Maxay tahay sababta uu ninkaygu u diiday - 10 sababood iyo talooyin aad iska ilaaliso

Si aan wax badan uga ogaado dhibaatadan (aad u badan), waxaan u jeestay meelaha talo bixinta ee khadka tooska ah - Quora iyo Reddit - maxaase keenay. Haddii aad waligaa naftaada ku fikirtay, "Maxay ninkaygu sidaas iigu diiday?", markaa iska jir, waxaan si qoto dheer u dhex galaynaa sababaha iyo waxa la sameeyo dhawaan. Laakiin marka hore, aan soo bandhigno qirasho aad u cajiib ah oo uu sameeyay qof isticmaala Reddit.

Waxay tiraahdaa, "Aniga iyo ninkeyga aad ayaan u baashaalnaa, waanan is ixtiraamnaa. Nasiib darro, sannadihii la soo dhaafay, waxaan qirayaa inaanan sii jeclayn ninkeyga. Waxyaalaha uu ku sameeyo qolka jiifka ayaan mar dambe iga farxin; Ma dhiirigelinayo sida uu u eg yahay; Ma ihi isaga."

Dareenno la mid ah ayaa laga maqlayaa internetka oo dhan (waan hubaa in asxaabtaada iyo asxaabtaada dhexdooda). Dunida isku dhafan ee xiriirka, ka bixitaanka damaca (iyo jacaylka) waa dhacdo aan degganayn oo dhib badan. Markaa, waxaan weydiinnay Dr. Shefali Batra (MD oo ku takhasusay cilmu-nafsiga dhimirka), oo ah dhakhtar cilminafsiyeed oo fadhigiisu yahay California iyo daaweeye dabeecad garasho oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furriinka, kala-tagga iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor, sababta asalka ah ee dhacdadan iyo haddii ay jiraan siyaabo dib loogu soo noolayn karo ololka dhimanaya.

Waa maxay sababta uu ninkaygu ii diiday?

"Maxaa igu dhacaya? Waa maxay sababta aanan dareen dambe ugu hayn ninkeyga?" Haddii kani adiga tahay, aan yara qaadanno oo dib u talaabsano. Dr. Batra waxa uu soo dhexgalay in "waxaa jira saddex sababood oo waaweyn oo soo jiidashada hoos u dhaca:

• ixtiraam la'aan
• Xiiso la’aan
• Iyo waqti la’aan”.

Kahor intaadan samaynin wax adag, aynu eegno sababaha suurtogalka ah ee laga yaabo inaad ku dareento inay xaaskaaga kaa diiday, sida laga soo ururiyay heshiis online ah iyo khabiirka deegaanka Dr. Batra:

1. Nidaamkii ayaa soo galay

Maalin kasta ma noqon karto lama filaan farxad leh oo ay ka buuxaan jacayl iyo soo jiidasho galmo . Waqtigu wuu dhaafaa. Labada lamaaneba way isbeddelaan. Nolol maalmeedka, liisaska wax-qabadka, iyo jadwalku waxay horseedi karaan kala-goyn shucuureed.

Kedis la'aanta waxay dili kartaa xitaa kuwa ugu daran ee xiriirka galmada. Natiijo ahaan, xanaaqa iyo xanaaqa ayaa soo geli kara. Waxaa ka sii daran, mid (ama labadaba) idinka mid ah ayaa bilaabaya raadinta dhimbiil cusub oo dadka kale ah.

Akhris La Xiriira: 13 Calaamadood oo Daah Furan oo Xaaskaaga Kuu Soo Jiidan Waayay — Iyo 5 Waxyaabood oo Aad Sameyn Karto

2. Isgaarsiintii oo xumaatay

Daraasad ku saabsan isgaarsiinta iyo qanacsanaanta xiriirka waqti ka dib waxay si cad u muujinaysaa in "isgaarsiinta oo sii xumaanaysa ay saadaalin karto hoos u dhaca ku qanacsanaanta xiriirka mustaqbalka."

Maalmahaas hore, madaxnimada jacaylka iyo rabitaanka in ay ku qaataan daqiiqad kasta oo soo toos ah ka doodista midba midka kale noloshiisa ayaa si dabiici ah u lumin doona wax caadi ah oo caadi ah. Tani maaha wax laga walwalo. Waxa walaaca leh waa marka adiga iyo lammaanahaagu ay naadir tahay inaad ka hadashaan wax muhiim ah. Waa kan liiska hubinta adiga:

• Ma waxaad ka heli la'aanta ah isu soo dhawaansho shucuureed?
• Goorma ayaa kuugu dambaysay labadiina oo aad si daacad ah oo cad u wada hadashaan?
• Miyaad ku kalsoon tahay lammaanahaaga kugu filan inaad u furto iyaga?

Haddii jawaabtaadu tahay "Aad bay ugu dheer tahay midkan," la yaab maaha in dareenkaaga soo jiidashada uu sii yaraanayo. Xidhiidhka caafimaadka qaba wuxuu u baahan yahay isgaarsiin furan si uu u kobco oo u kordho.

3. Ma dareemaysid inaad ku soo jiidanayso isaga sababtoo ah khilaafyadu way sii kordhayaan

Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in "heerka sare ee khilaafka uu yareeyay soo jiidashada haweenka." Ka fikir markii ugu dambeysay ee aad dareentay inaad ka go'day xaaskaaga/saygaaga oo isweydii haddii aad weli haysato wax xanaaq iyo caro ah. Jawaabtaadu waxay noqon kartaa sababta su'aashaada, "Maxaa ninkaygu sidaas iigu diiday?"

Hababkan hab-dhaqanka joogtada ahi waxay ku dari doonaan hoos u dhaca xidhiidhka lammaanaha:

• Isku dhacyada aan la xalin oo si degdeg ah isu soo taraya
• Muran ka soo laadlaadsan
• Dhaqanka xadgudubka ah ee la iska indhatiray
• Filashooyinka aan la daboolin iyo dhaleecayn joogto ah oo ku sii kordhinaysa go'aan shucuureed iyo soo jiidasho la'aan ka dib.

Akhris La Xiriira: 11 Waxyaabood Oo Dhaca Marka Haweeneydu Ay Xiiso U Leedahay Ninkeeda

4. Xiriir dambe ma la leeyahay ninkeeda? Eeg haddii noloshaada la wadaaga ay noqotay mid walaac badan

Arrimo kala duwan ayaa gacan ka geysan kara ka go'itaanka shucuureed ee lammaanahaaga sida:

• Cadaadiska shaqada
• Cadaadiska shakhsi ahaaneed
• Akhlaaqda balwadda leh
• Arimaha dhaqaalaha
• Caafimaadka maskaxda oo liita

Dr. Batra ayaa intaa ku dartay, "Waqti la'aantu waxay noqon kartaa walaac dhab ah, gaar ahaan marka ninkaagu kuu diido, laakiin tani kaliya maaha dembiilaha. Labada dhibcood ee hore ee kor ku xusan, la'aanta wakhti la'aanta waxay yareysaa hormoonka wadajirka, oxytocin, taas oo sii fogeyneysa lamaanaha."

Rabitaanka galmada iyo isku-dhawaanshaha jireed ayaa ku xiga inay ka baxaan isle'egta. Si guurku u noolaado, helitaanka nidaam taageero waa lama huraan. Ceeb ma aha inaad raadiso caawimo xirfadeed si aad u soo nooleyso xiriirka shucuureed iyo xiisaha galmada ee guurkaaga.

5. Isbeddelka muuqaalka ayaa saameyn xun ku yeelan kara soo jiidashada

Ka hadli mayno in aad halkan iyo halkaas dhawr rodol dul saartid ama aad ka deyriso dhawr fadhi oo shakhsi ah. Haddii cabashadaada caadiga ahi ay sidan oo kale u ekaato - "Ninkaygu wuu 'daayay' wax u eg daryeelkiisa muuqaalkiisa" - sidoo kale waxaa laga yaabaa in xiriirkaaga uu saameeyo.

Isku kalsooni darrada oo ay keento isbeddelka muuqaalka ayaa sidoo kale saameyn karta ficillada qofka, taasoo horseedi karta wareeg xun oo nacayb iyo nacayb ah.

6. Qanacsanaan la'aan joogto ah waa dareenka hoose ee guurkaaga

"Soo jiidashada si aad ah ayey u yaraataa marka lammaanuhu joojiyaan ixtiraamka midba midka kale. Tani waxay ka dhigan tahay inay si joogto ah u kulmaan oo ay u muujiyaan khilaafaadka iyo nacaybka siyaabo ixtiraam darro ah sida doodaha, shakiga, isgaarsiinta gardarrada, eedayn, sarbeeb, iyo wax ka badan," ayuu yiri Dr. Batra.

Markii ugu horeysay ee aad la kulanto ninkaaga, dunidu waxay ahayd lohodkaaga. Soo jiidashada bilawga ah, midkiin midkiin qalad ma samayn karin, ma saxan ahay? Markay sannaduhu dhaafaan, waxa laga yaabaa inaad dareento khiyaamo ku saabsan wixii lagu ballanqaaday iyo waxa aad dhab ahaantii ku dhammaatay. Dareenka niyad jabku wuxuu noqon karaa damin weyn oo qolka jiifka ah iyo mid ka baxsan labadaba.

Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dib u qiimeyn lahayd filashadaada, la xiriiri lahayd xaaskaaga, oo aad abuuri lahayd xuduud caafimaad leh.

Akhris La Xiriira: Maxaa La Sameeyaa Haddii Aad Dareemeyso Inaad Ka Go'day Lamaanahaaga?

7. "Waxaan dareemayaa inaan ka go'ay ninkeyga" - Ku darista carruurta isku darka waxay keeni kartaa isbeddelkan

Weydii waalid kasta, oo waxay qiran doonaan in carruurtu ay dhab ahaan roogga ka soo jiideen cagahooda hoostooda. Ma jiraan wax kuu diyaariya carruurta. Habeennada hurdo la'aanta ah, welwelka caafimaadka, kharashyada, qoysaska dhex galka ah ... liisku wuu socdaa. Waxaas oo dhami, dhankeeda, waxay saameeyaan waqtiga tayada leh ee aad wada qaadanayso iyo sidoo kale caadadaada galmada.

Dr. Batra ayaa intaas ku daray, "Xiisad la'aantu waxay dhacdaa marka lamaanuhu ay galaan 'qaabka qolka la wadaago' halkaas oo aan jirin rabitaan ah inay halkaas joogaan kan kale. Kuma korinaysid, ma quudinaysid, ama ma la yaabaysid kan kale waxyaabo macaan oo, mar uun, macno weyn u lahaa labada xubnood. Ma dareemayaan baahida loo qabo in kan kale uu dareemo mid gaar ah iyo su'aasha lama huraanka ah - maxaan ninkayga u diiday - ayaa si isdaba joog ah u soo baxda."

In aad ka gudubto marxaladan uu ninkaagu kuu soo jeedin la'yahay waxay u baahan tahay dadaal iyo dadaal wadajir ah oo midba midka kale uu ku gaaro wanaagga. Maqnaanshaha mas'uuliyadaha la wadaago iyo wadahadal furan ayaa haddii kale keeni kara nacayb galmo.

8. Kalsooni la'aanta iyo gaalnimada waxay keeni kartaa kala duwanaansho aan la heshiin iyo kala fogaansho caadifadeed

Marka gaalnimadu ay kharribto xiriirka, waxay u ekaan kartaa mid aan suurtagal ahayn in horay loo socdo oo la iloobo dhaawacyada la xidhiidha. Is weydii haddii:

• Waxaad dareemaysaa inaan wax xidhiidh ah la lahayn ninkaaga, iyo haddii ay Kalsoonidii idinka dhaxaysay waa jabtay
• Kalsoonidii baa meesha ka baxday, shaki iyo kala shaki ayaa idin dhex maray
• Ma jirto meel ammaan ah oo aad u jeedsato, oo hadda waxaad eegtaa meel ka baxsan iskaashigaaga xaqiijinta iyo xasilloonida aad u baahan tahay.

Akhris La Xiriira: Waxa uu ka fikiro marka aad iska indho tirto - 11 Muujin oo Yaab leh

9. Dadku way is beddelaan

Waa wax dabiici ah in marka uu wakhtigu dhaafo adiga iyo ninkaaguba aad isbedeli doontaan. Isbeddelladani waxay ka muuqan karaan muuqaalkaaga jireed, rabitaankaaga galmo, danaha la wadaago, iyo xitaa marka la eego korriinka shakhsi ahaaneed.

Haddii danahaagu ay kala fogaadeen heer aad u sarreeya oo aadan mar dambe ka heli karin wax xiriir ah oo ku saabsan xiriirka , ma aha wax aan caadi ahayn inaad dareento in lagaa hor istaagay oo aad hesho cudur daar aad ku dareento inaad ka go'day lammaanahaaga.

10. Ma jirin wax dadaal ah oo lagu joogteynayo dhimbiilkii

Maxaa ugu horreeyay? Dareenka diidmada mise la'aanta rabitaanka galmada? Waa su'aal weligeed ah, miyaanay ahayn? Daraasad ayaa sheegaysa in "dhacdooyinka xiriirku ay si aad ah u saameeyaan soo jiidashada jirka ee haweenka marka loo eego ragga. Waxaan aaminsanahay in dumarku ay aad ugu nugul yihiin dhacdooyinka kala duwan ee xiriirka (sida:

• xoojinta isgaarsiinta iyo tayada
• Dhunkashada soo noqnoqda
• Khibrad galmo oo togan
• Joogitaanka habeen timirtu.”

Dhammaan arrimahan waxay kordhiyeen soo jiidashada jirka ee haweeneyda ay u qabto lammaanaheeda. Markaa, si xiriirku u kobco, waxaa muhiim ah in:

• Waxaad qiraysaa la'aanta galmo joogto ah oo caafimaad qabta
• Waxaad si daacad ah ula xiriirtaa baahiyahaaga dhow, khiyaaliga galmo, iyo midba midka kale muuqaalkiisa (maaha "waad fool xun tahay" laakiin "Waan u xiisay sidii aad si joogto ah isu diyaarin jirtay")
• Waxaad dejisaa rajadaada ku saabsan daacadnimada iyo kalsoonida
• Waxaad la hadashaa shaqaale bulsho oo shati leh ama waxaad raadisaa hagitaan xirfad leh si ay kaaga caawiyaan inaad maareyso xaaladan xasaasiga ah

Sideed U Dareemeysaa Soo Jiidashada Ninkaaga

"Waxaa gabi ahaanba iga xidhay ninkeyga."
"Ninkaygu wuu i ceyriyaa galmo."
"Dareen dambe uma hayo ninkeyga."

Kuwani waa dareenno sax ah oo aan iska bixin. Waa inaad si qoto dheer u fiirsataa oo aad su'aal gelisaa doorkaaga xaaladdan si aad u hagaajiso xiriirka shucuureed oo aad dib ugu soo celiso dareenka xiriirkaaga . Aragtida lammaanahaaga ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah is-fikirka. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato caawimo xirfadle ah oo ka timaadda daaweeyaha qoyska haddii ay waxyaabuhu aad u adag yihiin in si madax-bannaan loo maareeyo.

Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyinka la taaban karo ee aad qaadi karto si aad mar kale u dareento soo jiidashada ninkaaga:

Akhris La Xiriira: La'aanta Jacaylka iyo Xiriirka Xidhiidhka - 9 Siyaabood oo ay kuu Saameyso

1. Daacad u noqo isaga

Waan ognahay in tani ay fududahay in la sheego intii la sameeyay, laakiin haddii aad runtii rabto inaad dib u soo nooleyso noloshaada galmada oo aad hagaajiso masaafada shucuureed ee u dhaxaysa xaaskaaga iyo naftaada, tallaabada ugu horreysa waxay had iyo jeer noqon doontaa isgaarsiin furan oo daacad ah. Waa markii aad dhammaan bannaanka dhigi lahayd haddii arrimuhu ku dhibaan ilaa heer aad ka go'do. Waxay noqon karaan kuwo ku saabsan:

• Muuqaalkiisa jireed
• Xil la’aantiisa
• Isaga ama caafimaadkaaga maskaxda
• Dareenkaaga dayacaada iyo kalsoonidaada

Xallinta khilaafaadka waxay dhici kartaa oo keliya marka wadahadal bisil uu dhex maro labadiinaba.

2. Codso caawimo si aad uga gudubto masaafada galmo ee xaaskaaga

Hore ayaan u sheegnay, waanan ku celin doonnaa. Marka laga hadlayo hagaajinta guurkaaga , ceeb ma aha inaad hesho taageero xirfadeed si ay kaaga caawiso inaad dhex marto dareenka ku jira xallinta khilaafaadka. Daawayntu waxay sidoo kale siisaa meel ammaan ah labada lammaane si ay si furan ugu sheegaan cabashadooda. La-taliye shati haysta wuxuu noqon karaa dhinac saddexaad oo aan dhexdhexaad ahayn oo aad loogu baahan yahay xaaladaha noocaas ah.

3. Kala hormarin is-daryeelka

Caafimaadka maskaxdu wuxuu ka bilaabmaa naftaada. Haddii aad la ildaran tahay walwal ama niyad-jab, waa wax aan macquul ahayn inaad dareento rajo wanaagsan iyo jacayl lammaanahaaga. Waqti u samee daryeelka naftaada oo mudnaanta siiya baahiyahaaga. Waa tan sababta:

• Maareynta heerarka walaacaaga waxay kaa caawin doontaa abuurista jawi wanaagsan guriga
• Waxay kaa caawin doontaa inaad hagaajiso qaar ka mid ah xasillooni-darrada niyadeed ee ragaadisay guurkaaga
• Haddii ay jiraan xaalado caafimaad oo saameeya libido-kaaga, kuwaas waxay u baahan yihiin in sidoo kale wax laga qabto iyadoo loo eegayo caafimaadkaaga guud.

Akhris La Xiriira: 17 Calaamadood oo aad ku Jirto Xiriir aan is-waafaqsanayn

4. Ninku miyaanu damin? Dib u eeg wakhtiyadii wacnaa

Is xasuusi sababta aad markii hore u jeclaatay. Samee wax kasta si aad dib ugu soo celiso xusuusta wanaagsan intii aad diirada saari lahayd tamarta xun ee hadda jirta. Isku day tan:

• Jadwal u samee habeenada taariikhda caadiga ah
• Waqti u samee caruur la'aan
• La qorshee fasax-yar oo isaga la

Waa waqtigii aad sameyn lahayd dadaal miyir qab ah si aad naftaada u xasuusiso inaad mar si rajo la'aan ah u jeclaatay (iyo jacayl) lammaanahaaga.

5. Kordhi adrenaline-kaaga

Tani waxay u ekaan kartaa mid xad dhaaf ah, laakiin raadinta tacabur yar waxay caawin kartaa oo keliya xiriirkaaga. Daraasad caadi ah oo uu sameeyay Arthur Aron, waxaa lagu ogaaday in lamaanayaasha ku hawlan hawlaha cusub iyo kuwa soo jiidashada leh ay sheegeen inay ku qanacsan yihiin xiriirkooda marka loo eego lamaanayaasha ka qayb qaatay madadaalada caadiga ah ee badbaadada leh.

Marka xiriirkaagu si joogto ah kuu quudiyo shucuur xooggan oo wanaagsan, u qaadashada qofka kale si fudud ayaa u adkaanaysa. Raaxo raadinta waa hal dariiqo oo aad ku sii jiidan karto lammaanahaaga, badanaana waxay keentaa saameyn gariir ah oo ku timaadda qaybaha kale ee noloshaada.

Haddii ninkaagu uusan mar dambe ku soo jeedin ama aad gaartay heer wax kasta oo uu sameeyo ay ku diidaan, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababaha ka dambeeya dareenkan. Tani waxay sidoo kale kuu horseedi kartaa safar is-helid sidoo kale. Marka aad ka hadasho "maxaa ninkaygu ii damcay?" Dareenka si daacad ah oo waxtar leh, waxaad ka shaqayn kartaa inaad dib u soo noolayso rabitaanka iyo soo jiidashada mar kale.

Hadda ma aha markii la hagaajin lahaa degdegga ama ugu dambayntii. Xidhiidhada fog ayaa horumara oo isbedela wakhti ka dib, laakiin dadaalka, dulqaadka, iyo taageerada saxda ah, guurkaagu wuxuu leeyahay fursad badbaado oo ka weyn inta aad qiyaasi karto.

FAQs

Sida Loo Maareeyo Nin Aan Kugu Tixgalinayn Ama Dareenkaaga

15 Sababood oo Dhab ah oo ay Xaaskaaga Ka Fogayso Saaxiibtinimada

Sida loo Hagaajiyo Xiriirka Marka Mid ka mid ah uu luminayo dareenka - Talooyin-Khubarada lagu taliyay

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.