Kas ir bailes no attiecībām un kā ar tām tikt galā?

Bailes no attiecībām nav nekas neparasts. Lielākajai daļai cilvēku tas, iespējams, ir iemesls, kāpēc viņu "vienkāršā fāze" ilgst nedaudz par ilgu. Vairumā gadījumu par to nav jāuztraucas. Bet, kad, domājot par iemīlēšanos, pārņem novājinoša trauksmes sajūta, filofobija var ietekmēt visas romantiskās attiecības, kurās cilvēks nonāk. 

Varbūt tas izriet no tavas pieredzes vai no pamestajām attiecībām ar sevi. Tas var likt tev izvairīties no pirmajiem randiņiem vai baidīties zaudēt kādu katru reizi, kad viņš sāk satuvināties. 

Neatkarīgi no tā, vai tā ir trauksme vai noslēgtība, bailes no attiecībām var mazināt. Ar psihoterapeita palīdzību Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kas specializējas attiecību konsultēšanā un racionāli emocionāli uzvedības terapijā, sapratīsim bailes no tuvības. 

Kas ir filofobija – bailes no attiecībām?

Bailes no attiecībām, kas pazīstamas arī kā filofobija, ir bailes iemīlēties, veidot vai uzturēt romantiskas attiecības. Jūs, iespējams, esat piedzīvojis šādu stāvokli pēc neveiksmīgas šķiršanās vai virknes sliktu attiecību. Tomēr ekstremālos gadījumos filofobija var izraisīt izolāciju, nemīlēta stāvokļa sajūtu, depresiju un vairākas... garīgās veselības problēmas. 

“Kad kāds saka: “Man ir bailes no attiecībām”, viņš būtībā saka, ka baidās tikt atraidīts. Viņš saka, ka baidās, ka viņa ievainojamība tiks izmantota pret viņu, kas varētu likt viņam nākotnē izvairīties no attiecībām. Tas var būt radies dzīves sākumposmā gūtās pieredzes dēļ vai arī tā var būt iemācīta uzvedība.” 

“Citos gadījumos tas varētu būt personības traucējumu rezultāts. Šādiem cilvēkiem ir grūti nodibināt tuvas attiecības ar citiem. Viņiem ir grūti atzīt lietas, ko viņi patiesībā jūt, un viņi bieži vien dod priekšroku būt vienatnē, pat ja viņi ilgojas pēc attiecībām,” saka Dr. Bhonsle. 

Bailes no attiecībām var likt cilvēkam domāt, ka viņš nespēj tikt mīlēts. Vai arī, ja viņš to noliedz, viņš to var maskēt, sakot, ka "bauda dzīvi vienatnē". Patiesībā viņš baidās dot kādam iespēju viņu sāpināt, vienkārši neatbildot. 

Tagad, kad zini, kā sauc bailes no attiecībām un kā tās rodas, tu droši vien domā, no kurienes tās rodas un kā tās pārvarēt. Ja esi no tiem, kas cilvēkus ignorē... iepazīšanās lietotnes Kad saruna sāk kļūt pārāk personiska, jums ir jālasa tālāk.

Saistītie lasījumi: Nedrošs pieķeršanās stils attiecībās: cēloņi un kā to pārvarēt

Kas izraisa filofobiju?

“Kad kādam ir bailes no saistībām attiecībās, viņš būtībā uztver, ka risks salauzt sirdi ir pārāk augsts, tāpēc viss process viņu attur. Visa uztvere balstās uz atmiņu, tāpēc vairumā gadījumu to izraisa kaut kas, ko cilvēks ir piedzīvojis,” saka Dr. Bhonsle. 

Daži incidenti, kas saistīti ar to, kā pret jums izturējās, kad bērnībā lūdzāt mīlestību, ir pietiekami, lai sabojātu jūsu priekšstatu par mīlestību un rūpēm. Tieši tāpēc cēloņi katram indivīdam ir unikāli un var būt grūti noteikt vienu. Tomēr Dr. Bhonsle palīdz mums uzskaitīt visbiežāk sastopamos filofobijas cēloņus:

1. Ģimenes dinamika

Saskaņā ar pētījumiemVardarbības vai novārtā atstāšanas vēsture noved pie tā, ka cietušajam attīstās seksuālas grūtības un agresija randiņu laikā. Citiem vārdiem sakot, disfunkcionālā ģimenes dinamika, ko piedzīvo bērns, var iedvest bailes no attiecībām nākotnē.

Dr. Bhonsle paskaidro galveno filofobijas iemeslu. “Tas ģimenes dinamika spēlē nozīmīgu lomu šajā stāvoklī. Protams, galvenais iemesls ir bailes no attiecībām pēc primāro aprūpētāju vardarbības, taču tas var notikt arī tad, ja primārajiem aprūpētājiem ir bijusi divējāda pieeja mīlestības sniegšanai. 

“Ja bērns tika noniecināts par to, ka lūdza palīdzību un atbalstu no saviem primārajiem aprūpētājiem, nākamajā reizē, kad to darīs, viņš izjutīs trauksmi. Pietiek, ja primārais aprūpētājs pasaka kaut ko līdzīgu: “Kāpēc tu visu laiku pie manis turies? Ej un dari kaut ko citu”, lai bērns justos tā, it kā uz viņu nevar paļauties.” 

2. Traucējoša pagātnes pieredze var izraisīt bailes no attiecībām 

“Nav obligāti, lai ģimenes dinamika būtu vienīgais iemesls, kāpēc cilvēkiem rodas šīs bailes. Varbūt viņi savos veidošanās gados ir piedzīvojuši kaut ko. Tas varētu būt jebkas, sākot ar autoritātes noniecināšanu bērnam par palīdzības lūgšanu vai vienkārši baiļu veidošanos no sociālām situācijām.” 

"Varbūt viņi pagātnē ir piedzīvojuši neuzticību vai kaut ko tamlīdzīgu. Kā jau teicu, visa uztvere balstās uz atmiņām. Slikta atmiņa par attiecībām ir pietiekama, lai izraisītu..." bailes no tuvības,” saka Dr. Bhonsle. 

Kad jūs saņemat triecienu no aizdomīgas elektrības kontaktligzdas, jūs, iespējams, nākamreiz no tās izvairīsities vai arī, ja jums nāksies tajā iejaukties, jūs būsiet no galvas līdz kājām pārklāts ar aizsarglīdzekļiem. Līdzīgi, kad cilvēks ir piedzīvojis sliktu pieredzi attiecībās, viņš nākotnē no tās izvairīsies (un baidīsies).

3. Personības traucējumi

Saskaņā ar pētījumiemGarīgās veselības problēmas var izraisīt bailes no attiecībām un attiecību trauksmi. “Garīgās veselības traucējumi, piemēram, bipolāri afektīvi traucējumi vai narcistiski personības traucējumi, var būt arī iemesls bailēm no saistībām attiecībās.”

“Cilvēkiem, kurus skārusi šāda personības traucējuma, var būt vai nu saspīlētas attiecības ar sevi, vai arī viņi var uzskatīt, ka viņi ir pakļauti uzvedībai, kas nav labvēlīga, līdz ar to nemīlama,” skaidro Dr. Bhonsle.

4. Pašcieņas problēmas 

"Tas, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem, atspoguļos to, kā jūs mijiedarbojaties ar sevi. Tas mēdz izpausties vienā vai otrā veidā. Piemēram, ja jums nav augsta viedokļa par sevi, jūs varētu domāt, ka jūsu romantiskie partneri jutīsies tāpat pret jums. Tā rezultātā kāds ar..." nedrošības problēmas varētu galu galā izvairīties no romantiskām attiecībām kopumā,” saka Dr. Bhonsle. 

5. Iemācīta uzvedība 

Kā turpinājums ģimenes dinamikai, ko cilvēks piedzīvo, mīlestības piemēri, ko viņš redz sev apkārt, var satricināt viņa uzskatus par to, kāda tā ir. Dr. Bhonsle skaidro, kā mīlestības parauga trūkums var ietekmēt cilvēka uzskatus par to. 

“Ja cilvēkam ir māte, kura pastāvīgi atturē savu bērnu no laulībām, jo ​​viņas māte ir vardarbīga, ir viegli saprast, kā tas rada bailes no attiecībām pēc vardarbības. Pietiek tikai, lai māte pateiktu kaut ko līdzīgu: “Nekad neprecies, tu esi redzējis, kā tavs tēvs uzvedas ar mani”,” viņš saka. 

Pētījumi arī liecina, ka vecāks ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, narcistiskiem personības traucējumiem, var izraisīt negatīvas pieķeršanās veidošanos bērniem. 

"Dažos gadījumos bailes no attiecībām var nevajag daudz, lai tās iesakņotos cilvēka psihē. Traucējoša saruna par mīlestību, nelabvēlīga reakcija, kad bērns lūdz mīlestību un atbalstu, vai pat ambivalents audzināšanas stils var būt vainīgie," viņš piebilst. 

Saistītie lasījumi: Kā tikt galā ar partneri, kurš liek jums justies nedroši

5 pazīmes, ka jums ir bailes no attiecībām 

Zinot cēloņus, kas izraisa bailes no attiecībām, var gūt priekšstatu par to, kur atrodas jūsu... saistību jautājumiem no kā tie izriet. Tomēr, ja vien jūs precīzi nezināt, kā tie izpaužas jūsu dzīvē, jūs varat tos ļoti efektīvi nomaskēt ar apgalvojumu, ka "baudu dzīvi vienatnē".

Izdomāsim, vai pārtraukums attiecībās, ko jūs ieturat, patiesībā ir tikai pauze, vai arī jums ir jāatzīst, kas notiek zem virsmas. 

1. Nevēlēšanās aizmirst par randiņiem 

Atvaļinājuma atrašana pēc attiecībām, lai sāktu iepazīšanos, nav tikai normāla parādība, bet pat ieteicama. Tomēr, ja pastāvīgi attālināties no potenciālajiem romantiskajiem partneriem, tas var liecināt par nopietnāku problēmu. 

It īpaši, ja ilgojaties pēc attiecībām ar kādu, bet tomēr galu galā attālināties. Bailes no attiecībām var ietekmēt to, kā jūs runājat ar kādu, pat to neapzinoties. Pietiek ar dažām dienām ar novēlotām atbildēm un nesaistītu randiņu. 

2. Sliktu attiecību virkne 

Saskaņā ar pētījumiemTie, kas baidās no saistībām attiecībās, mēdz sabotēt savas attiecības. Ja cilvēks pārliecina sevi par to, ka nav mīlams, tas var izpausties viņa rīcībā attiecībās. 

Viņi var apgrūtināt dzīvi savam partnerim. Viņi var pat iesaistīties uzvedībā, kas kaitē attiecībām, vienkārši tāpēc, ka uzskata, ka dinamika jau sākotnēji ir lemta neveiksmei.

3. Fiziskas tuvības izvairīšanās 

“Man ir bailes no attiecībām, bet domāju, ka tās izzuda, kad es riskēju un uzsāku attiecības ar savu pašreizējo partneri. Es pat nenojautu, ka mana filofobija turpināja izpausties. Es bieži instinktīvi atrauju galvu prom, kad viņš mēģināja mani noskūpstīt, kas galu galā viņam pakļāva nervus.”

"No otras puses, mans partneris izrāda mīlestību, esot ārkārtīgi fizisks un izmantojot citus..." veidi, kā izrādīt pieķeršanos"...nonācu līdz brīdim, kad es vairs nevarēju izturēt, un galu galā es vairāk nekā vienā veidā atrāvos prom," mums pastāstīja Džesika.

Fiziska tuvība ir stūrakmens ciešākas saites veidošanai ar partneri. Kāds, kam ir bailes no attiecībām, var no tās izvairīties, lai pārliecinātos, ka neielaiž kādu savā dzīvē. 

4. Jūs, iespējams, nevarēsiet izteikt savas vajadzības vai jūtas 

Tā kā cilvēks, kurš baidās no saistībām attiecībās, bieži uzskata sevi par “nemīlamu”, viņš var pieņemt, ka runāšana par savām vajadzībām un vēlmēm var “traucēt” partneri un atturēt viņu. 

Tas savukārt rada pārpratumu cilpu. Partneris nespēj nolasīt domas, atstājot jau tā bailes no attiecībām pārņemto personu ar sajūtu, ka viņas vajadzības netiek apmierinātas. Tas vēl vairāk nostiprina pārliecību, ka viņa uzmanība vai mīlestība nav pelnījusi, kas savukārt izraisa sabotāžas uzvedību. 

5. Attiecību plaša apšaubīšana 

Domāt par attiecību stiprumu pēc nejauka strīda divus mēnešus pēc tā sākuma ir pilnīgi normāli. Tomēr, ja pat labajās dienās jūs nonākat situācijā, kurā... nepārliecināts par attiecībām un uzdodot sev jautājumu: "Vai esmu laimīgs? Vai šeit ir kaut kas?", tas var liecināt par iemeslu bažām. Pārāk daudz reižu apšaubot pamatus, jūs varat sākt ticēt šaubām, ko esat radījis savā prātā. 

Filofobija var izjaukt jebkāda veida attiecības, ko veidojat ar kādu. Neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas, profesionālas vai pat draudzības attiecības, nespēja izteikt savas vajadzības tās neizbēgami iznīcina. Tāpēc ir svarīgi saprast, kā pārvarēt bailes no attiecībām. 

Saistītie lasījumi: Kas ir bailes no apņemšanās un kā ar tām cīnīties

Padomi bailes no attiecībām un pārvarēšanas pārvarēšanai

Kad esi intīmās attiecībās ar kādu, tu viņam parādi savu ievainojamību un nekaunīgo "es". Tas ir tā, it kā sakot: "Es tevi mīlu un vēlos, lai tu mani redzētu tādu, kādu esmu." Taču šādās tuvībās pastāv risks, ka tās tiks izmantotas pret tevi. 

Tas pat nenozīmē, ka cilvēki, kuriem ir bailes no tuvības, neuzticas saviem partneriem vai domā, ka viņi cenšas viņus atmaskot. Viņi baidās no nezināmā, un jebkuru attiecību nākotne mums nav zināma — pat pēc nemitīgas pārliecināšanas. 

Ja ir iesaistīta liela mīlestība, zaudējuma likmes ir tikpat augstas. Ja ir izveidojusies liela uzticēšanās, vienmēr pastāv iespēja to sagraut. Attiecībās, kas mums ir tik dārgas, "kas būtu, ja?" aspekts liek cilvēkiem no tām baidīties, tāpēc daži var no tām vispār izvairīties.

Kādā dzīves brīdī arī mēs noteikti esam izjutuši bailes no attiecībām. Bet, kad tās pāriet no tevis, laimīgi izvairoties no dažām... pirmie randiņi līdz pat bažām par pārāk intīmām attiecībām ar kādu, tas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Dr. Bhonsle dalās ar dažiem padomiem, kā pārvarēt bailes no attiecībām: 

1. Meklējiet profesionālu palīdzību 

“Pirmā lieta, kas ikvienam jādara, ir runāt ar terapeitu, kurš var palīdzēt atklāt filofobijas cēloni. Terapeits varēs noteikt, kā cilvēks var uzlabot pašapziņu un risināt filofobijas cēloni.” 

"Cilvēks ar augstu pašapziņu parasti neļauj savām vajadzībām un vēlmēm palikt nezināmām, un viņš parasti nemeklē mierinājumu tik daudz kā cilvēks ar nedrošību," saka Dr. Bhonsle. 

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pazīmju izpēte un attiecību baiļu nosaukuma uzzināšana ne vienmēr nozīmē, ka tieši tas ir tas, kas jums ir. Katra indivīda apstākļi ir unikāli, un precīzu diagnozi var noteikt tikai licencēts speciālists. 

Īpaši, ja domājat, ka cīnāties ar pamatā esošu garīgās veselības traucējumu, kas neļauj jums ieguldīt sevi attiecībās, ir svarīgi to risināt. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties tikt galā ar bailēm no saistībām attiecībās vai vēlaties strādāt pie savas pašapziņas, Bonobology... pieredzējušu terapeitu grupa, tostarp Dr. Amans Bhonsls, var jums palīdzēt tur nokļūt.

2. Darbs pie ievainojamības 

Kad pastāv bailes no attiecībām, jūs mēdzat neatvērties kādam, cenšoties viņu neielaist. Ļaujot sev just to, ko jūtat, un paziņojot to partnerim, jūs spersiet soli tuvāk attiecību veidošanai. emocionālā tuvība.

Tev, iespējams, būs jāignorē balsis galvā, kas instinktīvi liek nerunāt par to, ko jūti. Var šķist, ka šis lēciens būs pēkšņs, bet dienas beigās tu sapratīsi, ka, uzņemoties risku, vari veidot veselīgākas attiecības.

3. Centieties strādāt pie savas pašapziņas

Kā norādīja Dr. Bhonsle, tas, kā jūs izturaties pret sevi, noteiks to, kā jūs reaģēsiet uz citiem savā dzīvē. Ja jūsu viedoklis par sevi nav labs, jūs pieņemsiet, ka apkārtējie cilvēki domā tāpat.

Centies apklusināt šo sevis ienīšanas balsi un neļauj tādām domām kā "es neesmu pietiekami labs šīm attiecībām" vai "es neesmu pelnījis runāt par savām jūtām". Viens no veidiem, kā sākt sevi pilnveidot, var būt risināt lietas, ar kurām tev ir problēmas, un strādāt pie sevis. 

Bailes no attiecībām var atturēt jūs no ciešas saiknes veidošanas ar kādu. Tās var atturēt jūs no pieredzes dalīšanās, un jūsu sabotāžas uzvedība var vēl vairāk novest pie izolācijas. Jūsu vilcināšanās iemesli ir unikāli, un paš(nepareiza) diagnoze ir gandrīz tikpat kaitīga kā tās nerisināšana. Tagad, kad jūs precīzi zināt, kā bailes no attiecībām izpaužas cilvēka dzīvē, mēs ceram, ka mūsu uzskaitītie punkti var palīdzēt jums tās risināt, lai jūs nedomātu, ka neesat mīlestības cienīgs.

“Vai esmu laimīgs savās attiecībās?” – uzzini

22 apņemšanās pazīmes

Uzticības problēmas — 10 pazīmes, kuras jums šķiet grūti uzticēties kādam

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.