Me pēhea te wareware i tētahi e kite ana koe i ia rā, ā, ka kitea te rangimārie

Me pēhea te wareware i te tangata kāore anō kia whakaipoipohia, ā, ka kite koe i ia rā? Me pēhea te wareware i te tangata e kite ana koe i ia rā, engari kāore he hononga i waenganui i a kōrua? Ka taea te ora ina whakarērea koe e ia mō tētahi atu, ā, me aro atu koe ki a ia i ia rā? Kei te raru tonu koe i ēnei momo pātai? He uaua rawa tēnā, e mōhio ana mātou! He tino uaua te wareware i te tangata kāore e taea te whiwhi, inā koa kei te mahi kotahi, kei te whare wānanga, kei te takiwa rānei kōrua.

Ko te tata me ngā whakamaharatanga tonu o te tangata ka uaua ki te neke whakamua. Ko te whakatau i te mamae o te ngākau ko te whakahaere i ngā kare ā-roto o te whakakorenga, te pouri o tētahi whanaungatanga kua rahua, te noho tonu o ngā maharatanga, me te tuku i te mea e arohaina ana e koe. Ko te whakapau kaha ki te wareware i tētahi e arohaina ana e koe i te wā e kite ana koe i a ia i ia rā ka nui ake te uaua o te neke whakamua.

He uaua ki a koe nā te mea i mahi tahi kōrua i ngā mea pēnei i te tina i te rūma okiokinga, te tuku meme rānei ki a kōrua i runga i ngā taupānga pāpāho pāpori i te akomanga, kāore e taea e kōrua te mahi i ēnei mea, ā, ka puta he koretake. Ki te kore e taea e kōrua te wehe atu i te taiao i tupu ai te aroha, i ngā wāhi katoa e tahuri ana koe, ka kitea pea e koe ngā whakamaharatanga mō rātou. Tāpiri atu ki tēnā, he whakaaturanga tonu ki te tangata i arohaina e koe i mua (i arohaina tonutia rānei e koe), ā, kāore he mea miharo kāore tō hinengaro e wātea ana he wāhi mō te whakaora, mō tētahi whanaungatanga hou rānei. Kāore e taea e koe te whakakore noa i te aroha ki tētahi pērā tonu, tika? Nā tēnei ka ara ake te pātai - me pēhea te mutu o te aroha ki tētahi e kite ana koe i ia rā? Kia kitea tātou.

Me pēhea te wareware i te tangata e kite ana koe i ia rā?

Ahakoa he uaua pea, ka taea tonu te wehe atu i tētahi e kite ana koe i ia rā. Mā te tautoko me te ārahi tika, ka taea e koe te ako ki te te whakahaere i o kare-a-roto ā, me anga whakamua, ahakoa me tūtaki koe ki tētahi hoa o mua, ki tētahi hoa aroha rānei kāore anō kia utua i roto i tō oranga o ia rā. Ko te kimi huarahi hei whakakore i te aroha ki tētahi e kitea ana e koe i ia rā i te mahi, i te kura rānei, i ngā mahi pāpori rānei, he tino uaua ki te mārama i te tīmatanga.

E ai ki a Willy, tā mātou kaipānui nō Wisconsin, "I ia wā ka kite ahau i taku hoa o mua, he mamae. He whakatau tahi te ngana ki te neke atu engari kāore au i whakaaro ka pēnei te uaua. Kua mōhio ahau koinei te wāhanga tino uaua. Ka kite ahau i a Molly i ia rā, ka kōrero ahau ki a ia, ka mahi tahi māua, ā, inaianei kei te wareware haere ahau ki ngā take i wehe ai māua. Ko te mamae anake taku e rongo nei i nāianei. He uaua ki te whakaae kei te aroha ahau ki tētahi kāore e taea e au te whiwhi, ā, ko te mea kino rawa atu ko te tere o te neke atu o taua tangata i a koe e pupuri tonu ana i a ia. Ka taea e koe te wareware i tētahi mēnā kei te kōrero tonu koe ki a ia? Kāore au i whakaaro he tino uaua te wareware i tētahi e arohaina ana e koe."

Heoi, ehara i te mea kāore e taea. Ina mamae koe i te mamae o te ngākau, tera pea ka kitea koe e aro nui ana ki ngā pātai pēnei i te, kia pēhea te roa o te wā e wareware ai koe ki tētahi? He torutoru wiki, he torutoru marama, he tau? Nā te mea he ahua kore e taea te pupuri i te mamae, ā, kāore koe e hiahia ki te mutu i tēnei āhua. Ko te mea nui i konei ko te mahara ko te whakaora ehara i te mea ko te hiahia ki te neke atu engari ko te mārama ki te take me mahi tonu koe, me te whiriwhiri ki te mahi tonu. Kei reira anō te whakautu ki: me pēhea e wareware ai koe i tētahi hoa o mua e hiahia tonu ana koe ki te kite? Hei āwhina i te tukanga, anei ētahi kaupae ka taea e koe te whai hei wehe i a koe mai i tētahi hoa aroha e kite ana koe i ia rā, ka neke atu:

1. Rapua ngā kōwhiringa kia kore ai koe e kite i tō hoa o mua i ia rā

Me pēhea te wikitoria i tētahi Ka kite koe i ia rā? Ko tō whakaaro tuatahi pea ko te tākai i ō mea, te eke ki te waka rererangi e whai ake nei, me te neke ki waenganui o te whenua (ki te ao rānei, i runga i te kino o te mamae o te ngākau) kia kore ai koe e raru ki tēnei pātai. Whakapono mai ki a mātou, e mārama ana mātou ki te uaua o te wareware i tētahi hoa o mua e noho tonu ana hei wāhanga o tō oranga, te wareware rānei i te aroha e kitea ana e koe i ia rā. Kei te mauheretia koe, kei te kore e pai ki te wāhi i tino whakamarie koe i mua. Heoi, e hiahia ana mātou ki te whakaaro i ētahi kōwhiringa iti ake te taumaha. Anei ētahi mea ka taea e koe te whakaaro:

• Whakaarohia te neke ki tētahi atu tari i roto i tō wāhi mahi hei whakaiti i te tata ki tō hoa o mua.
• Tūhurahia ngā kōwhiringa mahi-mai-i-te-kāinga, tono rānei kia neke ki tētahi atu tāone mēnā ka taea
• Ki te tūtaki koe ki tō hoa o mua i te kāreti, i te hāhi, i ngā rōpū mahi rānei, whakaarohia te tango i tētahi akoranga hou, te haere ki tētahi wāhi karakia rerekē, te whakauru atu rānei ki tētahi rōpū rerekē.
• Kāore pea i te whai hua i ngā wā katoa te wehe atu i tō mahi, i tō whare wānanga rānei, nō reira kimihia ētahi atu otinga, ka urutau ki te āhuatanga kia pai ake ai te putanga.

Te pānui e pā ana: Me pēhea te wareware i tētahi e arohaina nuitia ana e koe – 9 ngā taahiraa hei whai

2. Kaua e uru atu ki ngā kōrero mō tō hoa o mua

Ina mōhio te hunga e karapoti ana i a koe kua kore kōrua e noho tahi, ka ngana pea rātou ki te kōrero mō tō hoa o mua, me te kōrero mō tō waimarie kāore i angitu, me te kore hoki i pai mōu. He pai katoa tēnā, engari ka pērā tonu. kaua e wareware ki tō hoa o mua ki te kōrero tonu koe mō rātou.

He nui ake te tūponotanga o te karanga i ngā titiro pākiki, ngā aue aroha me ngā pātai tika mō te take i kore ai e angitu, me te whakamanawa mai he pai te wehenga ki a koe. Kaua e uru atu ki ēnei momo kōrero, kaua hoki e tāpiri atu i ō kōrero. Tērā pea ka kino koe ki tō hoa o mua i tēnei wā, ā, kei te hiahia koe ki te kōrero kino ki a rātou, engari kaua e whakapuaki i ō kare ā-roto ki te hunga kāore he pānga ki tō whanaungatanga. Kāore he hua, ā, ka mutu, ka noho noa koe hei kaiwhakatairanga kōrero pakiwaitara.

3. Haere hararei

Kei te hiahia koe ki te ngaro i ō kare ā-roto mō tētahi e kite ana koe i ia rā, i ia rā? Tērā pea he pai rawa atu māu mā te whakarerekē i te āhua. Ko te hararei te huarahi māmā rawa atu ki te hinga i tētahiKa taea e te hararei te whakamārama i ngā mea. Ka māmā ake te whakakore i te whakaaro o tētahi ina pukumahi koe ki ngā wheako hou whakahihiri.

Tērā pea ka hoki mai koe me te hou o te wairua, ā, he pai ake te āhua o tō hinengaro ki te whakatau i te āhuatanga. Ka kite koe he nui atu ngā mea kei te ao, ā, kāore he take e mataku ai koe ki ngā wā ka tūtaki koe ki tō hoa o mua i muri i te wehenga. Haunga tēnā, mā te wehenga mārama i waenganui i tō oranga hei tokorua me te oranga i muri i te wehenga ka māmā ake te wehewehe i ō kare ā-roto, ā, kāore e tukua kia arai i ō taunekeneke me tō hoa o mua.

Mā te hararei me te whakarerekē i te āhua o te ao ka āwhina i a koe kia pai te noho, kia ngaro atu hoki te aroha e kitea ana e koe i ia rā, i ia rā. Tērā pea ka āwhina i a koe kia tata atu ki te whakaae kāore he mea e tupu i waenganui i a kōrua ko tō hoa aroha, ā, he pai ake te tūhura i ngā mea hou. Mā wai e mōhio, tera pea ka kitea e koe tētahi tangata whakamiharo i roto i ō haerenga.

Te pānui e pā ana: 21 Ngā Tohu Me Wehe Koe Mō Ake Tonu

4. Kia ngaio nga mea

Me pēhea te wareware i tētahi e kitea ana e koe i ia rā i te mahi? Ka taea e te ngaiotanga te whakaora. Me kī atu ki a koe anō me ngaio koe, ā, kaua e tukua he raruraru whaiaro kia pā ki tō umanga. Ahakoa kei te ngana koe ki te mahi tahi me tētahi hoa o mua e noho tahi ana koe i te wāhi mahi, kei te wareware rānei koe i te aroha e kitea ana e koe i ia rā, ka taea e ēnei whakamaumahara tonu te āwhina i a koe kia mau tonu ki te huarahi tika.

Kāore e taea te mākū o ō kanohi ina tomo mai tō hoa o mua, tō hoa aroha rānei ki te rūma hui. Kāore e taea te wiri o tō reo ina kōrero koe ki a rātou mō ngā mea e pā ana ki te mahi. Ahakoa ehara i te mea pai te pupuri i ō kare ā-roto, i roto i ēnei āhuatanga, he mea tika, ā, he mea taunaki hoki.

Tukua tō āhua ngaio kia whakahaere i tō tuakiri, ka kite koe i te pai o tō kaha ki te wareware i tētahi e tūtaki ana koe i ia rā, i ia rā. Kia pēhea te roa o te wā ki te wareware i tētahi hoa o mua e tūtaki ana koe i ia rā, i ia rā? Kei te āhua ngaio o tō kaha ki te mahi i tēnā. Koinei pea te huarahi māmā ki te wareware i tētahi e tūtaki ana koe i ia rā. He tino whai hua te "whakaari kia taea rā anō e koe" i roto i ngā āhuatanga pēnei.

5. Whakamahia te tikanga hinengaro kia warewarehia ai te tangata e kite ana koe i ia rā

Kei te pātai koe i roto i tō roro, "Me pēhea te mutu te aroha ki tētahi e kite ana koe i ia rā?" me "Me pēhea te wareware ki tētahi kāore anō kia piripono koe, engari me pēhea te kite i ia rā?" E mārama ana mātou ki tēnā te aroha ki tētahi mai i tawhiti Ka tino mamae te ngākau, ina koa he wāhanga o tō oranga o ia rā. Nā te mea ka puta tonu mai te raruraru, me whakamahi tonu koe i ngā tikanga hei whakatau i tēnei raruraru. Koinei te wāhi e whai hua ai te whakahaere hinengaro. Anei ētahi mea ka taea e koe te whakamātau:

• Whakatūria he rohe hei whakawhāiti i ngā taunekeneke me te whakaiti i te mamae o te ngākau
• Whakatairangahia te tiaki i a koe anō mā roto i ngā mahi oranga tinana me te hinengaro
• Whakapaua te wā ki ō whakaaro me te whakaaroaro anō
• Hurihia tō tirohanga mā te arotahi ki te tipu whaiaro me ngā whai wāhitanga hou
• Rapua te tautoko mai i ngā hoa pono, i ngā mema o te whānau, i tētahi kaiwhakaora hinengaro rānei hei āwhina i a koe ki te wikitoria i ngā wero kare ā-roto

6. Whakahaerehia ō kare ā-roto i te huarahi tika

Me pēhea te wareware i tō hoa o mua i a koe e kite tonu ana i a ia, e pātai ana koe? Me kimi e koe te huarahi tika hei whakahaere i ō kare ā-roto. He mea noa te ngoikore o te kare ā-roto i muri i te wehenga, engari ehara i te mea me tuku e koe te ao – me tō hoa o mua – kia kite i tō pakaru. Kāo, ehara mātou i te mea me pupuri e koe ō kare ā-roto, me pana atu. Heoi anō, me whai wā koe ki te pouri mō tō wehenga engari me mahi mā te āwhina a te hunga e mōhio ana koe e aroha ana, e manaaki ana hoki i a koe.

Whakawhirinaki ki ō hoa me tō whānau mō te tautoko, engari me kī atu ki a koe anō kāore e taea e koe te whakaatu i ō kare ā-roto i te wā tonu ka kite koe i tō hoa o mua. He hoa tōku i noho tahi me ngā hoa o mua, ā, i ngā wā katoa ka kite ia i a ia, ka tīmata ia ki te inu waipiro, ā, ka tino pāngia ia e te kare ā-roto. I te aonga ake, ka ara ake ia me te mate haurangi nui, me te nui o te pouri mō te whakamā i a ia anō i mua i ōna hoa me tana hoa o mua.

I pātai mai ia ki ahau, "Me pēhea te mutu te aroha ki tētahi e kite ana koe i ia rā?" "Ko te whakahaere i ō kare ā-roto me te whakaae kua mutu te whanaungatanga he tīmatanga pai pea," ko taku whakaaro. I mutu tana inu waipiro, ā, ka tīmata ki te noho me te kanohi mārire i te pā i mua tonu i tana hoa o mua, i karo rānei i ēnei huihuinga mō tētahi wā. Kāore i roa ka hoatu e ia he tohutohu ki ētahi atu mō te pehea e wareware ai koe ki tētahi e kite ana koe i ia rā.

Te pānui e pā ana: 5 Ngā Hipanga hei Whakarite i te Katinga i Muri i te Wehenga – Kei te Whai Koe i Ēnei?

7. Kia atawhai engari kaua e tino atawhai

He pai te noho mārire ki tētahi hoa o mua e tūtaki ana koe i ia rā i te wāhi mahi, i te kāreti, i te rohe rānei. He pai te noho mārire engari kaua e tukua tetahi kia whakahawea ki a koe. Ahakoa kei te raru koe ki te ngaro o ngā kare ā-roto mō tētahi e kite ana koe i ia rā, kaua e tukua kia takahia koe e rātou. He ngāwari, he uaua rānei te tuku i tētahi kāore e hiahia ana ki a koe, i runga i te nui o tō manukanuka mōna, me te mea ka tangohia e koe ngā mahi e tika ana hei neke whakamua. Me mārama koe. te hiranga o te tuku i te tangata kia haere.

Me pēhea te mutu te noho hoa ki tētahi e kite ana koe i ia rā? Whakatakotoria he rohe kare ā-roto, ā, kia tino whakautehia rātou. Kia atawhai engari kaua e whakapau kaha ki te atawhai i tō hoa o mua, i tō hoa aroha rānei, ahakoa kei te hiahia koe ki te whakaatu i tētahi whakaaro. Nō reira, ki te tono ia kia mahi koe i te kaupapa i te pō katoa kia taea ai e ia te whakatutuki i te wā mutunga, me te mea hoki mō ngā rā o mua, kia mōhio koe ki te kī kāo. Puritia te kōrero pakupaku ki te kore he huarahi kē atu, engari kaua e whakapau kaha. Me whai wāhi koe ki te whakaora.

8. Kia maumahara kua tutuki i tēnei whanaungatanga tōna kaupapa

He kaupapa tō ia whanaungatanga o te ao. He mea hei ako i a koe. Ko ētahi whanaungatanga he mea pumau, ko ētahi ka memeha i tētahi wā. Mena kei te ngana koe ki te whakakore i te aroha ki tētahi hoa, ki te rapu rautaki rānei mō te neke atu i muri i te wehenga, kia maumahara ki tēnei. Nō reira, tangohia te mea pai rawa atu i tō whanaungatanga, kia mārama hoki kua tutuki i a ia tōna kaupapa i roto i tō ao. He mea nui kia mōhio koe ki te wā tika hei kati i te kuaha o tētahi whanaungatanga.

Hei wehe atu i te tangata e kite ana koe i ia rā, me wetewete koe i te ariā o te harikoa-ā-muri. He maha ngā wā, ko te take e kore ai e taea e tātou te tuku i tētahi he mea kei roto tonu i a tātou te tumanako. Ko te whakaae ki te mooni te kī ki te wareware i tētahi e arohaina ana e koe, e kite ana hoki i ia rā.

Te pānui e pā ana: Ngā Mea e 9 e tika ana, e kore e tika ana mō te whakaipoipo i tētahi hoa mahi

9. Kimihia te rangimārie i roto i a koe anō

Tērā pea kua rongo koe i te kīwaha, "Rapua tētahi hei whakahari i a koe". Engari i mua i tēnā, me kimi e koe te harikoa i roto i a koe anō. Kei roto i ō ringaringa tō rangimarie o te hinengaro. Nō reira, kaua e whakawhirinaki ki tētahi atu hei whakahari i a koe, hei whakamātau hoki i a koe, tīmatahia te haerenga o aroha-whaiaroAnei ētahi huarahi hei āwhina i a koe ki te tīmata:

• Whakauru atu ki ngā mahi tiaki i a koe anō e whakatairanga ana i tō oranga tinana, hinengaro, me te kare ā-roto
• Tūhurahia tētahi mahi whakangahau hou, ētahi atu mea rānei e pārekareka ana ki a koe hei huri i tō arotahi me te waihanga i ngā wheako pai
• Āwhiowhio i a koe ki ngā hoa me te whānau tautoko e tautoko ana i a koe, e whakatenatena ana i a koe
• Whakarei ake i tō whakaaro nui ki a koe anō mā te whakaū i ngā kare ā-roto, te tuhi i ō whakaaro i roto i te rātaka, te rapu āwhina ngaio rānei hei whakahaere i ngā kare ā-roto me te hanga i te manawanui.
• Whakatakotoria he whāinga, ā, arotahi ki te tipu whaiaro hei waihanga i tētahi whakaaro whai take i tua atu i te whanaungatanga ki tō hoa aroha o mua.

Ina pātai tō hinengaro, "Me pēhea te mutu te noho hoa ki tētahi e kite ana koe i ia rā?", whakautua, "Mā te noho hoa ki a koe anō!" I muri i tō hohou i te rongo ki te meka kāore tō whanaungatanga i te rite, ā, kua ako koe ki te whakarite i a koe anō hei mea nui, ka kite koe kāore e tino mamae te tūtaki ki taua tangata e ngana ana koe ki te wareware i ia rā. E ai ki tā mātou kōrero, mā te whakaae ka āwhina i a koe ki te wareware i tētahi e kite ana koe i ia rā.

10. Kaua e whakaaro tonu ko rātou tō hoa o mua

Me pēhea te mutu te aroha ki tētahi e kite ana koe i ia rā, me te wareware atu ki a ia? Ko tētahi wāhanga matua o te panga ko te horoi i tō hinengaro. Kaua e whakapau i ia meneti o tō oranga ki te aro nui ki a ia. Ina tūtaki koe ki a ia i ia rā, kaua e titiro ki a ia me te whakaaro: "Kua riro taku hoa o mua." KĀORE! Kāore rawa. Ko te ako ki te noho me te kore he tangata he rite ki te ako i tētahi pūkenga hou, he wā me te kaha tonu te mahi. He mea nui te tango i a ia i te turanga i roto i tēnei tukanga whakaora me te pouri.

Engari me pēhea te wareware i tētahi hoa o mua e hiahia tonu ana koe ki te kite? Me pēhea te mutu o te whakaaro ki a ia? Anei tētahi tohutohu. Whakaarohia rātou he hoa mahi noa iho, he hoa noa iho, he mema nō tētahi whare wānanga, engari kati te whakaaro ki a rātou he hoa o mua. Whakangunguhia tō hinengaro ki te mahi i tēnā i ia rā ka titiro atu koe ki a rātou. Ā tōna wā, ka tīmata tō tirohanga ki te huri, ā, kua angitu tō neke whakamua.

Te pānui e pā ana: 10 Ngaro Te whakaheke Ngā Whakawhanaungatanga Whakangaromanga

11. Ko te wā te ārai mate pai rawa atu

Me pēhea te wareware i tētahi tangata kāore anō kia whakaipoipohia e koe, ā, me pēhea te kite i ia rā? Ka taea e koe te wareware i tētahi mēnā kei te kōrero tonu koe ki a ia? Āe, āe. He ahua tawhito pea, engari ko te wā te mea tino whakaora. I ētahi wā, ko te ture kore-pā ka nui ake te pouri, ā, i tētahi atu taha, mā te tūtaki ki te tangata i ia rā, me te kōrero noa, ka āwhina i a koe ki te whakaaro pai ki ngā mea. Mā te whakaari ka kino ake te āhua, engari mā te whakaae ka whakaora. Nō reira, kia tūpato ki tēnei huarahi noa.

Kia pēhea te roa o te wā e ngaro ai te aroha ki tētahi? He uaua ki te tohu i ngā marama me ngā rā tika, engari mā te whakaaro tika e ahu mai ana i te whakaae, ka homai e te wā he ārai mate ki a koe. Ka kite koe i te haere o ngā rā, tera pea kei te kōrero koe ki a rātou, me te kore e whakaaro i tētahi rā kua whai hononga aroha koe ki a rātou. Kua neke atu koe i taua wā.

12. Kimihia he hihiri hou

He mea tino nui te kimi hihiri hou. Ina hoki, ki te mea kei te ngana koe ki te wareware i tētahi e tūtaki ana koe i ia rā, whakamahia aua tūponotanga o ia rā hei hihiri ki te neke atu. Tērā pea he ahua rerekē tēnei engari he mea ka taea. Hei tauira, ki te whakaaro tō hoa o mua kāore i a koe te kaha ki te ako ruku wai, ina titiro koe ki a ia i ia rā, kī atu ki a koe anō ka taea e koe, ā, ka taea e koe.

Hurihia te āhuatanga ki tō taha pai rawa atu, kia kitea ai tō ake harikoa. He rite ki te tinihanga i tō ngākau kia ngaro ai te tangata kāore e taea e koe te whai, kia whaia ai ngā mea kāore anō koe kia maia ki te whai. He ahua pōhēhē, kāore? Tērā pea, engari ki te āta whakaaro koe, ā, ki te kore e wareware ki te whāinga tūturu o te mahi, ka whai hua pea.

Te pānui e pā ana: 19 Ngā Mea e Me Mahi, Ngā Mea Kāore e Me Mahi i Muri i te Wehenga

13. Tūhurahia ngā tikanga whakaora

Whakaarohia te rapu rongoā hei whiwhi taputapu me ngā māramatanga hei whakapakari i tō tukanga whakaora me te āwhina i a koe ki te kimi i te rangimārie. Ka taea e te rongoā te whakarato i tētahi wāhi haumaru me te tautoko e taea ai e koe te kōrero tuwhera mō ō kare ā-roto, te whiwhi māramatanga ki ō tauira whakaaro me ō whanonga, me te ako i ngā rautaki whai hua hei whakatau i te raru. Mena te whakarērea o te aroha Ki te mea he tino taumaha rawa tēnei wā, ka taea e koe te whakaaro ki te tūhura i ēnei huarahi whakaora rerekē e rima:

• Te Whakaora Whakaae me te Whakapūmau (ACT): Awhitia ō kare ā-roto, me te whakapau kaha ki ngā mahi e hangai ana ki ō uara, hei āwhina i a koe ki te anga whakamua ahakoa ngā tūtakitanga o ia rā ki tō hoa o mua.
• Ko te Whakakoretanga o te Movement Movement me te Tukatuka (EMDR): Tukatukahia, whakaitihia hoki ngā kare ā-roto kino e pā ana ki ngā whara o mua, kia pai ake ai te whakahaere i ngā taunekeneke o ia rā me tō hoa o mua.
• Te Whakaora Poto e Arotahi ana ki te Otinga (SFBT): Arotahi ki ngā otinga whai hua, te hanga i runga i ngā kaha whaiaro, me te whakahou i ngā tirohanga hei whakatere i ngā āhuatanga o ia rā, hei waihanga hoki i tētahi heke mai pai.
• Hauora Whanonga Reo (DBT): Whakawhanakehia ngā pūkenga hei whakahaere i ngā kare ā-roto, hei whakapai ake i ngā taunekeneke a te tangata, me te aro atu ki ngā wero kare ā-roto o te kitenga i tō hoa o mua i ia rā, i ia rā.
• Te Whakaora Kōrero: Whakahouhia ō kōrero, kimihia te whakamana i roto i tō ake kōrero, me te tautuhi anō i tō whakaaro mōu ake me tō tuakiri kia pai ai te wheako o te kitenga i tō hoa o mua i ia rā, i ia rā.

14. Kimihia he punaha tautoko

He mea nui te kimi i tētahi pūnaha tautoko ina pāngia koe e te wehenga o te hoa, me te kite i te tangata i ia rā, i ia rā. Mā te karapoti i a koe ki ngā tāngata mārama, aroha hoki, ka taea te whakarato i te tautoko kare ā-roto me te arataki e tino hiahiatia ana i tēnei wā uaua. Ka taea e koe te whakawhirinaki ki tō porowhita o roto hei akiaki tonu i a koe ki te titiro whakamua, kaua ki te titiro whakamuri.

Ka taea e rātou te tuku taringa whakarongo, te whakarato whakamanatanga aronganui mō ō kare ā-roto, me te tuku tirohanga rerekē hei āwhina i a koe kia mārama, kia kitea hoki te rangimārie. Ka taea hoki e tētahi whatunga tautoko te noho hei puna whakararuraru me te awe pai, hei āwhina i a koe ki te neke atu i tō arotahi mai i te whanaungatanga o mua, me te whakatenatena i a koe ki te whai wāhi atu ki ngā mahi hei whakatairanga i te whakaora me te tipu whaiaro.

Te pānui e pā ana: Ngā Kaupapa Taketake e 7 o tautoko In He Whanaungatanga

15. Whakakorikori tinana

He huarahi whai hua te whai wāhi atu ki ngā mahi whakakori tinana hei whakawātea i te aroha o mua, i te aroha rānei e kitea ana e koe i ia rā, i ia rā. Mā te whakakori tinana auau ka tukuna ngā endorphins, arā, he mea whakakaha wairua ā-taiao hei āwhina i te ārai i ngā kare ā-roto pouri, pōuri rānei. Ka āwhina hoki te whakakori tinana ki te whakaiti i ngā taumata ahotea mā te whakarato i tētahi putanga mō ngā kare ā-roto me te ahotea e puritia ana. Ko tētahi o ngā mea pai rawa atu tēnei. ngā huarahi hei aroha ki a koe anō.

Ahakoa he oma, he whakauru atu ki tētahi akomanga whakapakari tinana, he mahi yoga rānei, mā te whakakori tinana ka taea e koe te arotahi i tō kaha ki te tiaki i tō tinana me tō hinengaro. Hei tāpiri, ka taea e te whakakori tinana te whakapai ake i tō oranga whānui, te whakanui ake i te whakapono ki a koe anō, me te whakarei ake i tō whakaaro mōu ake. Ka whakaratohia he huarahi pai hei whakararuraru i a koe mai i ngā whakaaro mō tō hoa o mua, mō tō hoa aroha rānei kāore anō kia utua, ā, ka hoatu he whakaaro kua tutuki i a koe i a koe e mahi ana ki ō whāinga whakapakari tinana.

"Ka kite ahau i taku hoa o mua i ia rā, ā, he mamae," te kī a au i taku ngana ki te whakakore i te mamae o te ngākau i tērā tau. Ā, e mōhio ana ahau ki te kaha o te taumahatanga o te raruraru ka pā mai ki a koe i te tau kua hipa. Ka tino mamae te ngākau ki te ngana ki te ngaro i ngā kare ā-roto mō tētahi e kite ana koe i ia rā. Ka pana koe ki roto i te porowhita o te whakaaroaro nui, te tautohetohe ki ngā whakaaro pēnei i te, me pēhea te wareware i tētahi e arohaina ana e koe, me te kite i ia rā, me pēhea te wehe atu i tētahi e arohaina ana e koe, me pēhea te neke atu i te aroha o tō ao. Ka nui ake tō whakaaro mō tēnei mea, ka uaua ake te kimi whakautu. Whakapono mai ki ahau ina kī atu ahau, e mārama ana ahau!

Ahakoa rā, he tino kino ki te hauora mēnā kei te pāngia koe e tēnei mamae i ia rā, ina koa kāore koe i te tūnga hei mawhiti atu i te āhuatanga. Kāore he aha. E tino whakapono ana ahau ka pai ngā tohutohu kua whakahuatia i runga ake nei. āwhina i a koe kia neke tonu i a rātou e āwhina ana i ahau. Whakahaerehia te āhuatanga, ā, ka kite koe i tētahi ao o ngā mea whakahihiri ka tuwhera ki a koe.

Kua whakahoutia tēnei tuhinga i te Pipiri 2023.

FAQs

Te Whakatau i te Whakakorenga Aroha: 10 Ngā Tohutohu Hei Neke Atu

16 Ngā Huarahi Hei Whakaatu i te Aroha ki tō Hoa

10 Ngā Hiahia Hiranga o te Hinengaro i roto i te Hononga

Kāore tō koha e kiia he kaupapa aroha takohaMā tēnei ka taea e Bonobology te kawe mai i ngā mōhiotanga hou me ngā mōhiotanga hou ki a koe i roto i tā mātou whainga ki te āwhina i te tangata katoa o te ao ki te ako me pēhea te mahi i tetahi mea.