O que fazer se você estiver se sentindo desconectado do seu parceiro?

Você está se sentindo desconectado do seu parceiro? Uma desconexão de relacionamento é bastante comum, especialmente quando vocês passaram um bom tempo juntos e as coisas talvez estejam ficando um pouco obsoletas ou vocês não dão valor um ao outro. Talvez haja uma barreira de conflitos não resolvidos se acumulando entre vocês dois, fazendo com que vocês se sintam distantes um do outro, ou talvez seu relacionamento esteja apenas vagando sem rumo, sem nenhum objetivo à vista.

Existe a possibilidade de que essa desconexão emocional também afete sua vida sexual, porque a intimidade física simplesmente não está fazendo isso por você. Ou você sente uma perda de conexão com seu parceiro depois que um bebê chega ao local. As razões pelas quais as pessoas se desligam emocionalmente de um relacionamento podem ser variadas. A questão é: o que você faz a seguir para reacender esse relacionamento desconectado?

Você está pensando em dizer a ele que se sente desconectado ou em dizer a ela que está se afastando? Como você menciona isso? E como você preenche a lacuna? Trazemos a bordo um treinador de bem-estar emocional e atenção plena Pooja Priyamvada (certificado em Primeiros Socorros em Saúde Mental e Psicológica pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg e pela Universidade de Sydney), especializado em aconselhamento para questões como casos extraconjugais, rompimentos, separação, luto e perda, para compartilhar alguns insights e dicas.

O que significa sentir-se desconectado em um relacionamento?

Pooja explica: “Sentir-se desconectado do cônjuge significa que há falta de comunicação e um ou ambos os parceiros sentem que não estão sendo ouvidos ou compreendidos. Isto pode ser devido à distância real (também conhecida como relacionamento a distância) ou às vezes apenas distância emocional. Uma desconexão no relacionamento também pode parecer que não há mais alegria ou charme no relacionamento.”

o que causa desconexão nos relacionamentos

Ah, temos certeza de que você está perdidamente apaixonado pelo seu SO. Naturalmente, o pensamento “Por que me sinto desconectado do meu parceiro?” deve estar matando você. “O que aconteceu conosco, com o nosso amor?” você não consegue descobrir. Cada casal tem seu único dinâmica nos relacionamentos que traz conjuntos distintos de problemas de relacionamento. Portanto, talvez não consigamos identificar o motivo exato pelo qual você está se sentindo distante e desconectado, mas podemos orientá-lo através dos motivos possíveis.

An neste artigo publicado pela Utah State University sugere que distância, desentendimentos, atitude defensiva e desafios da vida diária são algumas das razões por trás da desconexão emocional em um relacionamento. Pooja diz: “A desconexão pode ser física, intelectual ou emocional”. Portanto, antes que você se pergunte: “Por que me sinto distante do meu parceiro?”, dê uma olhada em nossa lista abrangente para identificar os principais fatores por trás de um relacionamento desconectado:

Leitura relacionada: 12 maneiras de consertar um relacionamento tóxico

• Às vezes, os parceiros podem estar fisicamente distantes e ainda assim se sentirem conectados, e às vezes, as pessoas que vivem juntas podem se sentir completamente distanciadas e desconectadas devido ao estresse, doença ou angústia
• Às vezes, todas as outras facetas de um relacionamento podem existir, mas o casal pode se sentir sexualmente desconectado
• A cultura agitada mantém as pessoas superocupadas hoje em dia, resultando na desconexão do relacionamento
• A falta de interações significativas e de escuta ativa pode fazer com que os parceiros se separem emocionalmente um do outro
• Às vezes, os conflitos não resolvidos tornam-se os principais culpados por trás dessa perda de conexão, construindo um muro de ego e ressentimento.
• A perda de conexão em um relacionamento muitas vezes acontece organicamente à medida que as pessoas crescem e suas prioridades e maneira de ver o mundo mudam.

De acordo com um Quora usuário, a desconexão do relacionamento acontece porque, “Talvez o relacionamento tenha atingido o seu pico e talvez seja hora de deixe ir e siga em frente. Talvez você tenha superado o relacionamento. Talvez seja necessário que vocês dois se reconectem fazendo mais coisas juntos. Uma coisa é certa é que sua experiência de desconexão tem mais a ver com você do que com seu parceiro. Você provavelmente está vivenciando algum tipo de vazio e o vazio é algo que só você pode preencher por si mesmo.”

Os 9 principais sinais de desconexão de relacionamento

Nossa leitora Melissa, da Flórida, escreve: “Sinto-me distante do meu namorado. Posso sentir que há algo errado em nossa equação, mas não sei o que é.” Bem, gostaríamos de dizer que isso é completamente normal, visto que os sinais de desconexão em um relacionamento às vezes podem ser muito sutis. Então, quais são os sinais comuns de um relacionamento desconectado que você precisa observar? Aqui está uma lista detalhada:

Leitura relacionada: Como consertar um relacionamento quando alguém está perdendo sentimentos – dicas recomendadas por especialistas

1. Vocês pararam de compartilhar suas vidas um com o outro

Agora, é bom ter alguns segredos de um parceiro romântico, para preservar o mistério, e também porque algumas coisas simplesmente não são da conta deles! Mas compartilhar é uma parte essencial de um relacionamento saudável. Sejam pensamentos, piadas ruins, hobbies ou uma conta Netflix, saber que vocês têm um vínculo onde contam a maioria das coisas um ao outro é profundamente reconfortante.

Quando você se sente desconectado do cônjuge, o terreno compartilhado entre o casal diminui automaticamente. Ou você sente que eles estão distantes e não se importam ou não está sentindo o conforto e a confiança necessários para compartilhar. Vocês simplesmente continuam vivendo suas vidas separadas, felizes em seu próprio círculo, sem nenhum esforço para estabelecer uma conexão genuína com seu parceiro.

2. Há muitos conflitos no seu relacionamento

A argumento saudável pode ser benéfico para um relacionamento, mas há uma linha entre uma boa e velha limpeza de ar e magoar de propósito ou brigar pelas menores coisas sem motivo. De todos os sinais de desconexão em um relacionamento, o excesso de conflito é definitivamente o principal. Acontece quando você não está na mesma página sobre nada na vida e toda a existência do seu parceiro parece te irritar o tempo todo.

3. Você e seu parceiro se sentem emocionalmente distantes

Se você tem aquela sensação incômoda de “Estou emocionalmente desconectado do meu namorado/namorada”, verifique você mesmo e seus sentimentos ou a falta deles. A distância emocional não significa necessariamente falta de amor, mas sim falta de capacidade de expressar esse amor da maneira que seu parceiro precisa. Sentir-se desconectado de um parceiro muitas vezes pode ser causado pela diferença nas maneiras como vocês demonstram amor um pelo outro.

“Eu estava em um relacionamento à distância há dois anos. Meu primário línguas de amor são o toque físico e o tempo de qualidade, e nenhum deles foi cumprido no relacionamento. Nossa vida sexual estava por um fio e paramos totalmente de passar tempo juntos. Mesmo quando conversávamos, eu me sentia emocionalmente distante dele”, diz Rita, 31 anos, dona de restaurante de Nashville.

Leitura relacionada: Pequenos gestos românticos para ele – coisas que os homens acham românticas

4. Falta de cuidado e preocupação mútua

Quando você se sente distante de um parceiro, é possível que os gestos de carinho que os uniram todos esses dias tenham desaparecido. Um relacionamento é baseado em interações cotidianas e atos de bondade e cuidado; portanto, se isso não acontecer, será difícil sustentar os sentimentos profundos que vocês já tiveram um pelo outro.

A distância emocional em um relacionamento pode se manifestar quando vocês dois estão exaustos ou desinteressados ​​demais para se importar. Se o seu parceiro não é mais alguém com quem você pode contar para conforto depois de um dia ruim, ou se ele não se importa com os pequenos coisas que te fazem feliz, isso criará um enorme abismo e desconexão de relacionamento.

5. Falta de intimidade sexual

A dinâmica e importância do sexo em um relacionamento não pode ser prejudicado. Se sua vida sexual é praticamente inexistente ou há uma clara falta de intimidade sexual, é sinal de que seu relacionamento não é tão forte como antes. A falta de interesse pós-parto por sexo também pode fazer com que dois parceiros se sintam distantes e desconectados.

Sentir-se sexualmente desconectado de um parceiro é uma situação difícil. O primeiro pensamento que vem à mente é que seu parceiro não acha mais você atraente. Você pode começar a se perguntar se eles estão tendo um caso ou considerar a infidelidade.

6. Raiva e frustração dominam seu relacionamento

Não achamos que os relacionamentos sejam criados a partir do hálito do unicórnio, do arco-íris e da teia de aranha. Todos os tipos de emoções negativas surgem – ciúme, ressentimento, auto-sabotagem, etc. Mas, principalmente, um relacionamento amoroso precisa lhe trazer alegria na maior parte do tempo e fazer você se sentir bem consigo mesmo.

Se os seus sentimentos habituais um pelo outro são raiva e frustração, o próximo passo será distanciamento emocional em seu relacionamento. Afinal, quem quer ficar conectado com a negatividade constante? Sentir-se desconectado do cônjuge está muitas vezes associado a sentimentos constantes de raiva, desamparo e frustração.

Leitura relacionada: Como diferenciar entre bombardeio de amor e cuidado genuíno

7. Você continua procurando rotas de fuga

Um dos sinais mais comuns de um relacionamento desconectado é que você e seu parceiro procuram conforto e felicidade em outro lugar e não um no outro. Você prefere ficar no escritório até tarde em vez de passar tempo com eles. Você frequenta diferentes grupos sociais. Suas definições de recreação e autocuidado estão agora em pólos opostos.

As conversas profundas que costumavam ocorrer entre você e seu parceiro passaram para um amigo ou membro da família que é seu novo confidente. O fato de vocês fazerem qualquer coisa para ficar fora do caminho um do outro mostra um claro déficit de Conexão emocional.

8. Falta de esforço no relacionamento de ambos os lados

“Por que me sinto desconectado do meu parceiro?”, você se pergunta. A resposta muitas vezes reside em zero ou nenhum esforço feito no relacionamento por um ou ambos os parceiros. Estudos mostram que o esforço desempenha um grande papel na satisfação e estabilidade de um relacionamento. O afastamento é comum quando um ou ambos os parceiros simplesmente não conseguem reunir energia para manter o relacionamento. esforço de relacionamento motor indo.

Talvez você esteja cansado demais para pensar em dizer a ele que se sente desconectado. Talvez ele mal se esforce para olhar para você adequadamente, muito menos para ter conversas profundas com você. Sentir-se desconectado de um parceiro pode ser resultado de falta de esforço, uma vez que os relacionamentos envolvem muito trabalho.

9. Você não fala sobre o futuro

Lembre-se, houve um tempo em que você podia conversar a noite toda discutindo um futuro perfeito com seu SO? O casamento intimista ao ar livre, um apartamento com vista para o parque, viajando pelo mundo juntos - você parecia estar na mesma página sobre exatamente como seria o futuro para vocês dois.

E agora já se passaram dias, meses desde que você interrompeu o assunto. Você não sente as emoções que sentia antes e seu parceiro não sente necessidade de levar esse relacionamento para o próximo nível. É como se vocês dois estivessem em sua própria jornada e seus barcos navegassem cada vez mais longe um do outro. Esse é um sinal claro de desconexão de relacionamento.

Leitura relacionada: O que é a localização atual no namoro? Sinais e como responder a eles

Como posso dizer ao meu parceiro que não me sinto conectado?

Para alguém que pensa “Eu me sinto distante do meu namorado/namorada”, dizemos que não adianta rodeios. Em vez de deixar sua imaginação correr solta e evitar o confronto, ou se perguntar o que fazer quando se sentir distante de seu parceiro, primeiro tente descobrir como seu parceiro se sente sobre toda a situação e conte-lhe sobre seu estado de espírito.

Um Quora usuário sugere e concordamos: “Tenha uma conversa aberta e honesta sobre como você se sente em relação à trajetória de seu relacionamento. Estabeleça que vocês dois estão dispostos a fazer isso funcionar. Faça um teste para descobrir suas duas linguagens do amor e ajudá-lo a identificar como reacender esse amor.

“O contato físico não sexual pode ajudar a promover e reavivar conexões românticas. Mais uma vez, certifique-se de que vocês dois estão lá para ficar. se ele não quiser mais ter um relacionamento, você só vai se machucar tentando fazê-lo ficar.” De acordo com Pooja, “não há uma maneira fácil de transmitir isso a um parceiro”. Ela tem algumas dicas sobre como suavizar o golpe. Aqui vão eles:

• Seja calmo e gentil: Não faz sentido ficar nervoso e ter uma discussão aos gritos aqui. Você está (espero) tentando estabelecer ou reacender uma conexão aqui, e insultos pessoais e vozes altas não resolverão nada
• Use 'nós' em vez de 'você': Perder a conexão em um relacionamento raramente é uma via de mão única, e falar tudo sobre seu parceiro não ajuda. Afirmações como “Você não fez isso” e “Você simplesmente não me entende” só irão alienar ainda mais seu parceiro. Se de repente você se sentir desconectado de um parceiro, fale sobre 'nós', não sobre 'você'
• Faça disso uma questão coletiva a ser resolvida, não um jogo de culpa: Lembre-se de que você não está aqui para culpar seu parceiro. O transferência de culpa o jogo nunca contribui para um relacionamento saudável. Então, fique longe disso. A deriva em um relacionamento pode ser corrigida. Mas dizer constantemente ao seu parceiro que é tudo culpa dele não vai ajudar em um relacionamento desconectado.
• Seja emocionalmente honesto: Se você acha que não está passando tempo de qualidade suficiente juntos ou que seu relacionamento não é tão forte como antes, conte ao seu parceiro sobre isso. Não apoiar um ao outro é certamente um sinal de desconexão no relacionamento, mas a honestidade emocional desempenha um papel importante na cura
• Pratique a escuta ativa: Talvez você se sinta distante de seu parceiro, mas isso não significa que você deva ser o único a falar. Dê-lhes tempo e espaço para responder depois de dizer como você se sente e ouça, ouça de verdade

Leitura relacionada: 5 maneiras fofas de melhorar e fortalecer seu relacionamento

7 dicas de especialistas para consertar a sensação de desconexão em um relacionamento

Tudo bem, então temos alguns insights sobre os sinais de desconexão em um relacionamento e como expressar seus sentimentos. Mas como você resolve aquela temida sensação de não ter nenhuma conexão física ou emocional com seu parceiro? Não tenha medo, nós protegemos você.

1. Conversem uns com os outros com frequência

Se você está se perguntando como se reconectar com seu parceiro, bem, o primeiro passo é aparecer. “É fácil em um relacionamento de longo prazo esquecer o pequenas coisas que tornam um casamento mais forte, como apenas perguntar um ao outro como vocês estão”, diz Pooja. "Como foi seu dia querida?" tornou-se uma piada digna de meme agora, mas, honestamente, é importante conversar com seu parceiro diariamente.

Um reddit usuário nos lembra algo importante para promover a conexão em um relacionamento: “Às vezes, quando a emoção não está presente, trata-se de iniciar as ações que vieram com a emoção. Quando foi a última vez que vocês dois decidiram fazer algo romântico um para o outro? Quando foi a última vez que você reservou um tempo para fazer o outro se sentir especial, sexy ou amado? Tenho certeza de que vocês dois se importam muito e estão acostumados a um certo nível de familiaridade e amor um pelo outro, mas você disse a ele como ele fica bem com essa camisa ultimamente? Nessa nota, você pode tentar o seguinte:

• Pergunte a eles como eles estão
• Lembre-se de algo com o qual eles estavam preocupados e acompanhe-o
• Se você não tem tempo para ter uma conversa envolvente, dê-lhes muitos abraços e beijos
• Deixe-os saber que você está ao seu lado e que está pensando neles, para que não se sintam desconectados do parceiro

2. Encontre maneiras de demonstrar seu amor e gratidão

Ninguém nunca disse que relacionamentos são moleza. É preciso muito esforço para fazer as coisas funcionarem e a escolha certa das palavras para Expresse seus sentimentos. E a ação se repete, todos os dias, enquanto vocês estiverem juntos. É fácil cair na armadilha monótona da vida, e é por isso que aqui está um gentil lembrete para você se levantar, ir para o outro cômodo e dizer à sua namorada/namorado/cônjuge o quanto eles significam para você. Veja como você pode fazer isso:

• Para reconstruir uma conexão profunda, alguns gestos são importantes de ambos os lados e não precisam ser grandes e românticos
• Basta dizer “eu te amo” pelo menos uma vez por dia e deixar bilhetes fofos um para o outro na geladeira
• Traga flores ou prepare uma refeição especial para eles
• Aprecie e agradeça ao seu parceiro sempre que ele fizer um esforço ou fizer algo de bom para você
• Entendam as linguagens do amor um do outro para expressar seu amor de forma mais vívida
• Ser empático, amoroso e atencioso irá lentamente aproximar vocês dois, emocional e fisicamente

Leitura relacionada: 6 maneiras de ser mais empático em um relacionamento, segundo um especialista

3. Planeje encontros noturnos

Adoramos um bom plano para um encontro noturno. “Eu estava me sentindo completamente desconectado do meu parceiro depois que nosso bebê nasceu e realmente comecei a pensar em não apoiar um ao outro no relacionamento”, diz Jesse, 29, um paisagista de Ohio. “Assim que começamos a planejar ideias para encontros noturnos, tivemos um pouco de tempo para nós mesmos e isso fez uma grande diferença.” Se você está sentindo uma desconexão no relacionamento, há uma boa chance de que vocês não estejam passando muito tempo juntos. Então, você pode tentar o seguinte:

• Vá em frente e tenha encontros noturnos regulares
• Reserve uma mesa naquele novo restaurante
• Escolha um filme ou programa que você deseja assistir e aninhe-se no sofá
• Faça um piquenique ou planeje uma caminhada por um percurso realmente lindo – as possibilidades são infinitas

4. Apimente as coisas no quarto

Você continua pesquisando no Google “Como se reconectar com seu parceiro na cama”? Sentir-se sexualmente desconectado de um parceiro pode ser devastador e fazer você questionar tudo. Estudos mostram que a falta de conexão emocional tem mais probabilidade de causar a separação de um casal do que a inacessibilidade física. Mas embora muitas vezes você possa encontrar mulheres que dizem: “Sinto-me emocionalmente desconectada de meu marido”, não podemos negar a importância de nos reconectarmos no nível físico, assim como os laços emocionais e intelectuais nos relacionamentos. Quando um parceiro não sente proximidade física, às vezes pode ser difícil conectar-se em qualquer outro nível. E a solução está em renovar sua vida sexual. Veja como você faz isso:

• Converse com seu parceiro sobre coisas novas que você pode experimentar no quarto. Pode ser bondage, assistir pornografia juntos, brinquedos sexuais ou apenas posições diferentes
• Também é importante focar intimidade não sexual. Beijos na testa, abraços longos e calorosos, dar as mãos e assim por diante podem ser igualmente íntimos, se não mais.
• Mostre um pouco de amor (sim, queremos dizer brinquedos sexuais e também algumas outras formas de autocuidado). Lembre-se de que, como ser sexual, você merece prazer físico e alegria
• Talvez você possa tomar um banho relaxante e fazer uma esfoliação suave e uma massagem corporal. Isso lhe dará a chance de explorar seu corpo e os pontos de prazer por conta própria
• Você também pode dedicar algum tempo cuidando de suas partes íntimas ou praticar atividades físicas como Kegel para melhorar sua saúde sexual.

5. Tenha conversas difíceis

Quer saber como se reconectar com seu parceiro? Bem, quando você se sente desconectado de um parceiro, pode ser assustador colocar isso em palavras. Você não sabe o que seu parceiro sente por você e pode ficar preocupado com o fim do seu relacionamento. Talvez você pense que se ignorar isso, isso irá embora. Agora, eu também gosto de uma boa negação, mas acredite, isso não funciona nos relacionamentos, especialmente se as coisas já estão difíceis e a conexão emocional entre dois parceiros desapareceu. Veja como você pode corrigir isso:

• O primeiro passo para mitigar um relacionamento desconectado é enfrentá-lo. Tenha aquela primeira conversa incrivelmente difícil (já falamos sobre como fazer isso)
• Não evite isso. Não adie. Seja qual for o resultado, é melhor do que ficar preso no limbo
• Ignorando cuidadosamente um ao outro ou dando a tratamento silencioso não é a maneira certa de fazer isso se você realmente deseja estabelecer conexões positivas com seu parceiro
• Pratique a escuta ativa e mantenha a mente aberta para aceitar o outro lado da história

Leitura relacionada: Por que é importante ser um bom ouvinte?

6. Façam uma viagem juntos

Tédio, rotinas, monotonia – muitas vezes são as principais forças que fazem você distanciar seu parceiro ou considerá-lo um dado adquirido. Quando você está tentando reconstruir a base do relacionamento do zero, será uma boa ideia dar um tempo na vida que os separava ainda mais. Vá à praia, faça um passeio nas montanhas, acampe – só vocês dois. Um pouco de vinho, boa comida, conversas profundas, e muitos abraços - certamente reacenderá o amor escondido em algum lugar do seu coração por sua namorada.

7. Procure ajuda profissional

Buscar orientação profissional é uma das melhores formas de egoísmo, nós pensamos. Como seres humanos, todos estamos sujeitos a falhas e não há vergonha em pedir a ajuda tão necessária. Conversar com um terapeuta familiar, sozinho ou em casal, oferece um espaço seguro para descarregar todos os seus sentimentos confusos e encontrar um caminho para obter clareza e estrutura.

O aconselhamento de relacionamento também é uma ótima maneira de se aprofundar e encontrar a fonte dessa desconexão no relacionamento, ao mesmo tempo que é honesto consigo mesmo e com seu parceiro. Quando o parceiro não sente proximidade no relacionamento, a ajuda é sempre bem-vinda. Se você está procurando um conselheiro qualificado e compassivo, lembre-se de que o Bonobology's painel de especialistas experientes está a um clique de distância.

Como já dissemos, é perfeitamente normal desligar-se emocionalmente de um relacionamento, mas dizer ao seu parceiro que você se sente desconectado pode deixá-lo um pouco ansioso. Quando um parceiro não sente proximidade em um relacionamento, um pouco de esforço, tempo e honestidade podem fazer maravilhas. A desconexão de um relacionamento não significa apenas não proteger um ao outro, mas também não fazer nenhum esforço.

Se você diz constantemente a si mesmo: “Estou emocionalmente desconectado do meu namorado/namorada” e quer fazer o trabalho e consertar as coisas, tiro o chapéu para você. Mas lembre-se, às vezes as conexões são interrompidas por um motivo e nem todos os relacionamentos podem ser consertados. E tudo bem também.

Telepatia apaixonada: 14 sinais inegáveis ​​de que você tem uma conexão telepática com seu parceiro

20 perguntas para construir intimidade e vínculo com seu parceiro em um nível mais profundo

5 dicas para manter a centelha viva em relacionamentos de longo prazo

Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.