Börja om ett förhållande – 11 tips för att göra det rätt

Efter all smärta och smärta, när du stirrar på ditt exs kontaktnummer på din telefon klockan 2, kan du börja känna att att börja om på ett förhållande kanske inte är den värsta idén. När du kommer till slutsatsen att du inte kan leva utan den här personen, trycker du förmodligen på samtalsknappen direkt. Men är du säker på att det kommer att bli ett hälsosamt förhållande den här gången?

Låt oss inte slå runt, att börja om ett förhållande efter ett svek eller hjärtesorg kräver mycket arbete. Det är inte så lätt som att trycka på en återställningsknapp. De återkommande slagsmålen kommer förmodligen att ta överhanden av er två, och bara för att du har bestämt dig för att ge det en ny chans, betyder det inte att en ny början på magiskt sätt kommer att fungera.

Därför är det viktigt att ta itu med några viktiga frågor innan du tar steget. Hur börjar man om i ett förhållande? Vad betyder det för dig? Hur planerar du att göra förhållandet 2.0 bättre? Vi finns här för att hjälpa dig navigera i det grumliga vattnet med att återställa det som en gång var, i samråd med psykologen Shazia Saleem (master i psykologi), som specialiserar sig på separations- och skilsmässorådgivning.

Vad innebär det att börja om i ett förhållande? 

Vad innebär det att börja om i ett förhållande? Tja, i huvudsak innebär det att ge ett förhållande en nystart eller en tidigare partner en ny chans. Men i verkligheten är det lättare sagt än gjort att ta reda på den rena lappens betydelse i relationer. Även om du kanske undrar hur du får ditt förhållande tillbaka till det som det var i början, måste du komma ihåg att det kanske inte är realistiskt möjligt.

När allt kommer omkring kan du inte helt glömma det förflutna och ångesten de orsakade dig. Det skulle innebära att du utsätter dig själv för risken att göra samma misstag om igen. Dessutom kan framgången att börja om med en gammal partner bero på många faktorer som de problem som plågade ditt förhållande första gången och skälen till varför du vill återuppliva anslutningen.

Om din relation till exempel var giftig och hotade din mentala eller fysiska hälsa, kommer ett försök att återuppliva den sannolikt att leda till fler dåliga nyheter. På samma sätt, om det du längtar efter är tryggheten och komforten av att "vara kär" och inte personen du var kär i, kanske du bara känner dig ensam och du vill egentligen inte börja om på nytt.

Om du funderar på att börja om på ett förhållande med ditt ex och du inte har pratat med dem på några år, är det också viktigt att erkänna att personen du visste att de var kanske inte ens existerar längre. Kanske kommer du aldrig att kunna se några av de skillnader som ledde till det första uppbrottet öga mot öga. Enkelt uttryckt, om dina rosafärgade glasögon väldigt effektivt får dig att ignorera de svåra tiderna, är du förälskad, inte kär.

Lyckligtvis finns det sätt att hantera detta och se till att du får saker rätt andra gången. Så sitt med dig själv och fråga, vad innebär det att börja om i ett förhållande för dig? Gå sedan vidare till hur man börjar på nytt i ett förhållande. Här är några saker att tänka på:

• Du måste se till att du är med av rätt anledningar
• Lämna dina förväntningar vid dörren, och anta inte att personen kommer att vara exakt vad de brukade vara; kanske har de förändrats på sätt som du inte ens kan föreställa dig
• Ett nytt förhållande med samma person måste vara värt ansträngningen. Så du måste ställa dig själv några svåra frågor — Försöker du ta reda på hur du får ditt förhållande tillbaka till det som det var i början? Och är det ens möjligt? Ser du utrymme för försoning? Eller låter du din förälskelse ta överhanden?

"Denna process av introspektion kommer att hjälpa dig att tydligt se om detta är en bra idé eller inte. Det kan vara ett bittert piller att svälja, men en hälsosam dos av acceptans kommer att göra dig fri”, säger Shazia.

Relaterad läsning: Är jag kär eller förälskad | Lös dilemmat

Är det okej att börja om ett förhållande?

Att återuppliva en tidigare romans kan vara ett komplext och känslomässigt laddat beslut. Oavsett om du har varit separerad en kort stund eller en längre period, förtjänar frågan om det är okej att börja om ett förhållande noggrant övervägande. Här är fem scenarier där det kan vara okej att överväga att börja om ett förhållande:

1. Ömsesidig tillväxt och självförbättring

Båda individerna har tagit tid ifrån varandra för att arbeta med personlig tillväxt, ta itu med de problem som ledde till uppbrottet, och har gjort betydande positiva förändringar i sina liv. De känner sig nu mer känslomässigt mogna, självsäkra och redo att återgå till förhållandet. Utan det kan inte den rena betydelsen i relationer hålla.

2. Tillfällig separation på grund av livsförhållanden

Uppbrottet skedde på grund av externa faktorer som problem i långdistansrelationer eller karriärrelaterade problem. Om dessa omständigheter har förändrats och båda parter fortfarande har starka känslor för varandra kan det vara klokt att ge förhållandet en ny chans.

Relaterad läsning: 5 misstag som par gör i långdistansrelationer

3. Återuppväckt vänskap

Efter uppbrottet förblev paret vänner och upprätthöll en sund, platonisk koppling. Med tiden har de insett att de fortfarande delar ett djupt känslomässigt band och kanske vill utforska ett romantiskt förhållande igen.

4. Har löst missförstånd

Uppbrottet berodde på missförstånd, felkommunikation eller mindre konflikter som har eller nu kan hanteras och lösas effektivt genom öppen och ärlig kommunikation.

5. Förändrade omständigheter

Stora livsförändringar har skapat utrymme för en relation i båda parters liv. Till exempel college älsklingar som gick skilda vägar och återansluter år senare när de är både obundna och känslomässigt tillgängliga. De kanske vill ge relationen en chans till om deras känslor för varandra inte har förändrats.

I vart och ett av dessa scenarier är nyckelfaktorn att båda parter verkligen har utvecklats och är villiga att göra de ansträngningar som krävs för att säkerställa en mer meningsfull och hälsosam relation framöver. Att börja om på nytt i sådana situationer kan leda till en djupare och starkare koppling mellan de inblandade individerna.

Relaterad läsning: 5 saker som får ett förhållande att fungera | Grundläggande saker

Hur man startar ett förhållande om - 11 användbara tips

Så, hur börjar man om i ett förhållande? I ett nytt förhållande med samma person vill du kanske omedelbart komma tillbaka till gamla dagar och dela samma nivå av komfort, intimitet och engagemang. Men att fortsätta precis där du slutade kanske varken är genomförbart eller hälsosamt. Om små saker verkar trigga dig, kommer följande användbara tips och nya verktyg för hur du börjar på nytt i ett förhållande, som Shazia har lagt fram, hjälpa dig:

1. Att utveckla ömsesidig respekt är en nödvändighet

Visst, du kanske tror att ni respekterar varandra när det går bra, men en viss grad av respektlöshet måste ha smugit sig fram under de där otäcka grälen. Elementen i att utveckla respekt i ett förhållande går djupare än hur man pratar med varandra, det handlar också om hur man tänker om varandra. Förstå detta innan du funderar på en nystart.

”Acceptera varandra som ni är, utan att vilja förändra den andra personen. Respektera din partners individualitet, egenskaper, egenskaper och vanor. Att utveckla ömsesidig respekt är kanske det viktigaste när man försöker börja om i en trasig relation”, säger Shazia.

2. Ta reda på vad som orsakade problemen i första hand 

Det är dags att ta på sig deckarhattorna och gå till botten med varför förhållandet kraschade och brann första gången. Om du behandlar ett brutet ben genom att binda din arm, kommer sprickorna att förbli oläkta. Du kommer inte att veta vad du behöver fixa om du inte tar reda på varför ni två fortsatte att slåss och hade problem. Att lägga tid på detta är absolut nödvändigt.

Om du försöker komma på hur du ska börja om från början i ett förhållande när du bor tillsammans eller har varit tillsammans länge, är det bästa du kan göra att lägga tid på att diagnostisera problemet. Kanske vill du fundera på att börja om på ett förhållande som vänner först.

Relaterad läsning: 13 främsta anledningar att stanna kvar i ett förhållande

3. När du börjar om ett förhållande, låt det förflutna vara förbi 

Om du undrar "Vad innebär det att börja om i ett förhållande?", så är detta en viktig fråga. Att komma till botten med varför det fanns problem i paradiset kommer också att hjälpa dig med förlåtelse. Visst, att förlåta en otrogen make eller partner som har sårat dig är inte det lättaste i världen. Men förstå att det inte är att ta upp det om och om igen som att göra någon någon tjänst. Att komma ihåg att släppa taget om det förflutna är nyckeln oavsett om du försöker lista ut hur man börjar om i ett förhållande efter otrohet eller ett otäckt uppbrott.

"Begrav det förflutna. Glöm det, släpp det. Ju mer du uppehåller dig vid det förflutna, desto mer kommer du att spendera dyrbar tid på att diskutera saker du inte borde. Fokusera på ögonblicket och ta itu med de frågor som kommer upp just nu, säger Shazia. Nej, du ska inte flaska upp dina känslor heller. Om något stör dig måste du förmodligen fundera över varför det är så. Fråga dig själv varför tidigare argument och misstag tas upp i ditt "nya" förhållande.

• Signalerar det en pågående brist på förtroende?
• Kämpar du för att lära dig att börja om i ett förhållande efter att du blivit otrogen?

I så fall vet du nu vad du måste arbeta med i din nya relation med samma person. När allt kommer omkring har ni båda kommit överens om att ge varandra en andra chans och detta kommer att hjälpa er att lära er hur man återuppbygger kontakten i ett långsiktigt förhållande. Parterapi kan vara till stor hjälp med detta.

4. Lite andrum kommer att göra er båda mycket gott

”Om du försöker börja om i ett trasigt förhållande måste du vara sansad. Ni ger er ut på en helt ny resa, så det är bättre att ge varandra lite tid och utrymme. Oavsett om ni försöker anpassa er till den nya situationen eller bara behöver lite paus från den, kan personligt utrymme hjälpa”, säger Shazia.

Att spendera lite tid borta är nästan en förutsättning om du ska komma på hur du ska börja om i ett förhållande när ni bor tillsammans. Gå ut ur skjutfältet en stund och tillbringa en avkopplande vecka eller två själv. När du väl är i ett bättre sinnestillstånd kommer du inte att knäppa på din partner för att ha lämnat den där blöta handduken på sängen. Det här är en sak som kan läka din anslutning långt när du försöker komma på hur du ska börja om från början i ett förhållande.

5. När du börjar om ett förhållande är vänlighet din valuta

Om ni har sagt några saker till varandra som ni önskar att ni inte gjorde, finns det alltid utrymme att gottgöra. Några små uppvisningar av snällheter kanske inte betyder så mycket för tillfället, men ju mer de går ihop, desto gladare kommer ni att känna er i varandras sällskap. Allt handlar dock inte om hur du kan vara med din partner.

Shazia förklarar hur det kan vara helt enkelt det viktigaste man kan göra när man försöker börja om i en trasig relation . ”Var snäll och medkännande mot dig själv, varandra och relationen. En person som inte är lycklig och nöjd med sig själv kan aldrig göra andra lyckliga. Om du inte tar hand om dig själv kommer du inte att vara i ett tillstånd där du kan vara snäll mot människorna omkring dig.”

Relaterad läsning: 10 vänligaste stjärntecknen

6. Justera kraftdynamiken

Oavsett om vi vet det eller inte, passar vi ofta in i särskilda roller i våra relationer. Den ene kan agera som offret, och den andre kan ta på sig rollen som åklagare. Speciellt i dynamik där en person alltid känner sig ogiltig och förringad, kan det finnas en mycket skadlig kraftdynamik. Det är förvånansvärt lätt för två personer i sådan närhet att omedvetet falla in i samma mönster.

När du försöker lista ut hur man börjar om i en relation kan teorier som relationstriangeln hjälpa dig att lista ut vem som oavsiktligt spelar vilken roll i er dynamik. Om er relation inte känns som en jämlik förening blir det oundvikligen svårare att starta om en relation.

Det bästa sättet att ta itu med detta skulle kanske vara att träna sund kommunikation och ärlighet med din partner. Du kan också söka hjälp av en terapeut eller relationsexpert för att ta reda på hur du kan bryta dig från gamla mönster och ersätta dem med hälsosammare.

7. Etablera nya gränser 

”Från det ögonblick du bestämmer dig för att börja om på nytt, se till att du skapar sunda gränser runt dig själv och förhållandet. Gränser är avgörande för att se till att ni har en meningsfull relation på lång sikt”, säger Shazia.

Gränser kan vara så enkelt som att respektera varandras personliga utrymme och hjälpa dig att uppnå och upprätthålla din individualitet. Speciellt om du startar ett förhållande om som vänner med avsikten att återuppliva en romantisk koppling på vägen, kommer att fastställa tydliga gränser och tydliga förväntningar från början att se till att ni båda är på samma sida. Detta är en av de positiva sakerna med att börja om och kommer också att hjälpa dig att förbättra kommunikationen.

8. Empati kommer att vara skillnaden

Om du börjar om med ditt ex och har blivit sårad tidigare, tänker du förmodligen inte på vad ditt ex har gått igenom också. Men när du väl försöker se den andra sidan ett tag kan ett helt nytt perspektiv dyka upp för dig.

”Förstå varandras perspektiv, och det enda sättet att göra det är att vara empatisk i er relation . Förstå er partners situation, respektera deras åsikter och ha en tydlig och öppen kommunikation”, säger Shazia. Detta är nyckeln till att hitta hur man återuppbygger kontakten i en relation.

9. Hoppa i med båda fötterna

"Om du nu är i ett nytt förhållande med samma persons typ av situation, är det ett tecken på att du starkt tror att det finns något värt att arbeta med i det här förhållandet. Det är ett tecken på att det är meningen att ni ska vara tillsammans. Se till att du prioriterar det. Istället för att ha höga förväntningar på din partner, tänk på din del och din roll i den. Tänk på det bästa du kan ge, inte vad du kan få”, säger Shazia.

Låt dina handlingar återspegla att du är engagerad i att anstränga dig i er relation . Ju mer din partner kan se att du är engagerad i att få den här relationen att fungera genom den ansträngning du lägger ner, desto tryggare kommer de också att känna sig. Detta är något som lätt missas men som är väldigt hjälpsamt för att lära sig hur man börjar om med någon man älskar. Lite kvalitetstid kan göra stor skillnad.

10. Öva effektiv kommunikation

Tydlig och öppen kommunikation är hörnstenen i alla framgångsrika relationer , men särskilt när man lär sig att börja om med någon man älskar. När man börjar om är det viktigt att skapa en trygg och dömande plats där båda parter kan uttrycka sina känslor och bekymmer.

Aktivt lyssnande är lika viktigt; det hjälper till att förstå varandras behov och perspektiv. Dessutom kan du överväga att avsätta tid för regelbundna incheckningar för att diskutera hur relationen fortskrider och om några justeringar eller förbättringar behövs. Detta är nyckeln till att ta reda på hur man återuppbygger anslutningen i ett förhållande.

Relaterad läsning: Hur man åtgärdar bristande kommunikation i ett förhållande – 15 experttips

11. Omfamna förändring och anpassningsförmåga

För att framgångsrikt återuppta en relation är det viktigt att erkänna att förändring är en del av tillväxt och evolution. Omfamna tanken att förhållandet kan utvecklas till något annat än vad det var tidigare. Var anpassningsbar och öppen för nya erfarenheter, utmaningar och möjligheter.

Acceptera att som individer kan du och din partner förändras över tiden, och det är helt normalt. Flexibilitet och en vilja att anpassa sig kan hjälpa din förnyade relation att frodas och blomstra.

Oavsett om du börjar om med din make eller har bestämt dig för att bara vara vän med någon, kommer tipsen vi listade för dig idag definitivt att hjälpa. Det kan vara svårt i början när du försöker komma på hur du ska börja med ett rent blad i ett förhållande. Men rätt avsikt och rätt tillvägagångssätt kommer att sätta dig på rätt spår och med övning borde saker och ting lösa sig för dig. Ge det ditt bästa och arbeta med att skapa nya mönster och minnen. Om det fortfarande inte fungerar, oroa dig inte. Du har åtminstone försökt och det är det som spelar roll.

Vad vill män ha i en kvinna? 11 saker som kan överraska dig

Den sanna listan över 19 saker kvinnor vill ha i ett förhållande

11 sätt att komma över ett brustet hjärta när du fortfarande älskar honom

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.