Распознавание 13 тревожных сигналов контролирующих отношений

Между заботливым и контролирующим партнером существует разительная разница, о которой многие из нас не подозревают. Чтобы понять, насколько опасными могут быть отношения, основанные на контроле, обратитесь к этому исследованию об эмоциональном насилии, в котором говорится: «Терапевтам и консультантам следует уделять особое внимание контролирующему и изолирующему поведению партнеров как предшественникам эмоционального насилия».

Давайте возьмем случай Сары, яркого 28-летнего модельера, которая любила проводить время со своими друзьями и семьей. Однако ее жизнь изменилась, когда она пересеклась с Марком (оба имени изменились), целеустремленным предпринимателем. Сара понятия не имела, что он такой властный человек. Постоянно переписываясь и спрашивая о ее местонахождении, он настаивает, чтобы она каждую свободную минуту посвящала ему. Она чувствует себя пойманной в ловушку, охваченной тревогой, как будто идет по минному полю. Это безошибочный пример контролирующих отношений.

В этой статье Анушта Мишра (магистр психологии консультирования), специализирующаяся на травмах, отношениях, депрессии, тревоге, горе и одиночестве, объясняет, что такое контролирующее поведение и как распознать его тревожные признаки. Эти знания помогут вам понять, когда пора прекратить отношения, в которых присутствует контроль, в отличие от здоровых отношений и заботливого партнера.

Что такое контроль поведения в отношениях?

Контролирующее поведение в токсичных отношениях включает в себя действия или установки, при которых один партнер стремится доминировать, манипулировать или ограничивать другого. Это может принимать различные формы, например, постоянная проверка вашего состояния – на начальных этапах контролирующих отношений это часто упускается из виду, поскольку многим это кажется романтичным. Затем вам указывают, что вы можете делать, а что нет, следят за вашими аккаунтами в социальных сетях и электронной почте и даже заставляют вас чувствовать вину за ваши поступки.

Контролирующее поведение приводит к отсутствию доверия, свободы и взаимного уважения в отношениях , вызывая сильное эмоциональное истощение. Партнеры, склонные к контролю, часто диктуют своему партнеру, как он должен думать, чувствовать или действовать. Они могут изолировать вас от друзей и семьи, настаивать на знании каждой детали вашей жизни, использовать такие тактики, как эмоциональное манипулирование, и даже прибегать к физическим угрозам. Многие отношения, основанные на контроле, включают эмоциональное насилие, заставляя жертву чувствовать себя в ловушке, тревожной или постоянно находящейся на грани.

Каковы явные признаки контролирующих отношений?

Контролирующие отношения эмоционально оскорбительны и могут оказать разрушительное воздействие на жертву. Контролирующие партнеры используют ряд тактик для утверждения доминирования, включая манипуляции, угрозы и запугивание. Вот несколько признаков того, что вы можете оказаться в ловушке отношений, в которых ваш партнер доминирует над вами и проявляет нездоровый уровень контроля. Если вам интересно, что считается контролем в отношениях, читайте дальше.

1. Контролирующий партнер изолирует вас от близких

Один из самых заметных и пагубных признаков контролирующего мужа , жены или партнера — это желание держать вас при себе. Они могут заставлять вас проводить меньше времени с друзьями и семьей, создавая ощущение одиночества на острове, отрезанности от тех, кто о вас заботится.

Теперь я понимаю, что вполне естественно задаваться вопросом: «Контролирует ли он мою растущую сеть поддержки или не уверен в ней?» или «Она контролирует или боится, что потеряет меня?» Но ответ кроется в нюансах. Они могут быть неуверенными в себе и, следовательно, демонстрировать контролирующее поведение, но это не значит, что это оправдано.

Вот несколько способов, которыми ваш партнер может изолировать вас от ваших близких:

• Они могут отговаривать вас от общения с друзьями и семьей, что затрудняет поддержание регулярных контактов.
• Они могут ссориться или преувеличивать ваше желание проводить время со своими близкими.
• Они могут диктовать, как вы проводите время, оставляя мало места для посещений или прогулок с друзьями и семьей.
• Они могут использовать эту изоляцию, чтобы усилить контроль над вами, в конечном итоге заставляя вас чувствовать, что они — ваш единственный вариант общения.

Рекомендуем к прочтению: Чувство одиночества в отношениях – 15 советов, как с этим справиться

2. Постоянная критика – это то, как они разговаривают

Одним из первых признаков контролирующего мужчины или женщины в токсичных отношениях является то, что они могут взять на себя роль «мастера критики». Это означает, что один партнер будет находить недостатки в действиях и личности другого партнера. На принимающей стороне вы почувствуете следующее:

• Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя глупо
• Они заставляют вас чувствовать, что вы никогда не сможете соответствовать
• Их нескончаемый список жалоб и постоянная критика подрывают вашу самооценку и уверенность в выполнении самых простых вещей.

3. Ограниченная личная свобода — общая черта токсичных, манипулятивных отношений.

Личная свобода и время, проведенное в одиночестве, могут показаться исчезающими в таких отношениях. Как будто контролирующий человек контролирует каждое ваше движение, и вам нужно его одобрение даже для самых незначительных решений. Хотите пойти куда-нибудь с друзьями? Спросите их разрешения. Думаете о новом хобби? Вам лучше сначала уточнить у них.

Пользователь Reddit поделился признаками контролирующего мужа: «Всякий раз, когда я делаю ЧТО-ЛИБО для себя, он очень тонко находит способ заставить меня чувствовать себя виноватой все это время. У меня НЕТ ЖИЗНИ вне того, чтобы быть его женой и матерью. И он приучил меня чувствовать себя виноватой, когда я пытаюсь что-то сделать сама».

Эта постоянная динамика приводит к нехватке личного пространства и может создавать ощущение постоянного наблюдения, когда каждый выбор человека находится под их контролем и оценкой. Не имея возможности самостоятельно принимать решения, вы чувствуете себя подавленным, задушенным и беспомощным. Крайне важно распознать это как явный признак контролирующих отношений.

4. Ваш партнер использует чувство вины как оружие

Если вы слишком часто испытываете чувство вины, это явный тревожный сигнал в отношениях. Контролирующие люди часто используют чувство вины как инструмент манипулирования партнерами , заставляя их чувствовать себя плохо из-за вещей, в которых они не виноваты. Будь то незначительное разногласие или простое решение, они умеют заставить партнера нести бремя вины, заставляя его постоянно чувствовать себя неправым.

Ваш партнер может манипулировать вами, заставляя вас чувствовать себя виноватым:

• Обвинять вас в том, что пошло не так, даже если вы не можете контролировать ситуацию.
• Разыгрывание карты жертвы, чтобы вы почувствовали ответственность за ее несчастья или проблемы.
• Постоянное вспоминание прошлых ошибок, невозможность двигаться дальше и создание чувства постоянной вины.
• Использование молчаливого обращения как способа наказать вас и заставить вас чувствовать себя виноватым

Рекомендуем к прочтению: Как разоблачить нарцисса – что вам следует знать

5. Что считается контролем в отношениях? Когда партнер вторгается в вашу личную жизнь

В токсичных, манипулятивных отношениях контроль над людьми может создать атмосферу наблюдения. Они настаивают на полном и постоянном раскрытии информации, а это означает, что они хотят знать каждую деталь вашей жизни и местонахождения, оставляя вам мало места для независимости и личных границ. Вот как выглядит вторжение в личную жизнь:

• Они проверяют ваши сообщения: Они хотят видеть ваши сообщения, электронные письма или социальные сети сообщения, заставляющие вас чувствовать, что у вас нет личного пространства
• Они подвергают сомнению каждое движение: Они спрашивают вас о вашем местонахождении, с кем вы разговаривали и что вы делали, как будто вы находитесь под пристальным вниманием.
• Они требуют знать ваши мысли: Они могут заставить вас раскрыть свои самые сокровенные мысли и чувства, заставляя вас чувствовать, что ваш разум вам не принадлежит.
• Они отслеживают ваши шаги: Они могут пойти на крайние меры, например, отслеживать ваше местоположение через телефон, чтобы всегда знать, где вы находитесь.

6. Такой партнер чувствует себя достаточно вправе разрушить ваши мечты.

В здоровых отношениях оба партнера имеют равное право голоса и автономию. Но доминирующий партнер может не оказывать должной поддержки вашим мечтам. Причины могут быть любыми: его социально-экономический статус, страх потерять контроль над вами, неуверенность в себе и т.д. Вместо того чтобы поощрять вас, он будет принижать ваши цели и отговаривать вас от их достижения. Вы можете почувствовать, что ваши стремления рушатся. Хуже того, вы начнете сомневаться в своих мечтах и ​​способностях.

7. Когда в отношениях возникают проблемы с контролем, эмоциональные взлеты и падения неизбежны.

В контролирующих отношениях ваш партнер может манипулировать вашими эмоциями, подобно поездке на американских горках, которая вызывает у вас головокружение и усталость. Здоровые отношения, однако, не оставляют вас в покое. Контроль в отношениях может принимать различные формы:

• Властный партнер вызывает сильные эмоции, такие как гнев, печаль или беспокойство.
• Отношения могут характеризоваться частыми эмоциональными взлетами и падениями, что затрудняет поиск стабильности.
• Борьба с этими эмоциональными американскими горками может быть эмоционально утомительной, оставляя вас истощенным.
• Действия вашего партнера могут быть непредсказуемыми, поэтому предугадать его реакцию будет сложно. В один момент они могут превратиться из милых и любящих в злых и критичных, держа вас в напряжении.
• Они могут прибегнуть к эмоциональному или физическому насилию, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Рекомендуем к прочтению: Советы по развитию эмоциональной сонастройки для преобразования ваших отношений

8. Они даже контролируют ваши финансы

Согласно опросу 2023 года , 22% респондентов сталкивались с финансовым насилием в прошлых отношениях. Около 33.9% из них оставались в отношениях, где имело место насилие, из-за нехватки денег, 46.8% — из-за детей, 21% — из-за страха перед партнером.

Когда ваш возлюбленный заставляет вас зависеть от его финансовой поддержки, создается ощущение, что вы привязаны к поводку. Они могут получить полный контроль над вашими доходами и расходами, лишив вас финансовой независимости. Простые решения, такие как покупка продуктов, оплата счетов или подарок близкому человеку, могут потребовать их одобрения. На более поздних стадиях контроля над отношениями они прививают чувство финансовой зависимости до такой степени, что вам становится трудно самостоятельно делать выбор денег.

В худшем случае контролирующие люди могут ограничить доступ их партнера к финансовым ресурсам или даже удержать деньги в качестве инструмента манипулирования и контроля. Распознавание этих признаков имеет решающее значение для восстановления финансовой свободы и решения контролирующих аспектов отношений. Важно отдавать приоритет финансовой автономии и способности делать выбор, который соответствует вашим интересам и благополучию.

9. Властные партнеры — мастера манипуляции.

Такие люди могут искажать факты и манипулировать ситуациями в своих интересах. Они могут извращать правду, манипулировать вами и оставлять вас с чувством неуверенности в себе. Эта постоянная манипуляция может дезориентировать и изолировать, но важно распознавать эти тактики, чтобы вы могли освободиться от их контроля и построить более здоровые отношения с собой и с ними.

Вот некоторые распространенные тактики манипуляции, которые используют контролирующие партнеры:

• Gaslighting: Это значит заставить вас усомниться в собственных воспоминаниях, восприятии и здравомыслии. Например, они могут отрицать, что что-то говорили или делали, даже если у вас есть доказательства обратного.
• Держать вас в изоляции: Они могут пытаться контролировать, с кем вы проводите время и чем занимаетесь. Они также могут вызвать у вас чувство вины или стыда за то, что вы проводите время с друзьями и семьей без них.
• Использование угроз: Они могут использовать угрозы оставления или самоубийства, чтобы заставить вас делать то, что они хотят. Домашние приюты.org заявляет, что «если жестокий партнер угрожает самоубийством, ваша жизнь также может оказаться под угрозой». В этом случае, особенно с учетом их жестокого поведения, доберитесь до безопасного места, а затем обратитесь за помощью к себе и своему партнеру индивидуально.

10. Чрезмерная ревность часто встречается при контроле над отношениями.

В токсичных, манипулятивных отношениях ваш партнер может чувствовать угрозу со стороны любого человека или ситуации, которую он воспринимает как угрозу своим отношениям. Даже самое безобидное общение может привести к чрезмерной ревности. Например, контролирующий партнер может начать ревновать, если вы разговариваете с коллегой, идете на обед с другом или даже смотрите на кого-то еще.

Чрезмерная ревность может оказать разрушительное воздействие на отношения. Она может заставить вас чувствовать себя изолированным и подавленным, а также помешать вам строить здоровые отношения с другими людьми. В некоторых случаях контролирующие партнеры могут использовать свою ревность для оправдания жестокого поведения, например, ограничения ваших контактов с другими или причинения вам физического или эмоционального вреда.

11. Они применяют молчание

Они часто используют молчание как оружие, чтобы держать своих жертв в узде. Молчание — это форма эмоционального насилия, которая заключается в сокрытии общения с человеком в качестве наказания. Это может быть невероятно дезориентирующим и изолирующим, и жертва может чувствовать себя так, словно ходит по тонкому льду.

Когда контролирующий партнер использует молчание, он, по сути, говорит: «Я забираю от тебя свою любовь и внимание, пока ты не сделаешь то, что я хочу». Это может подорвать самооценку и чувство собственного достоинства жертвы, а также затруднить ей выражение своих потребностей и чувств.

Рекомендуемая литература: Психология злоупотребления молчаливым лечением и 7 способов борьбы с ним, рекомендованных экспертами.

12. Они играют в игру с обвинениями

Еще одним из ранних признаков контролирующего мужчины или женщины является то, что они будут участвовать в играх с обвинениями, а не брать на себя ответственность за свои действия. Они превращали любой конфликт в спектакль с указанием пальцем. Они привычно перекладывают вину на вас, создавая бесконечный цикл споров и обвинений.

Перекладывание вины может затруднить разрешение проблем и поддержание мирных, конструктивных отношений. Выявление этой модели поведения имеет важное значение для борьбы с контролирующим поведением и работы над более здоровым разрешением конфликтов, основанным на взаимопонимании и ответственности.

13. Доминирующий партнер ставит жесткие ультиматумы.

В контролирующих отношениях партнеры часто используют ультиматумы, чтобы добиться своего. Они могут угрожать разорвать отношения, навредить себе или сделать что-то еще, что причинит вред партнеру, если тот не выполнит их требования. Это может создать атмосферу высоких ставок в отношениях.

Вот несколько примеров ультиматумов , которые могут использовать контролирующие партнеры:

• «Если ты не пойдешь со мной на вечеринку, я расстанусь с тобой».
• «Если ты не уйдешь с работы, я уеду».
• «Если ты не поговоришь о нас со своими родителями, я расскажу им все, что ты когда-либо говорил о них».
• «Если ты не наденешь это платье на свадьбу, я не пойду».
• «Если ты не дашь мне все свои пароли, я не стану тебе доверять».

Ультиматумы – это форма манипуляции и контроля. Они созданы для того, чтобы вы почувствовали, что у вас нет другого выбора, кроме как делать то, что хочет ваша девушка или парень.

Рекомендуемая литература: Презрение в отношениях: токсичное поведение, которого следует избегать.

Стоит ли сохранять отношения, если ваш партнер все контролирует?

Контролирующие отношения нездоровы и токсичны независимо от пола или сексуальной ориентации жертвы или обидчика. Но стоит ли пытаться его спасти? Не существует правильного или неправильного ответа, и важно взвесить все за и против, прежде чем принять решение. С одной стороны, контролирующее поведение может серьезно повредить отношениям. Это может подорвать доверие, подорвать самооценку и привести к изоляции и одиночеству. Это также может быть предшественником других форм насилия, таких как физическое агрессивное поведение или эмоциональное насилие.

С другой стороны, люди могут изменить свое поведение. Если ваш партнер готов признать свое контролирующее поведение и поработать над его обвинением, тогда у отношений может быть надежда. Однако важно быть реалистом. Чтобы сломать старые стереотипы, требуются время и усилия.

Помните, вы заслуживаете уважительных и здоровых отношений , которые способствуют вашему физическому и психическому здоровью. Если ваш партнер контролирует вас, вам не обязательно оставаться с ним. Есть люди, которые могут вам помочь. Вы можете обратиться к доверенному другу или члену семьи, или же связаться с горячей линией по вопросам домашнего насилия или группами поддержки в интернете/офлайн.

Когда прекратить контролирующие отношения?

Если вы чувствуете контроль в отношениях, вот несколько явных признаков того, что, возможно, пришло время положить этому конец:

• Ваш партнер не желает менять свое поведение: Если ваш партнер отказался признать или устранить свое контролирующее поведение, маловероятно, что отношения улучшатся.
• Вы чувствуете себя небезопасно или находитесь под угрозой: Если ваш партнер угрожал вам физически или эмоционально, или если вы чувствуете себя небезопасно рядом с ним, важно прекратить отношения.
• Вы несчастны и неудовлетворены: Если вы недовольны отношениями и чувствуете, что постоянно ходить по яичной скорлупе, тогда пора двигаться дальше
• Ты понимаешь, что заслуживаешь лучшего: Вы заслуживаете здоровых и уважительных отношений с человеком, который любит и поддерживает вас. Если ваш партнер не относится к вам так, как вы заслуживаете, то пришло время уйти.
• Вы не одиноки, кто знает, как выйти из контролирующих отношений.. Если вы решите уйти, помните, что есть люди, которые заботятся о вас и хотят помочь. Попробуйте обратиться за профессиональной помощью. Пожалуйста, знайте, что надежда есть. Вы можете выбраться и построить лучшую жизнь для себя.

Если вы находитесь в контролирующих отношениях с кем-то, у кого есть какие-либо тревожные сигналы, перечисленные выше, или если вы каким-либо образом чувствуете контроль в отношениях, важно защитить себя. Поговорите с другом, которому вы доверяете, или членом семьи или обратитесь к специалисту в области психического здоровья.

В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу команду лицензированных консультантов , которые помогут вам встать на путь восстановления и дадут советы по отношениям. Если вы все же хотите обратиться за профессиональной помощью, помните, что вашему партнеру потребуется время, чтобы осознать свои проблемы, а вам и вашим отношениям — время для восстановления.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Непреднамеренный газлайтинг: значение, признаки, примеры и советы, как справиться

Практические шаги, чтобы исцелиться от созависимости и восстановить свою жизнь

25 самых распространенных проблем в отношениях и их решения

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить