Waxay leeyihiin ha guursan qof aad la noolaan karto laakiin qof aadan la'aantiis noolaan karin. Mar ayaa laga yaabaa inaad sidaas ka dareemaysay xaaskaaga. Si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib wax ayaa isbedelay. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay dhimbiilkii oo sii yaraanaya ama aad xaqiiqsatay inaadan wadaagin qiyamka asaasiga ah ama guurkaagu wuxuu noqday sun. Si kastaba ha ahaatee, way adkaan kartaa in la aqoonsado calamadaha guurkaagu dhamaaday xiitaa marka ay si sax ah wajiga kuugu eegayaan.
Mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee tan ka dambeeya ayaa ah in aan ku xirnay shuruud ah in aan rumaysno "ilaa geeridu naga qayb qaadanayso" jaantuska ah in aqbalka xaqiiqada ah in dhibaatooyinka guurkeena ay ka sii wareegayaan xakamaynta ay ku adkaan karto dadka intooda badan. Ma aha in la xuso in ay weli jiraan qaar ka mid ah dhaleeceynta furriinka iyo fikradda dib-u-dhiska nolosha ee eber waxay u ekaan kartaa mid aad uga dhib badan intii lagu sii jirayo guurka aan faraxsanayn.
Ka sokow, maadaama lammaane kasta oo is qaba ay dhex maraan qaybtooda caddaaladda ah ee kor u kaca iyo hoos u dhaca inta ay ku jiraan jidka, way adkaan kartaa in la ogaado haddii aad ku jirto xidhiidh aad u caafimaad qaba oo maraaya balastar qallafsan ama guur dhib badan oo laga yaabo inuu dib u hagaajin karo. Haddaba, sidee ku ogaanaysaa guurkiina inuu dhammaaday? Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino sidii aad uga bixi lahayd dhibkaaga annagoo la tashanaya la-taliye iyo tababare nololeed oo shahaado haysta Dr. Neelu Khanna, kuwaas oo ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha la xidhiidha baahida shucuureed iyo isku dhacyada dabeecadaha aadanaha, khilaafaadka guurka, iyo qoysaska aan shaqaynayn.
12 Calaamadood oo lagu garto in guurkiina dhamaaday oo ay gaadhay wakhtigii aad hore u socon lahayd
Table of Contents
"Nolosheenna guurku waxay u bilaabatay sidii riyo qurux badan, waxaan ahayn madax-is-jiid-jiid ah oo jacayl midba midka kale ah, waxaanan ku qaadan jirnay qorsheyaal ku saabsan nolosheenna mustaqbalka, laakiin si kastaba ha ahaatee, jidka, masaafada ayaa bilaabatay in ay soo gasho. qish, ama arrimaha la aamini karo, ma aha guur farxad leh mar dambe. U malayn maayo in aynu isku xidhiidhno ama aan jeclayn dadka aynu noqonay. Guurkaygii ma dhammaaday? Akhriste ka yimid Sandia, New Mexico, ayaa waydiiyay.
Isagoo ka jawaabaya su'aashan, Dr. Khanna ayaa sheegtay in arrimaha yaryar ay awood u leeyihiin in ay kala fogaadaan lammaanaha haddii aysan samaynin dadaal miyir leh oo ay ku shaqeeyaan waxyaabaha yaryar ka hor inta aysan isu bedelin khilaafaad aan la heshiisiin karin. "Laga soo bilaabo isgaarsiin la'aanta ilaa la'aanta waqti tayo leh, oo u muuqda kala duwanaansho yar ayaa soo ururin kara wakhti ka dib waxayna sababi karaan guurka inuu burburo," ayay sharraxday.
Iyadoo tani ay tahay sabab walaac, waa inaadan quusan ilaa la waayo waddo kale oo ka baxsan. Xataa guurka guulaysta wuxuu leeyahay qaybtiisa korka iyo hoos u dhaca, arrimaha, iyo dhibaatooyinka. Inta adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad ku dadaasho sidii aad dhibaatooyinkan uga bixi lahaydeen oo aad u heli lahaydeen daw aad ka hormarin lahaydeen wadajirkiina wax walba, rajo ayaa jirta. Si kastaba ha ahaatee, haddii 12-kan calaamadood ee guurkaagu uu fashilayo ay aad u soo dhowaanayaan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ku xisaabtami lahayd waxa mustaqbalkaaga:
1. U noolaanshaha sida qof keli ah
Mid ka mid ah calaamadaha sheeko-sheekeysiga ee guurkaagu dhamaaday ayaa ah in adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad u nooshahay nolol sidii adigoo kali ah. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan midba midka kale tixgelinaynin go'aamada aad adigu gaartid - ama ugu yaraan midkiin ma sameeyo - taasoo ka dhigaysa inaad dareento inaad xaas tahay laakiin aad keligaa tahay. Taasi waxay noqon kartaa waayo-aragnimo kelinimo oo aad u weyn.
Hadda, tan macnaheedu maaha in aad guursatay darteed, waa in mar walba lagugu daro sinta oo aad wax walba wada samaysaa. Booska shakhsi ahaaneed ee xiriirka ma aha oo kaliya mid caafimaad qaba laakiin sidoo kale lama huraan u ah xiriir wanaagsan. Waxay ku siinaysaa fursad aad ku koraan shakhsi ahaan waxayna kobcinaysaa xidhiidhkaaga guur. Si kastaba ha ahaatee, waxaa loo baahan yahay in la isu dheellitiro booska qofeed iyo midka la wadaago, damac shaqsi iyo mid wadajir ah, iyo waqti-geyga iyo waqti wada qaadashada.
"Waqti wanaagsan oo aan la wada qaadan waxay keentaa in lamaanaha ay kala fogaadaan oo ay la qabsadaan kalinimadooda. Natiijo ahaan, waxay bilaabaan inay ka xanaaqaan oo ay ku faraxsan yihiin noloshooda guurka," ayay tiri Dr. Khanna. Muddo ka dib, waxaad noqonaysaa mid ku raaxaysato fogaantan, taasina waxay calaamad cad u tahay in rabitaanka in la sameeyo guurka uu daciifo.
Akhrinta la xidhiidha: 11 Calaamadood oo lagu garto in aad ku jirto Guur isku xidhan
2. Qorshooyinkaaga mustaqbalka kuma jiraan xaaskaaga
Sidee ku ogaatay in guurkiina uu dhamaaday? Si aad uga jawaabto su'aashan, waxaad u baahan tahay inaad is weydiiso mid kale: ma u aragtaa xaaskaaga mustaqbalkaaga? Markaad ka fikirto inta ka dhiman noloshaada - gabow, dhisidda guriga hawlgabka, dejinta yoolka shanta sano ee nolosha ee soo socota, ama xitaa qorsheynta fasax sanadka soo socda - xaaskaaga ma ka dhex muuqataa qorshayaashaada qayb muhiim ah oo noloshaada ah? Mise waxaad ka xuntahay joogitaankooda ama maqnaanshahooda?
Hadda, qaado daqiiqad si aad u qiyaasto inta noloshaada ka hadhay la'aanta xaaskaaga. Indhaha isku qabo oo sawir: waxaad timaaddaa guriga markay maalin dheer dhammaatay, xaaskaagu hadda ma joogo inay ku salaamo. Subaxdii ayaad toostay, dhinaca kale ee sariirtuna waa bannaan. Uma joogaan inay kugu buuqaan. Laga yaaba, inaad macsalaamayso oo aanad dib dambe u arkin? Fikirkani ma kuu keenayaa xanuun ama ma kaa buuxiyaa dareen nasasho? Haddii ay tahay tan dambe, waxaa laga yaabaa inaad si miyir la'aan ah aad uga fikiraysay xeelad bixitaan oo dhan. Tani waa mid ka mid ah kuwa cad calaamadaha guurka lama badbaadin karo.
3. Hadda ma aad hinaasin
Halkee bay yiraahdeen jacayl baa jira, masayrka ayaa raacaya. Xataa lamaanayaasha caafimaadka qaba waxay la kulmaan oo la tacaalaan hinaasaha xiriirkooda. In kasta oo aan la dafiri karin in marka uu ka baxo xakamaynta masayrku uu caafimaad darro aad u weyn u keeni karo oo dhaawac u gaysto xidhiidhka lammaanaha, haddana waxa uu ilaa xad ka jiraa xidhiidhka jacaylka iyo jacaylka.
Sidaa darteed, haddii daawashada xaaskaada oo la socoto qof ay suurtagal tahay in ay koraan inay jeclaadaan aysan ku dareensiinin ugu yaraan masayr yar, waa inaad tixgelisaa suurtogalnimada inaadan jacayl u qabin. Masayrku gabi ahaanba maqan yahay waa mid ka mid ah calaamadaha guurkaagu burburayo.
4. Go'aamo maaliyadeed oo waaweyn oo aan laga hadlin
Markaad guursato, noloshaadu waxay noqotaa mid isku xidhan. Go'aan kasta oo aad qaadato wuxuu saameeyaa lammaanahaaga ee maaha kaliya adiga. Haddaba, waxaa xaq ah in labada lammaane ay isku tashadaan ka hor intaysan gaarin go'aanno waaweyn, gaar ahaan arrimaha la xiriira amniga maaliyadda sida samaynta maalgashi ballaaran, isbeddel shaqo, beddelidda qorshayaasha kaydka, iyo wixii la mid ah. Haddii midkiin uu si joogto ah u iibsado wax-soo-iibsasho maaliyadeed oo waaweyn isagoon la tashan kan kale, waa calan cas waa inaadan iska indhatirin. Tani waxay noqon kartaa hab lagu gudbiyo in qofku leeyahay laga hubiyay xiriirka xitaa haddii ay sii wadaan inay guursadaan.
"Caqabadaha dhaqaale ama daah-furnaan la'aanta lacagta ayaa sidoo kale abuurta jahwareer badan waxayna saameyneysaa guurka si xun," Dr. Khanna ayaa tiri. Xaaskaaga oo aan kaala hadlin go'aamada maaliyadeed ee waaweyn - ama lid ku ah - waxay muujinaysaa inay jiraan wax khaldan oo ku jira curaartaada. Waxaa ka sii daran, haddii go'aanadooda dhaqaale ay bilaabaan inay saameyn xun ku yeeshaan noloshaada, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso suurtagalnimada in guurkaagu uusan sii jiri karin mustaqbalka fog.
Akhrinta la xidhiidha: Ma tahay inaad wax walba la wadaagto lamaanahaaga? 8 shay oo aadan ahayn!
5. Aragtiyo kala duwan oo ku saabsan xidhiidhka guurka
Xitaa haddii aad guursatay wakhti dheer, hal sabab guurkiina waa dhagaxaan waa in adiga iyo lammaanahaagu aad ku kala aragti duwan tihiin waxa guurka ku habboon yahay. Laga soo bilaabo waxa ay ka dhigan tahay in lagu guursado mudnaanta xiriirka, qoyska, iyo sida waqti loogu bixiyo kobcinta dammaanaddaada, waxaa jiri kara arrimo badan oo lammaanuhu isku khilaafi karaan.
Laakin haddii aad isku bog ka tihiin waxyaabaha muhiimka ah oo aadan heli karin meel dhexe, kala duwanaanshahan ayaa saameyn ku yeelan kara xiriirkaaga ugu dambeyntii. Marka ay kala duwanaanshiyahani sii ballaadhiyaan kala fogaanshaha dhexdiina ah ilaa aydaan doonayn in aad xataa isku daydaan in aad xal dhab ah u heshaan khilaafkiina, markaas ayaad ogaanaysaan in guurkiina dhammaaday.
"Aragtiyo kala duwan iyo in la eego mowjadaha kala duwan waxay sababi karaan farqiga isgaarsiinta. Mararka qaarkood, hal lammaane ayaa laga yaabaa inuu doorto inuusan ku lug yeelan nooc kasta oo dood ah oo ku saabsan arrimahan oo kale isagoo ka baqaya dood. Tani waxay keeni kartaa daaweyn aamusnaan ah oo soconaysa maalmo ama toddobaadyo, taas oo kaliya u sii riixeysa lamaanaha si kale, "ayuu ka digay Dr. Khanna.
6. Xadgudubku waa calan cas oo qeexan
Ku xadgudubka nooc kasta ha ahaadee waa mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee lagu garto guurka dhibka badan ama ugu yaraan waa inuu ahaadaa. Ma jirto cudur daar uu qofku xanuun iyo dhib u gaysto qof kale, gaar ahaan qofka uu sheeganayo inuu jecel yahay. Xadgudubku wuxuu ku soo muuqan karaa qaabab badan:
- Xadgudub jireed ama rabshad guri
- Aflagaadada afka ah oo ka kooban magac-u-sheeg, qaylo, iyo cabsi-gelin,
- Xadgudubka niyadda Waxay u dhaxayn kartaa si ula kac ah oo loo bahdilo ama u xaqiro lammaanaha ilaa wax-is-daba-marin, iyo gaas iftiimin
- Xadgudub galmo oo keenaya in la iska indhatiro ogolaanshaha ama qasabka iyo galmada qasabka ah
- Ku xad-gudubka maaliyadeed waa halka lammaanuhu uu kan kale uga faa'iidaysto dhaqaale ahaan
Dhammaan kuwan waa sababaha sharciga ah ee looga baxo guurka. "Xiriirka xadgudubka ah wuxuu si aad ah u dhaawaci karaa maskaxda dhibbanaha wuxuuna kicin karaa arrimo badan oo caafimaadka maskaxda ah. Xaalado badan, ma jirto wax la-talin guur ah ama la shaqeynta daaweeyaha ugu fiican ee qoyska oo aad ka heli karto caawimo sababtoo ah lamaanaha xadgudubka ah ayaa laga yaabaa inuu u adkaysto isbeddelka," ayuu yiri Dr. Khanna. Haddii aad tahay dhibane xadgudub nooc kasta ah, ha ku dhibin aamusnaanta adiga oo rajeynaya in arrimuhu fiicnaan doonaan.
Fursadaha ayaa ah, xad-gudubku wuxuu sii kordhi doonaa oo keliya waqti ka dib. Mudnaanta sii wanaaggaaga oo diiradda saar is-xajinta halkii aad raadin lahayd siyaabo aad ku hagaajiso guurkaaga. Ogow in ay jirto gargaar kuu diyaar ah si aad wax uga qabato xaaladahan oo kale.
Haddii aad u baahan tahay caawimaad ka socoshada guurka xadgudubka ah, la xiriir Khadka Caawinta Rabshadaha Guriga ee Qaranka
Haddii aad u baqayso badbaadadaada ama aad la kulanto khatar degdeg ah oo uga imanaysa lamaanahaaga, haka labalabayn inaad wacdo 911.
7. Waxaad ka fikirtay khiyaamada
Lamaanayaasha gudaha xiriir caafimaad leh si gaar ah ha u maaweelin fikradaha khiyaamada. Haa, waxaa jiri kara waqtiyo uu qofku dareemo inuu qof kale jecel yahay ama laga yaabo inuu xitaa jeclaado qof cusub isagoo weli guursan laakiin kuma mashquulaan fikradahaas, si aad u yar ayuu u dhaqmaa. Dhab ahaantii, xiriirka caafimaadka qaba, lamaanayaashu waxay isku kalsoonaan karaan midba midka kale marka wax noocan oo kale ahi ay u dhacaan danta daacadnimada iyo hufnaanta.
Dhanka kale, marka fikradda la joogista qof kale ay u muuqato sida ugu habboon ee looga baxsan karo baqdinta guurkaaga, waxaad joojin kartaa inaad joojiso weydiinta, "Waa maxay calaamadaha guurkaygu dhammaaday?" Qoraalku wuxuu saaran yahay gidaarka. Waxaa laga yaabaa inaad guursatay xaaskaaga iyadoo ay ugu wacan tahay xaaladdaada laakiin qalbigaagu hadda kuma jiro. Haddii fikradda khiyaamadu ay u muuqato mid soo jiidasho leh marka loo eego cabsida, waxay muujinaysaa ixtiraam la'aan iyo jacayl. Guurkuna ma sii jiri karo haddii aan adiga iyo xaaskaaga jacayl, ixtiraam iyo qaddarin dhab ahi idinka dhexayn.
8. In la is ilaaliyo
Haddii adiga iyo xaaskaaga/saygaaga ay marar badan isku daydo inaad iska ilaaliso inaad hal qol ku wada jirteen muddo dheer, waa mid ka mid ah calaamadaha sheekaynta ee guurka farxadda leh. Waxaa laga yaabaa in halganka xiriirkiina uu saameyn weyn ku yeeshay xiriirkaaga oo aydaan mar dambe heli karin qaab aad ku noqotaan midba midka kale. Sheeko kastaa waxay isu beddeshaa muran, isqabqabsi joogto ah iyo canaan ayaa la isku hayaa. Taasina waa sababta in is-hoosaysigu u ekaado sida keliya ee lagu ilaalin karo nabadda guriga.
Tani waa mid ka tarjumaysa xaalada guurkaada waxaana kuu fiicnaan lahayd inaadan si kale u eegin. Haddii wada noolaanshaha uu noqday culays sidan oo kale ah, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad sahamiso daawaynta lammaanaha si aad uga shaqeyso khilaafkiina. Oo haddii aad hore u bixisay in tallaalka iyo xitaa daawadu aanay shaqaynayn, waxa kuu fiicnaan lahayd inaad aqbasho in guurkaagu neefsanayo.
Akhrinta la xidhiidha: 15-ka Calaamadood Ee Ugu Sareeya Ee Lagu Garto Ninka Danayste Ah Muxuuse U Yahay?
9. Uma furin lamaanahaaga
Xaaskaaga waxaa loo malaynayaa inuu yahay qofka keliya ee ay tahay inaad ku dareento ammaan oo aad ku raaxaysato inaad u nugul tahay agagaarka. In la awoodo xiriir xiriir iyada oo aan laga baqin xukunka ayaa muhiim u ah hogaaminta nolol guur oo caafimaad qabta. Waxay ka tarjumaysaa heerka dareenka shucuureed ee xiriirka. Haddii aad ku dhibtoonayso inaad u furto lammaanahaaga oo aad la wadaagto fikradahaaga hoose, dhammaan kuma wanaagsana jannadaada guurka.
"Isgaarsiin la'aanta ama u nuglaanshaha xiriirka waxay ka iman kartaa cabsi laga qabo in si khaldan loo fahmo. Haddii lammaanuhu had iyo jeer buriyo ama diido dareenka, welwelka, iyo fikradaha qof kale, qofka dhammaadka helaya wuxuu ugu dambeyntii u laaban doonaa qolof. Taasi waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee tilmaamaya inaad ku jirto guur guuldaraystay," ayuu yiri Dr. Khanna.
10. Ka fantasinta waxyeellaynta iyaga
Run ahaantii, dhammaanteen waxaan neeftayada hoostooda ka gunuunacnay, "Ilaah, waan ku dili doonaa", mar sababtoo ah lamaanahayagu wuxuu yidhi ama wuxuu sameeyay wax uu nagu kiciyay gidaarka. Si kastaba ha ahaatee, ma nihin ujeedo ah inaan raacno. Waa uun dariiqa niyad jabka looga saaro, oo mar haddii ay dhaafto wax kasta oo ina dhibay la xaliyo, wax kale ma dareemayno oo aan ka ahayn jacayl iyo ixtiraam lammaaneheena.
Si kastaba ha ahaatee, marka aad ku xayiran tahay guurka xun, fikradahan xun ee ku saabsan waxyeellaynta kan kale waxay noqon karaan ilo lagu kalsoonaan karo. Waa hal shay in wax xun dheh xanaaq, waa arrin kale oo aad si joogto ah isu aragto in aad ku fataysanayso in lammaanahaagu dhaawacmo. Khiyaaliga noocaas ah waa in lagu tiriyaa calaamadaha muujinaya in guurkiina dhammaaday.
Akhrinta la xidhiidha: 9 Cawaaqib ah oo ka dhalan kara Joogitaanka Guurka aan Farxada lahayn
11. Lahaanshaha arrin caadifadeed
Marka aad dareento in lammaanahaagu aanu ku helayn ama aanu dan ka lahayn oo baahiyahaaga shucuurtu aanay dabooli karin, waxa laga yaabaa inaad dareento meel bannaan. Xaaladdan oo kale, maaha wax aan caadi ahayn inaad raadsato xiriir kale oo ka baxsan guurkaaga si aad u buuxiso booskaas. Waxaa laga yaabaa in saaxiib, saaxiibkiis, ama olol duug ah ay ku siiyaan taageero inta lagu jiro wakhtigan adag oo aad isku aragto inaad iyaga ku tiirsan tahay in ka badan xaaskaaga. Isla markaa waxaa jira cunto kariye caadi ah oo loogu talagalay arrin dareen samaynta.
Marka labada lammaane midkood uu galo arrin shucuur ah oo ay bilaabaan inay waqtigooda iyo tamartooda galiyaan kobcinta xidhiidhkaas halkii ay hagaajin lahaayeen xidhiidhkooda xumaaday ee xaaskooda, waa mid ka mid ah 12 calaamadood oo guurkaagu dhammaaday. In kasta oo ay u muuqan karto mid aan waxyeello lahayn maadaama aanad farsamo ahaan khiyaanayn, u jeesashada qof saddexaad si aad u buuxiso baahiyahaaga shucuureed ayaa aad uga khatarsan gaalnimada jirka. Waa calaamad muujinaysa in xidhiidhka idinka dhexeeya adiga iyo xaaskaaga uu luminayo qiimihiisii.
12. Isku soo dhawaanshiyaha jirku kuma xamaasiyo
Rabitaanka xiriirka jireed ayaa muhiim u ah guurka caafimaadka qaba. Halka noloshaada galmada guurka ka dib ay mari doonto isbedello badan oo heerar kala duwan ah, rabitaan la'aan buuxda waa calan cas. Mararka qaarkood, lamaanayaashu waxay mari karaan marxalado ay walaaca noloshu ka dhigto waqtiyada ugu dhow inay qaataan kursiga dambe. Tani waa wax iska caadi ah oo aan ka mid ahayn calaamadaha guurka guul daraystay.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad ogaato in adiga ama lammaanahaagu aad leedahay libidos caafimaad qaba weli noloshaada galmo waa mid aan jirin, markaa qoraalku aad ayuu u badan yahay derbiga. Dr. Khanna waxa ay sharaxday in hoos u dhaca isu soo dhawaanshaha jidhku ay keeni karto in ay is khilaafaan ama mid ama labada lamaane ay noqdaan kuwo aan ku faraxsanayn, niyad jabin, iyo raadinta qanacsanaanta guurka ka baxsan.
Akhrinta la xidhiidha: 8 calaamadood oo lagu garto in xaaskaaga ay ku ixtiraami weydo (iyo sida ay tahay inaad ula macaamilto)
Calaamadaha Guurkaagu wuu Dhamaaday Kediska
Xataa marka aad ogaato in guurkiina uu dhamaaday, safarka laga soo bilaabo diidmada ilaa aqbalaada wuxuu noqon karaa mid dheer oo adag. Haddii iyada oo ay jirto la xidhiidha inta badan calaamadahan digniinta ah, waxa aad wali waydiinaysaa, "guurkaygii miyuu dhamaaday? Ma jirto rajo badbaado?", laga yaabee qaadashada calaamadahan gaagaaban ee guurkaagu uu dhamaaday su'aalaha ayaa kaa caawin kara inaad hesho caddayn:
- Adiga iyo lammaanahaagu ma waxaad qaadaysaan tillaabooyin aad ku hagaajinaysaan tayada xidhiidhkaaga? Haa Maya
- Ma ku faraxsan tahay rajada aad ka leedahay la kulanka xaaskaaga? Haa Maya
- Kalsooni ma ku dareemaysaa guurkaaga? Haa Maya
- Ma ku kalsoontahay lamaanahaaga? Haa Maya
- Ma waxaad si miyir leh ku dadaalaysaa inaad waqti wada qaadato? Haa Maya
- Ma ka hadashaan mustaqbalkiina oo ma samaysaan qorshayaal noloshaada wada socda? Haa Maya
- Khiyaanada xaaskaaga ma waxay kula tahay wax aan macquul ahayn? Haa Maya
- Ma ku qanacsan tahay galmo guurkiina? Haa Maya
- Xaaskaagu ma ku dareensiiyaa in laguu jecel yahay oo la rabo? Haa Maya
- Ma dareentaa in niyadda ku qanacsan tahay guurkaaga? Haa Maya
Haddii aad su'aalahan intooda badan kaga jawaabtay calaamadahan guurkaagu wuu dhamaaday su'aal maya, waanu ka xunahay in aanu nidhaahno rajo yar ayaa mustaqbalkaaga ka jirta xaaskaaga hadda. Laakiin hey, taasi qasab ma ahan wax xun. Waxaa fiican inaad ka fogaato xiriirka aan farxad kuu keenin intii aad aamusnaan ku rafaadsan lahayd oo midba midka kale noloshiisa ka dhigi lahaa mid murugo leh. Haddii aad si fool ka fool ah ula kulanto calaamadahan muujinaya guurka guul-darraystay ay kuu horseedayso tallaabo u dhaw inaad aqbasho waxyaalaha lama huraanka ah, waxaad ku socotaa waddadii saxda ahayd.
Sida Loola Tacaalo Dhamaadka Guurkaga—5 Talo oo uu Khabiirku taageeray
Xitaa haddii aad ku jirtay a guur jabay, dhammayntiisa iyo sii socoshada waxay noqon kartaa rullalug shucuureed oo kacsan. Waxaad u baahan tahay inaad xakamayso dhammaan shucuurta kakan ee khibraddani ay kor u qaadayso, diiradda saara inaad barato jacaylka iyo daryeelka naftaada oo aad maalgashato inaad dib u ogaato cidda aad ka baxsan tahay xidhiidhkaaga. Tani waxay noqon kartaa safar dheer oo dhib badan, xanuunka iyo xanaaqa aad dareemeyso hubaal kuma baabi'i doono habeen, laakiin wax yar ka dib, waxaad samayn doontaa horumar. 5tan tabo ee ay khabiiradu taageerayaan ee ku saabsan la tacaalida joojinta guurkaaga ayaa kaa caawin kara inaad la qabsato:
1. U oggolow naftaada inaad si buuxda u murugooto
Guurka soo dhammaanaya waa khasaare weyn. In kasta oo ay jiraan dhibaatooyinkaaga guurka, waxaad arki doontaa adiga oo barooranaya khasaarahan, oo aad la kulmeyso dabayl cirwareen ah, oo u dhexeysa murugo ilaa nafis, xanaaq, ama xitaa dembi. Si aad u bogsato oo aad horay ugu sii socoto, waa in aad naftaada u ogolaataa in aad dareento wax kasta oo dareen ah oo ku soo kordha oo aad uga murugooto dhamaadka guurkaaga.
Sida khasaare kasta oo kale, ma jirto waddo sax ah oo lagu sameeyo. Sidoo kale ka shaqaynta murugada maaha nidaam toosan. Waxa kaliya ee aad samayn karto waa in aad naftaada u naxariisato oo u samir. Inaad waqti u qaadatid inaad ka fikirto dareenkaaga waxay kuu keeni doontaa caddayn iyo nabad. Dr. Elisabeth Kübler-Ross, oo soo saartay shanta marxaladaha murugada, waxa ay ku nuuxnuuxsatay in "murugada ay tahay in laga marag furo." Markaa, ku tiirso asxaabtaada, qoyskaaga, ama daaweeyahaaga si aad u heshid meel ammaan ah oo aad kula wadaagto xanuunkaaga.
Akhrinta la xidhiidha: Adigoo Tixgalinaya Furriinka iyo Dareenka Luminta? Waa kan Caawinta!
2. Ku tiirsanow nidaamka taageeradaada
Miisaanka guurka jabay wuxuu noqon karaa mid aan la dhaafi karin haddii aad adigu keligaa garbaha u dhigto. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaadan go'doomin naftaada inta lagu jiro wakhtigan, laakiin taa beddelkeeda, aad la kulanto dadka sida dhabta ah kuu danaynaya. "Xitaa waxaad ka fikiri kartaa samaynta"koox taageero" oo ka kooban laba ama saddex saaxiibo ah ama xubnaha qoyska kuwaas oo arkay halgankaaga meel dhow. la xidhiidh marka aad u baahan tahay inaad la hadasho ama raadsato wehel," ayay ku talisay Dr. Khanna.
3. Diirada saar is-daryeelka
Waxyaabaha ugu adag ee ku saabsan dhamaadka guurka waxaa ka mid ah in noloshii sidaad ogeyd aysan sii jirin. Nidaamyadii noloshaada guurka ka mid ahaa hadda ma jiraan, tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento in la rujiyay oo luntay. Habka ugu fiican ee looga hortagi karo dareenkan waa in la sameeyo caadooyin iyo caadooyin cusub oo ku keena dareenka xasilloonida inta lagu jiro wakhtigan fowdada ah.
Samaynta hab cusub oo subaxnimo ah ama caado fiid oo xasiloon waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento inaad salka ku hayso. Is-daryeelid waxa ay muhiim u tahay in aad naftada ku nafaqayso wakhtigan,waxana ay ku iman kartaa qaabab badan,sida:
- Socod aadista
- Ka fikirida
- Hurdo kugu filan oo aad seexato
- Jimicsiga
- Saxafiga
- Dejinta ujeedooyinka
Akhrinta la xidhiidha: 11 Siyood Oo Aadamaha Looga Nagaado Furriinka
4. Dib u soo saar aqoonsigaga
La guursaday macneheedu waxa weeye in aad noloshaada si hoose ula wadaagto qof taas oo qaybo ka mid ah aqoonsiyadaadu ay isku xidhan yihiin. Marka xiriirkaas uu soo dhamaado, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonaato inaad ogaato qofka aad ka baxsan tahay. Runtii ma jeceshahay muusiga jazzka mise adiga ayay kugu kortay sababtoo ah xaaskaagu way jeclayd? Ma u baahan tahay 4-taas barkimo ee dheeraadka ah ee ku tuurista sariirtaada mise waa wax aad la qabsatay sababtoo ah lamaanahaaga ayaa ka helay? Jimcadu miyay tahay inay noqoto biisa iyo habeenkii biirka mise waa caado laga soo bilaabo maalmihii hore ee guurkaaga oo aad hadda uun dhex gashay?
Waxaa laga yaabaa inaad aragto adigoo dhinac kasta oo shakhsiyadaada ah hoos geliya mikroskoob. Taasi waxa laga yaabaa inay lama huraan tahay in dib loo ogaado aqoonsigaaga iyo dib ula xiriir qofka aad tahay ka baxsan xiriirkaas. Waa inaad waqti ku bixisaa dib u eegista danihii hore, sahaminta hiwaayadaha cusub, iyo ka qayb qaadashada hawlo kaa caawinaya inaad dib u hesho dareenkaaga nafeed.
5. Qaado maalinba mar
Sidee ayaad wax ka qabta guurkaaga dhammaanaya? Fudud ayuu sameeyaa. Ha u ogolaan naftaada inay ku wareeraan fikradaha ku saabsan sida ay noloshaadu u ekaan doonto hadda ama haddii aad keligaa ku dambayn doonto. Taa beddelkeeda, diiradda saar inaad mar mar ka gudubto hal maalin, dhex-wareegto oo aad la kulanto isbeddellada ku soo socda.
"Haddii aad dareemayso culeys, waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso yoolalka maalinlaha ah sida inaad wacdo saaxiib, cunto karinta, ama nadiifinta qayb ka mid ah gurigaaga. Sidoo kale waa muhiim inaad u dabaaldegto guulo yaryar oo jidka ah, maadaama ay kuu qaadayaan tallaabo u dhow inaad dib u soo ceshato madax-bannaanidaada. Horumar yar oo joogto ah ayaa keeni kara isbeddel weyn, "ayuu yiri Dr. Khanna.
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Calaamadaha guurku wuu dhammaaday way adkaan kartaa in la aqoonsado sababtoo ah waxaan inta badan iska indha tiraa calamada cas sida balastar qalafsan oo socon doona koorsadiisa.
- Inaad u noolaato sida qof keli ah, dareenka iyo dareenka oo aad u go'do, iyo inaad ku nasteexo maqnaanshaha xaaskaaga ayaa ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee guurka
- Khiyaanada, beenta, isgaadhsiinta la'aanta, iyo xadgudubka ayaa ah calaamado kale oo digniin ah
- Guur kasta oo dhib ahi ma aha inuu burburo; inaad fursad kale mudan tahay iyo in kale waxay ku xidhan tahay adiga iyo xaaskaaga
Afkaarta Final
Ma fududa inaad la heshiiyaan calaamadaha guurkaagu dhamaaday. Si kastaba ha ahaatee, haddii tani ay dhab ahaantii ka dhigan tahay in aad guurku wuxuu ku dhamaan doonaa furriin waxay ku xiran tahay darnaanta calaamadaha. Haddii arrimahaadu ay weli ku jiraan heerarkoodii curdinka ahaa, samee dadaal, hel kaalmada iyo taageerada lagama maarmaanka ah - ha noqoto xubnaha qoyska iyo asxaabta ama qaab la-talin ah - oo sii guurkaaga tallaal cadaalad ah oo lagu badbaado. Si kastaba ha ahaatee, haddii arrimahaagu ay noqdeen kuwo daba-dheeraaday oo aadan rajo ka qabin xallintooda, ogow inay sax tahay inaad baxdo. Waxaad u qalantaa farxad, oo haddii farxaddaas ay ka baxsan tahay guurkaaga, markaa waa sidaas.
9 Siyaabood Oo Lagu Sixi karo Guurka Burburay Oo Lagu Badbaadinayo
Sidee loola tacaali karaa xanaaqa guurka? – Khabiir ayaa kuu sheegaya
Waxay tidhi "Stress-ka dhaqaale ayaa dilaya guurkayga" Waxaan u sheegnay wixii ay samayn lahayd
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
