15 porad ekspertów, jak przestać być toksycznym w związku

Toksyczność może być szkodliwa dla każdego związku. Biorąc pod uwagę, że tu jesteś, można bezpiecznie założyć, że wiesz to z pierwszej ręki. Być może zaniepokojony toksycznymi wzorcami w twoim związku, które wiele dla ciebie znaczą, zdecydowałeś się zbadać sposoby naprawienia swojej dynamiki z partnerem. Doprowadziło to do niepokojącej świadomości: że jesteś częścią problemu. Co z kolei skłoniło Cię do zastanowienia się, jak przestać być toksycznym w związku.

Ta samoświadomość, niezależnie od tego, jak podstawowa, może być głęboko niewygodna. Jednak zaprzeczanie lub przymykanie oczu na swoje kłopotliwe cechy nie pomoże w osiągnięciu celu, jakim jest usunięcie toksyczności i odbudowanie zdrowszej relacji z partnerem. Jedynym rozwiązaniem jest uznanie swoich toksycznych cech, zrozumienie, skąd się one biorą i praca nad zastąpieniem ich zdrowszymi wzorcami zachowań.

Jesteśmy tu, aby Ci w tym pomóc, we współpracy z dr. Amanem Bhonsle (doktorem, PGDTA), który specjalizuje się w poradnictwie w relacjach i terapii racjonalno-emotywnej (RTB). Przyjrzyjmy się bliżej toksycznym zachowaniom w związkach i sposobom radzenia sobie z nimi.

5 oznak, że jesteś toksyczny jako partner

Toksyczny związek wyczerpuje oboje partnerów fizycznie i emocjonalnie. Pojawia się poczucie niepokoju, duszenia się, braku szacunku, braku miłości i niedoceniania, a wszystko w związku wydaje się nieciekawe. Często, tkwiąc w takim związku, mamy tendencję do obwiniania partnerów lub okoliczności. Dr Bhonsle mówi: „Jednak jeśli naprawdę chcesz usunąć toksyczność z dynamiki związku i odbudować więź, równie ważne jest, aby zajrzeć w głąb siebie i dokonać introspekcji”.

Kto wie, jakie oznaki toksyczności w związku mogą Ci się nasuwać? Kluczowe jest wzięcie odpowiedzialności i dostrzeżenie swoich działań i zachowań takimi, jakimi są. To utoruje drogę do odpowiedzi na ważniejsze pytanie: „Jak mogę przestać być toksyczną osobą?”. Pomyśl o swoich wadach w związku, aby nauczyć się, jak przestać być toksyczną dziewczyną , chłopakiem lub partnerem. To pierwszy krok do oduczenia się toksycznych zachowań w związku. Pierwszym krokiem do tej zmiany jest rozpoznanie oznak toksyczności w związku.

Powiązane artykuły: Na co zwracać uwagę w związku? Kompletna lista 15 rzeczy

1. Wyolbrzymione poczucie siebie jest cechą toksyczną

Osoba, która ma zawyżony pogląd na siebie, jest prawdopodobnie toksyczna. Taka osoba uważa się za lepszą od innych, dotyczy to także jej drugiej połówki. Myślą, że są mądrzejsi, mądrzejsi i ważniejsi. Jeśli utrzymujesz tę wyższość w swoim związku, możesz być problemem.

Ta tendencja występuje głównie u osób, które starają się ukryć swoje niepewności i poczucie niższości. Jeśli rozumiesz to poczucie bycia lepszym od wszystkich wokół i czujesz, że robisz partnerowi przysługę, godząc się z nim, musisz zastanowić się nad pytaniem: „Jak mogę przestać być toksyczną osobą?”. Dzieje się tak, ponieważ naprawa toksycznego związku wymaga odpowiedzialności obojga partnerów.

2. Czym jest toksyczne zachowanie? Manipulacja

Może istnieć całe spektrum toksycznych zachowań, a toksyczne cechy jednej osoby mogą różnić się od cech innej osoby. Jeśli jednak istnieje jedna cecha, która pozostaje wspólna dla wszystkich toksycznych ludzi, jest nią manipulacja. Manipulacja może obejmować od zapalania kogoś do gazu, okłamywania go, ukrywania informacji i bombardowania miłością, aby skłonić go do robienia tego, co chcesz.

Manipulacja emocjonalna lub romantyczna to sposób na zdobycie władzy i kontroli nad drugą osobą, co jest równoznaczne z toksycznym zachowaniem w związkach. Jeśli sprawiasz, że Twoja druga połówka żałuje, że wyraża swoje obawy, stosujesz czułość lub milczenie, aby zmusić ją do zrobienia tego, czego chcesz, lub umniejszasz jej potrzeby i pragnienia, przedstawiając je jako nieistotne, jesteś manipulatorem. Nietrudno zrozumieć, dlaczego nauczenie się, jak przestać być toksycznym w związku, jest kluczowe, jeśli chcesz uratować relację z partnerem.

3. Czy w związku chodzi wyłącznie o Ciebie? Jeśli tak, to ty jesteś toksyczny

Jeśli Twoje uczucia zawsze zajmują centralne miejsce w Twoim związku, możesz być problemem w swoim toksycznym związku. Oznaki, że jesteś toksyczny jako partner, mogą wyglądać mniej więcej tak:

• Liczą się tylko Twoje pragnienia: Cały związek kręcił się wokół twoich pragnień i potrzeb, od wyborów żywieniowych i filmów po ważniejsze decyzje, takie jak przeniesienie związku na wyższy poziom, decydowanie, z kim współdziałasz jako para i dokonywanie inwestycji
• Twój partner czuje się zmuszony Cię wysłuchać: Ty rozkazujesz, a twój partner zobowiązuje się bez żadnych pytań. To jest jeden z sygnały ostrzegawcze toksycznego związku. Ponieważ to ty trzymasz wodze, wyraźnie widać, że ta toksyczność pochodzi od ciebie

4. Czy masz maniaka kontroli?

Potrzeba kontroli to kolejna klasyczna toksyczna cecha. Jeśli czujesz potrzebę kontrolowania każdego aspektu życia partnera i czujesz się nieswojo, gdy nie przestrzega on twoich zasad, to pewny znak, że jesteś toksyczny. Oto jak może wyglądać niezdrowa potrzeba kontroli :

• Podejmowanie decyzji w imieniu partnera
• Wszczynanie bójek, jeśli twój partner robi coś, czego nie pochwalasz
• Kontrolowanie tego, co je Twój partner w ramach dbania o jego zdrowie
• Kontrolowanie ubioru partnera pod pretekstem, że podoba Ci się, że jest ubrany w określony sposób
• Kontroluj, z kim Twój partner się spotyka, ponieważ nie chcesz, aby wpadł w złe towarzystwo
• Chcesz mieć wpływ na decyzje zawodowe swojego partnera i sposób, w jaki zarządza swoimi finansami

Powiązane materiały: Jak wyjść z toksycznego związku – 8 porad ekspertów, które Ci pomogą

5. Toksyczni ludzie wymagają uwagi 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu

Jeśli jesteś kwintesencją wymagającej dziewczyny lub chłopaka i potrzebujesz nieustannej uwagi ze strony partnera, to wyraźny znak, że przejawiasz toksyczne zachowania w związkach. Zakochanie się w kimś nie oznacza uczynienia go centrum swojego wszechświata ani wymagania od niego tego samego. W rzeczywistości przestrzeń jest kluczową zasadą zdrowych relacji, bez której jeden lub oboje partnerzy mogą poczuć się uwięzieni i stłamszeni. Jeśli jesteś winny tego, powinieneś poważnie zastanowić się nad tym, jak zmienić toksyczne zachowania.

Jak bycie toksycznym wpływa na Twoje relacje?

„Kiedy przejawiasz toksyczne zachowania w związku, ludziom trudno jest cię kochać, polegać na tobie, ufać ci i znajdować w tobie pocieszenie. Kiedy do związku zaczyna wkradać się toksyczność, dynamika zostaje zniszczona. Toksyczność może objawiać się na wiele sposobów – wrogim zachowaniem, zaniedbaniem, samolubstwem, mściwością i przywiązaniem. Niezależnie od swojego charakteru, wbija klin między partnerów” – mówi dr Bhonsle. 

Jak widać, toksyczne zachowanie w związkach może zaszkodzić waszej więzi. Oto jak:

• Twój partner straci poczucie siebie: Najsmutniejsze w byciu toksycznym partnerem jest to, że widzisz, jak jego osobowość zanika. Staną się zdystansowani, wylogowałem się ze związku, ugodowi i przestańcie zachowywać się jak prawdziwe ja
• Miłość maleje: Toksyczne zachowanie nie tylko wpływa na Twojego partnera, ale może również oznaczać śmierć dla Waszego związku
• Nie jesteś już ich bezpieczną przestrzenią: Toksyczne tendencje mogą odepchnąć partnera od Ciebie. Mogą przestać ci zwierzać się i zamiast nadawać priorytet związkowi, szukać pocieszenia w towarzystwie przyjaciół, rodziny i bliskich

Nie ma miejsca na twierdzenie, że jeśli nie będziesz aktywnie pracować nad usunięciem toksyczności ze swojego związku, ryzykujesz jego nieodwracalnym uszkodzeniem. Pamiętaj, nawet jeśli wyrządzono wiele szkód, nigdy nie jest za późno, aby zmienić się na lepsze. Podróż ku tej zmianie rozpoczyna się od odpowiedzi na dość niewygodne pytanie: jak mogę przestać być toksyczną osobą? 

11 porad ekspertów, jak przestać być toksycznym w związku

Okazywanie toksycznych tendencji w związku niekoniecznie oznacza, że ​​nie kochasz swojego partnera lub nie chcesz mu wyrządzić krzywdy. W rzeczywistości toksyczne zachowania często mogą być nieświadomą projekcją głęboko zakorzenionych kompleksów i niepewności, które mogą mieć swoje korzenie w dzieciństwie, wczesnych doświadczeniach lub poprzednich związkach . W takim przypadku warto uwolnić się od tych niezdrowych wzorców i pracować nad budowaniem zdrowszej relacji z partnerem.

Jednak znalezienie sposobu, aby przestać być toksycznym w związku i wyeliminować wzorce zachowań, które są przyczyną większości problemów w związku, nie zawsze jest łatwe. Dzieje się tak dlatego, że z biegiem czasu te toksyczne cechy zakorzeniają się w Twojej osobowości. Ale to nie znaczy, że nie da się usunąć toksyczności. Jeśli masz zamiar wykonać tę pracę, te wskazówki ekspertów utorują drogę do zdrowszego związku:

1. Naucz się rozpoznawać toksyczne zachowania

Pierwszym krokiem w stronę rozwiązania problemu jest uznanie jego istnienia i rozpoznanie jego charakterystycznych oznak. Teraz, gdy już wiesz, jakie są oznaki Twojej toksyczności jako partnera, zwróć na nie uwagę i zobacz, które z nich możesz dostrzec w swoich interakcjach z partnerem.

• Czy czujesz potrzebę kontrolowania swojego partnera?
• Czy myślisz o nich mniej?
• Czy uciekasz się do manipulacji?
• Czy jesteś nadmiernie potrzebujący?
• Czy jesteś samolubnym partnerem?

Możesz być toksyczny na więcej niż jeden sposób, więc zwróć uwagę na swoje zachowania i zanotuj reakcje i reakcje, które mieszczą się w niezdrowym obszarze.

2. Znajdź terapeutę relacji lub doradcę

Bez pomocy specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym zrozumienie natury toksyczności i jej przyczyny może być trudne. Tylko terapeuta pomoże Ci rozwikłać Twoje wzorce zachowań i odkryć ich przyczynę. Wskażą Ci drogę do uzdrowienia i stawania się lepszą wersją siebie oraz nauczą, jak żyć w zdrowych relacjach. Wszystkie te procesy są integralną częścią tego, jak przestać być toksycznym w związku.

„W tej sytuacji terapia staje się kluczowa, ponieważ potrzebna jest neutralna osoba, która zrozumie całą sytuację. Wiele par podzieliło się swoimi doświadczeniami, jak terapia rozmową pomogła im poczuć się lepiej. Licencjonowany specjalista będzie wiedział, jak pokierować osobą w stresujących sytuacjach” – mówi dr Bhonsle. Jeśli dostrzegasz oznaki toksyczności w związku i szukasz pomocy w przełamaniu schematów zachowań, usługi doradcze Bonobology są dla Ciebie.

3. Jak być mniej toksycznym: Zacznij od czegoś małego

Zmiana ustalonych wzorców zachowań, których mogłeś się nauczyć lub przyswoić w ramach samozachowawstwa, wymaga czasu. Nie oczekuj, że zmiany nastąpią z dnia na dzień. Doktor Bhonsle mówi: „Kiedy odkryjesz, że to ty jesteś toksyczną osobą w związku i będziesz próbował zmienić bieg swoich działań, nie szukaj natychmiastowych rezultatów. Zamiast tego poszukaj zmian. Zmiana nie jest gwarancją sukcesu. To gwarancja dynamiki.” Aby mieć pewność, że będziesz na bieżąco z postępem:

• Kontynuuj pracę, aby dowiedzieć się, jak być mniej toksycznym
• Dostrzegaj drobne zmiany w swoim zachowaniu i doceniaj siebie za nie
• Nie zarzucaj sobie wpadkami. Postęp nigdy nie jest liniowy

4. Przejdź od obwiniania do zrozumienia

Dokładnie tak było w moim poprzednim związku. Kiedy z partnerem przechodziliśmy trudny okres, ciągle przerzucaliśmy się winą i wyzwiskami. Kiedy obwiniano mnie za coś, przyjmowałam to jako konstruktywną krytykę i starałam się lepiej zrozumieć jego punkt widzenia. Ale kiedy obwiniano mojego byłego partnera, odmawiał porozumienia i odbierał to jako zniewagę. Obwiniał mnie za to, że obwiniam jego. To uświadomiło mi, jak bardzo przerzucanie winy szkodzi związkowi.

Jeśli zastanawiasz się, jak zmienić toksyczne zachowanie, przyjrzyj się, jak przypisujesz winę. Aby dowiedzieć się, jak przestać być toksycznym w związku, musisz znaleźć sposób na bycie bardziej wyrozumiałym i nietraktowanie obaw partnera jako zniewagi. Zrób krok w tył i spójrz na całą sytuację z innej perspektywy. 

5. Jak nie być toksycznym: Bądź świadomy swoich działań

Jeśli nauczyłem się czegoś ze swoich relacji, to tego, że prosty akt wzięcia odpowiedzialności może zmienić sytuację na lepsze. Jeśli zastanawiasz się, jak usunąć toksyczność ze swojego związku, prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że nie zastanawiasz się wystarczająco nad swoimi działaniami.

Naturalnie zatem odpowiedź na pytanie, jak przestać być toksycznym w związku, przyjdzie do ciebie, gdy zaczniesz brać odpowiedzialność za swoje działania i reakcję, która z nich wynika. Jeśli powiedziałeś coś, co zraniło lub obraziło Twojego partnera, pamiętaj, aby się do tego przyznać. Skoncentruj się na dobru swoim i partnera, przepraszając, gdy tylko zorientujesz się, co zrobiłeś źle, i zadośćuczynij swojej drugiej połówce.

Powiązane czytanie: 10 oznak, że jesteś w małżeństwie bez miłości

6. Skoncentruj się na samorozwoju

„Szukaj samorozwoju. Porównaj, gdzie byłeś w zeszłym roku i gdzie jesteś teraz. Porównaj wszystkie rodzaje wzrostu, od finansowego po emocjonalny i rozwój relacji. Wszystko ma znaczenie w kształtowaniu Ciebie jako osoby. Jeśli nie widzisz, że rozwijasz się w jakimkolwiek aspekcie swojego życia, czas się podnieść” – mówi dr Bhonsle.

Kiedy skupisz się na byciu lepszą osobą, znacznie łatwiej będzie być lepszą wersją swojego związku. Buduj swoją własną wartość i próbuj się doskonalić. Ci, którzy są w zdrowych związkach, mają znacznie lepsze poczucie siebie i stawiają swoje zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu. To wywoła efekt fali i ułatwi ci nauczenie się, jak być mniej toksycznym wobec partnera.

7. Jak nie być toksycznym w związku: Okazuj miłość

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego kochamy tak, jak kochamy? Dzieje się tak, ponieważ w większości przypadków, nawet podświadomie, sposób, w jaki kochamy partnera, jest tym, w jaki chcielibyśmy być kochani. Każdy człowiek kocha na swój sposób. Często tarcia w związku mogą pojawić się, gdy języki miłości obojga partnerów są skrajnie różne. To tarcie może nasilać toksyczne zachowania. Jeśli zastanawiasz się, jak nie być toksycznym w związku, ważne jest, aby zająć się sednem problemu, który wywołuje konflikty i niezadowolenie. Oto, jak możesz to zrobić:

• Kochaj swoimi słowami: Zamiast mówić bolesne rzeczy lub uciekać się do emocjonalnej lub werbalnej przemocy podczas kłótni lub kłótni, spróbuj użyć milszych słów lub wyrażeń, aby rozładować napięcie
• Spędzaj z nimi wartościowy czas: Nie leniuchuj w łóżku po kłótni ani nie jedz spokojnie kolacji, nie rozmawiając z nimi. Spróbuj im to wynagrodzić. Przynieś grę planszową lub nową butelkę wina, aby poprawić im humor
• Nie dawaj im cichego traktowania: Chociaż ważne jest, aby odpocząć i uspokoić się po kłótni, nie traktuj partnera zbyt długo w milczeniu, zwłaszcza gdy wyciąga rękę. Jest to jeden z objawów przemocy w związku

8. Komunikuj swoje zmartwienia

Chcesz nauczyć się, jak nie być toksycznym partnerem? Komunikacja to odpowiedź. Stawianie oporu nie rozwiąże problemów, z którymi borykasz się z partnerem. W rzeczywistości tylko je spotęguje. Problemy z komunikacją w związkach są zbyt powszechne i często je zaostrzają.

Przeciwdziałaj temu, ćwicząc otwartą komunikację w swoim związku. Otwarcie wyrażaj wszystkie swoje zmartwienia, kłopoty, smutek i frustrację — tak, ćwiczenie wrażliwości może być łatwiejsze do powiedzenia niż w praktyce, ale znacznie pomoże ci zrozumieć, jak zmienić toksyczne zachowanie. Czyniąc to, uważaj na słowa, których używasz. Upewnij się, że nie ranisz ani nie obrażasz swojego partnera w imię otwartej dyskusji. Otwartość pozwala otwarcie mówić o rzeczach, które Cię niepokoją.

9. Pracuj nad kultywowaniem empatii

Empatia jest podstawą każdego zdrowego związku, a toksyczni ludzie nie są empatyczni. Czas to zmienić, jeśli chcesz wiedzieć, jak zmienić toksyczne zachowanie. Brak empatii utrudnia nawiązywanie więzi i budowanie znaczących relacji z partnerem.

„Jednym ze sposobów, w jaki możesz nauczyć się, jak przestać być toksyczną dziewczyną/chłopakiem/partnerem, jest kultywowanie empatii. Możesz to zrobić, kwestionując swoje myśli, zwracając uwagę na swoje uprzedzenia i z ciekawością badając, skąd się one biorą. Jednocześnie spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzenia partnera, wyjdź ze swojej strefy komfortu i spróbuj nowych zajęć ze swoim partnerem” – radzi dr Bhonsle.

Powiązane materiały: Oto jak powstrzymać ciągłe kłótnie w związku

10. Pozbądź się ego

Kiedy zdecydujesz się porzucić swoje ego, będziesz wiedział, jak przestać być toksycznym w związku. Doktor Bhonsle mówi: „Nic nie tak tak rani relację jak ego, które jest gigantycznym murem oddzielającym dwoje ludzi. Kiedy stworzysz mur zbyt wysoki i mocny, nikt nie będzie w stanie go zburzyć. Nikt nie może nawet wspiąć się na tę ścianę, aby dotrzeć do ciebie po drugiej stronie. Ego może objawiać się na wiele sposobów – pochodzę z bogatej rodziny i dlatego powinnam mieć przewagę w związku. Zarabiam więcej niż mój partner i to daje mi prawo do podejmowania wszelkich decyzji bez kwestionowania. Jestem mężczyzną i muszę panować nad związkiem.

„Jedyny moment, kiedy będziesz wiedział, że możesz puścić swoje ego, to wtedy, gdy szkodzi to twojemu związkowi lub już wyrządziło szkody. Osoba egoistyczna waha się poprosić o pomoc. Jeśli jednak chcesz wiedzieć, jak nie być toksycznym w związku, unikanie swojego ego jest niezbędne”.

11. Załóż pozytywną intencję, aby zaprzestać pogarszania się toksycznego związku

Negatywne myśli i ciągłe kwestionowanie intencji partnera z pewnością zniszczą fundamenty waszego związku. Nic dziwnego, że zaczynasz się zastanawiać: „Dlaczego jestem toksyczny w swoim związku?”. Jeśli będziesz ciągle kwestionować intencje partnera, zaczniesz wierzyć, że jesteś w negatywnym związku.

Kiedy zakładasz negatywne intencje, stajesz się sceptyczny wobec każdego działania, jakie podejmuje twój partner, a to jest uważane za zachowanie toksyczne. Nie tylko pogarsza to Twoje zdrowie psychiczne, ale także bardzo utrudnia życie Twojemu partnerowi. Kiedy będziesz szukać w ludziach tego, co najgorsze, właśnie to znajdziesz. Ale kiedy będziesz szukać w ludziach tego, co najlepsze i zakładać pozytywne intencje, życie stanie się łatwiejsze i spokojniejsze. Szczególnie powinieneś starać się okazywać większe zaufanie swoim bliskim.

12. Poproś o opinię

„Poproś o opinię na temat swojego zachowania w związku. Niezależnie od tego, czy jest to Twój partner, członkowie Twojej rodziny, czy po prostu bliski przyjaciel, zapytaj ich, czy uważają, że jesteś toksyczny w związku. Jeśli czujesz się zagubiony i potrzebujesz sieci wsparcia, poproś ludzi, którzy Cię kochają, aby odnaleźli zagubione części Ciebie. Ludzie, którzy Cię kochają, zauważą Twoje błędy i będą wiedzieć, czy zachowujesz się nierówno wobec siebie. Będziesz musiał ponownie nawiązać z nimi kontakt w bezbronny sposób, aby przestać być w toksycznym związku” – mówi dr Bhonsle.

Tak, nie jest łatwo przyjąć informację zwrotną bez przyjęcia postawy obronnej, ale jest to jedyna droga naprzód. Jeśli nie usłyszysz od drugiej osoby, jak wyglądają Twoje niezdrowe zachowania, jak znajdziesz odpowiedź na pytanie, czym jest zachowanie toksyczne i czy je przejawiasz?

13. Utrzymuj swoją przestrzeń osobistą

Jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się toksyczności w związku jest poświęcenie czasu dla siebie i bycie samemu, jako forma dbania o siebie. Większość toksycznych osób ma niską samoocenę . Emanują swoją toksycznością na innych, aby wzmocnić swoje niskie poczucie własnej wartości. Aby nauczyć się, jak przestać być toksycznym w związku, zacznij praktykować miłość do siebie. Naucz się samodzielnie zaspokajać swoje potrzeby.

Pomoże to zmienić Twoją perspektywę i pomoże Ci dostrzec, że Twój partner – ani ktokolwiek inny – nie może być odpowiedzialny za Twoje szczęście i dobre samopoczucie. Kiedy to zrozumiesz, ciężar nierealistycznych oczekiwań spadnie. To z kolei bardzo pomoże Ci określić, jak być mniej toksycznym.

14. Wyznaczaj i szanuj granice 

Zdrowe granice w związku są kluczem do budowania zaufania i szacunku – dwóch silnych antidotum na toksyczność. Dlatego jeśli chcesz nauczyć się, jak nie być toksycznym, postanów wyznaczać i szanować wyraźne granice w związku. Te granice pomagają obojgu partnerom zachować poczucie indywidualności w związku i zapobiegają niezdrowemu zacieśnianiu się – co sprzyja toksyczności.

Granice mogą dotyczyć,

• Jak walczyć i rozwiązywać konflikty
• Szacunek dla wzajemnej prywatności
• Zdecyduj, jaką część swojego życia – dostęp do haseł, finansów, urządzeń – chcesz dzielić ze swoim partnerem
• Jak się ze sobą komunikujecie i jak często
• Jak współdziałacie ze swoimi rodzinami
• Jak może wyglądać intymność w Twoim związku

Odpowiedź na to, jak nie być toksycznym w związku, może być tak prosta, jak siedzenie z partnerem i omówienie tego, co jest dopuszczalne, a co nie, dla was obojga. Kiedy już osiągniesz konsensus, egzekwuj swoje granice i szanuj granice swojego partnera.

15. Bądź świadomy postępów, jakie robisz

Jak już mówiłem, postęp nie jest ani liniowy, ani szybki. Jednakże śledzenie tego i bycie świadomym pozytywnych zmian, które wprowadzasz, dzięki stosowaniu wyżej wymienionych wskazówek, jak nie być toksycznym – wraz z innymi sposobami, których uczysz się samodzielnie lub być może podczas pracy ze specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym – ważne jest, aby podążać we właściwym kierunku. Pamiętaj, że to małe zwycięstwa składają się na duże rezultaty. Jeśli nie jesteś świadomy tych małych zwycięstw, łatwiej jest się zniechęcić i powrócić do starych wzorców.

Teraz już wiesz, jak nie być toksycznym partnerem. Zwróć uwagę na swoje toksyczne zachowanie i bądź o tym świadomy. Skoncentruj się na samoopiece, leczeniu i poświęceniu czasu na rozwój osobisty. Po pierwsze, poklep się, że pytasz, jak nie być toksycznym w związku. To pierwszy i najtrudniejszy krok. I to pokonałeś. Reszta przyjdzie naturalnie, jeśli skoncentrujesz się na przyjęciu pozytywnych nawyków. 

Jak połączyć się z partnerem na głębszym poziomie – pomoc eksperta

Brak uczuć i intymności w związku — 9 sposobów, jak to na ciebie wpływa

8 najbardziej toksycznych znaków zodiaku od najmniej do najbardziej

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.