31 Calaamadaha naxariista daran ee xaaskaagu aanay ku jeclayn

Dareenka fogaanta iyo kala go'a guurkaaga waxay kaa dhigi kartaa inaad isweydiiso in xaaskaaga uu ka dhacay jacaylkaaga. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii naagtaada hal mar wax qabsato ay si lama filaan ah u noqoto mid aan dan ka lahayn adiga iyo guurkaaga. Markay taasi dhacdo, calamadaha aysan xaaskaagu ku jeclayn ayaa soo shaac baxa. 

In kasta oo ay dhib ku noqon karto in ay markhaati ka noqoto dib u soo noqoshada maalgelinteeda niyadeed ee adiga, daruuri maaha sabab lagu argagaxo. Adiga oo si naxariis leh uga eegaya xaaladda dhinaceeda, waxaad ku dhex socon kartaa calamada cas oo aad heli kartaa hab aad dib ugu soo kiciso xidhiidhkaaga xaaskaaga. Taasi waa dhab ahaan waxa maqaalkani ujeedkiisu yahay inuu kaa caawiyo inaad sameyso. 

Annaga oo kaashanayna fikrado laga helay qaar ka mid ah khubarada caafimaadka maskaxda ee ugu caansan iyo xiriirka xiriirka, waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno inaad ogaatid calaamadaha xaaska aan jeclayn, si aad u fahamtaan sababaha ka dambeeya dareenkan isbeddelka ah, oo aad u heshaan siyaabo aad xaaladda ula tacaamulaan si buuxda, si aad u heshaan tallaal aad uga badbaadisaan guurkaaga inuu isu rogo jacayl la’aan, naftana culays ku saaro labadiinaba. 

Xaaskeyga Ima Jeceshahay Mar dambe - Maxay ka dhigan tahay

Si aad u awooddo in aad ka aragto calaamadaha aysan xaaskaagu ku jeclayn marka laga eego meel isfahan iyo naxariis leh, waxaa muhiim ah in aad barato naftaada sababta ay tani u dhacayso iyo heerka ay saamayn ku yeelan karto guurkaaga. Marka xigta ee aad aragto naftaada oo barooranaysa, "Xaaskaydu ima jecla mar dambe", malaha fahamka sababta taasi waxay kaa caawin doontaa inaadan uga cadhoon. Taa beddelkeeda, waxaa laga yaabaa in lagugu dhiirigeliyo inaad sahamiso sababta taasi tahay. Sababta waxaa ka mid noqon kara: 

• Dadaal la'aanta isku xidhka iyo xidhiidhka, mid ama labada dhinacba, ayaa keentay in a fogaanta dareenka 
• Faham la’aan iyo arrimo aan la xalin ayaa iyada kaa fogeeyay 
• Waxay dareemeysaa inaan la mahadin, la dhayalsaneyn, ama aan lagu arki karin xiriirka, natiijaduna, waxay u timid inay kaa xanaaqdo 
• Waxa laga yaabaa inay dareen ahaan dib uga laabatay sababtoo ah hab-dhaqanka aad u haysatid - dhaleecayn joogto ah ama kaftan xun - waxa ay abuurtay jawi colaadeed, taas oo dhaawacday hankeeda.   
• Gaalnimo, mid jireed iyo mid caadifadeedba, ayaa kalsoonidii kala dhantaashay. Nabarrada nafsiga ah ee ay dhacdadani geysatay ayaa ku cunay dareenkeeda   
• Adiga iyo xaaskaaga waxaad si fudud u kala koreen shakhsi ahaan, taas oo bedeshay dareenkeeda adiga kugu saabsan 
• Waxay dhabarka u saaran tahay qayb weyn oo ah mas'uuliyadaha guurka, taasoo ka dhigaysa inay dareento inaad ka adkaanayso ama aad dayacday. Marka ayan dareemin in la taageero, way adkaan kartaa in la sii wado dareenka jacaylka ay kuu hayso   
• La'aanta xiriirka jireed ama galmo waxay u horseedi kartaa dareen diidmo waxayna baabi'isaa xiriirkii shucuureed ee ay kula dareentay 
• Waxa aad isu qaadanaysaan midba midka kale muddo aad u dheer sababta oo ah xidhiidhku waxa uu dareemaya fadhiid iyo farsamayn, taas oo jacaylka ka dhigaysa in uu burburo. 

Haddii mid ka mid ah sababahan ka dambeeya dareenka is-beddelka ee xaaskaaga ay u muuqato mid la isku hallayn karo, waa muhiim inaadan mar dambe xaaqin roogga hoostiisa sababtoo ah saamaynta sidaas samayntu waxay noqon kartaa masiibo. Waa kan sida xaaskaaga jacaylku kaa go'day ay saamayn ugu yeelan karto xidhiidhkaaga: 

• Waxa laga yaabaa in ay niyadda ka sii fogaato, taas oo labadiina ku dareensiisa fogaansho iyo kala go'
• Waxa laga yaabaa inay kiciso wareeg xun oo dagaal joogto ah iyo muran xidhiidhka ka dhex jira. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad dhex gasho xitaa kala duwanaanshiyaha aan yarayn iyada oo xaaladdu ay si aan qiyaas lahayn u afuufayso oo ka baxsan xakamaynta
• Isku-xidhnaan la'aanta ayaa sii kordhin doonta, taasoo keenta jawi qabow oo guurkaaga ah 
• Arimaha kalsoonida, xanaaqa, iyo qadhaadhka ayaa sii xoogaysan kara oo adkaan kara in wax laga qabto marka guurku noqdo jacayl la'aan. 
• Waxa laga yaabaa in aanay wax dan ah ka muujin samaynta qorshayaasha mustaqbalka la wadaago adiga 
• Xidhiidhkaagu waxa laga yaabaa inuu isu beddelo guur guri-wadaaga halkii uu ka ahaan lahaa xidhiidh jacayl oo la rabay inuu noqdo 
• Iyadoo caafimaadka guurkaagu uu sii xumaanayo, xaaskaagu waxa laga yaabaa inay bilowdo inay ka fikirto kala tagga tijaabada ah ama xitaa furiinka

Akhrinta la xidhiidha: 15 calaamadood oo lagu garto in xaaskaaga ay ku ixtiraami weydo (iyo sida ay tahay inaad ula macaamilto)

31 Calaamadood oo lagu garto in aanay xaaskaaga ku jeclayn

Waxay kugu keeni kartaa in aad ka naxdo in aad u malaynayso in lamaanahaaga nolosha uu ka dhacay jacaylkii adiga, gaar ahaan marka aad ogaato saamaynta uu ku yeelan karo guurkaaga iyo noloshaada. Laakin haye, yaynaan ku boodin gabagabada in taasi run tahay. Sababtoo ah waxay ahayd wax yar beryahan dambe ama way haysataa ka fogaanshaha isu soo dhawaanshaha macnaheedu maaha inaad la macaamilayso calaamadaha xaaska aan jeclayn. 

Dhammaan waxa aad ogtahay, waxa laga yaabaa in ay wax ku dhex marayso shaqada, jidh ahaan, ama waxa laga yaabaa inay ka xanaaqdo wax aad samaysay ama tidhi. Kaliya waa marka wareegtada dabeecadaha xun ay noqdaan qaab, in ay jiri karto sabab walaac leh. Taasi ma waxa aad la macaamilayso? Aynu kaa caawino sidii aad u ogaan lahayd haddii naagtaadu aanay ku jeclayn: 

1. Masaafada shucuurta

Cilmi-nafsiga John Gottman wuxuu ku nuuxnuuxsaday in niyad-jabka shucuureed uu yahay saadaaliyaha weyn ee fashilka xiriirka. Markaa haddii wada hadalkaaga xaaskaaga uu noqday mid aan qarsoonayn ama uu ku wareegayo mawduucyo aan caadi ahayn sida jadwal, hawlo shaqo, iyo hawlo shaqo, oo ay dareemayso in aanay hadda isku dayin inay bilawdo ama xataa ku lug yeelato. sheeko qoto dheer, waa calaamad ay dareen ahaan ka baxday. Mar dambe ma dareemayso in ay kula wadaagto fikirkeeda iyo dareenkeeda sababta oo ah isbeddel ku yimi xidhiidhkeeda niyadeed ee adiga. 

2. Waxay ka fogaataa xidhiidhka jidhka

Sida aad horeba u ogtahay, taabashada jidhku waa mid ka mid ah shanta luuqadood ee jacaylka, sida uu ku nuuxnuuxsaday Dr Gary Chapman - tani macnaheedu waa in xidhiidhka jireed ee kale ee muhiimka ah uu yahay habka wax bixinta iyo helitaanka jacaylka. Hadda xidhiidhkan jireed qasab ma aha inuu ahaado galmo balse waa inuu muujiyaa kalgacal iyo jacayl, sida 

• Isku duubni 
• Dhunkasho 
• Gacmaha is haysta 
• In la is taabto marka la hadlayo  

Haddii aysan xaaskaaga kaliya muujin jacayl laakiin sidoo kale u muuqato mid aan ku raaxaysanayn haddii aad bilawdo, waa calaamad muujinaysa in aanay mar dambe ku jeclayn inay kuu dhowaato. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha ugu cadcad ee xaaskaaga ay ku dhacday jacaylkaaga. 

Akhrinta la xidhiidha: Kalgacayl La'aan Iyo Xidhiidhka Xiriirka - 9 Siyaabood Oo Ay Ku Saameeyaan

3. La'aanta isu-tagga galmada

Hadda haddii xaaskaagu aysan ku qanacsanayn xiriirka jireed, waa dabiici inay rabto inay iska ilaaliso isu galmoodka sida balaayada. Maqnaanshaha arrin cad oo salka ku haysa sida walbahaarka, arrimaha caafimaadka, ama uurka, xaaskaaga oo iska ilaalinaysa xidhiidh dhow ayaa tilmaan cad u ah inay luminayso dareenkaaga. Waa laga yaabaa, 

• Jooji bilaabista galmada 
• La imow cudurdaar si aad uga fogaato isu soo dhawaanshaha 
• U eeg qof aan danaynayn oo ka go'ay xataa haddii aad galmo xidhiidh la leedahay 

Daaweeyaha galmada Esther Perel ayaa leh, " Luminta xiisaha galmada waxay inta badan ka tarjumaysaa arrimo qoto dheer oo shucuureed." Tani waxay si gaar ah run u tahay kiiska dumarka oo luminaya xiisaha galmada sababtoo ah iyaga jinsiga iyo dareenka ayaa si dhow isugu xiran.  

4. Iyadu waxay ka hormarisaa dadka kale adiga

Mid ka mid ah calaamadaha ugu cadcad ee lagu garto xaaska aan jeclayn ayaa ah inay bilawdo inay ka hormariso shay kasta oo kale oo muhiim ah oo nolosheeda ah. Waxaad ogaan kartaa, 

• Way diirran tahay oo kalgacal ayay kula jirtaa carruurta ama xataa xayawaanka guriga dhexdiisa laakiin waxay ku siinaysaa garabka qabow 
• Waxay qorshaynaysaa asxaabteeda ama shaqaalaheeda laakiin had iyo jeer waxay haysataa sababo ah inayan u marin wax kasta oo aad soo jeediso inaad wada samaysaan 
• Waxay isku milmeen shaqada iyo mas'uuliyadaha guriga ilaa xad in aanay nolosheeda boos ka haysan adiga 

Akhrinta la xidhiidha: Waa maxay furriinka hurdada sideese u badbaadin karaa guurka?

5. Dhaliil joogto ah

Marka xaaskaaga jacaylku kaa dhaco, waxaa laga yaabaa inay bilawdo inay khalad kaa gasho oo ay ka cadhaysiiso wax kasta oo aad samayso. Tusaale ahaan, 

• Waxaa laga yaabaa inay bilowdo inay seexato qol kale sababtoo ah khuuradaadu waxay kor u qaadaysaa gidaarka 
• Indhaha ayay rogtaa marka aad wax ka samaynayso agagaarka guriga 
• Way ka cadhoonaysaa sida aad wax uun u maarayso, oo waxay ku hadlaysaa hadallo deelqaaf ah sida, "Weligaa wax sax ah ma samayn kartaa?" 
• Waxay samaysaa hadalo xanaf leh ku saabsan muuqaalkaaga, shaqadaada, waxaad jeceshahay iyo waxaad neceb tahay 

Dr. Gottman wuxuu dhaleeceynta ku tilmaamay mid ka mid ah "Afar Fardooley oo RaabadaMarkaa haddii naagtaadu aanay waligeed ku faraxsanayn wax kasta oo aad samayso ama aad tidhaahdo, waa calaamad digniin oo dhibaato buulkaaga guurka ah. 

6. Waxay ka fogaataa wada sheekaysiga mustaqbalka

Dr. Sue Johnson, oo ah khabiir hormuud u ah Daaweynta Dareenka Focused, ayaa leh, "Guurka ama xiriirka muddada dheer, ka fogaanshaha qorsheynta mustaqbalka waxay inta badan muujisaa xiiso la'aan." Haddii xaaskaagu ay joojisay qorshayaasha mustaqbalka adiga iyo ha ahaato fasaxaaga xiga ama hawlgabkaaga - waxaa jira sabab walaac leh. Inaad noqoto mid aan daacad ahayn oo ku saabsan qorshayaasha mustaqbalka ama bedelida mawduuca haddii aad keento sidoo kale waa calan cas haddii ay si isdaba joog ah u dhacdo. 

7. Wax dan ah uguma jirto xalinta khilaafaadka

Waxa laga yaabaa in ay jirtay wakhti guurkaaga oo dagaal kasta ama khilaaf kastaa uu xaaskiina niyad jabin oo ay rabtay in ay “ka hadasho” oo ay “xakamayso”. Waxaa laga yaabaa inay xitaa jireen sharciyo ay ka mid yihiin "inaan sariirta la seexan" ama "in aan waligiis u oggolaan dagaal inuu sii socdo wax ka badan 3 maalmood". Laakiin meel jidka lagu sii socdo ayaa is beddeshay. 

Hadda, dareen la'aanteeda khilaafka, diidmada in ay dood gasho, iyo rabitaan ah in ay ka shaqeyso dhibaatooyinka waxay kuu soo dirtaa qabow. Mar kasta oo uu jiro kala duwanaansho fikradeed, waxay ku tidhaahdaa, "Wax kastoo, samee waxaad rabto," adiguna ma joojin kartid inaad ka fikirto, "Xaaskaydu mar dambe ima jecla." Hagaag, ma khaldanid. Khabiirka xiriirka Dr. Terri Orbuch ayaa aqbalay in xiiso la'aanta xalinta khilaafaadka waxay muujinaysaa ka bixitaan shucuureed xiriirka.

8. Had iyo jeer waa difaac

Difaaca waa mid kale oo ka mid ah "Fur Horsemen of Apocalypse" ee xiriirka, sida uu qabo Dr. Gottman. Haddii ay caadi tahay in xaaskaagu ay ku jawaabto is difaac mar kasta oo aad soo bandhigto walaacyada xiriirka ama aad isku daydo in aad wax ka qabato dhibaatooyinkaaga, waxay noqon kartaa sababtoo ah waa la hubiyay dareen ahaan. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku dhaqaaqdo inay iska leexiso eedda, ama ciyaarta kaarka dhibbanaha, iyadoo ku tiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin, "Mar walba waxaad i eedeyneysaa," ama "Oh, wax walba waa qaladkeyga," halkii ay ku dhegeysan lahayd oo ay isku dayi lahayd inay kula shaqeyso si aad xal u hesho.

Akhrinta la xidhiidha: 17 calaamadood oo ay xaaskaagu doonayso inay kaa tagto

9. Waxa ay aad diirada u saartay madax banaanideeda

Hadda, ha i khaldamin. Ilaalinta kaaga madax-bannaanida inta ay xiriir leeyihiin waa caado caafimaad qabta. Si kastaba ha ahaatee, marka aad u fogaato, waxay noqon kartaa calaamad dhibaato. Khabiir cilmu-nafsiga Dr. Harriet Lerner ayaa tiri, "Marka baahida madax-bannaanida ay hadheyso xiriirka, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa kala-bax." Waxaa laga yaabaa in lagugu daayo, "Waan u xiisay xaaskayga" sababtoo ah had iyo jeer waa ay jirtaa iyada oo samaynaysa wax iyada u gaar ah. Tusaale ahaan, waxay noqon kartaa, 

• Qaado hiwaayad cusub 
• Kaligaa safar 
• Waqti badan la qaado asxaabta 

10. Hadda kaama ay kugu kalsoon tahay 

Naagtii jacaylku ka dhacay ninkeeda waxaa laga yaabaa inay joojiso inay sirta u sheegto. Isagoo sharaxaya sababta ay tani u tahay dhibaato, lataliyaha guurka Dr. Dana McNeil wuxuu leeyahay, "Marka wadaagista shucuureed ay yaraato, isu soo dhawaanshaha shucuureed ayaa raacda."

Marka xaaskaagu ay joojiso la wadaagista fikirkeeda, dareenkeeda, waaya-aragnimadeeda maalinlaha ah, cabsida, iyo rajada ay kula wadaagto—oo ay u soo jeedsato asxaabteeda ama qoyskeeda, ama ay bilawdo in ay arrimaheeda kaligeed ku hayso—waxa aad halis u tahay in aad la xidhiidho iyada. Waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin waxa ay ku sugan tahay iyo sida ay dareemayso. Tani waxay kordhinaysaa masaafada horeba u soo gashay guurkaaga.  

Akhrinta la xidhiidha: 15 Calaamadood oo Xidhiidhkaagu ka Dhashay Dayactirka

11. rabitaan la'aanta in laga shaqeeyo xiriirka

Luminta dareenka lamaanaha waxay si dabiici ah u keentaa xiiso la'aanta hagaajinta xiriirka. Taasi waa sababta rabitaan la'aanta inaad ka shaqeyso hagaajinta xiriirkaaga waa mid ka mid ah calamada cas ee waaweyn ee xaaska aan jeclayn. Tani waxay u muuqan kartaa sida, 

• Diidmada soo jeedinta isgaarsiinta ama raadinta caawimaad 
• Aan muujinayn xiisaha kharashka waqti tayo leh wada 
• Isaga oo ku jawaabaya dareen niyad jab ah, oo leh, "Maxaa dan ah?"
  

12. Nolosheeda ayay ka qarsoontay 

Sida uu qabo cilmi-nafsiga Dr. Ramani Durvasula qarsoodinimadu maaha oo kaliya calaamad muujinaysa jacayl ka dhacay laakiin waxay sidoo kale noqon kartaa mid muujinaysa gaalnimo niyadeed ama jireed. Haddii laga ilaaliyo dhaqdhaqaaqeeda, oo ay noqoto mid sir ah oo ku saabsan halka ay joogto, oo ay bilowdo in ay qariso taleefankeeda ama ay badasho furaha sirta ah inta badan, waxay soo bandhigaysaa calaamado sheeko-sheeko ah oo muujinaya xaaska khiyaanada leh. Tani waa in ay aad uga welweshaa sababtoo ah hadda maaha in aad ka werwerto in xaaskaaga aysan ku jeclayn ee sidoo kale waxaa laga yaabaa in ay qof kale jeceshahay.  

13. Waxay bilawday inay ku barbar dhigto dadka kale

Calaamad kale oo muhiim ah oo muujinaysa in xaaskaagu jacaylku ka dhacay ayaa ah inay si joogto ah kuugu barbar dhigto si aan wanaagsanayn ragga kale ama xidhiidhka aad la leedahay lammaanaha kale. Waxa laga yaabaa inay ku tidhaahdo waxyaalo dhaawac leh sida,  

• "Maxaad u noqon weyday sida [ninkii saaxiibkiis]?" 
• "Waxaan jeclaan lahaa inaan helo lammaane daryeela sida [lammaanaha qof kale]" 
• Ku socota qof kale: "Waxaad tahay jaceyl sidaan oo kale ah, waxaan jeclaan lahaa in [magacaagu] uu ahaado mid kula mid ah."

Tani dabinka isbarbardhigga waxay ka tarjumaysaa qanacsanaan la'aan cad, taas oo laga yaabo inay ahayd sababta ay dareenkeeda adiga kuu bedelay. 

Akhrinta la xidhiidha: 11 Doodaha Xiriirka Ee Higgaada Doomka Dambigaaga

14. Khilaaf joogto ah oo ku saabsan arrimo aan macno lahayn

Khabiirka xiriirka Dr. Judith Wright ayaa leh, "Isku dhacyada soo noqnoqda ee arrimaha yaryar waxay noqon karaan calaamad muujinaysa fogaanta shucuureed ee ay kiciyaan arrimo aan la xallin." Haddii aad raadinayso calaamado aanay xaaskaagu mar dambe ku jeclayn, u fiirso sida ay uga jawaabto khilaafyada ku saabsan arrimaha aan muhiimka ahayn. 

Miyay kala duwanaanshiyaha yaryar sida meesha wax laga cuno ama sababta dharka loo dhaqi waayay ay u qarxiyaan doodo waaweyn oo su'aal gelinaya xiriirkaaga oo dhan? Hadday sidaas tahay, xaaskaagu waxay la daalaa dhacaysaa qaar ka mid ah niyad-jabka hoose ee ku saabsan xidhiidhka waxaana laga yaabaa inay kuwani beddeleen sida ay ku dareemayso adiga.

15. Dareenkaaga ayay ka joojisay

Naag ka dhacda jacaylka ninkeeda waxay si dabiici ah u noqon doontaa mid aan dan ka lahayn shucuurtiisa. Daaweeye Dr. Lisa Firestone ayaa leh, "Tani waxay keeni kartaa dayaca dareenka ee xiriirka, halkaas oo xaaskaagu aysan dan ka lahayn sida aad dareemayso ama ku siinayso taageero ama raaxo." Waxaa taas ka sii daran, waxaa laga yaabaa in ay taa beddelkeeda kaga jawaabto xanaaq ama dareen la'aan haddii aad u sheegto dareenkaaga. 

16. Waxay aad u fiirsataa muuqaalkeeda

Marka ay haweeneydu bilowdo inay lumiso dareenka ninkeeda, waxaa laga yaabaa inay diiradda u saarto nafteeda oo ay waqti iyo tamar badan geliso si ay u soo jiidato. Qabashadu waa, dadaalkaas midna adiga kuguma aha. Waxaa laga yaabaa inay marar badan u labisato sagaalka safarada iyo kulamada bulsheed ee aan adiga ku lug lahayn laakiin waxay u ekaan kartaa mid aan dan ka lahayn muuqaalkeeda qorshayaasha adiga kugu lug leh. 

Tani waxay sidoo kale noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha ay xaaskaagu jeceshahay nin kale. Cilmi-nafsiga Dr. Wendy Walsh ayaa tilmaamay, "Isbeddelka muuqaalka iyo caadooyinka waxay muujin karaan rabitaanka ansixin dibadeed." Si cad inayan ansixintaas adiga kaa rabin. Su'aashu waxay tahay, haddaba waa ayo?

Akhrinta la xidhiidha: 15 Calaamadood oo uu Xaaskaagu Kugu Qaato Run ahaantii oo aanu Danayn

17. Indhaha ayay iska ilaalisaa

Calaamadaha xaaska aan jeclayn waxa kale oo laga heli karaa luqadda jidhkeeda ee agagaarkaaga. Hal tilmaame sheeko-sheeko ayaa ah baahida ay u qabto in ay iska ilaaliso xiriirka indhaha, kaas oo ah qaab muhiim ah oo ka mid ah ka-qaybgalka laba qof oo kor u qaadaya isku xirnaanta shucuureed. Hadii ay xaaskaagu iska ilaaliso in ay ku eegto marka ay wada sheekaysanayaan oo ay door bidayso in ay wejigeeda ku aasto talefankeeda xataa marka aad la hadlayso ama aad halkan iyo halkaas ka eegayso,waxa ay si hoose u soo diraysaa fariin cad oo ah in aanay ku raaxaysanayn ama aanay danaynayn. 

18. Hadda ma hinaaso

Halka masayrka aan caafimaad qabin waa sun, heerka welwelka qaar ayaa muujinaya maal-gashi shucuureed, " ayuu yiri Dr. Oburch. Marka jacaylku sii yaraado, sidaas oo kale masayrka ama kalsooni la'aanta ku saabsan la macaamilkaaga haweenka kale. Haddii aad sheegto wax hore u lahaan lahaa iyada oo ka dhigaysa mid cagaar ah oo hinaaso ah - sida ex sliding into your DMs, qado iyada oo jaamacad ku jirta, ama u baxeysa shir ay la leedahay gabadh aad wada shaqaynayso - oo iyadu ma muujinayso wax dareen ah oo ku saabsan xaaskaaga. 

19. Waxay ka cabanaysaa in 'lagu xayiray'

Sidee ku ogaan kartaa in xaaskaagu aysan ku jeclayn? Hagaag, mid ka mid ah tilmaamayaasha ugu murugada badan ee jacaylkeeda ka dhacay waa in ay ka cabato dareen ku dheggan xidhiidhka. Tani waxay ku soo bixi kartaa odhaahyo muujinaya niyad-jabkeeda, 

• "Waxaan jeclaan lahaa inaanan ku guursan"
• "Ilaahoow, waxaan jeclaan lahaa inaan meel uun aado oo aanan soo noqon"
• "Haddii aan dib u bilaabi lahaa..."

Khabiirka guurka Dr. John Amodeo ayaa sharaxaya in marka lammaanuhu dareemo in ay ku xayiran yihiin, laga yaabo in ay mar hore ku fikirayeen inay baxaan. Haddii xaaskaagu ay ku celcelin jirtay hadalladan oo kale, waa calaamad digniin ah in guurkaagu ku taagan yahay lugihii ugu dambeeyay. Haddii aad rabto inaad hagaajiso, waxaad u baahan tahay inaad hadda wax ka qabato.  

20. Waxay aad u maalgelisaa cilaaqaadka kale

Marka la eego in aanay mar dambe dareemin jacaylka, kalgacalka, iyo daryeelka kugu xidhay, waxa aad hoos ugu sii dhacaysaa liiskeeda mudnaanta leh. Xaaskaaga waxaa laga yaabaa inay bilowdo inay waqti iyo tamar badan geliso sidii ay u kobcin lahayd xidhiidhada kale ee muhiimka u ah nolosheeda. Tusaale ahaan, way dhici kartaa

• La qaado fiidkeeda carruurta, ka caawinta shaqada guriga, la daawashada TV-ga, la ciyaarista ciyaaraha looxa, la hadal iyaga
• Bilow inaad la hadasho oo aad booqato waalidkeed ama walaalaheed marar badan 
• La hadal saacado badan ama u dir saaxiibadeed halkii aad waqti fiican kula qaadan lahayd 
• Socdaal dheer la soco xayawaanka qoyska ama maalmaha fasaxa ah si aad isaga/iyada u hagaajiso halkii aad kula qaboojin lahayd  

Akhrinta la xidhiidha: Ma ka Maalgelin badan tahay Xidhiidhka Lamaanahaaga?

21. Dedaalka hawlaha la wadaago oo yaraada

Markaad ogaato isbeddellada ku yimi hab-dhaqankeeda, waxa laga yaabaa inaad garato, "Xaaskayga way i jeclaan jirtay laakiin mar dambe ma ay jeclayn", oo aad go'aansato inaad wax ka qabato. Sidaa darteed, kor u kaca oo bilow inaad qorsheysato oo aad soo jeediso inaad wax wada qabsataan - dib u eegida danaha ama hiwaayadaha la wadaago, ama inaad la timaadaan fikrado cusub oo aad waqti ku wada qaadataan. Si kastaba ha ahaatee, halkii aad ka farxin lahayd, xaaskaagu waxay ku tooganaysaa hal marmarsiiyo ama mid kale. Tusaale ahaan, 

• Waxaad tidhaahdaa, "Haye, aynu wada dubanno. In muddo ah ma aannu samayn taas." Waxay ku jawaabtay, "Oh, ma hayno dhammaan maaddooyinka."
• Waxaad waydiisaa, "Ma rabtaa inaad aado filimada usbuucan?" Waxay tiri, "horta waxaan lahaa qorshayaal."
• Waxaad soo jeedinaysaa, "Ka waran inaan tagno usbuuca dhammaadka, aniga iyo adiga oo keliya." Waxay tiri, "Shaqada wax badan ayaa ka socda, ma awoodo." 

Tani waxay soo jeedinaysaa inay door bidayso inay keligeed noqoto oo ay rabto inay iska ilaaliso shirkaddaada kharash kasta sababtoo ah waxaa jira wax weyn joojinta dareenka xiriirka.

22. Had iyo jeer waa ay mashquulisaa

Haddii xaaskaagu ay si joogto ah u mashquusho, oo aanay si buuxda u joogin markaad wada joogtaan, waxay noqon kartaa dariiq miyir daboolan oo ay nafteeda iskaga fogayso. Waxa laga yaabaa inaad dareento iyada oo hubinaysa iimaylada ama ku dul wareegaysa telefoonkeeda xataa marka aad isku dayayso inaad la hadasho, jawaabaheeduna waa qalbi badh. 

23. Niyadda oo soo noqnoqda

Haddi aanad waligaa ogaan waxa xaaskaaga ku demin doona oo inta badan isku aragto ku socda qolof ukun hareeraheeda sababtoo ah niyadda ayaa ka socota miyir-beel iyo kacsanaan ilaa xanaaq iyo xanaaqa iyada oo aan la helin sabab cad ama kicin, waxay noqon kartaa iyada oo aan ku faraxsanayn in ay guursato qof aysan hadda jeclayn. Tani waxay keeni kartaa xiisad badan iyo walbahaarka xiriirka. 

24. Waxay hubisaa hawlaha qoyska

Iyadoo laga yaabo inay wakhti iyo tamar geliso kobcinta curaarta qoyska, waxaa laga yaabaa inaanay ku xamaasad lahayn markaad ka qayb qaadato hawlaha qoyska sida safarada, shirarka, ama xitaa cuntooyinka. Waxa laga yaabaa inaad ogaato inay iyadu ka cudur daarato dhacdooyinkan marar badan, iyo xataa markay ka qaybgasho, iyadu waa ka-qaybgale aan toos ahayn. Tani waa tilmaame muhim ah oo dhibka xiriirka la leh.

Akhrinta la xidhiidha: Xaaskeyga had iyo jeer waa xanaaqsan tahay oo aan faraxsaneyn: Sababaha iyo Siyaabaha aan wax uga qaban karo

25. Dagaal dambe kuguma qaado

Sida ay yiraahdaan, ka walwal markay joojiso dagaalka kula jirta. Waa calaamad muujinaysa in haweeneydu ay wax walba u siisay inay isku daydo oo ay hagaajiso wixii ay dareentay inuusan ka shaqeynayn xiriirka oo ay hadda ka quusatay. Way dan ka lahayn arrimaha mar ka xanaajisay-sida inaad ka daahdo ama aanad wakhti u samayn. "Ka goynta shucuurta Inta badan waxa ay u eegtahay dareen la'aan, "ayuu yidhi daaweeyaha Dr. Shirley Glass. Haddii aanad xasuusan karin markii ugu dambaysay ee ay dagaal kula dagaallamaan sababtoo ah waxay dareentay dhaawac, niyad jab, ama niyad jab, dhammaan waxaad lumisay dareen ahaan. 

26. Way ka dhib yar tahay doodaha

Xataa hadduu muran ka dhex qarxo, sidii hore uma dhibayso. Si adag iskuma daydo inay ku aragto aragtideeda ama ay kaa caawiso inaad fahanto waxa ay kaaga baahan tahay. Taa beddelkeeda, waxa laga yaabaa inay ka baxdo dooda, iyada oo xidhaysa oo diidaysa inay dhex gasho ama ka baxdo qolka. Tani waxay ku tusaysaa in dareen la'aantu ay bedeshay jacaylkii ay hore kuu dareemi jirtay.  

27. Oo mar dambe allabari ma bixin

Xaas leh laga hubiyay guurkeeda shucuur ahaan waxay bilaabi doontaa inay nafteeda iyo baahideeda hor mariso, mar walba. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento in ayan hadda diyaar u ahayn inay samayso allabaryo ama xitaa tanaasul iyo hagaajin kuwaas oo mar ahaan jiray kuwo caadi ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay tiraahdo maya inay riixdo kulanka goobta shaqada sababtoo ah waxaad u baahan tahay inay kuu raacdo qadada shaqada ama aad ogolaato inay joojiso cashada asxaabtaada sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad shaqeyso wakhti dambe oo aad filayso inay guriga joogto si ay u daawato carruurta, taas oo aad hore u ogolaatay inaad sameyso.  

Akhrinta la xidhiidha: Wax u hurida Xiriirka - Goorma, waa maxay iyo intee?

28. Dhaqaalihii bay kala qaybinaysaa

Dhaqaale labajibbaaran waa calan weyn oo guduudan ee guurka taas oo tilmaamaysa in xaaskaagu aysan kaliya ka dhicin jacaylkaaga laakiin laga yaabo inay dib u eegto mustaqbalka guurka. Ogow in guurkiina uu dhibaato ku jiro haddii aad aragto calaamadahan soo socda ee dhaqaale xumo. 

• Waxay joojisay wax ku biirinta yoolalka dhaqaale ee la wadaago sida u kaydinta guri ama qorsheynta fasax
• Waxay furtay xisaab bangi oo gooni ah 
• Waxay ka baxaysaa maalgelinta wadajirka ah oo ay keligeed ku socoto 
• Waxa aad ogaanaysaa in ay haysato kayd kayd ah oo aanad waxba ka garanayn

Akhrinta la xidhiidha: 9 Tabaha Furiinka Dahsoon iyo Siyaabaha lagula Dagaalamo

29. In badan bay ku ammaani wayday 

Bogaadin iyo xaqiijintu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan adkaynta xidhiidhka lammaanaha waqti ka dib. Dr. Gary Chapman, qoraaga 5-ta Luuqadood ee Jacaylka, waxay ku nuuxnuuxsatay in ereyada xaqiijintu ay lama huraan u yihiin isku xidhka shucuureed, maqnaanshahoodana waxay muujin karaan xiisaha. Haddii bogaadinta iyo ereyada mahadnaqa ay noqdeen kuwo gabaabsi ah oo ay mar dambe u mahad naqdo guulahaaga ama muuqaalkaaga, xitaa marka la dammaanad qaado, ogow in kala go'a shucuureed uu qoto dheer yahay. 

30. Waxay baratay kalinimada inay ku raaxaysato

Waad ku saxan tahay inaad ku fikirto, "Xaaskayga mar dambe ima jecla," haddii ay si firfircoon u door bidayso kalinimada inay waqti kula qaadato. "Waqtiga kala maqani waa caafimaad, laakiin ka fogaansho joogto ah maaha," ayuu yidhi Dr. Walsh. Haddi ay doorato in ay kaligeed lugayso xataa marka aad u soo bandhigto in aad raacdo, u qaado safar keli ah meesha aad waligaa rabtay in aad wada tagtid ama wakhtigeeda firaaqada ku qaadato buug ama telefoonkeeda halkii ay kula joogi lahayd, waa calaamad cad in aanay ku jeclayn. 

31. Kala tag bay ka sheekaynaysaa

Hadda, kani waa mid weyn oo wuxuu kuugu dhufan karaa sida boodhka meel aan jirin xitaa haddii aad dareentay calaamadaha ay xaaskaagu ku dhacday jacaylkaaga. Haddii ay bilowdo inay soo jeediso a kala goynta tijaabada ama ku tuurto ereyga D dood kasta, waxay soo jeedinaysaa inay si dhab ah uga fikiraysay inay ka baxdo xidhiidhka. 

Sida Loola Tacaalo Calaamadaha Lagu garto xaaska aan jeclayn 

Patrick, oo ah falanqeeye dhanka amniga ah oo ka yimid New York, ayaa la tacaalayay xaqiiqo aan fiicneyn, “Xaaskaydu waligeed ma faraxsana, waxaan filayaa. waxay ka dhacday jacayl ila soco.” Halkii uu qaddarka iska casili lahaa oo uu daawado guurkiisa oo qarxinaya, waxa uu go’aansaday in uu tallaabo qaado “Fahamka xaaskayga ee xanuunka iyo murugada haysata waxa ay indhahayga u fureen halka uu iga maqan yahay xidhiidhka, waxa aan go’aansaday in aan dib u hagaajiyo xidhiidhka naga burburay. 

"Waxay ku qaadatay bilo in ay xitaa rumaysato in dadaalkayga iyo niyadayda ay ahaayeen kuwo dhab ah. Laakiin mar ay aragtay in ay iga go'an tahay in aan badbaadiyo guurkeena, waxay bilowday inay ila kulanto kala badh, waxaana awoodnay inaan dib u xiriirno." Haddii Patrick uu samayn karo, adiguna sidaas oo kale - ilaa iyo inta aad diyaar u tahay inaad shaqada geliso. Waa kuwan 5 tabo oo ay khabiiradu taageerayaan si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato calaamadaha xaaska aan jeclayn oo ay suurtogal tahay inay beddelaan xidhiidhkaaga:

1. Fahmo sida dareenkeeda is beddelaya uu kuu saameeyay 

Si kasta oo ay ahaataba duruuftu waxay keentay in xaaskaaga jacaylku kaa go'do, danayn la'aanteeda iyo niyad-jabkeeda ayaa hubaal ah inay saamayn kugu yeelanayso. Talaabada ugu horeysa ee lagula tacaali karo xaaladan adag waa inaad naftaada u ogolaato inaad dareento dareenka buuxa ee isbedelkan xidhiidhkiina firfircooni leh. 

Naftaada u fasax inaad dareento murugo, dhaawac, ama wareer adoon isku dayin inaad caburiso shucuurtaas. Waxay kaa caawin kartaa inaad ka tarjumto dareenkaaga iyada oo loo marayo joornaal, ka fiirsasho, ama la hadal saaxiib aad aaminsan tahay ama xitaa daaweeyaha. Murugadu waa wax dabiici ah xaaladaha jacaylku u muuqdo inuu lumay, isku duub.

2. Si furan ula xiriir, laakiin adoon eedeyn

Dr. Taas awgeed, waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqanto xukun la'aan iyo isgaarsiin furan si aad ugu gudubto lammaane laga yaabo inuu shucuur ahaan xidhay. 

Ku soo dhawaada wada hadalka si naxariis leh iyadoo la adeegsanayo weedho "I" si looga fogaado in lagu soo oogo eedeymo ahaan waxay noqon kartaa ciyaarta beddelka halkan. Tusaale ahaan, halkii aad ka odhan lahayd, "Waxaad fogayd oo lagaa laabtay", waxaad tidhaahdaa, "Waxa aan dareemayay fogaan beryahan dambe oo waxaan doonayay in aan fahmo sida aad nooga qabto." Tani waxay siin doontaa xaaskaaga boos ay ku muujiso dareenkeeda waxayna ku siin doontaa caddayn ku saabsan halka uu xiriirkaagu taagan yahay. 

Akhrinta la xidhiidha: 11 Waxyood Oo Dhaca Marka Naagtu Si Dareen Ah U Xidho - Iyo Sida Dib Loogu Xidho

3. Raadi caawimo xirfadle ah

Sidee ku heli kartaa xaaskayga inay i jeclaato mar kale, waxaad waydiisaa? Ku tiirsanow daaweeyaha ama lataliyaha guurka si aad u hesho caawimo. Marka masaafada shucuureed ee xiriirku ay noqoto mid xad dhaaf ah, la-talintu waxay kaa caawin kartaa inaad hesho sababta asalka ah waxayna kugu hagaysaa bogsashada. Soo jeedi daaweynta lamaanaha oo bal eeg inay naagtaadu u furan tahay. Hadday sidaas tahay, waa rajada laga qabo suurtagalnimada badbaadinta guurkaaga. Haddii ay lumiso iimaanka mustaqbalka xiriirkaaga ilaa xadka ay dareemeyso in aysan waxba hagaajin karin, tixgeli inaad aragto daaweeyaha shakhsi ahaan si uu u habeeyo dareenkaaga oo aad u hesho aragti xiriirka. Isticmaal fikradahaas si aad qaybtaada uga qayb qaadato soo noolaynta xidhiidhkaaga. 

4. Diirada saar korriinka shakhsi ahaaneed

Halkii aad ku hagaajin lahayd luminta jacaylka, diiradda saar korriinka shakhsi ahaaneed oo aad noqotid nooca ugu fiican ee naftaada. Tani waxay kaa caawin kartaa dib u dhiskaaga isku-kalsoonaanta. Waxaad la yaabi lahayd inaad aragto sida naftaada oo aad iftiin cusub u aragto ay sidoo kale gacan uga geysan karto dib u cusboonaysiinta xidhiidhkaaga siyaabo aadan filayn. "Horumarinta nafta kaliya ma wanaajiso wanaagaaga laakiin sidoo kale waxay wanaajisaa tayada xiriirkaaga adiga oo ka leexinaya eedaynta iyo koritaanka," ayuu yidhi Dr. Orbuch. Waa kuwan siyaabaha aad u kala hormarin karto horumarka shaqsiyeed 

• Qaado hiwaayad cusub
• U fiirso xirfaddaada 
• Deji oo raac yoolalka jimicsiga
• Waqti ku bixi inaad sameyso waxqabadyo kaa dhigaya inaad dareento qanacsanaan iyo kalsooni

Akhrinta la xidhiidha: 9 Talo oo Khabiir ah oo aad ku fasaxayso Qof aad si qoto dheer u jeceshahay

5. Go'aanso goorta ay tahay waqtigii aad bixi lahayd

Mararka qaarkood khilaafka xiriirka ayaa aad u qoto dheer in kasta oo aad dadaalkaaga ugu fiican tahay, waxaa laga yaabaa inaadan dib u soo nooleyn xiriirka aad la leedahay xaaskaaga. Haddii aad samaynayso wax kasta oo aad awooddo si aad dib ugu soo ceshato jacaylkeeda laakiin iyadu diyaar uma aha inay kula kulanto kala badh, waa mid ka mid ah calamadaha aanay xaaskaagu doonayn inay heshiiyaan. Taasi waa tilmaanta ugu weyn ee ah in la joogo waqtigii la dayn lahaa oo xoogga la saari lahaa bogsashada iyo ka soo kabashada dib u dhacan. "In la sii daayo xiriirka aan ku sii adeegeynin waa ficil is-daryeel ah. Waxay u oggolaaneysaa boos bogsiin, korriin, iyo suurtagalnimada jacaylka mustaqbalka," ayay ku qortay daaweeyaha Dr. Lisa Marie Bobby buuggeeda. Exaholics: Jebinta Balwaddaada Jacaylkii Hore.

Afkaarta Final

Calaamadahaan aan soo taxnay ma ahan kuwo cadeynaya in xaaskaagu uu ka dhacay jaceyl balse waxaa hubaal ah in ay yihiin calamad cas oo aan la garan karin in ay wax ka qaldan yihiin guurkaaga. La qabsiga xaqiiqadan waxay u baahan tahay adkaysi shucuureed, isgaarsiin furan, iyo is-daryeel. Haddii xidhiidhka la badbaadin karo iyo in kale, xeeladahani waxay kaa caawin doonaan inaad dhex gasho hubaal la'aanta oo aad hesho dheelitirnaanta shucuureed.

21 Calaamado Cad Oo Aanay Doonayn Xidhiidh Adiga

13 calaamadood oo khiyaano ah oo aan xaaskaaga ku soo jiidanayn - iyo 5 shay oo aad samayn karto

15 Calaamadaha digniinta ah ee lammaanahaagu uu luminayo xiisaha xidhiidhka

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi