Разлюбить в длительных отношениях – признаки и что делать

Он меня любит, он меня не любит, говорим мы. Но эксперты по отношениям уже давно отмечают, что любовь — это не бинарный опыт. И при этом он не является статичным. Наше определение любви со временем меняется, как и наш опыт любви. Вы должны это понять, прежде чем беспокоиться о вопросе разлюбления в длительных отношениях.

«Ты мне не нравишься». «Я люблю тебя, но я не влюблен в тебя». «Я теряю к тебе чувства». «Я расту из любви». Мы произносим эти страшные слова нашему романтическому партнеру, который опешил и часто даже не подозревает, что мы это чувствуем. Мы используем множество эвфемизмов, чтобы справиться с болью от словесного выражения невыразимого. Но что «есть» мы пытаемся подразумевать?

Мы все сталкивались с этим, сталкиваясь с угасающей страстью по мере того, как жизнь берет верх. Вот почему мы задали эти вопросы нашему эксперту по взаимоотношениям, Ручи Руух, (диплом последипломного образования в области консультативной психологии), которая специализируется на консультировании по совместимости, границам, любви к себе и принятию, и спросил ее, нормально ли разлюбить и что с этим делать.

Каково это — разлюбить

Но сначала минутка любви. И что такое любовь? Автор и общественный деятель Белл Хукс в своей великолепной работе о любви «Все о любви» цитирует американскую поэтессу Дайану Акерман: «Мы используем слово любовь настолько небрежно, что оно может означать почти ничего или абсолютно все». Недаром чувство разлюбленности столь же неуловимо и сбивает с толку.

Иногда легче понять любовь, описав, как она себя чувствует. Ручи говорит: «Любовь, по крайней мере на этапе медового месяца, ощущается как любая другая зависимость от психоактивных веществ. Эйфория!» Она добавляет: «Однако после окончания первого медового месяца в любых отношениях наступает плато. Как только эта химическая реакция в мозгу утихает, мы либо устанавливаем любящие, устойчивые отношения, либо чувствуем себя неловко из-за потери «эйфории» или этого «чувства любви».

Вот почему, прежде чем обращаться за советом по поводу «разлюбленности», важно выяснить, является ли то, что вы испытываете, обычным переходом от пьянящего, страстного состояния. медовый месяц к более обоснованному общению или настоящему разрыву близости и обязательств. Это подводит нас к самому важному вопросу. Как распознать эту разницу? Как распознать, что такое разлюбить в долгосрочных отношениях?

Увлекательный исследовании пытается описать метафору «разлюбленности». Он сравнивает это с «ощущением падения со скалы». Когда падаешь, нет контроля, нет возможности остановиться… Это ощущение падения и раздавливания при ударе». За ним следует «пустота, пустота, разбитость». Короче говоря, разлюбить больно, беспомощно, шокирующе и утомительно. Опознаваемые признаки и симптомы разлада, вероятно, более полезны для понимания этого чувства.

Признаки того, что вы разлюбили в долгосрочных отношениях

Нет лучшего способа понять такие неуловимые понятия, как «любовь» и «потеря любви», чем искать их признаки и симптомы. Вы знаете, что влюблены, когда чувствуете физическую и эмоциональную близость со своим СО. Можете быть уверены, что это любовь, когда общение с ними кажется легким, когда вы чувствуете волнение по поводу общих целей в общем будущем, когда вы черпаете счастье от их достижений.

Аналогично, как насчет разлюбить или терять чувства? Что вы испытываете, когда разлюбляете свою девушку или парня? Вот пять признаков того, что вы или ваш партнер разлюбили долгосрочные отношения.

1. Вы чувствуете обиду на своего партнера

Часто называемого молчаливым убийцей отношений, обиды не возникают за один день. Обиды – это скопление всех неразрешенных конфликтов в отношениях. Говоря эмоциональным языком, обиды ощущаются как гнев, горечь, несправедливость или нечестность, а также разочарование. Если вы задаетесь вопросом: «Разлюбил ли я после того, как меня обидели?», Скорее всего, это произошло потому, что вы и ваш партнер не устранили причину вашей боли.

«Как только вы начинаете чувствовать себя лишенным поддержки, нелюбимостью и неуслышанностью в отношениях, негативный голос отношений усиливается. Это означает, что вы постоянно и неоднократно затаиваете обиду на своего супруга, пытаетесь переспорить себя в спорах вместо того, чтобы понять точку зрения партнера», — говорит Ручи.

На вопрос «Как ты РАЗЛЮБИЛСЯ?», Reddit Пользователь ответил: «Если они вас разочаровывают достаточное количество раз, вы начинаете видеть их по-другому». Постоянное переживание негативных эмоций приводит к подавлению негативных настроений. Вот почему обида — один из главных признаков того, что ваш партнер вас разлюбил. Или ты.

Связанные Чтение: 8 типов близости в отношениях и как над ними работать

2. Все виды близости уменьшаются при разладе в длительных отношениях.

Когда вы перестаете любить, вы больше не чувствуете склонности делиться интимными отношениями со своим партнером. Ручи говорит: «Вы больше не находите своего супруга таким же красивым и привлекательным, как в начале отношений. Такие мелочи, как запах их тела, прическа и выражение лица, могут начать вас раздражать. Они больше не вызывают у вас сексуального влечения».

Однако, возможно, было бы преждевременным предположение, что потеря искры всегда означает потерю любви. Любые отношения проходят через сексуальные приливы и отливы, которые можно объяснить различными другими причинами. Вот почему важно рассматривать близость более инклюзивно. Подумай, эмоциональная близость, интеллектуальная близость, духовная близость. Если вы отдалились, эти утверждения найдут отклик у вас:

• Мне не хочется делиться с партнером самыми яркими моментами дня
• Мы больше не говорим о будущем
• Мой партнер — это не тот человек, с которым я хочу обсуждать книгу/телешоу/фильм, который я читал/смотрел.
• Я чувствую себя неловко и некомфортно в минуты молчания
• Я не думаю, что могу доверить им правду
• Мы надоели друг другу

3. Вы не проводите с ними время

Отсутствие близости и доверия естественным образом означает, что вы перестаете проводить время со своим партнером. «Все свидания, которые вы изначально переживали, желание проводить с ними каждый час бодрствования внезапно исчезает. Ты убегаешь от разговоров и сознательно пытаешься провести время вдали от них», — говорит Ручи.

Когда вы чувствуете себя более комфортно вдали от партнера, чем в его компании, вам следует с осторожностью относиться к состоянию ваших отношений в настоящее время. Это не только естественно, но и идеально – хотеть и развивать индивидуальность и личное пространство в отношениях. Однако вам не следует все время пытаться убежать от партнера и проводить его с другими людьми.

Связанные Чтение: Язык любви качественного времени: значение, идеи и примеры

4. Вы создаете эмоциональную связь в другом месте

Мишель Дженнинг, профессор социологии в колледже Уитмен в Вашингтоне, США, отмечает здесь«Исторически от супруга не ожидалось, что он будет удовлетворять эмоциональные потребности своего партнера. Брак часто основывался на экономической безопасности, географии, семейных связях и репродуктивных целях. (…) Но за последние 200 лет наше понимание взаимоотношений изменилось. Впервые удовлетворение эмоциональных потребностей третьего лица можно рассматривать как предательство».

Теперь, если в ваших нынешних отношениях не хватает эмоциональной близости, вы, естественно, направляетесь в другое место, пытаясь заполнить эту пустоту. Ручи говорит: «Эта новая эмоциональная связь может быть связана с вашими детьми, семьей, коллегами, друзьями или другим романтическим интересом».

Некоторые люди оценили бы эмоциональная неверность как более обидное и разрушительное явление, чем физическая неверность. Пары, разлюбившие долгосрочные отношения, сообщают, что одинаково обижаются на своего партнера за то, что он проводит большую часть своей жизни и имеет более сильную связь со своими матерями, друзьями или детьми, а не с ними. Это показывает, как любовь связана с эмоциональной связью и как отсутствие эмоциональной связи может указывать на потерю любви.

5. Вы ругаете их перед другими

Не принимайте это за случайное высказывание о своих отношениях с близким другом. Или беззаботно жаловаться на раздражающую причуду. Каждый делает это время от времени. Однако если вы обнаружите, что регулярно ругаете своего партнера перед другими, это показывает, что вы больше не уважаете его и не против причинить ему боль.

Ручи говорит: «Как только вы начинаете жаловаться на своего партнера другим еще до того, как решите с ним эту проблему, это серьезный признак отсутствия общения, недоверия и обиды. Это явный индикатор того, что в ваших отношениях серьезные проблемы».

Можете ли вы перестать разлюбить?

Что ж, краткий ответ на этот вопрос – да! Однако развернутый ответ требует искреннего самоанализа и ответа на следующий вопрос: хотите ли вы? Когда любовь начинает угасать, вполне возможно остановить процесс на своем пути и повернуть его вспять. Но только тогда, когда оба партнера преследуют одну и ту же цель и в равной степени привержены ей.

Ручи говорит: «Поймите тот факт, что в долгосрочных преданных отношениях, таких как брак, вы неизбежно будете испытывать взлеты и падения». Благодаря таким жизненным вехам, как рождение, воспитание детей, решение синдром пустого гнезда как только они уходят, новые болезни и инвалидность, изменения, связанные со старением, карьерой, обеспечением будущего и новыми обязанностями. В длительных отношениях на пару приходится многое. От того, как вы к этому относитесь и как вы с этим справляетесь, зависит, сможете ли вы действительно наладить отношения, потеряв чувства к партнеру.

Вот почему Ручи добавляет: «Ваш график «чувств» упадет во много раз. И вы каждый раз будете заставлять отношения работать. Разрыв или неудача в отношениях не означают, что их невозможно исправить». Теперь, когда мы это прояснили, Ручи дает несколько советов, которые могут помочь вам пережить неспокойные времена в ваших отношениях. По ее словам, это не просто временное решение, они могут пригодиться несколько раз в ходе ваших отношений.

Связанные Чтение: 20 способов заставить мужа снова влюбиться в вас

Что делать, если вы разлюбили в длительных отношениях?

Прежде чем читать дальше, воспользуйтесь моментом, чтобы передохнуть и спросить себя: «Действительно ли я привержен этому процессу?» Вот несколько вопросов, которые могут помочь вам оценить уровень вашей приверженности:

• Вложен ли я в эти отношения?
• Если бы все наладилось, буду ли я рад разделить с ними будущее?
• Готов ли я быть уязвимым?
• Готов ли я идти на компромиссы там, где это необходимо?
• Готов ли я принять ответственность в моих отношениях за мои недостатки?
• Даже если это будет сложно, оно того стоит! Согласен ли я?

Если вы ответили утвердительно на большинство, если не на все, этих вопросов; если вы часто говорите: «Я разлюбляю, но не хочу расставаться»; мы думаем, что вы готовы предпринять необходимые шаги, исправить кризис в отношениях или браке и вернуть искру.

1. Немедленно преодолейте обиду

Совет номер один о том, как разлюбить, естественно, будет служить знаку номер один. Помните накопление нерешенных проблем, приводящих к обиде? «Горечь в отношениях может быстро распространиться, поэтому работайте над решением проблемы до того, как она станет целым. кризис брака«слишком большой, чтобы с ним справиться», — говорит Ручи.

Например, если один человек проводит слишком много времени на работе, другой партнер вполне естественно чувствовать себя обделенным. Если вы видите, что негодование нарастает, честно поговорите об этой проблеме. В идеале ваш партнер должен вселить в вас уверенность, заставить вас чувствовать себя лучше и проводить время вместе. «Если вы окажете вашим отношениям необходимую первую помощь, они никогда не превратятся в гноящуюся рану», — довольно ловко резюмирует Ручи.

2. Восстановите доверие друг к другу, чтобы бесстрашно сообщать о проблемах.

Излишне говорить, что если бы вы реализовали первый пункт на практике, вам нужно было бы восстановить доверие и приложить усилия для создания в ваших отношениях такой среды, которая способствует свободному общению. Это особенно верно, если вы оказались в затруднительном положении: «Я разлюбил после измены или после того, как меня изменили?»

Когда вы снова и снова влюбляетесь и разлюбливаете, может быть трудно поверить в этот процесс. Однако вы должны. Но тут начинается самое сложное!

Разрушенное доверие можно исправить только практикой доверять друг другу и доводить дело до конца. Принимая на себя обязательства, держа свое слово, не реагируя негативно, когда ваш партнер делится с вами своими проблемами. Как в ситуации с курицей и яйцом, вы должны проявить доверие, чтобы восстановить доверие.

Связанные Чтение: Как вернуть доверие после измены: 12 способов по мнению эксперта

3. Принимайте попытки восстановления от вашего партнера.

Дело не в том, что эмоционально умные пары или пары в зрелые отношения не сталкивайтесь с конфликтами/проблемами и не спорьте по их поводу. Правда в том, что они быстро корректируют курс. Оба партнера предпринимают равные попытки в этом направлении.

В таких парах американский психолог доктор Джон Готтман заметил закономерность. Он заметил, что во время драки один из партнеров всегда делает легкую попытку бросить спасательный жилет. Этот жест примирения может быть в форме шутки, высказывания или даже выражения. Но что еще более важно, другой партнер быстро это распознает, ухватится за возможность, поймает спасательный жилет и использует его, чтобы остаться на плаву, поднять настроение и вернуться к нормальной жизни.

Когда вы глубоко спорите со своим партнером, вы должны быть готовы отпустить свой гнев и увидеть вещи с точки зрения вашего партнера. Не менее важно не зацикливаться на существующей проблеме и принимать попытки ее исправления со стороны вашего партнера. Это может показаться слишком простым, но это важно – примите извинения вашего партнера, когда он извиняется.

4. Создайте ритуалы и распорядок дня, к которым можно вернуться.

Рутина — это привычки, выполняемые каждый день, а ритуалы — это рутина, созданная намеренно с позитивной целью. Ритуалы и распорядок дня создают зону знакомства и комфорта, куда вы можете вернуться во время кризиса. Во время конфликтов и кризисов рутина оказывается именно тем плотом, который нужен в бурных водах.

Эта исследовании предполагает, что «ритуалы отношений эффективны, потому что они сигнализируют о приверженности партнеров своим отношениям». Более того, «ритуалы связаны с более позитивными эмоциями и большей удовлетворенностью отношениями, поскольку обмен опытом особенно важен для превращения межличностных ритуалов в эффективный инструмент социальной сплоченности».

«Наличие того, на что можно опереться, может творить чудеса с отношениями, которые находятся на грани разрыва», — говорит Ручи. «Например», — добавляет она, — «быстрая регистрация за завтраком, объятие/поцелуй перед уходом, потирание спины вашего партнера каждый вечер, а также более масштабные ритуалы, такие как Пятничные свидания и «дни заботы» могут стать для вас «нормальными». Когда проявить любовь сложно, а все равно хочется, на помощь придут ритуалы.

5. Обратитесь за помощью извне, желательно к семейной терапии.

«Обращение к терапии, когда вы наблюдаете первые признаки развивающейся трещины, может спасти от многих повреждений», — говорит Ручи. «Часто нам нужно непредвзятое ухо, чтобы открыться. Нам нужно профессиональное руководство, чтобы научиться реагировать на конфликты, как работать с нашими личными триггерами и воздерживаться от проецирования боли на нашего партнера».

Изучение того, что изменилось с того, что изначально привлекало вас друг к другу, к тому, как вы видите друг друга сейчас, может стать поучительным опытом для обоих партнеров. Если вы ищете рекомендации эксперта, Bonobology's группа обученных консультантов может быть как раз то, что вам нужно.

Нет сомнений, что жизнь встанет на пути любви. Но долгосрочные отношения – это не только любовь. От долгого и счастливого партнерства нужно чувство стабильности, преданности делу, безопасности, радости, дружбы и многого другого. А Reddit пользователь выразил это метко. «Я думаю, что настоящая и прочная любовь поддерживает постоянный рост обоих людей как личностей, и с этим ростом приходит уважение и, следовательно, более глубокая любовь».

Совершенно нормально чувствовать, что любовь в ваших отношениях угасает. Но если вы полны решимости довести свои отношения со своей второй половинкой до конца, вы можете обратить вспять процесс разлюбления и снова вернуться к нему!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Обида в отношениях: признаки, причины и как отпустить

4 признака неравных отношений и 7 советов экспертов, как добиться равенства в отношениях

10 признаков того, что у вас действительно стабильные отношения (даже если вы думаете иначе)

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить