Hur vackert skulle livet vara om vi alla var välsignade med harmoniska relationer! Du vet den sorten som är osjälvisk, vårdande och givande. Där det inte finns någon strid av egon och maktspel. Bara du och den andra personen passar in som handen i handsken.
Tyvärr är det inte många av oss som kan göra anspråk på att vara en harmonisk person. När harmoni inte är en inneboende egenskap är det svårt att bygga relationer som flyter sömlöst, som en flod som forsar till havet. Som ett resultat hamnar vi i en rad relationer som är konfliktfyllda, inaktuella, oroliga eller giftiga.
Tack och lov finns det sätt att släppa taget om denna negativitet och bygga holistiska, harmoniska relationer. Men det kräver förändring, och för att kunna rusta dig för den förändringen måste du först förstå varför harmoniska relationer är viktiga.
När du väl förstår vikten av harmoniska relationer skulle du vilja bygga och upprätthålla en harmonisk relation. Men hur får man en harmonisk relation? Låt oss berätta.
Vad är ett harmoniskt förhållande?
Innehållsförteckning
Harmonisk definieras som "saker som går bra ihop eller människor som kommer bra överens." En harmonisk person är någon som är lättsam och har en medfödd förmåga att komma bra överens med andra. I relationssammanhang kan det beskrivas som ett band mellan två personer där det sällan finns några återkommande slagsmål, sammandrabbningar eller egokamper.
Som människor är ett behov av att bygga kontakter med andra ett av våra primära behov. Något som vi längtar och längtar efter. Mat för vår själ, om du så vill. Dessa kopplingar kan beskrivas som harmoniska när de inspirerar oss, får oss att känna oss levande och ändå i fred och driver oss att ansluta på en djupare, andlig nivå.
När du är inblandad i ett harmoniskt förhållande, vilket innebär att du har hittat någon du kan ansluta utan ansträngning med, kommer allt annat att falla på plats. För att kunna säga om du är i en eller inte, tänk på om du och den här personen har kroniska konflikter, eller om det är något som ni två helt enkelt inte kan se förbi. Om du verkligen är i ett förhållande som uppfyller dina känslomässiga behov som ingen annan, kommer det inte att finnas några små skillnader som du aktivt undviker att prata om.
Varför är harmoniska relationer viktiga för oss? Av den enkla anledningen att de är drivkraften bakom ett balanserat och hälsosamt liv.
Sådana relationer är grunden för anknytning, vänskap, kärlek, sällskap och sexuell intimitet – några saker vi alla behöver för att växa och frodas som individer.
Exempel på harmoniska relationer
Har du någonsin varit kär i någon vars blotta närvaro fick ditt liv att fyllas av frid och godhet? Och har du varit tillsammans med någon vars närvaro krossade ditt självförtroende och tappade ut det sista unset av styrka från ditt väsen?
Det är det som skiljer harmoniska relationer från ohälsosamma sådana. Medan den ena skapar en miljö där båda parter kan växa och frodas, blir den andra en överväldigande negativ närvaro som drar dig under. Det är viktigt att gå bort från konflikter och mot harmoni i ditt förhållande, eftersom brist på det kan påverka din mentala och fysiska hälsa.
Partners kan börja uppleva ilska, stress, frustration, hopplöshet, ångest och depression. Denna negativitet kan sprida sig till ditt yrkesliv och andra personliga relationer också.
Det är viktigt att komma ihåg att det inte bara är ett kärleksintresse som du kan uppnå detta band med. Harmoniska relationer, alltså, alla relationer där det inte finns några skillnader och ni två kommer oerhört bra överens. Var det med en älskare, vänner, familj eller till och med kollegor. Hur konstigt det än kan låta så finns det exempel på harmoniska relationer på arbetsplatsen också!
Om du är en av de lyckliga hittar du harmoniska relationer i din familj. Att kunna umgås med ett syskon, som om du är två ärtor i en balja, kommer att göra ditt liv oändligt mycket lättare. Du vet att du kan ringa ditt syskon och gnälla om vad du vill, vad mer kan du ens begära? Vikten av harmoniska relationer i alla familjer är enorm, särskilt om det är ett barn inblandat. Så, hur bygger eller upprätthåller du en harmonisk relation med andra? Följande tips bör hjälpa till att få bollen i rullning.
9 tips för att bygga harmoniska relationer
Känner du att det inte finns någon harmoni i ditt förhållande? Eller saknar du att känna dig fridfull i ett förhållande? Har du och din partner varit i konflikt oftare än inte? Lever du med en sjunkande känsla som konfliktlösning är inte din starkaste sida som par? Har du undrat hur man får en harmonisk relation?
Att vara i ett olyckligt äktenskap eller känna missnöje i ett förhållande kan vara en överväldigande och plågsam upplevelse. Men det betyder inte att allt hopp är ute. Dessa 9 effektiva tips kan hjälpa dig att bryta cirkeln av negativitet och bygga en harmonisk relation.
Relaterad läsning: 8 saker du kan göra om du inte är lycklig i ett äktenskap
1. Var den bästa versionen av dig själv
Även om det är sant att det krävs två för tango, bygga en bra relation har också mycket att göra med ditt sinnestillstånd. Om du kommer in i ett förhållande och letar efter en partner för att kompensera för en viss tomhet, kommer du garanterat att mötas av besvikelse.
Denna besvikelse kan sedan kanaliseras till utmaningar och svårigheter i ditt förhållande också. Nyckeln till att känna sig fridfull i ett förhållande är att vara i fred med sig själv först. Så arbetet med att bygga harmoniska relationer börjar med en själv.
När du vill svara på hur du bygger eller upprätthåller en harmonisk relation med andra, måste du först titta inåt. Du kan föreställa dig hur tufft det kommer att bli om din idé om att kommunicera dina känslor är genom att ge din partner den tysta behandlingen. Det behöver inte sägas att förstå hur man går till väga och hantera irrationella känslor du kan ha är det viktigaste du kan göra.
Du måste vara bärare av harmoni som du vill odla i ditt förhållande. Lägg inte ansvaret för det på din partner. Gör istället ditt förhållande till ett fridfullt, harmoniskt universalmedel genom att fixa det som är trasigt i slutet.
Din partner kommer snart att hitta ett sätt att följa din ledning även utan att inse det.
2. Omfamna acceptans för att bygga en harmonisk relation
Motstånd och harmoni kan helt enkelt inte samexistera. När du motsätter dig den nuvarande ordningen av saker eller förändringar, blockerar du effektivt alla omfång av harmoni i ditt förhållande. Motstånd kan visa sig i form av att man kritiserar sin partner för deras vanor och egenskaper eller hur de beter sig i ett förhållande. Eller tjata på dem för att ändra vem de är. Detta leder definitivt till spänningar, vilket banar väg för negativitet.
Genom att gå från motstånd mot acceptans lägger du grunden för att bygga en harmonisk relation. Om du har valt någon som din partner, måste du acceptera dem för vem de är. Och inte förvandla dem till din version av en idealisk partner. Det är så du kan bygga och upprätthålla en harmonisk relation.
Ge dem utrymme att växa i sin egen takt och medvetet anstränga sig för att acceptera dem som de är under hela din resa, så kommer du att se din relation förändras.
Relaterad läsning: Förnuftiga tips för konfliktlösning i ett förhållande
3. Släpp bort uppdämd skada och negativitet
Ibland kan oförmågan att bygga harmoniska relationer tillskrivas det förflutnas bagage. Kanske har din partner gjort något som har skadat dig oerhört. Men istället för att bearbeta denna skada och hitta ett sätt att läka, bestämde du dig för att flaska och gå vidare.
Låt oss säga att din partner var otrogen mot dig en gång. Du valde att ge dem en ny chans och stanna kvar men kunde aldrig riktigt förlåta dem. Det är bara naturligt att ilskan, förbittringen eller skadan du håller inuti kommer att manifesteras i någon form av negativitet. Varför har människor svårt att bygga harmoniska relationer? När du fortfarande har uppdämd ilska från något som hände för tre år sedan har du redan ditt svar.
Kanske har du blivit avlägsen eller har svårt att vara intim med din partner. Kanske kan du inte låta bli att släppa snåla kommentarer då och då. I en sådan situation är ingen harmoni i en relation given. Du måste hitta ett sätt att bearbeta och släppa din skada för att kunna främja harmoni i ditt förhållande.
Om du har det svårt på fronten kan det hjälpa att gå i terapi eller prata med en utbildad kurator.
4. Medkänsla bygger nära och harmoniska relationer
Om du vill bygga en nära och harmonisk relation måste du internalisera mildhet och medkänsla, som individ och som par. Dessa två element kan fördjupa din kontakt med din partner. När du närmar dig ett ämne eller en fråga med mildhet svarar du naturligtvis med empati snarare än att dra förhastade slutsatser. Detta underlättar öppen kommunikation, fri från antaganden och hämningar.
På samma sätt gör medkänsla det möjligt för dig att se den andres perspektiv, position och individuella omständigheter med vänlighet. Detta gör att du kan ge din partner utrymme att bearbeta sina känslor och tankar i sin egen takt. När du sätter dig i din partners skor innan du drar några slutsatser, kan den harmoniska relationen som betyder att du har letat upp på nätet hittas i ditt eget förhållande.
När det finns medkänsla och mildhet i ett förhållande kan alla frågor – oavsett hur känsliga de är – hanteras utan hetsiga argument eller rasande konflikter.
Den lär dig hur man väljer kärlek framför rädsla, och det banar väg för harmoni i ett förhållande.
5. Befria dig från hårda förväntningar
Den osagda standarden på saker du vill att din partner ska göra i förhållandet kan ta en vägtull på din ekvation som ett par, om den inte hålls i schack. Även om det är naturligt att förvänta sig vissa saker av din partner, får dessa förväntningar inte sättas i sten. Helt enkelt för att ouppfyllda förväntningar är en grogrund för besvikelse, skada och ilska. Du hamnar säga sårande saker när dina förväntningar inte uppfylls.
Istället för att hålla din partner till standarden för dina förväntningar, låt dem vara sin egen person och uppskatta vad de tillför relationen. Låt oss till exempel säga att du förväntar dig att din partner planerar en exotisk middag med levande ljus eller köper en exotisk present till din bröllopsdag. Men istället bokar de en övernattning på en pittoresk BnB.
Istället för att tjura över saker som inte går ut på ett visst sätt, försök att njuta av miljön du befinner dig i. Uppskatta ansträngningen de har gjort även om det inte är vad du förväntade dig. Genom att släppa dina förväntningar skapar du utrymme för nya upplevelser. Det kan ge dig en nyvunnen uppskattning för din SO och ditt förhållande.
Relaterad läsning: Hur undviker man självsaboterande relationer?
6. Ge och sök utrymme i din relation
Personligt utrymme är en av de mest underskattade delarna av att känna sig fridfull i ett förhållande. Ofta blir par så upptagna av extasen av att ha hittat varandra att de tenderar att bli sammanbundna hela tiden. Det är som att du lever i en permanent famn.
Även om det kan verka spännande och tröstande till en början, kan snart detta tillsammans-för evigt tillvägagångssätt göra att antingen en eller båda av er känner sig kvävda. Varje individ behöver sitt eget utrymme för att få andas, reflektera, varva ner, föryngra och växa. Detta behov återspeglar inte på något sätt ett problem i din relation.
Tvärtom, personligt utrymme mellan par är kännetecknet för ett sunt band. För att bygga harmoniska relationer måste du demontera den gemensamma-vid-höften-inställningen till pardynamik. Att hänga med på tjejkvällen för att du inte ville vara ensam kommer bara att få tjejerna att planera sina nästa utflykter i hemlighet. Hitta bara något bra att titta på eller slå dina egna vänner.
7. Prioritera ärlig kommunikation
Tydlig och ärlig kommunikation är en förutsättning för att bygga harmoniska relationer, eftersom det underlättar bättre förståelse. Kommunikation handlar inte bara om ditt val av ord. Din ton, dina uttryck och ditt kroppsspråk spelar också en avgörande roll för att klä upp ett budskap.
Du kanske inte har några dåliga avsikter och dina ord kan mycket väl återspegla det, men om tonen du talar i får din partner att känna sig hotad, kan du ha svårt att förklara hur du inte menade något ont. Hur du bygger eller upprätthåller en harmonisk relation med andra handlar om hur väl du kan kommunicera med människorna omkring dig.
Ni måste lära er, som ett par, att kommunicera på ett sätt så att era ord inte blir feltolkade, vilket leder till missförstånd och argument. Tanken med ärlig och tydlig kommunikation är inte att söka en 100% överenskommelse om allt. Men att förstå varandras perspektiv och lära sig acceptera dem även när man inte håller med dem.
8. Undvik ego för att bygga harmoniska relationer
Där ego finns, kan harmoni helt enkelt inte. Ego-krockar är grundorsaken till så många relationsproblem och konflikter. Oavsett om det gäller att ge din partner tyst behandling eller att undanhålla sex som ett sätt att straffa dem, oförmågan att acceptera dina misstag eller envishet att alltid göra saker på ditt sätt – allt detta är manifestationer av ego.
Som du kan se är dessa inte komponenter i en hälsosam relation. Genom att ta bort egot från din relationsdynamik tillåter du dig själv att vara mer flexibel och tillmötesgående. För alla som har undrat hur man har ett harmoniskt förhållande kan detta vara en solid utgångspunkt.
Relaterad läsning: Hur räddar man ett förhållande?
9. Släpp skyllan också
Det är mycket lättare att skylla på en annan person för alla dina problem snarare än att titta inåt och utforska hur dina brister eller brister kan bidra till en situation. Men att ta på sig skulden är inte nästan hälften så lätt. När du kritiserar eller skyller på din partner för dina relationsproblem öppnar du oundvikligen dörren för osämja.
De är skyldiga att ge tillbaka det genom att lägga skulden på dig. Och du är fångad i en ond cirkel av skuldbyte. Så, bryt dig loss från denna tendens med lite introspektion. Fråga dig själv, 'varför triggas jag av detta?' snarare än "varför gjorde han/hon detta?"
En harmonisk relation kräver uthållig ansträngning och omvårdnad. Du kan varken ingjuta harmoni i relationer över en natt eller kan du förvänta dig att när det väl är uppnått kommer det att vara för evigt. Men vikten av att bygga harmoniska relationer ligger i det faktum att det ger fred och hopp, det är allt värt ansträngningen.
Vanliga frågor
Nyckeln till en harmonisk relation är att bygga en relation som är mat för vår själ. Dessa förbindelser kan beskrivas som harmoniska när de inspirerar oss, får oss att känna oss levande och ändå i fred och driver oss att ansluta på en djupare, andlig nivå.
Du måste vara bärare av harmoni som du vill odla i ditt förhållande. Lägg inte ansvaret för det på din partner eller ägna dig åt det skuldförskjutning. Gör istället ditt förhållande till ett fridfullt, harmoniskt universalmedel genom att fixa det som är trasigt i slutet.
Du kan inte skydda dina känslor mot sårad men om du blir sårad är det viktigt att bearbeta skadan och inte tappa upp den och bli avlägsen från din partner.
När du närmar dig ett ämne eller en fråga med mildhet svarar du naturligtvis med empati snarare än att dra förhastade slutsatser. Detta underlättar öppningen kommunikation, fri från antaganden och hämningar, vilket är viktigt för att bygga en harmonisk relation. Din ton, dina uttryck och ditt kroppsspråk spelar också en viktig roll i kommunikationen.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
