"La-talinta xiriirku ma isbeddel cusub baa mise dhab ahaantii ma i caawin kartaa?" saaxiibkay ayaa i weydiiyey dhawaan. Markii ay guursatay 10 sano ka dib, iyada iyo ninkeeda labaduba waxay ka wadahadleen inay door bidaan inay carruur la'aan noqdaan. Laakiin si lama filaan ah ninkeedii ayaa go'aankiisii u beddelay. Wuxuu aad u jeclaa inuu korsado iyadoo dareentay inaysan diyaar u ahayn korsashada. Sidaa darteed, waxay bilaabeen inay ku kala fogaadaan guurka. Waxay ka baqday in guurka uu ugu dambeyntii dhammaan karo ilaa ay labadooduba sameeyaan dadaal ay ku badbaadiyaan.
Taasi waa markii aan u sheegay cilmi-nafsiga caanka ah ee Maraykanka John Gottman. Waxa uu muddo 40 sano ah baaritaan ku waday 3,000 oo lamaane ah, waxaana uu badbaadiyay boqolaal guur. Gottman waxa uu aaminsan yahay in lamaanayaashu ay inta badan aad uga daahdaan doorashada la-talinta xiriirka. Waxay sidaas sameeyaan oo kaliya marka ugu xun ay ku dhacdo xiriirka, laakiin haddii ay doorteen wax yar ka hor markaas waxaa laga yaabaa in guur badan la badbaadin lahaa.
Waxaan u sheegay saaxiibkay in la-talinta xiriirka aysan ahayn wax la iska daayo. Kaliya maahan inay caawiso lammaanaha, laakiin la-talinta qoyska waxay sidoo kale ka caawinaysay waalidiinta inay si fiican u fahmaan carruurtooda sidoo kale. Dhab ahaantii, la-talinta guurka ka hor ayaa dadka ka caawinaysa inay si wanaagsan ugu socdaan dhismaha adag ee guurka.
"Waa inaad u tagtaa la-talinta xiriirka ka hor inta aysan gooridin," waxaan u sheegay saaxiibkay.
Waa maxay La-talinta Xiriirku?
Table of Contents
Si fudud haddii loo dhigo, la-talinta xiriirka waxay kaa caawineysaa inaad fahamto waxa aad ka qaldan tahay xiriirka. Waxay kaa caawineysaa inaad dib u xirto oo aad xalliso arrimaha xiriirka.
Haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad waxaad u tagtaa dhakhtar, haddii aad qabto arrimaha maskaxda waxaad ka qaadanaysaa caawinta cilmi-nafsiga. Laakin haddii xiriirkaagu uu noqday mid aan fiicneyn oo ay jiraan arrimo xanuunaya muddo sanado ah, waxaad sii wadaysaa la tacaalida isaga adoon weydiisan wax gargaar ah.
Waa maxay sababtu? Sababtoo ah inta badan ma siidaynayso in ay dhibaato jirto marka hore. Tababaraha nolosha, Joie Bose ayaa tiri, "Marka ay dadku ii yimaadaan la-talinta xiriirka waxay aad ugu jahwareeraan dareenkooda. La-taliye ahaan, shaqadeydu waa inaan ka caawiyo inay fahmaan halka ay ka khaldan yihiin iyo sida ay u hagaajin karaan.
"Keenista ra'yiga qofka saddexaad, kaas oo loo tababaray fahamka dhaqdhaqaaqa xiriirka, maaha xukun ku saabsan lammaanaha oo kaa caawin kara inaad si fiican uga gorgortanto xaaladaha, waxay ka shaqayn kartaa mucjiso xiriirkaaga."
Ururka Maraykanka ee Guurka iyo Daaweynta Qoyska (AAMFT) ayaa ku sheegay boggeeda internetka guurka iyo daaweynta qoysku waa wax ku ool ah oo xaaladaha qaarkood ka waxtar badan yihiin kuwa caadiga ah iyo/ama daawaynta shakhsi ahaaneed ee dhibaatooyin badan oo caafimaadka maskaxda ah sida shisoofrani dadka waaweyn, cilladaha (niyadda) , khamriga qaangaarka ah iyo ku xadgudubka daroogada, cilladaha dhaqanka carruurta iyo dhibaatada guurka iyo khilaafka.
La-talintu ma caawin kartaa xiriirka burburay? AAMFT waxay ku celisaa 98 % macaamiisha guurka iyo daaweeyayaasha qoyska waxay soo sheegaan adeegyada daawaynta inay yihiin kuwo wanaagsan ama aad u wanaagsan. Tani waxay si cad uga dhigan tahay inay natiijooyin wanaagsan ka heleen la-talinta xiriirka. Jawaab celinta ay heshay AAMFT, 90% macaamiishu waxay ka warbixiyaan horumar xagga caafimaadka shucuureed, iyo ku dhawaad saddex-meelood laba meel waxay soo sheegaan horumar guud ahaan caafimaadkooda jidheed.
Inta badan macaamiisha ayaa soo sheegaya horumar laga sameeyay shaqadooda, in ka badan saddex meelood meel dadka hela daaweynta guurka/lamaanayaasha ama qoyska ayaa soo sheegay horumar laga sameeyay xiriirka lamaanaha. Faa'iidooyinka la-talinta xiriirka waxaa ka mid ah in la tilmaamo arrimaha, la yareeyo khilaafaadka, hagaajinta isgaarsiinta iyo isku-kalsoonaanta. Waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u maareyso shucuurtaada oo aad cusboonaysiiso heerka farxadda ee xiriirka.
Waxaad dooran kartaa daaweyn muddo gaaban ah ama mid muddo dheer ah laakiin la-talinta xiriirka ayaa kaa caawinaysa inaad xalliso arrimaha dhibaatada ku haya xiriirkaaga.
Akhris La Xiriira: La-talinta Guurka - 15 Hadaf oo ay tahay in wax laga qabto ayuu yiri Dhakhtarka Dabiibka
Goorma Ayaa La Doonayaa La-Talinta Xiriirka?
Hadda oo aad fahamtay waxa ay tahay la-talinta xiriirka, waa waqtigii aad ka hadli lahayd su'aal kale oo muhiim ah: goorta la raadinayo la-talinta xiriirka. Xidhiidh kasta oo wakhti dheer ah, oo go'an, arrimo iyo balamo qallafsan ayaa u muuqda inay soo baxaan marba mar. Iyadoo laga yaabo inaad awood u yeelatid inaad ka shaqeyso jidkaaga iyada oo loo marayo khilaafyo yaryar iyo kala duwanaansho, arrimaha qaarkood waxay noqon karaan kuwo daba-dheeraada waqti ka dib waxayna ruxayaan xiriirkaaga.
Taasi waa marka faragelinta khabiirku ay si weyn u caawin karto cimilada duufaanta iyo helitaanka caddaynta waxaad u rabto naftaada iyo xiriirkaaga. Haddaba waa maxay arrimahan u baahan la-talin raadin? Aan eegno:
- Dareen la'aan: Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad noqotaan kuwo aan dan ka lahayn baahida, filashada, farxadda iyo murugada midba midka kale, waxay muujinaysaa in wax khaldan yihiin isla'egtaada. Dareen la'aantu waxay sidoo kale kuu keentaa inaad ka baxdo oo aad joojiso dagaalka u dhexeeya xidhiidhkiina. Taasi waa sababta ay tahay in gunta loo guntado waxa kicinaya daryeel la'aantan iyo naxariista xiriirka. Taasna waxaad ku samayn kartaa adigoo ka raadsada la-talinta xiriirka online ama qof ahaan
- Dagaal joogto ah: Dagaal joogto ah iyo isqabqabsi waa muujinta xiriirka xun ama burburay ee xiriirka, kaas oo wiiqi kara isku-xidhkiina oo joojin kara korriinka lammaanahaaga. Adigoo haysta su'aalaha la-talinta xiriirka saxda ah iyo khabiir kaa caawinaya inaad ku dhex socoto shucuurtaada, waxaad heli kartaa hab aad ku jebiso qaabkan
- Siraha iyo beenta: Ku kalsoonow xiriirka waxaa loo arkaa mid aan gorgortan geli karin. Kalsoonidaasi waxay ku dhisan tahay daacadnimo iyo hufnaan. Haddii mid ama labada lammaane ee xiriirka ka dhexeeya ay gabaad ka dhigtaan beenta iyo sirta, kaliya ma saameynayso kalsoonida si xun laakiin waxay sidoo kale muujineysaa in aasaaska kalsoonidu daciif tahay in la bilaabo. Tani waxay tilmaamaysaa dhibaato wayn oo ka jirta dhaq-dhaqaaqa lamaanaha oo u baahnaa faragelin khabiir
- Isku soo dhawaansho la'aan: Xidhiidhka galmoodka ee xidhiidh kasta oo wakhti dheer ah ayaa si tartiib tartiib ah u bilaaba inuu hoos u dhaco wakhti ka dib, taasina waa labadaba la filayo iyo mid caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, noocyada kale ee isku xidhka ayaa sii xoogaysanaya wakhtiga marka labada lamaane ay isla jaanqaadaan midba midka kale. Dareenkan isku soo dhawaanshiyaha ee si wanaagsan loo soo koobay ayaa ka dhigaya xitaa dhacdooyin yar oo ka mid ah fulinta galmoodka. Haddii aad ku dhibtoonayso in aad xidhiidh la yeelato lamaanahaaga gabi ahaanba, markaas waxa laga yaabaa in ay tahay wakhtigii aad hubin lahayd la-talinta xidhiidhka
- Khiyaamo: Khiyaamada waxay noqon kartaa caqabad weyn oo laga gudbo xiriir kasta. Halka lammaanaha la khiyaameeyay uu la halgamayo shucuur adag sida khiyaamo, xanuunka iyo luminta kalsoonida, khiyaanada aad ayey dhif u tahay inuu u dhaqmo sabab la'aan. La-talinta xiriirku waxay kaa caawin kartaa inaad aqoonsato jeexjeexyada hoose ee ka dhigay meel bannaan ee lugaha saddexaad ee iskaashigaaga oo aad badbaadiso curaartaada haddii taasi ay tahay waxa aad rabto.
Noocyada la-talinta xiriirka
La-talinta guurka ma shaqeysaa? La-talinta xiriirku ma ka caawin kartaa lammaanaha inay ka gudbaan arrimahooda? Ma jirto jawaab toos ah 'haa' ama 'maya' su'aalahan. Waxay kuxirantahay culeyska arimaha aad la halgameyso, aqoonta lataliyaha aad la shaqeyso iyo sidoo kale habka latalinta.
Iyada oo ku xidhan waxa ay yihiin arrimahaaga iyo taariikhdaada shakhsi ahaaneed, la-taliyuhu waxa uu isticmaali karaa mid ama in ka badan oo ka mid ah noocyada soo socda ee la-talinta xidhiidhka:
- Habka Gottman: Habkan waxa loo adeegsadaa in lagula tacaalo hab-dhaqannada wax burburinaya ee dhaleecaynta, quudhsiga, is-difaacida iyo dhagxaanta – ama afarta fardooley, sida loogu yaqaan habkan – iyada oo la baadhayo taariikhaha shakhsi ahaaneed, kala duwanaanshaha, kiciyeyaasha, qiyamka la wadaago, iyo ugu dambaynta, helitaanka agab caafimaad oo lagu xalliyo khilaafka iyo maaraynta caafimaadka.
- Daaweynta garaadka-dabeecadda (CBT): Tani waxay ka mid tahay kuwa ugu caansan noocyada kala duwan ee la-talinta. Diirada halkan waa fahamka iyo ka-hortagga caqiidada labada lammaane si ay u fahmaan sida ay u fikiraan oo loogu qalabeeyo xiriir wanaagsan iyo awoodo xallinta khilaafaadka
- La-talinta garashada: Habkan la-talinta xiriirka waxaa loo adeegsadaa marka mid ka mid ah lammaanuhu uu rabo inuu badbaadiyo xiriirka ka kalena uu doonayo inuu baxo. Waxay bartilmaameedsanaysaa mugdiga laga yaabo inay ka hortagto lammaanaha midkood inuu si buuxda u galo habka daaweynta waxayna u ogolaataa inay arkaan oo ay qiimeeyaan doorashadooda ka hor intaysan u boodin go'aanka joojinta guurka
- Daawaynta ku wajahan dareenka: Habkan la-talinta xiriirka, diiradda ayaa ah garashada, sahaminta iyo tusidda dareenka labada lammaane ee ku wajahan dhacdooyinka dhibaatada leh ee xiriirka, oo ka dhig inay arkaan sida jawaabahooda shucuurtu ay wax ugu biirin karaan arrimahooda.
- Daaweynta xiriirka imago: Habka imago sahamin qaababka lifaaqa vis-à-vis labadaba waayo-aragnimada carruurnimo ee lammaanaha, ka caawinta inay ogaadaan sida baahida carruurnimada ee aan la daboolin ay u keeni karto fikrado xun, dareen iyo dabeecad
- Daawaynta sheekada: Noocan ah la-talinta xiriirku waxay sahamisaa mawduucyada is-khaburinta ee isla'egta lammaanaha. Waxay ka imanaysaa falsafada in sheekooyinka aad naftaada ka sheegayso ay qaabeeyaan hab-dhaqankaaga, go'aannadaada, iyo markeeda, mustaqbalka xidhiidhkaaga. Ujeedada halkan waa in la saxo sheekooyinka is-difaacida ee xiriirka
- Daawaynta diirada saaraysa: Sida magacaba ka muuqata, diiradda habkan la-talinta xiriirku waa sidii xal loogu heli lahaa in laga shaqeeyo dhibaatada gacanta ku haysa. Waxay aad waxtar u leedahay marka ay jirto arrin cad oo gacanta lagu hayo, sida gaalnimo ama xiriir la'aan, oo ka soo horjeeda colaado badan iyo arrimo soo jireen ah.
Akhris La Xiriira: 6 Dhibaato oo Xiriir ah oo ay Millennials-ku Soo Kordhiyaan Kuwa ugu Badan Daaweynta
10 shay oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato la-talinta xidhiidhka
Kahor intaadan dooran la-talinta xiriirka waxaa laga yaabaa inaad maskaxdaada ku hayso su'aalo badan oo laga yaabo inaad xitaa ka shakido haddii ay ku shaqeyn doonto adiga. "La-talinta guurku miyay shaqeysaa? Xiriirkaygu ma ka faa'iidaysan doonaa teraabiyada? Haddii aysan taasi dhicin, taas macnaheedu ma in daawaynta lagu guulaysan waayay? Waxaan galaynaa la-talinta guurka, waxa aan la odhan iyo waxa la yidhaahdo?"
Dhammaan waxay u ekaan karaan jahawareer iyo cabsi gelin bilawga hore. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad caddayso mid ka mid ah sababaha aanu daboolnay goorta aad raadinayso la-talinta xidhiidhka, waxa fiican inaad samayso si ka dhakhso badan intii ka dambayn lahayd. Xusuusnow inaad haysato ikhtiyaarka ah inaad waydiiso daaweeyahaaga su'aalo la-talin xiriir ah inta aad jeceshahay inaad barato oo aad u fududaato nidaamka.
Si kastaba ha ahaatee, si aan gacan uga geysanno ruxitaanka xannibaadda bilowga ah, maqaalkan, waxaan si faahfaahsan u qeexnay waxa la-talinta xiriirku ku saabsan yahay. Waxa aad u baahan tahay inaad ogaato iyo sida ay kaaga caawin karto inaad toosiso xuubyada xidhiidhkaaga.
1. La-talintu ma caawin kartaa xidhiidhka go'ay?
La-talinta guurka ma shaqeysaa? Jawaabta su'aashan waxay sidoo kale ku xiran tahay filashadaada habka. Dad badan ayaa la xiriira la-taliyayaasha xiriirka iyagoo leh dabeecadda ah inay hagaajin doonto waxyaabaha sida inaad hagaajiso baasto 2-daqiiqo ah casho. Waxay u maleynayaan in mid la fadhiya lataliyaha uu siin doono kaniiniga sixirka kaas oo dib u soo nooleyn doona xiriirka. Haddii taasi ay tahay waxa aad filanayso, waxaad soo noqon doontaa niyad jab.
Kenneth Heffley, oo la-talin la sameeyay xaaskiisa Megan (magacyada ayaa la beddelay) ayaa yiri, "Markii aan u tagnay la-taliye waxaan ogaaday in arrimaheennu ay aad uga qoto dheer yihiin sidii aan moodnay. Waxaan u maleynay in dagaalladeennu ay ka dhasheen xaqiiqda ah inaan aad u xiiseeyo ciyaaraha. Kadib la-taliyaha ayaa naga dhigay inaan ogaanno in arrimaheennu ay ka dhasheen carruurnimadii aan lahayn. Waxaan lahaa aabbe xadgudub badan sameeyay iyo carruurnimo sun ah , Megan-na waxay lahayd waalidiin aad u diin badan oo ilaaliya dhaqdhaqaaq kasta."
La-talinta xiriirku waxay u baahan tahay labada dhinacba inay si isku mid ah uga qaybgalaan geeddi-socodka oo dhan si ay u helaan faa'iidooyinka. Mararka qaarkood lammaanaha ka dib la-taliyayaasha daaweynta waxay aadaan daawaynta shakhsi ahaaneed. Laakiin taasi waa ka dib markay ogaadaan arrimahaaga lammaane ahaan. La-talintu waxay caawin kartaa xiriirka go'ay laakiin waxaad u baahan tahay inaad waqti geliso fadhiyada caadiga ah. Ha filanin inay u shaqeyso sida usha sixirka.
2. Daacad noqo marka lagu weydiiyo su'aalaha la talinta xiriirka
La-talinta xiriirka waxay ku bilaabmaysaa su'aalo badan. Lataliyuhu wuxuu ku weydiin doonaa arrimaha ugu muhiimsan ee kugu horseeday xafiiskooda. Laakiin si aad u xalliso mashaakilaadkaga waa inaad keentaa macluumaad badan. Haddii aad rabto inaad aragto natiijooyin la taaban karo, waxaa lama huraan ah inaad si daacad ah oo run ah uga jawaabto dhammaan su'aalaha la-talinta xiriirka.
U sheeg sida aad isu barateen, sida xiriirkiinu markii hore ahaa, markii uu xumaaday, iyo maxay yihiin yoolalkaaga mustaqbalka ee lamaanahaaga . Waxay rabaan inay wax ka ogaadaan taariikhdaada shaqsiyeed, carruurnimadaadii, dhallinyaranimadiinnii iyo noloshaada ka hor inta aydaan isu imaan.
Waxay rabaan inay diiradda saaraan meelaha uu ku wanaagsan yahay xiriirkaaga oo ay ogaadaan meelaha uu ku liito. La-taliyaha ayaa laga yaabaa inuu xitaa ku siiyo su'aalo-waraysiyo gaar ah oo aad kaga jawaabto si aad u qiimeyso arrimaha hoose ee adiga iyo lammaanahaagu xitaa aanad ka warqabin. Haddi aanad daacad ka ahayn oo aanad ka warhayn macluumaadka aad bixiso, waxa aad caqabad ku noqon kartaa fadhiga oo dhan.
3. Wejiga hore ee la-talinta ayaa kor u qaadi kara arrimaha
In la-talinta guurka waxa aan la odhan? "Tani ma shaqaynayso. Waan maqanahay" xaqiiqdii waa wax ay tahay inaad ka fogaato. La-talinta xiriirku waxay soo saari kartaa arrimo aad ku riixday roogga hoostiisa oo ka dhigi kara waxyaabo aan fiicnayn bilowgii hore.
Xitaa waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto haddii aad qaadato go'aanka saxda ah si aad u doorato la-talinta xiriirka. Waxaa dib laguugu soo celin karaa xusuusta xun iyo cadaawadda aad u qabto midba midka kale. Marka lamaanuhu doortaan la-talinta guurka, xiriirku wuxuu horeyba ugu jiray marxalad aad u kacsan oo walaac leh.
Marka waxyaabo badan oo aan fiicnayn laga soo saaro xiriirka oo miiska la saaro, waxay sii kordhin kartaa arrimaha. La-taliyayaasha xiriirka ee xirfadda sare leh waxay xaaladdan oo kale ka soo saaraan wanaagga iyagoo ka hadlaya xiriirka ee lamaanaha lamaanaha si ay u yareeyaan canaanta iyo xanaaqa. Aamin habka oo rumayso daaweeyahaaga.
4. Doorashada lataliyaha xiriirka saxda ah
La-taliyaha xiriirka, Dr. Aman Bhonsle ayaa leh, "Daawaynta waxaa badanaa loo arkaa faashad ay qalbiyadu ku bogsan karaan maskaxduna ku kulmi karto. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira waqtiyo qariib ah oo daawayntu noqoto - Dagaalkii Koowaad ee Adduunka oo ah dagaal godad ah oo ay rasaas ku ridaan dadka ku lugta leh dhowr god oo qarsoon oo dhulka shucuurta ah."
Xaaladdaas, doorashada la-taliyaha saxda ah waa tallaabo aad muhiim u ah. Waxaa jira la-taliyayaal badan oo halkaas jooga, kuwaas oo dhammaantood lagu tababari karo shahaado si ay u faalleeyaan oo khidmaddoodu ay sii socoto saqafka sare laakiin waa maxay natiijada ugu dambeysa?
Waxaad ka soo bixi kartaa fadhiga daaweynta adigoo dareemaya qanacsanaan la'aan iyo xitaa walaac badan. Sababtoo ah adiga oo aan garanayn, daaweeyahaagu wuxuu la safan karay dhinacyo, kuu oggolaan karay inaad isku dagaallanto halkaas oo aad isku fara geliso oo aad isku eedayso , iyagoo dib u fadhiisanaya oo daawanaya.
Kharashaadka sare mar walba ma hubiso lataliyaha ugu fiican. Habka ugu wanaagsan ee eber loogu heli karo daaweeyaha saxda ah waa in la weydiiyo saaxiibada, kuwaas oo naftooda u aaday daawaynta, inay ku taliyaan. Waxaad sidoo kale fiirin kartaa marqaatiyada ku saabsan lataliyayaasha. Helitaanka lataliye xubin ka ah tiro ururo la aqoonsan yahay waxay la macno tahay inay si dhab ah u qaataan xirfadooda.
Akhris La Xiriira: 15 Calaamadood oo Muujinaya Dayacaad Dareeneed oo Guurka ah
5. Waa maxay habka ay wax u qabtaan?
Mid ka mid ah su'aalaha la-talinta xiriirka ee muhiimka ah ee la weydiinayo ka hor intaadan bilaabin habka waa habka uu lataliye u isticmaalo daawaynta iyo haddii hababkoodu ay la socdaan arrimahaaga iyo yoolalkaaga. Lammaanayaasha qaarkood, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican u tahay inay u tagaan qof ku dhaqma daaweynta lammaanaha niyadda ku wajahan ama habka Gottman. Kuwo kale ayaa laga yaabaa inay wax badan ka faa'iidaystaan daawaynta xalka diirada saaraysa.
Sidoo kale, fiiri xiriirka ay la leeyihiin iyo shahaadooyinkooda. Xubin ka noqoshada AAMFT, tusaale ahaan, waxay la macno tahay inay qaateen tababar adag oo ay soo mareen koorsadii loo baahnaa ee ka dhigaysa la-taliyayaal xidhiidh shahaado leh. Sidoo kale, waa muhiim in la ogaado haddii lataliyahaaga xiriirka uu yahay dhexdhexaad ama saaxiibtinimo guurka.
Haddii ay dhexdhexaad yihiin, waxay u oggolaan lahaayeen fadhiyada la-talinta inay ku geeyaan kala qaybsanaan, laakiin haddii ay aaminsan yihiin in guurku la badbaadiyo kharash kasta, waxay sameyn lahaayeen dadaal kasta si loo hubiyo in guurku uu ahaado mid sugan. Sidoo kale, la-taliye xiriir oo wanaagsan ayaa noqon doona mid firfircoon, wuxuu bixin doonaa jawaab celin inta kalfadhigu socdo wuxuuna soo faragelin doonaa waqtiga saxda ah. Waxay ku siin doonaan shaqo guri waxayna si joogto ah ula eegi doonaan horumarkaaga.
6. Waxaad u adkaysan doontaa isbeddelka
Haddii aad u malaynayso in aad tagi doonto therapy wax walbana u shaqayn doonaan sida neecawda oo kale markaas waxaad samaynaysaa qalad weyn. Waxaa la arkaa in dadku ay inta badan neceb yihiin isbeddellada uu soo jeediyo xiriirka uu la-taliyehu u soo jeediyo oo ay noqdaan kuwo aan rabin oo xitaa iska caabin ah.
Warqadda Reluctance and Resistance: Caqabadaha Isbeddelka ee Daaweynta Cilminafsiga , Sare Ucar oo ah cilmi-nafsi yaqaan caafimaad ayaa qortay: Raali ahaanshaha waxaa lagu qeexaa rabitaan la'aan ama ka labalabeyn in si buuxda looga qayb qaato geeddi-socodka caawinta sababtoo ah diidmada isbeddelka, halka iska caabintu ay ku saabsan tahay khilaafka macaamiisha ee ku saabsan habka isbeddelka habka daaweeyeyaasha.
Xaaladdan oo kale, macaamiishu waxay u dhaqmi karaan sidii khilaafayaal halkii ay wada shaqayn lahaayeen si ay wax u beddelaan. Dadku waxay iska caabiyaan isbeddelka sababtoo ah ma rabaan inay la kulmaan dareenkooda ama marka ay la talinayaan waxay ogaadaan inay ahaayeen daanyeero markay la macaamilayaan lammaanahooda.
Waxaa laga yaabaa inay garwaaqsadaan khaladaadkooda inta lagu jiro la-talinta xiriirka laakiin inta badan ma rabaan inay maraan waddada adag oo ay beddelaan sida ay yihiin.
Markaa lamaanayaashu waxay diyaar u noqon karaan inay wax badan isgaarsiiyaan, isku dayaan farsamooyinka xallinta khilaafaadka , oo ay si taxaddar leh u qabtaan shaqadooda guriga, laakiin haddii daaweeyayaashu ay soo jeediyaan isbeddello gaar ah oo ku yimaada dhaqankooda iyo caadooyinkooda waxay noqdaan kuwo iska caabiya.
Akhris La Xiriira: 8 Siyaabood oo aad dib ugu xiri karto dagaal weyn ka dib
7. Lamaanayaasha aan isqabin miyay aadaan la-talin?
Way sameeyaan laakiin tirooyinka aad ayay uga yar yihiin marka la barbardhigo lammaanayaasha isqaba ee doorta daawaynta. Kun-sano-jirayaashu waxay tagaan teraabiyada in ka badan jiilashooda hore sababtoo ah waxay garwaaqsan yihiin muhiimada daawaynta.
Hadda 7% dadka Mareykanka ah ayaa wada nool . Markaa arrimahoodu waxay la mid yihiin arrimaha lammaanaha isqaba sababtoo ah wada noolaanshaha.
Sidoo kale, lamaanayaal badan oo dhalinyaro ah oo aan isqabin ayaa dareema in ay fiicantahay in la doorto la-talinta xiriirka marka ay arrimuhu bilaabmaan oo aad ku dhufan karto birta. Viv iyo Gia (magacyada la beddelay) waxay ku jireen xiriirka laba bilood markii Gia uu ogaaday inuu aflagaadeeyay oo uu lahaa arrimo cadho daran.
Dabadeed markii ay kacday Viv waxay ogaatay inay ka timid xadgudubkii uu la kulmay yaraantiisii. Waxay ku adkaysan kartaa daawaynta shakhsi ahaaneed isaga laakiin taa beddelkeeda, waxay aadeen la-talin xidhiidhka waxayna ku sugan yihiin meel aad uga wanaagsan hadda.
8. Goorma ayaa la helayaa la-talinta xiriirka?
Su'aal muhiim ah oo ay isweydiiyaan lamaanayaal badan. Sidaan hore u sheegnay, John Gottman wuxuu sheegay in lamaanayaashu ay inta badan ku soo degaan daaweynta goor dambe. Biyo badan ayaa ka hoos maray buundada markaas, waana wax aan macquul ahayn in la badbaadiyo xiriirka markaas.
Lammaanuhu waxay inta badan dareemaan in arrimaha ay la kulmaan ay yihiin kuwo caadi ah oo ay awood u yeelan doonaan inay dhex maraan. Laakin waxaa muhiim ah in labada lamaane ay garwaaqsadaan in wax xun uu ka qaldan yahay xiriirka iyo talaabada weyn ee xigta waa in ay tagaan latalinta xiriirka.
Caadiyan, lamaanayaashu waxay aadaan la-talin marka ay awoodi waayaan inay xalliyaan isku dhacyada, isgaarsiintu waxay hoos ugu dhacday eber waxayna si cad u dareemi karaan inay sii kala fogaanayaan.
La'aanta isku-xirnaanta jireed iyo shucuureed waxay sidoo kale horseedi kartaa dhibaatooyin guurka dhexdiisa ah. Mararka qaar lamaanuhu way ogyihiin in wax khaldan yihiin xiriirka laakiin ma ogaan karaan waxa dhabta ah ee dhibaatadu tahay, haddii ay dhacdo, waxay sidoo kale u tagi karaan la-talin xiriir.
9. Talooyinka la talinta xiriirka guurka ka hor
Dadku markii hore waxay u tagi jireen la-talinta oo kaliya marka guurka uu dhibaato ku jiro, balse hadda lamaanayaal badan ayaa door biday la-talinta guurka ka hor si aasaaska guurka loo adkeeyo.
Waxay rabaan inay ka fogaadaan khaladaadkii ay sameeyeen jiilalkoodii hore. Mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee la-talinta guurka ka hor waa inaad ka takhalusi karto shakiyo yar oo leh suurtagalnimada inay noqdaan arrimo walaac leh oo ku jira xiriirka. Tusaale ahaan, hal lammaane ayaa laga yaabaa inuu la xiriiro qof hore, lammaane kalena laga yaabo inaanu ku qanacsanayn taas arooska ka dib. Arrintan waa la xallin karaa.
La-hawlgalayaashi sidoo kale waxay ka wada hadli karaan sida ay u eegaan doorka jinsiga ee xiriirka, go'aan ka gaarista wadaaga dhaqaalaha iyo ka doodista qoyska. Tusaale ahaan, mid ka mid ah lammaanaha ayaa laga yaabaa inuu rabo ilmo horraantii guurka kan kalena waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu joojiyo mas'uuliyadda.
Cadhada sunta ah ayaa horeba u jirtay oo haddii aan la toosin waxay kor u qaadi kartaa madaxooda foosha xun ee guurkaaga. Bilawga, waxaad wax ka qaban kartaa meelaha colaaddu ka dhici karto - iyadu waa kharash-bixiye, waa miskiin, ama aad buu u khuuriya oo waxay jeceshahay qaboojiyaha.
Laga bilaabo isu soo dhawaanshaha ilaa caqiidada diinta ilaa yoolalka nolosha waxaad ka qaadan kartaa caawinta lataliyaha si aad uga wada hadasho dhammaan oo aad xal u hesho xitaa ka hor inta uusan guurkiina dhicin. Talooyinka la-talinta xiriirka ee aad hesho waxay sidoo kale si weyn u caawinayaan mustaqbalka.
10. Maxay qabataa la-talinta xiriirku?
70 % kiisaska, waxay wanaajisaa xiriirka, laakiin 30% kiisaska, la-talinta xiriirku waxay soo afjari kartaa guurka. Inta badan lamaanaha ayaa ah lamaane ajande ah oo isku dhafan taas oo macnaheedu yahay in mid ka mid ah lammaanuhu uu doonayo inuu badbaadiyo guurka, kan kale wuxuu ku biiraa fadhiyada teraabiyada iyada oo ajandaha ay ka caawin doonto inay helaan hab ay uga baxaan guurka.
Tani waa wax ay la-taliyayaashu ogaadaan marka lammaanuhu doortaan la-talinta xiriirka. Markaa marka ay sii wadaan furidda guntinnada xiriirka iyagoo la-talin ah waxay si tartiib tartiib ah u caddaan kartaa in xiriirka aan la badbaadin karin. Labada lamaane ayaa laga yaabaa inay diyaar u yihiin ka-qaybgalayaasha la-talinta, laakiin iyada oo ay taasi jirto, waxaa laga yaabaa in la daah furo in xiriirku aanu sina u shaqayn doonin.
Lammaane badan ayaa guurkooda joojiya ka dib daaweynta. Mararka qaar waxay tagaan kala-tag tijaabo ah laakiin inta badan weli ma badbaadin karaan xiriirka. Markaa xaqiiqadan waa in la aqbalaa marka lammaane ay dooranayaan la-talin xiriir. Waxaa had iyo jeer jirta suurtogalnimo ah inay ku dhammaato furiin.
Hadda oo aad si cad u fahantay sida la-talinta xiriirka u shaqeyso iyo waxa aad rajeyneyso inaad ka gaarto habka, la fadhiiso lammaanahaaga oo si dhab ah uga fikir caawinta lagama maarmaanka ah ee aad u baahan tahay si aad xiriirkaaga uga dhigto mid adag oo qancisa. Haddii sababo la xiriira xannibaado ama xaddidaadyo waqti iyo lacag ah, kulamada shaqsiga ah ay u muuqdaan kuwo aan la isticmaali karin, la-talinta xiriirka ee khadka tooska ah waxay noqon kartaa beddel wax ku ool ah. Waxaad ka faa'iideysan kartaa adeegyada la-talinta kharash-ool ah ee la-taliyayaasha Bonobology ama daaweeye shati haysta oo kugu xeeran raaxada iyo asturnaanta gurigaaga.
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email protected] )