Certurile într-o relație - tipuri, frecvență și cum să le gestionezi

Se spune că nu trebuie să te culci niciodată supărat. Așa că eu și partenerul meu stăm treji în pat și ne certăm. Uneori zgomotos. Alteori calm. Depinde de cât de târziu e noaptea și cât de flămânzi suntem. Certurile într-o relație nu indică neapărat că ești în ape tulburi. Pur și simplu înseamnă că două persoane previn o ceartă mai mare rezolvându-le pe cele mai mici. Avem tot felul de certuri, de la certuri de genul „ce e la cină?”, la certuri de genul „cine va spăla vasele” și până la certuri de genul „prea multă tehnologie ne ocupă de timpul de calitate”.

Partenerul meu m-a tachinat odată după o ceartă și mi-a spus că aș prefera să nu mai dorm decât să pierd o ceartă. Recunosc, uneori trebuie să las un conflict să se oprească până a doua zi înainte de a mă grăbi să-l rezolv. Dar e bine să te cerți și să dai frâu liber (ori de câte ori sunteți amândoi pregătiți), pentru că atunci când încetați să vă certați într-o relație, înseamnă că nu vă mai pasă. Joseph Grenny, coautorul bestsellerului New York Times Conversații cruciale, scrie că cuplurile care se ceartă, rămân împreună. Problema începe atunci când începi să eviți acele certuri.  

Suntem aici pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce certurile sunt importante într-o relație, în consultare cu un consilier. Nishmin Marshall, specializată în oferirea de consiliere pentru căsnicii fără dragoste, căsnicii abuzive, plictiseală, certuri și probleme sexuale. Ea spune: „Certurile sunt doar o altă versiune chinuită a modului în care îți exprimi punctul de vedere. Atunci când cuplurile se ceartă, aduc claritate. Îi ajută să înțeleagă perspectiva celuilalt.”

Tipuri de stiluri de argumentare

Se ceartă cuplurile? Da. Mai des decât ai putea crede. Certurile minore într-o relație sunt perfect normale. Cu toate acestea, există diferite moduri în care oamenii se ceartă și nu există două persoane care să se certe în același mod. Acest lucru se bazează pe stilul lor de atașament, inteligența emoțională și reacția lor de luptă-fugire-sau-înghețare. Există 4 tipuri diferite de stiluri de ceartă în relații:

1. Stilul de atac

Motivat de frustrare, supărare și furie, acest stil de ceartă se bazează pe sublinierea tuturor greșelilor pe care le-a făcut celălalt partener. Această ceartă are loc atunci când unul dintre parteneri nu știe cum să controlezi furia într-o relație. Cearta poate deveni agresivă și totul se rezumă la a da vina pe o singură persoană. Câteva exemple sunt: 

• „Întotdeauna lași prosopul ud pe pat”
• „Nu-ți faci partea ta de treabă în bucătărie”
• „Nu duci niciodată gunoiul afară”

2. Stilul defensiv

Acest tip de ceartă într-o relație apare atunci când persoana învinovățită pentru ceva se comportă ca o victimă. Sau poate începe să se apere subliniind deficiențele și defectele celeilalte persoane. De exemplu: 

• „Aș fi dus gunoiul dacă ai fi spălat vasele în seara asta.”
• „Știai că sunt ocupat, așa că de ce nu mi-ai putut pur și simplu aminti să o fac? Aș fi făcut-o. De ce îți este atât de greu să-mi amintești în fiecare zi?”
• „Nu poți să mă învinovățești măcar o dată?”

3. Stilul de retragere 

Fie ești cel care se retrage, fie cel care încearcă să impună argumentul pentru a-și susține punctul de vedere. Dacă ești în prima variantă, atunci probabil vei căuta modalități de a evita cearta. Asta arată că ai o personalitate care evită conflictele și că vei încerca să menții pacea. Dacă ești în a doua variantă, atunci ești hotărât să-ți transmiți punctul de vedere. 

Citire asemănătoare: 11 semne ale unui comportament cu stimă de sine scăzută într-o relație

4. Stil deschis

Cum să ai o ceartă sănătoasă într-o relație? Încearcă să ai o ceartă deschisă. Aceasta este una dintre cele mai sănătoase modalități de a te certa cu un partener. Fii deschis și atent la întreaga situație. Nu ești fixat pe perspectiva ta și nu încerci să-i demonstrezi celeilalte persoane că greșește. 

7 motive principale pentru care cuplurile se ceartă 

Nishmin spune: „Certurile în cuplu nu sunt nesănătoase. Când vorbești deschis despre ce este în neregulă, partenerul tău poate începe să te respecte și mai mult pentru că îți exprimi preocupările. Când porți ranchiună în tine și îl faci pe celălalt partener să creadă că orice ar face nu te afectează, va începe să te considere de la sine înțeleasă.” Acestea fiind spuse, nu toate certurile și certurile dintr-o relație sunt create la fel. Unele sunt mai toxice decât altele. Pentru a te ajuta să diferențiezi între ceea ce este sănătos și ceea ce este nesănătos, hai să aruncăm o privire la tipurile, motivele și cauzele certurilor în relații:

1. Certuri pe fonduri financiare

Certurile dintre cupluri pe tema banilor nu sunt ceva nou. Acesta este unul dintre tipurile de certuri din relații care sunt atemporale. Dacă locuiți împreună și ați decis să vă gestionați finanțele împreună, atunci astfel de certuri sunt inevitabile. Dacă ambii parteneri sunt dispuși să rezolve această problemă și să planifice un buget fără să se simtă reciproc prost pentru că sunt cheltuitori nesăbuiți, atunci sunteți pe drumul cel bun. 

2. Certuri repetate din cauza aceluiași lucru

Dacă păstrezi ceartă pentru același lucru De nenumărate ori, probabil că nici măcar nu încercați să înțelegeți perspectiva celeilalte persoane. Amândoi sunteți convinși că unul dintre voi are dreptate, iar celălalt greșește. Astfel de certuri repetate într-o relație pot deveni cronice dacă nu sunt abordate corespunzător. Dacă v-ați întrebat cât de mult este normal să vă certați într-o relație, probabil că vă ciocniți puțin prea des, poate pentru că problemele voastre au devenit deja cronice. 

3. Certuri din cauza treburilor casnice

De ce se ceartă cuplurile căsătorite? Treburile casnice sunt cele care cauzează certuri într-o relație de cele mai multe ori. Acesta este cu siguranță un subiect arzător între cupluri. Pentru că atunci când există un dezechilibru în diviziunea muncii acasă, acesta poate duce la multe certuri și confruntări urâte. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre parteneri este prea egocentric, indiferent sau leneș pentru a-și face partea de muncă. 

În conformitate cu cercetare Un studiu efectuat asupra legăturii dintre treburile casnice și satisfacția sexuală a constatat că, atunci când partenerii de sex masculin au raportat că își aduc o contribuție echitabilă la treburile casnice, cuplul a avut parte de întâlniri sexuale mai frecvente. În mod evident, Căsătoria nu garantează romantismul și dorința.

4. Certuri legate de familie

Aceasta este una dintre cele mai comune certuri în cuplu. Certurile pot fi despre orice - partenerului tău nu-i place familia ta sau simți că partenerul tău nu te acordă prioritate la fel de mult ca familiei sale. Legăturile de familie sunt profunde. Prin urmare, aceste certuri nu pot fi evitate. Aceasta este una dintre posibilele probleme în relație și va trebui să discutați unul cu celălalt și să găsiți o modalitate de a o depăși.

5. Certuri declanșate de probleme de încredere

Certurile constante într-o relație din cauza suspiciunii pot afecta cu adevărat fundamentul iubirii voastre. Dacă suspiciunea, lipsa de încredere sau trădarea s-au infiltrat în relație, s-ar putea să ajungeți să vă certați tot timpul. Poate deveni dificil să reveniți la cum erau lucrurile în relația voastră. Încrederea, odată ruptă, este foarte greu de reconstruit. Dar să știți că, cu dăruire, onestitate și iubire, nimic nu este imposibil. Când nu știți cum să gestionați neîncrederea, aceasta poate face ca partenerul dvs. să se retragă în mod regulat emoțional.

Citire asemănătoare: Top 9 sfaturi pentru a construi încredere în relații

6. Cuplurile se ceartă din cauza stilului de viață ales 

Ce cauzează certuri într-o relație? Stilul de viață ales. Dacă unul dintre parteneri iubește petrecerile, iar celălalt este o persoană casnică, atunci aceste certuri sunt inevitabile. Partenerul introvertit căruia nu-i place să iasă prea mult în oraș se poate simți presat să facă lucruri contrare naturii și nevoilor sale. Acest lucru îl va face să se simtă prost în pielea lui. Partenerul extrovertit, pe de altă parte, poate simți că nu poate ieși cu partenerul său atât de mult pe cât și-ar dori, iar acest lucru ar putea fi greu de gestionat și pentru el. Amândoi trebuie să faceți compromisuri și să găsiți o cale de mijloc. 

7. Diferențe parentale

Aceasta este, de asemenea, una dintre problemele conjugale comune cu care se confruntă cuplurile care nu știu cum să împartă sarcinile parentale. De asemenea, sunt împărțiți în ceea ce privește modul de creștere a copiilor și cum să aibă grijă de ei. Dacă nu rezolvați curând această problemă, certurile constante și diferențele de părinte ar putea afecta copilul. Ar putea crea o familie insensibilă. situații în care le cerem copiilor noștri să ia partea cuiva.

Cât de multă ceartă este normală într-o relație?

Ca să știm cât de multă ceartă este prea multă într-o relație, am contactat Ridhi Golechha, (master în psihologie), specializată în consiliere pentru căsnicii fără dragoste, despărțiri și alte probleme relaționale. Ea spune: „Dacă țipătul apare ocazional, atunci nu este nimic de care să vă faceți griji. Toată lumea își pierde calmul din când în când. Cu toate acestea, dacă vă certați în mod repetat, trebuie să-i spuneți partenerului că aceste certuri nu fac bine relației.”

„Dacă nu-i spui partenerului tău că una dintre acțiunile sale te deranjează, nu va ști niciodată. Partenerul tău nu este un cititor de gânduri ca să știe ce se întâmplă în capul tău. A” lipsa de comunicare nu face decât să acumuleze furie de ambele părți. Acest lucru poate duce la certuri constante într-o relație, ceea ce poate fi epuizant. S-ar putea chiar să te întrebi dacă merită să-ți consumi energia pentru asta. Dar nu despre asta sunt esențiale relațiile? Vă certați, vă cereți scuze, iertați și vă sărutați. Nu pentru că vă place să vă certați. Pentru că vrei să fii cu această persoană în ciuda momentelor dificile.

„Totuși, asta nu înseamnă că puteți începe să vă certați oriunde și oricând. O ceartă conștientă este foarte importantă. Trebuie să alegeți momentul potrivit pentru a vă exprima preocupările. Dacă vă certați, vă certați, vă plângeți și vă criticați unul pe celălalt, atunci este nesănătos și, mai devreme sau mai târziu, vă va afecta sănătatea mintală.” Cuplurile care se ceartă concentrându-se doar pe certuri și încercând să demonstreze celeilalte persoane că greșește, fără a-și da seama cum să oprească certurile constante dintr-o relație, tind să se despartă.

Iată câțiva parametri care te pot ajuta să evaluezi când conflictele tale au deviat pe un teritoriu nesănătos:

• Când începi să nu-l respecti pe celălalt
• Când începi să-i abuzezi verbal
• Când nu lupți pentru relație, ci împotriva ei. 
• Când dai ultimatumuri și ameninți că îi vei părăsi 

Citire asemănătoare: Top 35 de lucruri care te enervează în relații

Argumente pro și contra certurilor în relații 

Certurile de la începutul unei relații înseamnă că voi doi nu v-ați înțeles suficient și că vă chinuiți să vă adaptați la faza de după luna de miere. Dar este normal să vă certați în fiecare zi într-o relație? Ei bine, asta depinde de tipul de certuri pe care le aveți. Conflictul poate fi o oportunitate de a afla mai multe despre cealaltă persoană, de a vă vindeca și de a crește împreună. Majoritatea oamenilor presupun că este nesănătos atunci când cuplurile se ceartă. Dar asta e o prostie. Aduce mai multă onestitate în relație. Cu toate acestea, așa cum am spus mai înainte, nu toate certurile sunt create la fel, iar certurile dintre cupluri au partea lor de avantaje și dezavantaje, care includ: 

Avantajele certurilor între cupluri:

• Când cuplurile se ceartă, învață despre propriile defecte, diferențe de opinie și moduri de gândire. Acest lucru îi apropie prin crearea unui nivel mai profund de înțelegere. Atunci când înveți să gestionezi și să accepți aceste diferențe, vei crea o relație iubitoare și pașnică.
• Conflictele vă pot face mai puternici ca și cuplu. Când rezolvați o ceartă cu „Te iubesc și mă bucur că vorbim despre asta”, arătați că prețuiți relația voastră mai mult decât diferențele dintre voi. 
• Cand tu îmi cer scuze sincer după o ceartă, insuflă un sentiment de puritate și integritate. Te simți bine în pielea ta și în relația ta.

Contra a certurilor dintre cupluri:

• Când cuplurile care se ceartă recurg la critici și jocuri de învinovățire, ajung să folosească expresii de tipul „Tu”, precum „Tu întotdeauna”, „Tu niciodată” și „Numai tu”. Astfel de expresii o fac pe cealaltă persoană să se simtă vinovată și atacată și împiedică dezvoltarea.
• Când nu rezolvi o ceartă, prelungești conflictul. Drept urmare, te simți furios, amar și ostil față de partenerul tău.
• Certurile repetate pentru același lucru te pot îndepărta de partenerul tău. Acesta va începe să te evite pentru a evita cearta. 

Ce să faci și ce să nu faci când te cerți cu partenerul tău 

Este normal să te cerți în fiecare zi într-o relație? Răspunzând la întrebare, a utilizator Reddit spune: „Cât de des se ceartă cuplurile într-o relație sănătoasă depinde de modul în care definiți cearta și conflictul într-o relație. Toate cuplurile se ceartă la țipăt? Probabil că nu. Toate cuplurile au neînțelegeri din când în când? Da. Există cupluri care se ceartă mai mult în exterior. Apoi, există cupluri care se ceartă într-un mod mai pasiv-agresiv. Și apoi, unele cupluri pur și simplu evită problemele. Fiecare persoană gestionează și rezolvă conflictele în mod unic, așa că strategii de rezolvare a conflictelor va varia, de asemenea, de la cuplu la cuplu.”

Cuplurile care se ceartă ar trebui să înțeleagă că există câteva reguli de ceartă într-o relație. Există câteva reguli de făcut și de evitat atunci când se gestionează conflictele. Iată câteva sfaturi despre cum să te cerți într-o relație:

Două	Interdicții
Ascultă întotdeauna versiunea lor a poveștii	Nu te concentra încontinuu pe reclamații; păstrează-ți abordarea orientată spre soluții.
Folosește întotdeauna afirmații cu „eu” pentru a-ți face simțită ideea	Cuplurile care se ceartă nu ar trebui să folosească niciodată termeni hiperbolici precum „întotdeauna” și „niciodată”.
Amintiți-vă întotdeauna că sunteți amândoi de aceeași parte. Nu luptați unul împotriva celuilalt, ci luptați împreună împotriva unei probleme.	Nu face presupuneri, nu critica și nu trage membri ai familiei în problemele tale.
Ascultă cu empatie	Nu minimaliza niciodată o problemă și nu invalida preocupările partenerului tău
Au perioade de răcire	Nu ataca sub centură și nu viza punctele lor slabe
Arată-le afecțiune fizică dacă amândoi sunteți de acord. Atinge-i chiar și atunci când vă certați.	Nu da ultimatumuri și nu amenința că vei părăsi relația.
Recunoaște-ți greșelile și cere scuze	Odată ce un conflict a fost rezolvat, nu-l aduceți în discuție în viitoarele dispute.

De ce certurile sunt sănătoase 

„De ce ne certăm? Este sănătos să ne certăm într-o relație?” Aceste întrebări s-ar putea să-ți pese după fiecare ceartă cu partenerul/partenera. Ridhi spune: „Indiferent de cauzele certurilor, cuplurile se ceartă pentru că se iubesc și ceva ce a făcut sau a spus una dintre persoane îl deranjează pe celălalt. Nu poți renunța la asta, pentru că atunci devine evitare. Indiferența este cea nesănătoasă, în timp ce certurile într-o relație sunt complet sănătoase pentru că nu ascunzi problemele sub preș. Arăți că îți pasă și că vrei să rezolvi problemele. Aceste certuri nu înseamnă că te îndrepți pe calea divorțului.”

„Este normal să te cerți în fiecare zi într-o relație? Da, dacă scopul este să…” construi o relație puternică„... Nu, dacă tot ce vrei să faci este să-ți descarci furia și să-ți critici partenerul. Cu ajutorul acestor mici certuri într-o relație, ajungi să înveți despre factorii declanșatori, traumele și nesiguranțele celuilalt. Ajungi să cunoști mai bine sistemele de valori ale celuilalt. Certurile sunt, de asemenea, discuții între două persoane care nu sunt pe aceeași lungime de undă, dar sunt în aceeași echipă.”

8 moduri de a gestiona certurile într-o relație

Scopul oricărei certuri este de a găsi problema și de a o rezolva. Când cuplurile se ceartă constant, adesea uită de scopul lor final, care este de a găsi o soluție. „Cât de multă ceartă înseamnă prea multă” devine o întrebare crucială atunci când tot ce faci este să te cerți și să te cerți, fără să știi... cum să renunți la resentimente mult timp după ce conflictul a fost rezolvat. Dacă obiectivul este să câștigi o ceartă cu soțul/soția ta, atunci ai pierdut deja. Iată câteva sfaturi despre cum să gestionezi certurile cu partenerul/partenera ta, care pot ajuta cuplurile care se ceartă să rezolve conflictele mai eficient:

1. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale 

Dacă partenerul tău este rănit din cauza acțiunilor tale, acceptă-l. Cu cât te comporți mai mult ca un sfânt și nimic din ce ai putea face nu ar putea fi greșit, cu atât mai mare este pericolul în care se află relația ta. Satisfacția într-o relație nu poate fi atinsă atunci când o persoană crede că are întotdeauna dreptate, iar cealaltă persoană ar trebui să se supună întotdeauna voinței ei. Este momentul să-ți ceri scuze pentru greșelile tale. Evită certurile într-o relație și asumă-ți responsabilitatea pentru greșelile tale. Acesta este unul dintre pașii de pozitivitate în relație pe care îi poți face pentru a îmbunătăți calitatea iubirii tale.

2. Învață să faci compromisuri 

A ști cum să faci compromisuri este ceea ce duce în cele din urmă la satisfacția într-o relație. Chiar și atunci când te cerți într-o relație, învață să faci compromisuri. Nu poți obține ce vrei de fiecare dată. Dacă nu vrei să ai aceeași ceartă și aceeași ceartă în fiecare zi, cel mai bine este să faci compromisuri din când în când. Iată câteva... sfaturi pentru a face compromisuri într-o căsnicie sau relație:

• Nu vă mai certați pentru vasele murdare și împărțiți treburile casnice pentru o perioadă.
• Între timp, interesați-vă unul de hobby-urile celuilalt
• Evitați certurile într-o relație comunicând clar așteptările și nevoile emoționale, financiare și fizice.
• Petreceți timp de calitate împreună pentru o mai mare satisfacție în relație
• Stabilește contact vizual cu ei în mod regulat și încearcă să le transmiți dragostea ta fără cuvinte din când în când.
• Vorbiți unul cu celălalt în momentul în care începeți să simțiți că este un „sacrificiu”

3. Respiră puțin 

Când vă aflați într-o ceartă aprinsă, nu-i impuneți partenerului toate gândurile și perspectivele voastre. Faceți asta atunci când amândoi sunteți într-o stare de calm. Dacă partenerul vostru țipă, nu trebuie să țipați la el doar ca să-i demonstrați că aveți o voce și că știți cum să luați poziție. Aceste lucruri nu vor face decât să pună gaz pe foc. Când partenerul vostru se angajează într-un stil de ceartă distructiv, atunci acordați-vă o perioadă de calmare. Renunțați la situație. 

Citire asemănătoare: 19 exemple de limite sănătoase în relații

4. Nu-i forța să se lupte 

Este un gest bun și matur din partea partenerului tău dacă știe că nu va putea gestiona conflictul și că ar putea ajunge să facă/spună ceva ce va regreta. Asta arată cât de conștient de sine este. Așadar, dacă în timpul uneia dintre aceste certuri alimentate de furie, partenerul tău decide să ia o pauză de respirație, atunci lasă-l să o facă. La cererea/gestul partenerului tău creat pentru astfel de momente, lasă-l să stea puțin singur și nu-l urmări urlând pe nerăsuflate.

5. Fără insulte

Când tu și partenerul tău vă certați enervant tot timpul, probabil că niciunul dintre voi nu rezolvă situația în timp ce adaugă și mai multe probleme la amestecul de împrejurări. Asigură-te doar că, ori de câte ori te cerți cu partenerul tău, nu folosești cuvinte jignitoare la adresa lui, deoarece... jigniri într-o relație deteriorează grav temelia iubirii și afecțiunii tale. Alte lucruri de care trebuie să ții cont includ:

• Nu transmiteți comentarii sarcastice 
• Nu te critica pentru aspectul lor și nu arăta cu degetul spre caracterul partenerului tău. 
• Nu folosi vulnerabilitatea lor împotriva lor 
• Nu le spune să „tacă” și nu te comporta ca un atotștiutor.
• Nu presupune nimic 
• Evitați să faceți afirmații condescendente 
• Nu încerca să-ți tratezi partenerul cu condescendență 

6. Nu te certa pe mai multe lucruri deodată

Acesta este unul dintre motivele pentru care interacțiunile pozitive dintre parteneri scad. Nu vă certați deodată. Ridhi sugerează să vă concentrați energia pe o singură ceartă, în loc să vă certați pentru toate lucrurile care sunt greșite în dinamica voastră. În plus, odată ce o ceartă a fost rezolvată, nu o reînviați într-o altă ceartă.

7. Nu uita că sunteți în aceeași echipă

Nu contează ce cauzează certuri într-o relație. Ceea ce contează este cum confruntați aceste certuri ca „echipă”. Amintiți-vă întotdeauna că nu vă luptați unul cu celălalt. Luptați împreună împotriva unei probleme. Atunci când vă schimbați stilurile de argumentare în relații și luptați împreună ca echipă, este una dintre modalitățile de a avea... certurile sănătoase într-o relație. 

8. Nu-ți bloca partenerul după o ceartă 

Cercetatorii a descoperit că opoziția este, de asemenea, o formă de abuz emoțional și are un impact negativ atât asupra sănătății mintale a bărbaților, cât și a femeilor. Această sănătate mintală poate afecta și sănătatea fizică. Vei dezvolta rigiditate la gât, dureri de cap frecvente și dureri de umeri. Așadar, dacă îi tratezi partenerul fără să fii atent după o ceartă, înseamnă că prelungești în mod deliberat cearta chiar și după ce ai rezolvat lucrurile. Încerci doar să-l pedepsești opunându-i opoziției. Nu-i arăta partenerului tău neglijență nepăsându-i sănătatea generală.

Doar pentru că vă certați des nu înseamnă că relația voastră se îndreaptă spre un impas. Relațiile se bazează pe găsirea unor momente amuzante, chiar și atunci când voi doi sunteți furioși. Atunci când sunt gestionate corect, acestea vă pot ajuta să vă îmbunătățiți compatibilitatea în cuplu. Dacă certurile voastre devin copleșitoare și nimic nu pare să atenueze negativitatea, trebuie să luați în considerare consilierea de cuplu pentru a găsi cauza principală a problemelor voastre. Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesional, echipa de consilieri experimentați de la Bonobology este doar o... la un clic distanță.  

Acest articol a fost actualizat în martie 2023.

9 lucruri de care trebuie să fii atent când te cerți cu un soț narcisist

TOC în relații: simptome, cauze și sfaturi pentru a gestiona TOC-ul

Cum să gestionezi o pauză într-o relație – 7 reguli

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.