9 znakov nizke samopodobe pri ženski, s katero hodite na zmenke

»Mislim, da nisem ravno dobra v zmenkih,« se pritožuje prijateljica, potem ko je še ena povezava z aplikacijo za zmenke pošla po zlu. Znaki nizke samozavesti pri ženskah niso ravno redki in se ponavadi kažejo na področju zmenkov in romantičnih odnosov.

Morda zato, ker nas nenehno hranijo s prepričanjem, da nas bo ljubezen hitreje našla, če bomo prijazni in ustrežljivi. Morda zato, ker nas vedno vidijo v vlogah dajalca in skrbnika. Ali pa zato, ker nam nenehno vcepljajo občutek, da nismo povsem dovolj dobri za naš idealen romantični odnos in da je bolj praktično znižati svoje standarde.

Nizka samopodoba v razmerju lahko postane temačna in strupena, saj eden od partnerjev začne zahtevati nenehno pomirjanje in je nenehno negotov. Kako torej ugotovite, da ima ženska nizko samopodobo? Ali obstajajo jasni znaki? In ali lahko in ali bi morali ženski z nizko samopodobo pomagati?

To so kompleksna in pomembna vprašanja. Zato smo psihoterapevta vprašali Gopa Khan (magisterij svetovalne psihologije, M.Ed.), specializiran za zakonsko in družinsko svetovanje, za vpoglede v prepoznavanje znakov nizke samozavesti pri ženski, s katero hodite.

Kaj povzroča nizko samozavest pri ženski?

»Samozavest je sestavljena iz dejavnikov, kot so samovrednotenje, samokompetentnost in samosprejemanje. Ko je oseba depresivna ali nizka, se njena samozavest zmanjša. Oseba z nizko samozavestjo vse dojema na mračen način in ima malo upanja na spremembe. Oseba brez samozavesti se pogosto počuti izgubljeno, se ima za ničvredno in si ne more predstavljati, kaj drugi vidijo v njej,« pravi. Gopa.

Sorodno branje: Kaj pričakovati, ko ljubiš moškega z nizko samopodobo

»Ljudje, ki prevzamejo odgovornost za svoj obstoj, lahko začnejo graditi svojo samozavest. Ni pomembno, kako majhen je korak, dokler je korak naprej,« dodaja. Gopa poudarja, da je pomembno razumeti in prepoznati korenine nizke samozavesti, in opisuje različne vzroke za vedenje z nizko samozavestjo:

1. Negativna vzgoja in neodobravanje avtoritet

"Starši, ki otroku nenehno govorijo, da je ničvreden ali da ni dober za nič, ali pa plinsko razsvetljavo »…, lahko postane njihov notranji dialog kot odrasli. Na primer, nekdo lahko kot odrasel živi s staršem, vendar ne more sprejemati nobenih odločitev, ker meni, da ni sposoben sprejemati pravih odločitev ali da nima pravice do lastne presoje, saj so mu že od otroštva prali možgane, da njegovo mnenje ne šteje,« pravi Gopa.

2. Malomarni starši ali oddaljeni skrbniki

„Če starši trpijo zaradi depresije ali niso pozorni, ljubeči ali angažirani do svojih otrok, lahko to povzroči pomanjkanje skrbnega odnosa, v katerem so otroci zanemarjeni. To pa posledično vodi do občutka nevrednosti. Takšni otroci odrastejo v negotove odrasle in se spremenijo v…“ 'oprijemljiv' v odnosih»Bojijo se, da jih bo partner zapustil, in bolj ko se oklepajo, bolj izgubljajo ljudi v svojem življenju, kar utrjuje njihovo prepričanje, da so nevredni,« pojasnjuje Gopa.

3. Zloraba v otroštvu

„To lahko vključuje verbalno, fizično ali spolno zlorabo, ki posledično določa, kako odrasli vidijo sebe. Takšni odrasli odraščajo, ne da bi vedeli, kaj…“ zdrave meje odnosa so in posledično lahko ostanejo v nasilnih razmerjih skozi odraslo življenje,« pravi Gopa.

4. Akademske težave ali ustrahovanje v šoli

»To lahko močno vpliva na otrokovo in poznejše odraslo življenje. Otrok, ki je v šoli žrtev ustrahovanja zaradi drugačnosti ali zaradi sramu zaradi svojega telesa, lahko pusti trajen vpliv na življenje, kar vodi do znakov nizke samozavesti pri ženski in nizke samozavesti v razmerju,« pravi.

5. Perfekcionizem

Gopa opozarja, da lahko nenehno hrepenenje po popolnosti povzroči veliko stresa in občutek nevrednosti. To se lahko kaže v vedenju z nizko samopodobo.

Sorodno branje: Popoln odnos: Ali mora biti ljubezen ves čas popolna?

9 znakov nizke samopodobe pri ženski, s katero hodite na zmenke

Torej, opredelili smo nekaj temeljnih vzrokov nizke samozavesti pri ženskah, kar je prvi korak k njihovemu boljšemu razumevanju. Na katere znake nizke samozavesti pri ženski pa morate biti pozorni, da bi jo bolje podprli? Berite dalje, če želite izvedeti več.

1. Njeno pomanjkanje samozavesti

„Tukaj je oseba izgubila vero vase in svojo vrednost pripisuje izključno temu, kako jo vidijo drugi. Na primer, veliko žensk ostane ujeto v fizičnem ali čustveno nasilni odnosi saj menijo, da si to zaslužijo ali da niso vredni zdravega odnosa. Morda celo menijo, da je zloraba nekako njihova krivda. Ne morejo se sami odločati in so vedno negotovi glede svojih življenjskih odločitev ter nenehno iščejo potrditev od drugih,« pravi Gopa.

Predstavljajte si, da ste v romantični zvezi in nenehno niste prepričani, ali ste vredni ljubezni ali si zaslužite odlično razmerje. Ali ženska, s katero hodite, nenehno upošteva mnenja drugih ljudi o njej? Bodite pozorni na to, kako nanjo vpliva že nedolžen komentar o njenem videzu ali naključno mnenje o njenem glasu, obleki ali osebnostni lastnosti.

Znaki nizke samozavesti pri ženski se pogosto kažejo v tem, kako dojema sebe, kako misli, da jo vidijo drugi ljudje in koliko ji je to pomembno. Čeprav vsi živimo v upanju, da nas imajo drugi radi in da nas imajo radi, mora v nas obstajati tisto majhno vibranijevo jedro samozavesti, ki ostane nespremenjeno, tudi če smo v stiski. negotov odnos.

2. Njeno nenehno negativno notranje govorjenje

»Hodila sem z žensko, ki je vedno govorila nizkotno o sebi. Iz 'Bog, danes izgledam grozno' je šlo vse do 'Ničesar ne morem narediti prav'. In to je bil njen nenehen pogovor s seboj in o sebi. Težko je imeti rad nekoga, ki očitno nima niti malo rad samega sebe,« pravi Charlie.

Sorodno branje: 18 znakov samozavestnega moškega, ki jih ženske iščejo

»To je začaran krog, saj negativni notranji dialog vpliva na negativno samopodobo. Da bi se iz tega kroga prebili, se moramo naučiti nevtralizirati negativni notranji dialog in ga nadomestiti z realističnim, racionalnim miselnim procesom. Namesto da rečemo: »Sem zguba«, ga nadomestimo z »V redu sem« in sčasoma bomo videli razliko,« pravi Gopa.

Če ima ženska nizko samozavest, se bo nenehno poniževala, namesto da bi se povzdigovala. Stvari, kot je »Ta obleka me grdo dela«, se morda zdijo normalne, vendar je to le zato, ker od žensk le redko pričakujemo, da se bodo imele rade, kaj šele, da bi se hvalile.

Znaki nizke samopodobe pri ženskah niso vedno očitni, vendar je dejansko lažje opaziti negativno notranje govorjenje. Ne da bi morali biti razkrinkan kot narcisoiden in ne biti sposoben videti nobenih pomanjkljivosti v sebi – to je druga skrajnost in prav tako uničujoča. Vendar je za dobro duševno zdravje sestavni del tega, da se imamo vsaj malo radi in si to tudi povemo.

3. Njen pesimističen pogled na življenje

„Mnoge ženske se primerjajo z drugimi ženskami in imajo občutek, da se življenje ne bo nikoli spremenilo na bolje. Kot da bi bile obtičale v življenju in čakale, da jih bo nekdo rešil. Pomembno je, da ženske, ki to doživljajo, poiščejo terapijo in rešitve za napredovanje v življenju. Jemanje odgovornost v odnosih in zase je prvi korak k ozdravitvi,« pravi Gopa.

Nizka samopodoba v razmerju se pri ženskah pogosto kaže kot na splošno mračen pogled na vse, še posebej v osebnem življenju. Težko je videti luč na koncu tunela, ko si nenehno ujet v mrežo dvoma vase in samobičanja. Naravni razvoj znakov nizke samopodobe pri ženski je domneva, da bo življenje za vedno depresivno.

Zaradi nizke samopodobe se ljudje bojijo upanja, da se bodo stvari izšle, zato preprosto predvidevajo najslabše in to ves čas pričakujejo. Ta nenehna negativnost spet samo še poslabša njihovo nizko samopodobo in dvomi v razmerju Še huje, zaradi česar niso sposobne premakniti se iz mračnega in pogubnega pogleda, ki so si ga vzgojile. Sprejemanje prepričanja, da »pri meni tako ali tako nič ne deluje«, in odsotnost borbenega duha vam povesta, da ima ženska nizko samozavest.

4. Njena nezmožnost sprejemanja komplimentov ali pozitivnih povratnih informacij

»Kadarkoli mi je kdo rekel, da sem videti odlično ali da mi gre v službi dobro, sem to odmislila, se zasmejala in izrekla kakšno samoponižujočo pripombo. To je prišlo tako naravno, da nisem nikoli pomislila na to,« pravi Grace.

Grace je potrebovala leta, da je spoznala, da je tisto, kar se je zdelo kot površinski mehanizem spoprijemanja, v resnici le eno v vrsti vedenj nizke samopodobe. Ni se dobro odzivala na komplimente ali pozitivne povratne informacije.

„Zaradi težavne preteklosti ženska z nizko samopodobo pogosto ne more verjeti drugim, ko ji govorijo, da je vredna. Da bi pomagali dekletu z nizko samopodobo, je pomembno, da ji pomagamo pri razvoju.“ ljubezen do sebe in samozavest, da bi lahko šli naprej. Včasih lahko proces traja leta, zato je potrpežljivost ključnega pomena,« pravi Gopa.

Pogovor s profesionalnim terapevtom je lahko v takih primerih zelo koristen, saj predstavlja strukturirano in spodbudno obliko zdravljenja. Če menite, da želite poiskati pomoč, se obrnite na Bonobology. skupina izkušenih svetovalcev so le en klik stran.

5. Preveč si želi ugoditi ljudem

Nič ni narobe s tem, če želiš osrečiti ljudi ali se včasih celo potruditi, da nekomu pomagaš. Ampak, kot pri večini stvari, zdrave meje odnosa morajo priti v igro.

Ali se potrudite, da bi ugodili vsem, vključno z ljudmi, ki jih komaj poznate? Ali ste vedno zaskrbljeni in željni strinjanja z ljudmi, ker želite biti všečni in odobreni? In ne, da bi moral biti odnos zgolj o tem, da se vodi evidenca, ampak ali so vaše potrebe zadovoljene tako pogosto in tako vneto kot potrebe drugih ljudi?

„Znaki nizke samopodobe pri ženskah se ne kažejo le v tem, da želijo ugajati ljudem, ampak tudi v tem, da ne znajo reči 'ne' in so neasertivne. Čutijo ogromen strah, da bodo v življenju ostale same, da potrebujejo nekoga za preživetje in da ne morejo iti skozi življenje same. Zato se mnogi bojijo zapustiti nasilne odnose, saj menijo, da je znano boljše od neznanega.“

"V takšnih razmerjih je večja verjetnost, da bo žrtev soodvisen v razmerju»Pogosto imam stranke, ki pravijo, da za preživetje »potrebujejo moškega v življenju«. Takšni miselni vzorci vplivajo tudi na njihovo samozavest,« pravi Gopa.

6. Neuspeh jemlje težko in zelo osebno ter si težko opomore.

»Moja partnerica zelo trdo dela in njen moto je, da mora zmagovati in uspeti, sicer se bo svet sesul,« pravi Aisha. »Vedno sem občudovala njeno zagnanost, potem pa sem začela opažati, da če je predstavitev v službi šla slabo ali če je med peko kaj zažgala, je imela živčni zlom. Trajalo je vsaj nekaj dni, da si je opomogla.«

Sorodno branje: Se sprašujete: »Zakaj si sam uničujem odnose?« – odgovori strokovnjakov

Ekstremen strah pred neuspehom je eden glavnih znakov nizke samozavesti pri ženskah. Bodimo iskreni, nihče od nas ne mara neuspeha, ne glede na to, koliko nam govorijo, da to gradi značaj in nam daje moč ter lekcije, ki nam bodo v prihodnosti zelo koristile. Če bi bilo po našem, bi nam vsem uspelo v vsem, kar počnemo.

Žal stvari le redko delujejo tako in če ste v dokaj zdravem duševnem stanju, se boste upajmo naučili pustiti napake in neuspehe za seboj in spoznali, da vas ne opredeljujejo. Če pa trpite za nizko samozavestjo, je to druga zgodba in že najmanjši neuspehi lahko vplivajo na celoten občutek lastne identitete.

7. Redko se izziva osebno ali profesionalno.

Ko ima ženska nizko samozavest, se zlahka znajde v rutini, tako v poklicnem kot zasebnem življenju, ne le zato, ker se počuti udobno, ampak tudi zato, ker se boji, da nima tistega, kar je potrebno za sprejemanje novih izzivov in pogumno odhajanje v neznano. Tudi če obstaja dolgčas v razmerju ali stagnacija v službi, bo ostala.

»Pravzaprav sem zavrnila spodbudo svojega šefa, da bi prevzela večje vloge v službi, ker sem iskreno mislila, da tega ne zmorem. Kot otrok sem imela učne težave in prihajam iz okolja, kjer so me nenehno silili, da sem manjvredna od svojih vrstnikov in bratov in sester. Ta močna negotovost je ostala z mano tudi v odrasli dobi in je grizla mojo samozavest,« pravi Allie.

Kako lahko ugotovite, da ima ženska nizko samozavest? Bodite pozorni na to, kako zelo si želi iz slabe situacije izvleči najboljše, kako pripravljena je ostati v službi ali razmerju, ki ji očitno ne ustreza. Lahko bi bilo znaki, da potrebuje ločitev ali novo službo, ampak ona ne bo storila ničesar glede tega.

Seveda ima vsakdo drugačne ambicije, zato je ne obsojajte, ker ni ubrala določene poti. Če pa je bil velik del njenega življenja enak in ni bila zadovoljna, obstaja velika verjetnost, da ima težave s samopodobo in se ne more prisiliti k spremembi.

8. Je obrambna in zlahka napade

Če boste pomagali ženski z nizko samopodobo, morate biti previdni, saj je verjetno izjemno občutljiva in se s tem spopada tako, da se brani. Ne silite je preveč v imenu stroge ljubezni, saj se vam lahko to maščeva. Če boste omenili njene težave s samopodobo, to storite nežno in previdno.

Za večino od nas je težko soočiti se s svojim negotovosti v odnosih saj smo potem prisiljeni soočiti se z dejstvom, da moramo nekaj ukreniti glede njih. Lažje je živeti z njimi, kot pa opravljati delo, ki je potrebno za izboljšanje. Tvoja punca bo zelo verjetno imela občutek, da si preveč kritičen, in se bo razjezila.

Obrambni odnos je vsekakor eden od znakov nizke samozavesti pri ženski, še posebej, če ima tudi malo samozavesti in ve, da bi lahko bila bolj odločna in tako naprej, vendar še ni prišla do točke, ko bi lahko naredila ta korak. Bodite potrpežljivi, ko pomagate dekletu z nizko samozavestjo, in jo pustite, da gre po svojem tempu. Ne pozabite, da se samozavest ne izgubi čez noč in se tudi ne bo tako hitro povrnila.

Sorodno branje: 11 strokovnih nasvetov za boljšo komunikacijo s partnerjem

9. Težko ji je postaviti zdrave meje

Smo veliki zagovorniki zdravih meja v odnosih in če se sprašujete: "Kako lahko ugotovite, da ima ženska nizko samozavest?", bo zagotovo imela težave s postavljanjem meja v vseh svojih odnosih.

»Spomnim se, da sva na fakulteti hodila z nekom in sva za zahvalni dan šla k njej domov. Vedel sem, da se z družino ni dobro razumela, in ko sem bil tam, sem razumel, zakaj. Toliko kritik je bilo izrečenih »v šali« o njenem videzu, teži, študiju in tako naprej, ona pa se je bodisi nasmehnila in se strinjala bodisi jezno izbruhnila in se nato počutila krivo,« pravi Aaron.

Spet, nikoli ni lahko postaviti meja tistim, ki jih imamo radi in ki nas zagotavljajo, da je vse, kar počnejo in govorijo, v duhu ljubezni. Toda meje so pogosto tista črta in tista, ki ... razlika med zdravimi in nezdravimi odnosi in pomemben del (ponovne) izgradnje samozavesti.

Ekstremna nezmožnost dela na njih je zagotovo eden od znakov nizke samozavesti pri ženski. Če nameravate pomagati ženski z nizko samozavestjo, po možnosti skupaj delajte na mejah odnosa.

Spoštovanje in ljubezen do sebe je vseživljenjsko prizadevanje, ki ni lahko. Nihče od nas se ne ljubi vsak dan in to je v redu. Vendar je naporno živeti vsak dan v dvomih o tem, ali si sploh kaj vreden, in to je še toliko večji razlog, da na tem delamo.

Podpiranje partnerice z nizko samopodobo je lahko dolgočasno opravilo, saj verjetno prihaja z veliko ... čustveno prtljago kar je sploh privedlo do njenega dvoma vase. Razumeti je treba, da bodo ti dvomi vplivali tudi na vajin odnos in vplivali na povezavo, ki sta jo zgradila.

Žensko z nizko samopodobo je enostavno izkoristiti, tudi če tega ne počneš namerno. Potrpežljivost, terapija in stalna, varna ljubezen lahko močno pripomorejo k ozdravitvi in ​​upamo, da bosta ona in ti to dosegla.

Pogosta vprašanja

10 načinov, kako biti srečen sam in se upreti občutkom osamljenosti

Ideja solo potovanja za ženske, da bi utrdile svobodo

15 lastnosti visoko vredne ženske – nasveti, kako postati ena od njih

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.