Quase todo mundo que quer namorar ou casar tem objetivos semelhantes. Eles desejam harmonia nos relacionamentos, desejam ser compreendidos, cuidados e amados profundamente. Mesmo assim, o número crescente de casos de divórcio, separações e disputas entre casais outrora apaixonados conta uma história diferente. As expectativas infelizmente não correspondem à realidade.
Contudo, não precisa ser assim. É bem sabido que os relacionamentos, sejam eles entre amantes, cônjuges ou familiares, se rompem principalmente devido a expectativas diferentes. Você não pode, e talvez não deva esperar, que as coisas corram bem em todos os momentos. Mas o que você certamente pode almejar é não ter partidas extremas em que um dia vocês sejam o casal mais amoroso, enquanto em outros vocês querem arrancar os cabelos um do outro.
Conversamos com o psicólogo sênior Dr. Prashant Bhimani (PhD, BAMS), especialista em aconselhamento de relacionamentos e hipnoterapia, para obter algumas sugestões sobre como alcançar harmonia nos relacionamentos e levar uma vida mais plena. Adivinhe? É bem simples, basta ter vontade e uma perspectiva um pouco mais ampla de como funcionam os relacionamentos humanos.
O que é um relacionamento harmonioso e por que ele é importante?
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'Harmonia no relacionamento', ou seja, uma jornada onde você está disposto a aceitar o negativo, trabalhar no positivo e ter um objetivo comum de ser forte e equilibrado, não é tão difícil de alcançar. Tudo o que você precisa é de uma mente aberta e da compreensão de que construir conexões e permanecer juntos é uma necessidade primordial que contribui para o nosso bem-estar.
Um relacionamento harmonioso é aquele em que os parceiros se dão bem sem esforço, sem quaisquer inibições mesquinhas que atrapalhem uma profunda conexão emocional e física. Naturalmente, o relacionamento se aprofundará, sem nunca colocar um pensamento consciente nisso. Essa é a química em um relacionamento harmonioso. O mundo e as pequenas diferenças que existiram desaparecem. Tudo o que resta é o vínculo gratificante que completa cada parceiro.
Para manter a harmonia nos relacionamentos, os indivíduos precisam estar em paz consigo mesmos. Uma personalidade conflituosa, que luta para manter um bom relacionamento consigo mesma, terá dificuldade em fazê-lo com as pessoas em sua vida. Para parar de se preocupar com seus relacionamentos , você precisa parar de se preocupar consigo mesmo.
A importância de um relacionamento harmonioso não pode ser exagerada. Um relacionamento verdadeiramente gratificante introduzirá paz e tranquilidade em sua vida, muitas vezes fazendo parecer que todo o resto também está se encaixando. Em um relacionamento harmonioso, seu parceiro e você não terão discussões recorrentes sobre as quais vocês devem evitar falar, para não estragarem a semana um do outro. Haverá comunicação aberta e honesta, confiança e, o mais importante, respeito mútuo em um relacionamento harmonioso.
Agora que você viu a importância de um relacionamento harmonioso, vamos dar uma olhada em como alcançar a harmonia nos relacionamentos, para que o seu possa ir de “Por que você continua trazendo à tona brigas do passado?” para “Adoro como podemos conversar sobre qualquer coisa sem discutir”. Não é esse o sonho?
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7 passos para cultivar a harmonia nos relacionamentos
Você já viu e invejou casais que raramente brigam? Ou já esteve em uma casa onde há risos, respeito mútuo e energia positiva por toda parte? Verdade seja dita, o processo de construção de um relacionamento harmonioso não é orgânico.
Pode parecer tudo fluido e natural à primeira vista, mas o fato é que você precisa se esforçar para manter a harmonia nas relações humanas. Como se costuma dizer, o amor exige trabalho árduo, e somente se você estiver disposto a dar tanto quanto deseja receber, poderá esperar equilíbrio na vida.
Não há uma alma na Terra que recusaria uma oferta para alcançar um equilíbrio na vida. Vamos dar uma olhada nas estratégias para melhorar seu relacionamento para que você possa realmente vivenciar o amor da maneira que ele deve enriquecer nossas vidas:
1. Expresse suas emoções
O amor deve sempre ser expresso? Sim. Você deve sempre deixar claro que ama seu parceiro? Sim. Você também deve expressar seu aborrecimento e problemas? Claro que sim! Lembre-se claramente de uma coisa: seu parceiro não é Nostradamus.
Ele ou ela não possui uma habilidade mágica que transmita seus sentimentos e emoções. Muitas vezes você pode ouvir um homem ou uma mulher reclamar: “Mas por que tenho que dizer isso em voz alta todas as vezes? Ele/ela não poderia entender?”
Bem, não. Ele/ela não consegue entender tudo o que você diz ou faz. Os sentimentos devem ser expressos. Infelizmente, em muitas culturas, as pessoas são incentivadas a se calar ou a esconder seus sentimentos em nome do bem maior da família. Mas a comunicação aberta é a chave para manter a harmonia nos relacionamentos. Problemas de comunicação são notórios por causarem desentendimentos entre parceiros.
Isto inclui o direito de expressar o seu constrangimento, vulnerabilidade, vergonha ou mesmo raiva. Claro, a maneira como você expressa isso é muito importante. Você não pode dizer palavras ofensivas e vingativas e não esperar retaliação. Como se expressar sem ser mal compreendido também é a chave para um relacionamento bem-sucedido.
2. Seja um bom ouvinte
Há uma diferença entre ouvir e escutar. Ao ouvir, você presta atenção a tudo o que o outro está dizendo, mantém a mente aberta e está pronto para absorver e compreender suas palavras.
Compreender a importância de um relacionamento harmonioso é estar pronto para trabalhar todos os seus aspectos e ouvir é um elemento importante em todo o quadro. Nunca presuma; esteja sempre preparado para ouvir o outro lado de uma história.
Mais importante ainda, desenvolva empatia enquanto ouve. Observe sua linguagem corporal, tom e expressões. Isso lhe dará uma ideia de como responder a eles durante situações estressantes.
Sem realmente ouvir seu parceiro, você nunca conseguirá se comunicar adequadamente com ele. Somente quando você se colocar no lugar dele e entender a sua perspectiva, você será capaz de dizer coisas que farão a diferença. Se você ficar repetindo o que acha que precisa dizer, isso pode não surtir muito efeito. Portanto, um dos passos mais importantes para alcançar a harmonia nos relacionamentos é aprender a ouvir. Na prática, você estará garantindo que seu relacionamento dure para sempre.
Quando você ouve, não significa que tenha que concordar com tudo o que seu parceiro diz ou faz. Você pode concordar em discordar e apresentar seu ponto de vista. Mas o ponto discutível é garantir que ambos tenham voz igual em um assunto difícil.
Leitura complementar: 9 atividades para reconstruir a confiança em um relacionamento – recomendadas por um terapeuta de casais.
3. Não deixe a intimidade física desaparecer
Depois de meses ou anos de namoro, é natural estabelecer um ritmo sistemático e sentir-se confortáveis um com o outro. Às vezes, os casais ficam tão confortáveis que a intimidade física, infelizmente, acaba. Escusado será dizer que não é possível manter a mesma atração sexual que você teve nos estágios iniciais de um relacionamento, após anos de convivência. No entanto, o que pode ser feito é envidar esforços para manter vivas as faíscas proverbiais.
Nunca subestime o poder do toque. Além do equilíbrio emocional, mantenha também a harmonia física. Dar as mãos, beijar, abraçar e aconchegar-se, e até mesmo dizer coisas eróticas ao seu parceiro, pode aumentar a intimidade, mesmo que você não esteja com vontade de fazer sexo.
Para manter a harmonia nos relacionamentos, é extremamente importante prestar atenção às necessidades e desejos físicos de cada um. Sem fazer isso, você pode acabar evitando totalmente o assunto, o que pode levar a grandes problemas no futuro.
Um casal que mantém viva a atração física acha mais fácil manter a harmonia nos relacionamentos do que um casal que não o faz. O bom sexo é a pedra angular de um ótimo relacionamento e, junto com outros elementos, desempenha um papel crucial na jornada do amor.
4. Não deixe o passado atrapalhar
Todos nós temos um passado. Todos nós fizemos coisas das quais não nos orgulhamos. Todos nós temos episódios que preferimos esquecer. É essencial que durante uma briga ou discussão você não traga o passado à tona desnecessariamente. Não, os tempos de faculdade do seu parceiro não provam que ele é alcoólatra. Não, o relacionamento tóxico que seu parceiro teve no passado não o define.
Concentre-se no problema em questão e entre nele com a intenção de resolver o problema e não aumentar a divisão. E você nunca encontrará uma solução se trouxer à tona o passado. É diferente se tiver ligação com o problema atual, mas mesmo assim evite olhar para trás.
Aceite e aceite o fato de que as diferenças de opinião surgirão. Entenda que valores e opiniões podem mudar ao longo do tempo. Não use contra ele o que seu parceiro pode ter lhe dito no passado.
Também é importante aprender como se desapegar e não se apegar a um pensamento ou ação. A harmonia nos relacionamentos nunca poderá ser alcançada se você não aprender a parar de se preocupar com as pequenas coisas e a perdoar e esquecer em prol de um propósito maior.
5. Ajuste suas expectativas
Como mencionamos acima, expectativas diferentes são uma das principais razões pelas quais os relacionamentos dão errado. Você entra em um relacionamento ou casamento com uma determinada lista de verificação. Consciente ou inconscientemente, você está julgando seu parceiro em relação a isso.
O problema com as expectativas é que você pressiona seu parceiro para que ele as atenda o tempo todo. É irrealista acreditar que você não terá nenhuma expectativa em um relacionamento , mas você sempre pode estar disposto a ajustá-las e adaptá-las de acordo com a situação.
Aprenda a cuidar de si mesmo e seja capaz de satisfazer suas necessidades de companheirismo e felicidade, em vez de colocar toda a pressão sobre seu namorado. Mais importante ainda, entenda que as pessoas mudam com o tempo. Só porque você deu algumas dicas vagas sobre o que deseja no seu aniversário, não significa que seu parceiro as percebeu. Eles provavelmente estão pensando por que você continua falando sobre a mesma coisa repetidamente, considerando um psiquiatra para você em vez de um presente.
É claro que também haveria um limite para compreensão e ajuste. Nunca ceda a algo que vá contra seus valores fundamentais ou algo do qual você discorde totalmente. No entanto, desenvolva a sensibilidade para compreender até que ponto você pode comprometer suas expectativas.
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6. Não hesite em ser vulnerável
Todos nós temos esse desejo de sermos vistos como fortes. De alguma forma, admitir nossas vulnerabilidades é visto como um sinal de fraqueza. Mas a essência da construção da harmonia em um relacionamento é a construção da confiança . Se você não confia que seu parceiro verá seu lado ruim, como pode afirmar estar completamente apaixonado?
Amor e harmonia significa aceitar uma pessoa por suas características boas e más. É mais fácil falar do que fazer, pois todos desejam abraçar apenas o melhor lado de seu amante. Mas se a vida fosse tão perfeita como pensamos que seria!
Aprenda a deixar as pessoas entrarem e perguntar o que você precisa. Pedir ajuda não significa que você não seja forte. Não tente ser sobre-humano, seja honesto quando não souber ou entender nada. Mais importante ainda, seja grato pela ajuda que você recebe.
Para fazer melhor, quando você permite que seu parceiro veja o seu lado vulnerável, você permite que ele veja um lado seu que exige coragem para se abrir com qualquer pessoa. Quando você está mais vulnerável, você é verdadeiramente você mesmo, desprovido de quaisquer filtros. Como resultado, também pode aumentar substancialmente a sua intimidade emocional. Não é realmente uma das “estratégias” para melhorar o seu relacionamento, mas é algo que todos deveríamos ser capazes de fazer com os nossos parceiros.
A capacidade de mostrar vulnerabilidade significa que você está disposto a confiar em seu parceiro, pois ele não o decepcionará. Mais tarde, aproveite essa confiança para manter a harmonia nos relacionamentos. Se, no entanto, eles julgarem você por isso, significa que, para começar, eles não eram a pessoa certa.
7. Pare de reclamar do seu parceiro
Claro, haverá situações em que você simplesmente terá vontade de cerrar os dentes e descontar a raiva no seu parceiro. Mas reclamar constantemente e jogar a culpa um no outro não vai resolver nada. Pelo contrário, só piora a situação.
Se você valoriza a importância dos relacionamentos harmoniosos, deixará de reclamar das pequenas coisas diretamente para o seu parceiro ou, pior, para alguém de fora.
Comunicação é diferente de reclamação. Neste último, você está focando apenas no negativo, enquanto no primeiro você está tentando preparar o terreno para uma discussão razoável.
Aprenda a focar no lado positivo também. Não faça de cada questão uma batalha de ego. Aprenda a abordar os problemas com certa objetividade. Se houver alguns aspectos do comportamento deles que o incomodam, tente ignorá-los até que isso deixe de ter importância. Ou então fale diretamente com seu parceiro.
Quanto mais você parar de reclamar, melhor a vida parecerá. E essa dica é útil não apenas para o seu relacionamento com seu cônjuge ou parceiro romântico, mas também para vínculos profissionais ou relacionamentos com sua família e amigos. A importância dos relacionamentos harmoniosos não se estende apenas aos seus relacionamentos românticos; todos os seus relacionamentos colherão seus benefícios.
No geral, a harmonia nos relacionamentos não é difícil de alcançar se você tiver uma visão equilibrada em relação a todas as situações da vida. Haverá altos e baixos, pode haver altos e baixos, mas se você aprender a superá-los, certamente poderá construir relacionamentos significativos e saudáveis que o deixarão feliz e contente.
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