Att hitta kärlek efter skilsmässa – 9 saker att vara uppmärksam på

Sprid så fler får veta :)

Uppbrott är inte bara svårt, de är livsförändrande händelser. Och skilsmässa, ännu mer! En skilsmässa gör en förvirrad, hopplös, frustrerad och desillusionerad av kärlek. Det väcker också en hel del oro och skepsis inför att hitta kärleken efter skilsmässa. När vi är i ett förhållande, blir vi vana vid att se på oss själva ur våra partners synvinkel. Vi slutar se på oss själva som individuella enheter, blir mer och mer bekväma i rollen som hälften av en helhet.

Att plötsligt bli borttagen kan göra oss helt förvirrade. Förvirrade över vilka vi är, vad vi gillar och om och när vi kommer att hitta kärleken igen. Vi har alla en tendens att vara kortsynta när det gäller våra nuvarande känslor. Vi pratade med Shazia Saleem (magisterexamen i psykologi), som specialiserar sig på separations- och skilsmässorådgivning, för hennes insikter i denna fråga. Hon pratade med oss om de saker man bör tänka på innan man ger sig ut i hopp om att hitta sann kärlek efter en skilsmässa.

Hitta kärlek efter skilsmässa – Expertguide

Innehållsförteckning

Skilsmässa kan göra dig fråntagen flera saker – din känsla av självvärde, självförtroende, framtidsplaner, drömmar, ekonomi, kärlek, förlåtelse, hopp, tolerans och så mycket mer. Det är därför det är mycket meningsfullt att vara öppen för att söka hjälp. Hjälp kan ta formen av att utbilda sig genom att läsa och lyssna på experter. Det kan också se ut som att lyssna på erfarenheter från andra människor som framgångsrikt har navigerat genom samma skyttegravar på detta slagfält.

Att lyssna på inspirerande sanna berättelser om relationer som återupprättar din tro på kärlek, och sanna kärlekshistorier efter skilsmässa kan ge dig en känsla av gemenskap. Det kommer att få dig att känna dig förstådd och få din rädsla erkänd. Att lyssna på experter kommer att ge dig en objektiv inblick i krisen som ledde till din skilsmässa och ge dig ovärderliga lärdomar som du kan ta med dig till ditt nästa förhållande. En bra skilsmässorådgivare kommer att hålla din hand och guida dig genom den storm av känslor som du har utsatts för att hantera ensam.

I den här artikeln visar Shazia oss hur vi kan styra oss genom att släppa taget om det gamla och välkomna det nya. Hon pekar ut 9 saker man måste vara uppmärksam på när man letar efter chanser att hitta kärleken efter en skilsmässa. Ångest inför nya relationer är verklig och kan vara ännu mer intensiv efter en skilsmässa eller ett uppbrott. Shazias tips kommer garanterat att hjälpa dig att hitta en stabil grund.

1. Är du redo att hitta kärleken efter skilsmässa?

Man ser ofta att den första instinkten som kommer som ett resultat av en skilsmässa eller uppbrott från ett långsiktigt engagerat förhållande är att försöka hoppa tillbaka till ett nytt förhållande. Detta kan vara ett försök att hantera ensamhet. Detta kan också drivas av önskan att göra ditt ex svartsjuk.

Shazia säger: ”Du måste granska dig själv. Istället för att ryckas med eller försöka bevisa för ditt ex eller dig själv att du kan gå vidare, gör först en liten självkontroll. Fråga dig själv: ”Är jag verkligen redo för ett nytt förhållande?” Hur snart kan du börja dejta , undrar du? Börja bara dejta om du känner dig redo.”

Att bli kär är roligt och vackert, men dejting är också en svår affär. Hoppa inte in i det om du inte känner att du är vid bästa humör och hälsa. Att hitta rätt man efter skilsmässa eller leta efter den där underbara kvinnan för att fixa dessa misstag borde inte vara det första du bör oroa dig för efter din skilsmässa.

Relaterad läsning: 11 experttips för att få ett lyckat andra äktenskap

2. Ta det långsamt

När du har utvärderat dina känslor kan du hitta dig själv på en bättre plats. Du kanske upptäcker att du verkligen är redo att lita på någon igen och dela din kärlek med dem. Du kanske till och med känner dig upphetsad över utsikten att dejta igen.

Du kanske inte vet det, men du kanske söker bekräftelse från den här nya relationen. Du kanske omedvetet känner dig pressad att få den här nya relationen att fungera till varje pris, till och med ignorerar varningssignaler som borde få dig att springa och sudda ut sunda gränser. Å andra sidan kanske du omedvetet känner dig benägen att sabotera en helt bra relation.

Det är därför, även om du känner dig redo att börja dejta, råder Shazia att ta det långsamt. "Som vi alla vet vinner långsamt och stadigt loppet. Så skynda dig inte att engagera dig i ett nytt förhållande. Det du behöver är tid och utrymme för dina känslor att sätta sig. Ge dig själv det utrymmet, säger hon.

3. Lär dig av tidigare misstag

Det är lätt att se på din skilsmässa och tänka på ditt gamla förhållande som ett misslyckande. Men en gammal relation är just det – en gammal relation. De misstag du gjorde är alla en del av din personlighets tillväxtprocess. De bidrar också till din motståndskraft och andliga tillväxt. De ger dig bättre chanser att hitta kärleken efter skilsmässa.

Det kan hjälpa oerhört mycket att se på det förflutna som en lärande upplevelse. Under ledning av en rådgivare kan man lära sig att objektivt titta på det förflutna, leta efter de misstag som gjordes och behandla dem som lärdomar. Shazia sammanfattar lektionen väldigt enkelt: "Lär dig av tidigare misstag och var försiktig så att du inte upprepar dem."

4. Ha sunda gränser

Utsikten att hitta kärleken efter en skilsmässa kan få dig att bli upphetsad över att hoppa tillbaka i dejtingpoolen. Det kan också få dig i ett tillstånd av desperation. Man ser ofta att människor tenderar att tro att deras chanser att hitta kärlek efter skilsmässa är låga. Denna osäkerhet tvingar dem att böja alla möjliga sätt för att få relationen att fungera.

Shazia insisterar dock på att ta ett steg tillbaka och bedöma din nuvarande verklighet och därmed dina känslor. Hon säger: ”Ha sunda relationsgränser för dig själv och behåll ditt personliga utrymme.” Det kan finnas barn inblandade i skilsmässan, ett barn som bor med dig. Du kanske måste byta jobb eller arbeta mer för att hantera den nya ekonomiska situationen. Du kanske behöver mer stöd från familj och vänner.

Det är därför du måste ta ett steg tillbaka och ta reda på vad dina behov är i en ny relation. Du kanske inte vill engagera dig för mycket. Du kanske inte vill att de ska träffa din familj ännu. Du kanske inte är redo att ge det mycket tid. Vad det än är som du behöver, lägg ut det rakt.

5. Arbeta med dig själv innan du hittar kärleken efter skilsmässa

Skilsmässa eller ett uppbrott kan vara en möjlighet att samla all nyfunnen tid och utrymme i ditt liv och investera det i din personliga utveckling. Innan du oroar dig för hur du ska växa i en relation , oroa dig för självläkning. Innan du oroar dig för att hitta kärleken efter en skilsmässa måste du lägga din mentala energi på självförbättring. Återigen kan en skicklig terapeut hjälpa dig att identifiera problem som kan behöva din omedelbara uppmärksamhet. Alternativt kan mindfulness-övningar som att skriva dagbok och meditation ge dig en inblick i dina egna problem.

Shazia säger, "Att arbeta med dig själv kommer att hjälpa dig att återfå ditt självförtroende och ditt självvärde som vanligtvis går förlorat i den smärtsamma processen med separation och skilsmässa." När allt kommer omkring borde du komma ur röran som en bättre, gladare version av dig själv innan du träffar någon ny. Din psykologiska och sociala stabilitet är absolut nödvändig för hälsan i det nya förhållandet.

infografik om oddsen att hitta kärleken efter skilsmässa — Ha dessa 9 tips i åtanke när du hittar kärleken efter skilsmässa

6. Tänk på ditt självpratande

Det råder ingen tvekan om att skilsmässa och separation inte bara är negativa utan också känslomässigt dränerande upplevelser för de flesta. Även om skilsmässan är ömsesidig och i vänskap, innebär den fortfarande en känsla av förlust och en obekväm förändring. Detta kan få dig att vältra dig i självtvivel. De frustrerande känslorna av ensamhet efter ett uppbrott och det så kallade misslyckandet med en viktig relation kan till och med tvinga dig in i depression. Det är också möjligt att du känner en känsla av att bli dömd av de människor du känner.

Mitt i allt detta negativa prat blir det desto viktigare att hålla koll på vad man säger till sig själv när man är i sitt eget sällskap. Shazia insisterar på att du har ett positivt självprat med dig själv och undviker alla sorters negativa tankar och spekulationer. Meditation, journalföring, övning av dagliga affirmationer hjälper dig att ändra det negativa självpratet till positivt.

7. Var sann mot dig själv

Svär trohet till dig själv och försumma inte dina känslor. Shazia uppmärksammar människors tendenser att behaga andra. När man hittar kärleken efter en skilsmässa är denna mottaglighet att behaga andra först ännu starkare. Shazia säger: "Det kan finnas en överbliven rädsla för att förlora den nya partnern också. Du kanske vill glädja den här partnern på alla sätt du kan för att lyckas med förhållandet."

Hon råder till att gå försiktigt fram och insisterar på att det är mycket viktigt att hålla sig trogen sina känslor och den feedback som sin intuition ger. Man kan bara framgångsrikt fokusera på de andra sakerna på den här listan över saker att vara uppmärksam på när man hittar sann kärlek efter en skilsmässa om man svär vid den här punkten – att hålla sig trogen sig själv och prioritera sina egna viktiga känslomässiga behov.

8. Skäm bort dig och investera i egenvård

Det kan inte finnas en bättre tid att ta hand om sig själv. Faktum är att du inte kunde vara i mer vårdbehov än du är nu. Omformulera 'hitta kärlek efter skilsmässa' till 'hitta kärlek till dig själv efter skilsmässa'. Shazia säger: "Håll koll på ditt känslomässiga välbefinnande och helande. Ditt känslomässiga välbefinnande, din lycka, framgången med alla dina framtida relationer – allt handlar om dig. Allt börjar med dig själv. Så du måste prioritera dig själv och dina behov.”

Självvård kan ta sig alla former. Lyssna verkligen på dig själv. Lägg märke till vad det är du behöver. Det kan vara de mer vanliga sakerna som att klippa dig eller få en helande massagebehandling. Eller så kan det vara att ta hand om din fysiska hälsa. Att spendera mer pengar på dig själv kan vara den typ av självvård och självkärlek du behöver. Eller att investera mer tid i att göra något du älskar. Det kan till och med handla om att sätta sunda gränser med människorna omkring dig.

Du bestämmer vad du behöver och hur du tar hand om dig själv. Detta är extremt viktigt innan du börjar oroa dig för att hitta kärleken efter skilsmässa i omvärlden.

Relaterad läsning: 19 kraftfulla tecken på telepatisk kärlek – med tips

9. Tappa inte hoppet om kärlek

Detta är förmodligen en av de viktigaste sakerna att tänka på när man funderar på att hitta kärleken efter en skilsmässa. Var hoppfull! Lita på att när kärlek händer kommer ingenting i vägen. Lita på att kärlek trots allt är en grundläggande känsla, och att det är fullt möjligt att bli kär igen. Och igen. Det som håller en bra relation igång är konstant arbete inriktat på att upprätthålla hälsan i ett förhållande. Detta är något helt i din kontroll, något påtagligt som du kan göra rätt den här gången.

När du väl hittar någon kompatibel som får dig att känna att din kärlekshistoria efter skilsmässa kan bli en fantastisk rom-com, kommer du att lägga in allt du har lärt dig från dina tidigare relationer och göra bättre. Shazia säger, "Ibland händer dåliga saker i livet, men det betyder inte att du inte kommer att hitta någon som verkligen är pålitlig. Du måste arbeta för att återuppbygga ditt förtroende för kärlek och relationer.”

Tips för att återuppbygga tillit till kärlek

För att återuppbygga förtroendet, var uppmärksam på ditt sällskap och pratet omkring dig. Umgås med människor som engagerar sig i positiva samtal om kärlek. Var medveten om dina tankar och hur de formar dina övertygelser. Positiva affirmationer i relationer , att lyssna på berättelser om att hitta kärleken efter en skilsmässa, att titta på romantiska filmer om att hitta kärleken efter en skilsmässa är alla sätt att förbättra det där självpratet, att hänge sig åt självvård och att bygga upp din tro på kärlek och relationer.

Vi känner vår smärta och tror att den alltid kommer att vara. Vi förlorar tron på möjligheten att må bättre imorgon. Vårt hjärta antar att det är nu det är dags. Att vi aldrig kommer att läka. Men berättelser om kändispar som har gått igenom skilsmässa och funnit kärleken om och om igen är exempel på hopp. Vi föreslår inte att vi jämför våra liv med deras. Deras utmaningar såväl som privilegier skiljer sig från våra. Men de är fortfarande människor och kan definitivt tjäna som exempel på att kärlek finns där ute för alla. De är en del av tecknen från universum att det är möjligt att hitta kärleken om och om igen, och att kärleken är på väg i din väg.

Man vet aldrig om nästa förhållande kan bli bättre än det förra. Innan Meghan Markle gifte sig med prins Harry och blev hertiginna av Sussex var hon gift med Trevor Engelson, amerikansk skådespelare och producent i två år efter att ha dejtat i sju. Meghan Markle slog alla odds och blev den första frånskilda som blev medlem i kungafamiljen.

Ibland kan det vara precis vad man behöver göra av sin smärta genom att titta på filmer om att hitta kärleken efter en skilsmässa. Det finns några fantastiska filmer om livet efter en skilsmässa som visar hur frånskilda människor finner lycka antingen i kärlek eller genom någon annan form. Våra förslag är It's Complicated , Gloria Bell och Enough Said bland flera andra. The Meddler med Susan Sarandon i huvudrollen som en nybliven änka är ett annat fantastiskt feel-good-drama om att hantera ensamhet, ångesten med att vara singel, att hitta kärleken och att gå vidare.

Relaterad läsning: 15 fantastiska fördelar med att vara singel | Älska singellivet

Denna tro är väsentlig. Tron på att förändring är den enda konstanta, att du kommer att läka, att det finns kärlek där ute, men ännu viktigare, att din lycka inte beror på att du hittar kärleken. Denna tro kommer att ge dig uppmuntran att praktisera dessa förslag. Vart och ett av Shazias förslag kommer att stödja dig i utövandet av den andra. Ha tro, lycka är precis runt hörnet.

Om du tror att professionell rådgivning kan hjälpa dig att hantera denna ångest kring att hitta kärleken efter din skilsmässa eller att dejta igen, är Bonobologys expertpanel bara ett klick bort.

Vanliga frågor

1. Är det möjligt att hitta kärleken efter en skilsmässa?

Ja! Att hitta rätt man efter skilsmässa eller att bli kär i rätt kvinna efter skilsmässa är fullt möjligt. Det verkar bara svårt på grund av dina nuvarande känslor om kärlek och relationer. Det verkar också svårt eftersom du kanske lider av en förlust av självförtroende och självvärde. Du kanske fylls av hopplöshet och frustration över kärlek och relationer. Men även detta ska gå över.

2.Är det värt att dejta efter skilsmässa?

Ja, det är värt att dejta efter en skilsmässa. Men du måste vara försiktig så att du inte hänger dig åt dejting som någon form av återhämtning eller ett botemedel mot ensamhet. Dejting efter en skilsmässa är en bra idé när du har återfått din hälsa – emotionell, mental och fysisk. Prioritera att läka från traumat från separationen och uppbrottet eller skilsmässotraumat innan du hoppar tillbaka till dejtingpoolen.

3.Hur länge varar de första förhållandena efter skilsmässa?

Även om man ofta ser att de första relationerna efter skilsmässa inte varar länge, så behöver det inte nödvändigtvis vara fallet. Chanserna att hitta kärleken efter skilsmässa och för att det förhållandet ska vara långvarigt kommer att bero på den frånskilda personens psykologiska och sociala stabilitet innan de började dejta. En ny relation som börjar med ett sunt sinnestillstånd hos båda deltagarna kommer att ha bättre chanser att överleva.

8 tecken på att du är i ett rebound-förhållande

Hur kopplar jag upp Tinder? Rätt sätt att göra det

15 bästa apparna för att flirta, chatta online eller prata med främlingar

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.