Vzťahový tyran – čo to je a 5 znakov, že ste obeťou

Dám vám scenár a povedzte mi, či sa s tým viete stotožniť. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte potešiť svojho partnera, nejako sa mu podarí nájsť chybu, ktorá vás poníži. Presviedčajú vás, že s každou životnou voľbou idete dole vodou. Keďže tento vzorec trvá dlhú dobu, príde deň, keď sa zobudíte a pre istotu päťkrát znovu analyzujete malé rozhodnutie. Práve tam je klasický znak gaslightingu a vzťahovej šikany.

Vieme, aké to môže byť neuveriteľne vyčerpávajúce. Moja kamarátka Tania raz chodila s babrákom, ktorý kritizoval jej fyzické vlastnosti, často pred našimi priateľmi. „Budeš neviditeľný, ak schudneš. Stále si napchávaš ústa toľkými pizzami a hamburgermi. Kam miznú?" „Nezostávajte dlho na slnku. Vaša pokožka bude tmavšia."

Môžete si len predstaviť, aké neistoty môžu takéto komentáre obohatiť myseľ osemnásťročného mladíka. Keď sa ho pokúšala konfrontovať, jej argument bol zamietnutý, pretože zjavne išlo o „len vtip“. Mala to brať športovo. Podľa štúdie sa nedostatok sebaúcty v detstve môže stať dôvodom akceptovania šikanovania vo vzťahu.

Aby sme objasnili všetky vaše pochybnosti a otázky týkajúce sa šikanovania vo vzťahoch, porozprávali sme sa s konzultantkou psychologičkou Jaseenou Backer (MSc Psychology), ktorá je odborníčkou na rodovú rovnosť a manažment vzťahov.

Jaseena vysvetľuje: „Vzťahové šikanovanie nastáva, keď jeden partner vo vzťahu úmyselne šikanuje druhého partnera. Často sa to šikanujúci partner pokúsi vydávať za vtip. Môže to byť osobnostná črta osoby, ktorá pokračuje vo vašom vzťahu, alebo to môže byť jej postoj výlučne k vášmu partnerstvu. Šikanujúci partner rád hrá dominantnú úlohu, vďaka ktorej sa druhá osoba cíti zraniteľná.“ Pokračujte v čítaní, aby ste získali lepší pohľad na vec s platným návodom, ako zastaviť šikanovanie vo vzťahu.

Čo je to vzťahová šikana?

Šikanujúce správanie vo vzťahu je v podstate charakterizované snahou jedného partnera preukázať si svoju nadradenosť nad druhým prostredníctvom zastrašovania, manipulácie a fyzických útokov. Šikanujúce správanie vo vzťahu sa prejavuje v rôznych podobách – verbálne, fyzické alebo dokonca kyberšikana.

V nefunkčnom vzťahu, ako je tento, váš partner úplne kontroluje každý kúsok vášho života – presne tak, ako to chce. Najhoršie na tom je, že sa niekoľkokrát pokúšate formovať podľa ich požiadaviek. Zdá sa však, že to ich nikdy neurobí šťastnými. 

Súvisiace čítanie: 12 tipov, ako ukončiť toxický vzťah dôstojne

Patronizácia je klasickým príkladom šikanovania vo vzťahu. Nenechajú kameň na kameni, aby ste sa cítili maličkí. Šikanujúci partner rozoberie vašu myseľ a vytiahne každý kúsok neistoty, s ktorým žijete, aby ste ho použili ako urážlivú zbraň. 

Snažili sme sa odhaliť príčinu takéhoto otrasného postoja. Jaseena si myslí: „Osoba, ktorá šikanuje, musela trpieť nejakou neistotou vo vzťahoch alebo v živote. Zraniteľnosť tejto osoby ju núti hrať alebo prevziať dominantnú úlohu a nútiť druhého partnera, aby sa podriadil.“

„Je možné, že táto osoba bola v detstve šikanovaná rodičmi alebo v škole, alebo možno už predtým zažila šikanovanie od iných partnerov. Tieto traumatické stretnutia sa teraz prenášajú na ďalšiu osobu.“ 

Šikanovanie vo vzťahu nie je nevyhnutne vždy o kriku, záchvatoch hnevu alebo o násilí. Niekedy sa tyran uchýli k pasívnej agresivite, aby dosiahol svoje. Neexistuje žiadna šanca na zdravú komunikáciu cez chladnú tichú liečbu. 

Príklady vzťahovej šikany

Môže byť ťažké rozpoznať šikanujúce správanie vo vzťahu, keď ste si zvykli na činy svojho emocionálneho tyrana. Následky šikanovania na vás môžu byť dlhodobé a je lepšie ho rozpoznať skôr, ako vás pohltí. Tu je niekoľko príkladov šikanovania vo vzťahu, s ktorým by ste sa nemali zmieriť:

• Neustále vás verbálne nadávajú: Či už ide o spôsob, akým sa obliekate alebo čo jete, neustále utláčanie partnera slovami je príkladom šikanovania.
• Sú sebeckí: Vždy uprednostňovať ich potreby pred vašimi potrebami je tiež šikanujúce správanie. V podstate ignorujú vaše emócie a vaše potreby
• Nepretržitá kontrola: Od miesta, kde chodíte po víkendy, ak chce váš partner vždy všetko kontrolovať, zobrazuje ignorovanie vášho názoru. Je to šikanovanie a nemalo by sa tolerovať
• Poškodenie sebaúcty: Povedať vám, že nie ste pekná/pekná, alebo pochybovať o svojej vlastnej hodnote je emocionálne šikanovanie. Môže na vás zanechať hlboké jazvy a môže vás osobne a emocionálne ovplyvniť
• Vždy zvaľte vinu na vás: Bez ohľadu na to, čo sa pokazí, vy ste ten, kto za to nesie vinu. To je príklad šikanovania

5 znakov, že ste obeťou partnerského šikanovania 

Je ťažké prestať, keď začneme hovoriť o charakteristických znakoch vzťahov a šikanovaní v nich. Každý, kto niekedy prešiel týmto druhom toxicity, bude ručiť za zákerné účinky šikanovania vo vzťahu vo svojom živote. 

Jaseena hovorí: „Základnou črtou šikanujúceho partnera je, že pri rozhovore s vami bude vždy cítiť kritiku. Komunikácia bude plná kritiky, vďaka ktorej sa druhá osoba bude cítiť nedostatočne dobrá .“

V ranej fáze sa ľudia stávajú obeťami psychického a fyzického týrania bez toho, aby vôbec vedeli, že sú šikanovaní. "Stalo sa to len dvakrát." „Konflikty sú vo vzťahu prirodzené. Snažíme sa len dobre poznať. Časom sa to zlepší."

Omyl! Poviem vám to nahlas a jasne, NIE JE. Keď túto osobu stále zabávate a nevyslovíte jediné slovo na protest, ohromnosť ich činov narastá. Aby ste predišli šikanóznemu správaniu vo vzťahu, musíte si stanoviť hranice.

Vzťah medzi šikanovaním a sebaúctou je priamo úmerný. Ak ste vo vzťahu vystavení šikanovaniu po značnú dobu, začnete pochybovať o svojich vlastných rozhodnutiach. Žili by ste polovičný život a snažili sa vtesnať do parametrov, ktoré vám nastavil partner. 

V našej mysli sa vynárajú otázky: „Ako zistiť, či som obeťou šikanovania vo vzťahu? "Aké sú príklady šikanovania vo vzťahu, na ktoré by som sa mal pozrieť?" "Ako zastaviť šikanovanie vo vzťahu?"

Ale v skutočnosti nie je také ťažké pochopiť dynamiku zneužívania vo vzťahu . Nakoniec budete schopní pospojiť si body a objaviť vzorec. Predtým, ako sa to všetko redukuje na to, poďme si prediskutovať 5 znakov z učebníc, ktoré naznačujú, že vás váš partner alebo manželský partner šikanuje:

Súvisiace čítanie: 8 nenápadných znakov neistoty vo vzťahu

1. Vaše názory sú neplatné

Cítite sa niekedy vo vzťahu ako miznúci tieň? Akoby ste boli neviditeľní. Kedykoľvek sa pokúsite presadiť svoje myšlienky na nejakú záležitosť, váš partner to v sekunde sfúkne, ako keby ste nevedeli, o čom hovoríte. Sú jediným, kto rozhoduje za vás oboch. 

Ak sa snažíte presne určiť príklady vzťahov a šikanovania, všimnite si tento. Môže ísť o také triviálne veci, ako je rozhodovanie o tom, čo si objednať na večeru, alebo o vážne problémy, ako napríklad rozdelenie výdavkov ako pár . Zdá sa, že nemáte žiadne slovo v žiadnom z týchto rozhodnutí, ktoré by ste v ideálnom prípade mali vyriešiť spoločne. Nakoniec sa cítite čoraz menej dôležití pre svoju existenciu.

2. Vaše životné voľby sú vždy predmetom posudzovania 

Ďalší typický príklad šikanujúceho správania vo vzťahu – úsudok. Na každom kroku života sa nad vami vynorí šikanujúci partner, aby vám pripomenul, že to všetko robíte zle. Niet divu, že v osobe na prijímacej strane vytvára obrovskú prázdnotu a vytvára nerozhodnosť a nedostatok sebadôvery.

Jaseena hovorí: „Tento akt šikanovania môže v skutočnosti prameniť z pocitu menejcennosti, ale snažia sa prezentovať imidž nadradenosti. Tyran sa vo vzťahu s vami uchyľuje k sarkazmu a používa urážlivé frázy. Aj keď daná osoba prejavuje uznanie, v jej vetách sa budú nachádzať prvky sarkazmu. Druhý partner bude zmätený, či má brať jej slová pozitívne alebo negatívne.“

3. Neustále podceňovanie svojich úspechov

Na vysokej škole som chodila s chlapom, ktorý bol oveľa múdrejší ako ja, alebo ma o tom aspoň presvedčil. Vtedy som pracoval na tom, aby som získal diplom zo žurnalistiky zo skvelej školy. Keď som sa konečne dostal cez rozhovor, bol som veľmi nadšený, že sa s ním môžem podeliť o novinky. Chlapče, chlapče! Chladná reakcia, ktorú som dostal, dokonca ani gratulácia. 

Očividne som nebol dostatočne kvalifikovaný na to, aby som s ním mohol chodiť, pokiaľ neuspejem medzi tvrdými akademikmi. Takže takto to funguje, keď máte do činenia so vzťahovým tyranom. Je to ako účasť v nekonečnej súťaži, kde prehrávate každé kolo. Váš úspech a úspechy nikdy nestoja za oslavu. 

Súvisiace čítanie: Využíva ma? Dávajte si pozor na týchto 21 znakov a vedzte, čo robiť

4. Je vám povedané, čo máte robiť 

Nie ste dostatočne zrelí na to, aby ste prevzali svoju vlastnú zodpovednosť, dovoľte mi teda zasiahnuť a povedať vám, ako viesť svoj život. Tak do toho vkĺzne vzťahový tyran a prevezme vedenie. Než sa nazdáte, vyhýbate sa hovorom svojho najlepšieho priateľa, pretože zjavne majú zlý vplyv a musíte ich pre tento vzťah prerušiť. 

Áno, byť kontrolným maniakom je znakom vzťahu a šikanovania. Emocionálny tyran vám bude hovoriť, ako sa máte obliekať, s kým sa máte stretávať a vo všeobecnosti, ako sa máte prezentovať spôsobom, ktorý sa mu páči. Submisívny partner sa najčastejšie poddá takýmto nelogickým požiadavkám, aby udržal mier, alebo možno nie je dostatočne silný na to, aby čelil následkom.

5. Ste fyzicky týraný/á 

V neposlednom rade najhorší príklad šikanovania vo vzťahu zo všetkých – fyzické násilie. Nie sú to len ženy, ktoré sú obeťami fyzického násilia, hoci to je širší obraz. Informačný list Národnej koalície proti domácemu násiliu uvádza, že každý štvrtý muž v USA zažil fyzické násilie vo vzťahu vrátane faciek, strkania alebo strkania.

Jaseena hovorí: „Človek, ktorý šikanuje, v podstate nemá pocit ľútosti alebo ľútosti. Držia sa mentality „Ja som trpel, teraz musíte trpieť aj vy“. Chcú sa len cítiť nadradení." Žiadni dvaja ľudia v zdravom vzťahu nikdy nezažijú taký fatálny výsledok. Postavte sa teda od prvého úderu a nečakajte, kým dopadne na dno. 

Súvisiace čítanie: Domáce násilie páchané mužmi: Aj muži sa môžu stať obeťami

3 veci, ktoré môžete urobiť, ak ste vo vzťahu s tyranom

Chcete počuť niečo tragické? Niektorí ľudia nedokážu odísť z násilného vzťahu. Traumatické puto v tom zohráva obrovskú úlohu. Aj keď chcú odísť, nedokážu nazbierať psychickú silu. Na poslednú chvíľu sú manipulovaní. Obviňovanie, hry na obviňovanie a vyhrážky ublížením niekomu veľmi blízkemu sú bežnými taktikami emocionálneho tyrana.

Tiež už nemáte stabilný podporný systém alebo bezpečné miesto po tom, čo vás partner, ktorý vás šikanuje, vyradil zo života. Nedostatok zdrojov a povedomia, stigma okolo zneužívania, nedostupnosť centier traumatickej podpory a v mnohých prípadoch chýbajúca podpora zákona (najmä pre queer páry), spôsobujú, že vymanenie sa z násilného vzťahu je náročná úloha.

Keď sme hovorili o vzťahu medzi šikanovaním a sebaúctou, nepriaznivé účinky šikanovania vo vzťahu vás nútia veriť, že s vami nie je niečo v poriadku. Nie si pre nikoho dosť dobrý. Takže sa pokúsite uspokojiť s urážlivou láskou alebo emocionálnym tyranom a myslíte si, že je to to najlepšie, čo môžete urobiť. 

Jaseena hovorí: „Týraný partner by bránil svojho šikanujúceho partnera, pretože je v zraniteľnom a zmätenom stave. Mohli by si začať myslieť, že v tom, čo ich partner povedal alebo urobil, je nejaký prvok pravdy. Trauma spájaná vás núti povedať veci ako: „Niekedy môžu byť násilníci. Ale inak sú veľmi milí a milí. Starajú sa o mňa a plnia všetky moje potreby.“ Takže šikanovanie je jedna z vecí, ktorej je šikanovaný partner ochotný sa vzdať.“

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré treba urobiť, ak sa vo vzťahu cítite nedocenení

Dovoľte mi povedať vám o priateľke môjho bratranca, pani, ktorá má dosť vysoké nároky na údržbu. Snažila sa zmanipulovať Briana svojimi ekonomickými výhodami. V podstate potrebuje niekoho, kto jej neustále kričí a volá, aby zahnal jej osamelosť. 

Ani po sérii pokusov o ukončenie nezdravého vzťahu sa Brianovi nepodarilo. Zakaždým mu v odchode bránila nejakým druhom emocionálneho vydierania. Napriek tomu mi Brian hovorí: „Nechce mi ublížiť. Strávili sme spolu taký krásny čas. Verím, že je vo svojej podstate dobrý človek. Ako budem bez nej vôbec žiť ďalej?“

Vidíte kde je problém? Nebudem cukrovať, musíš tvrdo bojovať so svojimi hlboko zakorenenými neistotami. Až potom môžete očakávať, že sa oslobodíte od tohto nekonečného mučenia. Odporúčame 3 veci, ako sa vysporiadať so správaním šikanovania vo vzťahu:

1. Komunikujte s partnerom 

Je lepšie nerobiť si veľké nádeje, že táto hrozná osoba niekedy zmení svoju povahu . Áno, môže sa napraviť pomocou terapie zameranej na traumu a dôslednej terapie, ale nemusíte byť vedľajšou škodou na jeho ceste k uzdraveniu. Ak tomu stále chcete dať poslednú šancu predtým, ako ukončíte vzťah, jediný spôsob, ako to urobiť, je otvorene a pevne vyjadriť svoje obavy.

Môžete sa pokúsiť prinútiť ich vidieť nedostatky v ich spôsobe, akým sa k vám správajú, a stanoviť si hranice. Ak sú ochotní na vašom vzťahu pracovať, profesionálny zásah môže byť v tomto prípade najlepším riešením. Pre efektívnu párovú terapiu ste viac než vítaní navštíviť náš poradenský panel Bono , tím talentovaných poradcov a psychológov, ktorí sú vám vždy ochotní pomôcť.

2. Skoncujte s tým raz a navždy 

Dobre, teraz je čas zatĺcť posledný klinec do rakvy. Všimli ste si vzor vo vzťahu a šikanu zo strany partnera. Nikde za rohom nie je absolútne žiadny náznak strieborného obloženia. 

Ako obeť viete, ako dopady šikanovania vo vzťahoch a slovného napadnutia ovplyvňujú vaše fyzické a duševné zdravie. Viete mi uviesť jeden dobrý dôvod, prečo by ste mali tieto nezmysly dlho znášať? Ak poviete, že vás stále milujú, tak NIE, nemajú! Nech si robia svoje. Zbaľte si kufre a prudko im zabuchnite dvere pred nosom.

Súvisiace čítanie: 13 varovných znakov manipulácie vo vzťahu

3. Vyhľadajte právnu pomoc a podporné skupiny 

V žiadnej situácii by ste sa nemali zmieriť s fyzickým násilím. Ako zastaviť šikanu vo vzťahu? Navrhujeme, aby ste si podľa potreby vytvorili plán úniku z vášho domu v plnom rozsahu. Zapamätajte si tiesňové čísla rodiny a priateľov, ktorí vám prídu na pomoc. 

Podniknite vhodné právne kroky skôr, ako sa situácia vymkne spod kontroly. Existuje viacero liniek pomoci a podporných skupín, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s domácim násilím . Kontaktujte miestne služby a programy, najmä ak máte obavy o bezpečnosť svojho dieťaťa.

Vypočujme si, čo navrhuje Jaseena. „Musíte zabezpečiť, aby si osoba bola vedomá svojich šikanujúcich činov. Keď dôjde k zneužívaniu dominantného postavenia, musíte to odvolať. Vyjadrite svoj postoj jasne: „Toto je urážlivé a sarkazmus nie je niečo, čo sa chystám akceptovať.

„Ak váš partner pokračuje vo svojom vzore zneužívania, je to vecou vážnych obáv. Jediný spôsob, ako byť v tomto rovnocenný, je, ak dokážete zneužiť späť. Ale to nie je pravdepodobná ani zdravá voľba. Musíte zavolať, ak sa v tomto vzťahu cítite bezpečne alebo ak ste ochotní vyhnúť sa toxicite,“ hovorí.

Súvisiace čítanie: 8 odborných tipov, ako sa zbaviť minulosti a byť šťastný

Napriek tomu úprimne dúfame, že graf vášho vzťahu sa nezrúti do tejto záhuby. Vo vzťahu nemôžete vydržať bez vzájomnej úcty ; ste hodní bezpodmienečnej lásky. Nenechajte sa tyranom presvedčiť, že nemáte žiadny život za hranicami tohto emocionálneho pekla.

Pamätáte si ten citát Benjamina Meeho z filmu Kúpili sme zoo ? „Viete, niekedy potrebujete len dvadsať sekúnd šialenej odvahy. Doslova dvadsať sekúnd trápnej odvahy. A sľubujem vám, že z toho vzíde niečo skvelé.“

Opakujte to ako mantru. Uvedomte si, že potrebujete pomoc a potom o ňu požiadajte. Pretože bohužiaľ, pokiaľ nie ste pripravení urobiť prvý krok, nikto vám nebude vedieť pomôcť. Je to úžasný svet tu vonku a zaslúžite si oslobodiť sa a ochutnať ho.

Tento článok bol aktualizovaný v novembri 2022

Je váš žiarlivý priateľ majetnícky a ovládateľný?

Prečo ľudia zostávajú v zneužívajúcich vzťahoch?

Ako liečiť vzťahy pomocou meditácie

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať