"Du kan dö av ett brustet hjärta - det är ett vetenskapligt faktum - och mitt hjärta har gått sönder sedan den allra första dagen vi träffades. Jag kan känna det nu, värker djupt bakom bröstkorgen som det gör varje gång vi är tillsammans, slår en desperat rytm: Älska mig. Älska mig. Älska mig”, skriver Abby McDonald i boken, Att komma över Garrett Delaney.
När vi tänker på hjärtesorg är det oftast i abstrakta termer. Kanske är bilden som dyker upp i sinnet när du tänker på ett brustet hjärta den ideografiska hjärtsymbolen med en sprucken linje som går igenom. När allt kommer omkring kommer kärlek, attraktion, passion allt från hjärnan, inte hjärtat, kan realisten inom du säga. Så, hur kan hjärtat gå sönder när du lider av en romantisk förlust?
Ett brustet hjärta kan dock leda till faktiska hjärtkonsekvenser. Den mest betydelsefulla av dessa är Broken Heart Syndrome, även känt som Takotsubo Cardiomyopathy, som kan inträffa som svar på en stressig händelse som att förlora en romantisk anslutning, vilket hindrar ditt hjärtas förmåga att fungera normalt om än tillfälligt.
Det finns ett etablerat samband mellan vår mentala och hjärthälsa. För att förstå det bättre, låt oss titta närmare på vad som är Broken Heart Syndrome, vad som utlöser det och vad som kan göras för att återhämta sig från det.
Broken Heart Syndrome
Innehållsförteckning
För att förstå fysiologin för Broken Heart Syndrome behöver du klarhet i de förändringar som sker i din hjärna och nervsystem när du är kär. Att vara kär utlöser verkliga kemiska förändringar i kroppen.
Hjärnan och blodomloppet svämmar över av må-bra-hormoner som dopamin, som är belöningshormonet, och oxytocin, kärlekshormonet. Det är dessa hormoner som är ansvariga för alla dessa varma, luddiga känslor du upplever, särskilt under smekmånadsfasen av ett förhållande. De gör dig också mer målinriktad, motiverad och passionerad.
Faktum är att flera experiment med MR-undersökningar har fastställt att Caudate Nucleus – den del av hjärnan som bland annat förknippas med känslor, romantisk interaktion, belöning och motivation – lyser upp i livliga färger när människor är kära. Kort sagt, att vara kär är besläktad med ett slags high som är både givande och tröstande. Heartbreak, å andra sidan, orsakar en fullständig vändning av detta må-bra-tillstånd. När en romantisk koppling upphör, sker en utarmning av dessa hormoner.
Oavsett om slutet på ett förhållande är plötsligt eller gradvis, förblir förändringarna som din kropp går igenom desamma. Den enda skillnaden är att om du inte såg uppbrottet komma eller din partner lämnar utan någon förklaring, kommer även denna utarmning av dopamin och oxytocin att bli plötslig. Medan om ett förhållande hade dragit ut på tiden ett tag och du visste det ett uppbrott är oundvikligt, påverkan är mer gradvis. I båda situationerna är hjärtesorg en traumatisk upplevelse och måste hanteras som sådan.
Traumat av hjärtesorg
När må-bra-hormonerna i blodomloppet töms – vare sig det plötsligt eller gradvis – inducerar kroppen stresshormonet kortisol för att klara sig. Detta skickar nervsystemet till ett sympatiskt tillstånd, vilket utlöser kampen eller flykten.
Kampsvaret är där du vill stanna och möta omständigheterna, vilket kan få fram känslor som ilska och ångest. Flygresponsen säger åt dig att fly, och du kan söka tröst i distraktioner som rökning, cigaretter, droger eller till och med uppkopplingar, för att stimulera samma reaktioner i hjärnan som att vara kär.
Alternativt kan du landa i fryst tillstånd, där du flaskar och inte hanterar känslorna alls. Oavsett din instinktiva reaktion på smärtan av hjärtesorg, håller kroppen uppe kortisolutsöndringen för att hantera det sympatiska tillstånd du befinner dig i.
Denna hormonella obalans i kroppen kan leda till faktisk fysisk smärta och obehag. Du kanske har hört människor som hanterar ett uppbrott säga: "Jag känner en stickande smärta i mitt hjärta." Eller "Det är en konstant tyngd i mitt bröst." Eller "Jag har den här eviga gropen i magen och känner att jag inte kan andas."
Medan vi ofta tänker på dessa som metaforiska förklaringar till det känsla av tomhet efter hjärtesorg, de kanske upplever detta fysiska obehag på riktigt.
Relaterad läsning: Hur mitt hjärtesorg förändrade mig som person
Vad orsakar Broken Heart Syndrome?
Den kontinuerliga förstärkta tillförseln av kortisol i blodomloppet kan leda till inre inflammation. I vissa fall kan denna inflammation vara så allvarlig att den kan göra att hjärtats vänstra ventrikel blir stel och tillfälligt förlamad.
Detta är känt som Broken Heart Syndrome eller Takotsubo Kardiomyopati. I sin mest extrema form kan den efterlikna symtomen på en hjärtinfarkt, såsom plötslig och svår bröstsmärta, andnöd och illamående.
Hur läskigt det än kan låta, symtomen på Broken Heart Syndrome avtar vanligtvis av sig själv efter en tid, och tillståndet är behandlingsbart. En majoritet av människor som drabbas av det återhämtar sig helt. Vid behov kan tillståndet hanteras med korttidsmedicinering.
Varför känner vissa människor hjärtesorg djupare?
Broken Heart Syndrome anses vara ett sällsynt tillstånd. Enligt Cleveland Clinic, omkring 2% av människor som söker medicinsk hjälp för misstänkt hjärtinfarkt visar sig vara drabbade av detta tillstånd. Med detta sagt är detta kanske inte en realistisk uppskattning av antalet fall eftersom Broken Heart Syndrome ofta går oupptäckt.
Även om du lider av det, eskalerar det inte nödvändigtvis till en punkt där du känner att du har en hjärtattack. Bortsett från statistiken är det ett etablerat faktum att hjärtesorg är svårare för vissa människor än andra. Varför är det så?
Svaret ligger i ACE – Adverse Childhood Experiences. Upplevelser från barndomen påverkar dina vuxna relationer såväl som hanteringsmekanismer. Exponering för våld, övergrepp och känslomässig försummelse, övergivande av föräldrar och dysfunktion i hushållet under ens uppväxtår, gör hjärnan oerhört bra för liknande trauman även i framtiden.
Så, en känslomässigt stressig situation som ett hjärtesorg kan leda till en förhöjd stressreaktion i kroppen, vilket gör att du upplever smärtan av hjärtesorg mer intensivt.
Relaterad läsning: Heartbreak har gjort att jag inte kan få erektion
Rätt sätt att hantera hjärtesorg
Efterdyningarna av hjärtesorg är aldrig lätta för någon. Det är absolut nödvändigt att bearbeta dina känslor på rätt sätt för att förhindra att saker och ting eskalerar till en sådan grad att du slutar med ett bokstavligt krossat hjärta och även för att kunna skapa holistiska kopplingar i framtiden. Detta är hur:
- Sörja: Behandla hjärtesorgen som verklig sorg och försök inte att ogiltigförklara dina egna känslor eller trycka ner dem. Att leta undan i alkohol- eller drogmissbruk, anslutningar och slänger kan ge tillfällig lindring från smärtan av hjärtesorg, men om det inte hanteras på rätt sätt kommer du inte att kunna återhämta dig från det
- Erkänn känslor: Ett hjärtesorg kan väcka många obekväma och obehagliga känslor. Det är viktigt att erkänna dem. Prata om hur du känner för någon, helst en psykiatriker. Lär dig att sitta med dina känslor, hur oroande de än är, snarare än att försöka ignorera dem
- Introspektiv: En känslomässigt stressande händelse som ett uppbrott eller skilsmässa kan förvandlas till ett helande ögonblick. Ta del av dina känslor och introspektera varför du känner som du är. Finns det några andra olösta problem eller tidigare trauman som denna hjärtesorg kan ta upp? Utforska vad mer som behöver läkas och arbeta med dessa frågor innan du går vidare. Detta gör att du kan gå in i nästa förhållande som en mer hälsosam version av dig själv och inte någon som behöver belasta sin partner med sin känslomässiga galla
Viktigast av allt, om du upplever symtom som andnöd och bröstsmärtor, gå in på akuten och sök medicinsk hjälp. Om det orsakas på grund av Broken Heart Syndrome kommer symtomen med all sannolikhet att avta inom 10-15 minuter efter att de har kommit till ytan, men det är tillrådligt att få den nödvändiga läkarvården. Det kan finnas många hjärttillstånd, inklusive hjärtinfarkt, som kan leda till liknande symtom. Som lekman har du inget sätt att veta vad som kan vara den bakomliggande orsaken, så lämna det inte åt slumpen.
Dr Gaurav Deka (MBBS, PG-diplom i psykoterapi och hypnos), i en internationellt hyllad transpersonell regressionsterapeut, som är specialiserad på traumalösning, och en expert på mental hälsa och välmående.
Hur går man vidare utan stängning? 8 sätt att hjälpa dig att läka
Kan inte läka efter uppbrottet. Det har gått åtta månader...
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
