Beralih Daripada Hubungan Toksik – 8 Petua Pakar Untuk Membantu

Sebarkan cinta

Bagaimana untuk meneruskan dari hubungan toksik? Lagipun, ia membuatkan hati anda terluka dan menggunakan band-aid, ia bukanlah perkara yang paling mudah untuk dilakukan. Hubungan seperti itu boleh menyebabkan anda berasa terperangkap dan keletihan secara emosi selama berbulan-bulan, dan kadang-kadang bertahun-tahun. Hubungan toksik bukan sahaja mengubah cara anda melihat cinta, tetapi juga mengubah hubungan anda dengan diri sendiri.

Oleh itu, anda memerlukan panduan yang boleh membantu anda bersedih dengan cara yang betul dan sembuh dengan lebih cepat. Jadi, kami bercakap dengan jurulatih kesejahteraan emosi dan kesedaran Pooja Priyamvada (diperakui dalam Pertolongan Cemas Kesihatan Psikologi dan Mental daripada Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg dan Universiti Sydney). Dia pakar dalam kaunseling untuk hubungan luar nikah, perpisahan, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk menamakan beberapa.

Kenapa Sukar Untuk Move On Daripada Hubungan Toksik?

Jadual Kandungan

Menurut Pooja, "Kadang-kadang orang menjadi bergantung secara emosi dalam persamaan toksik sehingga mereka tidak melihat apa-apa di luar orang itu dan hubungan dalam kehidupan mereka dan oleh itu gagal untuk mengakui keperluan untuk menjauhinya."

Anda menjadi sangat ketagih kepada orang itu sehingga melepaskan mereka hampir terasa seperti penarikan dadah. Untuk bergerak dari hubungan toksik semasa anda masih bercinta adalah perkara yang menjadikan proses untuk bergerak sangat sukar. Otak anda memerintahkan anda untuk melepaskan, tetapi hati anda mahu anda tinggal.

Bacaan Berkaitan: Ikatan Jiwa: Maksud, Tanda, Dan Petua Memutuskan Ikatan Jiwa

Juga, hubungan toksik mengasingkan anda daripada dunia dan diri anda sendiri. Rasa betul dan salah anda mula menjadi kabur kerana anda jatuh cinta secara membuta tuli dengan pasangan anda. Rasional anda mula mengambil tempat duduk belakang. Anda membenarkan semua kesalahan mereka dan mula berfikir bahawa kesakitan itu berbaloi.

Tetapi rasa apa? Ia tidak berbaloi langsung. Hubungan di mana anda kehilangan harga diri anda setiap hari dan tidak berasa disayangi dan dihormati, adalah tidak diingini sama sekali. Jadi, berpindah dari hubungan toksik mungkin bukan apa yang anda inginkan tetapi ia adalah sesuatu yang anda sangat perlukan. Bagaimana untuk meneruskan dari hubungan toksik? Berikut adalah beberapa petua pakar.

Cara Beralih Daripada Perhubungan Toksik- 8 Petua Pakar

"Jangan menahan nafas untuk sesiapa pun,
Jangan harap paru-paru anda diam,
Ia boleh melambatkan rekahan daripada merebak,
Tetapi akhirnya mereka akan melakukannya.
Kadang-kadang untuk menjaga diri anda bersama
Anda mesti membenarkan diri anda pergi,
Walaupun mematahkan hati sendiri
Adakah yang diperlukan untuk membolehkan anda bernafas.”
- Erin Hanson, pengarang

Seperti yang dikatakan oleh Eric Hanson, beralih daripada hubungan toksik boleh berasa seperti mematahkan hati anda sendiri untuk membenarkan diri anda bernafas semula. Tetapi bagaimana sebenarnya seseorang itu bergerak dari sesuatu yang begitu sengit? Dan bagaimana untuk membina semula harga diri yang telah runtuh semasa hubungan anda? Berikut ialah beberapa petua pakar yang boleh membantu anda keluar dari perangkap perasaan tersekat itu.

1. Bersedih dan proses semua emosi anda

Pooja berkata, "Ketidakpercayaan, tidak hormat, menyalakan api, ketakutan, malu, rasa bersalah - semua emosi ini adalah sebahagian daripada hubungan yang tidak sihat. Hubungan yang sihat meningkatkan anda manakala yang tidak sihat mengurangkan dan memadamkan anda."

Anda memerlukan masa untuk bersedih dan memproses semua emosi kompleks yang anda lalui sepanjang hubungan anda. Bagaimana untuk meneruskan dari hubungan toksik? Ambil sedikit masa dan bersedih. menangis. Bercakap dengan berbilang orang tentang setiap butiran. Letakkannya secara bertulis. Ketahui apa yang berkesan untuk penyembuhan anda dengan kaedah percubaan dan ralat yang komprehensif. Jangan berasa malu dengan semua perasaan yang mungkin anda pamerkan di khalayak ramai atau secara tertutup.

Adalah sangat penting untuk memproses semua emosi anda, sama ada kesakitan, kemarahan, kesedihan, atau pengkhianatan. Jika anda tidak melalui peringkat kesedihan selepas perpisahan, kesedihan anda akan bertukar menjadi sesuatu yang lebih rumit. Ini bermakna bahawa ia akan keluar sebagai emosi yang tidak dapat diselesaikan (seperti kemarahan, ketakutan, air mata dsb.) pada bahagian akhir hidup anda dan anda mungkin akhirnya memproyeksikannya kepada orang yang tidak bersalah.

2. Akui bahawa pasangan anda adalah toksik

Untuk melepaskan dan beralih daripada hubungan toksik, anda mesti terlebih dahulu merasakan bahawa hubungan anda adalah toksik. Kekal dalam penafian dan tidak melihat perkara sebagaimana adanya hanya akan menghalang pertumbuhan dan penyembuhan anda. Jangan mengidolakan pasangan anda dan ingat sifat baik mereka sahaja. Fikirkan secara realistik tentang hubungan anda. Apakah kompromi yang anda buat? Apakah aktiviti yang anda suka tetapi berhenti lakukan kerana campur tangan mereka yang tidak diingini? Adakah anda menjauhkan rakan anda kerana pasangan anda?

Bacaan Berkaitan: Bila Anda Perlu Menjauhi Hubungan? 11 Tanda Yang Menunjukkan Masanya

Bagaimana untuk meneruskan dari hubungan toksik? Pooja berkata, "Akui bahawa mereka adalah toksik. Buat senarai semua perkara yang mereka lakukan kepada anda atau tidak lakukan yang kesat atau berbahaya. Buat pelan langkah demi langkah untuk menjauhkan diri anda daripada mereka."

3. Isi kekosongan

Jika anda cuba untuk beralih daripada hubungan toksik semasa anda masih jatuh cinta dengan pasangan anda, ia mungkin akan mewujudkan kekosongan yang besar dalam diri anda. Isi kekosongan ini dengan membangunkan mekanisme mengatasi yang sihat. Berprestasi lebih baik dalam kerja anda. Selalu jumpa kawan-kawan. Kembangkan hobi baharu atau kembali kepada hobi lama.

Kadangkala, beralih daripada hubungan toksik boleh melibatkan faktor rumit lain juga. Sebagai contoh, untuk beralih daripada hubungan toksik semasa hamil atau beralih daripada hubungan toksik dengan kanak-kanak yang terlibat. Pooja menegaskan, "Adalah sukar bagi wanita untuk mengambil keputusan yang sukar semasa kehamilan, namun, dengan sistem sokongan dan orang yang lebih menyokong yang boleh mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh pasangan toksik, ia boleh menjadi lebih mudah."

Dia terus berkata, "Bagaimana untuk meneruskan daripada hubungan toksik apabila ada anak, dan pasangannya adalah ibu bapa bersama? Perkahwinan toksik adalah situasi yang lebih sukar. Langkah-langkah menjauhkan tetap sama, bagaimanapun. Seseorang perlu memahami persamaan bebas kanak-kanak itu dengan ibu bapa mereka yang lain dan seseorang mungkin perlu kekal berhubung untuk membuat keputusan tentang kanak-kanak itu supaya seseorang itu perlu berada dalam ruang kawalan emosi sepenuhnya."

berpindah dari hubungan toksik — Isi kekosongan dengan membangunkan mekanisme mengatasi yang sihat

4. Bina nilai diri

Bagaimana untuk melepaskan dan meneruskan daripada hubungan toksik? Bina nilai diri dan kembangkan cinta diri. Sebaik sahaja anda mula menghormati diri sendiri, ketakutan anda untuk kehilangan pasangan anda akan mula hilang. Jangan pergi ke lingkaran kritikan diri dengan bertanya pada diri sendiri soalan seperti – “Adakah saya tidak cukup menarik?”, “Adakah saya tidak cukup kaya?” atau "Mungkin saya tidak cukup baik".

Hubungan toksik boleh melumpuhkan harga diri anda, jadi tolong jangan jatuh ke dalam perangkap itu. Sebaliknya, berbuat baik kepada diri sendiri. Bagaimana untuk meneruskan dari hubungan toksik? Buat senarai semua kualiti baik anda. Serlahkan semua yang telah anda capai dan mula menghitung berkat anda.

Pooja menekankan, "Nilai diri bermula dengan penjagaan diri. Jaga diri anda dalam setiap cara. Langkah seterusnya ialah cintakan diri sendiri. Jadikan diri anda keutamaan dalam hidup anda. Sebaik sahaja kedua-dua ini disusun, nilai diri adalah langkah ketiga automatik."

5. Bagaimana untuk meneruskan daripada hubungan toksik? Dapatkan bantuan profesional

Pooja menyatakan, "Bendera merah akan menjadi apa-apa kesat atau menunjukkan trauma mereka sendiri yang tidak sembuh seperti isu kemarahan. Tiada cetak biru tentang apa yang toksik dan apa yang tidak - apa yang menyekat dan menyekat seseorang adalah toksik bagi mereka."

Penyembuhan daripada hubungan yang telah menyekat atau menyekat anda memerlukan sokongan daripada profesional yang berkelayakan dan Bonobology boleh membantu anda dengan itu. Mendapatkan terapi akan membantu anda pulih daripada beban masa lalu anda dan memasuki hubungan baharu anda dengan keadaan yang bersih. Ia akan mengajar anda cara untuk mempercayai semula dan juga membantu dalam memaafkan diri anda dan pasangan anda.

6. Meditasi dan senaman

Pooja berkata, "Adalah penting untuk melepaskan seseorang yang beracun kerana jika anda terus cuba mengubahnya, mereka akhirnya akan menjadi tidak baik untuk kesihatan mental anda dan melemahkan anda sepenuhnya."

Dan orang toksik ini bukan sahaja boleh menjadi pasangan anda tetapi ibu bapa anda juga. Untuk meneruskan daripada a hubungan toksik dengan ibu anda, anda mesti ingat bahawa tidak mengapa untuk menjaga jarak dengannya jika dia menjejaskan kesihatan mental anda secara negatif. Berhenti mencuba terlalu keras untuk menggembirakan dia sepanjang masa. Tetapkan sempadan untuk diri sendiri. Berhenti berkongsi segala-galanya dengannya.

Meditasi dan senaman boleh banyak membantu anda apabila melepaskan dan meneruskan hubungan yang toksik. Mereka akan membantu anda mengimbangi minda, badan dan jiwa anda. Bersenam adalah cara terbaik untuk menyalurkan semua kesakitan anda. Meditasi boleh membantu anda kekal tenang apabila anda terlalu banyak berfikir.

7. Terokai pilihan lain

Bolehkah orang toksik berubah dan berkembang jika anda menunggu dan kekal? Pooja menjawab, "Ya jika mereka mahu bekerja sendiri, mereka boleh berubah dengan terapi, kerja diri dan disiplin diri tetapi mangsa tidak boleh diminta menunggu sehingga mereka melakukannya. Mereka tidak boleh menderita tanpa perlu."

Jadi jangan tunggu dan menderita. Anda mempunyai hak untuk meneroka pilihan lain, apabila anda rasa bersedia. Bagaimana untuk meneruskan dari hubungan toksik? Ketahuilah bahawa ia bukan akhir dunia. Anda pasti akan mencari orang lain yang bekerja untuk anda. Anda akan bertemu berbeza jenis pasangan jiwa pada titik yang berbeza dalam hidup anda. Jangan hilang harapan, dulu. Juga temui kebahagiaan dengan menjadi diri sendiri. Kuasai cinta diri dan cari sumber selain daripada perhubungan untuk memperoleh kebahagiaan anda.

lepaskan dan teruskan hubungan yang beracun

8. Belajar dari masa lalu dan wujudkan perkara yang tidak boleh dirunding

Pooja menegaskan, "Ia bukan sepenuhnya dalam kuasa individu untuk 'menarik' jenis perhubungan tertentu kerana setiap perhubungan melibatkan dua orang. Tetapi seseorang perlu berhati-hati tentang perkara yang tidak boleh dirundingkan, bendera merah mereka dan mengambil langkah ke belakang. Mungkin latihan senarai pendek ini akan membantu anda mendapatkan yang betul lebih awal."

Bagaimana untuk meneruskan dari hubungan toksik? Belajar tentang diri anda daripada hubungan masa lalu. Apakah ciri-ciri yang dilarang keras untuk anda? Apa yang anda tidak boleh bertolak ansur? Juga, introspeksi diri. Sangat penting untuk anda sedar diri. Adakah anda dalam apa-apa cara toksik? Bolehkah anda melakukan sesuatu secara berbeza? Jika ya, maka bersedialah untuk berubah dan berkembang.

Akhir sekali, hakikat bahawa anda membaca artikel ini tentang 'bagaimana untuk meneruskan daripada hubungan toksik' itu sendiri adalah penunjuk yang anda mahu teruskan. Dan separuh pertempuran dimenangi oleh fakta bahawa anda sekurang-kurangnya bersedia dan cukup terbuka. Teruskan mencuba pendekatan yang berbeza. Jika sudah enam bulan, dan anda masih berasa buntu seperti yang anda alami enam bulan lalu, sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan semula pendekatan anda. kami kaunselor daripada panel Bonobology, termasuk Pooja Priyamvada, boleh membantu anda dengan itu dan membawa anda ke jalan menuju kebahagiaan.

9 Petua Pakar Untuk Mengetahui Apa yang Anda Mahukan Dalam Perhubungan

Bagaimana untuk Move On Tanpa Penutupan? 8 Cara Untuk Membantu Anda Sembuh

19 Contoh Sempadan Sihat Dalam Perhubungan

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.