9 rzeczy do zrobienia, jeśli jesteś zakochany, ale związek nie działa

Czy jesteś zakochany, ale związek już nie działa? Serce nam pęka, gdy widzimy, jak dwie osoby przez to przechodzą. Wcześniej nie było dnia, w którym nie zadzwoniliście do siebie prawie pięć razy. Ale teraz po powrocie z pracy ledwo się przywitasz. Wszystkie Twoje argumenty łatwo zamieniają się w krzyki i bójki. Wszystko, co robi twój partner, doprowadza cię do szału. 

Powoli zaczynasz wierzyć: „Jestem w związku, ale nie jestem z siebie zadowolony”. Ale w chwili, gdy myślisz o zakończeniu tego związku, zaczynasz za nimi tęsknić bardziej niż kiedykolwiek. Wspomnienia ze starych dobrych czasów wracają. Wyobrażając sobie życie bez nich, przed oczami widzisz pustą, ciemną przestrzeń. No cóż, nie jesteś w kiblu? Co robisz, gdy kogoś kochasz, ale nie chcesz z nim być? 

Jesteśmy tu dzisiaj z torbą pełną porad, jak rozwiązać problemy związane z zakochaniem, ale związek nie działa. Kierując się fachową wiedzą, mamy trenera komunikacji i relacji Swaty Prakash który ma dziesięcioletnie doświadczenie w szkoleniu osób w różnych grupach wiekowych, jak radzić sobie ze swoim zdrowiem emocjonalnym za pomocą skutecznych technik komunikacji i samopomocy.

5 oznak, że Twój związek po prostu nie działa

swati mówi nam, że możesz zauważyć wiele oznak, że narzucasz swój związek, ale oto najważniejsze z nich:

• Twój instynkt: Jeśli przeczucie mówi Ci, że coś jest nie tak, posłuchaj go
• Wyraźna zmiana dynamiki: Czy wcześniej byłeś bardziej komunikatywny lub ekspresyjny, a teraz jesteś zdystansowany i nawet nie przepraszasz?

Mówi: „To jak naturalny podział, który ma miejsce w związku bez żadnego zewnętrznego wpływu. Przyczyn nieudanego związku może być wiele, a każdy z nich może wykazywać inne objawy. Jednak wspólnym czynnikiem w tym wszystkim są częste bójki, obwinianie, radzenia sobie z stonewallingiemi trzymajcie się z daleka od siebie, nie tęskniąc za sobą.”

Zapytaliśmy naszych czytelników o przełomowe momenty, które uświadomiły im, że ich związek uderzył w mur. I otworzył puszkę robaków. Słyszeliśmy o niedostępności emocjonalnej, spędzaniu czasu poza domem, przerastaniu siebie nawzajem czy pojawieniu się trzeciej osoby.

A najczęstszą odpowiedzią było: „Nie jestem szczęśliwy w moim związku, ale kocham go/ją. Czy jest jakiś sposób na wyjście z tego rutyny?” Oczywiście, że istnieje. Jeśli jesteś zakochany, ale związek nie działa, twoją sytuację nadal można naprawić. Zanim przejdziemy do części dotyczącej rozwiązywania problemów, przyjrzyjmy się oznakom z zeszytu, że Twój związek po prostu nie działa:

1. Pokazywanie drugiej osoby

Badania naukowe pokazują, że większość par kłóci się na mniej więcej te same tematy, ale te, które wybierają podejście do konfliktów zorientowane na rozwiązanie, są szczęśliwsze. Jeśli ty i twój partner macie takie nastawienie, że wygrana jest wszystkim, wasz związek prawdopodobnie zmierza w stronę pułapki. Zrzucanie winy na innych i ciche traktowanie mogą pomóc ci wygrać bitwę, ale ostatecznie przegrasz wojnę. Swaty podaje nam listę toksycznych cech par, które ostatecznie składają się na niezdrową dynamikę związku:

• Lekceważenie wysiłków partnera i brak docenienia
• Gaslighting i próba wzajemnej kontroli każdego ruchu
• Bycie nieuważnym wobec innych potrzeby emocjonalne i lekceważenie ich obaw
• Szukanie w sobie nawzajem wad 

2. Ogromna luka w komunikacji 

Kiedy kogoś kochasz, ale to nie działa, główną przyczyną może być zła komunikacja. Być może tłumisz negatywne emocje w imię harmonii. Lub za każdym razem, gdy siadasz, aby omówić ważną kwestię, natychmiast zmienia się to w paskudną kłótnię. Według „The Puzzle of Monogamous Marriage” , jedynie 12.5% uczestniczących par wykazało cechę skutecznej komunikacji, podczas gdy 50% charakteryzowało się przeważnie konfliktowym stylem interakcji. 

I nie chodzi tu tylko o brak regularnych, przyziemnych rozmów czy wspólnego śmiechu. Oznaki komunikacji niewerbalnej, takie jak brak kontaktu wzrokowego, wpatrywanie się w telefon podczas rozmowy, ciągłe wzdryganie się i marszczenie brwi – wszystko to mówi wiele o tym, jak postrzegasz swojego partnera. 

Podobne czytanie: 11 sposobów na poprawę komunikacji w związkach

3. Pojawiają się problemy z zaufaniem

Nie możesz dokładnie powiedzieć, że twój związek układa się gładko, jeśli nie możesz całkowicie zaufać swojemu kochankowi. Tak długo, jak możesz czuć się bezbronny emocjonalnie, doceniony i odżywiony oraz fizycznie bezpieczny ze swoim partnerem, jest on w dobrej kondycji. Ale jeśli żyjesz z passą lęk separacyjny i zawsze martw się, że mogą cię poważnie skrzywdzić, coś jest nie tak. 

Jeśli nie odbierzesz dwóch rozmów telefonicznych, zaczniesz rzucać na ciebie podejrzliwe spojrzenia, jakbyś sypiał z kimś innym, oznacza to poważny brak wiary. Wcześniejszy incydent niewierności może również sprawić, że problemy z zaufaniem będą stale wkradać się do waszego związku. Kiedy brakuje czynnika zaufania, możliwe jest, że dwóch partnerów może być zakochanych, ale związek już nie działa.

4. Utracone połączenie

Czy nadal odważacie się być bezbronni wobec siebie lub zależy wam na tym, aby pamiętać o urodzinach partnera i innych drobiazgach z nim związanych? Czy przeszkadza Ci, gdy oboje spędzacie zbyt dużo czasu osobno? Nie sądzę. 

Nawet gdy siedzicie obok siebie, prawdopodobnie wydaje się, że należą do odległej krainy oddalonej o kilka lat świetlnych. Jeśli się uwzględni emocjonalna intymność w twoim związku wyleciało przez okno, może to skłonić cię do myślenia: „Nie jestem szczęśliwy w moim związku, ale kocham go/ją… tylko nie tak jak kiedyś”.

5. Nowe zauroczenie wkracza w Twoje życie 

Czasami uczucie pociągu do innej osoby utrudnia emocjonalne inwestowanie w związek. Cała twoja uwaga i sympatia są kierowane na kogoś innego, co wpływa na twoją więź z partnerem.

Posłuchajmy tego od Hannah, 29-letniej czytelniczki z Kalifornii, która boryka się z podobnymi problemami: „Kochamy się, ale mimo wielu wysiłków nie udaje nam się to osiągnąć. Wierzę, że czarujący facet, który niedawno dołączył do mojego klubu książki, ma w tym swoją rolę do odegrania. W porównaniu z nim mój partner sprawia wrażenie dość roztargnionego. Być może to tylko zauroczenie. Ale wydaje mi się, że nie mogę się otrząsnąć z tych uczuć. 

Podobne czytanie: Czy można zakochać się w kimś online, nie spotykając się z nim?

9 rzeczy do zrobienia, jeśli jesteś zakochany, ale związek nie działa

Więc twój związek taki jest przechodzi trudny okres. Jeszcze nie wszystko stracone. Wciąż wierzymy, że jest nadzieja. Wiesz dlaczego? Ponieważ powiedziałeś: „Nie jestem szczęśliwy w moim związku ale kocham go/ją.” I tu pojawia się twoja pozytywna podszewka w skądinąd niekorzystnym spisku. Jeśli chcesz odwrócić losy swojego związku, mamy na to lekarstwo. Pary, które są zakochane, ale w związku nie układa się, te 9 sugestii jest dla Ciebie:

1. Komunikuj się. I tym razem naprawdę posłuchaj 

Niedawno moja przyjaciółka Nancy dała upust swoim frustracjom w związku: „Kocham go, ale nie może dać mi tego, czego potrzebuję. Jest tak zajęty pracą, że po prostu nie ma dla mnie czasu. Kiedy ty także utkniesz w sytuacji „kochamy się, ale nie możemy tego zrobić”, nic nie zastąpi jasnej komunikacji. 

Ironią jest to, że naprawianie braku komunikacji jest także komunikacją. Usiądź ze swoim partnerem i zapytaj, jak bardzo jest zaangażowany w związek. Gdy oboje będziecie na tej samej stronie, można rozpocząć postęp. Według niedawnego „The Puzzle of Monogamous Marriage” regularne pogawędki oraz werbalne i niewerbalne gesty uczuć mogą być bardzo skuteczne. Odnosi się to także do wymiany pozytywnych uwag i znaczenia zaimków „my” w zarządzaniu konfliktem. 

Nasz ekspert sugeruje: „Ustal pewne podstawowe zasady. Porozmawiajcie o irytujących rzeczach, które was irytują w sobie nawzajem. Każdego dnia poświęć trochę czasu na wspólne spędzenie czasu. Badajcie wzajemne potrzeby emocjonalne i psychologiczne. Zrób dzień dyrektora generalnego, podczas którego jedna osoba zostanie dyrektorem generalnym relacji i porozmawia o wszystkich rzeczach, które chce zmienić. A rola zmieni się w następnym tygodniu.

2. Powiedzcie o sobie jedną dobrą rzecz 

W miarę starzenia się związku i przyzwyczajania się do siebie, zapominasz doceniać swojego partnera. Tendencja do przyjąć drugą osobę za oczywistość zaczyna się pojawiać niewidzialna ściana między wami i oboje myślicie: „Jestem w związku, ale nie jestem z siebie zadowolony”. Oto piękna aktywność, która sprawi, że Twoja ukochana osoba poczuje się choć trochę wyjątkowo każdego dnia. 

Ćwiczenie polega na powiedzeniu partnerowi czegoś miłego, ustnie lub w formie pisemnej. Każdego ranka możesz zostawić na lodówce kartkę z drobnym wyrazem uznania. Może to być tak proste, jak to, jak ładnie wyglądali wczoraj wieczorem na przyjęciu lub czy smakował ci obiad, który dla ciebie przygotowali. Jeśli nic innego, ta praktyka z pewnością wywoła uśmiech na twarzy Twojego partnera. 

3. Spróbuj znaleźć sposób na radzenie sobie z rażącymi czerwonymi flagami 

Nie ma prawie żadnego problemu, którego nie dałoby się rozwiązać prawdziwym wysiłkiem i intencją. To samo tyczy się Twojego czerwone flagi w związku. Jeśli jesteś zakochany, ale związek nie działa, dotrzyj do źródła swoich problemów i zajmij się nimi jeden po drugim. Bądź gotowy na uprawianie sportu, gdy twój partner zwróci uwagę na wadę w twoim nastawieniu, która go niepokoi. Zrób listę rzeczy, które można naprawić, nad którymi oboje zgodzicie się aktywnie pracować. 

Do drugiej kategorii zaliczają się sprawy, które trudno będzie zmienić. Z biegiem czasu musisz więc nauczyć się z nimi żyć. Możesz powiedzieć: „Kocham go, ale nie może dać mi tego, czego potrzebuję w zakresie intelektualnej intymności” lub „Ona nie przejmuje się moimi uczuciami na temat konkretnego systemu wartości, który jest mi bliski”. Słusznie! Ale dopóki chcesz być razem, musisz zrobić miejsce na zaakceptowanie drugiej osoby taką, jaka jest. 

Swaty mówi: „Nie możesz naprawić wad swojego partnera. Ważniejsze jest to, jak poradzisz sobie z tą wadą. Wiele zależy od Twojego stylu komunikacji. Na przykład zamiast mówić: „Sprawiasz, że czuję się samotny i nieszczęśliwy, kiedy nie odpowiadasz na moje wiadomości”, powiedz: „Czuję się samotny, kiedy nie dzwonisz”. To natychmiast przenosi całą rozmowę z winy na uczucia”.

Podobne czytanie: 20 pytań, które należy zadać partnerowi, aby zbudować emocjonalną intymność

4. Kiedy kogoś kochasz, ale to nie wychodzi, spróbuj zajęć dla par 

Sophie wiedziała, że ​​jej związek stąpa po cienkim lodzie, ale myśl o zerwaniu za każdym razem pociągała za sobą niewidzialną nić połączenia. Mówi: „Jeszcze trzy miesiące temu myślałam tylko o tym, że go kocham, ale on nie może dać mi tego, czego potrzebuję. Ale nadal chcieliśmy dać temu ostatnią szansę i poszliśmy na poradnictwo dla par. Terapeuta zasugerował, abyśmy choć raz nie skupiali się na negatywach i spróbowali razem z otwartym umysłem prostych i przyjemnych zajęć, aby cieszyć się swoim towarzystwem. Zajęło to dwa miesiące, ale udało się!”

Jeśli zadziałało to w przypadku Sophie, może to przynieść korzyści również Twojemu związkowi. Od teraz musisz starać się codziennie wykonywać przynajmniej jedno ćwiczenie dla par, a ja nie przyjmę odpowiedzi w stylu „Kochamy się, ale nie możemy tego zrobić”. Czy naprawdę tak trudno jest wybrać się na długi spacer ramię w ramię z ukochaną osobą? Co powiesz na wspólny maraton czytelniczy lub wieczór z Netfliksem? 

OK, pozwól, że zrobię to jeszcze łatwiej. Nie musisz planować niczego specjalnego. Po prostu podziel się kilkoma obowiązkami domowymi ze swoim partnerem. Pomoże Ci to odzyskać rytm w Twoim związku. Możesz także wybrać się na romantyczny wypad do spa, wybrać się do kawiarni w swoim mieście lub całkowicie zmoczyć się w deszczu i pocałować. A jeśli chcesz głębszej poprawki, daj 30-dniowe wyzwanie dla relacji strzał.

5. Odzyskaj dawny romans dzięki większej liczbie randek

Czy są oznaki, że narzucasz swój związek wszędzie? Nadszedł czas, aby na nowo rozpalić płomień romansu, aby na nowo poczuć więź ze swoim partnerem. I szczerze, co jest bardziej romantycznego niż piękna randka? Ubieranie się, wyjście do eleganckiej restauracji, kwiaty i świece, aby stworzyć nastrój – czyż nie brzmi to idealnie? 

Jeśli oboje jesteście zmęczeni napiętym harmonogramem pracy lub jesteście po prostu parą leniwców, którzy są zbyt leniwi, aby wyjść, możecie zabrać ze sobą randkowa noc w domu i rób to, co lubisz robić najlepiej. Możesz potańczyć w swoim salonie lub odpocząć na kanapie, zjeść domowy ramen i pooglądać Przyjaciele – wszystko, co was zbliży!

6. Pracuj nad swoją niepewnością 

Możesz czuć, że jesteś zakochany, ale związek nie działa, ponieważ nie wyleczyłeś się całkowicie z własnych traum i niepewności. Jeśli masz jakieś nierozwiązane problemy, zawsze będzie to miało negatywny wpływ na wszystkie inne obszary Twojego życia, szczególnie w bliskich Ci relacjach. Takie problemy sprawiają, że czasami zachowujemy się irracjonalnie. Nawet niektóre nasze decyzje są podejmowane na podstawie naszych osobistych historii.

Jeśli twój partner nie wie o twoich wewnętrznych konfliktach, może być całkowicie nieświadomy i nieczuły na to, dlaczego zachowujesz się w określony sposób. Zanim więc zrzucisz na nich swoją niepewność, znajdź sposób, aby poradzić sobie z tymi niepokojącymi myślami. Ważne jest, aby wystawić je na światło dzienne i jeśli twój partner jest na tyle empatyczny, aby pomóc ci w tej podróży, nic podobnego.

Swaty mówi: „Na początek ważne jest, abyś powiedział swojemu partnerowi o rzeczach, z którymi się zmagasz. Czasami mogą nie być w stanie całkowicie zrozumieć Ciebie lub miejsca, z którego pochodzisz. W takim przypadku daj im literaturę do przeczytania lub opowiedz im z całkowitą jasnością o swoim problemie i jego konsekwencjach w Twoim życiu. Jeśli już konsultujesz się z terapeutą, dobrym pomysłem będzie zabranie partnera na kilka sesji.

„Pozwól terapeucie porozmawiać z twoim partnerem. W ten sposób lepiej Cię zrozumieją i wczują się w Ciebie na głębszym poziomie. Ponadto czasami, gdy otworzysz się na temat takich prywatnych emocji, oni również mogą mieć siłę, aby otworzyć się na swoje osobiste problemy i wady. Razem odkryjecie nową perspektywę rozwoju i pracy na rzecz poprawy waszego związku.” 

Podobne czytanie: Randka z osobą cierpiącą na stany lękowe – przydatne wskazówki, co wolno, a czego nie

7. Spędzaj więcej czasu w sypialni 

Markowi i Stephanie minęły dwa miesiące, a jedyne, co udało im się zrobić, to rzadkie pocałunki na dobranoc. Za każdym razem, gdy Mark próbował zainicjować seks, Stephanie unikała go pod tym czy innym pretekstem. Wielokrotnie odrzucany, zdecydował się na szczerą rozmowę ze Stephanie. Opowiedziała o swojej niechęci do seksu. 

Najwyraźniej Mark był zbyt zajęty swoim życiem i nie okazywał jej uczuć. Wstrzymywanie seksu było jej sposobem na zemstę na nim za to, że był tak nieczuły. Byli zaskoczeni, gdy zobaczyli, jak drobne nieporozumienie przekształciło się w grę założeń. 

„Są zdystansowani i nie dbają o moje potrzeby fizyczne”. – Jeśli czujesz to samo do swojego partnera, musisz najpierw porozmawiać o tym, co sprawia, że ​​jest on tak obojętny na fizyczną intymność. Kiedy dwie osoby są zakochane, ale związek nie układa się, odbudowa ich więzi emocjonalnej powinna być najwyższym priorytetem. Ale to nie neguje znaczenia fizycznej intymności w utrzymaniu związku przy życiu. 

Jeśli nie ma żadnych rażących problemów, możesz uwzględnić w swoim harmonogramie zajęcia w sypialni, przynajmniej do czasu, aż spontanicznie poczujesz potrzebę i pragnienie swojego partnera. Jest na to milion sposobów urozmaicić swoje życie seksualne, począwszy od odgrywania ról, przez sprośne rozmowy, aż po niegrzeczną grę w prawdę i wyzwanie. Nowo odkryta bliskość pomoże Ci poczuć się inaczej w sytuacji, gdy kogoś kochasz, ale nie chcesz z nim być.

8. Okazuj uczucia i wdzięczność 

Okazywanie miłości nie musi czekać na okazję. Nie masz pojęcia, jak małe gesty miłości i uczucia mogą zmienić dynamikę twojego związku. Na przykład od czasu do czasu przypomnij im, że ich kochasz lub powiedz „dziękuję”, aby docenić ich wysiłki. Niezmysłowe dotknięcia, takie jak całus w policzek, trzymanie się za ręce lub czesanie włosów, mogą zdziałać wiele. 

Organizowanie małych niespodzianek, o których wiesz, że by chciały, również ci nie zaszkodzi. Spróbuj zrozumieć ich język miłości. Jeśli bardziej wierzy w działanie niż głośno wyraża swoje uczucia, możesz mu w czymś pomóc lub przygotować śniadanie do łóżka. Kiedy kogoś kochasz, ale to nie działa, te wysiłki mogą dać Twojemu związkowi kopa na kolejną długą rundę.

Posłuchaj, co radzi Swaty: „Istnieje coś, co nazywa się bankiem miłości i pary często wykonują drobne gesty, aby zainwestować w ten bank miłości. Na przykład, jeśli Twój partner wygląda za okno i mówi: „Dzisiaj jest naprawdę ładna pogoda”, możesz zareagować na dwa sposoby. Możesz powiedzieć: „Tak, to prawda”. Możesz też stanąć obok nich, położyć głowę na ich ramieniu i powiedzieć: „Tak, to prawda”. Ten rodzaj intymności może spowodować ogromną różnicę w zerwanym związku.

9. Pomyśl o przyszłości, jeśli pojawią się oznaki, że wymuszasz na sobie związek

Czas zacząć działać naprawdę. Czy podejmujesz te wszystkie wysiłki bez ich wzajemności? Próbujesz i próbujesz się z nimi komunikować i przedostać się przez nie. Ale to jak rozmowa ze ścianą. Kiedy kogoś kochasz, ale nie chcesz z nim być, przemyśl ponownie powody, dla których czujesz taką odrazę. Czy szczerze widzisz zdrową przyszłość z tą osobą?

Jeśli nie, może lepiej będzie zamknąć w tym miejscu ten rozdział i rozpocząć nowy rozdział. Nie będzie to łatwa decyzja. Ale czasami życie stawia nas na takim zakręcie, że musimy wybrać jedną drogę, która uczyni nas szczęśliwymi. Zapytaliśmy naszego eksperta: „Kiedy jestem w związku, ale nie jestem z siebie zadowolony, skąd mam wiedzieć, czy warto ratować ten związek?” 

Podobne czytanie: 10 kroków, które pomogą Ci zakończyć poważny związek

Swaty mówi: „Jeśli związek jest dla ciebie jedynie nawykiem, prawdopodobnie pomyślałbyś: «Nie mogę żyć bez tej osoby». Zatem zadaj sobie pytanie, czy chcesz być z tą osobą z miłości, przymusu, poczucia winy czy przyzwyczajenia. Nawet jeśli jest to miłość, związek jest procesem dwukierunkowym. Jeśli Twój partner czuje, że wyrósł z związku, nadszedł czas, abyś Ty także poszedł dalej. Jeśli bardziej martwisz się związkiem, niż sprawia ci to przyjemność, zastanów się mocno, czy naprawdę chcesz w nim być. 

Mamy nadzieję, że ten artykuł rzuci trochę światła na sposoby na poczucie większej więzi z partnerem, gdy wasz związek popada w ruinę. Zły etap nie zawsze oznacza koniec historii. Tak długo jak wierzysz: „Nie jestem szczęśliwy w moim związku, ale kocham go/ją”, wciąż jest nadzieja. I nie pozwolimy Ci zrezygnować z historii miłosnej bez uczciwej próby. Jeśli nasze sugestie okażą się pomocne, wróć do nas po więcej niesamowitych pomysłów na randkę za kilka miesięcy lub wcześniej. 

FAQ

Związek waniliowy – wszystko, o czym musisz wiedzieć

7 rzeczy do zrobienia dla par nieseksualnych w weekend

21 oznak braku szacunku w związku

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij