Människor är komplexa. Relationer ännu mer. Du kanske älskar någon djupt men förstör kopplingen du delar med dem. Du är inte redo att släppa dem men att vara tillsammans är oerhört smärtsamt. När du har fastnat mellan en sten och en hård plats som denna, har du bara en fråga kvar – hur man fixar en relation du förstört.
Smärtan av att förlora någon du älskar och omhuldar djupt förstärks på många sätt när du vet att det var dina handlingar som drev dig isär. Misstag i ett förhållande sker från båda sidor. Men om du har gått över en gräns med din, kan det vara mycket svårare att åtgärda den skadan. Om du till exempel var otrogen mot din partner, kan skulden utlösa insikten "Jag förstörde mitt förhållande", tillsammans med en sjunkande känsla, även innan din partner får veta om överträdelsen.
Att fixa ett förhållande som du förstört genom att vara otrogen eller skada din partner kan vara svårt. Under de första dagarna av bakslaget kan det till och med kännas som om det inte finns något sätt att rädda ditt band. Därmed inte sagt att allt hopp är förlorat. Det är absolut möjligt att fixa en relation du förstört. Så länge du är villig att göra lejonparten av det arbete som behövs för att laga ditt band. Vi berättar hur, i samråd med psykoterapeut Jui Pimple, en utbildad Rational Emotive Behaviour Therapist och A Bach Remedy practitioner som är specialiserad på onlinerådgivning.
21 sätt att fixa ett förhållande som du förstörde
Innehållsförteckning
Att upprätthålla och upprätthålla relationer kan vara svårt. När ni är tillsammans under lång tid, kan kärleken som binder er samman som ett par översvämmas av livets vardagliga tjafs, relationsproblem, skillnader, misstag, misstag och efterföljande slagsmål. Vissa misstag eller skillnader är mer skadliga än andra, och kan snabbt ta en vägtull på ditt förhållande.
Du kanske blir kvar med hjärnan över, "Jag förstörde mitt förhållande, hur fixar jag det?" Tappa inte modet om det är där du är. Ibland tar det nästan ett avbrott i ditt band för att inse hur mycket du värdesätter din partner och vill ha dem i ditt liv. Historien om Christy, en bankir från Chicago, är ett bevis på detta faktum. Hon var i en långvarig, stabil relation med David i över sju år.
De två bodde tillsammans, och Christy hoppades i hemlighet att David skulle ställa frågan förr snarare än senare. Efter att ha varit tillsammans så länge hade deras förhållande kommit till en förutsägbar rytm. Medan de njöt av varandras sällskap och var mycket förälskade, hade "gnistan" slocknat. Sedan var det vanliga slagsmål och käbbel då och då.
Relaterad läsning: Utbrändhet i relationer: Orsaker, tecken och tips för att övervinna
Mitt i detta förutsägbara men stabila liv fann Christy sig oupphörligt förälskad i en kollega. Efter en helgdrink med kontorsgänget befann hon sig i ett läpplås med Nolan i bakgränden på puben de hängde i. En het smink-session följt av tåkrusande älskling hos honom ledde till en fullskalig affär mellan de två.
David fick förstås en aning om det. Med Christys täta sena kvällar på jobbet och arbetsresor under helgerna krävdes det ingen raketforskning för att förstå vad som pågick. När affären kom fram i ljuset var David snabb med att göra slut och flytta ut. Christy tyckte inte bara att det var extremt svårt att göra slut med någon hon bodde med, utan bakslaget fick henne också att inse hur mycket hon värdesatte David och deras förhållande. "Jag förstörde mitt förhållande och jag vill ha det tillbaka" var allt hon kunde tänka på.
Efter månader av försök och lite rådgivning kunde hon få David att svara. Hon hade fortfarande den betydelsefulla uppgiften att ångra skadan i ett förhållande att utföra. Med rätt stöd kunde de ta sig vidare från detta bakslag. Hennes resa är en lektion i hur man fixar ett förhållande som du förstört:
1. Acceptera din roll i att skada relationen
Vad ska man göra om man förstört en relation? Ta fullt ansvar för sina handlingar, så att din partner kan tro att du uppriktigt vill ställa saker till rätta. Ja, det första steget för att reparera en relation du förstört är att acceptera att du orsakade att den rasade sönder. Det kanske inte är lätt, men det är viktigt om du vill rädda relationen.
På tal av erfarenhet säger Christy att det kan vara den svåraste delen av resan. "Jag förstörde den bästa relation jag någonsin haft och ändå var jag mer fokuserad på att hitta fel med David och vår relation för att känna mig mindre hemsk över vad som hade hänt. Jag tror att det är en vanlig tendens. Du letar oundvikligen efter fel hos din partner som du kan använda som en ursäkt för att rättfärdiga dina egna handlingar och misstag”, tillägger hon.
Om du vill fixa en trasig relation med din pojkvän eller flickvän är det absolut nödvändigt att fokusera på jaget snarare än dig. Även om din partner kan ha haft en roll att spela i det som har drivit dig isär, är det inte dags att ta upp det nu. Erkänn och acceptera dina misstag, och först då kan du ens hoppas på att ens börja reparera ditt skadade band.
Relaterad läsning: Hur man överlever svek i ett förhållande? 8 sätt att lista ut det!
2. Var ärlig
Jui säger att ärlighet är nyckeln, särskilt om man försöker reparera en relation när förtroendet har brutits. ”Att vara ärlig och genuin är en av de viktigaste grundpelarna i en relation. För att gottgöra, börja med att vara genuin om vad du känner eller gör i en relation. Var ärlig om vad du känner för din partner och er relation. Det kommer att respekteras mer än falska känslor av kärlek”, säger hon.
I Christys fall innebar det att hon var tvungen att erkänna den monotoni hon kände i förhållandet, vilket blev en utlösande faktor för hennes otrohet . ”Jag förstörde min relation med mitt livs kärlek. Nu, för att fixa det, var jag tvungen att förbereda mig på det obehagliga i att lägga vår relation under skannern och lista ut vad som inte fungerade och varför”, säger hon.
Att säga något i stil med, "Jag skulle inte behöva hålla hemligheter om du inte blåste din topp på allt liten sak", är verkligen inte hur du fixar en relation du förstört genom att ljuga. Jui råder att även om detta är en avgörande del av processen att fixa ett förhållande som du förstört, måste det göras utan att rikta anklagelser mot din partner eller få dem att känna ansvar för dina misstag.
3. Inled dialog för att nå fram till din partner
För att kunna fixa en trasig relation med din flickvän eller pojkvän måste du komma igenom dem och ha ett samtal. Det innebär att lägga ditt ego åt sidan och nå ut. Även om du inte är redo att prata om dina känslor förrän du är ansikte mot ansikte, kan det ändå vara en bra början att bryta isen att nå ut via text.
Naturligtvis kan du inte hoppas på ett meddelande för att fixa ett trasigt förhållande, men det kommer att ge dig något att jobba med. Att anstränga sig för att nå ut är vilken dag som helst bättre än att sitta och beklaga: "Jag gjorde ett misstag som förstörde mitt förhållande." Du kanske inte gör framsteg direkt, men med envishet kommer du åtminstone att få din partner att höra av dig.
Christy säger: ”Strax efter att jag blev osams med David bestämde jag mig för att avsluta affären och gjorde slut med Nolan. Jag försökte nå min pojkvän flera gånger men mitt nummer blockerades. Sedan, en dag, skickade jag ett enkelt ”hej”, med föga hopp om att det skulle komma fram. Inte nog med att meddelandet kom fram, David svarade också. Det öppnade dörrarna för en dialog mellan oss igen.”
Relaterad läsning: Hur man kommer över ett uppbrott man orsakat? Experter rekommenderar dessa 9 saker
4. Brainstorma över hur du fixar en relation du bröt
”Jag vill reparera en relation jag förstörde, men jag vet inte var jag ska börja eller hur jag ska bryta isen.” Detta kan vara ett vanligt dilemma när er relation redan är på väg mot sitt slut, eftersom ett enda felaktigt drag kan ge den ett sista slag. Du kanske är rädd att din partner kan säga sårande saker eller att du kan säga något som förvärrar smärtan du har orsakat dem, vilket gör en dålig situation värre.
När sådana rädslor och farhågor uppslukar dig, hjälper det att påminna dig själv om att det inte heller kommer att hjälpa att inte göra någonting. Om något, en brist på ansträngning från din sida kan skicka ett meddelande till din partner att du inte bryr dig. Det kan göra det mycket svårare för dig att fixa ett förhållande som du förstört genom att ljuga eller skada din partner.
Jui råder, "När relationen är förstörd eller på väg att gå sönder är det viktigt att brainstorma vad som kan göras för att laga det. Även om du gjorde ett misstag i ett förhållande som gav det ett nästan dödligt slag för det, försök att inkludera din partner i denna process. Det hjälper dig att få fler idéer plus att partnern också får veta hur mycket relationen betyder för dig. Att arbeta som ett team kommer alltid att leda till bättre resultat.”
5. Ange tydligt dina avsikter
”När David och jag kom att prata igen, slängde jag tillfället i akt att blotta mitt hjärta för honom. Genom att göra det var jag 100 % ärlig och öppen om mina avsikter och vad jag hoppades uppnå genom att nå ut. Det fanns ingen tvekan i mitt sinne om att jag ville vara med honom. Jag visste att jag förstörde min relation med mitt livs kärlek och var beredd att göra vad som helst för att fixa det. Och jag tvekade inte att låta honom veta det, säger Christy.
Detta är en viktig del av processen att reparera skadan i en relation och börja processen att återupprätta förtroendet efter att ha ljugit , varit otrogen eller sårat sin partner på något annat sätt. Genom att vara tydlig och uppriktig visar du din partner den respekt de förtjänar, samtidigt som du låter dem se att du är fast besluten att vara transparent med dem om de skulle bestämma sig för att ge dig en ny chans.
Relaterad läsning: Relationsrådgivning – Allt du behöver veta
6. Öva aktivt lyssnande
Om du arbetar med att reparera en relation du förstört, måste du vara beredd på att höra en del hårda sanningar och bittra utbrott eller till och med känslomässiga utskällningar från din partner. Naturligtvis kan en del av det vara sant, en del bara en projektion av den smärta de upplever. Men inget av det kommer att vara lätt att höra.
Christy minns att David sa sårande saker som fick hennes hjärta att krossas i en miljon bitar. "Mer än vad han sa, tror jag, det faktum att någon som älskade mig så mycket kunde känna så om mig var svårare att ta emot. Det fanns tillfällen då jag bara ville gå upp och gå. Men jag fortsatte medvetet att påminna mig själv om varför jag var där, försökte fixa min relation och lät honom ventilera så mycket han behövde utan att svara eller surra tillbaka.
"Jag tror att det var viktigt för honom att få bort den belastningen från bröstet innan vi kunde hoppas på att åtgärda skadan i förhållandet. Efteråt insåg han att en del av de saker han sa var onödiga och bad vederbörligen om ursäkt, säger hon.
7. Reflektera över vad som gick fel
Hur fixar man en relation man förstört? Jui ger råd, "Tänk på vad som gick fel, hur du kunde ha räddat det. Tänk på händelsen om och om igen och försök se om det verkligen är så illa som du tror.” Introspektion kan ge dig en verklighetskontroll av vad som verkligen gick fel i ditt förhållande, vilket får dig att agera på ett sätt som du nu undrar vad du ska göra om du förstörde ett förhållande.
I Christys fall innebar detta att återuppleva detaljerna i sin affär med Nolan för David. När David ställde frågor till henne om affären kände Christy det som om hon återupplevde de olika stadierna av skuld efter att ha varit otrogen igen. Även om det inte var lätt för henne att lägga fram detaljerna och för honom att höra dem, kände de båda att det var nödvändigt att lämna händelsen bakom sig och börja om på nytt.
”Samtidigt reflektera över de goda minnena och hur relationen bildades. Att återuppleva kärleksögonblicken kommer att hjälpa dig att må bättre och tänka på sätt att laga det förstörda förhållandet, tillägger Jui.
8. Bygg en bro
För att kunna åtgärda skadan i en relation och gå vidare behöver du bygga broar snarare än att bränna dem. Det betyder att du sträcker ut en olivkvist och låter din partner veta att du är redo att lämna tidigare problem bakom dig och vända ett nytt blad. Berätta också för dem att du hoppas och förväntar dig att de skulle kunna göra detsamma.
Om du till exempel förstörde en bra relation på grund av förtroendeproblem , försäkra din partner om att du är villig att lägga ner det arbete som krävs för att kunna vara mer tillitsfull i relationen. Samtidigt, be dem om mer öppenhet och ärlighet om det är vad du behöver för att kunna lita på dem igen.
"Ja, jag fick ett hårt slag mot vårt förhållande genom att vara otrogen mot David. Däremot fanns det en kvardröjande känsla av missnöje som fick mig att gå över gränsen. Med hjälp av min terapeut kunde jag lära mig hur man förmedlar detta till David utan att få honom att känna sig ansvarig för fusket. Samtidigt sa jag till honom att jag var redo att lämna de tidigare problemen bakom sig om han kunde hitta ett sätt att komma över sveket och såret. Mina ord passade honom inte direkt, men han kom till slut, säger Christy
Relaterad läsning: Att laga ett giftigt förhållande – 21 sätt att läka TILLSAMMANS
9. Fokusera på kärleken du delade
När ni vill fixa en relation ni förstört och läka tillsammans som ett par, är det viktigt att ställa om klockan på ert partnerskap till en tid innan alla problem och problem började dyka upp. Christy och David uppnådde detta genom att behandla deras partnerskap som relation 2.0. När all ilska, sårade och negativa känslor hade lagts ut och hanterats, bad Christy honom att gå ut på en dejt med henne.
”Det var bara en sak jag bad honom om – att vi inte kommer att ta upp det förflutna, oavsett vad. Ja, jag förstörde mitt förhållande men om vi fortsatte att fixera enbart på den aspekten hade vi inte kunnat göra några framsteg när det gäller att laga vårt band. Jag har den största respekten för David för att han höll sitt ord, även om det inte kunde ha varit lätt för honom, säger hon.
Du måste inse att "jag förstörde min relation och jag vill ha den tillbaka" mycket väl kan vara önsketänkande om skadan på er relation är betydande. Det finns en god chans att saker och ting aldrig blir som de var, men med konsekvent ansträngning kan du lära dig att överleva svek i en relation och bygga upp den från grunden.
10. Ber om ursäkt för att ångra skadan i ett förhållande
Om du försöker reparera en relation som du förstörde genom otrohet, kom ihåg att vägen till återhämtning inte kommer att vara enkel eller okomplicerad. Det enda sättet att göra framsteg är att otvetydigt erkänna ditt misstag. Jui betonar: "Det är inget fel med att acceptera ditt misstag och ångra det. En genuin ursäkt är alltid förlåten, så om relationen är viktig, lägg egot åt sidan och acceptera ditt misstag."
Naturligtvis kan du ha sagt förlåt eller bett om ursäkt för ditt misstag tidigare också. Särskilt under de första dagarna då du försökte fixa ett förhållande som du förstörde. När humöret har svalnat och ni båda är mer balanserade, lugna och samlade, gör det igen. Låt din partner veta hur mycket han ångrar att ha sårat dem och försäkra dem om att du är villig att göra allt som krävs för att gottgöra.
11. Släpp förväntningarna
Vad ska man göra om man förstört en relation? Arbeta med att sätta realistiska förväntningar på hur man kan reparera skadan, och ännu viktigare, lägg inte för mycket förväntningar på din partner. Kontakta inte din partner efter att er relation har drabbats av ett bakslag i förväntan om ett visst resultat.
Kom ihåg att allt du kan göra är att försöka fixa en relation du förstört. Huruvida din partner återgäldar eller inte är upp till dem. Genom att befria dig själv från förväntningarna på ett förutbestämt resultat blir du mer accepterande för hur saker än går. I den situationen, om du kan fixa ditt förhållande, kommer du att kunna värdera det så mycket mer.
Christy säger: ”Efter att David gick ut ur vårt hem hade jag nästan tappat allt hopp om att någonsin kunna rädda mitt förhållande. Sedan, när han blockerade mig, dog till och med den sista glimten av hopp. Men jag fortsatte att försöka ändå. Det var mycket möjligt att han aldrig hade svarat. Men jag ville inte leva med ångern att jag inte försökte tillräckligt hårt.”
12. Tryck inte på deras knappar
Om du har gjort något som har tagit en vägtull på ditt förhållande och pressat det till gränsen, är det bara naturligt att din partner kan vara i ett sårbart tillstånd. När du försöker förstå hur du fixar en relation du förstört, var uppmärksam på att inte trycka på deras knappar eller utlösa dem på något sätt.
Du måste ge din partner utrymme att sortera sina känslor och ta saker framåt i en takt som hen är bekväm med. Kom ihåg att personligt utrymme i en relation kan vara limmet som håller ihop den. Ännu mer när du befinner dig i en knepig situation där dina handlingar har förstört en relation och stött bort din partner.
"Min terapeut hade hjälpt mig att förstå att varje omnämnande av Nolan initierat av mig kunde ångra alla framsteg jag hade gjort i att försöka vinna över Davids kärlek och tillgivenhet igen. Så jag gjorde det till en punkt att undvika att tilltala elefanten i rummet tills han gjorde det. Redan då märkte jag att David inte kunde förmå sig att säga sitt namn. Han fortsatte att använda ord som "honom", "den där killen", "killa" för att anspela på honom. Jag följde hans ledning och undvek medvetet från att ta hans namn alls."
Relaterad läsning: 8 konfliktlösningsstrategier i relationer som nästan alltid fungerar
13. Behåll kontrollen över diskursen
Vad ska man göra om man förstört ett förhållande? När det gäller att återuppliva ert förhållande och läka som par, försök inte att överdriva. När ni försöker laga ett trasigt förhållande med er pojkvän eller flickvän kan det kännas som att ni går runt i cirklar och inte gör några framsteg. Därför måste ni ha en handlingsplan på plats, behålla kontrollen över samtalet och fortsätta styra samtalen tillbaka på rätt spår.
"När vi höll på att laga våra band hade David en tendens att gå från olika håll. Ibland ville han att jag skulle dela detaljer om vad som hände mellan Nolan och mig. På andra, skulle han lansera arga tirader, riktade mot mig eller relationer i allmänhet. Jag skulle låta mig ventilera ett tag och sedan försiktigt knuffa tillbaka honom för att prata om framtiden för vårt förhållande och hur vi kunde få saker att fungera den här gången, säger Christy.
14. Undvik skuldspelet
Jui råder: ”Att skylla på andra är en sak som förstör många bra relationer. Så att undvika det blir ännu viktigare när man försöker rädda en relation som står på sina sista ben. Om du vill reparera och rädda din relation kanske du måste släppa taget om några saker. Att skylla på den andra personen för dina relationsproblem kommer bara att orsaka fler sprickor i ert partnerskap.”
Till exempel, om du försöker fixa ett förhållande som du förstört genom att ljuga, lägg inte skulden på dina handlingar på din partner genom att säga något som "Jag hade inte behövt ljuga för dig om du inte var så kontrollerande och misstänksam hela tiden. Jag gjorde ett misstag men du är inte direkt oskyldig här, så jag förstår inte varför du inte kan ge mig en chans till.” Istället äg till din del och lämna alternativet att äga till deras till din partner. Om de gör det eller inte är helt upp till dem.
15. Ha tålamod
Om du gjorde ett misstag i ett förhållande som gav det ett nästan dödligt slag, måste du rusta dig för en lång väg till återhämtning. Det tar tid att läka sår, och ibland, även då, kvarstår ärren – och påminner dig hela tiden om den där otäcka incidenten som nästan bröt ditt band. I din strävan efter att fixa en relation du förstört är tålamod din bästa vän.
Christy, till exempel, fick vänta i månader bara för att få kontakt med David. Även efter att de två hade haft sitt första samtal ansikte mot ansikte, dröjde det ytterligare några månader innan hon kunde uppbåda modet att bjuda ut honom på en dejt eller göra något i närheten av parliknande med honom. Innan du kontaktar din partner i ett försök att gottgöra, sätt dig ner med ett klart huvud och utvärdera om du tycker att er relation är värd att rädda . Endast om svaret är ett rungande ja bör du försöka reparera er relation.
Relaterad läsning: 11 sätt att vara tålmodig i ett förhållande
16. Förtjäna förtroendet tillbaka
”Jag förstörde min relation, hur fixar jag den?” Om den här frågan har gett dig sömnlösa nätter, kom ihåg att det är mycket svårare att återuppbygga förtroende efter att det har krossats än att vinna någons förtroende från första början. Du måste ta små steg för att återuppbygga förtroendet i er relation , och håll inte din partner illa till mods om hen kämpar med att acceptera dina ord och löften för vad som står i din smak.
Jui säger: "Om det är något du har gjort som har brutit din partners förtroende, måste du jobba riktigt hårt för att tjäna tillbaka det. Förvänta dig inte att din partner ska glömma det så lätt, ge dem tillräckligt med tid att tänka över det. Under tiden, gör vad som krävs för att vinna förtroendet igen. Upprepa heller aldrig den händelsen igen."
17. Arbeta tillsammans som ett team
Om du arbetar för att reparera en relation när förtroendet är brutet, kan det hjälpa dig att läka som ett par genom att återskapa lagandan. För att fixa ett förhållande som du förstört genom att ljuga eller skada din partner, måste du påminna dem om varför ni är så bra tillsammans. Ingenting kan driva hem det budskapet bättre än att prova på teambuilding-aktiviteter som kräver att ni arbetar synkroniserat med varandra.
Christy säger att hennes terapeut föreslog en övning som hon från början tyckte var dum men de synliga resultaten ändrade hennes perspektiv. ”Min terapeut bad mig att spela brädspel eller delta i aktiviteter med David som krävde att vi arbetade som ett team. Så en dag tog jag honom med inomhus bergsklättring, och när vi hjälpte varandra att navigera oss till toppen kände vi oss mer synkroniserade.
"På samma sätt skulle vi spela fritt fall med varandra där en partner har ögonbindel och faller åt sidan och den andra måste fånga dem innan de träffar marken. Konstigt nog hjälpte dessa övningar att återuppbygga förtroende och återställa känslan av partnerskap mer än några ord eller försäkringar kunde ha, säger Christy.
18. Förbind dig inte till det du inte kan leverera
Ofta, i ivern att fixa en trasig relation med din flickvän eller pojkvän, kan du sluta med att ge löften som du inte kan hålla. Detta gör dig dock redo för misslyckande och gör det mycket svårare att återställa förtroendet i relationen. Till exempel frågade David Christy om hon var villig att sluta sitt nuvarande kontor eller åtminstone be om en överföring så att Nolan var helt ur bilden.
"Min första instinkt var att säga ja, men innerst inne visste jag att det inte var något jag ville eller var villig att göra och jag ville inte göra ohälsosamma kompromisser i förhållandet . Jag älskade mitt jobb och människorna jag arbetade med. Så jag förklarade för honom att att sluta eller flytta inte var lösningen på våra problem. Som ordspråket säger kan en otrogen alltid hitta sätt och vägar att hänge sig åt sina överträdelser."
"Vad vi behövde istället var att David skulle tro att jag menade det när jag sa att något av det här slaget inte skulle hända igen. Detta gjorde honom upprörd till en början, och han såg det som en bristande vilja från min sida att göra uppoffringar för förhållandet. Men jag lät honom grubbla över mitt förslag i några dagar, och så småningom såg han att min poäng vägde”, säger hon.
19. Håll dina löften
Precis som det är viktigt att inte lova det man inte kan leverera är det ännu viktigare att hålla de löften man ger. En förstörd relation kan inte vårdas tillbaka till hälsan om inte partnern som har fel är beredd att ta allvarliga steg för att visa att de är villiga att gå den extra milen för att återuppliva anslutningen.
Det är viktigt att få din partner att se att de kan lita på dig och det finns inget bättre sätt att göra det än att låta dina handlingar tala för sig själva. Genom att hålla de löften du ger din partner visar du att du värdesätter hen. När din partner ser att du lägger ner arbetet för att åtgärda de problem som drev er isär kanske hen ångrar att ni gjorde slut och ger förhållandet en ny chans.
När David bad Christy att sluta eller söka en förflyttning, lovade hon honom att hon skulle undvika alla sådana situationer där hon och Nolan sannolikt skulle vara tillsammans utanför jobbet. "Det innebar att vi gav upp våra veckovisa kontorsutflykter och bad min chef att se till att om vi var tvungna att resa för jobbet så skickades inte Nolan och jag iväg tillsammans. Även om andra från kontoret också skulle åka. Det var ett litet pris att betala för att laga min relation med David, och jag har religiöst upprätthållit mitt slut på köpet, säger hon.
20. Få tillbaka tillgivenhet i ditt förhållande
Den svåraste delen av att försöka reparera skadan i ett förhållande är att återupprätta olika former av intimitet . Den första kyssen eller första gången i sängen efter ett stort bakslag kan vara besvärlig och full av oro. Christy och David navigerade detta hinder genom att prioritera emotionell och fysisk intimitet framför sexuell.
"Istället för att hamna i sängen tillsammans påverkade av våra känslor bestämde vi oss för att hålla tillbaka. Det var svårt eftersom det fanns tillfällen då vi båda ville. Först pratade vi och pratade och pratade tills alla våra problem var lösta och vi började känna oss känslomässigt sammankopplade igen.
"Nästa steg var att få tillbaka uppvisningar av tillgivenhet i förhållandet. Hålla hand medan du tittar på TV, kyssas ofta, gosa medan du sover och så vidare. Det var först när vi båda var helt säkra på att vi var redo att gå förbi detta bakslag som vi hade sex för första gången på över ett år, säger Christy.
Relaterad läsning: Kvalitetstid Kärleksspråk: Betydelse, idéer och exempel
21. Prioritera att umgås tillsammans
Det är en sak att fixa en relation du förstört, och en helt annan att hålla det flytande. Besvärjelsen av "Jag ska göra allt för att återuppliva det här förhållandet" försvinner så småningom, och du sätter dig i en rytm igen. När det händer är risken att hamna i gamla mönster enorm. Du måste vidta medvetna åtgärder för att hålla relationen stark under sådana tider.
I det skedet blir det absolut nödvändigt att undvika det förflutnas misstag och inte ta varandra för givna. Christy och David, till exempel, har gjort det till en regel att äta middag tillsammans varje kväll och sedan spendera lite "we time" där de båda pratar, byter historier om sina dagar, ställer frågor, skratta och tittar på film, innan de slår till. . Detta har hjälpt dem att hålla gnistan vid liv i deras förhållande 2.0.
Det går att fixa en trasig relation man förstört och läka ihop som ett par, men det kräver mycket ansträngning och hårt arbete. Inte bara från din sida utan även från din partners. Innan du gör ett försök att rädda ditt band, var dubbelt säker på att din partner är lika engagerad i att få det att fungera som du. Annars kommer alla dina ansträngningar att ha varit förgäves.
Vanliga frågor
Ja, en skadad relation kan återuppbyggas förutsatt att båda parter är villiga att anstränga sig och arbeta för att lösa sina problem och göra en nystart. Men i sådana situationer ligger ansvaret att ställa saker och ting i första hand på den partner vars handlingar har fått förhållandet att falla sönder.
När du återuppbygger en skadad relation behöver du generösa mängder tålamod och en vilja att se igenom saker och ting oavsett hur tufft det blir. Det är därför, om ditt förhållande har drabbats av ett rejält bakslag och hänger i en tråd, är det viktigt att göra en inventering och bedöma om det är värt att spara.
Komplicerat förhållande: Jag är kär men attraheras jag av någon annan?
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
