9 omedelbara saker att göra när du fastnar för fusk

Vi bevarar relationer med kärleksbalsam och öppna samtal, sammanslagning av värdesystem och handlingar av omsorg och tro. Så, ett förhållande spricker vidöppet när otrohet faller på huvudet. När du fastnar för att fuska, skärs tätningsmedel som håller personlig osäkerhet och trauman borta. Varje fruktad fråga och rädsla du har – inte bara om relationen, utan relaterad till ditt självvärde – smyger sig in.

Innan du börjar undra, "Vad ska man göra när du åker på fusk?", här är vad du kan göra. Du kan kringgå den skada som detta svek kommer att orsaka genom att välja att inte fuska. Men om du läser den här artikeln så är det här rådet möjligen bara bra i efterhand, och det gör dig inte bra i den röriga situation du befinner dig i.

Vi måste tillägga att om du är fångad i en destruktiv relation, så är upp ner i det scenariot. Inga moralregler gäller. För att förstå detta ämne mer nyanserat pratade vi med livscoachen och rådgivaren Joie Bose , som specialiserar sig på att ge råd till personer som hanterar destruktiva äktenskap, uppbrott och utomäktenskapliga affärer.

Hur sannolikt är det att du fastnar för fusk?

Fig (namn ändrat), som en gång var otrogen mot sin partner, delade sin uppbrottshistoria med oss. Vi frågade dem, "Hur reagerade du efter att ha blivit ertappad för fusk?" De sa: "Jag fick panik. Dumt nog trodde jag aldrig att jag skulle fastna för fusk. Mitt ex stod utanför hotellet som jag skulle komma ut ifrån med min nu-partner. Han visste på något sätt att jag har varit otrogen mot honom, och han hade följt efter mig. Mitt omedelbara svar var att förneka det han såg, vilket gjorde saken värre. Jag gav ursäkter och ljög genom tänderna, precis där på gatan.”

Vi kanske sjunger sånger om relationers heliga natur, men enligt den här studien är otrohet vanligt. Och eftersom vi alla har hört historier där otrohet resulterat i tragiska separationer tenderar människor att ta mycket tid på sig att lita helt på sina partners. De känner till de tydliga tecknen på när deras partner ljuger för dem, eller när de försöker dölja något, eller när deras rutin verkar lite avvikande. Det här är trots allt din partner.

Om ni båda delar eller har haft en intim relation är det troligt att de känner er så väl att ni kan bli ertappade med otrohet förr eller senare. Även om du vidtar alla försiktighetsåtgärder i världen, tar det försiktiga steget och tillgriper metoder som Snapchat-otrohet för att dölja dina spår, är risken att bli ertappad alltid stor. Hur länge du kommer undan med dina överträdelser beror på din tur och hur bra du kan ljuga för din partner.

9 omedelbara saker att göra när du fastnar för fusk

Panik verkar vara den mest naturliga reaktionen när du ertappas för att fuska. Du kanske vill springa från platsen, ljuga, gömma dig, gråta, vara stel eller till och med skrika tillbaka på din partner när du blir defensiv. Du kan till och med vara lättad över att sanningen är i det fria, eller i vissa fall, glad över att din partner fick reda på om hämnd är vad du letade efter.

Människor svarar på frågan "Hur reagerade du efter att ha blivit ertappad för fusk?" på många olika sätt. Så vi frågar Joie det rätta sättet att hantera en sådan situation, och hon säger: "För det första, tiga. Säg inte ett ord. Du kommer att vara nervös. Du kommer att bli rädd. Därför kommer du inte att kunna säga vad du känner. Så förbli tyst och samla dina tankar. När du väntar, hör allt din partner har att säga. Reagera inte. De kommer att bli upprörda och kan säga saker som de inte menar. Du var alltid medveten om att du gjorde något fel och sårande, så låt den personen reagera.

Relaterad läsning: 11 expertmetoder för att hantera ett plötsligt uppbrott i ett långvarigt förhållande

”Efter att din partner har reagerat, tänk på varför du gjorde som du gjorde, och be om ursäkt innan du förklarar dig. Ber om ursäkt för att du sårat dem. Bekänna. Och sedan, ge det tid för dammet att lägga sig. Efter en dag eller två, ge dem en förklaring och ge dem detaljer om de ber om det."

Oavsett hur du reagerar när du blir ertappad för fusk kommer saker och ting aldrig att bli sig likt igen. Du kommer att vända ett nytt blad och det kommer din partner också att göra. Här är 9 omedelbara saker att göra när du fastnar för fusk:

1. Tveka

Det finns ingen mening med allt gömställe och alla lögner längre. De behöver och förtjänar att veta att det de ser är verkligt, hur sårande det än må vara. Att säga till dem att de misstolkar situationen eller att de har fel är sårande och okänsligt. Joie säger: ”Under inga omständigheter får du ljuga nu. Du har ljugit och lögnerna har fört dig hit. Om du blir ertappad med att vara otrogen, erkänn att du är otrogen mot din partner . Det är dock inte hälsosamt att vara otrogen mot någon, och det är bäst att ni bestämmer er för att: sluta svika din partner; separera eller vara i ett öppet förhållande. Tillsammans, bestäm en väg framåt.”

Det var här Matt gick fel. Han säger: "Om du undrar vad du ska säga när du åker fast för att vara otrogen, säger jag det här - Gör inte som jag gjorde. Varje fiber i mitt väsen sa till mig att jag borde erkänna. Men det gjorde jag inte. Hon visste att jag var otrogen, och jag visste att hon behövde mig för att bekräfta det. Jag fortsatte att dra det ögonblicket för att rädda oss båda smärtan. Det fungerade inte."

2. Be om ursäkt när du fastnar för fusk

Du har gjort ett stort misstag. Du kanske känner dig defensiv, men du vet att det du gjorde går utöver de etiska gränserna för hur er relation är uppbyggd. Det första du kan göra för att reparera den relation du förstörde är att berätta för dem hur uppriktigt ledsen du är. Inga förklaringar, såvida de inte ber om dem. Inga rättfärdiganden. Bara en innerlig ursäkt och ånger.

Din ånger är det enda sättet som denna person verkligen kan börja läka. Ruth säger: ”Hon sa inte ens förlåt. Jag vet att min läkning inte beror på den som skadade mig, men att se henne visa äkta ånger kunde ha räddat mig mycket självhat i början.”

Relaterad läsning: Hur man ber om ursäkt för fusk – 11 experttips

3. Erkänn skadan och påverkan

En person som blir lurad tror ofta att partnern inte förstår eller bryr sig om vad de går igenom. De kommer att gå igenom en svindlande smärta nu. Se till att du berättar för dem att du vet hur du har fått dem att känna. Att du förstår förödelsen i deras huvud och hjärta, och att du är den enda att skylla på det. Ta ansvar.

Allt detta kommer att hjälpa dem att hitta stängning när du fastnar för att vara otrogen mot någon. Med det sagt, överkompensera inte för din blunder eller överös dem med kärlek när de har bett om plats.

4. Ge detaljer om de ber om dem

Vissa personer i det här scenariot kommer aldrig att fråga dig om en enda detalj om er affär. De finner tröst i att du ångrar dig och vill gottgöra. Eller om ni bestämmer er för att separera tänker de för sig själva: "Vad är poängen med att veta något nu? Det kommer bara att såra mig." Vissa människor kommer att fråga dig grunderna: sedan när har du varit med den här personen, älskar du hen eller är det sexuellt, planerar du att avsluta förhållandet med hen eller mig, etc.

Och så finns det andra som behöver veta allt. Om de inte är elaka mot dig, mot den andra personen eller sig själva, är det bästa att göra att svara tålmodigt på deras frågor. Det hjälper dem att koppla ihop prickarna i ditt beteende och hjälper dem att hantera misstroendet, och är ett giltigt sätt för dem att reagera när du ertappas med att fuska.

5. Ta bort din älskare från scenen

Det här låter nästan som att skapa en komedi, men se till att din älskare inte är i närheten av scenen när du fastnar för att vara otrogen mot någon. Det är ett högt tryck, flyktigt och extremt sårbart ögonblick för din partner. Säg åt älskaren att ta ett steg tillbaka så att du kan hantera din partners känslomässiga virvelvind med åtminstone lite eftertanke och vänlighet.

Carl säger: "Min ex-flickvän tog oss otrogen när vi låg i sängen. Det var skrämmande för oss alla, mer så för mitt ex. Dessutom lämnade personen jag var otrogen med inte rummet direkt. De följande tio minuterna av hennes avresa var de stormigaste i mitt liv.”

Relaterad läsning: 6 fuskare berättar hur de känner sig själva

6. Låt dem ventilera när du fastnar för fusk

På tal om känslomässiga virvelvindar, du måste ge din partner utrymme att ventilera och vara arg. Du måste ta ett steg tillbaka och lyssna på deras skada. Såvida de inte är fysiskt eller verbalt kränkande, avbryt inte och låt dem få utlopp för sin ilska. Den enda gången du får ingripa är om de skadar dig eller sig själva i processen.

Daisy säger: "Jag fick tag på att mitt ex var otrogen eftersom en vän berättade för mig om var hon var. Jag kommer inte ihåg de närmaste minuterna. Jag minns bara att jag mötte hennes ögon; hennes ansikte fyllt av chock, panik och skuld; och jag exploderar i en störtflod av ord som jag inte längre minns.”

7. Var försiktig, slå inte tillbaka

Vissa människor, när de blir ertappade med otrohet, slår tillbaka mot sin partner i ren försvarsanda. De blir arga och börjar skrika åt sin partner för att hon tagit dem på bar gärning. Ken säger: ”Hon var helt utmattad och hade ingen aning om vad hon sa. Hon fortsatte skrika åt mig att jag hade inkräktat på hennes integritet. Jag blev chockad och besviken och lämnade helt enkelt platsen.” Så om du undrar vad du ska säga när du blir ertappad med otrohet, är det här ett stort nej. Det här är dags att visa tillgivenhet till din partner.

Ett annat stort nej är detta: Minimera inte problemet eller antyd att de bara ska "komma över det". Var lyhörd, och om du inte kan vara det just nu, ta ett steg tillbaka tills du hittar de rätta orden om omsorg och uppriktighet.

8. Ge dig inte åt skuldbyte eller gasbelysning

Det är frestande att skylla över ansvaret och skylla på sin partner eller till och med sin älskare för dina misstag. Men att skylla på andra i ett förhållande ökar bara smärtan du har orsakat. Som vi sa tidigare, ta ansvar. Du vet att det finns goda chanser att bli ertappad med att vara otrogen mot någon, så varför bete dig så här? Vissa människor gaslightar till och med sina partners och säger att de är galna för att de tror på något sådant. De förnekar sin partners verklighet. Detta är rentav kränkande.

9. Berätta för dem vad du behöver i framtiden

Om du vill gottgöra det kommer det här att bli en lång resa. De har all rätt att undra om du kommer att fuska igen och kommer förmodligen att vara vaksamma och försiktiga med varje steg du tar. De kan behöva lite tid i början, försäkringar, förståelse för varför du gjorde detta och regelbundna ångerbevis från din sida.

Om du vill separera, måste den här nyheten spridas försiktigt och lugnt. Var ärlig. Tiden för lögner och bedrägeri är förbi. Tänk också på om det är er båda som vill separera eller om det bara är en av er. De kanske vill stanna hos dig oavsett denna händelse, eller så kan det vara du som vill lämna trots att de ger plats för förlåtelse.

Det finns en studie om ”Varför är människor i förhållanden otrogna?” som visar att bara ett av fem (20.4 %) förhållanden tar slut på grund av en affär. Detta säger dig att det fortfarande finns hopp, ifall det är vad du letar efter. Vi hoppas att ni båda tar er igenom detta och kan återskapa ett starkt band trots denna kris. Eller att ni går varsin väg på ett så värdigt sätt som möjligt.

Vanliga frågor

Varför en fusk person inte visar någon ånger – 17 häpnadsväckande skäl

Lider fuskare? 8 sätt otrohet tar större vägtull på den skyldige

Att förlåta en otrogen make: Jag fångade min partner som var otrogen och det är här vi är nu

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka