수 있다면 글이 벽에 붙어 있을 것입니다. 당신의 연인과의 관계는 당신이 바라던, 그리고 마땅히 받아야 할 건강하고 건전한 유대가 아닙니다. 문제는 이에 대해 무엇을 할 수 있느냐는 것입니다. 어떻게 도와줄 수 있나요? 해로운 관계를 고쳐라?

때로는 스스로 구원자가 되기로 선택해야 할 때도 있습니다. 그리고 상황이 나아지기를 기다리거나 그것이 당신의 행복이 될 것이라고 생각하고 바랐기 때문에 해로운 관계를 계속 유지하지 마십시오. 당신의 삶과 운명을 통제하십시오. 건강하지 못한 관계에 있다면 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 부정하지 마십시오: 먼저 자신이 건강하지 못한 관계에 있다는 사실을 받아들이고 다른 옵션을 고려해야 합니다.
• 너의 파트너와 대화 해봐라: 파트너의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 파트너에게 보여줄 수 있는지 확인해야 합니다.
• 휴식을 취하다: 당신은 걸릴 수 있습니다 관계에서 짧은 휴식 그리고 일이 어떻게 진행되는지 살펴보세요. 휴식은 때로는 놀라운 일이 됩니다.
• 당신은 이런 일을 당할 자격이 없습니다: 싸움과 문제에 대한 끊임없는 두려움을 유지하는 것은 당신이나 누구에게나 마땅한 일이 아닙니다.
• 탈출구를 찾으세요: 모든 사람은 안전하고 행복하다고 느낄 자격이 있으며, 관계에서 그것을 찾지 못한다면 탈출구를 찾아야 합니다.
• 종료라고 부르세요: 파트너에게 더 이상 참을 수 없으며 자신의 방식을 고칠 의지가 없기 때문에 헤어지기로 결정했다고 분명히 말하십시오.
• 도움을 요청 해: 자신이 건강하지 못한 관계에 있다는 사실을 받아들이고 그 관계에서 벗어나기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 상담사와 대화하고 조언을 구하는 것입니다. 전문적인 도움을 찾고 계시다면 숙련되고 경험이 풍부한 정신 건강 전문가를 찾으세요. 보노볼로지 패널 당신을 위해 여기 있어요

당신은 자신을 구출하기 위해 상황에 대처해야합니다. 파트너와 함께 문제를 해결하거나 피해가 복구할 수 없음을 이해하고 나쁜 관계를 끝내는 것에 대해 생각해 보십시오. 지금 당장은 벅차게 보일 수도 있지만 유해하고 건강에 해로운 관계에서 벗어나는 것은 해방될 수 있습니다.

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