Брак нуждается в постоянной заботе и внимании, в противном случае он, скорее всего, застрянет в колеи скуки или безразличия. Это однообразие и безразличие затем прокладывают путь к череде разбитых или неудовлетворенных ожиданий, потребностей, желаний и желаний. Вместе они образуют смертоносное зелье, разжигающее обиду в браке.
Здесь нам нужно понять разницу между обидой и ненавистью или гневом. Последнее может длиться недолго. Это может привести к ссорам, разочарованию и раздражению в отношении вашего супруга, но вскоре все забывается и все возвращается на круги своя. Однако обида в отношениях имеет гораздо более глубокие корни.
Для того чтобы справиться с обидой в отношениях, необходима определенная эмоциональная осознанность и готовность приложить усилия для достижения баланса. С помощью консультанта и семейного терапевта Прачи Вайш , лицензированного клинического психолога, члена Реабилитационного совета Индии и ассоциированного члена Американской психологической ассоциации, давайте рассмотрим, как обида влияет на отношения и как с ней справиться.
Что вызывает обиду в отношениях?
Содержание
Прежде чем мы сможем выяснить, как избавиться от обиды, важно понять, почему она вообще существует. «Моя жена обижается на меня, как мне это исправить, если я понятия не имею, что между нами пошло не так?» Грегори, 35-летний банкир, рассказал нам. Хотя подобная ситуация может заставить вас почувствовать, что ваша динамика уже получила серьезный удар, это не обязательно так.
Признаки обиды в отношениях могут проявляться по разным причинам, и хотя некоторые из них более серьезны и глубоко укоренены, другие легко исправить, улучшив общение в отношениях . Давайте рассмотрим несколько причин презрения и обиды между парами, чтобы вы могли понять, что может быть не так в ваших отношениях.
1. Позвольте прошлому тяготить вас
Как и в любых отношениях, вы и ваш партнер совершите свою долю ошибок. Одной из причин негодования в отношениях также может быть то, что партнеры не простили эти ошибки и обиды сохраняются. Это может привести к чувству враждебности, которое является одним из самых ярких признаков обиды в отношениях.
2. Обида в браке возникает из-за того, что потребности или желания не удовлетворяются.
«Мой муж обижается на меня, потому что он не удовлетворен сексуально», — это повторяющаяся тема. Когда вы делите крышу с кем-то, вы ожидаете, что ваши потребности и желания будут удовлетворены, поэтому вы можете получить «долго и счастливо», о котором все время от времени говорят. Но когда одному партнеру постоянно заставляют чувствовать, что его потребности не учитываются или полностью игнорируются, обязательно возникает некоторая враждебность.
Рекомендуем к прочтению: 25 самых распространенных проблем в отношениях
3. Несовместимость — основная причина презрения и обид в браке.
«Мой супруг обижается на меня, потому что считает, что мы не подходим друг другу», — рассказала нам Джолин. «Он постоянно копит деньги, а я ничего не могу с собой поделать, когда бывают распродажи. Вначале это не казалось большой проблемой, но теперь мы постоянно из-за этого ссоримся. Это привело к словесным оскорблениям в отношениях , и я думаю, что это наш конец».
Согласно исследованиям , несовместимость — одна из главных причин разводов. Если вы придерживаетесь духовных принципов, веганства и ваше призвание — защищать права животных, вы вряд ли поладите с мясоедом, не так ли?
4. Односторонние отношения приводят к негативным чувствам
По мере развития ваших отношений тип любви, которую вы испытываете друг к другу, меняется, интенсивность ослабевает, и появляется чувство сострадания. Но когда вместо этого вы начинаете ощущать односторонние отношения, в браке обязательно возникает негодование. . Это даже не обязательно означает, что один человек разлюбил, отсутствие взаимности часто может привести к чувству обиды.
5. Принимайте партнера как должное
Когда кажется, что вы делаете для своего партнера то, чего от вас ожидают, и это никогда не ценится, это неизбежно заставляет чувствовать, что любви и благодарности больше нет. «Я делаю для него все: домашние дела, готовлю ему еду, слежу за тем, чтобы он выполнял все свои обязанности, и все это, работая. Несмотря на все это, я ни разу не услышала от него ни слова поддержки , и мне начинает казаться, что мой муж обижается на меня, хотя именно я приношу все эти жертвы», — рассказала нам Меган.
Если чтение причин помогло вам провести параллели с вашей собственной динамикой, важно взглянуть на признаки обиды в отношениях, чтобы вы могли убедиться в том, через что вы проходите. Чем раньше вы сможете диагностировать проблему, тем скорее вы сможете ее устранить.
7 признаков обиды в ваших отношениях
Обида означает затаенную неприязнь к супругу/супруге – часто она накапливается со временем. Она настолько усиливается, что одно лишь присутствие супруга/супруги вызывает гнев и дискомфорт. Прачи говорит, что обида возникает в основном по двум причинам: несоответствие ожиданий и нарушение коммуникации.
Она также указывает на основную разницу между обидой и гневом, которые часто путают как одно и то же. «Гнев может приходить и уходить, но обида – это обида, которая остается позади. За каждой обидой скрываются глубоко укоренившиеся эмоции», — говорит она.
Затем следует роль когнитивных ошибок. « Проблемы с коммуникацией играют большую роль. Вы можете воспринимать определенные слова вашего партнера определенным образом и строить вокруг них сценарий. Другой человек реагирует защитно или даже агрессивно, подпитывая негативные эмоции, которые вы уже накопили по отношению к нему», — добавляет она, подробно описывая признаки обиды в браке. Исходя из этого понимания, давайте рассмотрим некоторые распространенные модели поведения, на которые следует обратить внимание:
Рекомендуем к прочтению: 11 признаков токсичных отношений
1. Если вы обмениваетесь саркастическими комментариями и словами, в браке возникает обида.
Когда-то любящие отношения перерастают в едкие и обидные, а в некогда крепкие — в обидные. И мужчины, и женщины могут позволять себе подобное поведение, обмениваясь колкими замечаниями, иногда даже в присутствии других. Они изо всех сил стараются унизить друг друга, используя язвительные слова, часто под видом юмора. А если дело доходит до настоящей ссоры, будьте готовы услышать от партнера множество обидных слов.
2. Пассивно-агрессивное поведение приводит к недовольству браком
Этот невербальный признак обиды в браке часто проявляют женщины. «Женщины могут либо полностью прекратить общение со своим партнером, либо впасть в другую крайность и попытаться спровоцировать. Женщины хотят объяснений больше, чем мужчины, но могут колебаться, чтобы попросить их, особенно если их партнер не обращает внимания на проблему. Именно тогда они используют слова, чтобы спровоцировать и вызвать реакцию», — говорит Прачи. Излишне говорить, что это приводит к еще большему гневу и токсичности.
3. Молчаливое обращение и избегание — это норма.
Это больше наблюдается среди мужчин. Хотя женщины могут вести себя агрессивно, мужчины молчат, когда хотят продемонстрировать презрение в браке. Они обычно отстраняются, когда у них возникает проблема, в то время как естественная тенденция женщины — выговориться и связаться с кем-то. Другие признаки того, что ваш муж обижен на вас, включают сравнения и ненужные насмешки. Они могут делать небрежные замечания о чужой жене или друзьях, зная, что это может вас рассердить. Когда это произойдет, преодоление обиды в браке может показаться чрезвычайно трудным.
4. Спор как образ жизни
Постоянные, бесконечные ссоры в отношениях также являются признаком обиды. От бытовых вопросов до важных жизненных решений, партнеры, которые обижаются друг на друга, любят спорить обо всем, потому что эти ссоры — единственное, что их сближает. Запутались? Давайте объясним. Некоторые мужчины и женщины подсознательно ищут ссоры, потому что это единственный момент, когда они могут честно поговорить друг с другом.
В большинстве случаев они держатся подальше друг от друга. Бои сводят их на одной платформе, даже если это токсично. «Каждый раз, когда мы разговариваем, это превращается в спор. Даже если мы говорим о домашних делах, почему-то голоса повышаются, и неуважение приводит к драке. Моя жена явно обижена на меня, как мне это исправить?» — спрашивает Иеремия, рассказывая о своем десятилетнем браке.
5. Если в браке есть обида, вы чувствуете себя отстраненным.
Это происходит в течение определенного периода времени. Вы настолько разъединены, что постепенно ведете себя как два незнакомца, живущие под одной крышей. Чаще всего это происходит, когда вы сдерживаете свои разногласия и избегаете каких-либо конфронтаций. Вы можете даже сказать себе что-то вроде: «Мой супруг обижается на меня», но, скорее всего, вы не будете об этом говорить.
Когда и муж, и жена предпочитают закрывать глаза на свои проблемы, а не решать их, они чувствуют себя более отчужденными друг от друга. Нет совместных праздников, нет радостных событий, и в несчастливом браке царит лишь апатия . Это явные признаки обиды в браке.
6. Недовольство браком приводит к тусклой сексуальной жизни
Когда возникают проблемы в отношениях, первой жертвой становится секс. После многих лет брака сохранение физической стороны отношений требует усилий. Но с годами пары в счастливых браках становятся более эмоционально связанными. В обиженных браках происходит обратное.
Отсутствие влечения к партнеру повышает вероятность того, что один из них будет искать сексуального удовлетворения вне брака. Поддерживать сексуальное влечение в долгосрочных отношениях или браке сложно. Когда в браке постоянно копится обида, желание работать над физической близостью также ослабевает.
7. Они забывают все, что для вас важно
Будь то юбилеи или дни рождения, обиженные партнеры извиняются, чтобы не быть друг с другом. Когда вы испытываете глубокую обиду на своего супруга или наоборот, все, что делает вас счастливым, не вызывает у него восторга. Радость от совместного общения почти исчезает и заменяется саркастическими замечаниями, направленными на высмеивание всего, что для вас важно.
Поначалу все они могут казаться в хорошем настроении, но постепенно вы понимаете, что постоянная критика проистекает из обиды в отношениях, и это может просто свидетельствовать о браке без любви.
Теперь, когда вы увидели, как обида влияет на отношения по этим признакам, вы, должно быть, поняли, что с ней необходимо разобраться, прежде чем она разрушит вашу связь изнутри. Если что-то вроде: «Моя жена обижается на меня, как мне это исправить?», тяготит вас, знайте, что вы можете многое сделать, чтобы улучшить состояние вашего брака.
Рекомендуем к прочтению : 7 признаков того, что ваш супруг/супруга переживает кризис среднего возраста
Может ли брак восстановиться после обиды?
Прежде чем мы поговорим о том, как помочь вам понять, как избавиться от обиды, важно развеять безнадежность, которая, возможно, гноится внутри вас. Да, это правда, что вы и ваш партнер не можете разговаривать друг с другом из-за обиды, но это не обязательно так и останется.
Дело в том, что при постоянных усилиях и большом терпении преодолеть обиду вполне возможно. Однако важно отметить, что, как и в случае с восстановлением токсичных отношений , это не самое простое дело. Вот несколько вещей, которые вам понадобятся, чтобы преодолеть обиду:
- Парная терапия может творить чудеса, помогая вам добраться до основной причины и решить проблемы.
- Терпение, сочувствие и поддержка являются необходимыми условиями для преодоления обиды.
- Чтобы преодолеть обиду в браке, нужно вложить в это все свое сердце. Как только вы поверите, что это возможно, вы должны стремиться к этому.
- Чтобы справиться с обидой, требуются усилия обоих партнеров.
Давайте более подробно расскажем о том, как избавиться от обиды в браке, когда вам может понадобиться терапия, которая поможет вам в этом (спойлер: это всегда хорошее время для терапии) и что вам нужно начать делать.
Обида в браке: 6 способов справиться с ней
Когда вы чувствуете, что ваш брак ни к чему не ведет, и задаете себе что-то вроде: «Почему я обижаюсь на своего мужа/жену?», самоанализ и размышления становятся необходимостью на данный момент. Эти чувства, скорее всего, являются накопленными остатками сдерживаемого гнева или разочарования, которые приводят к обиде в ваших отношениях.
В первую очередь, вам нужно решить, хотите ли вы улучшить ситуацию и дать своему браку шанс на возрождение. Хорошая новость в том, что это возможно. Если вы не находитесь в отношениях, где присутствует насилие , вы всегда должны давать своему браку шанс. Прачи дает шесть советов:
1. Выпустите пар где-нибудь в другом месте
Первое правило примирения – не приближайтесь к партнеру, когда он в ярости. Эмоциональный ум не может мыслить логически. Гнев — это, по сути, защитный механизм, который перекрывает кровоснабжение центра логического мышления вашего мозга. Возможно, вам захочется напасть на партнера, когда он нападает на вас резкими словами, но постарайтесь собраться с мыслями.
Отправьтесь на пробежку, ударьте по подушкам или даже засните, но не реагируйте гневно. В конечном счете, если вы надеетесь наладить свои отношения, очень важно реагировать с добротой и некоторой рациональностью, даже когда вам до смерти хочется накричать на своего партнера. Сделайте шаг назад, глубоко вдохните и выплесните свою ярость в другое место.
2. Определитесь со знаком или жестом тайм-аута.
В хорошие моменты вашей совместной жизни вы можете заключить соглашение и договориться о «тайм-ауте», который будете использовать всякий раз, когда ссора начинает выходить из-под контроля. Ссора или конфликт всегда начинаются с одного человека. Два человека не могут одновременно злиться из-за одного и того же вопроса. Поэтому, кто бы ни начал ссору, другой (обычно более спокойный) должен использовать «тайм-аут», чтобы сохранить мир. Уделите время личному пространству в ваших отношениях , это вам очень поможет.
3. Придерживайтесь проблемы, чтобы избежать ненужных негативных эмоций.
Итак, вы решаете возразить, когда обида вашего супруга нарастает. Стремясь одержать верх в споре, вы можете выдвинуть на передний план несвязанные проблемы. Однако это приводит лишь к тому, что настоящая проблема оказывается в стороне, а борьба выходит из-под контроля. Если это поможет, запишите свои эмоции и чувства и обсудите их со своим партнером, но придерживайтесь главной проблемы, которая привела к ссоре. Не отвлекайтесь.
Рекомендуем к прочтению: 8 распространенных проблем «нарциссического брака» и способы их решения
4. Используйте «я»-утверждения
Не используйте слишком много утверждений, начинающихся с «Вы». Это не значит, что вы берете на себя вину за все, что происходит ради мира, это просто означает, что вы стараетесь сохранять нейтралитет. «Ты сделал это», «Ты заставил меня чувствовать себя так», «Ты никогда не делаешь этого», «Ты всегда делаешь это» и т. д. только заставят другого человека занять оборонительную позицию.
Вместо этого Прачи предлагает вам изменить предложения на «Я чувствовал себя так, когда это произошло». Будьте добры, но не пассивны. Это может показать вашему партнеру, что вы искренне хотите работать над примирением.
5. Меняйте себя, а не своего партнера
Когда вы видите явные признаки того, что ваш партнер вас недолюбливает, не пытайтесь его изменить. Вместо этого дайте себе обещание сохранять спокойствие и зрелость. Просто скажите себе: «Это их выбор — кричать на меня, это мой выбор — не отвечать». Не подавляя и не игнорируя , а сохраняя спокойствие, вы не дадите им больше поводов для нападок. Когда буря утихнет, возьмите ситуацию под контроль.
6. Обратитесь за консультацией для пар.
Если вы задаетесь вопросом, что делать, если ваш партнер обижается на вас, лучше всего поговорить об этом с лицензированным профессионалом. Если каждый разговор превращается в драку и кажется, что вы не можете продуктивно найти решение имеющихся у вас споров, обращение к консультанту по вопросам брака может помочь вам выяснить, что пошло не так, и как вы можете это исправить.
Когда следует обратиться к терапевту из-за обиды в браке
Теперь, когда мы затронули тему парной терапии, чтобы помочь вам понять, как избавиться от обиды в браке, давайте продолжим и ответим на извечный вопрос: когда вам следует с ней связаться? Это вопрос, над которым люди часто склонны задумываться, потому что обида — это не проблема, которая возникает в одночасье, это то, что развивается в течение длительного периода времени.
Однако ответ остается прежним и весьма простым. В ту минуту, когда вы чувствуете, что вашим отношениям нужна помощь, в ту минуту, когда вы думаете, что парная терапия может принести вам пользу, хотя бы для того, чтобы дать вам выход, чтобы высказать свои проблемы, тогда будет хорошей идеей заняться ею. В двух словах, вот когда вам следует заняться парной терапией для улучшения ваших отношений:
- Когда вы чувствуете, что не можете решить свои проблемы
- Когда ты думаешь, что твоим отношениям это пригодится
- В любой момент, когда кажется, что вы больше не развиваетесь в отношениях.
- Когда динамика начинает казаться сложной или когда вы не можете справиться со своими проблемами
- Когда вы видите признаки обиды на брак
- Когда вы хотите, чтобы вы и ваш партнер создали безопасное пространство, ориентированное на поиск решений.
Если вам нужна помощь, команда опытных терапевтов Bonobology поможет вам обоим восстановить гармоничные отношения, которые у вас когда-то были.
Ключевые указатели
- Обида в браке может возникнуть из-за того, что потребности или желания не удовлетворяются, или из-за неспособности решить прошлые проблемы.
- Обычно это проявляется через пассивно-агрессивное поведение, саркастические разговоры, препятствование, чувство отстраненности и тусклую сексуальную жизнь.
- Чтобы преодолеть это, вы должны работать вместе, обращаться за советом, проявлять сочувствие и оказывать большую поддержку своему партнеру.
К сожалению, отношения перерождаются из-за обид. Это ваш выбор, хотите ли вы сохранить свой брак или нет, но как только вы заметите тревожные признаки на раннем этапе, стоит предпринять какие-то действия. Особенно когда такие мысли, как «мой муж обижается на меня» или «моя жена меня ненавидит», тяготят вас, знание того, что с этим делать, может спасти ваш брак. Прощение и немного доброты могут иметь большое значение для спасения отношений. Не поддавайтесь обиде в браке, вместо этого попытайтесь возродиться.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Распознайте признаки того, что ваш партнер возмущается вами или вашим присутствием рядом с ним. Как только вы это сделаете, выясните, где вы идете не так или что может быть спусковым крючком. Затем работайте над развитием открытого общения, а не позволяйте ему загнивать и разрастаться.
Да, оно может. Особенно, если с этим не справиться на раннем этапе. Обида может привести к ненависти, которая приводит к гневу. Если ситуация не решается, она только нарастает до такой степени, что даже одного присутствия человека оказывается достаточным спусковым крючком. Ни один брак не сможет выжить в условиях такого негатива.
Основная причина обиды – неоправданные ожидания, которые вы можете иметь от своего партнера. Вторая причина – нарушение связи. Когда у вас нет подходящего разговора для решения ваших проблем, негодование растет.
Гнев может уйти, он подобен волне, которая поднимается и отступает. Но обида глубже. Это побочный продукт гнева, поэтому он бурлит под поверхностью. Но может ли оно уйти? Да, при условии, что обе стороны могут взять на себя обязательство решить эту проблему.
Все – это выбор. Между стимулом и реакцией существует важный элемент, называемый выбором. У каждого есть умственная способность делать выбор, но мы часто ею не пользуемся. В первую очередь потому, что нас не учат сидеть с некомфортными эмоциями. Вы можете сделать выбор и избавиться от обиды, но делать это нужно в спокойном уме, а не в эмоциональном состоянии.
Вы можете освободиться от обиды, приняв и свои ошибки. Гнев в отношениях никогда не бывает односторонним. Посмотрите, какое поведение или слова привели к тому, что ваш муж обижался на вас, поработайте над этим, и тогда можно будет отпустить их.
Да, оно может. Но постарайтесь не делать этого самостоятельно. Обратитесь за помощью к терапевту. Профессиональная помощь намного лучше, чем помощь семьи или друзей, поскольку вы будете уверены, что включили в свой список непредвзятую третью сторону, которая может помочь показать вам путь к выздоровлению.
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
Полезно