9 kluczowych etapów długotrwałego związku

Rozprzestrzeniać miłość

Długoterminowy związek wymaga dużo cierpliwości i ciężkiej pracy. Istnieje kilka kamieni milowych lub faz, jakkolwiek chcesz to nazwać. Każdy, kto kiedykolwiek przechodził przez kluczowe etapy długotrwałego związku, powie, że nie jest to łatwe zadanie. Aby utrzymać długotrwały związek, pary przechodzą przez kilka wzlotów i upadków oraz zawirowań emocjonalnych. To nie jest bułka z masłem.

Aby zrozumieć etapy, przez które przechodzi każda para w długotrwałym związku, rozmawialiśmy z psychologiem Pragati Sureka (magister psychologii klinicznej, osiągnięcia zawodowe w Harvard Medical School), która specjalizuje się w rozwiązywaniu takich problemów, jak radzenie sobie ze złością, problemy rodzicielskie, małżeństwo oparte na przemocy i pozbawione miłości, poprzez zasoby zdolności emocjonalnych.

Jak wygląda długotrwały związek? Długoterminowy związek vs poważny związek – jaka jest różnica? Jakie są etapy budowania długotrwałej relacji? Odpowiedzi na wszystkie te pytania i wiele innych znajdziesz właśnie tutaj.

9 kluczowych etapów długotrwałego związku

Spis treści

Zanim przejdziemy do etapów długotrwałej relacji, spróbujmy odpowiedzieć sobie na pytanie: Jak powinien wyglądać długotrwały związek? Według Pragati„Dobry, długotrwały związek starzeje się jak dobre wino. To powinno być pocieszające i satysfakcjonujące. Z biegiem czasu powinno pojawić się mnóstwo zaufania i mądrości”.

Uważaj jednak, aby nie pomylić związku długoterminowego z poważnym. Kiedy mówimy o związku długotrwałym a poważnym, Pragati mówi: „Zakładamy, że długoterminowe relacje to poważne relacje. Pierwszą długoterminową relacją, jaką dziecko nawiązuje, jest relacja z rodzicami lub głównymi opiekunami. Nasze interakcje z wczesnego dzieciństwa przygotowują grunt pod relacje w dorosłym życiu.

„Jeśli nauczyłeś się nawigować w relacji ze swoimi opiekunami i doświadczyłeś wsparcia emocjonalnego i miłości pomimo wyzwań, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie zarządzać swoim obecnym związkiem, ponieważ plan ma miejsce we wczesnym dzieciństwie. Twój styl przywiązania decyduje o tym, czy Twój długotrwały związek jest poważny. Możesz także być w długotrwałym związku, ale nie być w pełni oddana swojemu partnerowi, ponieważ nie czujesz się bezpiecznie” – wyjaśnia.

Utrzymywanie długotrwałego związku nie jest spacerkiem po parku. To nie jest gładki żagiel. Pochodzi z własnym zestawem zmagań. Na początku wszystko może układać się świetnie i możesz czuć się najszczęśliwszą osobą na świecie. Jednak w miarę upływu czasu wyzwania zapukają do Twoich drzwi. Jeśli chcemy ze sobą być i jesteśmy gotowi podjąć wysiłek, możliwe jest zbudowanie zdrowego, długotrwałego związku. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o kluczowych etapach długotrwałych relacji, przez które zwykle przechodzą pary.

Podobne czytanie: Dlaczego spodziewamy się, że miłość będzie trwać wiecznie i pozostanie intensywna

Etap 1 – Faza miesiąca miodowego

Pierwszy etap nazywamy zwykle fazą miesiąca miodowego. Dzieje się tak wtedy, gdy oboje partnerzy zakochują się w sobie. Wszystko układa się świetnie i wydaje się, że to sen. Miłość jest w powietrzu. Lubisz spędzać czas ze swoim partnerem i masz tylko dobre rzeczy do powiedzenia na jego temat. Ciągle o sobie myślicie. Widzisz tylko pozytywne strony danej osoby.

Pragati wyjaśnia: „Na tym etapie wszystko jest w porządku. To etap chemii i przyciągania. Czujesz intensywną miłość do swojego partnera. Cały Twój świat kręci się wokół nich. Nie możesz sobie wyobrazić spędzenia bez nich ani chwili, ani życia. Czujesz, że Twój partner jest super zabawny i elastyczny, jeśli chodzi o spędzanie czasu z nim. Hormony szczęścia są w całym twoim ciele.

Miłość działa jak narkotyk, który utrudnia koncentrację na innych rzeczach lub aspektach życia. Pochłania Cię romans, szczęście i mnóstwo namiętnego seksu. Twój poziom dopaminy i oksytocyny jest najwyższy w historii. Unikasz konfliktów, ignorujesz czerwone flagi, swoje granice, różnice i wszystko inne problemy z relacjami to mogłoby istnieć. Ten etap może trwać kilka tygodni, miesięcy lub kilku lat.

Etap 2 – Eksperymentowanie i odkrywanie

Gdy partnerzy miną fazę miesiąca miodowego, wkraczają w etap eksperymentów i odkryć. Pragati mówi: „Na tym etapie zauroczenie jest bardziej intensywne. Zaczynasz czuć prawdziwą więź ze swoim partnerem. Etap eksperymentowania to etap, w którym odnajdujesz wspólne zainteresowania i wartości. Zaczynasz odkrywać wspólną płaszczyznę lub podobieństwa między wami obojgiem. Łączy Cię pewna aktywność. Określisz swoje upodobania i antypatie.

„Wgłębiasz się w to, kim naprawdę jest druga osoba, stojąca za osobą, która cię pociąga. To interesujący etap, podczas którego partnerzy próbują zrozumieć, czy pasują do siebie. Zaleca się, abyś na tym etapie zastanowił się nad ważnymi kwestiami, takimi jak cele życiowe, rodzina, przyjaciele itp., aby stworzyć podstawy znaczącego związku.

Jest to jeden z najważniejszych etapów długoterminowej relacji, ponieważ Twoje równanie z partnerem zostaje wystawione na próbę. Zawroty głowy i przypływ dopaminy faza miesiąca miodowego ustąpić, aby ustąpić miejsca prawdziwemu tobie. Zaczynacie dowiadywać się więcej o sobie nawzajem, łącznie ze swoimi wadami i różnicami. Partnerzy zaczynają widzieć siebie takimi, jakimi są, zamiast wyidealizowanej i doskonałej wersji, która ich pociągała.

Etap 3 – Etap intensyfikacji lub błogości

Pragati wyjaśnia: „Trzeci etap dotyczy zaangażowania. Stajesz się bardziej ekskluzywny. Ludzie wiedzą, że jesteście parą. Dzielcie się ze sobą prywatnymi lub intymnymi szczegółami swojego życia. Zdajesz sobie sprawę, że związek jest poważniejszy. Intensywność pierwszych dwóch etapów zanika, ustępując miejsca strefie komfortu, w której pary czują, że chcą się ze sobą związać. To absolutna romantyczna miłość.

Partnerzy również zaczynają lepiej odnajdywać się i poznawać siebie w związku. Opuszczają czujność i starają się zrozumieć siebie nawzajem. Na tym etapie bardziej chodzi o zaufanie i wygodę, niż o potrzebę spędzenia razem każdej minuty. Nadawanie sobie przezwisk, dzielenie się dowcipami, wspólne wyjazdy na wakacje, lepsza komunikacjaprzekraczanie granic i myślenie bardziej w kategoriach „my” i „nas” zamiast „ja” są oznakami stałego postępu na tym etapie.

Infografika przedstawiająca etapy, przez które przechodzi każda para w długotrwałym związku — Oto 9 kluczowych etapów długotrwałych relacji, przez które zwykle przechodzą pary

Etap 4 – Integracja

Etap integracji polega na połączeniu dwóch osobowości lub tożsamości. Partnerzy zaczynają na sobie polegać. Według Pragati: „Na tym etapie związek kwitnie. Istnieje intymność emocjonalna i seksualna. To już nie jest casual. Chodzi raczej o bycie bezbronnym i wystarczająco wygodnym, aby wyrazić siebie partnerowi. Wpuszczasz drugą osobę. Pozwalasz jej zobaczyć, kim naprawdę jesteś.

Partnerzy przedstawiają się także sobie nawzajem w swoich kręgach znajomych i sieci społecznościowej. Ludzie zaczynają odnosić się do nich tak, jakby stanowili jedną całość. Para prezentuje się również jako jedna jednostka (na przykład otwierając wspólne konto bankowe). Ich osobowości łączą się lub integrują, ale spędzają też czas oddzielnie z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi, a życie zawodowe oddzielają, aby zachować nienaruszone poczucie siebie i tożsamości. Pomaga im zrównoważyć wolność i niezależność.

Podobne czytanie: Jak uważać na czerwone flagi w związku – mówi ekspert

Etap 5 – Więź z partnerem

Etap nawiązania więzi obejmuje formalne zobowiązanie lub publiczne ogłoszenie związku. Pragati wyjaśnia: „Ludzie mają tendencję do formalizowania swojego związku na tym etapie. Zamieszkują razem lub pobierają się. Przyjaciele i rodzina wiedzą o tym związku i zaczynają go nazywać. Jest to zobowiązanie, które wskazuje, że angażują się w nie na dłuższą metę. To jeden z najważniejszych etapów długoterminowej relacji, bo tu zaczyna się prawdziwa praca”.

Jest to ponownie jeden z etapów, przez który przechodzi każda para w długotrwałym związku (może nie, jeśli jesteś w długotrwałym związku bez małżeństwa). Więź z partnerem jest jednym z najważniejszych etapów rozwoju długotrwałego związku, ponieważ jeśli na tym etapie coś pójdzie nie tak, zaangażowanie może ucierpieć lub nawet zostać zakończone. Sprawy stają się rutynowe, przez co związek wydaje się mniej zabawny.

Rutyna nie jest zła, ale ten etap może zmienić sposób, w jaki partnerzy komunikują się lub postrzegają swój związek. Nie ma prawie żadnych nowości, które moglibyście zrobić razem. Jest mniej spontaniczności i więcej komfortu. Zaczniecie także dostrzegać w sobie nowe wady i poznawać nowe nawyki. Można się spotkać w najgorszym momencie. Maski zdjęte.

Argumenty i walka o władzę w związku zaczynać. Nawyki Twojego partnera mogą Cię irytować. Możesz czuć się uwięziony, a nawet kwestionować swoją decyzję o pozostaniu w związku. W końcu istnieje ogromna różnica pomiędzy spotkaniem się z partnerem na kilka godzin, a mieszkaniem z nim 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. To decyzja zmieniająca życie. Te nowo odkryte zmiany, rutyna i stres związany z podejmowaniem ważnych decyzji mogą sprawić, że poczujesz się rozczarowany związkiem.

Etap 6 – Różnicowanie lub podejmowanie działań

Zdaniem Pragatiego jest to jeden z najważniejszych etapów budowania długotrwałej relacji. „To etap, na którym musisz podjąć kroki, aby zrozumieć, kim jesteś, jakie są Twoje potrzeby w związku, co jesteś skłonny pójść na kompromis oraz co możesz, a czego nie możesz zrobić dla swojego partnera. Musisz poznać swoje granice i przekazać je swojemu partnerowi” – wyjaśnia.

Ćwiczenie samoopieki lub samo miłość a bycie szczerym wobec siebie to pierwszy krok do pokonania rozczarowania, które mogłeś zacząć odczuwać w związku. Dowiedz się, czy różnice są czymś, co można obejść lub czy mogą one stanowić problem w przyszłości. Zrozum, jeśli związek staje się toksyczny. Nie znoś znęcania się. Wiedz też, że jesteś odpowiedzialny za swoje własne szczęście. Twój partner i ty nie możecie się naprawić. Możecie się wspierać tylko wtedy, gdy próbujecie naprawić siebie.

Etap 7 – Komunikacja

Komunikacja jest kluczem do udanego związku. To jeden z najważniejszych etapów długotrwałej relacji. Różnice mogą pojawić się na każdym etapie związku. Ale komunikowanie się i rozwiązywanie ich jest kluczem do długotrwałego związku. Obaj partnerzy muszą utrzymywać otwarte linie komunikacyjne, jeśli chcą przezwyciężyć różnice i rozczarowania w celu zbudowania zdrowego, długoterminowego związku.

Pragati wyjaśnia: „Na tym etapie obaj partnerzy zaczynają rozmawiać o konkretnych potrzebach, które należy zaspokoić w związku. Sprawy się komplikują, ponieważ partnerzy mają tendencję do patrzenia na sprawy z bardzo czarno-białej perspektywy. Wygłaszają oskarżycielskie stwierdzenia typu „jesteś wobec mnie bardzo niegrzeczny”, „nigdy mnie nie słuchasz”, „zawsze to robisz”. Nigdy nie mówią o tym, co czują – „kiedykolwiek to robisz, właśnie tak się czuję i tego właśnie chcę, żebyś zrobił” lub coś w stylu „o ile rozumiem, że chcesz, żebym to zrobił, to nie jest możliwe” żebym to zrobił.”

Partnerzy muszą spędzać czas razem jako para poprawić komunikację. Uznaj swoje różnice i błędy i pracuj nad ich naprawieniem. Ustal realistyczne oczekiwania i granice. Wiedzcie, że celem jest wzajemne wspieranie się i kochanie siebie nawzajem. Partnerzy muszą skutecznie się komunikować i identyfikować zdrowe i niezdrowe aspekty swojego związku. Właściwa komunikacja pomoże partnerom rozwijać się razem zarówno jako para, jak i jednostki. Bądźcie ze sobą szczerzy.

Etap 8 – Odbudowa relacji

Odbudowa, jeden z najważniejszych etapów długoterminowej relacji, jest ważna dla jego pomyślnego rozwoju. Pragati wyjaśnia: „Kiedy partnerzy nawiążą więź, będą świadomi tego, co dzieje się w ich umysłach i przekażą sobie to samo, będą mogli odbudować swoje własne oczekiwania i znaleźć sposoby, aby się dorównać.

„Ten etap przypomina projektowanie wnętrz Twojego domu. Podstawowa struktura jest już dostępna, ale to od pary zależy, jak wygodnie będzie ją stworzyć. Jeśli utrzymasz małżeństwo na etapie odbudowy, będziesz w stanie wypracować różnice i oczekiwania, co zagwarantuje, że związek będzie się rozwijać” – mówi.

Każdy związek przechodzi przez wzloty i upadki. Parę czekają trudne chwile i wyzwania w związku. Pragati wyjaśnia dalej: „Piękno etapów długotrwałych relacji polega na tym, że wszystko ma charakter cykliczny. Może się zdarzyć, że poczujesz się znudzony, ale jeśli wrócisz do etapu odbudowy i podejmiesz wysiłek, małżeństwo pozostanie nienaruszone”.

Jeśli między partnerami panuje dobra komunikacja, uczciwość i zaufanie, mogą odbudować swój związek i stworzyć razem satysfakcjonujące życie. Jeśli potrzebujesz w tym celu profesjonalnej pomocy, nie wahaj się z nami skontaktować. Szukanie pomocy nie jest niczym złym ani wstydem. Panel doświadczonych i licencjonowanych terapeutów Bonobology jest na wyciągnięcie ręki.

Podobne czytanie: 18 uroczych pomysłów na prezent z przeprosinami, aby powiedzieć jej, jak bardzo ci przykro

Etap 9 – Spełnienie

Jak wygląda długotrwały związek? Jak powinien wyglądać długotrwały związek? Cóż, etap spełnienia jest twoją odpowiedzią. Według Pragati: „Twój długoterminowy związek powinien sprawiać, że czujesz się spełniony. Powinno być dużo miłości własnej. Powinieneś umieć sprostać oczekiwaniom, ufać swojemu partnerowi i szanować go podążaj za zdrowymi granicami. Zdajesz sobie sprawę, że żaden z partnerów nie jest robotem i czasami zrobi lub powie rzeczy, które mogą cię zranić. Dobry, satysfakcjonujący, długoterminowy związek to taki, w którym partnerzy wiedzą, jak zarządzać podobieństwami i różnicami oraz wzajemnie się pielęgnują i wspierają.

Partnerzy muszą znaleźć wspólny cel. Powinni czuć się bezpiecznie w związku oraz umieć widzieć i akceptować siebie jako osoby niedoskonale, jednocześnie mając świadomość, że chcą spędzić razem resztę życia. Partnerzy muszą jako zespół zaangażować się w walkę z wyzwaniami i być gotowi zrobić wszystko, co konieczne, aby zbudować satysfakcjonujące i długotrwałe relacje.

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że utkniecie na określonym etapie, ale jeśli jesteście świadomi problemów i pracujecie nad ich rozwiązaniem, rozwiązywanie konfliktów razem jako zespół, łatwiej będzie przejść do następnego etapu, ponieważ wiele się nauczyliście podczas swojej podróży. Ostatecznym celem jest wzajemne zrozumienie, akceptacja i wsparcie, a to wymaga dużo czasu i wysiłku, które powinieneś być skłonny zainwestować, jeśli chcesz być razem.

Kolejną kwestią wartą odnotowania jest to, że długotrwały związek nie zawsze oznacza małżeństwo. Można żyć w długotrwałym związku bez ślubu. W takim przypadku etapy mogą się nieco różnić, ale dziewięć wymienionych powyżej to zazwyczaj etapy, przez które przechodzi każda para w długotrwałym związku.

Straszna miłość: 13 rodzajów fobii miłosnych, o których nie miałeś pojęcia

11 Cudownych sposobów na randkowanie ze współmałżonkiem – urozmaicaj swoje małżeństwo

8 rzeczy, które można wykorzystać przeciwko Tobie podczas rozwodu i jak ich uniknąć

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.