Maxay tahay sababta uu ninkaygu u diiday - 10 sababood iyo talooyin aad iska ilaaliso

Si aan wax badan uga ogaado dhibaatadan (aad u caadiga ah), waxaan u jeestay mecca-yada la-talinta khadka tooska ah - Quora iyo Reddit - iyo wiil, miyay keeneen. Haddii aad waligaa ku fikirtay naftaada, "Maxay ninkeyga iigu damisay?", ka dib xaji, waxaan si qoto dheer u quusineynaa sababta iyo waxa la sameeyo dhawaan. Laakin marka hore, aan soo furno qiraal aad u badan oo uu a Reddit user.

Waxay tiraahdaa, "Aniga iyo ninkeyga aad ayaan u baashaalnaa, waanan is ixtiraamnaa. Nasiib darro, sannadihii la soo dhaafay, waxaan qirayaa inaanan sii jeclayn ninkeyga. Waxyaalaha uu ku sameeyo qolka jiifka ayaan mar dambe iga farxin; Ma dhiirigelinayo sida uu u eg yahay; Ma ihi isaga."

Dareen la mid ah ayaa laga maqlay intarneedka oo dhan (waana hubaa asxaabtaada iyo asxaabtaada dhexdooda). Dunida kakan ee cilaaqaadka, ka dhicidda damaca (iyo jacaylka) waa dhacdo aan degganayn oo murugo leh. Haddaba, Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), dhakhtarka dhimirka ee fadhigiisu yahay California iyo daaweeyaha dabeecadda garashada oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furiinka, jebinta iyo shukaansiga, iyo arrimaha iswaafajinta guurka ka hor, oo ku saabsan sababta asalka u ah dhacdadan iyo haddii ay jiraan siyaabo dib loogu kiciyo ololka dhimanaya.

Waa maxay sababta uu ninkaygu ii diiday?

"Maxaa igu dhacaya? Waa maxay sababta aanan dareen dambe ugu hayn ninkeyga?" Haddii kani adiga tahay, aan yara qaadanno oo dib u talaabsano. Dr. Batra waxa uu soo dhexgalay in "waxaa jira saddex sababood oo waaweyn oo soo jiidashada hoos u dhaca:

• ixtiraam la'aan
• Xiiso la’aan
• Iyo waqti la’aan”.

Kahor intaadan samaynin wax adag, aynu eegno sababaha suurtogalka ah ee laga yaabo inaad ku dareento inay xaaskaaga kaa diiday, sida laga soo ururiyay heshiis online ah iyo khabiirka deegaanka Dr. Batra:

1. Nidaamkii ayaa soo galay

Ma aha maalin kasta waxay noqon kartaa lama filaan wacan oo ay ka buuxaan jacayl iyo soo jiidashada galmada. Waqtigu wuu dhaafaa. Labada lamaane way isbedelaan. Nolol maalmeedka, liisaska la qabanayo, iyo hawl wadeennada joogtada ah waxay u horseedi karaan kala goyn shucuureed.

Kedis la'aanta waxay dili kartaa xitaa kuwa ugu daran ee xiriirka galmada. Natiijo ahaan, xanaaqa iyo xanaaqa ayaa soo geli kara. Waxaa ka sii daran, mid (ama labadaba) idinka mid ah ayaa bilaabaya raadinta dhimbiil cusub oo dadka kale ah.

Akhrinta la xidhiidha: 13 Calaamado Dahsoon Oo Aanay Xaaskaaga Ku Soo jiidanayn - Iyo 5 shay oo aad samayn karto

2. Isgaarsiintii oo xumaatay

A waxbarasho ku qanacsanaanta xiriirka iyo xiriirka waqti ka dib waxay si cad u muujineysaa in "isgaarsiinta ka sii daraysa ay saadaalin karto hoos u dhaca ku qanacsanaanta xiriirka mustaqbalka."

Maalmahaas hore, madaxnimada jacaylka iyo rabitaanka in ay ku qaataan daqiiqad kasta oo soo toos ah ka doodista midba midka kale noloshiisa ayaa si dabiici ah u lumin doona wax caadi ah oo caadi ah. Tani maaha wax laga walwalo. Waxa walaaca leh waa marka adiga iyo lammaanahaagu ay naadir tahay inaad ka hadashaan wax muhiim ah. Waa kan liiska hubinta adiga:

• Ma waxaad ka heli la'aanta ah isu soo dhawaansho shucuureed?
• Goorma ayaa kuugu dambaysay labadiina oo aad si daacad ah oo cad u wada hadashaan?
• Miyaad ku kalsoon tahay lammaanahaaga kugu filan inaad u furto iyaga?

Haddii jawaabtaadu tahay "Aad bay ugu dheer tahay midkan," la yaab maaha in dareenkaaga soo jiidashada uu sii yaraanayo. Xidhiidhka caafimaadka qaba wuxuu u baahan yahay isgaarsiin furan si uu u kobco oo u kordho.

3. Ma dareemaysid inaad ku soo jiidanayso isaga sababtoo ah khilaafyadu way sii kordhayaan

Research waxay tusinaysaa in "colaad sare oo colaadeed ay hoos u dhigtay soo jiidashada haweenka." Ka fikir markii ugu dambeysay waxaad dareentay niyad jab xaaskaaga oo is waydii in aad wali ku xajisan tahay ciil iyo cadho. Jawaabtaadu waxay noqon kartaa sababta su'aashaada, "Waa maxay sababta ninkaygu uu iigu damcay?"

Hababkan hab-dhaqanka joogtada ahi waxay ku dari doonaan hoos u dhaca xidhiidhka lammaanaha:

• Isku dhacyada aan la xalin oo si degdeg ah isu soo taraya
• Muran ka soo laadlaadsan
• Dhaqanka xadgudubka ah ee la iska indhatiray
• Filashooyinka aan la daboolin iyo dhaleecayn joogto ah oo ku sii kordhinaysa go'aan shucuureed iyo soo jiidasho la'aan ka dib.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Arimood Oo Dhaca Marka Naagtu Xiisaha Ka Waydo Ninkeeda

4. Xiriir dambe ma la leeyahay ninkeeda? Eeg haddii noloshaada la wadaaga ay noqotay mid walaac badan

Arrimo kala duwan ayaa gacan ka geysan kara ka go'itaanka shucuureed ee lammaanahaaga sida:

• Cadaadiska shaqada
• Cadaadiska shakhsi ahaaneed
• Akhlaaqda balwadda leh
• Arimaha dhaqaalaha
• Caafimaadka maskaxda oo liita

Dr. Batra ayaa intaa ku dartay, "Waqti la'aantu waxay noqon kartaa walaac dhab ah, gaar ahaan marka ninkaagu kuu diido, laakiin tani kaliya maaha dembiilaha. Labada dhibcood ee hore ee kor ku xusan, la'aanta wakhti la'aanta waxay yareysaa hormoonka wadajirka, oxytocin, taas oo sii fogeyneysa lamaanaha."

Rabitaanka galmada iyo isu soo dhawaanshaha jireed ayaa ku xiga inay ka lumaan isla'egta. Si uu guurku u noolaado, helitaanka nidaamka taageerada waa lama huraan. Ma jirto wax ceeb ah in la raadiyo caawimo xirfad leh si loo soo nooleeyo xiriir shucuur iyo xiisaha galmada ee guurkaaga.

5. Isbeddelka muuqaalka ayaa saameyn xun ku yeelan kara soo jiidashada

Ka hadli mayno in aad halkan iyo halkaas dhawr rodol dul saartid ama aad ka deyriso dhawr fadhi oo shakhsi ah. Haddii cabashadaada caadiga ahi ay sidan oo kale u ekaato - "Ninkaygu wuu 'daayay' wax u eg daryeelkiisa muuqaalkiisa" - sidoo kale waxaa laga yaabaa in xiriirkaaga uu saameeyo.

Is-aaminaad hooseeya oo ay sababto isbeddelka muuqaalka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara ficilka qofka, taasoo keenta wareeg xun oo nacayb iyo nacayb ah.

6. Qanacsanaan la'aan joogto ah waa dareenka hoose ee guurkaaga

"Soo jiidashada si aad ah ayey u yaraataa marka lammaanuhu joojiyaan ixtiraamka midba midka kale. Tani waxay ka dhigan tahay inay si joogto ah u kulmaan oo ay u muujiyaan khilaafaadka iyo nacaybka siyaabo ixtiraam darro ah sida doodaha, shakiga, isgaarsiinta gardarrada, eedayn, sarbeeb, iyo wax ka badan," ayuu yiri Dr. Batra.

Markii ugu horeysay ee aad la kulanto ninkaaga, dunidu waxay ahayd lohodkaaga. Soo jiidashada bilawga ah, midkiin midkiin qalad ma samayn karin, ma saxan ahay? Markay sannaduhu dhaafaan, waxa laga yaabaa inaad dareento khiyaamo ku saabsan wixii lagu ballanqaaday iyo waxa aad dhab ahaantii ku dhammaatay. Dareenka niyad jabku wuxuu noqon karaa damin weyn oo qolka jiifka ah iyo mid ka baxsan labadaba.

Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dib u qiimeyn lahayd filashadaada, la xiriiri lahayd xaaskaaga, oo aad abuuri lahayd xuduud caafimaad leh.

Akhrinta la xidhiidha: Maxaa La Sameeyaa Haddi Aad Dareemayso In Aad Ka Go'day Lamaanahaaga?

7. "Waxaan dareemayaa inaan ka go'ay ninkeyga" - Ku darista carruurta isku darka waxay keeni kartaa isbeddelkan

Weydii waalid kasta, oo waxay qiran doonaan in carruurtu ay dhab ahaan roogga ka soo jiideen cagahooda hoostooda. Ma jiraan wax kuu diyaariya carruurta. Habeennada hurdo la'aanta ah, welwelka caafimaadka, kharashyada, qoysaska dhex galka ah ... liisku wuu socdaa. Waxaas oo dhami, dhankeeda, waxay saameeyaan waqtiga tayada leh ee aad wada qaadanayso iyo sidoo kale caadadaada galmada.

Dr. Batra waxa uu intaa ku daray, "Xiisa la'aantu waxa ay keentaa marka ay lammaanuhu galaan 'hab-qol-qol' oo aysan jirin rabitaan ah in ay u joogaan kan kale. Ha korin, ma quudin, ama ka yaabin kan kale wax macaan oo, mar, macnaheedu yahay wax muhiim u ah labada xubnood. Ma dareemaan baahida loo qabo midda kale dareensii mid gaar ah iyo su'aasha lama huraanka ah - maxaa ninkeyga iigu damiyay - soo noqnoqotay."

In aad ka gudubto marxaladan uu ninkaagu kuu soo jeedin la'yahay waxay u baahan tahay dadaal iyo dadaal wadajir ah oo midba midka kale uu ku gaaro wanaagga. Maqnaanshaha mas'uuliyadaha la wadaago iyo wadahadal furan ayaa haddii kale keeni kara nacayb galmo.

8. Kalsooni la'aanta iyo gaalnimada waxay keeni kartaa kala duwanaansho aan la heshiin iyo kala fogaansho caadifadeed

Marka gaalnimadu ay kharribto xiriirka, waxay u ekaan kartaa mid aan suurtagal ahayn in horay loo socdo oo la iloobo dhaawacyada la xidhiidha. Is weydii haddii:

• Waxaad dareemaysaa inaan wax xidhiidh ah la lahayn ninkaaga, iyo haddii ay Kalsoonidii idinka dhaxaysay waa jabtay
• Kalsoonidii baa meesha ka baxday, shaki iyo kala shaki ayaa idin dhex maray
• Ma jirto meel ammaan ah oo aad u jeedsato, oo hadda waxaad eegtaa meel ka baxsan iskaashigaaga xaqiijinta iyo xasilloonida aad u baahan tahay.

Akhrinta la xidhiidha: Waxa uu u malaynayo markaad iska indho tirto isaga - 11 Muujinyo yaab leh

9. Dadku way is beddelaan

Waa wax dabiici ah in marka uu wakhtigu dhaafo adiga iyo ninkaaguba aad isbedeli doontaan. Isbeddelladani waxay ka muuqan karaan muuqaalkaaga jireed, rabitaankaaga galmo, danaha la wadaago, iyo xitaa marka la eego korriinka shakhsi ahaaneed.

Haddii danahaagu kala duwanaadeen ilaa heer aanad midna heli karin dhulka guud ee xiriirka, Ma ahan wax aan caadi ahayn in aad dareento naceyb oo aad hesho marmarsiiyo aad ku dareento in lamaanahaaga uu diiday.

10. Ma jirin wax dadaal ah oo lagu joogteynayo dhimbiilkii

Maxaa ka horeeyay? Dareen naceyb ama la'aanta dareen galmo? Waa su'aal daa'im ah, miyaanay ahayn? A waxbarasho "Dhacdooyinka xiriirku waxay si aad ah u saameeyaan soo jiidashada jirka haweenka si ka badan ragga. Waxaan aaminsanahay in haweenku aad ugu nugul yihiin dhacdooyinka kala duwan ee xiriirka (sida):

• xoojinta isgaarsiinta iyo tayada
• Dhunkashada soo noqnoqda
• Khibrad galmo oo togan
• Joogitaanka habeen timirtu.”

Kuwaas oo dhan waxay kordhiyeen a soo jiidashada jirka dumarka lamaanaheeda. Markaa, si xidhiidhku u horumaro, waxa muhiim ah in:

• Waxaad qiraysaa la'aanta galmo joogto ah oo caafimaad qabta
• Waxaad si daacad ah ula xiriirtaa baahiyahaaga dhow, khiyaaliga galmo, iyo midba midka kale muuqaalkiisa (maaha "waad fool xun tahay" laakiin "Waan u xiisay sidii aad si joogto ah isu diyaarin jirtay")
• Waxaad dejisaa rajadaada ku saabsan daacadnimada iyo kalsoonida
• Waxaad la hadashaa shaqaale bulsho oo shati leh ama waxaad raadisaa hagitaan xirfad leh si ay kaaga caawiyaan inaad maareyso xaaladan xasaasiga ah

Sideed U Dareemeysaa Soo Jiidashada Ninkaaga

"Waxaa gabi ahaanba iga xidhay ninkeyga."
"Ninkaygu wuu i ceyriyaa galmo."
"Dareen dambe uma hayo ninkeyga."

Kuwani waa dareeno sax ah oo aan kaliya tagin. Waa in aad gudaha u gelisaa oo aad su'aal ka qabtaa doorkaaga xaaladdan si aad u hagaajiso xidhiidhka shucuureed iyo dib u hel dhimbiilkii xidhiidhkaaga. Inaad wax ka eegto dhinaca lammaanahaaga sidoo kale waxay lagama maarmaan u tahay is-milicsiga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato caawimo xirfadle ah daaweeyaha qoyska haddii arrimuhu aad u adkaadaan in si madax bannaan wax loo maareeyo.

Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyinka la taaban karo ee aad qaadi karto si aad mar kale u dareento soo jiidashada ninkaaga:

Akhrinta la xidhiidha: Kalgacayl La'aan Iyo Xidhiidhka Xiriirka - 9 Siyaabood Oo Ay Ku Saameeyaan

1. Daacad u noqo isaga

Waan ognahay in tani ay fududahay in la sheego intii la sameeyay, laakiin haddii aad runtii rabto inaad dib u soo nooleyso noloshaada galmada oo aad hagaajiso masaafada shucuureed ee u dhaxaysa xaaskaaga iyo naftaada, tallaabada ugu horreysa waxay had iyo jeer noqon doontaa isgaarsiin furan oo daacad ah. Waa markii aad dhammaan bannaanka dhigi lahayd haddii arrimuhu ku dhibaan ilaa heer aad ka go'do. Waxay noqon karaan kuwo ku saabsan:

• Muuqaalkiisa jireed
• Xil la’aantiisa
• Isaga ama caafimaadkaaga maskaxda
• Dareenkaaga dayacaada iyo kalsoonidaada

Xalinta khilaafka waxa kaliya oo dhici kara marka wada hadal qaangaadha uu labadiina dhex maro.

2. Codso caawimo si aad uga gudubto masaafada galmo ee xaaskaaga

Horay ayaanu u nidhi, haddana waanu odhan doonaa. Ku saabsan hagaajinta guurkaaga, ceeb ma leh in la helo taageero xirfadeed si ay kaaga caawiso in aad dhex marato dhulka miinada ee shucuurta ku jirta xalinta khilaafaadka. Therapy sidoo kale waxay siisaa meel aamin ah labada lamaane si ay ugu gudbiyaan cabashooyinkooda si furan. La-taliyaha shatiga haysta wuxuu noqon karaa qolo saddexaad oo aan eex lahayn oo aadka loogu baahan yahay xaaladahan oo kale.

3. Kala hormarin is-daryeelka

Caafimaadka maskaxdu adigay ka bilaabataa. Haddii aad la ildaran tahay walaac ama niyad-jab, waa wax aan macquul ahayn in aad dareento yididiilo iyo jacayl aad u qabto lammaanahaaga. Waqti u yeelo is-daryeelid oo kala hormarin baahiyahaaga. Waa tan sababta:

• Maareynta heerarka walaacaaga waxay kaa caawin doontaa abuurista jawi wanaagsan guriga
• Waxay kaa caawin doontaa inaad hagaajiso qaar ka mid ah xasillooni-darrada niyadeed ee ragaadisay guurkaaga
• Haddii ay jiraan xaalado caafimaad oo saameeya libido-kaaga, kuwaas waxay u baahan yihiin in sidoo kale wax laga qabto iyadoo loo eegayo caafimaadkaaga guud.

Akhrinta la xidhiidha: 17 Calaamadood oo aad ka tirsan tahay xidhiidh aan isqaban karin

4. Ninku miyaanu damin? Dib u eeg wakhtiyadii wacnaa

Is xasuusi sababta aad markii hore u jeclaatay. Samee wax kasta si aad dib ugu soo celiso xusuusta wanaagsan intii aad diirada saari lahayd tamarta xun ee hadda jirta. Isku day tan:

• Jadwal u samee habeenada taariikhda caadiga ah
• Waqti u samee caruur la'aan
• La qorshee fasax-yar oo isaga la

Waa waqtigii dadaal miyir qaba si aad naftaada u xasuusisid in aad mar rajo la'aan kula jirtay damaca (iyo jacaylka) lamaanahaaga.

5. Kordhi adrenaline-kaaga

Tani waxay u ekaan kartaa mid xad dhaaf ah, laakiin wax yar oo raadis ah ayaa kaa caawin kara xidhiidhkaaga. In classic ah waxbarasho Arthur Aron, waxa la ogaaday in lamaanayaasha ku hawlan hawlo cusub oo soo jiidasho leh ay sheegeen inay ku qanacsan yihiin xidhiidhkooda marka loo eego lamaanayaasha ka qaybqaatay waqtiyada madadaalada ee badbaadada leh.

Marka xiriirkaagu si joogto ah kuugu quudiyo shucuur xoog leh, oo wanaagsan, oo qofka kale u qaadanayo noqda mid adag. Raaxada-raadintu waa hal dariiqo oo aad ku sii ahaan karto soo jiidashada lammaanahaaga, waxayna inta badan ku keentaa saamaynta qaybaha kale ee noloshaada sidoo kale.

Haddii ninkaagu uusan mar dambe ku soo jeedin ama aad gaartay heer wax kasta oo uu sameeyo ay ku diidaan, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababaha ka dambeeya dareenkan. Tani waxay sidoo kale kuu horseedi kartaa safar is-helid sidoo kale. Marka aad ka hadasho "maxaa ninkaygu ii damcay?" Dareenka si daacad ah oo waxtar leh, waxaad ka shaqayn kartaa inaad dib u soo noolayso rabitaanka iyo soo jiidashada mar kale.

Hadda ma aha markii la hagaajin lahaa degdegga ama ugu dambayntii. Xidhiidhada fog ayaa horumara oo isbedela wakhti ka dib, laakiin dadaalka, dulqaadka, iyo taageerada saxda ah, guurkaagu wuxuu leeyahay fursad badbaado oo ka weyn inta aad qiyaasi karto.

FAQs

Sida Loo Maareeyo Nin Aan Kugu Tixgalinayn Ama Dareenkaaga

15 Sababood oo Dhab ah oo ay Xaaskaaga Ka Fogayso Saaxiibtinimada

Sida loo Hagaajiyo Xiriirka Marka Mid ka mid ah uu luminayo dareenka - Talooyin-Khubarada lagu taliyay

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.