33 Frasa Untuk Mematikan Pencahayaan Gas Dan Mendiamkan Pencuci Gas

Banyak yang telah ditulis (dan dibaca) mengenai fenomena pencahayaan gas. Tuduhan dan hujah balas, seperti, "Saya tidak pernah berkata begitu," "Anda mempunyai imaginasi gila," "Berhenti menjadi histeria," dan "Saya hanya bergurau," memegang lebih kuasa daripada yang dibayangkan. Mereka membuat anda meragui versi acara anda sendiri, berundur ke dalam cangkang, dan juga mempersoalkan kewarasan anda sendiri. Frasa gaslighting halus dalam perhubungan digunakan untuk mengelirukan dan mengawal. Menggunakannya, seseorang boleh memanipulasi orang lain untuk mengambil kesalahan dan tidak bertanggungjawab. Dan ia perlu dihentikan! Setiap orang mempunyai hak semula jadi untuk menetapkan sempadan mereka sendiri dan mengutamakan kesejahteraan mereka. Dengan mengambil kira perkara ini, berikut ialah 33 frasa untuk mematikan lampu gas dan mengubah keadaan menjadi kelebihan anda. 

Apakah Pencahayaan Gas? 

Pencahayaan gas ditakrifkan sebagai: “bentuk halus daripada manipulasi emosi yang sering menyebabkan penerima meragui persepsi mereka tentang realiti dan kewarasan mereka." Ia sememangnya satu bentuk penderaan yang berbahaya dan boleh bermula secara halus dan perlahan-lahan Perkara yang mungkin bermula sebagai 'membetulkan' tingkah laku anda boleh bertukar menjadi tidak sah sepenuhnya perasaan anda dalam masa yang singkat. 

Perbuatan menyalakan gas digunakan untuk menegaskan penguasaan terhadap yang lain. Pembuli (dan narsis) menggunakan frasa penyalaan gas yang digunakan untuk mengelirukan dan mengawal sebagai taktik biasa untuk memainkan mangsa songsang, menimbulkan kekeliruan dan meruntuhkan harga diri orang lain. Ia boleh dilihat sebagai satu bentuk penderaan emosi dan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental mangsa. 

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa gaslighting boleh berlaku dalam semua jenis hubungan, bukan hanya dalam hubungan romantis. Ibu bapa, anak dewasa, rakan sekerja dan persahabatan semuanya boleh menjadi mangsa taktik manipulasi pencahayaan gas (dan kesan emosinya). awak macam mana mengiktiraf anda sedang gaslit? Memang, terdapat tanda-tanda yang pasti, tetapi sebelum apa-apa, anda perlu mengambil masa yang lama, keras, dan jujur ​​melihat keadaan anda dan bersedia untuk menghadapi akibat apabila anda menutup orang yang jahat. Jika anda melihat mana-mana yang berikut, anda mungkin menjadi mangsa pemetik api dalam hidup anda: 

Bacaan Berkaitan: Akauntabiliti Dalam Perhubungan – Maksud, Kepentingan, Dan Cara Untuk Menunjukkan 

• Anda tidak mengingati perkara dengan betul 
• Anda mempersoalkan versi acara anda sendiri
• Anda mempunyai kesukaran untuk mempercayai orang lain 
• Anda berasa teruk dan sentiasa keliru 
• Anda sering mengalihkan kesalahan pada diri sendiri  
• Anda mendapati diri anda meminta maaf sepanjang masa 
• Anda mencari cara untuk membuktikan diri anda 
• Anda perlu menyandarkan perbualan anda dengan fakta
• Anda berasa tidak selamat, sendirian, dan salah faham 
• Anda berasa keliru seolah-olah ada sesuatu yang tidak kena, tetapi anda tidak pasti apa itu
• Perasaan anda sentiasa tidak sah 
• Terdapat kekurangan akauntabiliti dalam hidup anda
• Terlalu banyak kritikan 
• Orang lain mengelak bertanggungjawab atas tindakan mereka

Apakah Frasa Yang Biasanya Dikatakan oleh Pemetik Gas? 

Adakah anda melihat perkara biasa dalam semua tanda yang disebutkan? Adakah anda menyedari bahawa pemetik gas beroperasi dengan mengenal pasti kelemahan anda dan mengeksploitasinya untuk kelebihan mereka? 

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Kurang Empati Dalam Perhubungan Dan 6 Cara Mengatasinya

Jika anda telah menjadi mangsa mana-mana atau semua frasa di bawah, dan anda ingin tahu cara menghentikan penyalaan gas yang tidak disengajakan, mungkin sudah tiba masanya untuk anda bersuara atau meminta bantuan tentang cara menutup pemetik gas untuk keluar daripada perhubungan yang melecehkan emosi ini: 

10 frasa teratas yang digunakan untuk menyalakan gas 

Paling biasa frasa gaslighting dalam perhubungan cenderung bermula dengan 'anda' dan membawa kepada tuduhan dan pembohongan. Ini mungkin termasuk:

• Anda sedang membayangkan sesuatu 
• Anda terlalu bertindak balas dengan imaginasi anda yang terlalu aktif 
• Anda terlalu emosional 
• Berhenti berlebih-lebihan. Awak gila 
• Anda histeria / terlalu dramatik / sensitif 
• Anda tidak masuk akal 
• Anda sedang paranoid 
• Semua orang tahu anda tidak stabil 
• Saya bergurau; berhenti membuat perkara yang besar
• Saya adalah mangsa sebenar di sini, jadi berhenti bertindak seperti seorang

Menyedari kenyataan ini dan melihatnya apa sebenarnya — penderaan psikologi — ialah langkah pertama ke arah cara memusnahkan pemetik gas. Jika anda telah menjadi mangsa gaslighting dalam perhubungan untuk seketika, anda mungkin amat sukar untuk mengumpulkan keberanian untuk bercakap kembali, tahu apa yang perlu dikatakan kepada pasangan/pasangan yang menyalakan gas, atau bahkan mengakui perasaan anda sendiri sebagai benar. Tetapi kami di sini untuk mengatakan bahawa kami percaya kepada anda dan anda boleh melakukannya! Tiada siapa yang berhak membuat perasaan mereka sendiri tidak sah. Jadi, baca terus untuk mengetahui cara untuk melawan. 

33 Frasa Berkuasa Untuk Mematikan Pencahayaan Gas

Gaslighting ialah tingkah laku kesat dan taktik buli dan perlu dihentikan pada permulaannya. Adalah penting anda tidak menyerah kepada pendera. Anda tidak sepatutnya mula mempercayai komen mereka atau mengubah tingkah laku 'negatif' anda. Satu-satunya cara bertindak balas kepada penyalaan gas ialah dengan melawan api dengan api. Sudah tiba masanya untuk berhadapan langsung dengan pendera dan dipersenjatai dengan set frasa hebat anda sendiri untuk mematikan lampu gas. Ini mungkin memerlukan latihan dan usaha, tetapi akhirnya, seperti yang dilakukan oleh semua pembuli apabila dipanggil, tingkah laku pasangan yang kesat boleh diredakan. Berikut ialah 33 frasa untuk menutup penyalaan gas dalam perhubungan untuk memperkasakan naratif anda sendiri: 

Bacaan Berkaitan: 8 Cara Menyalahkan-Perubahan Dalam Hubungan Memudaratkan Ia

1. Saya percaya diri saya. 
2. Saya ingat perkara secara berbeza. 
3. Saya mempunyai hak untuk perasaan saya sendiri. 
4. Saya mahu fokus pada fakta. 
5. Saya tidak akan mempertikaikan sama ada ini benar-benar berlaku.
6. Saya tidak akan menerima tingkah laku manipulatif ini.
7. Saya menolak untuk tidak dihormati seperti ini. 
8. Beri saya sedikit masa untuk memikirkannya. 
9. Saya takut begitulah cara anda melihat sesuatu, bukan cara saya. 
10. Saya tidak bersetuju dengan apa yang anda katakan. 
11. Perbualan gila ini sudah tamat.  
12. Saya tidak akan membiarkan anda membuat saya berfikir secara berbeza. 
13. Saya perlu membincangkan perkara ini dengan orang lain. 
14. Saya tidak akan diletakkan dalam situasi di mana saya mempersoalkan kewarasan saya sendiri. 
15. Saya tidak akan bertolak ansur dengan cara anda bercakap dengan saya/melayan saya. 
16. Marilah kita sama-sama membincangkan perkara ini dengan orang lain dan mendapatkan pendapat yang tidak berat sebelah. 
17. Saya yakin dengan pandangan saya. 
18. Dengarkan saya. Memanipulasi saya tidak mengapa. 
19. Apa yang anda fikir bukan masalah saya. 
20. Saya menghormati pandangan anda, tetapi saya berfikir secara berbeza. 
21. Saya tidak akan berdebat dengan anda melainkan kami mencapai keputusan yang membina. 
22. Saya tidak perlukan persetujuan awak. 
23. Saya tidak akan menerima awak perlakuan senyap. 
24. Anda perlu menghormati pandangan saya juga. 
25. Saya tidak akan mengubah pendapat saya. 
26. Lawak awak menyakitkan hati. 
27. Saya rasa tidak didengari. 
28. Inilah yang saya perlukan sekarang. 
29. Saya tahu apa yang terbaik untuk saya dan akan mengelak daripada bertanggungjawab atas tindakan anda.
30. Saya ingin berehat dari perbualan ini. 
31. Saya tahu awak marah. saya pun marah. 
32. Saya tidak membalasnya. 
33. Saya membuat keputusan ini untuk diri saya sendiri.

Frasa ini boleh membantu anda berdiri teguh dan menegaskan realiti anda sendiri. Walaupun mereka mungkin tidak selalu menghentikan pemetik gas secara ajaib di landasan mereka, mereka boleh membantu anda berkomunikasi dengan lebih baik dan lebih berkuasa serta menjaga kesejahteraan dan kesihatan mental anda sendiri. 

Berikut ialah beberapa cara lain untuk menyenyapkan pemetik gas: 

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Anda Menetapkan Sempadan Emosi Dalam Perhubungan?

• Tetap fokus dan tenang sepanjang perbincangan anda 
• Luangkan masa anda untuk menyatakan pemikiran anda 
• Anda juga boleh melatih balasan anda untuk menjangkakan perbualan akan datang
• Percaya naluri anda dan balas dengan sewajarnya 
• Mulakan jurnal untuk menjejaki peristiwa dan mengurangkan keraguan diri
• Tetapkan sempadan yang jelas tentang apa yang boleh berlaku dan apa yang tidak boleh diterima 
• Yakin dengan keupayaan anda untuk tidak bersetuju dengan orang lain dan tidak perlu mencari pengesahan
• Kekalkan hubungan mata sepanjang masa untuk mendapatkan kuasa semasa perbualan anda
• Mendidik diri sendiri dan membaca tentang buli, narsisisme, penderaan emosi, dan penyalaan gas
• Jaga kesejahteraan emosi anda melalui amalan penjagaan diri dan kesedaran 
• Dapatkan bantuan melalui kaunseling dan kumpulan sokongan, atau bercakap dengan profesional kesihatan mental

Dr Robin Stern, pengarang Kesan Gaslight, berkata tentang menyalakan gas dalam artikel yang berguna: "Apabila orang didera, terdapat tanda-tanda yang boleh anda tunjukkan yang lebih jelas. Contohnya, seseorang yang telah dipukul atau diancam dengan mudah dapat melihat dan memahami bagaimana mereka telah dicederakan. Tetapi apabila seseorang memanipulasi anda, anda akan meneka dan mengalihkan perhatian anda kepada diri sendiri sebagai orang yang harus dipersalahkan." Kita hidup dalam masa apabila kita tidak dapat memutuskan apa yang sebenar dan tidak. Jadi, adalah sama pentingnya untuk mempelajari frasa ini untuk mematikan lampu gas dan berpegang pada rasa realiti kita sendiri. Kita perlu mengenali manipulasi emosi dan membuli untuk apa adanya. Hanya dengan itu kita boleh berpegang pada resolusi kita sendiri dan melindungi kesihatan mental kita. 

Pakar Cadangkan 9 Sebab Anda Rasa Tidak Selamat Dalam Hubungan Anda

Gaslighting Dalam Perhubungan – 7 Petua Pakar Untuk Mengenalpasti Dan 5 Cara Untuk Menamatkannya

9 Contoh Gaslighting Narsis Biasa Kami Harap Anda Tidak Pernah Dengar

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar