O que fazer se você estiver se sentindo desconectado do seu parceiro?

Você está se sentindo desconectado do seu parceiro? Uma desconexão de relacionamento é bastante comum, especialmente quando vocês passaram um bom tempo juntos e as coisas talvez estejam ficando um pouco obsoletas ou vocês não dão valor um ao outro. Talvez haja uma barreira de conflitos não resolvidos se acumulando entre vocês dois, fazendo com que vocês se sintam distantes um do outro, ou talvez seu relacionamento esteja apenas vagando sem rumo, sem nenhum objetivo à vista.

Existe a possibilidade de que essa desconexão emocional também afete sua vida sexual, porque a intimidade física simplesmente não está fazendo isso por você. Ou você sente uma perda de conexão com seu parceiro depois que um bebê chega ao local. As razões pelas quais as pessoas se desligam emocionalmente de um relacionamento podem ser variadas. A questão é: o que você faz a seguir para reacender esse relacionamento desconectado?

Você está pensando em dizer a ele que se sente distante ou a ela que está se afastando? Como abordar o assunto? E como superar essa distância? Para isso, convidamos a coach de bem-estar emocional e mindfulness Pooja Priyamvada (certificada em Primeiros Socorros Psicológicos e de Saúde Mental pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg e pela Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para questões como casos extraconjugais, términos de relacionamento, separação, luto e perda, para compartilhar algumas dicas e reflexões.

O que significa sentir-se desconectado em um relacionamento?

Pooja explica: “Sentir-se desconectado do cônjuge significa que há falta de comunicação e que um ou ambos os parceiros sentem que não estão sendo ouvidos ou compreendidos. Isso pode ser devido à distância física (ou seja, um relacionamento à distância ) ou, às vezes, apenas ao distanciamento emocional. Uma desconexão no relacionamento também pode dar a sensação de que não há mais alegria ou encanto na relação.”

o que causa desconexão nos relacionamentos

Ah, temos certeza de que você está perdidamente apaixonado(a) pelo seu/sua parceiro(a). Naturalmente, o pensamento "Por que me sinto distante do meu/minha parceiro(a)?" deve estar te atormentando. "O que aconteceu conosco, com o nosso amor?", você não consegue entender. Cada casal tem sua dinâmica única no relacionamento , o que traz consigo conjuntos distintos de problemas. Portanto, talvez não consigamos apontar o motivo exato pelo qual você se sente distante e desconectado(a), mas podemos te orientar pelas possíveis causas.

Um artigo publicado pela Universidade Estadual de Utah sugere que distância, desentendimentos, atitudes defensivas e os desafios da vida cotidiana são alguns dos motivos por trás do distanciamento emocional em um relacionamento. Pooja afirma: “O distanciamento pode ser físico, intelectual ou emocional”. Portanto, antes de se perguntar “Por que me sinto distante do meu parceiro?”, confira nossa lista completa para identificar os principais fatores que contribuem para um relacionamento distante:

Leitura relacionada: 12 maneiras de consertar um relacionamento tóxico

• Às vezes, os parceiros podem estar fisicamente distantes e ainda assim se sentirem conectados, e às vezes, as pessoas que vivem juntas podem se sentir completamente distanciadas e desconectadas devido ao estresse, doença ou angústia
• Às vezes, todas as outras facetas de um relacionamento podem existir, mas o casal pode se sentir sexualmente desconectado
• A cultura agitada mantém as pessoas superocupadas hoje em dia, resultando na desconexão do relacionamento
• A falta de interações significativas e de escuta ativa pode fazer com que os parceiros se separem emocionalmente um do outro
• Às vezes, os conflitos não resolvidos tornam-se os principais culpados por trás dessa perda de conexão, construindo um muro de ego e ressentimento.
• A perda de conexão em um relacionamento muitas vezes acontece organicamente à medida que as pessoas crescem e suas prioridades e maneira de ver o mundo mudam.

Segundo um usuário do Quora , o distanciamento em um relacionamento acontece porque "talvez o relacionamento tenha atingido seu ápice e talvez seja hora de deixar ir e seguir em frente . Talvez você tenha superado o relacionamento. Talvez haja uma necessidade de vocês dois se reconectarem fazendo mais coisas juntos. Uma coisa é certa: sua experiência de distanciamento tem mais a ver com você do que com seu parceiro. Você provavelmente está sentindo algum tipo de vazio, e esse vazio é algo que só você pode preencher."

Os 9 principais sinais de desconexão de relacionamento

Nossa leitora Melissa, da Flórida, escreve: “Sinto-me distante do meu namorado. Posso sentir que há algo errado em nossa equação, mas não sei o que é.” Bem, gostaríamos de dizer que isso é completamente normal, visto que os sinais de desconexão em um relacionamento às vezes podem ser muito sutis. Então, quais são os sinais comuns de um relacionamento desconectado que você precisa observar? Aqui está uma lista detalhada:

Leitura relacionada: Como salvar um relacionamento quando um dos parceiros está perdendo o interesse – dicas recomendadas por especialistas

1. Vocês pararam de compartilhar suas vidas um com o outro

É bom ter alguns segredos com o parceiro romântico, para preservar o mistério, e também porque algumas coisas simplesmente não são da conta dele! Mas compartilhar é essencial para um relacionamento saudável. Sejam pensamentos, piadas ruins, hobbies ou uma conta da Netflix, saber que vocês têm um vínculo em que contam a maioria das coisas um para o outro é profundamente reconfortante.

Quando você se sente desconectado do cônjuge, o terreno compartilhado entre o casal diminui automaticamente. Ou você sente que eles estão distantes e não se importam ou não está sentindo o conforto e a confiança necessários para compartilhar. Vocês simplesmente continuam vivendo suas vidas separadas, felizes em seu próprio círculo, sem nenhum esforço para estabelecer uma conexão genuína com seu parceiro.

2. Há muitos conflitos no seu relacionamento

Uma discussão saudável pode ser benéfica para um relacionamento, mas existe uma linha tênue entre esclarecer as coisas e magoar de propósito ou brigar por coisas insignificantes sem motivo aparente. De todos os sinais de distanciamento em um relacionamento, o excesso de conflitos é definitivamente um dos principais. Isso acontece quando vocês não estão em sintonia em nada na vida e a existência do seu parceiro parece te irritar o tempo todo.

3. Você e seu parceiro se sentem emocionalmente distantes

Se você tem aquela sensação incômoda de “Estou emocionalmente desconectado do meu namorado/namorada”, verifique você mesmo e seus sentimentos ou a falta deles. A distância emocional não significa necessariamente falta de amor, mas sim falta de capacidade de expressar esse amor da maneira que seu parceiro precisa. Sentir-se desconectado de um parceiro muitas vezes pode ser causado pela diferença nas maneiras como vocês demonstram amor um pelo outro.

“Eu estava em um relacionamento à distância há dois anos. Minhas principais linguagens do amor são o toque físico e o tempo de qualidade, e nenhuma delas era satisfeita nesse relacionamento. Nossa vida sexual estava por um fio e paramos completamente de passar tempo juntos. Mesmo quando conversávamos, eu me sentia emocionalmente distante dele”, diz Rita, 31, dona de restaurante em Nashville.

Leitura relacionada: Pequenos gestos românticos para ele – coisas que os homens acham românticas

4. Falta de cuidado e preocupação mútua

Quando você se sente distante de um parceiro, é possível que os gestos de carinho que os uniram todos esses dias tenham desaparecido. Um relacionamento é baseado em interações cotidianas e atos de bondade e cuidado; portanto, se isso não acontecer, será difícil sustentar os sentimentos profundos que vocês já tiveram um pelo outro.

O distanciamento emocional em um relacionamento pode se manifestar quando ambos estão exaustos ou desinteressados ​​demais para se importarem um com o outro. Se o seu parceiro não é mais alguém com quem você pode contar para se confortar depois de um dia ruim, ou se ele não se importa com as pequenas coisas que te fazem feliz , isso vai criar um abismo enorme e um distanciamento significativo no relacionamento.

5. Falta de intimidade sexual

A dinâmica e a importância do sexo em um relacionamento não podem ser subestimadas. Se a sua vida sexual é praticamente inexistente ou há uma clara falta de intimidade sexual, é um sinal de que seu relacionamento não está tão forte quanto antes. A falta de interesse sexual no pós-parto também pode fazer com que ambos os parceiros se sintam distantes e desconectados.

Sentir-se sexualmente desconectado de um parceiro é uma situação difícil. O primeiro pensamento que vem à mente é que seu parceiro não acha mais você atraente. Você pode começar a se perguntar se eles estão tendo um caso ou considerar a infidelidade.

6. Raiva e frustração dominam seu relacionamento

Não achamos que os relacionamentos sejam criados a partir do hálito do unicórnio, do arco-íris e da teia de aranha. Todos os tipos de emoções negativas surgem – ciúme, ressentimento, auto-sabotagem, etc. Mas, principalmente, um relacionamento amoroso precisa lhe trazer alegria na maior parte do tempo e fazer você se sentir bem consigo mesmo.

Se os sentimentos habituais entre vocês são raiva e frustração, o próximo passo será o distanciamento emocional no relacionamento. Afinal, quem quer manter uma relação com negatividade constante? Sentir-se desconectado do cônjuge está frequentemente ligado a sentimentos de raiva, impotência e frustração constantes.

Leitura relacionada: Como diferenciar entre bombardeio de amor e cuidado genuíno

7. Você continua procurando rotas de fuga

Um dos sinais mais comuns de um relacionamento desconectado é que você e seu parceiro procuram conforto e felicidade em outro lugar e não um no outro. Você prefere ficar no escritório até tarde em vez de passar tempo com eles. Você frequenta diferentes grupos sociais. Suas definições de recreação e autocuidado estão agora em pólos opostos.

As conversas profundas que costumavam acontecer entre você e seu parceiro passaram a ser com um amigo ou familiar que se tornou seu novo confidente. O fato de vocês fazerem de tudo para se manterem afastados um do outro demonstra uma clara falta de conexão emocional.

8. Falta de esforço no relacionamento de ambos os lados

"Por que me sinto distante do meu parceiro?", você se pergunta. A resposta geralmente reside na falta de esforço, ou mesmo na ausência total de esforço, por parte de um ou ambos os parceiros. Estudos mostram que o esforço desempenha um papel fundamental na satisfação e estabilidade de um relacionamento. O distanciamento é comum quando um ou ambos os parceiros simplesmente não conseguem reunir energia suficiente para manter o relacionamento ativo.

Talvez você esteja cansado demais para pensar em dizer a ele que se sente desconectado. Talvez ele mal se esforce para olhar para você adequadamente, muito menos para ter conversas profundas com você. Sentir-se desconectado de um parceiro pode ser resultado de falta de esforço, uma vez que os relacionamentos envolvem muito trabalho.

9. Você não fala sobre o futuro

Lembra-se de quando você conseguia passar a noite conversando e imaginando um futuro perfeito com seu/sua parceiro(a)? Um casamento íntimo ao ar livre, um apartamento com vista para o parque, viagens pelo mundo juntos – vocês pareciam estar em perfeita sintonia sobre exatamente como seria o futuro de vocês dois.

E agora já se passaram dias, meses desde que você interrompeu o assunto. Você não sente as emoções que sentia antes e seu parceiro não sente necessidade de levar esse relacionamento para o próximo nível. É como se vocês dois estivessem em sua própria jornada e seus barcos navegassem cada vez mais longe um do outro. Esse é um sinal claro de desconexão de relacionamento.

Leitura relacionada: O que é breadcrumbing em relacionamentos amorosos? Sinais e como reagir a ele

Como posso dizer ao meu parceiro que não me sinto conectado?

Para alguém que pensa “Eu me sinto distante do meu namorado/namorada”, dizemos que não adianta rodeios. Em vez de deixar sua imaginação correr solta e evitar o confronto, ou se perguntar o que fazer quando se sentir distante de seu parceiro, primeiro tente descobrir como seu parceiro se sente sobre toda a situação e conte-lhe sobre seu estado de espírito.

Um usuário do Quora sugere, e nós concordamos: “Tenham uma conversa aberta e honesta sobre como vocês se sentem em relação ao rumo do relacionamento. Certifiquem-se de que ambos estão dispostos a fazer dar certo. Façam um teste para descobrir as linguagens do amor de cada um para ajudar a reacender a chama . ”

“O contato físico não sexual pode ajudar a promover e reavivar conexões românticas. Mais uma vez, certifique-se de que vocês dois estão lá para ficar. se ele não quiser mais ter um relacionamento, você só vai se machucar tentando fazê-lo ficar.” De acordo com Pooja, “não há uma maneira fácil de transmitir isso a um parceiro”. Ela tem algumas dicas sobre como suavizar o golpe. Aqui vão eles:

• Seja calmo e gentil: Não faz sentido ficar nervoso e ter uma discussão aos gritos aqui. Você está (espero) tentando estabelecer ou reacender uma conexão aqui, e insultos pessoais e vozes altas não resolverão nada
• Use 'nós' em vez de 'você': Perder a conexão em um relacionamento raramente é uma via de mão única, e falar tudo sobre seu parceiro não ajuda. Afirmações como “Você não fez isso” e “Você simplesmente não me entende” só irão alienar ainda mais seu parceiro. Se de repente você se sentir desconectado de um parceiro, fale sobre 'nós', não sobre 'você'
• Faça disso uma questão coletiva a ser resolvida, não um jogo de culpa: Lembre-se de que você não está aqui para culpar seu parceiro. O transferência de culpa o jogo nunca contribui para um relacionamento saudável. Então, fique longe disso. A deriva em um relacionamento pode ser corrigida. Mas dizer constantemente ao seu parceiro que é tudo culpa dele não vai ajudar em um relacionamento desconectado.
• Seja emocionalmente honesto: Se você acha que não está passando tempo de qualidade suficiente juntos ou que seu relacionamento não é tão forte como antes, conte ao seu parceiro sobre isso. Não apoiar um ao outro é certamente um sinal de desconexão no relacionamento, mas a honestidade emocional desempenha um papel importante na cura
• Pratique a escuta ativa: Talvez você se sinta distante de seu parceiro, mas isso não significa que você deva ser o único a falar. Dê-lhes tempo e espaço para responder depois de dizer como você se sente e ouça, ouça de verdade

Leitura relacionada: 5 maneiras fofas de melhorar e fortalecer seu relacionamento

7 dicas de especialistas para consertar a sensação de desconexão em um relacionamento

Tudo bem, então temos alguns insights sobre os sinais de desconexão em um relacionamento e como expressar seus sentimentos. Mas como você resolve aquela temida sensação de não ter nenhuma conexão física ou emocional com seu parceiro? Não tenha medo, nós protegemos você.

1. Conversem uns com os outros com frequência

Se você está se perguntando como se reconectar com seu parceiro, o primeiro passo é estar presente. "É fácil, em um relacionamento longo, esquecer as pequenas coisas que fortalecem o casamento , como simplesmente perguntar um ao outro como estão", diz Pooja. "Como foi seu dia, querido(a)?" virou piada, mas, honestamente, é importante se conectar com seu parceiro diariamente.

Um usuário do Reddit nos lembra de algo importante para fortalecer a conexão em um relacionamento: “Às vezes, quando a emoção não está presente, o importante é tomar a iniciativa e demonstrar o que a acompanha. Quando foi a última vez que vocês dois fizeram algo romântico um pelo outro? Quando foi a última vez que você dedicou um tempo para fazer o outro se sentir especial, sexy ou amado? Tenho certeza de que ambos se importam muito um com o outro e estão acostumados a um certo nível de intimidade e carinho, mas você já disse a ele como ele fica bem naquela camisa ultimamente?” Pensando nisso, você pode tentar o seguinte:

• Pergunte a eles como eles estão
• Lembre-se de algo com o qual eles estavam preocupados e acompanhe-o
• Se você não tem tempo para ter uma conversa envolvente, dê-lhes muitos abraços e beijos
• Deixe-os saber que você está ao seu lado e que está pensando neles, para que não se sintam desconectados do parceiro

2. Encontre maneiras de demonstrar seu amor e gratidão

Ninguém nunca disse que relacionamentos são fáceis. É preciso muito esforço para fazer as coisas darem certo e a escolha certa das palavras para expressar seus sentimentos . E essa ação se repete todos os dias, enquanto vocês estiverem juntos. É fácil cair na armadilha da monotonia, por isso, aqui vai um lembrete para você se levantar, ir para o outro cômodo e dizer ao seu namorado/namorada/cônjuge o quanto ele(a) significa para você. Veja como você pode fazer isso:

• Para reconstruir uma conexão profunda, alguns gestos são importantes de ambos os lados e não precisam ser grandes e românticos
• Basta dizer “eu te amo” pelo menos uma vez por dia e deixar bilhetes fofos um para o outro na geladeira
• Traga flores ou prepare uma refeição especial para eles
• Aprecie e agradeça ao seu parceiro sempre que ele fizer um esforço ou fizer algo de bom para você
• Entendam as linguagens do amor um do outro para expressar seu amor de forma mais vívida
• Ser empático, amoroso e atencioso irá lentamente aproximar vocês dois, emocional e fisicamente

Leitura relacionada: 6 maneiras de ser mais empático em um relacionamento, segundo um especialista

3. Planeje encontros noturnos

Adoramos um bom encontro romântico. "Eu me sentia completamente distante do meu parceiro depois que nosso bebê nasceu e comecei a pensar que não estávamos nos apoiando mutuamente no relacionamento", diz Jesse, 29, paisagista de Ohio. "Assim que começamos a planejar encontros românticos , tivemos um tempinho só para nós e isso fez toda a diferença." Se você tem sentido essa distância no relacionamento, é bem provável que vocês não estejam passando tempo juntos. Então, você pode tentar o seguinte:

• Vá em frente e tenha encontros noturnos regulares
• Reserve uma mesa naquele novo restaurante
• Escolha um filme ou programa que você deseja assistir e aninhe-se no sofá
• Faça um piquenique ou planeje uma caminhada por um percurso realmente lindo – as possibilidades são infinitas

4. Apimente as coisas no quarto

Você vive pesquisando no Google "Como reconectar com seu parceiro na cama"? Sentir-se sexualmente desconectado do parceiro pode ser devastador e fazer você questionar tudo. Estudos mostram que a falta de conexão emocional é mais propensa a causar o afastamento de um casal do que a inacessibilidade física. Mas, embora seja comum ouvir mulheres reclamando "Me sinto emocionalmente desconectada do meu marido", não podemos negar a importância da reconexão física, assim como a conexão emocional e intelectual em um relacionamento. Quando um parceiro não sente proximidade física, pode ser difícil se conectar em qualquer outro nível. E a solução está em renovar sua vida sexual. Veja como:

• Converse com seu parceiro sobre coisas novas que você pode experimentar no quarto. Pode ser bondage, assistir pornografia juntos, brinquedos sexuais ou apenas posições diferentes
• Também é importante focar intimidade não sexual. Beijos na testa, abraços longos e calorosos, dar as mãos e assim por diante podem ser igualmente íntimos, se não mais.
• Mostre um pouco de amor (sim, queremos dizer brinquedos sexuais e também algumas outras formas de autocuidado). Lembre-se de que, como ser sexual, você merece prazer físico e alegria
• Talvez você possa tomar um banho relaxante e fazer uma esfoliação suave e uma massagem corporal. Isso lhe dará a chance de explorar seu corpo e os pontos de prazer por conta própria
• Você também pode dedicar algum tempo cuidando de suas partes íntimas ou praticar atividades físicas como Kegel para melhorar sua saúde sexual.

5. Tenha conversas difíceis

Quer saber como se reconectar com seu parceiro? Bem, quando você se sente desconectado de um parceiro, pode ser assustador colocar isso em palavras. Você não sabe o que seu parceiro sente por você e pode ficar preocupado com o fim do seu relacionamento. Talvez você pense que se ignorar isso, isso irá embora. Agora, eu também gosto de uma boa negação, mas acredite, isso não funciona nos relacionamentos, especialmente se as coisas já estão difíceis e a conexão emocional entre dois parceiros desapareceu. Veja como você pode corrigir isso:

• O primeiro passo para mitigar um relacionamento desconectado é enfrentá-lo. Tenha aquela primeira conversa incrivelmente difícil (já falamos sobre como fazer isso)
• Não evite isso. Não adie. Seja qual for o resultado, é melhor do que ficar preso no limbo
• Ignorando cuidadosamente um ao outro ou dando a tratamento silencioso não é a maneira certa de fazer isso se você realmente deseja estabelecer conexões positivas com seu parceiro
• Pratique a escuta ativa e mantenha a mente aberta para aceitar o outro lado da história

Leitura complementar: Por que é importante ser um bom ouvinte?

6. Façam uma viagem juntos

Tédio, rotina, monotonia – essas são frequentemente as principais forças que fazem você se distanciar do seu parceiro ou o dar como garantido. Quando você está tentando reconstruir a base do relacionamento do zero, é uma boa ideia dar um tempo da vida que estava afastando vocês. Vão à praia, façam uma viagem para as montanhas, acampem – só vocês dois. Um pouco de vinho, boa comida, conversas profundas e muitos carinhos – certamente reacenderão o amor escondido em algum lugar do seu coração pelo seu amor.

7. Procure ajuda profissional

Buscar orientação profissional é uma das melhores formas de amor próprio , na nossa opinião. Como seres humanos, todos temos nossas falhas, e não há vergonha nenhuma em pedir a ajuda necessária. Conversar com um terapeuta familiar, individualmente ou em casal, oferece um espaço seguro para desabafar sobre seus sentimentos confusos e encontrar um caminho para obter clareza e estrutura.

A terapia de casal também é uma ótima maneira de se aprofundar e encontrar a origem desse distanciamento no relacionamento, sendo honesto consigo mesmo e com seu parceiro. Quando um dos parceiros não sente proximidade no relacionamento, a ajuda é sempre bem-vinda. Se você está procurando um terapeuta qualificado e atencioso, lembre-se de que a equipe de especialistas experientes da Bonobology está a apenas um clique de distância.

Como já dissemos, é perfeitamente normal desligar-se emocionalmente de um relacionamento, mas dizer ao seu parceiro que você se sente desconectado pode deixá-lo um pouco ansioso. Quando um parceiro não sente proximidade em um relacionamento, um pouco de esforço, tempo e honestidade podem fazer maravilhas. A desconexão de um relacionamento não significa apenas não proteger um ao outro, mas também não fazer nenhum esforço.

Se você diz constantemente a si mesmo: “Estou emocionalmente desconectado do meu namorado/namorada” e quer fazer o trabalho e consertar as coisas, tiro o chapéu para você. Mas lembre-se, às vezes as conexões são interrompidas por um motivo e nem todos os relacionamentos podem ser consertados. E tudo bem também.

Telepatia apaixonada: 14 sinais inegáveis ​​de que você tem uma conexão telepática com seu parceiro

20 perguntas para construir intimidade e vínculo com seu parceiro em um nível mais profundo

5 dicas para manter a centelha viva em relacionamentos de longo prazo

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.