8 шагов, чтобы справиться с эмоциональной проблемой вашего супруга

Может быть крайне неприятно узнать, что супруг, которого вы так любите, эмоционально вам неверен. Знать, что они больше привязаны к кому-то другому, несмотря на то, что вы всегда рядом с ними, может быть очень обидно. Некоторые пары даже заявляют, что сексуальная измена более терпима, чем эмоциональная. Обучение тому, как справляться с эмоциональными проблемами, в которых может участвовать супруг, может оказаться трудным путешествием.

Тем не менее, это очень важно. Если вы не научитесь справляться с эмоциональной неверностью со стороны вашего супруга, вы не сможете преодолеть это. Не имея возможности пройти мимо этого, вы не сможете восстановить контроль над своей жизнью и решить, в каком направлении вы хотите ее направить.

Итак, что делать, если вы обнаружили эмоциональную измену супруга? Как спокойно и достойно справиться с этим? Есть ли надежда на ваши отношения, если ваш партнер эмоционально привязан к другому человеку? Можно ли преодолеть эту неудачу? Если да, то как? Мы отвечаем на эти и многие другие вопросы, чтобы помочь вам понять, что делать, когда ваш партнер эмоционально изменяет вам, используя опыт тренера по отношениям и интимности Шиваньи Йогмайи (имеющей международную сертификацию по терапевтическим методикам EFT, NLP, CBT, REBT и др.), специализирующейся на различных формах семейного консультирования.

Что такое эмоциональный роман?

Прежде чем вы начнете беспокоиться о том, что у вашей жены или мужа эмоциональный роман, очень важно понять, что это влечет за собой. В конце концов, вы не хотите, чтобы в ваших отношениях возникали проблемы с доверием из-за необоснованных подозрений или обвиняли своего партнера в эмоциональной неверности, потому что он близок со своим другом детства.

Эмоциональная измена подразумевает установление прочной эмоциональной связи и привязанности к человеку вне отношений. В большинстве случаев эта близость между двумя людьми похожа на романтическую интимность. Изменяющий партнер делится своими уязвимостями с кем-то другим и обращается к нему за личным советом. Физические отношения между ними могут существовать, а могут и не существовать, но они испытывают глубокие эмоции, которые когда-то испытывали или до сих пор испытывают к своему партнеру.

Отсутствие интереса к семье, оправдания за допоздна на работе, прятание телефона, рассеянность, оборонительная реакция и гнев, забота о том, чтобы одеваться каждый божий день, занятия делами, которые вас не касаются, или слишком хорошее к вам отношение. отсутствие конкретной причины — это определенные признаки и признаки того, что у вашего супруга эмоциональный роман с кем-то другим.

Каким бы душераздирающим ни было это открытие, вы можете обнаружить, что ваш партнер отмахивается от него как от пустяка. Споры о том, считаются ли эмоциональные связи изменой, могут отнести это нарушение в серую зону. Из-за этого становится намного сложнее решить, как поступить с эмоциональными проблемами, которые супруг может вести тайно.

Рекомендуем к прочтению: Как оправиться от измены и сохранить отношения

Примеры и признаки эмоциональной измены в браке

Наблюдение за тем, как ваша романтическая и/или эмоциональная привязанность переходит от вашего партнера к кому-то другому, наверняка не является новым явлением. Однако с появлением Интернета и социальных сетей количество свободно доступных каналов для общения за пределами основных отношений резко возросло. Так же есть возможности и способы эмоционального обмана. Это усложнило распознавание эмоционального обмана и борьбу с ним вдвойне.

Как называется, казалось бы, неоднозначная ситуация, когда вы общаетесь с онлайн-тренером по здоровому образу жизни, с которым у вас складываются духовные отношения ? Или с давним подписчиком вашего аккаунта в Instagram? Это вызывает у вашего партнера сильный дискомфорт. Некоторые даже обижаются, когда их партнеры постоянно обращаются к кому-то другому из семьи, скажем, к матери, чтобы поделиться плохими или хорошими новостями. Что из этого является эмоциональной изменой, и в какой степени?

Давайте возьмем более ясный пример. Хосе чаще, чем раньше, ссорится со своей партнершей Сарой. Совсем недавно он начал общаться с человеком, который подписался на него в Facebook. Поначалу они часто лайкали посты друг друга, постепенно перейдя к комментированию фотографий друг друга. 

Теперь они общаются друг с другом через личные сообщения, где Хосе рассказывает этому другу все о своих ссорах с Сарой. После разговора он удаляет их разговоры. Чем больше он с ней болтает, тем больше мысленно сравнивает их обоих. Он также обнаруживает, что стал чаще огрызаться на Сару. Хотя он не обязательно ведет романтические беседы со своим другом, похоже, Сара была права, жалуясь: «У моего мужа был эмоциональный роман, и я не могу с этим справиться». 

Это могло бы быть в равной степени верно, если бы пол поменялся местами и Сара сказала: «У моей жены эмоциональный роман, и отказ от эмоциональной измены был для меня травмирующим». Прежде чем задаваться вопросом, что делать, если ваш партнер эмоционально вам изменяет, обратите внимание на некоторые признаки, которые могут помочь распознать эмоциональную измену:

1. Несправедливые ожидания от вашего партнера

Внезапное завышение ожиданий от партнера — классический признак эмоциональной измены. Вы перестаете признавать недостатки и особенности характера партнера, которые всегда были вам известны. Вам становится все труднее отпускать то, что вам в нем не нравится. Список таких недостатков постоянно пополняется.

Добавьте ко всему этому, в вашей голове еще и постоянное несправедливое сравнение между ним и человеком, с которым вы ему изменяете. Преодолеть эмоциональную измену становится очень трудно, потому что партнер, которому изменили, почувствовал себя неадекватным. Если вы хотите помочь своему супругу преодолеть эмоциональную связь, вам нужно постепенно укреплять доверие к нему, которым вы все еще восхищаетесь и цените его таким, какой он есть. 

2. В ваших отношениях возрастает секретность

Неизбежно возникает множество вещей, которые вы начинаете скрывать. Вы подсознательно осознаёте, что делаете что-то неуместное. Вы знаете, что вашему партнёру не понравится, если он узнает о ваших отношениях. Поэтому вы удаляете эти сообщения или не упоминаете о встрече. По сути, вы находитесь в тайных отношениях с кем-то, независимо от того, что эти отношения значат для вас в данный момент.

Если есть много вещей, которые вы держите в секрете, это может быть явным признаком того, что что-то не так. То же самое справедливо и в том случае, если вы стали жертвой эмоционального обмана. Если в том, что говорит вам партнер, есть множество лазеек, есть вероятность, что он вам изменяет. Когда это происходит, никого не волнуют признания в любви, а также то, была ли у человека физическая близость или нет. Тот факт, что ваш партнер что-то скрывает от вас, заставляет вас чувствовать себя посторонним. И это достаточно обидно, чтобы почувствовать, что тебя обманывают. 

3. Постоянно думать о новом человеке

Вы все время думаете о новом человеке в своей жизни. Все начинается с того, что вы хотите проверять их каждые несколько часов. Но вскоре вы думаете о них при каждом небольшом препятствии в течение дня, сравнивая, какой была бы ваша жизнь с ними. Если бы вы оделись и почувствовали, что ваш партнер недостаточно ценит вас, вы бы подумали, как бы вас оценил этот новый человек. 

Это классическая проблема, и независимо от того, сколько ваш партнер пытается справиться с эмоциональными проблемами в браке, становясь лучше или «превзойдя» ваш новый интерес, гипотетические сценарии в вашей голове всегда будут побеждать. Этот новый человек всегда сияет ярче вашего партнера. Вот почему, когда партнер вам эмоционально изменяет, никакие попытки вернуть его не работают.

4. Ощущение отдаленности от партнера

Естественно, всё вышеперечисленное постепенно отдаляет вас от партнера в браке . Скрытность и несправедливые сравнения приводят к недопониманию и нарастающей пропасти. А постоянные мысли о другом человеке отвлекают вас от вашей нынешней жизни и переносят в гипотетическую жизнь мечты. Ваш партнер смотрит на вас и понимает, что, хотя вы и рядом, на самом деле вас нет.

Постоянная болтовня в вашей голове «а что, если» и «что было бы» не ускользает от внимания вашего партнера. Вашего партнера заставляют поверить: «У моей жены эмоциональный роман, я в этом уверен» или «У моего мужа был эмоциональный роман, и я не могу с этим справиться, возможно, мне следует разорвать наш брак». Итак, что делать, если партнер вам эмоционально изменяет? Чтобы узнать, читайте дальше. 

Читайте также: Как найти особенного человека после свадьбы, оставаясь в дружеских отношениях.

Что делать, если ваш партнер эмоционально изменяет? 8 шагов, которые помогут вам справиться

Когда вы обнаружите эмоциональную неверность своего супруга, это может показаться концом света. Справиться с эмоциональной изменой становится намного сложнее, если учесть возможность того, что она может поставить под угрозу ваш брак. Возможно, это не обязательно так, но риск вполне реален.

Справиться с эмоциональными романами и неуместными разговорами, которые ваш супруг может вести с кем-то, далеко не легко. Это может нанести сокрушительный удар по вашей самооценке и вызвать у вас неуверенность в своих способностях как партнера. «У моего мужа эмоциональный роман. Он думает, что я этого не знаю. Я все время задаюсь вопросом: где я не смог удовлетворить его потребности?» – подобные мысли возникают у вас в голове.

В такие моменты обязательно напоминайте себе, что ваш супруг – взрослый человек и вы не несете ответственности за его действия. Поддаваться сомнениям в своих возможностях как спутника жизни — неправильный способ справиться с эмоциональной неверностью. Итак, что такое?

Что делать, если ваш партнер вам изменяет? Существует несколько способов справиться с изменой супруга и восстановить эмоциональную близость , сделав её настолько прочной, что не останется места для третьего лица. Правильный курс действий зависит от ваших конкретных обстоятельств – характера ваших отношений с супругом, характера измены и так далее. Тем не менее, вот 8 основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с изменой партнера:

1. Проверьте факты

Прежде чем погрузиться в пучину конфронтации, ссор и бессонных ночей, убедитесь наверняка, что ваш супруг/супруга изменяет вам. Граница между эмоциональной изменой и дружбой может быть размытой. Возможно, вы воспринимаете настоящую дружбу как измену. Или, может быть, ваш партнер изменяет вам, даже не осознавая этого.

Чтобы справиться с эмоциональными проблемами и неуместными разговорами, вам сначала нужно задать себе такие вопросы, как: Почему ваш партнер вам изменяет? Они меньше вкладывают в ваш брак? Достаточно ли «вы» вкладываете в свой брак? Замечали ли вы какие-то заметные изменения в своем супруге?

Интуиция может быть очень сильной, но она не всегда верна. Вам нужны определенные подсказки, подтверждающие вашу интуицию. Обдумайте свои эмоции, прежде чем говорить о них со своим супругом. Понаблюдайте, ведете ли вы себя иррационально, чрезмерно ревнуете или проявляете к ним собственническое отношение.

Кроме того, проверьте, много ли вы ссорились в последнее время и не заставляет ли вас сомневаться в своем супруге только гнев или обида. Как только эти факты будут проверены, вы можете пойти дальше и спокойно поговорить со своим партнером по поводу его эмоциональной связи. Короче говоря, не погружайтесь в кроличью нору типа «У моего мужа был эмоциональный роман, и я не могу с этим справиться», если вы не уверены в том, что происходит.

Рекомендуемая литература: Влияние внебрачной связи на партнера

2. Балансируйте гнев и потребность в ответах

Неверность, будь то эмоциональная или сексуальная, может нанести ущерб здоровью и браку. Мы понимаем, что вам больно и вы не можете сдержать гнев. На этом этапе вам может потребоваться не что иное, как полное раскрытие информации от вашего супруга. Если вы подозреваете или точно знаете, что ваш партнер эмоционально изменяет, возможно, вам захочется узнать все, что он делал за вашей спиной.

Если вы действительно хотите разобраться во всех деталях, вам нужно сохранять спокойствие и воспринимать всё как можно более спокойно. «В ситуации эмоциональной неверности вполне естественно хотеть получить ответы на множество вопросов, которые могут вас беспокоить. Но когда вы задаёте эти вопросы своему неверному супругу , убедитесь, что вы готовы к ответам. Будьте чутким слушателем, а не спешите судить или делать выводы», — советует наш эксперт Шиванья.

Ваш партнер с большей готовностью ответит и решит все ваши проблемы, если вы будете практиковать внимательное слушание и немного сострадания. Как только вы наброситесь, ваш супруг предположит ваше нежелание слушать и скроет от вас факты своей эмоциональной неверности. Это будет препятствовать возможности пережить этот кризис.

3. Не вините себя

Пережить измену в браке непросто. Ваши мысли могут быть разрозненными, а рассудок — затуманенным. Нередко также возникает чувство вины за измену супруга . Как пострадавший, вы можете винить себя за то, что были неправы. Вы будете сомневаться в своих действиях и поведении. Вы можете думать, что были невнимательны, или вам было все равно, или вы не обеспечили партнеру ту безопасную среду, которую он хотел. Соберите все эти мысли в кучу и отбросьте их.

«Проявите сострадание к себе. Если у вашего мужа или жены случился эмоциональный роман, это ни в коем случае не является отражением ваших способностей как супруга. Даже если ваши отношения переживали трудный период или вы и ваш партнер перестали синхронизироваться друг с другом, существует множество способов исправить эти проблемы. Обман не входит в их число», — говорит Шиванья.

Суть в том, что нет достаточно веских причин, чтобы изменять кому-то, будь то физически или эмоционально. Вы, конечно, можете работать над своими слабыми сторонами в браке, но не увлекайтесь игрой в обвинения. Не позволяйте партнеру сойти с рук за эмоциональную измену, объявляя себя ее причиной, и не вините себя за неправильные действия партнера.

Обвинение себя только дает вашему супругу преимущество в том, чтобы избежать наказания за свои проступки. Вы здесь ни в чем не виноваты. Неверность вашего партнера — это их ответственность. Осознание этого — очень важный шаг в решении их эмоциональной проблемы.

Рекомендуем к прочтению: Обратите внимание на 10 признаков вины у изменщиков

4. Поговорите с терапевтом

Что делать, если ваш партнер эмоционально изменяет? Позвольте себе ощутить все неприятные и тревожные эмоции, возникающие в ответ на эмоциональный роман вашей жены или мужа. Замалчивание — это обычная реакция, когда вы обнаруживаете, что ваш партнер эмоционально изменяет, особенно если вы понятия не имеете об этом.

Возможно, вам захочется уйти в свой кокон, размышляя о будущем вашего брака. Вы можете даже подвергать сомнению себя и все, что вас окружает, но вы не захотите делиться этим ни с кем, опасаясь осуждения. Отсутствие возможности обсудить проблему напрямую со своим партнером — это нормально, но вам нужна помощь в решении проблемы. Не стоит молча ждать, надеясь, что со временем все изменится к лучшему.

Вместо того чтобы зацикливаться на ситуации и ее последствиях, обратитесь за помощью к терапевту. Если вам это понадобится, команда опытных консультантов Bonobology готова вам помочь. Разговор с терапевтом развеет все ваши сомнения и укажет правильное направление, пока вы боретесь со слишком большим количеством эмоций, таких как страх, вина, печаль, сомнения, гнев и т.д., одновременно. Терапевт, специализирующийся на супружеской неверности, может помочь вам быстрее преодолеть этот сложный период.

5. Отойдите на некоторое время

Кричать, плакать, бросать вещи и обвинять партнера в том, что он все испортил, является эмоционально катарсическим средством, чтобы справиться с эмоциональными проблемами и неуместными разговорами. Но лучший шанс спасти ваш брак — отступить. Это даст вашему супругу время очистить голову и здраво обдумать свои действия. Постарайтесь сохранять спокойствие и практиковать уверенность. Предоставление вашему партнеру передышки даст ему возможность постепенно прекратить эмоциональный роман. 

Шиванья говорит: «Позвольте своему партнеру разобраться с потоком эмоций, которыми должен наполниться его разум после того, как эмоциональный роман станет известен. Помните, все не о вас. Итак, когда у вашего мужа эмоциональная связь или ваша жена эмоционально изменяет вам, не принимайте это на свой счет. Есть большая вероятность, что неверность не имеет ничего общего с вами или вашими отношениями, а вызвана определенными неразрешенными травмами прошлого или небезопасным стилем привязанности».

Отступить – важный шаг в разрешении эмоциональной связи. Это ускоряет процесс выздоровления. Если вы будете нуждаться или навязчивы, это подтвердит опасения вашего партнера по поводу ваших отношений. Чтобы отрезвить их эмоциональную неверность, вам нужно дать им время обдумать свое поведение, чтобы они осознали свои действия и их влияние на ваши отношения.

Читайте также: 6 человек рассказали о том, что узнали о себе после того, как сжульничали.

6. Не просите и не умоляйте

Вы любите своего супруга и не хотите, чтобы он вас бросил. Чтобы этого избежать, вы готовы на всё. Но не стоит. Чтобы пережить измену, нужно осознанно выбирать здоровые отношения вместо нездоровых или дисфункциональных.

Вы можете отчаянно нуждаться в ответах на то, как справляться с эмоциональными отношениями, в которые вовлечен супруг. Но вы теряете сон из-за: «У моего мужа эмоциональная связь, что я могу сделать, чтобы он предпочел меня другому человеку?» или «У моей жены был эмоциональный роман, как мне убедиться, что она любит другую женщину?» не принесет вам никакой пользы.

Независимо от того, насколько сильно вы хотите, чтобы ваш брак выжил, не опускайтесь на колени и не умоляйте партнера остаться. Если ваш супруг закончил ваши отношения, вы ничего не сможете сделать, чтобы изменить его решение. Альтернативно, если ваш партнер виновен в своей эмоциональной связи, он предпримет активные шаги, чтобы все исправить.

Здесь нужно подойти к делу достойно. Всегда помните: ничто не может быть выше вашего самоуважения. Рукопожатие, плач, просьбы к супругу остаться не заставят его остаться, но поставят под сомнение ваше самоуважение. Выражайте свои чувства, но никогда не умоляйте партнера остаться.

7. Примите решение

Худшее уже случилось. Ваш супруг/супруга изменил(а) вам, и вы ничего не можете с этим поделать. Однако вам нужно принять решение. Если вы считаете, что ваши отношения могут восстановиться после нанесенного ущерба, подумайте, стоит ли их спасать , и дайте им еще один шанс. Это не обязательно должно означать конец вашего брака.

Попробуйте понаблюдать за реакцией вашего партнера. Если ваш партнер эмоционально изменяет и кажется действительно виноватым в этом, скорее всего, он действительно хочет все исправить. С другой стороны, если ваш супруг обвиняет вас в своей эмоциональной неверности и не считает, что он сделал что-то не так, возможно, пришло время прекратить отношения. Однако не торопитесь принять решение. Не торопитесь ни с чем.

«Жизнь такая, какой вы ее видите, поэтому найдите новый взгляд на ситуацию и/или на своего партнера. С эмоциональной изменой станет легче справиться, если вы посмотрите на нее через призму сопереживания и попытаетесь понять, почему ваш партнер мог сделать то, что сделал», — говорит Шиванья.

Рекомендуем к прочтению: 8 шагов к полному прощению человека, который вам изменил.

8. Не торопитесь прощать

Говорят: «Прости и забудь». Но это нелегко. Только вы знаете, насколько сильно эмоциональная измена вашего супруга повлияла на вас. Не торопитесь, переживите травму, а затем начните восстанавливать доверие. Любую форму неверности трудно забыть. Только когда вы будете готовы отпустить все внутренние ограничения и негативные чувства, вы сможете по-настоящему простить своего партнера и построить на его основе успешные отношения.

Дайте вашему супругу шанс быть с вами полностью честным. Пусть они поймут, какую боль они причинили вам, и пусть они возместят вам за это. Заберите у своего партнера физическое и эмоциональное пространство на несколько дней, недель или даже месяцев, если хотите. Примиряйтесь со своим супругом постепенно, поскольку плохие воспоминания со временем исчезнут, и вы почувствуете, что готовы снова ему доверять.

Если вы видите, что ваш супруг решает эту проблему, обязательно дайте ему еще один шанс. Вам придется справиться со своими чувствами после того, как вы обнаружите эмоциональную связь вашего супруга. Однако, если вы чувствуете, что не сможете оправиться от боли и лучше просто жить дальше, это тоже нормально. Вы заслуживаете счастья, и вам нужно понять и принять то, что сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе.

Чего не следует делать, если ваш партнер эмоционально изменяет?

Теперь вы знаете, как поступать в эмоциональных делах, в которые может быть вовлечен супруг. Однако в таких эмоционально нестабильных ситуациях не всегда возможно реагировать беспристрастно или оставаться прагматичным. Когда вы пронизаны обидой, гневом, болью и чувством предательства, узнав, что ваш партнер эмоционально изменяет, вполне возможно, что в конечном итоге вы отреагируете таким образом, что это может ухудшить ситуацию.

Вспышка гнева, обзывательства, обидные вещи могут показаться мощными инструментами, позволяющими уравнять правила игры и заставить вашего партнера страдать от той же тревоги, с которой вы имеете дело. Однако это никогда никому не принесет пользы. Это не облегчит вам процесс борьбы с изменой в браке. И это не поможет вашему партнеру увидеть свои ошибки. Итак, когда вы сталкиваетесь с эмоциональной изменой в отношениях, имейте в виду следующее:

• Ищите мести: Тот факт, что ваш партнер предал ваше доверие, не означает, что вы можете поступить так же. Держитесь подальше от соблазна завязать роман, чтобы отомстить партнеру.
• Поиграйте в игру с обвинениями: Конечно, в измене виноват ваш партнер, но не ставьте себе целью втирать ее при каждой возможности, особенно если вы хотите дать отношениям еще один шанс. Это один из худших ошибки примирения, которые могут совершить пары когда дело касается измены в браке
• Проветривайте грязное белье на публике: Когда вы справляетесь с эмоциональными проблемами и неуместными разговорами, которые, возможно, вел ваш партнер, вполне естественно хотеть опереться на плечо. Во что бы то ни стало, имейте систему поддержки, чтобы пережить это трудное время, но это не означает, что вы должны дать волю любому, кто хочет выслушать сочувствие.
• Перетащите в него детей: Пока вы все еще думаете, как справиться с эмоциональными проблемами вашего супруга, не втягивайте в эту неразбериху детей. Определенно не делитесь с ними подробностями проступка их родителей. Вы можете напугать их и разрушить их отношения с вашим партнером. Если вы решите остаться всей семьей, им может быть трудно оправиться от этого.
• Отрицайте свои чувства: Вы можете почувствовать целый спектр эмоций: от гнева до боли, вины, стыда и смущения, когда обнаружите, что ваш партнер эмоционально изменяет. Позвольте себе ощутить всю глубину этих эмоций. Собирание или сметание их только усилит их интенсивность.

Вам нужно избегать зацикленности на отношениях. Вам также нужно перестать беспокоиться о том, что скажут люди. Как только это начнет мешать вашему душевному спокойствию, вы не сможете находить радость ни в чем, что вы делаете. Примите правильное решение и придерживайтесь его, и мы обещаем, что в долгосрочной перспективе вы станете более счастливым человеком.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

7 признаков эмоционального романа, в который вы вовлечены (даже не осознавая этого)

Как на отношения влияют обидные слова

9 признаков того, что он сожалеет о том, что причинил вам боль

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.