Kif Tieqaf Tkun Kodipendenti F'Relazzjoni - Espert Jispjega

Il-kodipendenza tista’ tkun qattiel tar-relazzjoni, u forsi hija waħda mill-aktar modi sottili u insidjużi li bihom relazzjoni jew issir tossika u/jew fl-aħħar tispiċċa. Allura, kif tieqaf milli tkun kodipendenti jiġifieri tkun dipendenti eċċessivament fuq sieħeb f'relazzjoni, sal-punt li wieħed jew it-tnejn intom bilkemm fadlilhom xi awtonomija jew individwalità?

Il-kodipendenza hija kamp tal-mini delikat biex wieħed jinnaviga minħabba li l-għoti u l-awto-sagrifiċċju ħafna drabi jitqiesu bħala komponenti essenzjali tal-imħabba. Iżda filwaqt li huwa tajjeb ħafna li tkun konsiderat u li tieħu ħsieb is-sieħeb/sieħba, li tagħmel żżejjed jista 'jkun perikoluż peress li jista' jippermetti l-imġieba tossiċi tiegħek jew tas-sieħeb tiegħek.

Ir-relazzjonijiet ta’ kodipendenti jistgħu jidhru li huma meraviljużi, b’koppja li tidher dejjem tħares lejn xulxin u tistrieħ fuq xulxin x’ikun. Imma x'jiġri meta sieħeb isir crutch assoluta? Meta wieħed jew it-tnejn minnkom ma jkunux jistgħu jieħdu deċiżjonijiet indipendenti aktar? Meta ħajjitkom iddur biss madwar xulxin?

Biex nitfgħu aktar dawl fuq kif tieqaf tkun ko-dipendenti, tlabna pariri mingħand il-kowċ tal-benessri emozzjonali u l-mindfulness Pooja Priyamvada (ċertifikata fl-Ewwel Għajnuna tas-Saħħa Psikoloġika u Mentali mill-Iskola tas-Saħħa Pubblika Johns Hopkins Bloomberg u l-Università ta’ Sydney), li tispeċjalizza fil-konsulenza għal affarijiet extrakonjugali, firdiet, separazzjoni, niket u telf, biex insemmu xi ftit. Kompli aqra għall-għarfien espert tagħha.

Xi Jfisser Li tkun Kodipendenti?

“Il-kodipendenza f’relazzjoni hija meta persuna tippermetti l-imġieba awtodistruttiva tas-sieħeb tagħha bħal vizzju jew sabotaġġ emozzjonali billi taħbi l-problemi tagħhom jew tipproteġihom mill-konsegwenzi. Madankollu, tista’ tieħu ħafna forom differenti, skont ir-relazzjoni,” tgħid Pooja.

Għalhekk, relazzjonijiet kodipendenti jippromwovu dipendenza evidenti fuq xulxin aktar milli jgħinu liż-żewġ imsieħba jikbru bħala individwi b'saħħithom li jġibu b'saħħithom uniċi għar-rabta tagħhom. Jista' wkoll jimmanifesta ruħu hekk kif sieħeb wieħed isir tip ta' caretaker u s-sieħeb l-ieħor jieħu vantaġġ, u b'hekk iwassal għal dinamika ta' poter f'relazzjoni mhux tajba għas-saħħa.

Sitwazzjonijiet bħal dawn spiss jinqalgħu jekk sieħeb wieħed ikun qed jiġġieled ma 'mard kroniku, kwistjonijiet ta' abbuż minn sustanzi, jew kwalunkwe sitwazzjoni oħra fejn jeħtieġ kura kostanti. Iżda aktar milli jistinkaw biex ikunu awtosuffiċjenti anke b'modi żgħar, jibdew jiddependu kompletament fuq is-sieħeb tagħhom. Min-naħa tiegħu, is-sieħeb li jieħu ħsiebu jista’ jibda jara lilu nnifsu bħala martri, u jissagrifikaw l-identità tiegħu biex jieħu ħsieb lill-ieħor.

Relazzjonijiet bħal dawn huma tossiċi ħafna għaż-żewġ partijiet. L-aħbar it-tajba hi li tista' tieħu pass lura, tirrikonoxxi x'qed jiġri, u mbagħad tieħu passi biex tirranġah. Allura, kif tieqaf tkun kodipendenti f'relazzjoni? Kemm jekk qed titlaq minn relazzjoni kodipendenti jew trid tibqa' u taħdem fuq l-affarijiet, aħna għandna dak li għandek bżonn.

Kif Tieqaf Tkun Kodipendenti - Skond l-Esperti

Kif tieqaf tkun kodipendenti? Kif tħaffer lilek innifsek minn toqba tar-relazzjoni li x’aktarx ħaffer f’isem l-imħabba? Qabdejna 9 suġġerimenti esperti biex inti taħseb u taġixxi fuqhom meta tkun qed tistaqsi lilek innifsek, "Kif nieqaf inkun kodipendenti?"

1. Investi fil-kura/l-imħabba personali

“L-ewwel ħsara ewlenija li tagħmel il-kodipendenza hija lill-immaġni tagħna nfusna. Għalhekk, waqt li nkunu qed nirkupraw, huwa essenzjali li nieħdu ħsieb tagħna nfusna u nħobbu lilna nfusna li fl-aħħar mill-aħħar iwasslu għal żieda fir-rispett u l-kunfidenza tagħna nfusna,” tgħid Pooja.

Jekk il-biċċa l-kbira tal-ħajja tiegħek jew kollha kemm hi hija investita fis-sieħeb tiegħek u l-benessri tiegħu, hemm ċans tajjeb li qed tittraskura s-saħħa fiżika u emozzjonali tiegħek. L-eħfef mod kif tħossok bħallikieku m’għandek l-ebda valur barra mir-relazzjoni tiegħek huwa li tħares fil-mera u tara persuna għajjien u kontinwament megħluba.

Agħmel ħin għalik innifsek. Aqra ktieb, agħmel mixja twila, ingħaqad ma 'klassi ta' aerobika, ibbukkja lilek innifsek massaġġi ta 'lussu. Oħroġ mal-ħbieb, jew oħroġ lilek innifsek f'data. Ixtri lilek innifsek ilbies ġdid, ilbes il-lipstick favorit tiegħek, u kun tajjeb għalik innifsek. Ftakar, ma tistax tkun tajjeb ma’ ħaddieħor jekk l-ewwel m’intix tajjeb għalik innifsek.

Qari Relatat: 9 Sinjali ta' Kompromess Mhux San f'Relazzjoni

Kif tieqaf tkun kodipendenti hija mistoqsija bi tweġiba mħawda u twila. Int ser ikollok bżonn tinvesti ħafna ħin u sforz f'dan il-vjaġġ, li jfisser li tinvesti fis-saħħa u l-benessri tiegħek. Ħu ħsiebek l-ewwel, u mbagħad is-sieħba tiegħek.

2. Trawwem is-sistema ta' appoġġ tiegħek barra r-relazzjoni tiegħek

“Filwaqt li r-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek hija importanti f’ħajtek, huwa kritiku li ma tiżolax lilek innifsek minħabba dan. Trid iżżomm ir-relazzjonijiet l-oħra tiegħek ħajjin u toħloq sistema ta’ appoġġ li tista’ tirrikorri għaliha meta jkun hemm kriżi fir-relazzjoni romantika tiegħek,” iwissi Pooja.

Ir-rumanz tant spiss jitqies bħala l-qofol tar-relazzjonijiet li għandna t-tendenza li nittraskuraw l-importanza tal-konnessjonijiet platoniċi u familjari. Huwa kemm ħażin kif ukoll inġust li tpoġġi l-aspettattivi emozzjonali u l-bagalja emozzjonali kollha tiegħek fuq persuna waħda fi kwalunkwe każ. Hemm ħafna konnessjonijiet ta’ mħabba u sinifikanti li jistgħu jsiru barra mir-relazzjonijiet romantiċi, li jikkontribwixxu għal ħajja rikka u varjata.

Ir-relazzjonijiet ta’ kodipendenti għandhom it-tendenza li jagħmluna jaqbdu u dipendenti fuq l-imsieħba tagħna. U inevitabbilment, nispiċċaw inkunu riżenti u diżappuntati meta ma jkunux jistgħu jissodisfaw kull aspettattiva u xewqa tagħna. Għalhekk, l-aktar ħaġa b'saħħitha li nistgħu nagħmlu hija li jkollna sistema ta 'appoġġ robusta u ta' mħabba barra r-relazzjonijiet romantiċi tagħna.

Ftakar, li tkun kompletament dipendenti fuq sieħeb jagħmlek ukoll aktar vulnerabbli. Jekk qed tgħix ma' mara jew raġel narċisista , jew sieħeb abbużiv, jew jekk qed titlaq minn relazzjoni kodipendenti, huwa importanti li jkollok nies li tista' tmur għandhom għall-għajnuna u l-appoġġ.

3. Stabbilixxi konfini b'saħħithom

“Konfini emozzjonali tajbin huma essenzjali fi kwalunkwe relazzjoni ideali. F'sitwazzjoni ta' kodipendenza, dawn isiru assenti. Anke bejn l-imsieħba intimi, irid ikun hemm konfini b’saħħithom biex ħadd ma jħoss li l-ispazju u l-identità tagħhom stess qed jiġu miksura mill-ieħor,” jispjega Pooja.

Il-konfini ta’ relazzjonijiet b’saħħithom iwasslu għal relazzjonijiet b’saħħithom. U wieħed mis-sinjali ewlenin ta’ relazzjoni kodipendenti huwa li l-konfini jkunu mċajpra. “Is-sieħeb tiegħi kien qed jirkupra minn injury sportiva serja, u dan ħa ħafna xhur. Matul dak iż-żmien, sar kompletament dipendenti fuqi u, min-naħa tiegħu, kien irrabjat u mbeżża’ li se nitilqu, jew li ma kontx qed nagħmel biżżejjed biex nieħu ħsiebu. Beda jiċċekkja t-telefon u l-kalendarju tiegħi biex jara fejn kont sejra u ma’ min kont qed nitkellem,” tgħid Shelley.

Kif tieqaf tkun kodipendenti? Kun af il-limiti tiegħek u stabbilixxa xi wħud għas-sieħeb tiegħek. Se jkun hemm xi sitwazzjonijiet fejn ikollok bżonn li toqgħod fuq in-naħa tiegħek tal-ilqugħ, u huma fuq tagħhom. Dan, bl-ebda mod, ma jfisser nuqqas ta’ mħabba jew kura, anzi, huwa dwar il-promozzjoni u l-prova li trawwem relazzjoni aħjar li tkun ta’ benefiċċju għat-tnejn li huma.

Qari Relatat: Relazzjonijiet B'Saħħithom Vs Mhux B'Saħħithom Vs Abużivi – X'inhi d-Differenza

4. Identifika l-kwistjonijiet ta' kodipendenza tiegħek

“Spiss, il-kodipendenza toħroġ minn trawma fit-tfulija jew minn relazzjonijiet tal-passat. Jekk wieħed jifhem dawn il-kawżi, isir aktar faċli li ma taqax fil-mudelli u nases qodma tal-istess. Permezz tat-terapija u l-konsulenza, dawn il-kwistjonijiet jistgħu jiġu indirizzati sabiex ma jaffettwawx ir-relazzjonijiet attwali jew futuri tiegħek,” tagħti pariri Pooja.

It-tfittxija għall-għajnuna tista' u għandha tkun parti ewlenija mill-irkupru tiegħek mill-kodipendenza u r-rabtiet ta' trawma . Huwa importanti ħafna li tikkonfronta l-passat tiegħek u kwalunkwe trawma li dfnejt li issa qed timmanifesta ruħek f'relazzjonijiet kodipendenti fil-ħajja adulta tiegħek. Forsi rajt in-nuqqas ta' kuntentizza fiż-żwieġ tal-ġenituri tiegħek, jew għaddejt minn relazzjonijiet ta' wġigħ f'ħajtek stess.

L-introspezzjoni hija importanti hawnhekk, iżda eventwalment, li titkellem ma 'professjonist li se jisma' mingħajr preġudizzju jew ġudizzju se tkun ta 'għajnuna immensa. Filwaqt li tgħix fil-passat mhix ta’ għajnuna, id-difna mingħajr ma tindirizza l-uġigħ, ir-rabja u s-sentimenti oħra tiegħek se tagħmlek biss aktar suxxettibbli għal relazzjonijiet ta’ kodipendenti u konnessjonijiet oħra ħżiena għas-saħħa aktar tard.

Il-mistoqsija 'kif nieqaf inkun kodipendenti' hija diffiċli biex tindirizzaha jekk ma tafx il-kawża ewlenija tagħha. M'hemm l-ebda punt li tagħmel tindif superfiċjali u tassumi li kollox sew. Jekk tiddeċiedi li tfittex l-għajnuna, il-bord ta' konsulenti esperti ta' Bonobology huma biss klikk 'il bogħod.

5. Aqla mir-relazzjoni, jekk meħtieġ

Li tħalli relazzjoni romantika rari tkun faċli. Li tħalli relazzjoni ta' kodipendenti hija speċjalment diffiċli minħabba li l-kwalità primarja tagħha hija li għamlitkom kompletament dipendenti fuq is-sieħeb tiegħek. Li timxi 'l bogħod jew saħansitra tieħu pass lura emozzjonalment jista' jkun tal-biża' f'dan il-każ, u b'hekk, saħansitra aktar meħtieġ.

“Huwa importanti li nirrikonoxxu u nifhmu li xi kultant, minkejja sforz sinċier minn wieħed jew mit-tnejn li huma, relazzjoni ma tidhirx li titjieb. F’relazzjonijiet tossiċi bħal dawn , ikun aħjar li kulħadd ikun distakkat u joħloq distanza fiżika jew emozzjonali sigura,” tgħid Pooja.

Id-distakk mhux bilfors ifisser tifrik, iżda jista’ jkun waqfa qasira, inqas permanenti. Ftit distanza tista' ġġib xi perspettiva u tgħinek tirrealizza kemm tlift l-awtonomija u l-awtosuffiċjenza tiegħek. Ladarba tkun ħdimt fuqek innifsek bħala individwu u bħala sieħeb, dejjem tista' tikkunsidra li tagħti ċans ieħor lir-relazzjoni tiegħek.

Li tegħleb il-biża' tiegħek li ma tkunx tista' tieħu ħsieb tiegħek innifsek huwa komponent ewlieni ta' kif tieqaf tkun ko-dipendenti f'relazzjoni. U ftakar, relazzjoni li qed titlef il-ħila tiegħek li tibqa' sod tista' ma tkunx waħda li tixtieq tkun fiha xorta waħda, għalhekk waqfa fir-relazzjoni tista' tkun is-soluzzjoni.

6. Kun egoist biex tkun mhux egoist

Diġà tkellimna dwar l-imħabba nfusna, iżda dan imur ftit aktar fil-fond. Egoiżmu normalment ma jkunx kelma li tmur tajjeb ma 'relazzjoni b'saħħitha. Fil-fatt, rari huwa maħsub bħala kumpliment jew attribut pożittiv fi kwalunkwe aspett tal-ħajja. Imma jekk il-mistoqsija li tiddefinixxi ħajtek hija “Kif nieqaf inkun kodipendenti?”, wasal iż-żmien li taħseb dwar x’inhu tajjeb għalik.

Issa, iż-żewġ partijiet jistgħu jkunu kodipendenti f'relazzjoni, iżda fl-aħħar mill-aħħar, min ikun ftit aktar altruista jsir dak li jieħu ħsieb, u s-sieħeb l-ieħor normalment ikun dak li jitlob kura u attenzjoni kostanti.

Qari Relatat: 13-il Karatteristika Li Jiddistingwu l-Imħabba Egoista mill-Imħabba Altruista

Ftakar, li tkun totalment selfless jippermetti t-tendenzi awto-distruttivi tas-sieħeb tiegħek. Allura, kun ftit egoist. Ibda tgħidilhom ‘le’ kultant. Ipprattika l-awto-taħdita pożittiva kull darba li tibda tħossok ħati li m'intix qed tagħmel biżżejjed għalihom. Aħseb dwarek innifsek bħala separat mir-relazzjoni tiegħek, bħala persuna sħiħa, aktar milli nofs relazzjoni.

Dan se jqanqal kull tip ta’ sentimenti fi ħdanek u s-sieħba tiegħek, li jistgħu jħossuhom traskurati u biża’ li jitilfuk. Bħala sieħeb li jieħu ħsiebek, int ser tesperjenza ħtija u skumdità estrema li ma tagħtix ħajtek kollha għall-kura tas-sieħeb tiegħek. Dik hija raġuni aktar u aktar biex tieħu passi lura u tkun ftit egoist.

7. Ipprattika komunikazzjoni ċara

Kwistjonijiet ta 'komunikazzjoni fir-relazzjonijiet ma tantx huma komuni, u s-soluzzjoni tagħhom hija importanti għas-sosteniment tal-imħabba u r-rispett bejn żewġ imsieħba. Imma meta tkun f’relazzjoni ta’ kodipendenti u tipprova tifhem kif tieqaf milli tkun kodipendenti, li żżid u titkellem isir kruċjali.

Ftakar, it-titjib tal-komunikazzjoni fir-relazzjonijiet mhux biss dwar li tesprimi s-sentimenti tiegħek kif u meta tħosshom. Ħoss is-sentimenti tiegħek b'kull mezz possibbli, iżda tista' tkun idea tajba li taħdem fuq x'se tgħid, forsi anke tiktbu. Meta tkun f'relazzjoni kodipendenti, li titkellem dwar is-sentimenti tiegħek stess ifisser li tbiddel il-fokus minn fuq is-sieħeb/sieħba tiegħek u ċċekkjah/fuqek innifsek.

Dan jista 'jħossu tal-biża' għaliex int tant imdorri tkun dak li jieħu ħsiebek, dak li jżomm is-sentimenti tas-sieħeb tiegħek fil-attenzjoni l-ħin kollu. Tista’ tibża’ mit-trattament sieket tas-sieħeb tiegħek, rabja, riżentiment, jew forom oħra ta’ abbuż emozzjonali jekk tibda tikkomunika.

Ibda b'passi żgħar. Iddefinixxi ħin meta int u s-sieħeb/sieħba tiegħek tkunu t-tnejn liberi u tistgħu titkellmu mingħajr interruzzjonijiet. Tħallix l-espressjonijiet tagħhom jibżgħu jew jinfluwenzawk u itlobhom biex ma jinterrompukx. Iddeskrivi l-bżonnijiet tiegħek, u semmi x'qed mhux qed jiġi sodisfatt, bil-mod iżda b'mod sod. Tippruvax titfa' t-tort fuqek , imma tħallihomx jimpurtahom wisq lanqas. Żomm sod għalik innifsek.

8. Iċċara l-aspettattivi tar-relazzjoni tiegħek

Għal darb'oħra, din tista 'tidher ħaġa ovvja li tagħmel fi kwalunkwe relazzjoni. Imma hawn qed nitkellmu dwar relazzjonijiet kodipendenti u kif tieqaf milli tkun kodipendenti, għalhekk affarijiet li jidhru sempliċi u ovvji jeħtieġu attenzjoni speċjali hawn.

X'kienu l-aspettattivi tiegħek fir-relazzjoni qabel ma d-dinamika tiegħek saret kodipendenti? X'ridt minn relazzjoni ta' mħabba? Kif kont tistenna li jimmanifestaw ruħhom it-tenerezza, l-attenzjoni, u l-affezzjoni mas-sieħeb/sieħba tiegħek, u kif kienu jidhru fir-relazzjoni li kellek f'moħħok qabel?

“Jien dejjem kont il-maniġer tal-kriżi, dak li jibqa’ b’saħħtu f’maltemp u jieħu ħsieb nies oħra,” tgħid Phoebe. “Naħseb li mort fir-relazzjonijiet romantiċi kollha tiegħi, b’mod subkonxju ħsibt li r-rwol tiegħi kien se jibqa’ l-istess. Dom ħafna biex nirrealizza li jien ukoll ridt li nieħdu ħsiebi, li jkolli lil xi ħadd joqgħod b’saħħtu għalija, minflok ma kelli nagħmel dan kollu waħdi.”

Hija idea tajba li jkollok dawn il-konversazzjonijiet qabel iż-żwieġ jew qabel ma tidħol f'relazzjoni serja, iżda l-emozzjonijiet umani rarament ikunu daqshekk ċari u ċari. Inkunu mdaħħlin f'relazzjonijiet qabel ma nsejħulhom hekk, u nkunu kodipendenti qabel ma nindunaw. Imma ladarba tirrealizza li xi ħaġa mhix sew, huwa importanti li tkun ċar miegħek innifsek u mas-sieħeb/sieħba tiegħek dwar dak li għandek bżonn.

9. Ippromwovi l-awtosuffiċjenza għas-sieħeb tiegħek u lilek innifsek

Għat-taħdit kollu ta’ ‘tnejn isiru wieħed’ u ‘żewġ korpi, ruħ waħda’, relazzjoni b’saħħitha tikkonsisti f’individwi fl-uniċità umana profondament imżejjed kollha tagħhom. Tiċċelebra lilek innifsek u l-individwalità tiegħek hija forsi l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel għalik innifsek u s-sħubija tiegħek, speċjalment f'relazzjonijiet ta' kodipendenti.

Fattur ewlieni fil-kodipendenza huwa li l-imsieħba jaqgħu fil-fond fir-rwoli ta’ min jieħu ħsieb u jieħu ħsieb, jiġifieri wieħed li jibqa’ jagħti u wieħed li jibqa’ jieħu. Wieħed huwa kompletament mgħaddas fir-rwol tagħhom ta’ martri, filwaqt li l-ieħor jiddependi għal kollox fuq is-saħħa u n-natura li tagħti sieħbu. L-ebda wieħed ma jista’ jinfired mill-ieħor jew mir-relazzjoni.

Qari Relatat: Ma Nħossnix Maħbub/a: Raġunijiet u X'Għandek Tagħmel Dwar Dan

Dan huwa fejn għandek bżonn tagħmel pass lura u terġa 'tikseb xi forma ta' awtosuffiċjenza. Ipprova agħmel lis-sieħeb tiegħek jieħu r-responsabbiltà u r-responsabbiltà għalihom infushom u għall-azzjonijiet tagħhom. Ġibhom jagħmlu l-affarijiet għalihom infushom - l-affarijiet li taf li jistgħu jagħmlu waħedhom - aktar milli jiġru għalihom.

Tista 'tkun xi ħaġa żgħira daqs li jġiegħluhom jagħmlu ikla għalihom infushom, jew li jgħinu f'xogħol tad-dar. Jew jista 'jkun biċċa xogħol akbar, aktar emozzjonali ta' skuża meta jkunu fil-ħażin, aktar milli sulking. Dan jippermettilhom jaraw li huma kapaċi jieħdu ħsiebhom infushom u jfakkarhom li inti aktar milli sempliċement min jieħu ħsiebhom.

Li tħalli relazzjoni kodipendenti qatt mhu l-aktar ħaġa faċli, u li tibqa' f'waħda, ovvjament, qatt mhu sempliċi lanqas. Relazzjoni kodipendenti ma tfissirx li hemm nuqqas ta' mħabba jew sentimenti tajbin bejnek u s-sieħeb/sieħba tiegħek. Lanqas ma jfissirx li r-relazzjoni mhux tajba tiegħek ma tistax tissewwa jew li mhux se tkun dejjiema.

Iżda huwa importanti li tirrikonoxxi l-kodipendenza f’relazzjoni u l-ħsara li tista’ tagħmel lilha. Relazzjoni tista 'ma tibda bħala kodipendenti, iżda tista' tiġri fuq anke l-aktar bonds b'saħħithom u tikkawża xquq li jeħtieġ li jiġu mfejqa mill-għerq, aktar milli mmarkati.

Madankollu, mhux kull relazzjoni ta’ kodipendenti tista’ tiġi fieqet. Meta ssir relazzjoni tossika fejn is-sieħeb tiegħek imistħija talli ma tkunx hemm biżżejjed għalihom, u ma tkunx tista’ tqum għalik innifsek, wasal iż-żmien li tħalli. Ftakar, l-ebda relazzjoni ma tiswa l-paċi tal-moħħ tiegħek.

Jekk il-fejqan huwa possibbli, se jkun hemm ħafna xogħol x'tagħmel għat-tnejn intom. Tirrikonoxxi din il-marda fir-relazzjoni tiegħek, tfittex l-għajnuna, tiftaħ għas-sieħeb tiegħek - dan kollu se jkun diffiċli. Kun ċar f'moħħok dwar jekk ir-relazzjoni tiegħek ta' min taħdem fuqha u tiffranka, imbagħad agħżel it-triq tiegħek kif xieraq. Ix-xorti t-tajba.

FAQs

9 Modi Biex Inkun Indipendenti F'Relazzjoni Romantika

13-il Modi Sbiħ Biex Dejjem Innifsek

Tsib Xi ħadd Speċjali Wara Żwieġ Fi Ħbiberija

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti