11 Expert Tipps fir opzehalen obsesséiert mat engem ze sinn

Wéi stoppen obsesséiert mat engem ze sinn? Wann dat Äre Punkt vun Suerg haut ass, heescht et datt mir eng ongesond Obsessioun musse dekodéieren. Well op kee Fall en obsessive Verhalen géif Iech am Alldag oder an enger Bezéiung gutt maachen. Egal wat d'Popkultur seet, iergendeen an Ärem Kapp ze liewen ass net cool. Obsessioun kann an enger kuerzer Spann spiraléieren, wat vill Probleemer fir den obsesséierten Individuum verursaacht wéi och hiren Objet vun der Bewonnerung.

Dir sot eis. Wann Dir stänneg denkt (oder sidd Dir de Stalker?) un e bestëmmten een deen d'selwecht fillt oder net, wou léisst dat Äert Selbstschätzung oder Äert perséinlecht Liewen? Gespréicher iwwer dëst Thema gëtt vum Moment méi wichteg an eiser séier digitaler Ära, déi onbewosst süchteg Verhalen fërdert. Also, wat sinn d'Zeeche fir eng obsessive Fixatioun op eng aner Persoun ze hunn?

An dësem Artikel wäerte mir déi verschidde Facetten vun der Obsessioun mat Abléck vun der Psychologin Nandita Rambhia (MSc Psychologie) diskutéieren, déi sech op CBT, REBT a Koppelberodung spezialiséiert huet. Loosst eis dës Rees vum Wëssen an der Erhuelung ufänken. Och wann et e puer Saache schwéier ka sinn, sech ze vereenegen, liest bis zum Schluss fir ze léieren, wéi Dir ophält, Iech iwwer een ze obsesséieren. Mir verspriechen, datt et Iech wäert ass.

wat ass obsessive Léift Stéierungen?

Obsessioun ka verschidde Formen huelen. Et ass am Fong e Staat wou eng Angscht, eng Erënnerung oder eng Virléift engem seng Opmierksamkeet a Geescht erfaasst an e Mooss wou d'Persoun net kapabel ass sech op eppes anescht ze konzentréieren. Am romantesche Kontext betrëfft et sech mat dëser "Crush" ze besëtzen an ze süchteg. D'Linn tëscht Léift an Obsessioun schéngt blurry ze ginn an een hëlt dës obsessive Gefiller fir richteg Léift.

Sou e mentalen Zoustand, wou een eng romantesch Obsessioun mat engem aneren huet, bis zu engem Punkt, wou en emotional Instabilitéit verursaacht, gëtt och Limerenz genannt . Wéi och ëmmer, obsessiv Léiftstéierung (OLD) gëtt net als psychesch Gesondheetszoustand kategoriséiert, well se net am Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Editioun ( DSM-5 ) opgezielt ass, engem Handbuch, dat vun der American Psychiatric Association publizéiert gëtt. Fuerscher hunn festgestallt, datt et eng zimlech rar Konditioun ass, well manner wéi 0.1% vun de Leit dëst erliewen, an aus onbekannte Grënn ass OLD méi heefeg bei Frae wéi bei Männer.

Psychologe kënnen de Fanger net op e bestëmmte Grond hannert dëser Konditioun setzen. Wéi och ëmmer, et ass mat villen anere mentale Gesondheetsprobleemer verbonnen. Also, wat verursaacht Obsessioun mat enger Persoun?

• Dës Obsessioun fänkt normalerweis mat engem iwwerwältegend Wonsch oder enger berouegend Verléift mat enger Persoun besonnesch un
• D'Ursaachen vun dësem obsessive Verhalen fannen normalerweis Wuerzelen am Uschlossstil vun enger Persoun a Kandheetserfarungen. Studien weisen datt ambivalent Uschlossstil dacks als OLD virausgesot gëtt
• Aner Ursaachen enthalen fréier Trauma, Angscht virum Verloossung, Perséinlechkeetskrankheeten an aner mental Gesondheetsbedéngungen, déi d'Gedankemuster vun enger Persoun verzerren an se obsessiv an hirer Bezéiung maachen.
• Bestëmmte sozial a kulturell Normen kënnen och verantwortlech sinn fir eng Persoun déi obsessive Gedanken iwwer een aneren huet
• Wann Dir mat der Iwwerzeegung opgewuess sidd, datt Léift Besëtz ass a datt Äre Partner alles maache soll fir Iech seng Léift ze beweisen, dann ass et méiglech, datt Dir e obsessivt Liebhaber an enger kleeger Affär sidd.

Wat sinn d'Zeeche Fir Obsesséiert mat engem ze sinn?

Ier mir verschidde Weeër diskutéiere fir opzehalen iwwer een ze obsesséieren, ass et essentiell ze verstoen wat Obsessioun bedeit a ausgesäit. Et ass charakteriséiert duerch e puer Markenverhalen a Gedankemuster. Vun alldeeglechen Aktivitéiten ze stéieren fir ze vill Zäit op sozialen Medien ze verbréngen fir mat nidderegen Selbstschätzung an intensiver Jalousie ze liewen - Obsessive Love Stéierungen trefft d'Leit an all Fall anescht.

D'Nandita erkläert: „Et ginn e puer Virzeechen, op déi ee oppasse kann. Alles fänkt mat der Zäit un, déi ee investéiert, fir un si ze denken oder mat hinnen zesummen ze sinn. Obsessiv Gedanken si ganz opdrénglech a behënneren Är Gesondheet – Si beaflossen d'Aart a Weis, wéi Dir iesst, drénkt, schloft a schafft. Et ass am beschten, op d' Warnzeechen opzepassen, datt een vun engem obsesséiert ass .“

A wéi wouer ass dat? Educéieren Iech iwwer d'Psychologie hannert Obsessioun vs Léift ass vital - Et verhënnert datt Dir an ongesonde Mustere rutscht an hëlleft Iech d'Kontroll am Liewen erëm ze kréien. Loosst eis e séiere Bléck op dës Schëlder kucken ier mir diskutéiere wéi een ophalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir gär hutt:

1. Jalousie a Kontroll Verhalen

Wien vun eis ass net schonn eemol a sengem Liewen zu engem Monster mat gréngen Aen ginn? Wärend Jalousie e natierlecht Gefill ass, mécht Obsessioun et zéngmol méi schlëmm. Zum Beispill, den Objet vun Ärer Bewonnerung ass mat enger attraktiver Persoun ze schwätzen. Dir wäert direkt eng Bedroung erkennen an Iech déi schlëmmst Szenarie virstellen. Ugedriwwe vun engem Bedierfnes, se fir Iech ze halen, wäert Dir gesond Grenzen iwwerschreiden , hiert Liewen stéieren an och Äert psychologescht Gläichgewiicht zerstéieren.

Dëst kann ufanks op kleng Manéier manifestéieren - se géint aner Leit provozéieren oder e Rumeur verbreeden. Awer mat der Zäit kann dëst en ellent Wend huelen wann Dir se verbueden mat aneren ze schwätzen. An enger Nossschuel, intensiv Jalousie an e Besoin fir dem aneren säi Liewen ze kontrolléieren gehéieren zu de gréissten Unzeeche fir op een fixéiert ze sinn. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Ass Limerence gëfteg Léift? 7 Zeeche vun deem

2. Stalking an Iwwerwaachung vun hirer Aktivitéit

Mat der verbreeter Notzung vu soziale Medien ginn d'Leit einfach obsesséiert mat Saachen. Füttern an Är schlëmmsten Tendenzen, den Internet ass e Boon fir Är Sucht. Dëst léisst ëmmer méi Leit froen: "Ech denken dauernd un déi éischt Persoun déi ech op enger Dating-App kennegeléiert hunn. Firwat sinn ech obsesséiert mat engem deen ech kaum kennen?"

D'Nandita seet: „Et ass hautdesdaags sou einfach, een ze iwwerwaachen – seng Positioun, Aktivitéit, Fotoen, etc. sinn nëmmen ee Klick ewech. Dës verstäerken obsessiv Gedanken a loossen d'Persoun net aus dem Zyklus erauskommen. Cyberstalking soll net liichtfäerteg am Zesummenhang mat Obsessioun geholl ginn.“

Wann Dir e Spike an Aktivitéiten op Äre Social Media Konten fannt, sidd net ze iwwerrascht. Dëst sinn déi zougänglechst Weeër fir Informatioun iwwer den Individuum deen Dir gär hutt. Nieft dem virtuelle Kader, obsessive Gedankemuster ze hunn, kënne souguer méi offent Stalkingaktivitéite ausléisen wéi Leit ronderëm ze verfollegen oder probéieren onopfälleg mat hinnen ze schwätzen. 

3. En intensiven emotionalen Impakt ass en Zeeche vun Obsessioun

D'Virginia Woolf huet geschriwwen: "All Extremer vu Gefill si mat Wahnsinn verbonnen." Obsessioun tendéiert negativ op Är emotional Gesondheet ze beaflossen. Ären emotionalen Zoustand gëtt mat den Handlungen vun der anerer Persoun verbonnen. Wa se Iech an engem Gruppëmstellung entloossen, suckelt Dir fir déi nächst Deeg. Wann se geschéien en Text ze schécken, Dir sidd jubilant bei hirem Versuch ze kommunizéieren. Wann Äert Gléck op een aneren komplett hänkt, ass et e Rezept fir eng Katastroph. 

Dee gréisste Problem beim Obsessioun mat engem aneren ass, datt een doduerch d'Kontroll iwwer sech selwer verléiert. Ee kann net ophalen, fir eng Sekonn un hien ze denken, ee fillt sech eleng, wann hien net do ass, an dofir geet seng emotional Gesondheet an d'Schréiegt. Ee vergiesst, wéi ee sech selwer onofhängeg gär huet . An esou Situatiounen ass et wichteg, erauszefannen, wéi ee mat engem Obsessioun ophält, deen ee net gär huet.

4. Konstant Versich op Kommunikatioun 

Hutt Dir se mat Texter bombardéiert? Oder maacht eng Excuse fir se selwer ze gesinn? Dir kënnt just net waarden fir se ze gesinn, oder? Ech hoffen Dir mierkt wéi ongesond (an onwuel) dëst ass. Dir setzt Äert eegent Wuelbefannen an Äert perséinlecht a berufflecht Liewen op d'Spill. E grousst Zeeche vun Obsessioun, konstant Versuche fir Kommunikatioun si schiedlech fir de Propagator an den Empfänger.

D'Nandita erkläert: „Wann een dauernd an de Kapp ass, kanns du net optimal funktionéieren. Du versicht, hien oder hatt ze kontaktéieren oder Weeër ze fannen, fir mat him oder hir zesummen ze sinn. Wann dat net geschitt, wann hien oder si deng onrealistesch Erwaardungen net erfëllt , entsteet vill Frustratioun. Mee si sinn net verflicht, deng Hoffnungen ze erfëllen oder dech glécklech ze halen.“ Eng gutt Manéier fir dëst Zeeche vun Obsessioun ze verstoen ass, andeems een sech un déi populär Serie You erënnert. De Joe Goldberg ass e glänzend Beispill dofir, datt een ze wäit geet.

Mir hoffen, datt dëst Iech gehollef huet mat wesentleche Wëssen ze bewäerten iwwer wat d'Obsessioun mat enger Persoun verursaacht, a wéi Dir d'Symptomer vun OLD entdeckt. Gitt Dir eng vun dësen aus? Gutt, Dir kënnt elo sécher sinn - De nächste Segment mécht e puer sérieux Troubleshooting a gëtt Iech 11 Tipps fir opzehalen obsesséieren iwwer en Ex oder e Virléift oder e romanteschen Partner. E puer vun hinnen si gebonnen mat Iech ze klickt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 8 vernünfteg Weeër fir mat Ofleenung an der Léift ëmzegoen

Wéi Dir ophale mat engem Obsesséiert ze sinn - 11 Expert Tipps

Elo datt Dir d'Bedeitung vun der Obsessioun verstanen hutt, kënne mir op d'Schuedkontrollsektioun weidergoen. Et gëtt eng Fro op eisem Kapp: Wéi stoppen ech obsesséieren iwwer een? Wéi Dir duerch dës Weeër vun der Erhuelung liest, erënnert Iech drun datt et keng tikende Auer op der Plaz ass - Dir kënnt se an Ärem eegene Tempo an Zäit ëmsetzen. Heelen ass selten linear an ni ordentlech.

Gitt dës Mechanismen net mat Selbsthaass an Ärer Bezéiung un . Halt fest un der Absicht, besser Saache fir Iech selwer ze wëllen. Verlagert d'Prioritéit vun engem aneren op Iech selwer. Da gitt duerch dës 11 Weeër, déi Iech léieren, wéi Dir ophält, obsesséiert mat engem ze sinn, deen Dir gär hutt, haasst oder kaum kennt. Huelt en déiwen Otemzuch a loosst eis vun enger ongesonder Obsessioun op eng gesond Léift ausstreben:

1. Setzt déi rose-gefaarweg Brëller op der Säit an huelt déi Persoun vum Sockel

Är Äntwert op "Firwat ginn ech obsesséiert mat Leit?" läit an der Tatsaach, datt et eng zwee-pronged Tendenz ass, déi eenzel Persoun ze verherrlechen an romanticize. Si ginn perfekt an Ärem Geescht an Dir kritt e bësse Star-Struck. Hir Feeler sinn zu engem groussen Deel rationaliséiert well se en oniwwersiichtleche Gott ginn. Dir sti keng Kritik géint si. 

• Dofir, e gudde Wee fir opzehalen obsesséieren iwwer een deen Dir gär hutt ass andeems Dir se vun enger objektiver Lens kuckt
• Gesinn se als just Stierflecher déi falsch wéi de Rescht vun eis
• Sinn se ruppeg op Keller oder Keesseberäich? Hunn se Roserei Problemer? Oder si se op sozialen Medien süchteg?
• Opgepasst op hir Mängel oder Normalitéit hëlleft Iech se op gläiche Fouss ze gesinn
• Stop der rout Fändelen vun dëser berechtegen emotional net verfügbar Persoun mat wiem Dir mengt datt Dir verléift sidd. Wann se Iech verletzen, si si net derwäert Zäit ze verbréngen
• Sinn se ëmmer ze beschäftegt fir Ären Uruff ze huelen? Ofbriechen se Iech ganz dacks? Huelt den Hiweis. Si sinn net ze vill fir hir Aarbecht engagéiert; Dir hutt et just net op hir Prioritéitslëscht gemaach

2. Fir obsessive Denken lass ze ginn, kuckt an Ären emotionalen Gepäck

En aneren Tipp, wéi een ophale kann, obsessiv mat engem ze sinn, vun der Nandita: „Obsessioun ass eng Reflexioun vu méi déiwe Problemer an sech selwer. Et gëtt einfach, obsessiv Gedanken iwwer eng Persoun ze stoppen, wann een säin emotionalen Gepäck iwwerdenkt . Et kéint e Fall vu niddregem Selbstwertgefill, ongeléiste Traumata oder schlechte Erfahrungen aus fréiere Bezéiungen sinn. D'Wuerzel vun Ärer Obsessioun läit soss anzwousch an et ass wichteg, sech selwer ze reflektéieren an erauszefannen, wat et ass.“

• Amplaz Är Energie op een ze riichten deen Är Gefiller net widdersprécht, kuckt no bannen an erauszefannen wou d'Saachen falsch goen
• Keen leet aner Leit onnéideg Wichtegkeet ouni Grond - Probéiert d'"Firwat" vun Ärer Obsessioun ze beäntweren fir opzehalen iwwer dës "Crush" ze denken
• Wéi stoppen obsessive an enger Bezéiung ze sinn? Sëtzt Iech selwer a kuckt Är Verhalensmuster oder Tendenzen
• Auswee fir Ären Ënnerstëtzungssystem, Är Frënn a beléifte Leit. Als een deen Ären Zoustand vun enger Distanz gesäit, kënne se e puer interessant Abléck an Äre Kampf werfen
• Eng Selbstbewäertung duerchzeféieren an Äert banneschten Wiesen kennen ze léieren ass e schlau Schrëtt no vir. Dëst ass ee Wee fir opzehalen obsesséiert ze sinn mat engem deen dech net gär huet

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Ursaachen, 13 Zeeche vun engersäitege Bezéiung a wat een dogéint maache kann

3. Erhalen kierperlech a virtuell Distanz 

E Lieser vu Milwaukee huet geschriwwen: "Hie war e Klassekomeroden zënter der Mëttelschoul awer mir hunn eis nëmme vu wäitem kennegeléiert. Ech war ëmmer an him grouss Zäit ginn. Wéi ech bei engem rezenten Event mat him gerannt sinn, hunn ech gemierkt datt ech ni wierklech iwwer d'Verrécklung komm sinn. An den nächste Wochen hunn ech säin Instagram gestalkt, seng Aarbechtsplaz lokaliséiert an de Café reegelméisseg op hien gerannt. Firwat sinn ech obsesséiert mat engem deen ech kaum kennen? Gëtt et e Guide fir wéi een een aus Ärem Kapp blockéiert?

• Wéi mir virdru gesot hunn, Obsessioun ass méi einfach ginn an eiser tech-ervirhiewen Welt. Ass dat net firwat d'Leit soen Dir sollt Är ex blockéieren?
• D'Steieren vun den Online Konten vum Individuum ass eng schlau Wiel
• Et verhënnert datt Dir widderhuelend Gedanken hutt, Ausschlagwahlen maacht oder op Är Obsessioun handelt
• Wéi stoppen obsesséieren iwwer e Guy / Meedchen wann Dir no bei hinnen wunnt? Dir musst den irresistiblen Drang lassloossen fir se zoufälleg anzegoen oder hir Beweegunge vu wäitem ze verfollegen
• Dir kënnt obsessive Gedanken iwwer eng Persoun net stoppen, ausser Dir setzt eng Distanz tëscht hinnen an Iech selwer

4. Vertrau op Äre soziale Krees fir opzehalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir gär hutt

Är Frënn a Famill kënnen zu Ärer Erhuelung bedeitend bäidroen wann Dir probéiert erauszefannen wéi Dir net op een fixéiert. D'Nandita erkläert: "Mat Ären noenen ze schwätzen hëlleft ëmmer. Schwätzt Äert Häerz mat engem Frënd oder Elterendeel. Loosst se Iech tréischten a gläichzäiteg rational Feedback ginn. Ëm si ze sinn gëtt Iech e Gefill vu Sécherheet a Komfort och a schlechten Zäiten. Eng gutt Erënnerung datt et aner Saachen am Liewen sinn nieft der Persoun déi interesséiert ass.

Ausserdeem wäert Dir op d'Berodung vun engem beléifte Frënd oder Familljemember empfindlech sinn. Är Garde gëtt erofgesat an Dir kënnt tatsächlech de Punkt gesinn, dee se probéieren ze maachen. Hutt en Häerz-zu-Häerz Gespréich a sot hinnen wat de richtege Problem ass. Si wäert Äre Fiels sinn wéi Dir dës stiermesch Mier navigéiert. Fir all engagéiert Eenzelpersounen, déi sech froe wéi een ophale mat engem Ex ze obsesséieren oder wéi een opzehalen iwwer e Fling, dëst ass e gudde Startpunkt fir Ären Dilemma ze léisen.

5. Channel Är Energie soss anzwousch

Et gëtt sou vill Saachen, déi ee mat senger Zäit maache kann – nei Hobbien ufänken, eng Sprooch léieren, nei Leit kennenléieren , Sport maachen, nei Erfarungen sammelen, a sou weider. Amplaz de Kapp mat Gedanken wéi "Ech haassen dech, awer ech hunn dech gär. Ech kann net ophalen un dech ze denken" ze bedecken, sollt Dir de Kurs vun Ärer Energie änneren an se op Aktivitéiten ausriichten, déi Iech wuessen loossen. Wann eppes Iech net zu engem bessere Mënsch mécht, maacht et net. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir amplaz probéiere kënnt:

• Verbréngt Zäit fir Klassiker ze liesen oder op super Musek ze lauschteren
• Focus op Är Fitness a Gesondheet
• Léiert eng nei Liewensfäegkeet
• Praxis Är Liiblingshobbyen oder entwéckelt en neien

Wann Dir Iech liicht vun Saachen obsesséiert, notzt dat zu Ärem Virdeel. Konzentréiert Iech drop, déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn. Dëst wäert zwou Saachen erreechen. Éischtens, Dir wäert mat eppes anescht beschäftegt sinn wéi Ärem Objet vun Ärer Léift. Zweetens, wann Dir nei Saachen a Beräicher entdeckt, wäert Dir Iech méi op Iech selwer konzentréieren. Schlussendlech gëtt et sou vill genial Virdeeler fir Single ze sinn ! Verstees de wat mir mengen?

6. Sicht professionell Hëllef fir eng positiv Ännerung

De beschte Wee no vir ass Therapie - Koppelen Therapie wann Dir wëllt fir eng obsessiounsfräi gesond Relatioun striewen. Et ass manner vun enger Hëllef Hand a méi vun engem guidéieren. Frot Ären Dokter: "Ech sinn obsesséiert mat engem deen ech net kann hunn. Firwat folteren ech mech mat negativen Gedanken?" Zënter datt eng Obsessioun e dysfunktionnelle Gedankeprozess ass, ass et schwéier ze briechen. Well wann net am Ufank behandelt gëtt, kann Obsessioun zu schwéierer Depressioun, Besuergnëss, Perséinlechkeetskrankheeten oder aner mental Gesondheetsprobleemer féieren.

D'Nandita seet: „Wann Dir wësse wëllt, wéi Dir ophale kënnt, vun engem obsesséiert ze sinn, kann eng Berodung oder kognitiv Verhalenstherapie ganz hëllefräich sinn. Den Therapeut hëlleft Iech, Är Obsessioun z'identifizéieren an ze wëssen, wou se hierkënnt. Lues a lues schafft Dir zesummen un de Beräicher. De Profi gëtt Iech e puer Techniken, déi Dir adoptéiere kënnt. Wann Dir stänneg weidermaacht, wäert Dir et iwwerwannen.“ Just fir datt Dir et wësst, qualifizéiert a lizenzéiert Beroder vum Panel vu Bonobology sinn ëmmer fir Iech do.

7. Sidd léif mat Iech selwer

Dëst ass eng ganz wichteg Saach, déi Dir Iech drun erënnere sollt, besonnesch wann Dir Iech dacks frot: "Wéi kann ech ophalen, mat menger Frëndin obsesséiert ze sinn?" oder "Wéi kann ech vun engem ewechkommen, deen ech nach ëmmer gär hunn ?" Wärend Dir probéiert, Är Obsessioun ze iwwerwannen, kann et Réckfäll an aner Momenter vu Schwächt ginn. Also, kënnt Dir komplett ophalen, mat engem obsesséiert ze sinn? Wann Dir Iech d'Méi maacht, ass d'Äntwert bal sécher e "Jo". D'Nandita proposéiert folgendes:

• Gitt net negativ Kommentaren op Iech selwer oder sidd extra kritesch op Är Handlungen
• Et ass an der Rei Feeler ze maachen soulaang Dir probéiert se ze korrigéieren a vun hinnen ze léieren
• Verléiert d'Hoffnung net. Dir wäert aus dëser Phase an Ärem Liewen erauskommen, och wann d'Perspektiv elo schwaach schéngt
• Schneid Iech e bësse Schlof wann Dir probéiert opzehalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir gär hutt
• Keen gouf jee besser wärend hie sech selwer haassen
• Gitt einfach op Iech selwer a sidd persistent an Ären Efforten
• Sidd houfreg op de Fortschrëtt deen Dir gemaach hutt, awer minimal

Zesummenhängend Liesmaterial: Léift oder Lust: Wat ass den Ënnerscheed a 8 Weeër fir ze erkennen, wat Dir fillt

8. Praxis mindfulness fir Är Obsessioun ze loossen

De Schlëssel fir mat der obsessiver Léift opzehalen, läit hannert dem Geheimnis vun der Achtsamkeet verstoppt. Fridden mat sech selwer ze sinn ass integral fir d'Heelung. Et gëtt sou vill Méiglechkeeten zur Verfügung, wéi Konschttherapie oder Musek kreéieren. Alles wat Iech hëlleft, dëst bannenzegt Gläichgewiicht ze fannen, ass wichteg. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir ausprobéiere kënnt, wann Dir Schwieregkeeten hutt, opzehalen, een ze gär ze hunn, deen Iech net gär huet , an net vun him obsesséiert ze sinn:

• Fannt e berouegende Ritual a hale fir e Mount un
• Probéiert Meditatioun oder Yoga
• Praxis journaling all Dag
• Probéiert Konschttherapie fir Äre Geescht ze berouegen

Haut hu mir Zäitschrëften déi all Dag eng Fro stellen (wéi 'Wat sidd Dir am meeschte dankbar?' Oder 'Wat wëllt Dir Ären Elteren soen?'). Dës Froen ginn Iech vill Liewensmëttel fir Gedanken a maachen Iech méi selbstbewosst. Si féieren Iech op eng entscheedend Fro ze beäntweren - "Firwat sinn ech obsesséiert mat engem deen ech kaum kennen?" Wéi de Sokrates schlau gesot huet: "Kennt dech selwer."

9. Wéi stoppen obsesséieren iwwer eng Virléift? Benotzt Buedemtechniken

Wéi kann een ophalen, obsesséiert mat engem ze sinn, deen ee gär huet, wann ee net ophale kann, déi ganzen Zäit un hien ze denken? Dat ass d'Saach mat Obsessioun; si féiert een an d'Kanéngchenlach vu widderhuelenden, opdréngleche Gedanken. An dovunner ze flüchten ass dat Éischt, wat ee maache soll. Grounding-Techniken hëllefen ee, am Moment präsent ze sinn, am Hei an Elo. Hei sinn e puer, déi ee ka probéieren:

• Huelt e puer Objete bei Iech op a fillt hir Textur, Gewiicht an Temperatur
• Kuckt d'Faarf vun den Objeten an d'Funktioun déi se déngen
• Setzt Är Hänn a Waasser a bréngt Iech selwer op d'Sensatioun ze fokusséieren
• Dir kënnt och probéieren Iessen méi lues ze genéissen

De Fokus vun der imaginärer op d'Realitéit ze wiesselen ass eng super Taktik fir de Problem ze léisen "Wéi stoppen ech obsesséieren iwwer e Guy / Meedchen?" Wann Dir fannt, datt Dir un déi aner Persoun denkt, probéiert Äre Fokus op aner Saachen ze réckelen. Probéiert tëscht Fantasi a Realitéit z'ënnerscheeden, a konzentréiere sech sanft op déi lescht. Probéiert aner Weeër wéi Stretching, Nolauschteren op Är Ëmgéigend, an déif Atmungstechniken.

10. Äert Ëmfeld änneren

Eis Ëmgéigend ass eng Reflexioun vun eis selwer. Eng Ännerung vun der Kuliss ze kréien kann hëllefräich sinn Äre Geescht ze berouegen an op de System z'erfrëschen. Also, wann Dir hei komm sidd, frot Iech "Wéi stoppen ech obsesséiert mat menger Frëndin ze sinn?" oder "Wéi kënnt Dir iwwer een, deen Dir gär hutt, deen Iech verletzt huet?", eng Ännerung vum Ëmfeld kéint d'Äntwert sinn, déi Dir sicht. Hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren:

• Maacht eng Vakanz, Solo reesen, oder besicht een an enger anerer Stad
• Verbréngt vill Zäit an enger neier Plaz wéi e Fitnessstudio, Bibliothéik oder Park 
• Bleift bei engem Frënd fir e puer Deeg a genéisst d'Neiheet vun de Saachen
• Ännert den Dekor vun Ärem Haus andeems Dir eng Mauer molen oder e puer Fotoen ophänken (net vun där Persoun)

Dëst gëtt Iech e Spaass Projet wéi och eng vill-noutwendeg Ännerung. Mir wëllen just datt Dir eng Zort Neiegkeet an Ärer Routine aféieren, well dëst ass e super Tipp fir opzehalen obsesséiert mat engem ze sinn.

Zesummenhängend Liesmaterial: Casual Dating vs. Friends With Benefits - 10 Schlësselënnerscheeder

11. Denkt rational fir iwwer een ze kommen deen dech net gär huet zréck

Dir denkt wahrscheinlech dacks doriwwer no, wéi Dir ophale kënnt, Iech iwwer e Verléiften oder een ze verfollegen, deen Dir net kënnt hunn, fir méi genee ze sinn. Et geschitt Iech einfach well déi Persoun Iech hir Léift an Opmierksamkeet verweigert huet. Firwat verursaacht Ofleenung elo Obsessioun? Studien hunn gewisen, datt romantesch Ofleenung en Deel vun Ärem Gehir aktivéiert, deen mat Verlaangen, Sucht, Motivatioun a Belounung verbonnen ass, wat Iech méi verlaangert.

An nëmmen Dir kënnt dës Obsessioun fixéieren andeems Dir d'Situatioun rational ofbriechen. D'Nandita seet: "Äert logescht Denken gëtt verzerrt wann Dir an engem obsessive Zyklus sidd. Also probéiert dës Rationalitéit erëm ze kréien. Sidd besuergt mat praktesche Saachen a Froen. Frot Iech wéi nohalteg dat ass. Ass dës speziell Persoun un Iech interesséiert? Wat fir eng Persoun sinn se? Gëtt Äert Liewen an dësem Prozess gegoss? Wat kënnt dovunner eraus?"

Wann Dir déi reng Irrationalitéit (an de Potenzial fir Schued) vun Ärer obsessiver Léift an Ären uhänkerleche Affären gesitt, wäert et e bësse méi einfach sinn, dovunner weiderzekommen. Denkt kritesch no, fir emotional orientéiert Entscheedungen ze vermeiden. Dir wäert se net dräi Stonne laang op de soziale Medien verfollegen, wann Dir wësst, wéi schiedlech blo Liicht fir Är Aen ass. Wann Dir wësse wëllt, wéi Dir ophale kënnt, an enger Bezéiung obsessiv ze sinn, sollt Dir Äert Verhalen aus enger Drëttpersounsperspektiv ënnersichen.

Dir wësst elo wéi Dir ophalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir haasst, gär hutt oder deen dech net gär huet. Haart Aarbecht, Zäit, Gedold an Ausdauer wäerten Uebst droen an Dir wäert ni beschwéieren datt Dir einfach mat Saachen oder Leit obsesséiert sidd.

Dësen Artikel gouf am August 2023 aktualiséiert.

FAQs

Wéi vergiess een een deen Dir gär hutt?

Wat heescht et wann een dech ignoréiert?

Heelt e gebrachent Häerz mat dësen 15 Tipps vun Experten

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt