5 языков извинений: руководство по выбору лучшего

Распространять любовь

Принятие ответственности – это важная часть построения любых отношений. Мудрый человек извиняется, когда допустил ошибку. Но почему наши извинения иногда не доходят до партнеров? Почему нам не удается выполнить такую простую задачу, как сказать «Мне очень жаль»? В девяти случаях из десяти ответ лежит на нашем языке извинений.

Посмотрите на это так: вы извиняетесь на английском, а вашему партнеру нравится извиняться на французском. Несоответствие между языками может породить обиду и неприязнь между вами. Когда вы задаетесь вопросом: «Я выполнил свою часть работы и извинился, почему они не отпускают это?», они думают: «Имбециль!» Мы здесь, чтобы предотвратить эту неприятную ситуацию в ваших отношениях.

Наша цель — познакомить вас с пятью языками извинений, а именно: выражение сожаления, принятие ответственности, возмещение ущерба, искреннее раскаяние и просьба о прощении. К концу чтения вы определите язык извинений, используемый вами и вашим партнером.

Что такое языки извинений?

Содержание

Автор и профессор Жаклин А. Бюсси писала: «Настоящее извинение похоже на одиннадцатичасовой дождь на пыльный урожай. С большим опозданием, но чудесным образом вовремя». Если мы хотим построить прочную эмоциональную связь, очень важно научиться искусству извиняться. Пять языков извинений представляют собой своего рода спектр. Но давайте начнем с самого начала.

Автор бестселлеров Гэри Чепмен (доктор философии) разработал концепцию пяти языков любви . Он выдвинул идею о том, что каждый человек по-своему выражает любовь к своему партнеру. Для кого-то это может быть оказание услуг, а для других — проведение качественного времени со своей второй половинкой. В том же ключе Чепмен и специалист по психическому здоровью Дженнифер Томас разработали теорию языков извинений.

Их книга «Пять языков извинений» вышла в 2006 году и представила совершенно новый взгляд на просьбу о прощении. В ней объяснялось, что человек извиняется одним из пяти способов; что его подход к извинениям индивидуален и отличается от подхода других. Впоследствии выяснилось, что соответствие между языками извинений у романтических партнеров имеет важное значение. Несоответствие негативно сказывается на отношениях.

Рекомендуемая литература: Эмоциональный интеллект в отношениях: как сохранить любовь навсегда

Получение рабочего понимания пяти категорий Чепмена и Томаса будет очень полезно для вашей связи. Ожидание подошло к концу: наш следующий сегмент ответит на вопрос, ради которого вы пришли: на каких пяти языках извиняются? Взглянем!

5 типов языков извинений

Вы извиняетесь, признавая свои ошибки? Вы больше сосредоточены на том, чтобы все сделать правильно? Или вы верите в устное выражение раскаяния? Спорим, вы никогда даже не задумывались об этом. Что ж, сейчас самое время проанализировать ваши привычки извиняться в отношениях. Особенно, если ваши извинения в последнее время не достигли цели.

Несколько простых советов в сочетании с кратким обзором пяти языков извинений — это все, что вам нужно прямо сейчас. При правильном применении эти знания могут значительно улучшить качество ваших отношений. Без лишних слов, представляем список, который поможет вам выучить язык извинений.

1. На каком языке извиняться первым? Выражение сожаления

Первый способ извиниться — это выразить сожаление, то есть извиниться за свои действия и их последствия. Например: «Мне очень жаль, что я причинил тебе столько боли», «Мне очень жаль, что я тебя обидел» или «Мне очень жаль, что я заставил тебя почувствовать себя неуверенно ». Такие извинения всегда более эффективны, когда вы четко указываете, за что именно извиняетесь. Простого «извините» будет недостаточно для того, кому вы их приносите.

Ошибка новичков, которую часто допускают люди, — это добавление «но». «Мне жаль, что ты недовольна, но я сделал это только потому, что у меня не было выбора». Независимо от ваших намерений, «но» — это оправдание. Это оправдание ваших действий и не связано с извинениями, которые вы приносите. Потому что независимо от ваших причин, вашему партнеру больно. Признайте их чувства и пожалейте о том, что вы их вызвали. Простой.

Рекомендуем к прочтению: 10 вещей, которые делают отношения хорошими – мнение эксперта

2. Принятие ответственности

Когда партнеры берут на себя ответственность за свои ошибки, мы понимаем, что их отношения крепкие и счастливые. Второй способ извинения подразумевает признание своих действий. Обычно это выражается так: «Я был неправ, что разозлился на тебя» или «Мое поведение вчера вечером было непростительным, мне очень жаль». Это хороший признак самосознания и уважения к партнеру.

Опять же, не пытайтесь давать разъяснения после извинения. Просто дайте понять своей второй половинке, что вы полностью осознаете свои ошибки. Нет ничего хуже, чем ваш партнер объясняет вам свои проступки. Более того, занимать оборонительную позицию и вступать в битву эго не работает; Лучше всего быть честным и принести извинения, если вы неправы. В конце концов, кто лучше вас судит о вашем поведении?

инфографика о типах языков извинений — Какой ваш язык извинений?

3. Возмещение ущерба — один из языков извинений.

Вы можете думать об этом как о «примирении» со своим партнером или «исправлении ситуации». Хотя нет способа исправить прошлое, мы всегда можем работать над исправлением настоящего для более светлого будущего. И нет лучшего способа сделать это, чем задать вопрос партнеру. «Как я могу облегчить вам эту задачу?» или «Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы улучшить ситуацию?» или самый простой: «Что бы ты хотел, чтобы я сделал для тебя в данный момент?»

Такой способ извинения отражает вашу готовность загладить вину. Он показывает, что вы готовы приложить дополнительные усилия, потому что цените ваши отношения. Главное достоинство этого извинения в том, что оно признает опасность недостатка общения . Следовательно, оно инициирует диалог между двумя сторонами. Вместо того чтобы строить предположения о том, чего хочет или в чем нуждается ваш партнер, этот способ извинения позволяет ему точно сказать, что ему нужно в плане заглаживания вины.

4. Искреннее покаяние

Из всех языков извинений этот — самый продуманный. Он заключается не только в выражении раскаяния, но и в желании измениться. Например: «Я обещаю быть более внимательным в своем поведении. Этого больше никогда не повторится, но мне нужно ваше терпение, пока я буду работать над этим». Такой подход отражает вашу готовность работать над собой, способствует сотрудничеству и просит слушателя проявить терпение в отношениях.

Ваш партнер с большей вероятностью поверит вам, если вы пообещаете принять меры. И возьмите за правило изменить свое поведение и больше не повторять одних и тех же ошибок. Вы не хотите, чтобы ваша вторая половинка потеряла доверие в отношениях из-за ваших пустых обещаний. Фактически, это касается всех языков извинений; убедитесь, что вам не придется неоднократно извиняться за одно и то же.

Рекомендуем к прочтению: Как восстановить доверие после измены: 12 способов по мнению эксперта

5. Какой последний из 5 языков извинений? Просьба о прощении

Американский теолог Рейнхольд Нибур писал: «Прощение — это высшая форма любви». И вы наверняка добьетесь того, чтобы ваш партнер вас простил. При условии, что вы действительно попросите у них прощения. Это можно сделать, сказав что-то вроде: «Надеюсь, ты сможешь простить меня за все, что произошло» или «Пожалуйста, прости меня за то, что я сделал. Мне очень жаль, что я поставил под угрозу наши отношения».

Если ваш партнер использует этот язык извинений, эти слова непременно растопят его сердце. Прощение в отношениях — ключ к счастливой жизни. Выскажитесь открыто и не стесняйтесь просить партнера о прощении. Если вы позволите своей гордости встать на пути, ситуация быстро осложнится. Наша логика проста: если вы причинили партнеру негативный опыт своими действиями, ничего страшного, если ваша гордость немного пострадает.

Что вы думаете об этих пяти языках извинений? Теперь, когда вы нашли свое, давайте поговорим о том, как это может принести пользу вашим отношениям. Следующий шаг — выяснить язык извинений вашего партнера и согласовать его с вашим. Вот последний и последний отрывок, который научит вас, как сбалансировать разные подходы в вашем романтическом уравнении.

Откройте для себя язык извинений, используемый вами и вашим партнером

Надеемся, мы удовлетворительно ответили на ваш вопрос: «Какие существуют 5 языков извинений?». Но если вы все еще испытываете трудности с расшифровкой языка извинений вашего партнера, Гэри Чепмен снова пришел вам на помощь. Он разработал очень простой тест , который все прояснит. Вам будут представлены две фразы, и вас спросят, какая из них для вас более значима. Ответьте на вопросы и получите мгновенную оценку!

Не стоит слишком беспокоиться, если язык извинений вашего партнера отличается от вашего. Многие пары сталкиваются с этой проблемой и преодолевают ее путем компромисса. Например, ваша вторая половинка ценит прощение, а вы считаете, что нужно выражать сожаление. Сбалансированным способом извиниться перед ней может быть: «Мне очень жаль, что я заставил тебя почувствовать себя недостаточно хорошим своими действиями. Мне больно осознавать, сколько страданий я тебе причинил. Хотя ты не обязана, пожалуйста, подумай о том, чтобы простить меня».

Помните, что в центре извинения находится получатель. Нравится вам это или нет, вы должны извиниться так, чтобы это нашло у них отклик. Мы не просим вас отказаться от своей индивидуальности; просто уважайте эмоциональные потребности получателя и адаптируйте свои извинения к ним. Не существует «лучшего» способа попросить у кого-то прощения, потому что отношения не универсальны. В общем, вам придется немного импровизировать.

Пусть пять языков извинений послужат напоминанием о том, что наши партнеры являются самостоятельными личностями. Возможно, то, что им нужно, и то, что мы предлагаем, не всегда совпадают. Но это еще одна причина продолжать учиться и расти, а также продолжать работать над прекрасной любовью, которую мы разделяем.

Упражнения на доверие для пар, чтобы улучшить отношения

17 вещей, которые вы должны знать о своем партнере

7 способов, которыми ссоры в отношениях поддерживают их

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.