Det är en allmänt erkänd sanning att det gör ont att bli avvisad av en kille. Och det gör ont. Men behöver livet verkligen stå still på grund av det? Vill du veta hur man hanterar avslag från en kille utan att smula sönder på insidan varje gång? Finns det sunda, handlingskraftiga steg du kan ta för att inte bara ta itu med det krossade hjärtat som kommer med paketet att bli avvisad utan också för att få en bättre, friskare person?
Men hur ska man hantera avslag från en kille, speciellt när det är en blixt från klar himmel? Vad gör du när du får ett rent och artigt "Nej" när du hade förväntat dig ett upphetsat och glädjefyllt "Ja" från den person du inte så hemligt hade varit förtjust i? Romantisk avstötningsdepression kan drabba dig hårt i sådana situationer. Att hantera avslag från en kille kan vara riktigt svårt för många människor.
Så, när en tjej blir avvisad av en kille, vad ska hon göra? Svaret, min vän, ligger i att göra rätt val – åtminstone enligt klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som specialiserar sig på parterapi och familjeterapi. Hon pratade med oss om hur avvisande från en kille man verkligen gillar kan påverka ens mentala hälsa och delade även med sig av tips om hur man hanterar avvisande från en kille.
Hur du hanterar dagarna, veckorna och månaderna efter avslaget från en man kan göra stor skillnad. Du kan fortsätta gråta tyst i badrummet mitt i natten över en kille som inte älskade dig tillbaka. Eller så kan du ta kontroll över dig själv och dina känslor, svara på avslag med värdighet, komma över avslag från någon du älskar och framträda som en starkare, mer sorterad person. Valet är som alltid ditt.
Hur svarar du på ett avslag från en kille?
Innehållsförteckning
Det finns ingen definitiv manual för hur man hanterar avvisande från en kille och den hjärtesorg som följer. Det finns inget svar som passar alla situationer, inget magiskt piller som kan hjälpa dig att hantera romantisk avvisandedepression. Men det finns saker du definitivt inte bör göra. Till exempel, även om du måste begrava dig djupt i en burk Ben & Jerry's Rocky Road för att undvika detta, försök inte tvinga dem att vara med dig. Kärlek kan inte tvingas eller köpas.
För det andra, försök definitivt att inte kasta ett massivt raserianfall över det - speciellt inte en offentlig sådan. Om du gör det, säg alla chanser att han någonsin kommer att respektera dig - än mindre vara med dig - adjö. I så fall, hur hanterar man avslag från en kille på ett sätt som inte lämnar dig en gråtande, stökig röra och låter dig gå därifrån med högt huvud? Du måste lära dig att svara på avslag med värdighet.
Relaterad läsning: Push-pull-relationer – 9 sätt att övervinna dem
Om du har bett din kille ut via deras DM:n för att bara bli nedskjuten i nästa sekund, kan du börja med att tacka dina stjärnor för att du inte gjorde detta personligen. Att bli avvisad av en kille via sms kan krossa ditt hjärta i en miljon bitar, men tack och lov kommer din hjärtekrossare inte att vara där för att se det. Så du kan alltid ta en eller två minuter att andas, göra en kopp te till dig själv och efter att 20 minuter har gått, skicka ett sms: "Hej, förlåt, var ute. Det är tråkigt men tack för din ärlighet. Jag hoppas att vi fortfarande kan vara vänner." Lägg till en smiley i slutet för god åtgärd.
Vad detta gör är att få det att verka som om du är den som har kontrollen, och även om du är arg över det, kan du fortfarande hantera det som ett proffs. Du förblir bilden av lugn, samlad artighet - med en frisk portion nonchalans - mot slutet av det, värdigheten mycket intakt. Det är svårt att acceptera avslag från en kille. Men att svara på det med en viss nivå av värdighet, självrespekt och nåd är svårare.
Å andra sidan, om du gjorde allt och gick ner på ett knä med rosor i handen, bara för att mötas av ett rungande "Nej", gör dig redo att genomföra en Oscar-värdig prestation på Meryl Streep-nivå till gå därifrån med ditt hjärta krossat men stoltheten intakt. Det är svårt att bemöta avslag med värdighet, men använd de rätta strategierna, och du kanske bara har din rygg täckt.
Artiklar på internet hävdar att avslag - vare sig det kommer från en kille, din chef eller till och med en blivande arbetsgivare - kan slå vinden och ditt självförtroende direkt ur dig. Att bli avvisad av en kille kan till och med gå så långt att det orsakar ångest, depression och social ångest. Devaleena säger, "Ja, avslag påverkar ens mentala hälsa. Ett antal känslor uppstår som sårad, ensamhet, svartsjuka, skuld, skam, social ångest, förlägenhet, sorg och ilska, och dessa kan vara mycket överväldigande och svåra att släppa taget om. Det minskar ens förmåga att utföra vanliga sysslor eftersom det påverkar ens intellektuella förmåga. Aggression leder till dålig impulskontroll.
Detta gör det särskilt svårt att hantera avslag från en kille på ett elegant sätt och att koncentrera sig på att bygga sunda relationer . Så, hur börjar man komma över avslag från en förälskelse på ett hälsosamt sätt? Devaleenas svar är enkelt: ”Säg till dig själv att du klarar det. Det kommer alltid solsken efter regn. Något dåligt har hänt dig, men det måste finnas en anledning. Det är inte så att du är svag eller för känslig, utan kanske har det något att göra med din anknytningsstil. Kanske är det dags att ta ett steg tillbaka och ta bättre hand om dig själv. Ta dig tid att bearbeta dina känslor. Umgås med dina nära och kära och kom ihåg att vara snäll mot dig själv först.”
Hur man hanterar avslag från en kille – enligt expert
När en tjej blir avvisad av en kille är det uppenbart att hon kommer att känna sig förkrossad. Att hantera avslag från en kille du verkligen gillar kan vara förödande. Men här är några expertstödda pärlor av visdom om hur man hanterar avslag från en kille. Handlingar talar ofta högre än ord, särskilt när du vill bemöta avslag med värdighet. Nedan listas 8 handlingskraftiga strategier utarbetade av experter som kan hjälpa dig att hantera och komma över avslag från någon du älskar utan att tappa modet:
1. Gå till roten av dina känslor
Människan är ett socialt djur. Det är en av de första sakerna vi lärde oss i skolan som barn. Vad detta översätts till är i grunden ett behov av att ta hand om och bli omhändertagen av någon i gengäld. Detta beror helt enkelt på att vi som människor utvecklades till att stanna i grupper för att öka våra chanser att överleva. Detta är behovet vårt samhälle bygger på. Så, vad händer när någon möter avslag från en man eller måste hantera avslag från en kille på jobbet? Den romantiska avstötningsdepressionen slår till, det är vad.
Hjärtesorg kan förändra dig som person . När en kille avvisar oss tenderar en del av vår hjärna – en som är primär och utformad för att söka sällskap för att överleva – att ta det personligt. Det är därför vi kämpar med att hantera och acceptera avslag från en kille på ett graciöst sätt. Även om detta gäller alla, så gör avslag för vissa människor mer ont än för andra. Detta kan bero på att de växte upp med att se och engagera sig i ohälsosamma relationer, vilket leder till anknytningsproblem.
Människor som kommer från problematiska eller missbrukande hem tenderar att ta avslag särskilt hårt på grund av denna anledning. Det beror på att de växte upp i miljöer som ofta fick dem att känna sig oälskade och ovårdade. Så detta skapar en känsla av osäkerhet som inte låter dig komma över avslaget från en förälskelse för lätt.
Så om du när du hanterar avslag från en kille inser att du verkar ta det hårdare än andra, kanske det är dags att introspektera och upptäcka om sådana känslor härrör från personlig osäkerhet. Om du vill veta hur man hanterar avslag från en kille, måste du inse att detta är ett av de första stegen att ta. På så sätt kan du börja arbeta med dig själv i enlighet med detta och till och med få den hjälp du kan behöva för att inte bara hantera avslag från en kille på ett graciöst sätt utan också läka och framstå som en starkare person.
Relaterad läsning: Vad man ska göra om han behåller dig som backup men aldrig är en prioritet
2. Hur hanterar man avslag från en kille? Satsa på egenvård
Det är inte lätt att svara på ett avslag med värdighet. Artikel efter artikel om hur man hanterar avslag från en kille på internet, brukar ofta be dig att engagera dig i aktiviteter som utgör egenvård tills hela konceptet verkar börja låta som en modefluga. Men bara för att det låter cheesy eller klyschigt gör det det inte mindre sant. Att investera tid, kraft och om möjligt pengar i egenvård är viktigt.
Vi är ofta så upptagna med att köpa saker och göra gulliga trick för våra förälskelser och nära och kära att vi tenderar att glömma att vi förtjänar att ha trevliga saker och upplevelser också. Vissa av oss är skapta för att ge för mycket av oss själva i en relation , även om den är ensidig. Hur trevligt det än är att göra gulliga saker för våra kompisar, är det lika, om inte viktigare, att erbjuda oss själva liknande artighetsgåvor.
Det kan innebära att vi gör allt från att laga en trevlig middag till oss själva, köpa badbomber och doftljus till att åka på en ensamresa. Eller så kan det helt enkelt innebära att du tar en ledig dag för att fira dig själv. Gå och shoppa, titta på en film du gillar och din crush gör det inte, gå på en karneval och njut av corndogs tills du spricker i sömmarna av all den härliga dopaminen. Att investera i dig själv är det bästa sättet att komma över avslag från en förälskelse eller ta itu med avslag från en kille på jobbet och säga hejdå till romantiskt avslag, depression.
3. Ta dig tid för dig själv
Ett annat tips om hur man hanterar avslag från en kille är att få tid för sig själv. Många av oss tenderar ofta att hoppa från relation till relation utan att ta en paus. Detta gäller särskilt för personer som låter sig vänja sig vid att vara tillsammans med någon under lång tid. Att vara i ett förhållande blir deras normala, deras bekanta territorium. Det säger sig självt att detta naturligtvis inte är det hälsosammaste man kan göra.
Att kunna spendera tid med sig själv och njuta av sitt eget sällskap är viktigt om man vill läka sitt brustna hjärta efter ett avslag från en man. Det är härifrån konceptet att älska sig själv innan vi älskar andra kommer. När man undrar hur man ska hantera ett avslag från en kille är det viktigt att inse att även om det att bli omhändertagen av en person gör det betydligt lättare att älska sig själv, gör det det ännu viktigare att arbeta med sig själv efter ett uppbrott eller ett avslag från en förälskelse.
Detta säkerställer att vi får spendera tid med våra egna känslor, introspektera på våra handlingar och önskningar, och slutligen bryta alla giftiga eller ohälsosamma beteendemönster som vi kan ha utvecklat under de år vi tillbringade att jaga efter människor. I grund och botten får du gå därifrån med huvudet högt, vilket gör det till en säker strategi att hantera avslag från en kille på ett graciöst sätt. Att ta sig tid för dig själv är ett av de bästa sätten att svara på avslag med värdighet.
4. Umgås med nära och kära
Undrar du hur man hanterar avslag från en kille? Att umgås med nära vänner och familj kan bara göra susen. Detta är en ofta underskattad teknik för att hantera känslor av att vara oälskad och ovärdig och för att komma över avslag från en förälskelse. Spendera tid med människor du vet bryr sig om dig. Om det inte går att göra det fysiskt, gör det virtuellt.
Planera en Netflix-fest, ta fram ditt bästa vin och ha en tjejkväll. Häng med varandra på telefonen. Vare sig det är i timmar eller bara minuter, att umgås med människor du är nära kan återställa ditt mod och ditt självförtroende, samtidigt som du påminner dig om att även om en person kan ha avvisat dig, är du älskad och uppskattad av många andra.
Ta lite paus innan du börjar dejta igen . Som jag nämnde tidigare är det inte det hälsosammaste sättet att gå vidare att hoppa från förälskelse till förälskelse och från förhållande till förhållande. Experter är överens om att även om det är hälsosamt att utveckla romantiska känslor för någon även efter att ha blivit avvisad av någon annan, är det viktigt att ta lite tid innan man låter sådana känslor skölja över en.
Visst, kärlek är inget du kan kontrollera. Men du kan kontrollera dig själv. Om ett avslag drabbar dig särskilt hårt, ta dig tid att introspektera, skämma bort dig och bygga upp ditt självförtroende och självvärde innan du hoppar på den första chansen att bekänna din odödliga kärlek till nästa person.
5. Var snäll mot dig själv
Detta är ytterligare ett viktigt tips om hur man hanterar avslag från en kille. Ofta när vi ser våra jämnåriga gå vidare från ett avslag på ett ögonblick, även när vi fortfarande är upptagna med att bygga filtfästen för att komma över avslaget från en förälskelse, tenderar vi att börja skylla oss själva för att vara svaga för att vi inte kan sluta älska någon som inte älskar oss tillbaka. Hur verkar alla runt omkring dig veta hur man hanterar avslag från en kille när du fortfarande tappar bort dig själv mitt i oändliga tequilashots med stora portioner glass?
Även om du inte kan hantera avslag från en kille på ett graciöst sätt, är det här dags att påminna dig själv om att känslor inte gör dig svag. De gör dig till den du är - en snäll, empatisk och romantisk person. Även om dina sårade känslor härrör från osäkerhet och anknytningsproblem, vet att det inte är något att skylla dig själv för. Istället är det en chans att lära känna oss själva bättre och gå till roten av problemet.
Så när du går igenom hjärtesorg som följer med avslag, kom ihåg att vara snäll mot dig själv. En bra idé är att komma ihåg att behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän om de blev avvisade. Du skulle inte skratta åt dem. Du skulle inte kalla dem svaga. Du skulle inte låta dem vältra sig i självömkan och säga saker som: "Jag blir hela tiden avvisad av killar. Är det något fel på mig?" Istället skulle du påminna dem om att de är älskade och att de förtjänar att bli älskade. Gör samma sak för dig själv. När allt kommer omkring, om du inte kommer att ha din egen rygg, vem ska då?
Relaterad läsning: 11 sätt att sluta vara besatt av någon
6. Arbeta med dig själv
Att skämma bort sig själv är väl och bra. Att spendera tid på att introspektera och tänka om dina beteendemönster är också bra. Men det är till ingen nytta om du inte tar de lektioner som hjärtesorgen lär dig om dig själv och börjar arbeta med dem och fortsätter tänka: "Jag blir avvisad av killar hela tiden." Om avslaget har fört dig ansikte mot ansikte med frågor om osäkerhet och övergivande, ta hjälp av en professionell.
Om det är kroppsrelaterad otrygghet, ifrågasätt var den kommer ifrån och jobba sedan på att bli friskare. Om att gå ner i vikt verkar vara något som kan hjälpa, gör det. Om du känner att du skulle kunna göra bättre ifrån dig i din karriär, jobba på det. Gör det inte om avslaget. Arbeta inte med dig själv bara så att du kan fånga din kärleks blick. Göra det för dig.
Jobba på dig själv så att du kan må bättre mentalt, känslomässigt och fysiskt. Att åtgärda det du inte riktigt gillar hos dig själv och ta itu med internaliserade psykiska problem och fördomar mot dig själv – samtidigt som du är snäll mot dig själv – kan göra underverk när det gäller att öka din självkänsla och ditt självförtroende.
7. Hur hanterar man avslag från en kille? Skaffa en ny hobby
Så du sa "Jag älskar dig" men fick ett avslag tillbaka. Om det finns en sak vi vet om hjärtesorg och sorg, så är det att distraktioner kan göra underverk. Nej, jag ber dig inte att sluta hantera dina känslor helt och hållet. Men att fokusera för mycket på det kan dra ner dig och din mentala hälsa i ett djupt, mörkt kaninhål.
Som med allt annat är balans nyckeln. Hantera dina känslor men distrahera dig också när du känner att du sjunker. Skaffa en ny hobby. Lär dig att virka, bli volontär på det lokala djurhemmet och bli vän med den griniga seniorkatten. Lär dig ett nytt språk eller spela gitarr. Kanalisera dina känslor. Arbeta med dina intressen. Skriv romanen du hade tänkt dig - kanske kommer hjärtesorgen att hjälpa dig att känna känslorna hos dina karaktärer bättre.
I grund och botten, påminn dig själv om de saker du gillar, de aktiviteter du tycker om, de saker som har samlat damm på din bucket list, och gör dem. Men kom ihåg att inte göra dem halvhjärtat. Investera tid och ansträngning på det och du kommer ur upplevelsen att bli en mer sorterad, självmedveten person som vet hur man hanterar avslag från en kille.
8. Ge dig inte åt för mycket av någonting
Sist men definitivt inte minst viktiga är att komma ihåg att inte överdriva. Investera i egenvård men töm inte ditt bankkonto medan du ändå håller på. Lär dig att älska dig själv . Ta ledigt för att åka på semester men försök att inte riskera ditt jobb. Umgås med vänner men glöm inte att både du och de har ett liv utanför era vänskaper. Och hänge dig definitivt inte åt självömkan.
Det är en sak att vara snäll mot oss själva och en annan sak helt och hållet att bebisa oss själva så mycket att vi glömmer att vi är starka, oberoende varelser som kan hantera tusen hjärtesorg utan att splittras i en miljon bitar. Du är värd mer än hjärtesorgen. Det finns mycket mer för dig än avslaget. Glöm aldrig det.
Så där har du det. Åtta handlingsdrivna och expertstödda strategier du kan implementera för att hjälpa dig ta dig ur den mörka gropen du har sjunkit ner i efter att ha blivit avvisad av en kille. Men även om allt detta är viktigt, är det viktigaste att komma ihåg att andas. För att påminna dig själv om att du har överlevt varje tragedi och fasa du har mött i ditt liv fram till denna punkt. Ett avslag kan inte förstöra dig. Du är så mycket starkare än så. Du har det här.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
