Ambil "Adakah Saya Diperhatikan?" Kuiz Direka Oleh Pakar

Kuiz “Adakah saya sedang di-gaslight?” di sini untuk menjelaskan semua keraguan anda tentang kata kunci 'gaslighting'. Pernahkah anda menonton siri Netflix, You ? Protagonis toksik, Joe, terus mengintai dan memanipulasi watak-watak wanita dalam siri ini, sehingga mereka mula meragui kewarasan mereka sendiri. Dia berbohong, mengabaikan perasaan mereka, memproyeksikan emosi mereka, dan menggunakan emosi mereka untuk menentang mereka.

Sama seperti dalam siri ini, tidak ada yang lebih berbahaya daripada penderaan tanpa disedari dalam hubungan. Sembilan daripada sepuluh, penderaan emosi tidak dapat dikawal sebelum ia dikenal pasti dan dihentikan. Kemungkinannya adalah, walaupun anda tidak boleh mengambil jari pada cara manipulatif dan kesat emosi pasangan, anda mempunyai firasat bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Mungkin, ia telah membuatkan anda tertanya-tanya, "Adakah saya disinari oleh pasangan saya?" Dan jika itu berlaku, bagaimana anda boleh mengesahkan intuisi anda?

Anda berada di tempat yang betul kerana kami sedia membantu anda dengan kuiz “Adakah saya sedang di-gaslight?” yang direka oleh pakar psikologi perunding Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan pakar pengurusan jantina dan perhubungan. Kami sedang meneroka pelbagai aspek gaslighting, berserta implikasinya terhadap anda. Mari kita mulakan dengan mentakrifkan gaslighting – ia adalah satu bentuk manipulasi ekstrem yang berada di bawah penyalahgunaan psikologi.

Dicerahkan boleh membuat individu mempersoalkan fakulti persepsi dan kognitif mereka, mendorong mereka kepada keraguan diri yang kuat. Tidak perlu dikatakan, pencahayaan gas paling baik dilihat pada peringkat awalnya. Ambil "Adakah saya sedang disinari gas?" kuiz dengan fikiran terbuka untuk penilaian yang adil tentang situasi anda. Langkah pertama ke arah penyembuhan adalah penerimaan. Di sini kita pergi!

The Ultimate "Adakah Saya Menjadi Pencahayaan Gas?" Kuiz Direka Oleh Pakar

Seorang pembaca dari Minnesota menulis, "Adakah saya disinari gas atau saya gila? Teman lelaki saya telah lama tidak berpuas hati dengan saya. Saya terus berfikir itu adalah saya, bahawa saya tidak mencukupi... Tetapi beberapa keadaan telah membuatkan saya sedar bahawa dia bersalah kepada saya untuk segala-galanya. Adakah saya disinari gas oleh teman lelaki saya? Bagaimana saya boleh memahami apa sebenarnya yang sedang berlaku? Dan lebih penting lagi, perlukah saya bimbang tentang perkara ini?"

Masalah pertama yang berkaitan dengan gaslighting ialah orang ramai melemahkan impaknya. Jaseena menjelaskan, “Gaslighting tidak diambil serius seperti yang sepatutnya kerana ia sering disamarkan sebagai kasih sayang, keprihatinan dan penjagaan. Orang ramai tidak menyedari bahawa terdapat mekanisme yang kesat. Mungkin mereka telah melihat tingkah laku ini membesar dan ia telah menjadi normal bagi mereka. Atau mungkin mereka mengabaikan gaslighting kerana mereka fikir ia mencerminkan kesabaran atau toleransi di pihak mereka.”

Dan oleh itu, gaslighting semakin meluas, memberi kesan kepada semua aspek kehidupan individu. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku dalam diri anda, didik diri anda tentang manipulasi yang menyamar sebagai percintaan . Cara terbaik untuk bermula adalah dengan mengambil kuiz "Adakah saya sedang di-gaslight?" ini. Format kami agak mudah – kami mempunyai 10 soalan aneka pilihan. Anda memilih jawapan yang paling relevan dengan situasi anda. Setelah selesai, terdapat analisis yang diberikan berdasarkan pilihan yang paling anda pilih. Kami dapat mengenal pasti corak yang anda sedang hadapi. Berikut ialah kuiz yang akan menjawab soalan sukar yang selama ini mengganggu anda – Adakah saya sedang di-gaslight oleh pasangan/pasangan saya?

Bacaan Berkaitan: Gaslighting Dalam Perhubungan – 7 Petua Pakar Untuk Mengenal Pasti Dan 5 Cara Untuk Menamatkannya

Arahan Mengambil "Adakah Saya Dipercikkan?" Kuiz 

• Kuiz ini mempunyai 10 soalan dan akan mengambil masa kira-kira 7 minit
• Sila baca soalan ujian penyalaan gas dengan teliti
• Jujurlah dengan diri sendiri apabila anda mengambil "Adakah saya sedang disinari gas?" kuiz
• Kuiz ini berlaku untuk persahabatan, hubungan kekeluargaan, dan juga rakan sekerja
• Jangan anggap kuiz ini sebagai satu-satunya ujian litmus
• Dapatkan bantuan daripada ahli terapi berlesen kerana menyalakan gas adalah satu bentuk penyalahgunaan

1. Adakah anda mendapati diri anda mengalami rasa bersalah dan/atau membuat isyarat meminta maaf kepada mereka?

A. YA! Sepanjang masa

B. Ya, tetapi tidak selalu

C. Tidak, saya tidak tahu apa yang awak cakapkan

2. Jika anda menyuarakan aduan kepada pasangan anda, apakah kemungkinan besar mereka akan bertindak balas?

A. "Anda terlalu sensitif."

B. "Apa perlunya mengeluh? Banyak yang perlu disyukuri."

C. "Kita harus bercakap tentang perkara ini secara mendalam, beritahu saya lebih lanjut."

3. Adakah anda meneka perspektif anda kerana pasangan anda percaya sesuatu yang lain adalah kebenaran?

A. Ya, saya hampir selalu keliru tentang versi acara saya

B. Ya, saya kadang-kadang meragui perspektif saya

C. Tidak, saya cukup yakin dengan cara saya melihat sesuatu

4. Apabila pasangan anda membuat kesilapan, adakah mereka bertanggungjawab ke atas tingkah laku mereka?

J. Tidak, mereka tidak pernah mengaku mereka bersalah

B. Tidak, mereka biasanya merasionalkan tingkah laku mereka

C. Ya, mereka bertanggungjawab atas tindakan mereka

5. Adakah perbincangan dan hujah anda berat sebelah, dengan pasangan anda menganggap ia betul?

J. Ya, mereka secara automatik menganggap saya salah dan tidak membenarkan saya bercakap

B. Ya, mereka memerlukan banyak masa untuk melihat perspektif saya

C. Tidak, mereka terbuka kepada pandangan saya

6. Berapa kerap pasangan anda menggunakan frasa menyala seperti, "Lihat apa yang anda buat saya lakukan" atau "Ini berlaku kerana anda"?

A. Sangat kerap; Saya sentiasa dibuat untuk bertanggungjawab ke atas tingkah laku mereka

B. Sekali-sekala; Saya kadang-kadang dipersalahkan apabila berlaku masalah

C. Jangan sekali-kali; Saya tidak bertanggungjawab atas pilihan mereka

7. Adakah anda diberitahu untuk 'berhenti' menjadi tidak selamat/dramatik/sensitif apabila anda menunjukkan perasaan was-was?

A. Sama sekali; Saya diberitahu bahawa masalahnya terletak pada perasaan saya

B. Sekali-sekala; Saya diketepikan oleh pasangan saya

C. Jangan sekali-kali; perasaan saya tidak terbatal

Bacaan Berkaitan: Menangani Gaslighting – 9 Petua Realistik

8. Adakah pasangan anda mempamerkan corak yang sentiasa mengkritik anda?

A. Ya, saya sering berasa seperti saya tidak cukup baik

B. Ya, saya secara sporadis tertakluk kepada kenyataan yang tidak wajar

C. Tidak, kritikan sentiasa membina (apabila diberikan)

9. Adakah anda mula meragui keupayaan anda semakin hari ini?

A. Ya, saya sangat tidak pasti dengan diri saya sendiri. Bagaimana jika saya melakukan perkara yang salah?

B. Ya, harga diri saya telah mengambil beberapa pukulan kecil

C. Tidak, saya yakin dengan kemampuan saya

10. Dan akhirnya, berikut adalah situasi: Pasangan anda diikat jamin pada majlis makan malam dengan ibu bapa anda pada saat-saat akhir, dengan alasan bekerja. Anda tahu betul bahawa pertemuan mereka boleh menunggu. Apabila anda berhadapan dengan mereka tentang perkara yang sama, bagaimanakah mereka bertindak balas?

A. Mereka menyalahkan anda kerana tidak memahami apa yang mereka alami di tempat kerja dan memberitahu anda betapa tidak menyokong anda

B. Pasangan anda bersalah kerana anda tidak cukup bersimpati dengan keadaan mereka dan memberikan pseudo-maaf

C. Mereka meminta maaf dan memberi anda jawapan yang jujur ​​yang menjelaskan ketidakhadiran mereka

Keputusan – Adakah Saya Diperhatikan Oleh Rakan Kongsi Saya?

Kami yakin kuiz "Adakah saya sedang di-gaslight?" telah memberikan anda beberapa bahan pemikiran yang serius. Tetapi sekarang tiba masanya untuk membuang semua keraguan sambil anda meneruskan ke keputusan. Kita terus ke peringkat mana anda berada dalam "gaslighting" dan apa yang diperlukan. Adakah saya sedang di-gaslight oleh isteri saya , anda bertanya? Adakah suami saya sedang me-gaslight saya, anda mungkin tertanya-tanya. Atau adakah teman wanita/teman lelaki/pasangan jangka panjang saya seorang yang suka megaslight? Berikut adalah analisis kuiz "Adakah saya sedang di-gaslight?".

1. Jika anda memilih kebanyakannya As

Jika soalan "Adakah saya disinari gas?" telah mengganggu anda, naluri anda tidak salah lagi. Anda menghadapi masalah di tangan anda – anda sedang disinari gas dengan cara yang teruk dan toksik. Pasangan anda menggunakan pelbagai taktik untuk memanipulasi anda (cth. frasa gaslighting) dan ini sudah menjejaskan kesejahteraan anda. Jika ini belum bermula, Jaseena menerangkan perkara yang akan berlaku dalam masa terdekat:

"Orang yang disinari gas berasa tidak berharga dan keliru. Mereka akan mula mempersoalkan realiti kerana mereka merasakannya dan harga diri mereka secara semula jadi akan menderita. Dan untuk menambah semua ini, mereka akan kecewa dengan situasi, pasangan mereka dan hubungan itu. Akan ada kesedaran yang akut bahawa perasaan seperti ini bukan perkara biasa - tetapi apa sebenarnya yang akan mereka lakukan terhadapnya? Di sini bermulanya kitaran negatif itu."

Bacaan Berkaitan: 9 Contoh Gaslighting Narsis Biasa yang Kami Harap Anda Tidak Pernah Dengar

Pencahayaan gas mempunyai kesan domino pada kehidupan seseorang. Jika anda sudah mengalami kekecewaan dan kekalahan, keadaan akan semakin menurun setiap hari. Tetapi sekurang-kurangnya anda sedar apa yang berlaku; anda bijak untuk mengambil "Adakah saya sedang disinari gas?" kuiz. Apabila anda terus bertanya kepada rakan-rakan anda, "Adakah saya disinari gas?", ia datang dari tempat kesedaran diri.

Jadi, membuat straight As mungkin membanggakan ibu bapa anda apabila peperiksaan sekolah, tetapi dalam ujian gaslighting ini, keputusan anda memerlukan introspeksi. Dalam kes sedemikian, kekal dekat dengan orang yang mengingatkan anda betapa layak dan layaknya anda. Juga, bermeditasi dan bersenam untuk menenangkan fikiran anda. Kami berharap kuiz ini telah memberi anda semakan realiti. Anda boleh berhenti dengan penafian dan kumpulkan keberanian untuk memanggil pasangan anda atau meninggalkan mereka.

2. Jika anda memilih kebanyakannya Bs

Walaupun hubungan anda tidak layak sebagai toksik, tanda-tanda awal pencahayaan gas sangat jelas kelihatan. Anda tepat pada masanya untuk mengawal kerosakan. Jaseena menerangkan, "Berhati-hati dengan dua tanda amaran - keraguan diri dan bertanggungjawab atas kesilapan yang bukan diri anda sendiri. Ia adalah petanda cahaya gas dalam perhubungan. Walaupun kekerapan atau intensiti kejadian sedemikian mungkin kurang, anda mempunyai sebab untuk dibimbangkan."

Pertama sekali, tahniah kerana mengesan tanda-tanda halus gaslighting ini . Sungguh luar biasa anda menyedarinya dan peka tentang kesihatan hubungan anda. Belum terlambat untuk memperbaiki keadaan dan pulih daripada situasi yang tidak sihat. Sedikit bantuan dan komunikasi terbuka akan membantu anda memecahkan corak ini dan mengarahkan hubungan anda ke arah yang lebih sihat.

Perlu diingat bahawa kajian mengatakan bahawa seorang gaslighter akan cuba memecahkan cermin introspektif anda supaya anda akhirnya meragui diri sendiri. Gaslighter menggunakan taktik seperti penafian, penyelewengan, penguncupan dan berbohong. Jadi, jika anda melihat tanda-tanda awal mempersoalkan kewarasan anda sendiri, mulakan usahakannya dengan pasangan anda kerana ia boleh menjadi toksik.

Jika soalan, "Adakah saya sedang disinari gas atau saya gila?", terus muncul semula di kepala anda dalam masa terdekat, bawa ke pengetahuan pasangan anda. Punca isu ini ialah keperluan pasangan anda untuk mengawal atau mendapatkan kuasa ke atas anda. Bekerja dengan ahli terapi berlesen boleh membantu mereka dengan sangat baik.

3. Jika anda memilih kebanyakannya Cs

Anda tidak perlu risau jika anda kebanyakannya mendapat jawapan C dalam kuiz "Adakah saya ditipu?". Hubungan anda sihat dan berfungsi dengan baik serta mempunyai semua kualiti penting yang menjadikan hidup bahagia . Jawapan anda seolah-olah menunjukkan bahawa tiada contoh tidak hormat atau kecenderungan mendera dalam hubungan ini. Anda berdua matang dalam menangani konflik dan mengharungi cabaran hidup. Semoga ada cinta dan ketawa dalam ikatan anda sentiasa.

Tetapi tidak ada salahnya menyimpan senarai berguna, untuk berjaga-jaga. Berikut ialah beberapa contoh frasa penyalaan gas untuk memudahkan anda menjawab soalan, "Adakah saya menyalakan gas atau sedang disinari gas?"

1. "Anda sentiasa membuat masalah besar daripada sesuatu. Ia bukan masalah besar pun.”
2. "Anda seorang psiko. Anda sentiasa membayangkan sesuatu."
3. "Masalah anda tidak nyata. Berhenti menjadi begitu dramatik.”
4. "Anda tidak memberi cukup dalam hubungan ini. Saya seorang sahaja yang mengambil berat.”
5. "Saya tidak berurusan dengan drama awak lagi. Awak neurotik.”
6. "Kami bercakap tentang ini. Awak tak ingat ke?”
7. "Seandainya kamu memberi perhatian…”
8. "Awak tak pernah dengar sepatah pun saya cakap.”
9. "Saya perlu terus mengulangi diri saya kerana awak tidak ingat apa-apa.”
10. "Anda tidak boleh mengambil jenaka mudah."
11. "Saya mengkritik awak kerana saya sayangkan awak."
12. "Anda sentiasa terlalu berfikir."
13. "Saya rasa mustahil untuk berurusan dengan seseorang yang tidak mempercayai saya."
14. "Anda perlu belajar untuk berkomunikasi dengan lebih baik."
15. "Anda sentiasa tidak rasional."

Jika jawapan anda kebanyakannya C, anda boleh menarik nafas lega dan berehat. Anda tidak dihujani gaslight oleh pasangan anda. Sebaliknya, jika jawapan anda A dan B, mendapatkan bantuan profesional boleh memberi banyak manfaat kepada anda. Jika anda mencari bantuan, kaunselor yang mahir dan berpengalaman dalam panel Bonobology sedia membantu anda. Ramai pasangan telah keluar daripada hubungan yang didera secara emosi dengan bantuan pakar kesihatan mental.

Ikatan Trauma: Mengapa Orang Tetap Dalam Hubungan Kesat

Penderaan Emosi — 9 Tanda Dan 5 Petua Mengatasi

8 Cara Untuk Keluar Daripada Hubungan Tidak Sihat

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar