7 Calaamadood Oo Uu Ka Sarreeyo Xiriirka

Cilaaqaadku waa in uu ku salaysan yahay jaantuska shuraako siman. Xaqiiqda ah in labada qof ee xiriirka jaceylka ah loogu yeero 'lammaanaha' ayaa ku dheggan xaqiiqadaas. Si kastaba ha ahaatee, ka bixitaan dheelitiran lama maqal. Tani waxay keenaysaa in mid ka mid ah la-hawlgalayaasha uu qaato boos xakameynaya ama ka badan oo ka sarreeya xiriirka.

Marka aan ka hadalno cilaaqaadka xukunka leh, marar badan, waa ninka doonaya in uu la wareego xakamaynta - iyada oo ay ugu wacan tahay qarniyo badan oo shuruudo ah. Haddii aad ku nooshahay dareenka joogtada ah ee uu ku maamulayo xiriirka, waa muhiim inaad dib u qaadato oo aad aqoonsato calamada cas.

Iyada oo la kaashanayo cilmu-nafsiga Pragati Sureka (MA oo ku takhasusay Cilmi-nafsiga Caafimaadka, dhibco xirfadeed oo ka socota Dugsiga Caafimaadka ee Harvard), oo ku takhasustay la-talinta shaqsiyeed iyada oo loo marayo ilaha kartida shucuureed, aan ogaano waxa ragga ka dhigaya kuwo ku badan xiriirka iyo calaamadaha muuqda.

Waa maxay xidhiidhka ka taliya?

Si aad si hubaal ah u ogaato inuu ku badan yahay xiriirka oo aad u barato sida wax looga qabto suntan , waxaad u baahan tahay inaad fahamto waxa uu yahay xiriirka ugu badan. Tani waxay noqotaa mid lama huraan ah maadaama calaamadaha muujinaya inuu ku badan yahay ay muujin karaan qaab yar oo ka mid ah khaladaadka dhaqanka.

Xidhiidhka awooda badan waxa lagu sifayn karaa sida ugu fiican in uu yahay mid qofka kale shucuurtiisa ka badiyo iskuna dayo inuu xakameeyo sida qofka kale looga rabo inuu u fikiro, dareemo, uga falceliyo oo uu u dhaqmo. Waxa aad hubsan kartaa in uu isagu ka taliyo xidhiidhka marka baahidan xakamaynta ay la socoto xanaaq degdeg ah, eedaymo-beddelid iyo gebi ahaanba iska indho tirka shucuurtaada, dareenkaaga iyo baahiyahaaga.

Muujinta hab-dhaqanka noocan oo kale ah waxay noqon kartaa wax kasta oo lagu sheego inaad beddesho lebbiska oo ay ku gooyaan xukunka dhexe ama ku sheegaan cidda aad awoodid oo aanad la joogi karin. Iyadoo dhacdooyinkan oo kale ay ku siin karaan dareenka calooshaada ee ah in wax khaldan yihiin, way adagtahay in isla markiiba la soo gabagabeeyo inaad la socoto saaxiib/ninkeeda sare.

Nuxurka xiriirka xooggan waa baahida loo qabo in la yareeyo awoodda lammaanaha kale si loola tacaalo amni-darrada qotoda dheer ee qofka . Waa muhiim in laga warqabo qaababkan dhaqanka ee sunta ah maadaama xiriirka xooggan uu si dhakhso ah uga bixi karo xakamaynta oo uu u horseedi karo xadgudub jireed iyo galmo.

Laakiin, maxaa ragga ka dhigaya inay noqdaan kuwo awood badan xiriirka? Pragati wuxuu noo sheegayaa wax kasta oo aan u baahannahay inaan ogaano. "Jawaab ka mid ah su'aashan waa aabbanimo. Waxaa laga yaabaa inuu ka fikiro wax la mid ah, 'Tani waa waxa aan arkay aabahay oo sameynaya iyo kuwa kale ee igu xeeran oo sameynaya, waana sababta aan u doonayo inaan noqdo mid awood badan xiriirka.' Dabcan, dabeecadda shaqsiga ah ayaa sidoo kale door weyn ka ciyaarta, ama laga yaabee xitaa dabeecad duug ah oo ka dhigaysa nin inuu rumaysto in haweenka lagu hayo suulka."

Akhris La Xiriira: Maxay Dumarku ugu sii jiraan Xiriir Xadgudub ah?

"Muuqaalka dib-u-celinta ee nolosha ayaa sidoo kale noqon karta dembiilaha, laga yaabee inuu dareemo in awood-siinta haweenku ay tahay wax laga digtoonaado. 'Haddii haweeney ay awood yeelato, markaa ma awoodi doono inaan xakameeyo. Way fiicantahay in aan ku hayo suulka hoostiisa,' nin ayaa laga yaabaa inuu u maleeyo."

"Xiddidada inta badan waxaa laga heli karaa caruurnimadooda, ama waxaa laga yaabaa inay arkeen aabe si aad ah u xukumaya hooyada, ama waxay arkeen aabe aad u hoggaansamaya, taas oo u horseeday inay yeeshaan dareen ah 'haweentu waxay u baahan tahay in la dhigo booskeeda'."

"Maadaama ay tahay marka qaab-dhismeedka iyo qaab-dhismeedka jinsiga ay ka dhacaan dhaqdhaqaaqa qoyska , arrimo badan oo naga mid ah waxay ka yimaadaan baahiyaheenna carruurnimada ee aan la dabooli karin. Ragga maskax furan oo horumarsan had iyo jeer waxay raadiyaan awoodaha haweeneyda, waxayna isku dayaan inay ka caawiyaan inay noqdaan nooca ugu fiican naftooda."

"Sidaan uga fakar: cunugga yar, had iyo jeer waxaad tahay qof dabacsan oo si fiican u xanaaqsan, sababtoo ah laguuma hanjabayo, ragga badanaa waxay noqdaan kuwa ugu sarreeya xiriirka marka loo hanjabo," ayay ku soo gabagabeysay. 

Lammaanaha ugu sarreeya ee xiriirka waa qasab inuu muujiyo dabeecado aan caafimaad qabin oo laga yaabo inay dhaawacdo maskaxdaada fayoobida. Si aad u hubiso in aysan gaarin meeshaas, waxaad u baahan doontaa inaad awood u yeelatid inaad aragto calamadaha ninka awooda badan, si aad isku daydo inaad caawimada si degdeg ah u hesho.

7 Calaamadood Oo Uu Ka Sarreeyo Xiriirka

La noolaanshaha saaxiib xoog badan ama ninkeeda waxay noqon kartaa khibrad aad u niyad jabsan. Dabeecaddooda qallafsan iyo u janjeera inay aflagaadeeyaan waxay kicin karaan welwel qoto dheer oo ku jira qofka ku jira dhammaadka helitaanka. Waxyaabahani waxay u ekaan karaan kuwo aad u qurux badan, oo jecel bilowga xiriirka. Waqtigu markuu dhaafo, waxaad necbi doontaa dabeecadiisa oo waxaad necbi doontaa dhaqankan.

Tallaabooyin sixid ah oo la qaado ka hor intaanay arrimuhu gaadhin meeshaas aan laga soo noqonayn waa wax xikmad leh. Si aad taas u awooddo, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad raadiso calaamadaha uu ku xukumo. Waa kuwan 7 calan oo cas oo caadi ah oo uu ku maamulo xiriirka aad u baahan tahay inaad ka fiirsato:

1. Wuu ka shakisan yahay oo ku dul wareegaya goobtaada gaarka ah

Waxaa laga yaabaa inaad qabsatay isagoo hubinaya taleefankaaga marar badan. Ku-suuqashada meelahaaga gaarka ah si aan kala joogsi lahayn daryeel maaha, laakiin waa shaki. Waxaa laga yaabaa inuu xitaa isku dayo inuu kuu sheego inaad tahay doqon la khiyaaneeyo oo 'u baahan' ilaalin. Oo isna wuxuu noqdaa ilaaliyahaaga iskiis u magacaabay. 

"Sida caadiga ah, nimankani waxay u muuqdaan inay isku dhex yaacayaan laba daraf, inta badan, ma siiyaan meel bannaan oo lamaanahooda ah haba yaraatee, cilmi nafsi ahaan, waxay naftooda u sheegaan, 'Anigu ma xakameyn karo naftayda, markaa waxaan doorbidi lahaa in aan xakameeyo shakhsi kale sababtoo ah waxay i siinaysaa dareenka xakamaynta." Dabcan, qofka ugu habboon ee ay ku xakameyn karaan waa lammaanahooda, oo loo arko inuu ka daciifsan yahay bulshada iyo guud ahaan sidoo kale waxay siisaa fursad ay ku maamulaan qofka, maadaama ay sidoo kale qayb ka tahay dhaqanka wadajirka ah, ayuu yidhi.

Inta badan, wuxuu isku dayaa inuu difaaco marka la weydiiyo caado uu u leeyahay inuu ku dhuumanayo booskaaga gaarka ah. "Maxaad u baahan tahay inaad qariso?" ama, "Miyaanad i aamini karin?", "Hadda ma iga rabtaa meel bannaan ?" - waa qaar ka mid ah weedhaha caadiga ah ee gardarrada ah ee uu si joogto ah u isticmaalo si uu kaaga dhigo inaad dareento dambi ku saabsan falalkiisa. Haddii aad marar badan la kulantay tan, ogow inuu isagu ku badan yahay xiriirka.

2. Saxiib-saaxiibkii ugu sarreeyay calamadaha: Waxa uu si aan macquul ahayn u hinaasay

Waxaa laga yaabaa inay qurux badan tahay haddii lammaanahaagu u noqdo cagaar hinaaso mar kasta oo qof si cad kuugu shukaansado. Taasina waa dabiici. Laakiin xaasidnimada iyo xaasidnimada, in kasta oo ay ku jahawareersan yihiin shucuur la isweydaarsan karo, haddana aad bay u kala duwan yihiin. Masayrku waa dareen taban oo aan meelna ku lahayn xidhiidhka caafimaadka qaba.

"Mararka qaar, masayrku wuxuu ka iman karaa fikradda ah, 'Anigu kuma fiicni' ama, 'Si adag uguma shaqeeyo.' Marka awood la'aantooda ay ku eegaan wejiga, waxay isku dayaan inay qof kale hoos u dhigaan iyagoo isku dayaya inay xukumaan oo muujiyaan awooddooda jireed," ayuu yidhi Pragati, oo ku saabsan sida hinaasadu u yahay mid ka mid ah calaamadaha caanka ah ee saaxiibka.

Marka hinaasaha uu ka qabo xiriirkaaga uu ku xiran yahay dhaqanka qasabka ah, waa calaamad cad oo cad. Haddii aad u baahneyd inaad waqti yar u qoondeyso asxaabtaada iyo qoyskaaga, oo aad nin kasta ka saarto noloshaada, markaa waa mid ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee muujinaya inuu ku maamulayo. Shakiga noocaas ah ee aan loo baahnayn lama aqbali karo, iyadoon loo eegin waxa buugga kibirka ragga uu sheegayo. Ha beddelin noloshaada si ay ugu habboonaato dalabaadkiisa aan caddaaladda ahayn.

3. Had iyo jeer waxaad u taagan tahay calaacaladiisa oo wac

Waa nin ka taliya xiriirka haddii aad isku aragto in aad ku qasban tahay in aad ku jirto khadkiisa oo aad wacdo wakhti kasta. Haddii uu u baahdo inaad halkaas joogto, maya tidhaahda xitaa ikhtiyaar ma aha. Ma aha iyada oo aan dhammaan jahannamo jabin dabacsanaan, si kastaba ha ahaatee. Waa inaad diyaar u ahaataa inaad la kulanto mar kasta oo uu ku weydiiyo, ka jawaab taleefoonkiisa oo dhan oo uga jawaab fariin qoraalkiisa ilbidhiqsiyo gudahood.

Xidhiidh awood leh ma yeelan doono wax tixgelin ah baahidaada iyo waxa aad rabto. Waxa kaliya ee quseeya waa sida loola dhaqmay iyo sida loogu adeegayo, sababtoo ah waa sida ay noqon doonto muddo ka dib.

Marka jadwalkaagu uu noqdo mid la jaan qaadaya baahidiisa waxaad xaqiijin kartaa in uu ka sarreeyo xiriirka. Naftaada ha ku khiyaanayn in aad u malayn in taasi ay sabab u tahay in uu khalad kugu jecel yahay oo ay noloshu kugu wareegsan tahay. Waa dhanka kale. Fahmo inaad tahay shaqsi oo u ogow dhaqankan aan laga baahneyn saaxiibkaa inuu yahay mid shucuur ahaan xad-gudub ku ah.

Akhris La Xiriira: Saaxiibkaa xaasidka ah ma yahay mid leh hanti iyo maamul?

4. Saaxiibka awoodda badan wuxuu dhaleeceeyaa kuwa aad jeceshahay

Qof kasta oo noloshaada ah waa mid aan u qalmin. Waalidkaa qalad baa leh, saaxiibbadaa waa doqon; Qof kasta oo isaga mooyaane waa doorasho aad u xun. Ma heli karo wax wanaagsan oo uu ka sheego dadka aad jeceshahay oo aad daryeesho. Intaas kuma eka oo wuxuu isku dayaa in uu ku khalkhal galiyo in aad wax la mid ah ka fikirto.

Calaamadahaan lagu garto ninka awooda badan waxaa laga yaabaa inaysan isla markiiba muuqan ka dib markii ay xiriir la sameeyaan isaga. Si kastaba ha ahaatee, sannado badan, si kastaba ha ahaatee, haddii aad aragto naftaada oo ka gooyay dad badan noloshaada kaliya sababtoo ah ma jeclayn inaad la hadasho iyaga, waa dhab waxa aan halkan kaga hadlayno.

Tani waa calaamad aan la isku halleyn karin oo muujinaysa inaad leedahay nin xukuma xiriirka. Inaad si xad dhaaf ah u dhaleeceyso dhammaan xiriiradaada iyo xiriiradaada kale waa habkiisa uu ku hubinayo inuu yahay nidaamka taageerada kaliya ee noloshaada. Waa inaad caqli badan tahay inaad tan u aqoonsato calaamad xiriir sun ah oo aad dib uga fiirsato go'aankaaga ah inaad u dulqaadato saaxiib (ama nin) noocaas ah oo xukuma.

5. Wuxuu helaa waddo uu kugu eedeeyo wax walba

Mar kasta qaar ka mid ah saaxiibada aan tooska ahayn ee warbaahinta bulshada ayaa kuu soo dira kuwa naxdinta leh ee 'saaxiibtinimada doonaysaa?' fariimaha, waa qaladka aad soo jiidatay dareenka noocaas ah. Haddii qof jidka jooga uu ku soo waco, doorashadaada dharka ayaa eeda leh.

Adiga ayaa khalad ah in bahal aan la garanayn uu kugu mashxaraday oo waddooyinka taagan. Ama in ubadkii macaanaa ee ka socday kulliyadda uu ku jeclaaday. Ama in dhulgariir dhaco oo barafku dhalaalaan.

"Waa mid ka mid ah calaamadaha aadka u cad ee ninka awoodda leh haddii mar walba lagugu eedeeyo wax kasta, sidoo kale waa calaamad muujinaysa masuuliyad la'aanta shakhsi ahaaneed. Marnaba lama dagaalanno qof aan u aragno inuu naga xoog badan yahay. Markaa marka aan la samayno qof daciif ah, waxay muujinaysaa la'aanta xoogga dabeecadda, "ayuu yidhi Pragati. 

Waxaad la socotaa aabbaha da'da cusub oo aan ku xidhi doonin goonooyin gaagaaban laakiin gidaarada gurigiisa dhexdiisa ama aan ku siin doonin inaad ku cabto meel kasta oo fagaare ah laakiin isaga la. Noocan ah dhibbanaha-ceeb-reebka iyo khalad-raadinta waxay tilmaamaysaa xidhiidhka ka sarreeya halkaas oo sheekadaada jacaylku ay noqoto cadaabkaaga.

6. Lahaanshaha waa calaamad muujinaysa in ninka ka taliya xiriirka

Aynu qirno inay qariibku yihiin waddooyinka wadnaha, dhammaanteenna waxaynu ka helnaa farxad markay kuwa kale ee muhiimka ahi yidhaahdaan waxyaalo ay ka mid yihiin "Adiga ayaa aniga ah" ama "Adiga ayaa leh". Laakiin waxaa jira farqi u dhexeeya jaantuska hadalka iyo qaadashada erayadan si dhab ah. Haddi lahaanshaha lamaanahaagu ay xad la wadaagto heerkaas welwelka leh ee uu ku qanacsan yahay in uu isagu leeyahay noloshaada, markaas waa go'aan la sii saadaaliyay in uu ka sarreeyo xiriirka oo uu doonayo inuu xakameeyo noloshaada.

"Su'aasha caadiga ah ee dib u soo celinaysa lahaanshaha waa qallafsanaan, 'halkeed joogtay/jirtay?' Midda kale ee lagu garto qofka awoodda leh ayaa ah, marka uu ku filnaan waayo shaqada.

"Mararka qaar, haddii ay jirto kala duwanaansho mushaharka, waxaa laga yaabaa in aysan dhihin ama aysan ka hadlin, laakiin habdhaqanka ayaa noqda mid ka sarreeya. Waxay u maleynayaan, 'waxaan ahay wax ku darso weyn. Waxaan tuuri karaa miisaankayga.' Ama xitaa haddii haweeneydu ay ka hesho dakhli ka badan inta ay ku jiraan, waxaa laga yaabaa inay helaan difaac dheeraad ah, iyagoo leh waxyaabo ay ka mid yihiin, 'Ha u maleyn inaad i dhumin karto, sababtoo ah waxaad heleysaa lacag badan.' Waxay noqotaa mid aad loo qabsado-22, gaar ahaan maadaama aan waligeed wax laga qaban," ayay raacisay.

Haysashada xad dhaafka ah ee isaga ka tagtaa waxay kicisaa mar kasta oo aad waqti la qaadato saaxiibkaaga ugu fiican ama aad la joogto waalidkaa waa calan cas oo kaa baryaya inaad sida ugu dhakhsaha badan u xirto. Sidaan horay u soo sheegnay, lammaanaha ugu sarreeya ee xiriirka ayaa doonaya inuu ku go'doomiyo, lahaanshahana waa habka loo sameeyo taas.

7. Ma ahaan kartid naftaada agtiisa

Tani waa calaamad cad oo muujinaysa in wax ka baxsan dheelitirka xiriirkaaga. Ma ku dul socotaa qolof ukunta ah oo hareerihiisa ah? Waxaad joojisaa qorshayaasha aad kula kulmi lahayd asxaabtaada ama aad ku booqan lahayd qoyskaaga sababtoo ah waxaad doorbidi lahayd inaad damiso rabitaankaaga halkii aad wajihi lahayd caradiisa. Haddii ay taasi tahay meesha aad joogto, waa waqtigii aad qiran lahayd in xadgudubka shucuureed uu ku yimaado qaabab iyo qaabab kala duwan.

Waxayna xidhiidhkan xukuman hadda xuduud la leeyahay xadgudubka niyadeed. Arrimuhu way ka sii dari doonaan halkan, ka fiirso inaad baxdo ka hor inta aanu xidhiidhka aad la yeelanin saaxiibkan ama ninkeeda xukunka haya.

Haddi uu bilaabo xidhiidhka ka taliya inuu ku caburiyo, ku soo xad-gudbo booskaaga gaarka ah oo uu kaa rabo inaad beddesho qofka aad tahay, ma noqon karo mid caafimaad qaba oo deggan. Calaamadaha lagu garto in uu ka taliyo xiriirka ayaa ka sii dari doona marka aad si qoto dheer ugu lug yeelato lammaanahaas. Markaa u fiirso calaamadahan digniinta ah oo u maareyso xiriirkaaga si waafaqsan inta ay weli waqti ka harsan tahay.

Sheekada Hal Naag Oo Ka Baxsatay Xariir Toos Ah Oo Ku Dhacday

10 Waxyood Oo Ay Ku Bilaabato Inay Samayso Markay Qof Ku Dhacdo

Ma waxaad u socotaa arrin shucuur leh? Waxay noqon kartaa wax burburiya…

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.