Uwielbiam ten cytat Carrol Bryant: „Rozbicie serca, gdy zostaje złamane, jest najgłośniejszą ciszą na świecie”. Jeśli kiedykolwiek byłeś zakochany i to się skończyło, wiesz dokładnie, o czym mówię. Ból i niepokój mogą wzrosnąć wielokrotnie, jeśli musisz sprostać wyzwaniu, jak pokonać złamane serce, kiedy nadal go kochasz. Znam to uczucie aż za dobrze, bo niedawno przeszłam przez rozstanie, które wiązało się z tą samą beczką.
Szczerze mówiąc, wciąż jestem w trakcie procesu żałoby i gojenia ran. Ale nauczyłam się sporo, czym chętnie się podzielę, na wypadek gdybyście przechodzili przez coś podobnego. Dla lepszego zrozumienia, przedstawiam Wam spostrzeżenia terapeutek Prerny Dhingry (magister psychologii klinicznej) i Shazii Saleem (magister psychologii), specjalizującej się w poradnictwie w sprawach separacji i rozwodu.
Jak pokonać złamane serce, skoro nadal go kochasz — 13 sposobów
Spis treści
Kiedy związek się kończy, czujesz się przytłoczony mnóstwem emocji. Nie ma ustalonych ram czasowych, kiedy wszystko wróci do normy. Będą dni pełne łez i rozpamiętywania, żalu i wściekłości, zaprzeczania, urazy, a także czystego smutku i straty. Jeśli próbujesz otrząsnąć się po rozstaniu , które sam spowodowałeś, będziesz obwiniać również siebie, próbując zrozumieć, gdzie popełniłeś błąd.
Prerna mówi: „Emocjonalne oddzielenie się od kogoś wiąże się z wieloma wyzwaniami, ponieważ nie tylko od osoby musimy się odłączyć, ale także części nas samych, które teraz kojarzymy z tą osobą. Dla niektórych osób zanurzenie się w pracy i hobby okazuje się owocne, dopóki nie poczują się gotowi do pracy nad pozbyciem się przywiązania.
„W przypadku innych pomocna może okazać się praca nad systematycznym przełamaniem przywiązania. Tak czy inaczej, zwrócenie się do tej części nas, która trzyma drugą osobę, jaki cel ma to trzymanie i jak nam obecnie służy, ostatecznie pomaga.
„Na przykład, jeśli przywiązanie wynika z długiego okresu związku i trudno jest się pozbyć tego nawyku, wówczas pomocna będzie powolna praca nad tworzeniem nowych wspomnień i nawyków, tak aby przywrócić skojarzenie i przywiązanie do siebie ze strony wspomnianego partnera.”
O tym, jak poradzić sobie ze złamanym sercem, gdy wciąż się go kocha, Shazia dodaje: „Pokonanie złamanego serca polega na zrozumieniu, że emocje nie są cechami stałymi – zmieniają się w zależności od innych czynników zewnętrznych i środowiskowych. Kiedy je rozpoznamy, przyjmiemy do wiadomości, przetworzymy i ukierunkowamy w pozytywny sposób, wszystko zaczyna się układać. Zamiast skupiać się lub stresować nad tym, jak odciąć się od związku, poddanie się nurtowi i priorytetowe traktowanie własnego szczęścia z pewnością coś zmienią”.
Rozstanie z miłością swojego życia jest bolesnym i długim procesem, ale nie jest niemożliwe. Oto 13 sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie i zakończyć związek, gdy nadal go kochasz.
Powiązane materiały: Dlaczego śledzę swoją byłą w mediach społecznościowych: Ekspert radzi jej, co robić
Uzdrowienie emocjonalne po zerwaniu, gdy nadal jesteś zakochany
„Zerwałam z chłopakiem, ale nadal go kocham, jak mam odpuścić?” To było dla mnie bardzo trudne, ponieważ emocje wciąż były tak silne. Dlaczego nie widział, że nadal go kocham i że moglibyśmy rozwiązać dręczące nas problemy? Musiałam jednak pogodzić się z faktem, że już nie jest mną zainteresowany. Ważne jest, aby robić wszystko, co pomaga w pozbyciu się złamanego serca, zwłaszcza gdy nie można zamknąć tej sprawy.
Użytkowniczka Reddita doskonale oddała moje odczucia. Jej słowa: „Byłam tak przerażona. Czuję, że jeśli zostanę, podpiszę się pod życiem, którego sama bym dla siebie nie wybrała. Z drugiej strony boję się, że podejmę trwałe decyzje w obliczu przejściowych problemów i stracę szansę na wspaniałą przyszłość z osobą, która jest dla mnie całym światem”.
Zastanówmy się więc, co zrobić, gdy twój chłopak z tobą zrywa, a ty nadal go kochasz.
1. Znajdź czas na tarzanie się, nie pozbędziesz się złamanego serca
Ważne jest, aby poświęcić czas na przejście przez proces żałoby. Rozkoszuj się. Zamów pizzę z serem i wszystkimi dodatkami albo całe ciasto i oglądaj bezmyślnie telewizję. Próbując otrząsnąć się ze złamanego serca, musisz zachować rozsądek i zaakceptować, że związek w pewnym momencie się skończy.
„Najzdrowszym sposobem radzenia sobie z emocjami byłoby nie opieranie się emocjom” – mówi Prerna. „Płacz, kiedy masz na to ochotę, dziel się swoimi uczuciami z bliskimi, kiedy masz na to ochotę, i daj sobie czas na opłakiwanie czegoś, co znaczyło tak wiele do ciebie w ten sam sposób, w jaki dałeś sobie czas na zakochanie się.
2. Wiedz, że możesz je kochać, ale na odległość
Odpowiedź na pytanie, jak poradzić sobie ze złamanym sercem, gdy wciąż go kochasz, brzmi: nie przestawaj go kochać . Bez względu na to, jak bardzo będziesz walczyć lub przekonywać samą siebie, że już z nim skończyłaś, istnieje duża szansa, że miłość pozostanie. Jest to szczególnie ważne, jeśli byłaś w długoterminowym związku.
Zgadnij co, nie ma problemu. Puszczenie kogoś, kogo wciąż kochasz, dokładnie tak brzmi. Porzucasz związek, romans i wszystko, co z nim związane, z wyjątkiem miłości. Prerna ostrzega: „Odejście od byłego nie jest łatwe. Staje się to trudniejsze, jeśli nie wykonałeś pracy i jedynie stłumiłeś swoje uczucia, aby uniknąć odczuwania bólu po rozstaniu.
„Jeśli rozstajesz się z kimś, kogo widujesz codziennie, jest to jeszcze trudniejsze. Ale spróbuj ocenić, jakie opcje pozwalają ci poczuć swoje uczucia, zachowując dystans. Być może pomocne będzie posiadanie w pokoju osoby buforującej lub zmiana rutyny na kilka tygodni, aż uporasz się z bolesnym złamanym sercem.
Powiązane materiały: Jak iść dalej, gdy nadal kochasz swojego byłego partnera
3. Pogodź się z przeszłością
Odpuszczenie przeszłości to doskonała odpowiedź na pytanie, co zrobić, gdy Twój chłopak z Tobą zrywa, a Ty nadal go kochasz. Jeśli nie pogodzisz się z przeszłością, po rozstaniu nie będziesz w stanie ruszyć dalej. Kiedy rozstanie jest świeże, każda myśl o twoim przeszłym związku będzie budzić głęboko negatywne emocje.
Prerna mówi: „Mechanizmy radzenia sobie u każdego są inne i ograniczanie ich do kilku byłoby niesprawiedliwe. Niektórzy mogą próbować modlitw o uzdrowienie złamanego serca, inni mogą chcieć go pozbyć. Niektórzy mogą mieć zdrowsze sposoby radzenia sobie ze smutkiem związanym ze złamanym sercem.
„Jednym z nich jest zamknięcie się w sobie. Zrozumienie tego tylko dlatego, że się skończyło, nie musi koniecznie oznaczać, że nie miało wartości, kiedy istniało. Posiadanie systemu wsparcia, jakim jest członek rodziny i bliscy przyjaciele, jest zdecydowanie pomocne, ponieważ zapewnia ujście uczuć. Jeśli porzuciłeś jakieś hobby lub zajęcia w czasie bycia w związku, zdecydowanie sugerowałbym powolny powrót do nich.
Powiązane czytanie : Pomysł podróżowania w pojedynkę dla kobiet, aby zapewnić sobie wolność
4. Nie spiesz się i ruszaj dalej
Ktoś powiedział „odbicie”? Słuchaj, nie ma nic złego we flirtowaniu i seksie, jeśli myślisz, że pomoże ci to otrząsnąć się po bolesnym złamanym sercu. Kiedy twój chłopak z tobą zerwie, a ty nadal go kochasz, nie spiesz się z przejściem do związku z odbicia . Ważna rada dotycząca związków brzmi: spokojnie.
Ile czasu zajmuje zapomnienie o kimś, kogo naprawdę kochałeś? Trudno uleczyć złamane serce, a nauka mówi, że może to zająć nawet 18 miesięcy. Jednak czas ten zależy od długości i głębokości związku oraz od tego, jak poradzisz sobie z rozstaniem.
Zamiast więc próbować odwrócić uwagę od żałoby, wchodząc w związek z odbicia, spróbuj najpierw popracować nad sobą. Użytkownik Reddita ostrzega przed seksem z odbicia z byłym partnerem, mówiąc: „Następstwa sprawią, że poczujesz się okropnie i będziesz pełen nienawiści. To kompletnie zrujnuje twój umysł”.
5. Pamiętaj, że znów będziesz kochać
Wiem, że nie chcę odchodzić od byłej, bo trzymam się tego, co mieliśmy. Czuję, że moje serce nigdy nie wyzdrowieje. Ale wierz lub nie, tak się stanie. Otwarcie się na nową miłość jest być może najstraszniejszą częścią procesu uzdrawiania, ale jest też jedną z najważniejszych.
„Miłość czyni cię lepszym człowiekiem” – radzi Shazia. „Jeśli między dwojgiem ludzi nie układa się dobrze, nie oznacza to, że nie mogą iść dalej i być szczęśliwi z kimś innym. Świadomość emocjonalna i ukierunkowanie swoich uczuć we właściwym kierunku pomoże w przezwyciężeniu złamanego serca . Pamiętaj, że uzdrowienie zaczyna się od ciebie samego”.
Powiązane materiały : Pojednanie z przeszłością: 13 mądrych wskazówek
Ruszanie dalej po zerwaniu z miłością swojego życia
Zerwanie z miłością swojego życia może sprawiać wrażenie, jakby nadchodził koniec świata. Trudno jest dostrzec wokół siebie pozytywne rzeczy. Będziesz cierpieć emocjonalnie, przechodząc przez proces żałoby związany z końcem romantycznego związku. Będziesz się także zastanawiać, ile czasu zajmuje rozstanie się z kimś, kogo naprawdę kochałeś? Zamiast rozmyślać, znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie.
6. Aby zapomnieć o bolesnym złamanym sercu, musisz zerwać kontakt
To krótka, prosta i być może najbardziej bolesna część rozstania, kiedy wciąż się kocha. Musisz przestrzegać zasady braku kontaktu . Oznacza to brak SMS-ów z napisem „tęsknię”, brak telefonów pod wpływem alkoholu i zakaz przejeżdżania obok ich domu. Jeśli możesz, wyłącz media społecznościowe.
Być może zmagasz się z myślą: „Nie chcę odchodzić od mojego byłego”. Dlatego możesz potrzebować dodatkowej pomocy. Jeśli możesz, zaangażuj w tę akcję swoich przyjaciół lub rodzinę. Będziesz potrzebować kogoś, kto zabierze Twój telefon i kluczyki do samochodu, jeśli zdecydujesz się wysłać „przyjaznego SMS-a” lub „po prostu pojechać i sprawdzić, czy jest w domu”.
Powiązane czytanie : Wylecz złamane serce dzięki tym 15 wskazówkom od ekspertów
7. Nauczenie się czegoś nowego pomoże pokonać złamane serce
Dzieliłeś mnóstwo pasji i zainteresowań z byłym partnerem. Teraz go już nie ma i czujesz się w nim pusto. Nie pogrążaj się w pustce depresji po rozstaniu . Znajdź nową pasję i oddaj się jej całkowicie!
Kiedy cierpiałem emocjonalnie, pomagało mi robienie rzeczy, które zawsze chciałem robić. Zapisałam się więc na kurs kosmetyczny. Weekendy też miałem dość zajęte, dołączając do klubu wędrownego. W końcu złożyłem podanie o nową pracę i spędziłem miło czas z moimi najlepszymi przyjaciółmi. Pod koniec dnia byłem zbyt zmęczony, aby rozmyślać o swoim złamanym sercu.
8. Pozbądź się wspomnień
Nie możesz przezwyciężyć złamanego serca ze strony osoby, którą kochasz, jeśli nadal będziesz trzymał się rzeczy z poprzedniego związku. Nadszedł czas, aby oczyścić jego obecność ze swojego życia. Zrobiłem co następuje.
- Wyrzucił szczoteczkę do zębów
- Zwróciłem mu wszystko, co mogłem
- Oddałem jego stare ubrania, o których wiedziałem, że nie będzie chciał ich zwrócić
- Posprzątałem, żeby usunąć wszelkie pamiątki po moim byłym partnerze-romantyście
Pamiętaj, że fizyczne oczyszczenie i usunięcie wspomnień pomoże również oczyścić umysł.
9. Spójrz w przyszłość
Przezwycięż złamane serce po stracie ukochanej osoby, patrząc w przyszłość. Rozstanie, gdy wciąż jesteś zakochany, ale podążasz różnymi ścieżkami, pozwala ci odkryć swoją przyszłość jako samodzielny agent. Jeśli czujesz pustkę po rozstaniu , przyszłość może wydawać się ponura. Ale wiesz, że to tylko przelotne uczucie, bo jutro wzejdzie słońce. Jeśli to pomoże, stwórz listę rzeczy do zrobienia na każdy dzień. To:
- Daj ci rutynę
- Bądź zajęty
- Daj ci poczucie celu na nadchodzący czas.
Jeśli to ci pomoże, pomódl się o przezwyciężenie złamanego serca. Tylko nie pozwól, by cierpienie emocjonalne i smutek zrujnowały nadchodzące nowe możliwości, jakie życie ci przyniesie. Czeka cię przyszłość, musisz tylko krok po kroku do niej dążyć.
Dbanie o siebie — najlepszy sposób na pokonanie złamanego serca
Cierpienie emocjonalne jest normalne po rozstaniu, gdy wciąż jesteś zakochana. Jednak miłość do siebie to fantastyczny sposób na poradzenie sobie z dylematem, co zrobić, gdy chłopak cię rzuci, a ty nadal go kochasz. To również najlepszy sposób na pozbycie się złamanego serca . W ciągu najbliższych kilku tygodni wprowadzenie zdrowych nawyków lub zmiana stylu życia to najlepszy sposób na poradzenie sobie z rozstaniem . Jedz zdrowo, zadbaj o odpowiednią ilość ruchu i dużo odpoczywaj.
Powiązane materiały: Pojednanie z przeszłością: 13 mądrych wskazówek
10. Okaż sobie trochę miłości
Okazywanie sobie miłości pozwala Ci skupić się na sobie, zamiast na byłym partnerze. Ciesz się tym, co kochasz – pracą, spędzaniem czasu z rodziną lub przyjaciółmi, czy też czasem wolnym dla siebie. Jest tak wiele sposobów, aby wypełnić pustkę związaną z tym, co zrobić, gdy Twój chłopak Cię rzuci, a Ty nadal go kochasz. Możesz:
- Zrób sobie metamorfozę jako formę dbania o siebie
- Idź na zakupy i skorzystaj z terapii detalicznej
- Odnów swój dom
- Kupuj sobie kwiaty jako formę miłości własnej
- Ubierz się i zabieraj się na randki do fajnych kawiarni i restauracji itp
Rozpieszczanie się nie daje czasu na myślenie o byłym partnerze. W krótkim czasie skutecznie pozbędziesz się złamanego serca. I niczym małe dziecko na ścieżce samopoznania, dalsze postępy nie będą już tak onieśmielające.
11. Pomyśl o tym, jak możesz się zmienić
Czy odegrałeś jakąś rolę w rozstaniu? Nie obwiniaj się za to, bo każdy popełnia błędy w miłości . Ważne jest też, na jakim etapie życia jesteś. Może twoja kariera nabierała rozpędu, a on nie dawał sobie rady. Rozstanie, kiedy wciąż jesteście zakochani, ale podążacie różnymi ścieżkami, daje ci szansę na rozwój i rozkwit. Nie skupiaj się na tym, co poszło nie tak. Pomyśl raczej o tym, co mógłbyś zrobić lepiej w swoim przyszłym, nowym związku.
Prerna wyjaśnia: „Oceń siebie i zrozum, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś, skąd to się wzięło i co cię motywowało. Jeśli ostatecznie Twój partner zdecydował się odejść, to dlatego, że trzymał swoją granicę i nie ma w tym nic złego.
„Ważne jest, aby pamiętać, że zastanawiasz się, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś, i jak możesz powstrzymać się od zrobienia tego w przyszłości. Nie zmienia to jednak faktu, że nigdy nie chciałeś skrzywdzić swojego partnera, ale to zrobiłeś, a on pociągnął cię do odpowiedzialności. Należy to uszanować.”
Powiązane materiały: Jak pokonać współuzależnienie w związkach
12. Oprzyj się na swoim systemie wsparcia
Wsparcie jest kluczowe w radzeniu sobie z bólem po zakończeniu związku . Może to być bliski członek rodziny, najlepszy przyjaciel/zaufany przyjaciel lub grupa osób, które zmagają się z podobnymi problemami. Podziel się z nimi swoimi szczerymi uczuciami i okaż im swoją wrażliwość. Możliwość rozmowy i dawania upustu emocjom to fantastyczne ujście.
13. Uzyskaj profesjonalną pomoc
Jak poradzić sobie ze złamanym sercem, gdy wciąż go kochasz, może wymagać profesjonalnej pomocy . Eksperci są fantastycznym źródłem informacji, jeśli trudno Ci sobie z tym poradzić. Jeśli szukasz pomocy, wykwalifikowani i doświadczeni specjaliści zdrowia psychicznego z panelu Bonobolog y są do Twojej dyspozycji.
Kluczowe wskazówki
- Spodziewaj się, że doświadczysz szeregu negatywnych emocji, gdy będziesz wychodzić z bolesnego złamanego serca. Należą do nich złość, poczucie winy, rozczarowanie i beznadzieja
- Nie ma łatwego sposobu na poradzenie sobie ze stwierdzeniem: „Zerwałam z chłopakiem, ale nadal go kocham”. Aby zapomnieć o przeszłym związku, musisz przejść przez proces żałoby i proces uzdrawiania
- Miłość do siebie, system wsparcia, brak kontaktu i pozbycie się wspomnień to tylko niektóre sposoby na pokonanie złamanego serca, gdy nadal go kochasz
- Szukanie profesjonalnej pomocy może pomóc w pokonaniu złamanego serca
Przeanalizowałem kilka praktycznych porad ze sprawdzonymi wskazówkami ekspertów od związków, jak pokonać złamane serce, gdy nadal go kochasz. Czy to trudne? Absolutnie, bez dwóch zdań. Najstraszniejsze jest to, że jesteś teraz sam. Podczas procesu żałoby doświadczysz szeregu negatywnych emocji. Jednak ważne jest, aby dać sobie czas, w przeciwnym razie proces gojenia będzie trwał dłużej niż powinien.
Każdy ma swój sposób na radzenie sobie. Ale przyjmij zdrowe nawyki, ćwicz miłość własną i opieraj się na systemie wsparcia, który może obejmować członka rodziny, któremu ufasz, lub najlepszego przyjaciela. Pamiętaj, uzdrowienie z przeszłego związku jest ważne, abyś nie dźwigał żadnego bagażu w swoich przyszłych związkach.
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
