11 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Seseorang Melayan Anda Dengan Buruk Dalam Hubungan

Sebarkan cinta

Kita semua pernah berada dalam situasi di mana seseorang telah melayan kita dengan teruk. Sama ada dalam keluarga, rakan, rakan sekerja, bos atau guru, kita semua mempunyai seseorang yang membuatkan kita tertanya-tanya sama ada kita melakukan sesuatu untuk membuat mereka berkelakuan seperti ini. Tetapi apa yang berlaku apabila seseorang melayan anda dengan buruk dalam perhubungan, hubungan percintaan yang sangat penting?

Di tempat kerja, anda bertanya kepada rakan sekerja anda, "Adakah ini hanya saya, atau adakah bos anda juga jahat kepada anda?" Kemungkinan bos anda membidas semua orang di pejabat dan itu memberikan anda kelegaan segera. "Ah! Jadi, itu bukan saya!", anda berkata sambil mengelap kening anda. Walau bagaimanapun, dalam hubungan percintaan anda, adalah lebih sukar untuk mengetahui mengapa pasangan anda memperlakukan anda dengan buruk dan apa yang anda perlu lakukan mengenainya.

Sebab Rakan Kongsi Anda Melayan Anda dengan Buruk

Jadual Kandungan

Apabila seseorang melayan anda dengan teruk dan melakukan perkara yang menyakitkan hati anda, ia memaksa anda untuk tertanya-tanya, "Mengapa?" Adalah wajar untuk cuba mendapatkan punca kesakitan yang sedang ditimbulkan kepada anda. Sebelum anda melihat cara berurusan dengan seseorang yang melayan anda dengan teruk, anda boleh melihat dengan lebih dekat cara anda cuba mewajarkan tingkah laku mereka.

Ahli psikologi Australia, Fritz Heider, dalam karyanya, The Psychology of Interpersonal Relations , telah meneroka dan menggelarnya sebagai Teori Atribusi, atau apa yang dipercayai oleh seseorang sebagai punca kepada tingkah laku tertentu. Mengikut teori ini, adalah wajar untuk cuba mengaitkan tingkah laku pasangan anda dengan punca luaran atau dalaman.

Katakan pasangan anda sering berkelakuan buruk dengan anda. Mereka mengabaikan emosi anda, mengabaikan sebarang pendapat yang anda berikan, dan kadangkala turut melakukan kecaman , membentak anda atau merendahkan anda di hadapan orang lain. Anda boleh menganggap punca kelakuan buruk mereka adalah salah satu daripada dua perkara berikut:

Luar: Ini bermakna sebab tingkah laku mereka boleh jadi apa-apa di luar mereka. Ia boleh jadi keadaan mereka. Sebagai contoh, mereka ditolak di tempat kerja apabila mereka membentak anda. Atau sesuatu yang anda lakukan, menjengkelkan mereka untuk membuat mereka bertindak balas dengan cara yang tidak baik
Dalaman: Ini bermakna tingkah laku mereka berpunca dari dalam diri mereka. Sebagai contoh, mereka mengalami kecenderungan narsis. Mereka tidak berterima kasih, sombong, dan kasar, itulah sebabnya mereka berkelakuan buruk

Kita sering cenderung untuk mengaitkan tingkah laku buruk pasangan kita kepada punca luaran mereka, menyalahkan keadaan mereka atau bahkan menggunakan mereka sebagai alasan untuk tindakan mereka. Kita malah menyalahkan diri kita sendiri sebagai punca luaran mereka. Tetapi jika layanan buruk itu nampaknya bukan "hanya satu fasa", anda harus mula mencari tanda-tanda berikut dia melayan anda dengan teruk atau dia tidak melayan anda dengan betul:

Mereka tidak menghormati anda atau menganiaya anda dengan kerap
Mereka enggan mengakui kebimbangan dan maklum balas anda
Mereka tidak pernah meminta maaf
Mereka meminta maaf tetapi tidak berusaha untuk berubah
Mereka membuat anda percaya bahawa mereka tidak berkelakuan buruk dengan anda

Jika perkara-perkara ini adalah norma dalam hubungan anda, anda perlu berhenti menyalahkan diri sendiri atau keadaan luaran pasangan anda dan menghadapi kebenaran. Hubungan anda dengan mereka adalah toksik dan anda perlu memikirkan cara menangani seseorang yang melayan anda dengan teruk.

Anda juga perlu mengetahui sebab anda membiarkan mereka melarikan diri dengan tingkah laku ini. Terdapat mesej dalam cara seseorang melayan anda, dan jika pasangan anda telah menganiaya anda, anda perlu menghadapi ketakutan anda dan mengeluarkan keberanian untuk membela diri.

11 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Seseorang Melayan Anda Dengan Buruk Dalam Hubungan

Anda tidak melakukan apa-apa untuk mengundang tingkah laku buruk yang berterusan. Sebagai orang dewasa, kita semua bertanggungjawab ke atas tingkah laku kita dan pasangan anda tidak terkecuali. Tetapi sekarang anda, malangnya, mendapati diri anda berkata seperti, "Dia/Dia melayan saya seperti saya bukan apa-apa", atau percaya, "Cara seseorang melayan anda ialah perasaan mereka tentang anda", atau menggoogling, "Apa yang perlu dilakukan apabila seseorang melayan anda dengan buruk dalam perhubungan", mari kita lihat cara anda boleh menangani situasi ini, satu demi satu:

Bacaan Berkaitan: Ambil Kuiz “Adakah Saya Ditipu Gas?” Direka Oleh Pakar

1. Bersikap belas kasihan terhadap diri sendiri

Pertama sekali, anda tidak boleh berkecil hati dengan kesedaran bahawa anda mendapati sukar untuk mempertahankan diri, menghadapi tingkah laku buruk, menuntut permohonan maaf dan perubahan, dan jika tiada apa-apa yang berubah, keluarlah. Tidak pernah mudah untuk menentang pembuli hubungan.

Ingat, anda tidak perlu meminta sesuatu yang asas seperti diperlakukan dengan betul oleh orang penting anda, pada mulanya. Kedua, adalah perkara biasa yang anda inginkan rawatan yang lebih baik daripada pasangan anda. Setiap orang berhak berada dalam hubungan yang sihat yang ditandakan dengan saling menghormati, di atas segalanya.

2. Jangan bertindak balas dengan segera apabila seseorang melayan anda dengan teruk dalam perhubungan

Kita, manusia, diprogramkan untuk bertindak balas terhadap situasi yang mengancam. Kita melarikan diri atau melawan apabila kita mendapati diri kita dalam bahaya. Naluri anda akan membuatkan anda bertindak balas apabila pasangan anda berkelakuan buruk dengan anda. Tetapi berbuat demikian sama ada akan membahayakan anda atau memaksa anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda mungkin menyesal kemudian hari.

Jadi, jika seseorang melayan anda dengan teruk, ingatlah bahawa anda perlu berundur untuk dapat memproses apa yang berlaku dengan tenang. Saraf yang tenang membolehkan anda mengambil jalan yang bijak dalam situasi yang buruk. Ia juga akan membolehkan anda melihat dengan lebih jelas mengapa kejadian itu berlaku, mengenali corak jika ada, dan dengan memahami dinamik penderaan, ukur jika keadaan benar-benar di luar kawalan.

tanda dia layan awak teruk — Elakkan daripada bertindak balas dengan segera apabila pasangan anda berkelakuan buruk dengan anda

3. Fahami apa yang dimaksudkan dengan penyalahgunaan

Apabila seseorang berkelakuan buruk dalam perhubungan, anda mungkin akan merasakan ada sesuatu yang tidak betul. Tetapi kita sering tidak pasti. Untuk dapat menentukan apa yang salah, kita perlu merasa pasti. Ingat, ilmu adalah kuasa.

Penderaan fizikal dan lisan lebih mudah dikenali tetapi terdapat beberapa bentuk penderaan lain yang boleh menjadi lebih berbahaya. Berikut ialah ringkasan mengenai penyalahgunaan dalam pelbagai bentuk, bersama-sama dengan contoh, untuk membantu anda memahami perkara yang anda perlu berhati-hati:

Penderaan emosi: Contohnya, menyalakan gas, mengugut untuk pergi, mengugut untuk membahayakan diri sendiri atau orang lain
Pengabaian: Contohnya, menahan kasih sayang, enggan berkongsi beban, memberi perlakuan senyap itu
Pengasingan sosial: Contohnya, menghalang pasangan daripada bergaul
Penyalahgunaan kewangan: Contohnya, menahan sumber kewangan, berbelanja berlebihan tanpa persetujuan, meninggalkan sedikit wang
Gangguan seksual: Contohnya, mengganggu atau memanipulasi kawalan kelahiran, cuba melakukan hubungan seks tanpa persetujuan

4. Fikirkan sempadan yang ingin anda tetapkan

Apabila seseorang melayan anda dengan teruk dalam sesuatu hubungan, perkara paling penting yang perlu anda lakukan ialah menetapkan sempadan yang jelas . Untuk dapat berbuat demikian, berundur sejenak dan fikirkan, mengapa anda rasa seperti telah dilayan dengan buruk? Fikirkan sempadan anda. Analisis apa yang membuatkan anda rasa dihormati, dihargai, dan yang paling penting, selamat.

Untuk mengetahui cara bertindak balas apabila seseorang memperlakukan anda dengan buruk dalam perhubungan, anda perlu memahami dan mengenali diri anda. Anda juga perlu mahir dengan perbendaharaan kata perasaan anda. Sediakan kenyataan anda sebelum anda bercakap dengan mereka. Jika anda tidak tahu apa yang anda rasa dan apa yang anda ingin rasakan, bagaimanakah anda akan menyampaikannya kepada orang lain?

Bacaan Berkaitan: 10 Batasan Perhubungan Sihat yang Wajib Diikuti

5. Sampaikan sempadan anda kepada pasangan anda secara tegas

Sekarang setelah anda tahu apa yang anda mahukan dan apa yang menyakitkan hati anda, tiba masanya untuk menyatakan fikiran ini dengan kata-kata. Anda perlu memberitahu pasangan anda apa yang mereka lakukan salah dan apa yang anda harapkan daripada mereka. Ketegasan bermakna anda harus bercakap dengan jelas, hormat, tenang, dan dengan keberanian.

Sebaik-baiknya, pasangan anda harus menawarkan permohonan maaf yang ikhlas yang merangkumi pemahaman tentang tindakan mereka dan kesannya terhadap anda, penyesalan atas tingkah laku mereka, dan jaminan bahawa mereka tidak akan mengulanginya.

6. Jangan tahan dengan perangai buruk

Jika anda telah memberitahu pasangan anda mengapa anda terluka dengan kata-kata/tindakan mereka dan mengapa mereka mesti mengubah tingkah laku mereka, jangan benarkan dia melakukan salah laku dengan anda lagi. Jika anda membiarkan mereka, anda memberitahu mereka bahawa anda tidak menghormati diri sendiri. Anda pada asasnya berkata, "Saya okay dengan ini. Teruskan."

Ingat, cara seseorang melayan anda adalah perasaan mereka terhadap anda. Kitaran penderaan hanya akan diperkukuh dengan sangat kuat apabila anda bersabar dengan tingkah laku yang buruk. Belajar untuk mengatakan yang tegas, "Tidak, saya tidak akan bertolak ansur dengan ini", apabila seseorang melayan anda dengan buruk dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: 11 Tanda-tanda Tingkah Laku Harga Diri Rendah Dalam Hubungan

7. Introspeksi boleh memberitahu anda mengapa anda bersabar dengan tingkah laku yang buruk

Jika anda tidak secara aktif menolak untuk menahan kelakuan buruk pasangan anda dan tidak menghadapinya, anda perlu menganalisis perkara yang membuatkan anda bertolak ansur dengan salah laku atau penderaan. Anda perlu sampai ke akar ketakutan anda. Orang ramai menanggung dan mengabaikan tingkah laku buruk daripada pasangan mereka kebanyakannya disebabkan oleh sebab berikut:

Anda adalah seorang personaliti empati taip dan fikir pasangan anda cedera dan memerlukan sokongan
Anda secara tidak sedar menganggap anda layak mendapat apa yang anda perolehi
Anda percaya bahawa mereka akan berubah
Anda takut membayangkan kehidupan tanpa mereka
Anda tidak bebas (dari segi emosi, kewangan, fizikal, dsb.)

Kebanyakan kepercayaan ini berpunca daripada harga diri yang lemah atau kompleks penyelamat. Anda perlu menangani mereka untuk membolehkan anda memanfaatkan sumber keberanian peribadi anda dan menentang rakan kongsi yang kesat yang memperlakukan anda dengan buruk.

8. Dapatkan bantuan profesional

Untuk mengetahui punca isu yang menghalang anda daripada menegaskan hak emosi anda, anda mungkin memerlukan campur tangan dan bimbingan luaran. Bekerjasama dengan ahli terapi boleh membantu anda melihat kembali trauma zaman kanak-kanak yang mungkin mencetuskan isu seperti ketakutan untuk ditinggalkan, gaya keterikatan yang tidak selamat atau isu kebergantungan bersama.

Dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental yang boleh membimbing anda ke arah kehidupan yang penuh hormat dengan pasangan yang penyayang. Mereka juga boleh membantu anda belajar bagaimana untuk bertindak balas apabila seseorang melayan anda dengan teruk dalam sesuatu hubungan atau mendera anda. Sekiranya anda memerlukan bantuan itu, kaunselor yang mahir dan berlesen di panel Bonobology sedia membantu anda.

9. Berikan diri anda cinta

Apabila seseorang melayan anda dengan teruk dalam sesuatu hubungan, jadilah sumber kasih sayang anda sendiri, berikan diri anda apa yang anda perlukan, dan lihat perbezaannya. Anda mesti memperbaiki hubungan anda dengan diri sendiri untuk berasa lebih yakin. Manjakan diri dengan cinta diri. Tetapi jangan hadkan penjagaan diri dan petua cinta diri kepada remedi kulit yang mendalam.

Sudah tentu, pergi ke spa atau potong rambut baharu, atau berbelanja dengan kasut baharu boleh menaikkan semangat anda. Ini mungkin membolehkan anda mengutamakan keinginan anda. Tetapi cinta diri lebih mendalam daripada itu dan anda mungkin perlu bekerja lebih keras untuk itu. Berikut adalah beberapa cara anda boleh mengamalkan cinta diri dengan bersungguh-sungguh:

Membetulkan diet anda
Bersenam
Memilih hobi atau sukan
Berhubung semula dengan rakan lama
Mencari ahli terapi
Journaling
Reading
Lebih mudah memaafkan diri sendiri
Mengekalkan semakan pada percakapan diri negatif
Menepati janji yang anda buat kepada diri sendiri
Menegaskan sempadan anda

10. Jangan berpuas hati dengan minimum dalam perhubungan

Perhatikan perbezaan antara ayat, "Anda mendapat apa yang anda layak" dan "Anda mendapat apa yang anda fikir anda layak." Tiada orang lain yang memutuskan apa yang anda layak dalam hubungan anda selain diri anda sendiri. Apabila seseorang melayan anda dengan buruk dalam perhubungan, anda mungkin perlu berundur dan menganalisis piawaian yang telah anda laraskan.

Anda mesti meningkatkan jangkaan anda dan tidak berpuas hati dengan minimum dalam hubungan anda . Adakah anda fikir tidak mengapa untuk kadangkala dibohongi? Adakah anda fikir tidak mengapa untuk memukul pasangan anda sekali-sekala jika anda mencintai mereka hampir sepanjang masa? Adakah anda fikir tidak mengapa untuk berasa cemas dan resah dalam percintaan? Adakah anda fikir drama dalam hubungan bersamaan dengan "ghairah"? Fikirkan jawapan anda.

11. Jangan takut untuk berjalan keluar

Apabila seseorang melayan anda dengan teruk dan menyakiti anda, mungkin anda perlu keluar sahaja. Sekiranya anda merasakan keperluan untuk berbuat demikian, ketahuilah bahawa tindakan memelihara diri ini bukanlah tidak munasabah dan tidak mementingkan diri sendiri. Tidak mengapa untuk berasa takut dengan masa depan yang tidak diketahui, tidak kira betapa toksik masa kini yang diketahui. Ketakutan anda boleh difahami sepenuhnya. Berbuat baik kepada diri sendiri dan ambil langkah demi langkah.

Dapatkan bantuan daripada orang yang anda sayangi. Uruskan urusan anda dan pergi! Berhati-hati dengan strategi anda untuk keluar, terutamanya apabila berurusan dengan pasangan yang ganas secara fizikal.

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Amaran Senyap Dalam Hubungan Yang Tiada Sesiapa Bincangkannya

Mengetahui Bila Untuk Pergi

Kajian penyelidikan bertajuk, Penderaan dalam Hubungan Intim , menyatakan, “Adalah agak tiruan untuk memisahkan penderaan emosi daripada bentuk penderaan fizikal kerana bentuk penderaan fizikal juga menyebabkan kecederaan emosi dan psikologi kepada mangsa, dan kedua-dua bentuk penderaan berfungsi untuk mewujudkan dominasi dan kawalan ke atas orang lain”.

Apabila seseorang melayan anda dengan buruk dalam perhubungan, anda perlu jujur pada diri sendiri tentang betapa buruknya perkara yang sebenarnya. Anda berhutang kepada diri sendiri jawapan yang jujur kepada soalan "Adakah saya dalam hubungan yang kesat?" Sediakan diri anda untuk meninggalkan pasangan anda jika anda menjadi mangsa penderaan. Jika anda tidak pasti sama ada perkara yang anda hadapi sama dengan penyalahgunaan, soalan berikut akan memberi anda sedikit kejelasan:

Adakah pasangan anda memukul anda?
Adakah mereka memanggil anda nama?
Adakah mereka kerap bercakap dengan anda dengan penghinaan dan kecaman?
Adakah mereka secara emosi mengabaikan anda tanpa menangani masalah mereka dengan anda?
Adakah pasangan anda telah menipu awak?
Adakah mereka sering terlibat dalam kecurangan kewangan?
Adakah mereka selalu/sering tidak menghormati anda?
Adakah mereka membuat anda berasa kecil?
Adakah mereka merendahkan anda secara terbuka? Di hadapan keluarga, anak atau rakan anda?
Adakah mereka menyalakan anda untuk mempercayai bahawa mereka tidak melakukan kesalahan?
Adakah mereka memanipulasi anda untuk meragui sistem maklum balas emosi anda?
Adakah mereka meremehkan kesakitan anda dan enggan berbuat apa-apa mengenainya?

Semua di atas adalah tanda-tanda dia melayan anda dengan teruk atau dia menganiaya anda, keganasan fizikal seharusnya tidak dibenarkan. Penderaan lisan dan pengabaian emosi juga boleh menjadi sangat trauma bagi mangsa. Anda tidak layak mendapat penghinaan ini.

Jika anda berada dalam bahaya segera, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan sulit dan tanpa nama, 24/7, sila hubungi Talian Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan di 1-800-799-7233 (SAFE) atau 1-800-787-3224 (TTY).

Petunjuk Utama

Kita sering mengaitkan tingkah laku buruk pasangan kita dengan punca luaran, menyalahkan keadaan mereka atau diri kita sendiri kerana telah menghasut mereka
Seseorang perlu belajar mengenali penderaan. Penderaan fizikal, emosi, kewangan, lisan dan seksual, bersama-sama dengan pengasingan sosial dan pengabaian emosi, adalah cara pasangan anda boleh melayan anda dengan buruk
Jangan tahan dengan tingkah laku buruk, fikirkan tentang sempadan anda dan sampaikan dengan tegas kepada pasangan anda. Jadilah belas kasihan dan penyayang terhadap diri sendiri
Anda mungkin merasa sukar untuk menahan tingkah laku buruk kerana isu harga diri atau kompleks penyelamat atau trauma emosi yang lain.
Sekiranya anda merasa sukar untuk membela diri, menentang tingkah laku yang buruk, atau meninggalkan hubungan yang toksik dan kesat, dapatkan bantuan profesional

Jika anda mendapati diri anda kerap memberitahu rakan yang dipercayai, "Dia/Dia melayan saya seperti saya bukan apa-apa", ingatkan diri anda bahawa terdapat mesej dalam cara seorang lelaki melayan anda atau seorang wanita berkelakuan dalam hubungan. Dan mengabaikan tingkah laku buruk mereka hanya akan menguatkannya. Mereka jelas tidak menunjukkan penghormatan yang patut anda terima. Minta mereka mengubah cara mereka, dan jika mereka tidak, bersiaplah untuk pergi. Anda mesti mengutamakan keselamatan fizikal dan kesihatan mental/emosi anda.

Soalan Lazim

1. Mengapa saya tinggal dengan seseorang yang melayan saya dengan teruk?

Apabila seseorang melayan anda dengan teruk dalam perhubungan, anda mungkin sukar untuk meninggalkannya kerana isu harga diri di mana anda secara tidak sedar menganggap anda tidak layak untuk berkelakuan lebih baik atau kerana anda mempunyai kompleks penyelamat di mana anda fikir pasangan anda cedera secara emosi dan anda boleh membetulkannya. Anda juga mungkin tinggal bersama mereka kerana anda percaya bahawa mereka akan berubah. Anda mungkin takut dengan masa depan tanpa mereka.

2. Bolehkah anda mencintai seseorang yang melayan anda dengan teruk?

Anda mungkin menyukai idea untuk jatuh cinta dengan mereka. Anda mungkin berasa cenderung untuk bersabar dengan tingkah laku mereka. Anda mungkin mengasihani mereka dan cuba mengubati jiwa yang hancur yang membuat mereka tidak berkelakuan. Tetapi anda secara beransur-ansur akan merasa semakin sukar untuk jatuh cinta dengan seseorang yang melayan anda dengan buruk dalam hubungan sehingga anda tidak boleh bertolak ansur dengan kehadiran mereka dalam hidup anda.

7 Peramal Perceraian Yang Perlu Anda Ketahui

21 Tanda Teman Wanita Beracun Tidak Mudah Kesan – Itu Dia, Bukan Anda

Putus Cinta Selepas Perselingkuhan – Adakah Ia Normal Dan Apa Yang Perlu Dilakukan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.