Wat ass e Codependent Bestietnes? Schëlder, Ursaachen a Weeër fir ze fixéieren

Verbraucht ginn vun de Bedierfnesser vun engem Ehepartner a sech gezwongen ze fillen se ze fixéieren ass zu den erzielen Indikatoren vun engem codependent Bestietnes. Wéi och ëmmer, d'Leit tendéieren Unzeeche vu Koofhängegkeet mat Aussoe wéi: 

• "Ech sinn ze onofhängeg fir codependent ze sinn", oder 
• "Wéi kann ech codependent sinn, wann ech deen sinn, op deem mäi Partner sech fir Ënnerstëtzung an Hëllef leet?" 

Egal ob et sech ëm Verleugnung oder Manktem u Verständnis handelt, ongeléist Kodependenz ass weder gesond nach nohalteg. Et kann souguer zu eeschte Bezéiungsproblemer oder enger Scheedung féieren, weist d'Fuerschung . Wéi kënne mir also Kodependenz an enger Bezéiung erkennen a behiewen?

An dësem Artikel beliicht d'Psychotherapeutin Gopa Khan (Master an der Berodungspsychologie, M.Ed), déi sech op Bestietnes- a Familljeberodung spezialiséiert huet, d'Fro: wéi gesäit Koofhängegkeet aus, den Ënnerscheed tëscht gesonder Léift a Koofhängegkeet. Si deelt och Beispiller vu Koofhängegkeet a gëtt Tipps, wéi een d'Koofhängegkeet an enger Bestietnes iwwerwanne kann.

Wat ass Codependency Am Bestietnes?

Den Ausdrock "Kodependenz" gouf ufanks benotzt fir d'Bezéiungsmuster vu Leit ze beschreiwen, déi an Süchteg oder Alkoholiker verléift sinn oder e Liewe mat hinnen deelen. Tatsächlech goufen dës Mustere laut enger Etüd fir d'éischt vun de Frae vun den Anonyme Alkoholiker (AA) Memberen erkannt . Wärend dëst Paradigma nach ëmmer besteet, sinn d'Psychologen sech elo eens, datt Kodependenz och am Zentrum vun anere dysfunktionelle Bezéiunge ka sinn. Also, wat ass Kodependenz an der Bestietnes? Kodependenz an der Bestietnes kann als en Zoustand beschriwwe ginn, an deem:

• Ee Partner gëtt iwwerwältegend beschäftegt sech ëm deen aneren ze këmmeren - bis zum Punkt vu Selbstvernoléissegkeet oder kierperlech a emotional Erschöpfung
• Si schëdden alles an d'Relatioun, läscht hir Bedierfnesser, Grenzen, a schliisslech hire Selbstsënn 
• Si erklären ewech, minimiséieren, oder aktivéiert hirem Partner aarmséileg Verhalen 
• Si fille sech verantwortlech fir d'Stëmmungen an d'Aktiounen vun hirem Partner a probéieren se oder hir Problemer ze retten, ze fixéieren oder ze kontrolléieren
• Si si sou verbonne mat der Iddi fir d'Relatioun ze schaffen, datt se gewëllt sinn op all Längt ze goen fir d'Opmierksamkeet a Léift ze kréien, déi se verzweifelt sichen
• Mat der Zäit hëlt hir ongesonde Bezéiungsofhängegkeet eng Maut, dréckt se an eng zerstéierend Identitéitskris 

Wéi gesäit Codependency aus?

Wéi gesäit Codependency an engem Bestietnes aus? "Wann Dir un d'Bestietnes als e Venn Diagramm denkt, dann representéieren zwee Kreeser, déi an der Mëtt iwwerlappt, eng equilibréiert Relatioun. Déi Aart wou zwee verléift Leit e gesonde Sënn vun Identitéit, Selbstwäertung a Partnerschaft behalen," seet de Gopa, a bäigefüügt: "An engem koofhängege Bestietnes iwwerlappen d'Kreesser sou en Ausmooss datt se schéngen fusionéiert ze sinn.

Hei ginn d'Identitéitsgefill an d'Selbstwäertgefill vun de Partner zesummegeschweesst. Well d'Bezéiung alles ausginn an alles huelen ass, gëtt et och en däitlecht Ongläichgewiicht an de erfëllten Bedierfnesser. Am Géigesaz zu gesonden , ofhängegen Bezéiungen dominéieren déi emotional a kierperlech Bedierfnesser vun engem Partner d'Dynamik vun der Bezéiung komplett. Dëst geschitt well, wann et zwou Ofhängeger an enger Bezéiung gëtt, ee vun hinnen ufänkt:

• Gesond Grenzen ignoréieren / net Grenzen setzen a komplett mat hirem SO beschäftegt ginn
• Hir Bedierfnesser kompromittéieren an hiert Verhalen ëmmer méi änneren fir hire Partner glécklech ze halen an d'Relatioun z'erhalen
• Gefill erschöpft a gefaangen an der Relatioun wéi hire Partner fänkt u Recht op all hir Zäit an Energie ze fillen; hir Self-Wäertschätzung Hits Rock ënnen; an Besuergnëss, Roserei, Ressentiment, a Stress schéissen an

Wat verursaacht Codependency?

Codependency ass e geléiert Verhalen deem seng Wuerzelen normalerweis op onerfëllte kierperlechen an emotionale Bedierfnesser an der Kandheet verfollegt kënne ginn, souwéi fréi Liewenserfarungen. Hei ass wat d'Codependency verursaacht fir a Bezéiungen ze huelen:

• Elteren Stiler: Béid iwwerprotective an underprotective Elterendeel kënnen d'Kanner entwéckelen onsécher Uschlëss an Unzeeche vun codependency. Iwwergeschützt Kanner sichen konstant Validatioun. Si léieren och ni Entscheedungen ze treffen oder hir Emotiounen ze managen. All sinn Spure vun enger codependent Perséinlechkeet. Ënnergeschützte Kanner tendéieren sech onsécher, onbeléift a vulnérabel ze fillen wéinst dem Mangel vun engem Elterensécherheetsnetz an emotionaler Ënnerstëtzung. Dëst féiert hinnen d'Codependency Themen z'entwéckelen wéi Angscht eleng ze sinn oder refuséiert ze sinn, Leit ze berouegen déi se mëssbrauchen oder sech onwuel fillen anerer ze konfrontéieren 
• Codependent Ëmfeld: Opwuessen ronderëm Elteren, déi eng codependent Dynamik deelen, kann e Kand verursaachen aarm Verhalen an engem jonken Alter ze internaliséieren an se an erwuessene romanteschen Bezéiungen ze spigelen. Fuerscher hunn och verännert Gehirfunktioun an de Familljen vu Leit mat Substanzmëssbrauchsprobleemer festgestallt an et mat codependent Tendenzen verbonnen 
• Trauma: Studien hunn erausfonnt datt Kandheetstrauma, sief et wéinst emotionaler Vernoléissegkeet, sexuellem Mëssbrauch, emotionalen oder verbale Mëssbrauch, oder kierperleche Mëssbrauch, ass och wat d'Codependency verursaacht. Hei entwéckelt sech d'Codependence als e Mechanismus fir sech sécher ze fillen, Kontroll ze kréien oder negativ Gefiller z'änneren - obwuel et selten funktionnéiert 

Zesummenhängend Liesmaterial: Psychologie vun den Uschlossstiler: Wéi Dir opgewuess sidd, beaflosst Bezéiungen

11 Warnung Unzeeche vun Codependency An engem Bestietnes

D'Leit realiséieren dacks net datt se an e codependent Muster rutschen oder kämpfen fir d'Charakteristike vun enger codependent Persoun ze erkennen. Dat ass well et einfach ass d'Zeeche vun der Codependency mat "richteg" oder "bedingungslos" Léift ze verwiesselen - op d'mannst am Ufank. Vill vun dësem ass dank der populärer Kultur, déi d'Iddi vun der "allkonsuméierender" Leidenschaft staark romantiséiert huet an "dech selwer" verléift ze verléieren. 

Sozial Konstrukter maachen et och schwéier erauszefannen wéi d'Codependency ze iwwerwannen. "Et ass schwéier d'Koofhängegkeet an de Gesellschaften z'identifizéieren, wou Frae a Mammen hir Famillen 'këmmeren' sollen an hir Perséinlechkeeten fir d''Gutt' vun der Famill ënnerdrécken", erkläert de Gopa, "Duerch sozialer Konditioun kann eng koofhängeg Fra fillt datt hatt an hirem Bestietnes muss bleiwen, och am Gesiicht vu Mëssbrauch, well si et als synonym mat hirer Identitéit betruecht. Also, wéi identifizéieren Dir wann Dir mat Codependency am Bestietnes ze dinn hutt? Oder, wann Dir e codependent Mann oder Fra hutt? Hei sinn 11 onverkennbar Zeeche vun der Koofhängegkeet:

1. Et gëtt keen Ënnerscheed tëscht 'mir' an 'ech'

Dëst ass ee vun de kloere Zeeche vun der Ofhängegkeet an enger Bestietnes: béid Ehepartner gesinn sech géigesäiteg als eng eenzeg Entitéit a verhalen sech als eng Eenheet. Schlussendlech gëtt hiert Liewe sou matenee verbonnen an hir Bezéiung sou duerchernee , datt si net méi wëssen, wéi se als Eenzelpersounen existéiere sollen oder funktionéiere sollen. Wëllt Dir wëssen, wat d'Ofhängegkeet an der Bestietnes ass oder ob Är Bezéiungsdynamik eng Ofhängegkeet huet? Frot Iech selwer:

• Verbréngt Dir Zäit mat Äre Frënn/Famill eleng heiansdo oder ass Äre Partner ëmmer mat Iech? 
• Sidd Är gär, net gär, Hobbien, Interessen, Stëmmungen, a Welt Meenungen un Äre Partner verbonnen?
• Ass et schwéier fir Iech Entscheedungen ze treffen ouni si?
• Fillt Dir Iech verluer oder ängschtlech wann Dir ausser sidd? Kontrolléiert Dir dann dauernd op hinnen?

Wann Dir net ganz ka verstoen wien Dir ausserhalb vun Ärem Bestietnes sidd, betruecht et e roude Fändel.

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Grënn, firwat de Raum an enger Bezéiung kee bedrohlecht Zeechen ass

2. Skewed Verantwortung gehéieren zu den Zeeche vun der Codependency

"Wéi weess ech ob meng Ehepartner Charaktere vun enger codependent Persoun weist?" "Si mir zwee codependents an enger Bezéiung?" Wann dat ass wat Dir freet, da kuckt wéi Dir béid Verantwortung deelt. An engem Bestietnes mat codependent Tendenzen fällt d'Belaaschtung vun de Verantwortung quasi op ee Partner, deen op en Enn:

• Këmmert sech ëm all Aspekt vun Ärem gemeinsame Liewen
• Maachen all Pläng 
• All Schleck ophuelen, an
• All léisen Problemer an der Relatioun wéi och Ären individuellen Liewen  

Dir kënnt Iech soen datt entweder Dir oder se "et alles maachen" aus Léift. Wéi och ëmmer, alles wat dëst mécht ass Musteren a Verhalen z'erméiglechen déi keng gesond Bezéiung oder e gesond Bestietnes maachen.

3. D'Schold an d'Schold sinn een-Manéier

Codependency Schold ass irrational. Et ass och een-Wee. Eng codependent Persoun fillt sech schëlleg oder onnéideg schlecht iwwer Saachen déi se net gemaach hunn a kann net kontrolléieren oder änneren. Oder souguer Saachen déi dem Partner seng Schold sinn. Also, wann hire Partner en DUI kritt, fille se sech iergendwéi verantwortlech dofir. Oder, si sinn obsesséiert wéi se eppes gemaach hätten fir et ze verhënneren. 

Wann hire Partner vergiess huet d'Kanner aus der Schoul opzehuelen, amplaz se verantwortlech ze halen, schloen se sech selwer fir se net drun ze erënneren. Hir Partner benotzen dacks dës Tendenz fir all Schold ze entkommen. Oder, Schold hinnen ze kréien wat se wëllen. Wann ee Ehepartner sech verantwortlech fillt fir alles wat mam aneren geschitt oder hire Partner hinnen esou fille léisst, ass et ee vun de meeschte erzielt Beispiller vu Codependency an engem Bestietnes.

Zesummenhangend Liesmaterial: Ass Scholdgefill a Bezéiungen eng Form vu Mëssbrauch?

4. Ofdeckt fir Äert Ehepartner säi schlechte Verhalen

Wéi gesäit Codependency aus? Heiansdo gesäit et esou aus:   

• Wann ee Ehepartner sech mëssbraucht nodeems hien op enger Party gedronk ass, deckt deen aneren oder mécht Ausried fir si
• Wann ee Partner e grousse Stéck Suen am Spill verléiert oder eng aner Form vun engagéiert finanziell infidelity, wéi d'Kreditkaartschold opzefänken, déi aner gräift an hir Spuere fir se ze retten

An esou Bezéiungen schützt ee Ehepartner deen aneren aus de Konsequenze vun hiren Handlungen compulsively. Heiansdo kënnt dat op d'Käschte vun hirem Gewëssen auszeschléissen oder d'Gesetz ze briechen. An et staamt aus enger Angscht virun der Konfrontatioun, opgeregt, enttäuschend oder hire Partner ze verléieren. Wann Dir an enger ähnlecher Situatioun sidd, erënnert Iech drun, Äre Partner ass en Erwuessene dee sollt wëssen datt hir Handlungen an Entscheedungen Konsequenzen hunn.

Fir d'Muster ze briechen, musst Dir Äre Partner erlaben hir Messer ze botzen, anstatt ze probéieren all Problem fir si ze léisen

Gopa Khan, Psychotherapeut

5. Ee Partner verzeien a verzeien

Obwuel Verzeiung a Bezéiungen wichteg ass, gëtt se an enger koofhängeger Dynamik bis an den Extrem gefouert. Et gëtt och zur eenzeger Privilegie vun nëmmen engem Partner. Koofhängeg Leit verzeien einfach all Onrecht, all Feeler, all Versoen vun hirem Partner, ouni hien zur Rechenschaft ze zéien.

Laut Gopa, staamt dëst aus enger Angscht virum Verloossung an eleng ze sinn. Also, si befreien hire Partner vun all Mëssbrauch an der Hoffnung datt se de Feeler vun hire Weeër gesinn oder änneren. Awer ausser si gi fir hir Handlunge verantwortlech gemaach, firwat géifen se?

6. An engem codependent Bestietnes ass Ännerung net zum besseren 

Mir entwéckelen all mat der Zäit a kee ka behaapten déi selwecht Persoun ze sinn wéi se viru 5, 10 oder 20 Joer waren. Awer, mat zwee Codependents an enger Bezéiung, ass dës Ännerung net zum besseren. Loosst eis verstoen wéi. Wann Dir iwwerpréift wéi d'Koofhängegkeet ausgesäit, fannt Dir eng Saach opfälleg fehlt - d'Wuert Nee.

Koofhängeg Leit tauschen hiert Selbstwertgefill géint Validatioun. Si fille sech gezwongen, zu allem jo ze soen, wat hire Partner wëll. Si verbréngen och sou vill Zäit domat, no de Stëmmunge vun hirem Partner ze danzen an emotional koofhängeg ze sinn, datt se de Kontakt mat hiren Emotiounen verléieren. Schlussendlech kréien se e niddrege Selbstwertgefill.

Hir Gedanken, Meenungen, Gefiller an Identitéite ginn esou déif begruewen datt se se net erreechen kënnen - och wa se wëllen. Net Nee soen, loosse een diktéieren wéi Dir Iech fillt an handelt, entschëllegt fir Saachen fir déi Dir net verantwortlech sidd, Selbstversuergung ignoréieren - dat sinn all Unzeeche datt Dir Är Kraaft ewechgëtt a Virgänger fir Deeler vun Iech selwer opzeginn. A keng Relatioun ass wäert dat.

Zesummenhängend Liesmaterial: Machtdynamik a Bezéiungen - Wéi een se gesond hält

7. Et gëtt e konstante Betreiung an éiwegt Affer

Vun wäitem, codependent Koppele kënne schéngen wéi wa se verréckt verléift sinn. Awer e méi no kucken wäert weisen datt ee vun hinnen déi meescht Léift an Suergfalt mécht. Dee Partner déngt normalerweis als Betreiber/Gener an deen aneren iwwerhëlt d’Roll vum Affer/Teamer an der Bezéiung. Wat esou Koppelen ënnerscheet ass dat: 

• Weder Partner trëtt aus hirer Roll eraus. Et gëtt keng Géigesäitegkeet oder gesond ginn-an-huelen 
• Et gëtt nëmmen e staarken Ongläichgewiicht an der Muecht, wou eng Persoun dem aneren ënnerhalteg bleift a sech selwer an hiert Wuelbefannen am Numm vun der selbstloser Léift opfert - bis zum Punkt vun der Erschöpfung
• Zwee codependents an enger Bezéiung fidderen all aner negativ Mustere  

8. De Spender fillt sech verluer ouni d'Identitéit vum 'Rettungsmann'

Stellt Iech dëst Szenario vir. Äre Partner decidéiert endlech Alkohol oder Substanzmëssbrauch opzeginn a geet an d'Reha. Oder, si fänken un ze schaffen fir e verantwortleche Partner ze ginn, deen Är Laaschte kann deelen an Iech Ënnerstëtzung ubidden. Awer amplaz hoffnungsvoll an erliichtert ze fillen duerch dës Wendung, fillt Dir Iech verluer an entzunn. 

D'Betreiung an d'Rettung vun engem Partner gëtt dacks den zentrale Fokus vum Liewen vun enger codependent Persoun. Si fille sech verluer ouni et.

Et ass net ongewéinlech fir e Gëtter oder Retter an engem koofhängege Bestietnes an Depressioun ze rutschen oder erauszekréien wann hire Partner decidéiert Efforten ze maachen fir besser ze sinn. Si kënne souguer bewosst Chaos kreéieren, fir datt se erëm de Rettungshut undoen. Et ass och net ongewéinlech fir en Enabler aus dem Bestietnes weiderzekommen fir een aneren ze fannen fir ze "spueren".

Zesummenhängend Liesmaterial: Wäert ech fir ëmmer eleng sinn? Wéi et sech ufält a Weeër fir driwwer ze kommen

9. D'Angscht eleng ze sinn hält Iech am Bestietnes fest

Sharon (Numm geännert) war 30 a beschäftegt sech mat opbauen Elterendeel Suergen iwwer hir onbestued Status wéi si Jared begéint, dee scho bestuet war. Hien huet hatt iwwerzeegt him ze bestueden. Leider, kuerz no der Hochzäit, huet de Jared sech mëndlech a physesch mëssbraucht géint hatt. Och wann d'Sharon de Mëssbrauch erkannt huet, blouf si an der Verweigerung. Si huet sech verantwortlech fir hir Situatioun gefillt a gefillt datt si et muss 'akzeptéieren' aus Angscht eleng ze sinn.

"Dëst ass ee vun de klassesche Codependency-Charakteristiken a Bezéiungen, wou d'Persoun mengt datt se keng alternativ Existenz kënnen hunn wéi déi an där se sinn", seet de Gopa, "Instanzen vu jonke Leit, déi Suizid probéieren wann hir Relatioun brécht well se mengen datt se sech net kënnen bewegen. viraus am Liewen ouni et sinn och Beispiller vun codependency. An esou Situatiounen gëtt d'Berodung entscheedend fir d'Mustere vu gesonden an ongesonde Bezéiungen ze erkennen.

Fir Leit mat Ofhängegkeet ass d'Angscht virum Eleng sinn dacks schwéier. Dëst kann dozou féieren, datt si sech mat enger ongesonder oder toxescher Bezéiung zefridde ginn a sech voll a ganz dofir engagéieren, se ze reparéieren an ze funktionéieren. Wéi och ëmmer, keng Bezéiung kann gerett ginn, ouni als éischt Musteren ze korrigéieren, déi inherent fehlerhaft sinn.

10. Kontroll Themen an Besuergnëss sinn Schlëssel Unzeeche vun codependency

Sinn codependents Kontrollen? Si kënne sinn. Codependency a Kontroll Themen sinn dacks matenee verbonnen. De Gewënner gëtt gedriwwe fir alles ze kontrolléieren - e geléiert Verhalen aus opwuessen an dysfunktionnellen oder chaoteschen Ëmfeld, wat se ausser Kontroll gelooss huet. Si sinn och zevill ängschtlech, och wann et gutt geet. An, si waarden dauernd bis deen anere Schong erofgeet, well dat ass d'Muster, un déi se gewinnt sinn. Den Taker an enger codependent Relatioun, mëttlerweil, ass gewëllt all Kontroll am Ufank opzeginn, awer kënnt et spéider zréck.

11. Codependent Ehepartner kämpfen ewech ze trennen 

Du weess, datt eppes an denger Bezéiung net stëmmt. Déi stänneg Angscht, Roserei oder Ressentiment sinn ze duerchdréngend fir ignoréiert ze ginn. Mee du kanns dech einfach net dozou bréngen, d'Bestietnes ze verloossen an en neien Ufank ze maachen. Vläicht well:

• Dee bloe Gedanke fir ofzebriechen füllt Iech mat Schold a Schimmt 
• Dir hutt Iech selwer iwwerzeegt datt Äre Partner net ouni Iech iwwerliewe kann. Also, de Gedanke fir Äert Liewen zréckzekréien gëtt synonym fir hiert ze ruinéieren, oder 
• D'Iddi datt d'Wuelbefannen vun Ärem Partner Är Verantwortung ass ass sou déif verankert ginn datt et eleng vun hinnen ofbriechen ass bal onméiglech ginn

"Dëst ass den haardsten Aspekt vun der Koofhängegkeet am Bestietnes, well et ka wouer sinn datt een net fäeg ass ouni säi Mann ze këmmeren. Awer, hir Ehepartner verloossen kann der dysfunktioneller Persoun hëllefen "Rock bottom" ze schloen an d'Hëllef ze sichen déi se brauchen. Trotzdem kann d'Koofhängegkeet eng enorm Maut op d'mental Gesondheet erfëllen, Är wéi och déi vun Äre Léifsten, "seet de Gopa. Dofir ass d'Codependency ze verstoen, besonnesch d'Codependency Zeechen, a Weeër ze fannen fir se ze fixéieren ass entscheedend. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 15 onbestreitbar Zeeche vun enger kodéifhängeger Bezéiung

Kann eng Codependent Bezéiung gerett ginn? 6 Expert-gestützte Tipps déi hëllefe kënnen

Ass Koofhängegkeet gesond an enger Bestietnes? Guer net. Wann d'Léift an enger Bezéiung net a béide Richtungen fléisst a gläichméisseg, kann se net als gesond bezeechent ginn. Et kann och net als richteg Léift beschriwwe ginn. Kann eng koofhängeg Bezéiung also gerett ginn? Kann e Koppel d'Koofhängegkeet iwwerwannen ? Jo, virausgesat datt d'Zeeche an d'Stadien vun der Koofhängegkeet fréi erkannt ginn a professionell Hëllef oder Bestietnesberodung gesicht gëtt, laut dëser Studie.

Wann Dir probéiert ze verstoen wéi Dir vermeit datt Dir koofhängeg sidd oder wéi Dir manner ofhängeg vun Ärem Partner gëtt, huet de Gopa e puer Rotschléi fir eng ongesond Ofhängegkeet ze läschen, e codependent Bestietnes ze heelen, a gesond Bezéiungen ze bilden:

1. Reclaim Är Identitéit

"Fokuséiere fir Är eege Identitéit, Selbstwäertung, Selbstbild an d'Konzept vu Selbst z'entwéckelen ass wichteg fir d'Puzzel zesummenzebréngen wéi Dir d'Codependency iwwerwanne kënnt," seet de Gopa. Fir dat ze maachen, musst Dir:

• Maacht e bësse "mech" Zäit 
• Erhalen Är individuell Frëndschaften, Hobbien, a Carrière 
• Gitt aus Ärer Bezéiungskomfortzone eraus a gitt bequem fir e puer Onofhängegkeet ze verfolgen

Zesummenhängend Liesmaterial: 8 Zeeche vun engem Verloscht an enger Bezéiung a 5 Schrëtt fir Iech selwer erëmzefannen

2. Focus op Selbstfleeg

"D'Muster vun der Betreiung, déi a Codependents gesi gëtt, gëtt dacks an der Kandheet etabléiert. Déi selwecht Fäegkeeten ze benotzen fir Iech selwer ze këmmeren kann hëllefen Stressoren ze reduzéieren an Äert Vertrauen a Selbstschätzung opzebauen ", seet de Gopa. Fir ze vermeiden datt Dir koofhängeg sidd an een bis Erschöpfung gär huet, probéiert: 

• Sidd léif mat Iech selwer an léiert Iech selwer gär ze hunn
• Entdeckt bewosst Är Kärwäerter a wat Dir vun enger Bezéiung wëllt
• Maacht eng Gewunnecht fir ze soen wat Dir wëllt a kuckt wéi Dir Iech regelméisseg fillt

3. Reframe fir wat Dir verantwortlech sidd a wat Dir net sidd

No Gopa, fir erauszefannen wéi d'Codependency Ligen ze iwwerwannen, musst Dir:

• Unerkennen datt Dir net verantwortlech sidd fir de Messen vun Ärem Partner
• Halt op ze denken datt nëmmen Dir hir Probleemer fixéiere kënnt
• Vermeit datt Är Léifsten vun Iech ofhängeg sinn bis de Punkt datt se sech net selwer këmmeren
• Verstinn datt wann eng Persoun mëssbraucht ass, Substanzen benotzt oder fuddelen, si eleng verantwortlech fir hiert Verhalen
• Schütt d'Tendenz of sech schëlleg ze fillen oder Är Situatioun vun anere Familljememberen ze verstoppen/decken 

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Beispiller vun emotionalen Grenzen a Bezéiungen

4. Grenze setzen

Wann Dir Iech gefrot hutt: "Kann eng ofhängeg Bezéiung gerett ginn?", wësst, datt dat net ouni gesond Grenzen ka gemaach ginn. "Bis se d'Verschwammung vun de Grenzen erlaben, wäerten ofhängeg Leit sech weiderhin hëlleflos a kontrolllos an hire Bezéiungen fillen", seet d'Gopa. Fir d'Kodependenz ze behiewen a sech selwer ze schützen, musst Dir léieren, selbstsécher ze sinn a Grenzen ze setzen wat Är Zäit, Äre perséinleche Raum, Är Energie, Är Finanzen an d'Verhalen ugeet, dat Dir toleréiere wäert a wat net.

5. Ongesonde Mustere briechen

D'Codependency an engem Bestietnes ofschléissen heescht net d'Bestietnes ophalen, mee codependent Musteren ze vermeiden an se mat gesonden ze ersetzen. Fir e codependent Bestietnes ze fixéieren, musst Dir vläicht: 

• Frot firwat Dir mat eppes averstane sidd an ob Dir Zäit/Energie dofir hutt amplaz direkt Jo ze soen
• Maacht Perfektionismus a setzt realistesch Erwaardungen iwwer Iech selwer, Äre Partner an d'Relatioun
• Loosst Äre Partner mat hiren eegene Problemer këmmeren 

Zesummenhängend Liesmaterial: Eng toxesch Bezéiung reparéieren - 21 Weeër fir zesummen ze heelen

6. Kritt Hëllef

D'Codependency iwwerwannen ass net einfach an de Wee fir d'Erhuelung ass net linear, séier oder einfach. Fir erfollegräich de Conundrum ze navigéieren wéi d'Codependency ze iwwerwannen, musst Dir Copingstrategien entwéckelen, al Mustere briechen, an negativ Denken ëmsetzen. Dat kann Therapie verlaangen.

Wann Dir Hëllef sicht, ginn et erfuerene Beroder am Panel vu Bonobology, déi Iech gären ënnerstëtzen. D'Memberschaft an enger Ënnerstëtzungsgrupp, wéi Al-Anon oder Anonyme Alkoholiker, kéint Iech och hëllefen, eng Perspektiv vun ausserhalb ze kréien a mat der Koofhängegkeet ëmzegoen.

No Gopa, de Prozess vun Heelung vun engem codependent Bestietnes kann nëmmen ufänken wann Dir ufänkt Iech selwer nei ze entdecken an op Iech selwer an Är Besoinen konzentréieren. "Ufanks, léiere wéi d'Koofhängegkeet bekämpft an erfollegräich al Mustere briechen kann schwéier sinn. Dat ass wou d'Therapie sichen kann Iech hëllefen op der Streck ze bleiwen a bewosst bleiwen op d'Fallen fir e codependent Bestietnes ze schaffen an eng gesond Relatioun ze kreéieren.

FAQs

Wéi mat engem Drogenofhängeger Mann ze këmmeren? 5 Weeër fir Äre Partner ze handhaben!

9 Tipps fir eng equilibréiert Bezéiung mat Ärem SO ze kreéieren

Wéi setzt Dir emotional Grenzen a Bezéiungen?

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.